2019年8月
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出場予定大会

  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン
  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
  •  6月 2日 神話の郷マラニック
  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン

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2019年4月30日 (火)

平成最後のラン

10連休の途中ですが、出勤でした。
月末なので、色々締めの仕事もあったのです。

なのに、看護部長、5月の異動を今日になって6月に変えますとか!
今日まで辞令を待ったのに!!
5月の医師の当直予定も2日にならないと7日以降は出ないというし、結局2日は半日出勤となりました。
草刈りは明日頑張ってやるしかないようです。
10連休はどんどん消化されていきます。

ということで、平成最後のランは、三若町への往復10㎞です。

往路:26:10

復路:27:00

合計:53:10

中途半端なスピードでしたが、復路はしんどくて汗びっしょりになりました。
肩も凝ったし、ここが50分台で走れるようになることが目標ですが、先は長いです。
しんどかったぁ~!

これで今月 176㎞

明日は令和元年、初走りはどこを走りましょうか?
ゆっくり走りたいです。

頑張ろう!

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2019年4月29日 (月)

よしか・夢・花・マラソン いろいろ

今日は朝から雨で、外に出ずに、一日中家の中。
あ、雨の具合を見にちょっとだけ外に出ましたけど。

ところで、昨日の夢・花・マラソン
食べ物の報告が漏れてました。
先ずは、無料の夢花券で食べられる豚汁
Img_0512

これ、結構大きいんです。
指の大きさと比べてもらうと分かりますが、他の店の物は買わなくていいくらい お腹にたまりました。

が、やはり他にも何か食べたいと思って探していたら、ありました元気が出る物が。
ゆーすけさん、鳥の唐揚げです!
Img_0513

コップに入らず上に乗っかってますが、これが2つ乗っている人もいました。
私のは一つだけ、ちょっと大きさが中途半端でした、残念!
でも、美味しかったです!
元気復活です!

後はお土産を探して回りました。
Img_0509
ここはお腹一杯になっていたので、パス!

Img_0510  
ここだったかな?
バターケーキとシフォンケーキを買って家の土産にしました。
そして、職場へは、よしかの里の焼き菓子を買いました(写真なし)

そしてもう1店
Img_0511

は、焼きそばだったので、食べるか?と思いましたが、朝、おにぎりを4つも食べていたし、さすがに食べ過ぎと止めました。でもあとで 考えると食べておけばよかった!

そして、これは駐車場になっている小学校の校庭の隅に咲いている桜。
Img_0502
毎年見送ってくれます。

そういえば、走っている途中で、とっても綺麗な若い女性が二人、応援してくれていました。
すかさず、ありがとう!と言いましたが、一瞬でその笑顔は通り過ぎてしまいました。
若かったら止まってナンパしたいくらいでしたよ、できないでしょうけど…

明日も走れるかどうか分かりませんが、雨が降らなければ平成最後のランをしておきたいと思います。
頑張ろう!

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2019年4月28日 (日)

速報 よしか・夢・花・マラソン

平成最後のレースを走りました。

タイムは先週フルを走ったとは思えない記録でした。

Img_0515re

足が結構動いたので、いかに津山加茂郷で走らなかったかということになります。
でも、今日は例年に比べて涼しかったのが大きな要因だと思います。
毎年後半ヘロヘロになるのに、今年はランナーを抜きまくってゴールできました。

参加賞はレディダリアです。
ゴールを背景にパチリ。
Img_0508  

帰りには例年通り係の方が並んで拍手や手を振って見送ってくれます。
なんだかジーンときます。
ごんごんじいも見送ってくれます。
Img_0516
Img_0517re

今月 166㎞になりました。
まだまだ足りんですね。

頑張ろう!

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2019年4月27日 (土)

今日は走ったけど、寒い!

午前中に近所グルグル1.4㎞を3周、4.2㎞を走りました。
今月 145㎞

明日は平成最後のレース、よしか・夢・花・マラソンンのハーフを走るので、軽いJOG程度です。

天候は良かったけど、今日は風が冷たくて寒い!
北海道では雪が降ったそうです。
白馬でも雪が舞ったそうです。
今年の気候は変ですね。

ということでもないんですが、夏のハーフ、ピクニックラン桜江を申し込んできました。
昨年、豪雨のために中止になったので、昨年申し込んだ者は1850円でエントリー出来ました。
こんなところが嬉しいですね。
楽しんできます。

それともう一つ、おかやまマラソンにエントリーしました。
こちらは抽選なので、当選するかどうか分かりませんが、11月10日、来シーズン最初のフルになります。
夏場に鍛えておかないと、暑さに負けないようにしないといけません。
2017年の写真を見たら、ランシャツ、ランパン、手袋なし、アームウォーマーなしでした。
暑かったらやばいです。

明日はゆっくり楽しんで走ります。
毎年走らせてもらっているので感謝して走りたいと思います。
頑張ろう!

