ボディチェック
福祉健康センターでタニタのボディチェックを受けてきました。
すると、体脂肪率が７．５％！
体脂肪率だけはアスリート並みになりました。
筋肉量はまだまだですけど。
しかし、この基礎代謝量はどういうことでしょう？
ほとんど燃え尽きてしまう数字なんでしょうか？
最近フルマラソンの後半、お腹が空いて仕方がないんです。
そして足の筋肉量は右足の方が多いです。
従ってボディバランスは右側に傾いています。
右足で走っている証拠ですね。
左膝があるのでどうしようもありませんが、体脂肪だけはクリアしたみたいです。
また明日から頑張ろう！
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おもさん ええの～
どうやってその体、作り上げたん？
家でまったりしとったらだめじゃろ～ね～
投稿: ゆーすけ | 2019年2月14日 (木) 21時47分
ゆーすけさんへ
特に変わったことはしていいないんですよ。
走ったら全部ブログに書いているのでそのレベルだし、昨年何が違ったかというと、フルマラソンを５回走ったことぐらいです。フルマラソン走る度に少しづつ痩せたような…一時より４㎞痩せました。あれだけトレッドミルで走っても痩せなかったのに、不思議です。
ただ、食事の仕方を工夫しました。
食べる順番を、野菜→魚・肉→ご飯の順にしました。
野菜はサラダがあれば先に全部食べ、味噌汁は野菜具沢山にして、最初に半分ぐらい食べてから魚・肉を半分又は全部食べ、それからご飯とおかずを食べるという順です。
食物繊維→タンパク質→炭水化物の順にして、炭水化物の吸収を抑制できるかどうか試しています。ＨｂＡ１ｃ（平均血糖値）が高いので低くならないかと工夫した結果です。特に食事制限はしていないんですよ、お菓子も食べるし。
なので、アスリートには達していないし、タイムも余りよくなっていません。
まあ、健康になればいいかと、その結果です。
投稿: おも | 2019年2月14日 (木) 22時51分