2019年12月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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2019年5月31日 (金)

5月最後で何とか目標達成

目標まで残り9㎞

近所グルグル1.4㎞を7周で達成できます。
ということで、

1周目 8:16
2周目 7:57
3周目 7:52
4週目 8:01
5周目 8:05
6周目 8:07
7周目 8:15
合計 56:36

腕の振り方なのか、道路が傾いていたのか、右股関節の外側が痛くなりました。
ストレッチすると硬い筋みたいなものができていました。
腰をぐるぐる回してみましたが、なかなか痛みがとれません。
寝る前にもう少しストレッチしてみます。

これで今月 150㎞
なんとか目標をクリアーです。
明日は休養です。
明後日は神話の郷マラニック50㎞です。
感謝して走りましょう!

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2019年5月30日 (木)

へばってきた

疲れが抜けなくて体がだるいので、今日は近所グルグル1.4㎞×5周、7.0㎞

1周目に近所の人と話して、9:20
2周目 7:59
3周目 8:13
4周目 8:15
5周目 8:14

合計 42:03

昨日より1周のタイムはいいけど、明日に影響しそうです。

従って、夕食後の筋トレは中止。
カープ戦をテレビで観戦、今日は心穏やかに観ることができました。
最近、ハラハラの最終回でしたよね。
しかし、いいピッチャーが出てきました。
今回は勢いかもしれませんが、実戦を重ねて先発のローテーションに入ってもらいたいものです。

今日は特に面白い話もない。
面白くないと言えば、自動車税を払いました。
ハイブリッドなのに34,500円、高くないかね?
高速道路も余り走らないんだけど。
どんどん高速道路使わないと損な気がするけど、乗れば乗ったで高速代とられるし。
高速代一律1000円って、いつの時代でしたっけ?

今月 141㎞
あともう少し、明日頑張ろう!

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2019年5月29日 (水)

今日は遅いよ~

昨日頑張ったせいか、今日は体が重だるう~!

よって今日は近所グルグル1.4㎞を7周の9.8㎞

ただし、毛虫が繭になって道端の網に張り付いているので、
1周目はそれを取りながら歩いて、21:36
遅すぎました。

でも、その後は平均8:30前後
昨日より1周で1分ばかり遅い

合計、1:12:23

とりあえず走りました!

走った後風呂に入って、いつものごとく烏の行水で湯船から出てビックリ!
なんと、浴槽の上の換気扇の上に燕の巣が作りかけの状態!
また、母親が窓を開けっ放しにしたな!
最近、燕が外のトイレの壁に巣を作ったので落としたばかり。
巣を作りたい燕の気持ちはわかるけど、作るところを選んで欲しいもの。
場所を作ってあげないといけないかもしれません。

今月 134㎞
もう少し、頑張ろう!

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2019年5月28日 (火)

今日は速いよ!

昨日走らなかったので今日は体が軽い、ということで近所グルグル1.4㎞×8周、11.2㎞

タイム 1:00:47

7:42
7:54
7:33
7:32
7:30
7:34
7:29
7:29

以上が1周毎のタイム。
全て7分台、しかも後半の方がいい。

多分、涼しかったからです。
暑いとダメですが。。。

もしかしたら、今日午後はサーバ室に入って、端末のアクセスログ監査をしていたので、身体が冷え切っていたから?
夕方5時になって止めましたが、右手の指が痺れるくらい冷えていました。
やっぱり私は冬が好きです(笑)

今月 125㎞
頑張ろう!

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2019年5月27日 (月)

出前講座の付き添いで広島へ

今日はゴールデンウィークの代休を取って、健康管理士会の出前講座に出席。

と言っても私の役目は事務局で講師ではありません。

50数名の聴講者が集まり、区役所の担当者を手伝って、いすを並べたり案内したり。
背広を着て行ったので、区役所の人に間違えられたかも。

出前講座は盛況のうちに終了。
担当者の方も今年の第1回目が無事終了して満足していらっしゃいました。

終了後は再び担当者の方を手伝って、椅子と机の片づけ。
事務局としては結構頑張りましたよ。

Img_0569Img_0564

その後東広島へ行って映画を観て帰りました。

「空母いぶき」を観たかったんですが、本編がすでに始まっていたので、「コンフィデンスマンJP」を観ました。
途中で眠くなりコックリしましたが、何とか最後まで観ました。
これでいいのかなあ、という感じの映画。

今日は疲れが取れなかったので、ランオフ
家に帰って伸びてきたタケノコを切って回りましたが、もうこれはどうしようもありません。
今度の土曜日も切って歩く必要があるようです。
頑張ろう!