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2019年4月26日 (金)

走るといっておきながら

走りませんでした。

ちょっと帰りが遅くなり、雨も小雨がぱらついたので、走るのを止めました。
明日の朝、走ります、ちょっとですけど。

この前まで広島県健康管理士会のプレゼン資料の作成を頑張っていたのに、最近、だれ気味で、手が止まってしまいました。
やはり、どこでも話しているようなことは面白くなく、手の動きが鈍ります。
ああ!と感動してもらえるようなアプローチができる資料を作りたいのですが、材料がなくて止まりました。
もう少し勉強すべきですが、レースや野菜作りや、この前のタケノコ掘りなどで、一気に熱が冷めてしまいました。
会の会員のプレゼン資料作成の手伝いもしているので、頭の中が手一杯ということもありますが、ゴールデンウィークは勉強しようかと思っています。

とりあえず、脂質の働きについて今晩勉強します。
では、頑張ります。

明日から休みですから夜更かしOKです。
でも、明後日はよしか・夢・花・マラソンです。
楽しんできます。

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2019年4月25日 (木)

近所のおじさん、おばさん

今日の朝、出勤したら職場のドアが開け放たれ、サーバ室のドアも開けて、扇風機でサーバに風を当てていた。

聞いたら、サーバ室の空調機が壊れたという。

暫くして施工業者が来て調べたところ、ドレンの水をポンプアップするポンプが故障したせいだと分かった。

幸い業者の会社に新品のポンプがあって、昼前には修理できたが、電子カルテは何が起きるか分からない。

 

こんな日に、患者送迎で庄原市口和町へ行った。

途中で道が農道レベルに狭くなったり、山間の谷川沿いの森林の中を走って、ポツンと一軒家レベルの家まで車を走らせた。

我が家も山の中の家だが、同じようなところに住んでいる方もいるもんだ。

 

今日のランは昨日と同じ近所グルグル1.4㎞

2周目の途中で近所のおじさん、おばさんに出会って立ち話になった。

ちょっとで終わるかと思ったが、話が長引いて暗くなってしまった。

そうなるともう走る気がなくなって、さらに話が長くなった。

結局今日は2.5㎞程度のランで終わった。
1周目、7:48でも結構しんどかったので休養しろということか?

今日は走った距離には入らないか?

また明日頑張ろう!

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2019年4月24日 (水)

おも!

日曜日、ハーフを走るので少しは足を馴染ませておこうと走りました。

近所グルグル1.4㎞×3周、4.2㎞
1周目 8:11
2周目 8:04
3周目 7:58

24:14

おも!

実は私のブログ名はこの走ったあとの足が”おも”いからとりました。
名前とも重なる部分があって、走った後も”おも!”と言っていたので、なんとなく使うようになりました。

しかし、今日も足が重たかったです。
とても日曜日にハーフを走るとは思えません。

しかも、未だに腰に違和感があります。
実は津山の前の週にタケノコ掘りをほとんど毎日やって、腰が痛くなっていました。
腰痛とまでは行っていませんでしたが、腰が全体的に重くなっていました。
それがフルを走って悲鳴を上げて、鍼マッサージをしなければいけない状態になったんだと思います。
来年はフルの前のタケノコ掘りは自重します(笑)

今月 141㎞

明日も少し走ろう!

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2019年4月23日 (火)

津山加茂郷フルマラソン大会 レポ2

面白い文章が書けずにダラダラですが、読まれた方はご容赦ください。

さて、30㎞過ぎるとあと12㎞。
練習ならこの程度大したことはないんですが、ここが苦しかった。

あと8㎞付近の私設エイドで水を1杯いただき、たくさんの応援をいただきました。
加茂公民館先の左カーブでは、沿道の拍手の中を走らせていただきました。
軒戸橋を渡って街中を走っていると、子供の声が私の名前を呼んで”ガンバレ!”と声援してくれました。
思わず振り返って、笑顔で手を上げて”ありがとう!”と返したら、周りの大人の方々も大いに盛り上がってくれました。
走る先々で沿道の方が”ガンバレ!”と声を掛けてくれるのが心に響きました。
黙って立っている係の人にも”ありがとう!”と言って走りました。

しかし、足はどんどん動かなくなって、もう止まる寸前です。
あと5㎞付近で、”おもちゃん先輩ゲット!”と婦長に追いつかれました。
もう誰とも一緒に走る力はなくなっていて、”先に行って”と答えたように記憶しています。
婦長は元気な足取りで走って行きました。
この先にはあと4㎞になるUターンの横断歩道があります。

35㎞のラップ 39分33秒(これ5㎞です)
もうほとんど歩きのようなものです。
実際、阪神タイガースのユニフォームを着たランナーさんは歩いていましたが、それを抜くことが出来ませんでした。

横断歩道を渡ってからは川を上流に向かうことになるので、当然なだらかですが登り坂になります。
もう、歩くより遅くなりました。
沿道の子供たちが飴を差し出してくれましたが、”ごめん、苦しくてもう食べられない”と謝って通り過ぎました。
来年はもらって食べられるくらいに元気で帰ってこようと思いながら。

沿道の女性が、見るに見かねたのか”歩いていいのよ、歩いていいのよ”と声を掛けてくれました。
”わ、誘惑!”と思わず声が出ました。
”でも、頑張ります!ありがとう”と言って笑顔を作って走りました。

そして40㎞のラップ 42分49秒(これも5㎞)
歩くより遅いんじゃないかと思うようなスピード(´;ω;`)ウゥゥ
しかし、歩いている人を抜いているので、歩くよりは速いか!

