2019年10月
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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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2019年2月14日 (木)

ボディチェック

福祉健康センターでタニタのボディチェックを受けてきました。
 
すると、体脂肪率が7.5%!
 
体脂肪率だけはアスリート並みになりました。
筋肉量はまだまだですけど。
Img_20190214_0002
 
しかし、この基礎代謝量はどういうことでしょう?
ほとんど燃え尽きてしまう数字なんでしょうか?
最近フルマラソンの後半、お腹が空いて仕方がないんです。
 
そして足の筋肉量は右足の方が多いです。
従ってボディバランスは右側に傾いています。
右足で走っている証拠ですね。
左膝があるのでどうしようもありませんが、体脂肪だけはクリアしたみたいです。
 
また明日から頑張ろう!

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コメント

おもさん ええの~
どうやってその体、作り上げたん?
家でまったりしとったらだめじゃろ~ね~

ゆーすけさんへ
特に変わったことはしていいないんですよ。
走ったら全部ブログに書いているのでそのレベルだし、昨年何が違ったかというと、フルマラソンを5回走ったことぐらいです。フルマラソン走る度に少しづつ痩せたような…一時より4㎞痩せました。あれだけトレッドミルで走っても痩せなかったのに、不思議です。
ただ、食事の仕方を工夫しました。
食べる順番を、野菜→魚・肉→ご飯の順にしました。
野菜はサラダがあれば先に全部食べ、味噌汁は野菜具沢山にして、最初に半分ぐらい食べてから魚・肉を半分又は全部食べ、それからご飯とおかずを食べるという順です。
食物繊維→タンパク質→炭水化物の順にして、炭水化物の吸収を抑制できるかどうか試しています。HbA1c(平均血糖値)が高いので低くならないかと工夫した結果です。特に食事制限はしていないんですよ、お菓子も食べるし。
なので、アスリートには達していないし、タイムも余りよくなっていません。
まあ、健康になればいいかと、その結果です。

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