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2019年5月26日 (日)

ロングの予定なのに

近所グルグル1.4キロを9周、12.6㎞、となってしまいました。

タイム:1:17:39

今日も何とか距離と時間を走りました。
来週50キロのマラニックがありますが、晴れたらきついでしょうね。
毎年暑くて後半ギブアップしてます。

今日、午前中は健康管理士会の発表のため、血糖値スパイクの資料作り。
なんとかこの章は作成終了、次は果糖の章です。
これはまた後日。

午後はカープ戦をテレビで観戦。
4対4まで観て、あとは親に任せて桜の殺虫剤散布。(結局、カープは負けてましたけど(# ゚Д゚))
毛虫はだいぶ少なくなりましたが、まだ少し枝にいるので、ちょうど良かったかもしれません。
大山桜は毎年毛虫に葉っぱが食べられて、そのせいか翌年花が咲きません。
来年こそは花が咲くよう、毎週殺虫剤散布をしようと考えています。

その後走ったわけですが、ちょっと風があって、向かい風の時は涼しく感じました。
逆に追い風は暑いこと。
日が落ちてから走ったので、暑さは和らいでいましたが、それでも汗が目に入って痛いこと。
来週は汗対策が必要のようです。

今月 114㎞
目標まで36㎞、もしかしたら走れるかも、です。
頑張ろう!

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2019年5月25日 (土)

ハードな1日

今日はロングと張り切っていたのに、起きたのは7時、朝寝坊

朝食が終わったころには、道路は太陽が燦燦と!

仕方なく午前中は遅れていた今年植えた桜の枝の調整。
下の方に生えた枝は切り落として、癒合剤を塗って歩きました。

その後は田圃の周りの法面に生えてきた木を切って歩いて、汗びっしょり。
今年植えた桜は田圃の畔に植えたので、木が生えてくると邪魔なんです。
とりあえず、桜の木の手入れは終わりにしました。

午後はまず市道脇の草刈り。
紐の草刈り機でとりあえず燃料がなくなるまで、なんとか形になりました。

その後は今年植えた桜と、今まで毛虫退治の薬を撒いていなかった、村の入り口に植えた桜の殺虫。
タンク1つでは足らなかったので、一度家まで殺虫剤を調合しに戻ることに。
そして満杯にしたタンクを背負って戻るので、結構足に。
充分でないにしても殺虫剤の効果が出ればいいんですけど。

そして、今日のメインイベント。
と言ってもすでに6時過ぎだったので近所グルグル1.4㎞を7周の9.8㎞

タイム:53:29

まあまあのタイムです。

でも、それでも今日の予定より少ないので、WSを3回することに。
150m×3回
呼吸はゼイゼイ、かなりきつかった。
日が落ちていたとはいっても、汗びっしょり。
これからは暑さとの戦いも覚悟が必要。

今月 102㎞

明日はゆっくりロングの予定。
頑張ろう!

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2019年5月23日 (木)

これもビルドアップ?

今週は走っていなかったので、今日こそは、と近所グルグル8周の11.2㎞

1周目 8:13
2周目 11:03 近所の人と立ち話
3周目 08:09
4周目 08:02
5周目 16:41 近所のおじさんと立ち話
6周目 7:47 ここからビルドアップ
7周目 7:45 たった2秒!
8周目 7:37 ベスト!

合計 1:15:20

とりあえず10㎞以上と1時間以上走ったので良しとするか。

最近夕方になると強烈にお腹がすきます。
基礎代謝量が大きいせいでしょうか?
夕方は身体も怠くなって、どこか悪いんじゃないかと?
でも、これだけ走れるんだから大丈夫でしょう?

明日は同窓会の打ち合わせで遅くなるので走れそうにありません。
土曜日に距離を稼ごうと思います。

今月 93キロ。

頑張ろう!

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2019年5月22日 (水)

今日もランオフ、気持がのらず

何だか体がダルいので今日もランオフ

ちょっと帰りが遅くなったけど、充分時間があるのに
ここのところ気がのりません。

こんな時は早く寝るに限ります。
事務作業が一つあるので、それを済ませて寝ようと思います。

頑張ろう!