最後の給水で水とスポンジをとって頭にかけたら、フラ~~。
かろうじて倒れませんでしたが、助かりました。
ここで給水の係の方、沿道の私設エイドの方にお礼を申し上げます。
お陰さまで何とか完走出来ました。
天候が良すぎて給水のありがたみをひしひしと感じました。
来年、寒くて凍えるような天気になっても、差し出されたコップは断らないで走ります。

と、ごちょごちょ考えながら走っていたら、後ろから数人のランナーに抜かれました。
見ると41㎞の標識もあります。
もう少しだから頑張らないと、と足を動かすと、なんと、足が動きました。
前を行く数人のランナーについて走りました。
少しづつ差を詰めて会場のゲートをくぐってラストの1周です。
すると前のランナーはスピードを上げます。
しかし、私は上げられず差は開きます。

その時外周で待ってくれているヤスさんが目に入りました。(と思うけど)
そして、”ガンバレ!”と声を掛けてもらったような気がしますが、幻想だったようなないような。

その応援に元気を出して1周し、ゴールでは運よく?前のランナーと間が空いたので、女子学生の持ってくれるゴールテープを切ることが出来ました。
もしかしたら写真に撮ってもらって、今年も送ってもらえるかもしれません。
なんか、悲惨な写真になっているような気がしますが、笑顔でゴールできたような気もします。

ヘロヘロで水とスポーツドリンクを両手に1杯づつもらいました。
ここでは男子学生がシューズに付けた計測チップを外してくれます。
長椅子に座ると学生が自分の帽子を脱いでとってくれました。
”ありがとう!”もう感謝の言葉しかありません。

走り終わったら、完走証をもらいます。
これらゴールしてからのすべての対応はみんな学生がやってくれています。
ほんとすごいもてなしだと今回初めて気づきました。

ヤスさんと着替えに戻る間も足は痛くて思うように動きません。
とりあえず着替えて食事券で食事をしようということになり、着替えようと一旦椅子に座ったら、次に立とうとしたとき、腰が痛くて伸びません。椅子の背につかまってやっとで着替えましたが、今度は腰が痛くて思うように歩けません。

やっとのことで、選手サービステントに行き、私はうどん、ヤスさんはカレーライスをいただきました。
その途中で、ヤスさんから、「スポーツ鍼マッサージ」のケアステーションがあるので、やったらいいですよと勧められました。
選手交流広場の椅子は埋まっていたので、芝生エリアの縁のベンチに座ってうどんを食べました。
しかし、少し気持ちが悪くてなかなか入りません。
休み休みでやっとうどんを食べました。
こんなことは初めてです。
当然写真はありません( ´艸`)

腹ごしらえしたら、その日投票があるヤスさんと別れて、鍼マッサージに向かいました。
問診票に記入して椅子に座って待っていたら順番が来ました。
担当は若い女性でしたが、いつから痛くなったかなど質問して、分かりましたと、うつぶせにさせると、Tシャツをめくって背中を手で押しながら、うん、うん、と自分で納得するような感じでしたが、いつの間にか背中に何か刺さる感じがしました。
痛くはありませんが、テレビで観たあのトントンと鍼を打つ感じがしました。
そして、起き上がってください、と言われ台の上に起きてみると、あら不思議!、腰が痛くありません。
魔法じゃ!
そのあとももう一度うつぶせになって、背中をマッサージしてもらって終わりました。
これまた感謝感激です。
あの腰の痛さでは車に乗って帰れたかどうか分かりません。

今回は津山加茂郷のスタッフさん、ボランティアさん、私設エイドの皆さんおもてなしに感激しました。
レースは速く走るだけが目的ではありません。
来年は感謝の気持ちでゆっくり走ります。
暑いか寒いか分かりませんが、来年はもっと鍛えてゆっくりふれあいを楽しみながら走ります。
頑張ろう!

 

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2019年4月22日 (月)

津山加茂郷フルマラソン全国大会 レポ

レポというより覚書です。

まず、会場到着が7時30分、これは遅いです。
7時には会場に着くようにした方が良いです。
遅いと中学校のグランドに車を止めることになり、結構歩きます。

更衣室は屋内テニス場を使いました。
受付がある体育館はすぐに一杯になります。
椅子があるのでそれを荷物置きに使って着替えました。

ヤスさんも参加していたので、SMSでメールしたら、同じ屋内テニス場にいて、暖かいので外に出たところでした。
着替えの途中でしたが外に出て、座って暫く話しました。
前に並ぶために早めにトラックへ向かいましたが、その時の失敗が一つ。
日焼け止めを塗ったのですが、焦って足に塗らなかったので、あとで痛い目に遭いました。

トラックへの整列は20分前にトラックが開かれると同時に並んだので、結構前に並びロスタイムはほとんどありませんでした。
しかし、そのせいで最初スピードを出して走ってしまったのは、撃沈の原因だったでしょうか。

会場を出てからは4㎞まで向かい風でした。
帰りは追い風になり風による冷房が効かなくなるということです。
抑えたつもりですが結構早く走ったようで、5㎞のタイムは、25分41秒
少し速すぎたかもしれません。

4㎞から川を渡って上りになります。
5㎞の給水は小さかったため水を取り損ねました。
でも7㎞前後の給水をとることが出来たから良かったですけど。
5㎞を過ぎたころ魔女さんに声を掛けられました。
最近走っていない、と言っていましたが、あっという間に見えなくなりました。
焦ってはいけないとペースを守って走りました。

前半は沿道の応援に応える心の余裕がなく走りました。
昨年走った道を思い出しながら走りましたが、似たような道があって距離感がつかめませんでした。
距離表示は丸太のような形のを使って工夫してありましたが、大きくはないので見えにくいです。
10㎞の表示は給水箇所と一緒になっていたのか見逃しました。

阿波の地区に入ると桜が綺麗に咲いていました。
川のほとりに咲く桜を撮影しているランナーもいました。
FUKUOKAのネームが入ったTシャツを着ている方で、前半は前後していましたが、後半は置いて行かれました。

15㎞のラップ 54:33
ほぼ予定通りです。
ここから少しづつ坂がきつくなります。
登っていると魔女さんが下ってきているのに出会いました。
頑張れ!と声を掛けましたが、魔女さんは手を上げるのが精いっぱいの感じでした。
20㎞のラップ 29:33
かなり遅れました。
しかし、坂がきついので良しとしました。
中間点は1時間56分40秒
ほぼ予定通りです。

中間点を過ぎると下りになるので、先ほどの遅れを取り返そうと頑張りました。
折り返してすぐにヤスさんとすれ違いました。
懸命に走っていたのか見逃しそうになりました。
それからしばらくしてやや平坦になりかけたところで婦長に出会いました。
この時は私が気が付いて声を掛けました。

しかし25㎞手前でお腹が空いて体は怠くなるし、足も痛くなりました。
それまで給水で水くらいしか飲んでいなかったんですが、ついに私設エイドでリンゴやおにぎりをいただきました。
しかし空腹感は収まりません。
黒部名水マラソンと同じく塩分欠病症にかかったような気がしましたが、塩はどこか1カ所あっただけで、取り損ねました。
仕方なく走りましたが足に力が入らなくなりました。
25㎞のラップ 28:39
下り坂があったのに時間がかかり過ぎです。

この前後だったと思いますが、ヤスさんに追いつかれて声を掛けられました。
ヤスさんと一緒になったので、しばらく頑張れましたが、給水所で休んだ時点で、もうヤスさんと一緒には走れないと悟りました。
給水所からはヤスさんに先に行ってもらい、一人で走りました。
次の30㎞までの長かったこと。
まだもっとつらい先があったんですが、その時はまだ分かりません。


楽しみにしていた私設エイドのお好み焼き。
今年は右側にありました。
二口ほどたべて、それでも空腹感が収まらないので、3つ目もいただきました。
今年は女の子は一緒にいませんでしたが、走り出したところに小さな男の子?が立っていたので、ハイタッチしてお礼を言っておきました。

30㎞のラップ 32:04
ついにキロ6分を超えました(´;ω;`)ウゥゥ

ここら辺で、私設エイドの流しそうめんをいただきました。
毎年されているようで、ランナーの方が毎年ありがとう、と言ってました。
そうめんは美味しかったんですが、そうめんの汁を飲んだのは失敗でした。
結構濃い味で、その後しばらく口の中がしょっぱくてつらかった(´;ω;`)ウゥゥ

その後、赤いTシャツのランナーに、「今日は暑いですね!」と声を掛けられました。
その方はスタート前にトイレで並んでいた時に話した方と似ているようで違っているようで、しばらく???で話しましたが、私があまりに遅いので置いて行かれました。
いつもは30㎞から、残り12㎞、みよし運動公園なら7周と考えて元気が出るんですが、今回はどう考えても元気が出ませんでした。

写真もなくここまで書きましたが、長くなったので続きはまた明日
今日は当然ランオフ
やはり調子が出ません。
頑張ろう!

今月 137㎞
まだまだ足りません。

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2019年4月21日 (日)

遅報、津山加茂郷フルマラソン全国大会

撃沈してしまいました。

Img_0493re

言い訳すれば暑かったです。

今まで撃沈したレースも思い起こせば暑かった。
掛川新茶マラソン 4月
黒部・名水マラソン 5月
毎年走る、よしか・夢・花・マラソンのハーフ 4月
でも、11月6日の下関海響マラソンでも撃沈してるし…

なぜ、こんなに暑さに弱くなったか?
今日は、後半になって腹が減って体に力が入らなくなりました。
エイドでバナナやお好み焼きやそうめんを食べて走りましたが胃が悪くなっただけです。
すると足も痛くて堪らなくなりました。
そういえば、9月上旬にある八幡高原聖湖マラソンも最近撃沈するようになったし…

中間地点が1時間56分40秒なので、前半突っ込んだとも言えません。
後半が、2時間36分8秒、遅すぎ!

かつて、30℃の北海道マラソンを3時間34分で走ったので、体質的には強かったはず。
やっぱり齢でしょうかね。

そうそう、フルマラソンは車で2時間もかけて行って走るレースじゃないんじゃないかと、つい変なところに言い訳してしまう自分がいます。

Img_0487

この会場への入り口の門を力強く走りたかったあ!

今日はレースが終わったら、美咲町の食堂かめっちで卵かけご飯を食べて帰る予定でしたが、時間的にも体力的にも不可能でした。
また機会を見つけて行くしかありません。

来週は、平成最後のハーフ、よしか・夢・花・マラソン
頑張ろう!

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2019年4月20日 (土)

ターサージール6買っちゃった!

明日は津山加茂郷フルマラソン

今日は走らないので、パソコンで健康管理士会の事務作業をしたり、カープの試合結果を見たりしていたら、突然〇天さんのCMで、ターサージール6が9072円で表示されました。

Photo_2

まったく、躊躇なくポチッとしてしまいました。
送料は無料
この前から、999〇円、とか、10〇〇〇円と私の心を揺さぶるCMが見られましたが、ついに落ちてしまいました。
これ以上安くはならないだろうと。
安いのが出たら(´;ω;`)ウゥゥ

これで、まだフルマラソンを数年続けることになりそうです。
70歳まで持つか?