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2019年5月21日 (火)

二日酔いの日に限って

月曜日は従姉兄弟が3人やってきて宴会。

飲み過ぎました。
従って今日は二日酔い気味。
患者送迎があるのに大丈夫か?と心配したが、朝の出勤の運転は特に問題なし。

それでも用心して低速運転で患者送迎。
80過ぎのお爺さんを病院に連れてきてホッとしていたら、急遽2本目の患者送迎の依頼が。

こんなことはほとんどない事なんですが、時間が間に合うのでOK。
ところがその患者さんは金曜日に送迎した方。
診察してもしかしたら入院になるかもとのこと。

とにかく1件目の送迎を完了させるべく、検査の終了したお爺さんを家まで。
胃カメラ検査が楽だったのか、機嫌よく話されて喜んでいらっしゃいました。

病院に戻って昼食を済ませると、ちょっと休憩して、1件目とは全く反対の方向にお迎えに。
何かあったかと患者さんの家に行ったら、その金曜日の夜から熱が出ていたとのこと。
既に入院の準備の格好。
前回の金曜日は笑いも混じって話しながら病院に向かったのに、今回は会話も弾まない。
病院についたらもう完全に入院体制。
奥さんも一緒について来ていたので、帰りも送りますと言ったら、5時のバスで帰るとのこと。
それでも「早く終わったり、遅くなったりしたら送りますよ」と言いおいて。。

5時になったので病棟に確認に行ったら、まだ奥さんはいてテレビカードを買っていらっしゃいました。
聞いたら、あと看護師さんとの話があるだけで、30分ぐらいで終わるとのこと。
看護師に終わったら電話をくれるように頼んで、待つ、待つ、待つ。。

6時になっても電話がないので聞いたらあと5分か10分とのこと。
長い―!
結局6時半近くになってアナムネが終了。
病棟へ奥さんを迎えに行って、家まで送り届けて病院に戻ったのは7時半。
もう暗くなっていました。
でも、奥さんは大変喜ばれました。
タクシーに乗れば5000円以上かかる距離ですから。

今日は二日酔い気味だったのに、車で走り回りました。
とにかく無事に終了して良かった!

従って今日もランオフ。
やばいです。今月は150キロは無理そうです。
明日は走ろう、頑張ろう!

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2019年5月19日 (日)

久し振りの日彰館高校、ロング走

午前中に草刈りをしたら、草刈り機の紐の取り付け部が破損。
昼食後に市内に車を走らせたら、国道375を走っている数人のランナーに出会いました。
先頭のランナーは結構いい調子で走っていました。

こりゃ自分も走らんといかん!
夕方走ろうと思っていたのを、2時頃スタートしました。
コースは日彰館高校往復の21㎞。
しかし、やっぱりスタートした時間が早かった!
暑い!
スタート直後から身体が重い。
昨日の7㎞のランが堪えたか?
それはそれでいいんですが、練習効果が上がるはず!

が、結局暑さに負け
往路:1:01:51
休憩:3:08
復路:1:07:27

合計:2:12:27
どうも暑い時はダメです。
前回の冬は2時間7分台で走れたのに。

でも、多少違うのは坂を登るときのつま先。
フォアフット走法で最後まで走れました。
なんとなくアキレス腱が強くなったような。
6月2日の再生神話の里マラニックが何とかなりそうな予感です。
でも、ここも暑いんです。
あと2週間、頑張るしかありません。
毛虫で時間を取られてしまいました。
明日は従姉が来るので走れません。
宴会になりそうです。

今月 82㎞

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2019年5月18日 (土)

短いけど、走ったぞ!

結局、今日の雨はパラリと雨粒が落ちた程度で、地面が濡れるほどは降りませんでした。

従って今日も毛虫退治で歩きました。
毛虫は全然収まっていません。
家の近所が少なくなっただけで、今までいなかった桜の木に一杯いました。
殺虫剤を撒くタンクの電池もなくなるまで撒きました。
でも効果があったかどうか、分かりませ~ん!

昨日走ると書いたので、何とか走ろうと思いましたが、やはり毛虫がいる道は走りたくありません。
そこで、近所グルグルの毛虫のいない方角へ道を走り、途中で折り返して帰ってくることにしました。
距離は約900m×2。

1回目 9:52
2回目 9:47
3回目 9:25
4回目 9:13
合計 38:19
7.2㎞も走っていました!

何か勘違いしていて5㎞位と思ってました。
どおりでしんどかったわけだ。

これで今月61㎞
明日こそ長距離を走りたいです。
ヤスさんは恐羅漢65㎞のトレイルです。
ガンバレ!