まずは、明日の津山加茂郷頑張らねば。

レース後は、津山から南に行った美咲町で、卵かけごはん食べ放題に行ってきます。
親子丼も食べる予定です、ホクッ!

頑張ろう!

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2019年4月19日 (金)

中華料理

私の高校時代の友人の息子さんが中華料理のお店を開いたので職場の仲間と行ってきました。

上品な味で美味しかったです。

昼間はセットを食べに行ったことがありますが、今日はコース料理です。
開店セール時期で、5000円相当が3500円になっていたので、安く食べさせていただきました。
もっともビールを飲んだりしたので、5000円は超えましたけど。

今このブログ、写真掲載もうまくいかなくなって、写真をアップできません。

今度はラーメンを食べに行ってみようかと思います。

では、これから寝ます。
明日の朝もタケノコ掘りです。
連日のタケノコ掘りで、腰も腕もぐったりです。
日曜日のフルマラソンに向けて、明日の午後は完全休養にします。
では、お休みなさい。

頑張っていないけど、頑張ろう!

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2019年4月18日 (木)

月夜だったのに…田舎じゃのう!

今日は旧上田小学校までの坂道を2.5㎞分だけ往復しました。
2.5㎞でちょうど坂を登り切った頂点に着きます。
そこから引き返して下り1本です。

往路 15:19
復路 12:59

合計 28:19

坂道で仕方ありませんが、これで日曜日のフルの調整は終わりです。
往路の坂道でしっかりゼーハーしました。

しかし復路で気づいたことは、暗いのは月は出ているけど月夜じゃないからだと。
月は東の空に上っていても、田舎ゆえ山が月を隠しているから月夜じゃないんだと。
その証拠に空は青みがかっていました。

これって田舎ってことですよね(´;ω;`)ウゥゥ

今朝は起きた瞬間からクシャミが出始め、鼻水もズルズル。
風邪ひいた!と風邪薬を飲んで職場に出かけたが、車の中で症状は解消。
職場では他の人にうつしてはいけないとマスクをしていましたが、今度は目がやたらと痛い。
午後は頭までいたくなってきました。

これって…??花粉症じゃありません?
今はヒノキ花粉が飛んでいる時期。
今朝のクシャミ、鼻水は花粉のせい!

桜が咲いて綺麗とはいっても、この花粉、嫌いじゃ!
花粉の飛ぶ田舎は嫌いじゃ!
月夜なのに暗い田舎も嫌いじゃ!

ということで、今月 95㎞
日曜日は、頑張ろう!

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2019年4月17日 (水)

月夜のラン!

道の駅に寄ってタケノコの売れ行き状況を確認したり、トイレを借りたりして帰ったら今日も6時半。

これから走ったらまた真っ暗や~と思ったけど、

走らないと不安で近所グルグル1.4㎞を7周走りました。

1周目 7:38
2周目 7:35
3周目 7:38
4周目 7:40
5周目 7:38
6周目 7:31
7周目 7:28
合計 53:11

これだけ走ると7時を回って暗くなりました。
こんなタイムでも結構しんどい。
余計に日曜日が不安になりました。

走り終わってストレッチをしていたら、あれ?明るい?
見上げると月が出ていました!
月はもう沈んだと思っていたのに、逆だった!
ということは、走っていたのは月が出る前の暗い時間帯😵
なんということ。

明日はもっと遅く月が登るはずなので、月夜のランは無理!
しかも明日は最後の調整日、5㎞の予定です。
早く走り終わってしまうかもしれません。

これで今月 90㎞
20日までに100㎞いかないけど、フルとハーフの2本のレースがあるので、150キロには届きそうです。
頑張ろう!

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2019年4月16日 (火)

遅くなったけど走った!

今日は早く帰って、と思っていたら高校時代の友人から同窓会のDVDの件で電話があって、途中で道草。
結局、同窓会の会場のホテルではパソコンは使えないということで、パソコンなしで自動再生するDVDを作ろうと、別の同級生に依頼。
あっという間に解決しました。
持つべきものは同級生というか、世の中には特技を持った人がいるもんですね。

ということで、帰ったのは6時半過ぎ。
この時間から走ると暗くなる、ということは覚悟して、スタート。
田舎道は暗くなるとほぼ真っ暗で寂しいどころか危険!!

行きはよいよい、帰りは怖いの三若町往復10㎞。

往路 26:20

復路 27:30

合計 53:51

日曜日の56分より速くて良かった!
しかし、復路はやっぱり1分以上遅くなります。しかも明かりは空の明かりだけ=暗い!
これで今度の日曜日のフル、どうなるでしょう?
津山加茂郷の前半は15㎞くらい続く上りですから。
ちょっと自信がありません。
でも坂道はフォアフットで走れたし。
まあ、何とかなるでしょう。
お好み焼きだけを頼りに走ります。
でも、暑くなりそうですね。
今日もTシャツで走りましたが、額に汗が流れました。

今月 81㎞
頑張ろう!

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2019年4月15日 (月)

今月の走行距離を稼ごうと思った…のに

朝一で電子カルテのベンダーのSEに電話をしたが不在だったので、明日また電話しようと思っていたら昼前に電話がかかってきて、今日の夕方遅くなるが伺うとのこと。
課題もあるので「お待ちしています」と言っていいたら、ベンダーのSEがやってきたのは5時過ぎ。
色々調べてもらったが結局問題は解決せず、7時前に終了となりました。

それから帰ると家についたのは7時半ごろ。
今日は夕方にタケノコを掘って、その後走るつもりだったが、一つ崩れると全てがやる気なし。
明日の朝タケノコを掘って、走るのは明日の夕方に変更。
今月の走行距離が伸びません( ´艸`)

昼間は晴天でいい天気だったのに、夕方になるとやっぱり寒くなります。

しかし、それより寒いのは退職者が多いこと。
私のような60過ぎの爺さんはいいとして、中堅どころが辞めていきます。
これって組織がまずいんじゃないの?
爺さんが心配しても一般職の自分ではどうしようもありませんが。
今日も退職予定の職員と話しましたが、あとを引き継ぐ者が決まっていないとのこと。
不安なことです。

私も今年で引退しようと思いましたが、引き継ぐ者がいないので1年伸ばしました。
田舎ではなかなか人材が見つかりません。
余剰人員をかかえるわけにはいかないし、組織作りが難しいようです。
私が転職で入れたのも若い人材がいないからで…
これからの企業は大変です。

ということで、タイトルとは全く別のことですが、
頑張ろう!

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2019年4月14日 (日)

腰が…痛い!

今日は広島で健康管理士会の役員会

その前に朝どれタケノコを目指してタケノコ掘りをしたら、腰の左側がピリピリ!
車に乗って広島に向かう途中も腰が痛い!
会場のCAFEに入って座っても腰が痛い!
 

結局、直らないまま帰って走ったら、左足ハムストリングスから腰にかけて、電気が走るような痛みがピリピリ!
椎間板ヘルニアになった時のような悪い予感。
よって往路はゆっくり気味に走りました。

すると、往路は28:00ちょうど

帰りの、復路は28:07

ほとんど差がないじゃないですか!
5㎞を28分の練習で良かったか?

腰の痛みは走った後のストレッチで少し収まりましたが、来週のフルマラソンが不安です。
ただ、ほとんど気が抜けているので、タイムも狙うつもりはありません。

目的は復路のお好み焼きの子供にもう一度会うこと、くらいなんです。
昨年はギリギリサブフォーだったので、今年は楽にサブフォーしたいです。
だったら、もっとガンバレ!ってことですが、緊張感が…足りません(*ノωノ)

今月 71㎞
頑張ろう!

ちなみに今朝採れたタケノコ3本は、夕方道の駅で見たら、完売していました。
タケノコ売れすぎ!、それとも安すぎか?

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2019年4月13日 (土)

練習会の予定が急遽中止で。。。

結局、今日はランオフ

天気が良かったので桜を見て回りました。

先ずは3月に植えた36本の桜は全て根付いたと見えて、葉っぱの芽が出ていました。
先ずはひと安心です。

で、他の桜、今年はあまりきれいに咲いていません。
4月に入って気温が安定しなかったからでしょうか?
特に枝垂桜の花びらが少ないようです。

 

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明日は広島へ行くので走るのは帰ってからになるでしょう。
頑張ろう!
 

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2019年4月11日 (木)

右足が痛くなる

今日は昨日のお約束通りみよし運動公園1.8㎞を7周、12.6㎞

1周目 9:30
2周目 9:29
3周目 9:35
4周目 9:27
5周目 9:35
6周目 9:43
7周目 9:42

合計 1:07:03

フルマラソン30㎞からの12㎞を意識して頑張りました。
とりあえず、1周10分を切って、キロ5分20秒以内で走れました。
しかし調子が出ません。

以前からですが、走っていて右足の足裏、ハムストリングスが痛くなります。
右足で蹴っているのかと書いたこともありました。
負荷が大きくて出る筋肉痛で、故障のようではありませんが、原因が良く分かりません。
左腕の振りのせいかと、左肘を少し鋭角に曲げて振って見たら今度は左足の方に体重がかかったように感じました。
どうやら腕の振りのせいのようですが、左膝のこともあるので、どう矯正すればいいのか?
しばらく悩みそうです。

ところ、石田ゆり子さん、すでにいらっしゃいませんでした(´;ω;`)
春になってHOTのCMは不要になったということでしょうか?

とりあえず、ゆーすけさん、頑張ったよ!と自動販売機に伝えておきました。
反応はなかったけど😞
石田ゆり子さんのあとは、文字ばかりのCMで写真を撮る気にもなりませんでした。

今月 61㎞ 

頑張ろう!

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追伸

昨日掘ったタケノコ
今朝写真を撮ったのが袋に入れたあとなので、タケノコらしくなくなりました。
でも、結構いいタケノコです。
Img_0471

 

2019年4月10日 (水)

岩国より便りがありました

メールを開いたらMCAS岩国フル&ハーフマラソン大会事務局から成績表が送られてきていました。

Mcas_1  

小さくて見えにくいのですが、60歳以上では2位でした。
何故に60歳以上の設定がない?残念!
女子60歳以上の参加が少ないので仕方ないですか?
男女平等のアメリカですからね。

50歳以上の部では17位、これはどうしようない。
しかし、女子50歳代1位に負けたのは悔しい!
前半は前を走っていたのに、ゴール近くの橋の手前で抜かれてしまいました。
その後はラップとスプリットを間違えてしまって力が抜けて追いかけられませんでした。
ユニフォームから良く知っているチームなので、今後のライバルです(・_・D フムフム

タイムは自己計測より4秒良かったみたいです。
これで公式記録とします!(^^)!