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2019年5月17日 (金)

そろそろ走るかな?

今日は患者送迎で作木町香淀へ
送迎の患者さんの家は道路から急坂を曲がりながら登った石垣の上。
ちょっとビビリながらも4駆の軽で上がりました。
患者さんは脳梗塞後の検査の旦那様、ご夫婦とも朗らかな方で気持ちよく送迎ができました。
そして、作木町の山の緑が綺麗なこと。
🐛はいないようですよ。

でも病院に戻ったら宿題が待っていました。
まずは患者送迎2件の問い合わせ。
結局来週は月曜から金曜日まで毎日送迎があることになりました。

もう一つは検体検査オーダが途中で止まってしまい、その原因が分からないこと。
今日のオーダは検査センターへ届いているのに、先日付の7月のオーダでエラーが発生していました。
データを調べても変なところはない。
どうみてもこちら電子カルテが原因ではない様子。
検査センターのシステム担当に電話して調べてもらったら、VPNが一般でどうのこうの。
結局問題解決に至らず、経過観察ということに。
明日から不安な日々が続きそうです。

そんな今日も走らず。
でも毛虫はだいぶ少なくなりました。
明日土曜日は長距離走をしたいですね。
雨が降れば毛虫退治はお休みになります。
頑張ろう!

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2019年5月16日 (木)

車の運転も疲れる

今日は広島へ行ってきました。

いつものとおり7時半ごろ家を出て、9時20分頃車の定期点検をするディーラーへ着きました。
ちょっと早いかなと思いましたが、他の社員が朝礼をしている中を、車の点検をしてもらえました。
ワイパーゴムとエアコンフィルターの交換を提案されましたが、エアコンフィルターだけにしました。
基本的に無料の定期点検に持って行くと何かお金のかかる交換を提案されます。
世の中そういうもんです。
タダなんてないんです。

その後は近くのフジグランで時間つぶし。
結局、ワイシャツとベルトと本3冊を買って、韓国冷麺を食べました。
久し振りにゆっくりした!

午後は、楠那公民館で健康管理士会会長の出前講座に同席。
写真を撮って、一緒にあくび体操をしました。
帰ったら本部に健康管理士会便りとして報告する予定です。

しかし、帰りにはすっかり疲れてしまいました。
途中のコンビニでコーヒーブレイクをして休憩して帰りました。
齢です(笑)
頑張ろう!

4つの筋トレは今日もやりました。
ということは、今日もランオフ。1週間を超えました。

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2019年5月15日 (水)

カーフレイズ、スクワット、腕立て、プランクの継続

最近毛虫のために走れなくなっていて、筋トレを継続している。
夕食後に、カーフレイズ100回、スクワット50回×2、腕立て30回、プランク120回数える。
GW明けから始めました。

そのせいか、足腰が軽くなっている。
病院の階段も、6階まで登るのは苦ではなく、今日は3往復した。
多少暑くなるが、ゼイゼイするほどでもない。
どちらかというと、降りる時に大腿四頭筋に力が入らないようで怖い。

今日こそは走ろうと思いながらも、毛虫や伸びてくるタケノコの処理で今日も走れませんでした。

夕食後の4つの筋トレ、昼食後の階段3往復で、もう一つの目的、HbA1cの値が落ちればいいんですが。
その他楽しみは10ヶ月後。

明日はGW出勤の代休を取って、広島へ行きます。
健康管理士会の会員が初めて出前講座を行います。
いつもより早く家を出ます。
頑張ろう!
明日も走れません!

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2019年5月14日 (火)

頭の中が毛虫毛虫・・・

今日、弟が休みを取って帰ってきました。

しかし、昨日決めた今日の殺虫剤散布の予定を変えるわけにはいきません。
梅の木、と思いましたが、オルニチンは葉っぱに吸収されるので、梅にも吸収されてはと思い止めました。
すでに梅の実がなっていました。

桜の木、黄桜は今日帰ってみると、昨日より葉っぱが食べられていて、枝に近い状態になっていました。
それでも、わずかに残った葉っぱを救えるかと思って、しばらく撒きました。
しかし、あまりにも葉っぱが少ないので、ゴミ集積場へ移りました。

ゴミ集積場には昨日より毛虫が少なくなっていました。
屋根の下に多くいたので、そこを中心に全体に撒いておきました。
明日の朝はまた掃除です。

その後、川向こうの桜の木の殺虫に移りました。
早めにオルニチンを撒いたせいか、少し毛虫が食べていましたが、まだ葉っぱは健在でした。
でも、やっぱり大山桜には毛虫が多くいました。
毛虫が好きな桜なんでしょうか?
これが終わったのはやはり8時前、暗くなってしまいました。
今日も月明かりで帰ってきました。