今日は帰宅後はタケノコを掘りました。
6つ!
写真は明日の朝撮るので、明日の掲載にします。

明日は走らないといけませんが、近所グルグルは飽きました。
久し振りにみよし運動公園にしようかな?
石田ゆり子さんまだいるかな?

頑張ろう!


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2019年4月 9日 (火)

身体が、おも!

近所グルグルを7周、9.8㎞

身体が重くて、スピードも出ませんでした。

かかったタイム、55:12

フルマラソン並みのペースです。
それでも足腰がしんどかった。
日曜日の影響ですかね?
筋肉痛はないんですけど…

今月 49㎞

もっと頑張らないといけないんだけど、何だか気持ちが乗りません。
明日も走りたいけど、なんだか疲れ気味~
どちらかというと人間関係に疲れているような…
今の仕事もそろそろ引き時かな?

頑張ろう!

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2019年4月 8日 (月)

MCAS岩国マラソン 覚書のような…

毎年、何時に出たらいいのか忘れたりしているので、覚書のような報告です。

朝は、5時を10分ぐらい前に出て、高田インターで中国自動車道に乗り、大竹インターで降りました。
大竹は初めて降りたので、地図とナビを見ながら走りましたが、左側を走っていたら、簡単に188号線に出て、入口も昨年の記憶があって簡単に着くことが出来ました。
着いたのは6時40分ぐらい、免許証の確認をされましたが、住民票も自賠責も任意保険もチェックは無し。
書いてあるのと全く違うじゃないですか!!!昨年はここで1時間以上待った!!!
もしかしたら、ここまで厳重にやりますという、主催者側の米軍基地側へのカモフラージュではないかと勘繰りました。

カメラも持ち込み禁止と書いてあるのに、会場には撮影エリアが設けてあって、なんなのよ!!

そんな、ゆるゆるの関門を通り抜けて、車は立体駐車場へ。
昨年は青空駐車場へ停めて、そこから延々歩きました。
昨年の反省でしょうか?

そして受付でも厳しいのか緩いのか?
受付で渡さされたのは、青色のリングで、右手に留めてくださいと言われました。
しかし、ゆーすけさんは、何も言われないで渡されましたと。
そして後で、米軍からもう一つリングが渡されるとアナウンスがあって、それは右手に着けて、受付で渡されたのは左手に付けて下さいと。
Img_0467
青色のリングは外そうとしても外れなかったので、結果、上の写真のとおり右手に二つのリングとなりました。
ゆーすけさんも私が右手と言ったので、右手に二つのリングとなりました。
アナウンスでは、両手にリングがないと、基地に入ってこれないとか言ってましたが、他の外人さんを見たら、右手に二つの人もいるし、だいたい、滑走路に入るときはチェックがありましたが、一旦基地の外に出てから再び入るときは、ノンチェックでした。
レースを終えてからも、これを取ると出れなくなるかとしたままにしていましたが、それもノンチェック。

それともう一つ。
GPS機能があるものは持ち込み禁止と書いてありました。
つまりガーミンはダメ、ということですが、スマホもどうなんでしょうかね。
スマホで写真を撮っている人はいっぱいいたし、腕時計がガーミンかどうかチェックもありませんでした。
みんな注意して持ち込みしなかったんでしょうか?

皆さん、書いてあるほど厳しくありませんから、MCAS岩国マラソン、参加しましょう!

参加者は少ないです!

Img_0466

上の写真は、4時間2,30分くらいのフルマラソンのゴール風景です。
他の大会ならランナーが一杯なのに、ほとんど単独走です。
写真を撮っているのはランナーの奥さんで、この風景の前には、手だけで、もっと早く走れ!!!!とご主人を合図で叱っていました。どこでも男はつらいです(;´д`)トホホ

コースは来年変わるかもしれませんが、平坦な割にはきつかったです。
距離表示は10㎞しか見えませんでした。
そこからゴールまで、あと何キロか分からず走るのはかなり精神的に堪えました。
結果、ラップとスプリットの時間を読み間違えて、1時間50分以上かかると、最後の方は投げやりになって走っていましたが、10分間違っていて、42分台で走り切っていました。
勘違いがなければもう少しゴール前で頑張っていたんですけどね。


しかし、この21㎞はしんどかったです。
滑走路のいつまで続くか分からない直線道路やコンクリートがガタガタになった長い堤防の上を走ったり、精神的にきついです。
距離が正しいか少し疑問がありますが、来年参加される方は覚悟して臨んだ方が良いですね。
なお、コース上に車止めの鉄枠が置いてあったりするので、足元は注意して除けることが必要ですね。

それと今年は一度基地の外に出たので、日本人の応援が各所でありました。
昨年は基地内だけを走ったので、応援はアメリカ人さんだけでした。
その辺が微妙に面白かったですね。

今日はとりあえずのランオフ
明日から走ることにします。

そうそう、今回左足に豆が出来てしまいました。
テーピングが適当になっていて、足指の付け根のテーピングが少し土踏まずの方へずれていたみたいです。
次回はフルなので、指の付け根までしっかりテーピングをするようにと、ここで覚書です。
では、頑張りましょう!