帰って風呂に入ったら、焼肉と寿司で、弟とビールで乾杯!
お互い歳で、そんなに食べたり飲んだりできません。
お互い歳で、そんなに話すこともありません。
ちょっと近況報告をしたぐらいで、盛り上がらず。
ま、こんなもんです。

ところで明日は毛虫はどうしましょうか?
ちょっと疲れました。

最近走っていません。
でも、毎日、踵上げ100回、スクワット100回、腕立て30回、プランク100秒は継続しています。
昼は、昼食後に職場の階段を6階まで2往復。
筋トレというより、食後高血糖の対策です。
頑張ろう!

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2019年5月13日 (月)

毎日毎日毛虫とお付き合い

職場でも毛虫の大量発生の話が聞こえてきます。

ぞろぞろ道を毛虫が這っている話も聞きます。

我が家と同じ状況のようです。
今日も帰って殺虫剤を撒きました。
枝垂桜1本
今年植えた36本の桜
家の裏の4本のまだ小さい桜
母親の言う毛虫がついたという普賢象
ゴミ集積場

全て終わった時は暗くなって、月明かりで歩いて帰りました。
これから月は満ちてくるので、遅くまで殺虫剤を撒くことができそうです。

と、思ったら、天気予報が曇り。
月が出ないと早く終わらないといけないかもしれません。

明日の予定は、
家の前の梅の木
川向うの桜の木
ゴミ集積場
3回で終わらせる予定です。

このままではいつから走れるやら。
頑張ろう!

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2019年5月12日 (日)

疲れたのか目が重い

今日は広島県健康管理士会の総会のため広島へ。
朝、8時50分に家を出て、会場の東区二葉公民館に着いたのは10時30分
しかし、駐車場が一杯で車を止まられない。
40分待ってやっと止められた。

総会は午後13時30分から。
事務局として色々準備が必要なのです。
総会資料を出席者分コピーして、昼ご飯をコンビニで買って食べました。
昼ご飯はいつもの通り、おにぎり2個。
今日は野菜ジュースは飲まずに、麦茶にしました。

総会は取り合えず無事に済みました。
しかし平成と令和の混じった年の資料は難しい。

事務作業をいろいろやって公民館を出たのはすでに5時前。
それから帰ると6時半。
疲れました。
最近、疲れると物が二重に見えます。
交差点では右から来た黒いワンボックスカーが見えずに、思わず車を出そうそして、気づいて急停車!
黒い車は見えにくいです。
疲れが出たのか目が重いです。

家に帰ると今日もまたゴミ集積場に毛虫が一杯!
3,4回殺虫剤を撒きましたが、結果はどうなることやら。
道路脇のコンクリートの角を毛虫がうにょうにょ。
ここも2,3回殺虫剤を撒いておきました。
もう、どうしようもありません。
10年に1回の大量発生だそうです。

明日はどうするか?
新しい殺虫剤、トレボンMC、買おうと思います。
5000円以上と結構高いです。
まずは、売ってるかどうか?
頑張ろう!

今日も走れませんでした。
道路が毛虫で一杯です!

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2019年5月11日 (土)

今日も毛虫退治

朝から防護メガネ、マスク、手袋をして毛虫退治を行いました。

まずは、川向かいの桜。
まずオルトランで11本の桜を殺虫。
しかし毛虫が一向に死なない。
そこでもう一度スミチオンで殺虫。
でも毛虫はまだごにょごにょ。
諦めました!

次は家の周りの桜。
小さな桜からスミチオンで殺虫しましたが、やっぱり死なない。
でも桜の本数が多くないので、2回殺虫をしました。
大きな桜の木には、地面から毛虫がどんどん上に登っていきます。
まるで、風の谷のナウシカに出てくるウォームのよう。こわ!
大きな木は諦めました。

次は今年植えた桜の木36本。
小さな桜ですが、昨日の夜の殺虫のせいか毛虫は多くはありません。
ここはスミチオンをしっかりかけておきました。
やはり6本は葉っぱがなく裸のままです。

昼食後は、明日広島に出るので車の洗車。
久し振りに洗うので、汚れてました。
結構時間がかかりました。

洗車後は、タケノコ退治。
柄の長い木鎌でいらないタケノコを切っていきます。
家の近くまで根が這っているのか、畑の近くまで大きなタケノコが生えていました。
真ん中あたりの3本を残して、全て切りました。
毛虫が落ち着いたら竹も切らないといけません(´;ω;`)ウッ…

とタケノコを切っているとき、桃の木(実を取らないただの木)にも毛虫が一杯いることに気づきました。
ここもあったか?と再び毛虫退治に。
今度はオルトランで殺虫。
蜘蛛の巣のようなところの毛虫はオルトランで動きが鈍くなりました。
効いたかな?

やっと終わったと思ったら、家の前の道路のガードレールにも毛虫が!!!
小さなタンクでスミチオンで殺虫、なかなか死んでくれません。
2回殺虫剤を撒いたところで、今度はゴミ集積場に毛虫がわんさか!!!
スミチオンを散布しましたが、死なない!!
結局3回殺虫剤を撒いて諦めました。
少しは動きが弱まったけど。

と思ったら、市道の両側を毛虫が我が家に向かって歩いてきている。
ウォームじゃ!突進してくる!
50mくらい、道の両側にスミチオンを撒きました。
1回だけです。
もう暗くなってきて、根性もなくなりました。
後は明日です。
明日の朝、ゴミ集積場だけは履いて綺麗にしておこうと思います。

道路に毛虫が一杯で走る気にならず。
3連休です。
明日はどうなるでしょう?

頑張ろう!

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2019年5月10日 (金)

問題が多い1日

今日は朝一で患者送迎、吉舎町雲通まで。
胃カメラの検査の方で、1時間もすれば終わると思ったが、薬を使ったので休むということで送迎が遅れ、さらに院外処方が出て途中で薬局へ寄ることになる。
寄って見たら院外処方に書いてある処方量が多すぎるということで、病院と電話であれこれ。
結局30分待たされて、ようやく患者様の自宅に送り届けて病院に帰ったのは12時30分。
昼休ご飯が遅くなったけど、まあ良くあること。

午後には内視鏡室から電子カルテでPACSの画面が開かない、印刷もうまくいかないと電話がある。
行ってみると確かにPACSの画面は見られない。
でも印刷は溜まっているデータを削除すると印刷できた。
PACSは端末起動の時にバッチが走るので、その時に何か異常が出ているかもしれないと、再起動することにした。
再起動してみると、PACSはすぐに動いた。
印刷も全く問題なし。
結局、問題はこの辺りにあったのだろうということで、原因は分からないまま解決。

4時からは、今日も薬局から薬の登録があって、アップロード処理。
研修中の情報システム担当に教えながら約40分。
薬局がやれよ!とは担当の意見。
このアップロード処理、9割は薬局の薬の登録・変更なので、気持ちはわかる。
だが、薬局にやれというのも…、情報システム担当ができないのも困るし…

帰ると道路を気持ち悪いくらいたくさん毛虫が這っている。
今年植えた桜が気になって行ってみると、見事に葉っぱが食べられている。
これは、いかん!
すぐに家に帰って、作業着に着替えて、今日途中で買ってきたオルトランを調剤。
しかし、買ってきたのが粉末100g、1000倍に希釈するには何グラム使用すればいいの?
結局噴霧器が7リットルしか入らないということで、7gとした。

しかし、散布に行ってみると、36本のうち、最初の6本は葉っぱが全くないぐらいに食べられていた。
枯れてしまわないかと思ったが、どうしようもないので、残った枝を中心に散布して歩いた。
歩いているとだんだん葉っぱの残っている桜が多くなり、少し安心したが、毛虫はやっぱり大量にいた。
このやろ!と殺虫剤を吹き付けておいた。

この毛虫の大量発生は10年に1度のものだそうだ。
今日の患者送迎の途中でも、葉っぱのなくなった枝垂桜や大きな木がたくさんあった。
異常気象のせいかもしれません。

やばいです!

そんなこんなで、今日もランオフ
明日も朝から殺虫剤を撒いて歩きます。
草刈りにはならんです。
頑張ろう!