お休みなさい。

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2019年4月 7日 (日)

MCAS岩国マラソン 速報

ハーフを走りました。

タイムは1時間42分35秒
Img_0464
ということで、完走証にはタイムは記載されておりません。
Img_0470

この大会は原則自己計測です。
なので、今期PBですが、距離もタイムも非公認です。

私はハーフですが、ゆーすけさんがフルを走っていたので、その間に選べるフード4つから選んだサンドウィッチを頂きました。
味が薄めで、さすがアメリカって感じです。
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ところでゆーすけさんのゴール、カッコいいのが撮れました。
カメラ持ち込み禁止と書いてあったのにみんなバチバチ撮っていたので堂々と撮りました。
Photo_1

2

顔まで公開したいくらいなんですが、ブログなのでここまで。
ゆーすけさん、今度会った時に写真持って行きますね。

ということで、4月1回目のレースは終了しました。
次は津山加茂郷マラソンのフルが2週間後にあります。
いまさらタイムは伸びませんが、楽しく走るために、2週間しっかり練習しようと思います。
そこで、来週土曜日は職場の同僚と練習会です。
頑張ろう!

今月 40㎞

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2019年4月 6日 (土)

明日はMCAS岩国ハーフマラソンですが

風邪が治ったはずなのに、鼻が詰まって息苦しい!

よく考えたら、これはヒノキ花粉の花粉症!

頭も目も痛くなりました。

従って、今日もランオフ。

ランオフが何日続いたかも分からなくなりました。

でも1週間はたっていないので、明日は何とか走れるでしょう。

そう、明日はMCAS岩国ハーフマラソン

Img_0448

私はハーフマラソンですが、ゆーすけさんは、フルマラソンです。

先にゴールして応援する予定です。(当たり前か)

しかしここは競技参加中のカメラ使用は禁止になっています。GPS機能があるものもダメです。
従って、写真が撮れるかどうか?
でも昨年は写真を撮っていた人もいたんですけどね。

明日は病み上がりになってしまったのでゆっくり走ります。
まだ右気管支がちょっと痛みます。
もう癖になっているので状態は分かりますが、 無理はできません。
21日は津山加茂郷フルマラソンがあるので、練習のつもりで走ります。

明日は出発が早いです。
入門ゲートで時間がかかることが予想されるので、6時半には着いていたいです。
昨年は7時半ごろ着いて1時間ぐらいかかってしまいました。
そう、岩国インターを降りたらトイレに行っておく必要もありました。
先ずは入門競争、4時には起きた方が良いですね。
頑張ろう!

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2019年4月 3日 (水)

喉が痛い~!

ので、今日はランオフ、休養です。

風邪薬を買って帰ったので、飲んで早く寝ます。
喉が痛いと走る気になりません。
無理をすると左側気管支の気管支炎になってしまいます。
こんな時は用心するしかありません。
風邪は寝るしかないですね。

日曜日はMCAS岩国、米軍基地の中を走ります。
平坦なコースなので、1時間43分切りを狙います。
暑かったら無理ですが…
入場用の住民票も入手したし、あとは足腰だけだったのに、テーパリングをどうするかな?
木、金を走れるだろうか?
どちらかを短い距離でゼーハーしたいんですが…
頑張ろう!

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2019年4月 2日 (火)

フォアフットに挑戦して10㎞

今日は仕事がなんだかんだと忙しく、夕方にはぐったり。
でも、月初の仕事が全部済んだので、たぶん明日は暇です。
調子悪かったプリンターも手直し方法を発見して、無事解決しました。

帰りは昨日とは違って明るい内に帰れたので、昨日走れなかった三若町往復10㎞
今日の目標はゆっくりフォアフット走法。
何故かというと、この前テレビでイチローが走っているところを見たら、フォアフット走法だったから。
チコちゃんの答えみたいな理由ですが、ゆっくり走るときの目標が見つからなかったので、これだ!と決めました。
従って、ゆっくり走るので、呼吸はしんどくありません。
往路:31:06
復路:31:15
合計 1:02:21

あら不思議!
復路は坂が多いので、普通に走ると往路より1分以上の差がつくのに、ゆっくり走るとたった9秒。
これをなんと考える?
ゆっくり走れば坂があってもイーブンペースが維持できるってことか?

とにかく最後までフォアフット走法が維持できました。
フォアフットのポイントは、膝を前に出すこと。
膝がスムーズに出れば、無理なくフォアフットが出来ます。
上下動せずに膝を出すことがレース時のミッドフット走法につながるかと。

今月 19㎞
明日はゼーハーした方が良いんだけど、なんだか喉がいがらっぽくて風邪の症状。
今晩は早く寝ましょう。
頑張ろう!

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2019年4月 1日 (月)

雪が降ってサブ~!

今日は断続的に雪が降って、せっかく咲いた桜も雪化粧です。
でも、花びらか雪か分からなくなってしまいました。
Img_0397
夕方撮ったので白黒写真のようです。

今日は三若町往復をする予定でしたが、帰りが遅くなって暗くなったので、頭にライトをつけて近所グルグル1.4㎞を7周の9.8㎞に変更しました。
1周目 7:42
2周目 7:40
3周目 7:35
4周目 7:32
5周目 7:31
6周目 7:29
7周目 7:27
合計 52;57

なんとかビルドアップしていますが、寒いせいか、指先は凍えるし、足は太ももの筋肉が痛いし、調子は今一つでした。
でもなんとか9.8㎞走りました。

今月 9㎞
暖かくなれば、もう少し走れるでしょうね。

しかし、最近職場のプリンターが調子悪くなります。
再生トナーを使っているからかもしれませんが、何だか似たような現象が起きています。
明日は、機械を調べてみる予定ですが、老眼のせいで近くが見えにくい!
齢です!
頑張ろう!

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