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5月16日は、4月30日の代休をもらい、広島に行って健康管理士会の講演の写真を撮ります。
今日、公民館の担当の方と話して了解をもらいました。

 

2019年5月 9日 (木)

毛虫がうようよ

家に帰ると納屋の壁に毛虫がうようよ
5月4日、5日と殺虫薬を撒いた毛虫と同じです。

とりあえず家の周りだけ殺虫剤を撒いておこうと、片手で持てる小さなタンクで撒きました。
壁にも毛虫が付いているので壁の下部にはぐるりと家を回って撒きました。

しかし桜が気になって、まだ背の低い桜に行って見ると、いました!毛虫が!
5日はいなかった桜にも毛虫がいました。
5日に防除のつもりで殺虫剤を撒いた桜にも毛虫がいました。
大山桜にも染井吉野にも毛虫がいました。
結局、暗くなるまで殺虫剤を撒いて歩きましたが、全ての桜には撒けません。

特に枝の高いところは小さなタンクでは届きません。
実は、昨日、殺虫剤から目を保護する作業用メガネを買って帰ったのですが、結局、使わないで殺虫薬を撒いてしまいました。
土曜日は休みなので、午後から大きなタンクで殺虫剤を撒いて歩こうと思います。
その時は作業用メガネの出番です。
午前中は、今年植えた桜の余分な枝を切って歩くと同時に、毛虫がいないかチェックします。
もし毛虫がいたら、それも殺虫剤を撒くつもりです。

しかし、毛虫の発生は桜の木だけではありません。
道路脇の看板や竹の柵の上にも毛虫が茶色く固まっています。
こんな年は初めてです。
明日、予防効果のあるオルトラン液剤を買って帰ろうと思います。
今使っているスミチオン乳剤は殺虫効果はありますが、予防効果がありません。
今年は草刈りと薬剤散布で忙しい5月になりそうです。

そういえば、タケノコ退治もしないといけません。
これから生えるタケノコは固いので出荷に向きません。
広がっていく竹藪もタケノコの内に切って置かないと後が大変です。

そんなこんなで今日はランオフ。
明日は走ります。
頑張ろう!

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2019年5月 8日 (水)

ゆっくりランでもお尻に痛みがちらちら

近所グルグルができなくなったと思ったが、夕方になると車が通るのでよく見ると、道路半分だけ開けて通行止めが解除になっていた。

帰りが遅くなったので、いつ通行止めになるか分からないと、近所グルグルを走ることにした。
しかし最近お尻や太ももに不気味な痛みがはしって、椎間板ヘルニアかもしれないので、ゆっくり走ることにした。

途中で近所の人に出会って話したりして、7周、9.8㎞が1時間9分もかかってしまった。
とにかく距離を走りました。

それにしてもお尻にピリピリくる痛みは不気味です。
でも足先には来ないので大丈夫かと思います。
この痛みはGW中の草刈りのせいと思います。
草刈り機を使うと腰を傷めるので、これから注意が必要です。
これこそゆっくり使わないといけないようです。

今月 54㎞

明日もゆっくり走るか、休養です。
頑張ろう!

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2019年5月 7日 (火)

10連休明けは

今日は走らないつもりでした。
短い距離ながらも先月30日からずっと走りましたから。

村の両サイドを走る市道の1本が、山の法面の工事で今日から通行止めになったため、我が家の前の市道の交通量が増えました。
近所グルグルも向かい側の市道が工事のため周回出来ません。
工事は9月までかかるので、三若町往復10㎞、三良坂町往復12㎞、旧上田小学校往復5㎞ぐらいしか家に帰って走ることができません。
帰りにみよし運動公園を走るとか、雨の日はトレッドミルとか準備して出かける必要がありそうです。

ところで腕の振り方、右腕がポイントのようだと2日前に書きました。
昨日、それを修正して、右腕を高めに維持して、肘を引くのではなく手を内側にリズミカルに振るように走りました。

そうすると、左足で蹴るときに力が入るので、今度は左腰に負荷がかかります。
腕を大きく振ると腰が痛くなりそうだったので、小さくリズミカルに振って、上体を立てて両足で地面を蹴って走りました。
ライトレーサーの靴底は固いので、カチカチと音が響きました。
大股で走らないので、呼吸も楽でした。
もっとも、復路の坂道は呼吸が苦しくなったんですが、リズミカルに登ることができました。

とりあえず、この走り方でしばらく走ろうと思います。
5月はレースがないので、色々試しながら練習します。
しかし、まだ右の腰に痛みがあります。
そこで、親のシップを1枚もらって貼っています。
いまジンジン、効いているように思います。

ということで、今日は帰って少し時間があったので、畑にルッコラの種を蒔きました。
1ケ月もすれば食べられるようになる筈です。
虫が先に食べなければ、ですが。

頑張ろう!

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2019年5月 6日 (月)

一週間ぶりの10㎞、ガチでもしんどい

今日は一日中昨日の健康管理士会の宿題をやりました。
日曜日までに必要なので、今週中がお約束でしたが、あとで、とするといい加減なものができそうなので、今日仕上げました。
宿題は昨日撮影した写真で、プレゼンの資料を作成すること。
写真を撮った場所が良くなくて、背景を修正するところから始めました。
写真の修正は午前中に、午後パワーポイントに挿入して完成。
明日、依頼者に送付して確認をしてもらいます。
しかし、みんなパソコンを持っているのに、メールがダメだとか、エクセルが開けないとか、パワーポイントなんてたぶん無理なので、郵送です。
日本の将来、大丈夫か?

プレゼン資料の作成が終わって、テレビのBSで「風と共に去りぬ」を久し振りに見ました。
懐かしのビビアンリーでした。

その後三若町までの往復10㎞
往路: 26:17
復路: 26:44
合計 53:01

おっしい!あと2秒で52分台だったのに!
でも往路と復路の差が少ない。
往路を楽に行き過ぎたか?
こっちの方が希望が持てる状況かも。

今月 45㎞
頑張ろう!

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2019年5月 5日 (日)

右腕の振り方が悪いらしい

今日は近所グルグル1.4キロを5周の7㎞
最近時計を持って走っていなかったので、今日は時計を左腕に。

1周目 7:43
2周目 7:36
3周目 7:29
4週目 7:29
5周目 7:29
合計 37:48

しかし、4周目位から右腰、右太もも裏側が痛くなってきました。
足の踏み込み方が悪いのかと意識して右足を内股にしてみましたが、窮屈になっただけで変わりません。
そこで、最後の5周目、右腕の振り方を右胸の内側に小さく振り下ろすようにして走ってみました。
腕の振りが大きくて腰に負担がかかっているんじゃないかと思ったからです。

すると、だんだん腰の痛みが薄らいできました。
右足の蹴りも外側の小指にかかっていたのが、親指と中指の間に重心が移ってきました。
4週目までに痛めた腰も、5周目の終わりには気にせずに走れました。

どうやら私は腕の振り方がすぐに変わってしまうみたいです。
気付かないで走ると足腰にすぐに現れてしまいます。
良く考えれば以前はこんな走り方をしてたよな、と思い出します。
走り始めて何回も腕の振り方は工夫しました。
でも一度はこれでと思っても、なかなか定着したことがありません。
レースの時はあまり気にしないんですけど、練習の時はガタガタです。

これで今月 35㎞
明日は、ロング走をしたいんですか、午後の天気が怪しいです。
頑張ろう!
 

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2月に走った田幸ポプラマラソンの写真をいただきました。
Img_20190505_0001re2
オレンジのTシャツが私ですが、上半身に年が現れていますね。
ヤダヤダ…

 

2019年5月 4日 (土)

毎日コツコツと

今日も夕方、近所グルグル1.4㎞を4周の5.6㎞

足も腰も重くてこれ以上走る元気がありません。
右太ももの付け根が前も後ろも微妙に筋肉痛です。
右足の指の付け根も左足のアキレス腱も微妙に痛みがあります。
なので、今日も時計は持たずにリハビリランのつもりで走りました。

でも、タイムが分からないと走った感がないですね。
とりあえず、今月 28㎞

今日は朝、タケノコを道の駅に置いたあと、早速桜の木の消毒に取り掛かりました。
3本あるしだれ桜の枝に、白い雲の様に巣を作っている毛虫の退治です。
枝のあちこちにあるので、消毒液を飛ばして狙い撃ちです。
高いところに飛ばすと水滴が自分の顔に落ちてきて不安を感じましたが、眼鏡をかけているしと、そのまま続けました(終わった後顔をしっかり洗いました)。
結局高いところは梯子を持ってきて消毒液を飛ばしたりしましたが、全部かかったかどうか分かりません。
とりあえず3本の枝垂桜の毛虫退治をしました。

桜は他にもあるんですが、毎年毛虫に葉っぱを全部食べられてしまうのが、大山桜。
今年はまだ毛虫が付いていませんが、予防的に消毒液を撒くことにしました。
大山桜は5本、その近くに江戸彼岸も5本あるので、この10本を消毒することにしました。
この10本は4年、3年の桜なので大きくはないので、消毒も簡単です。
葉っぱが濡れるくらい消毒液を掛けておきました。
でも、時々気を付けていないと、いつ毛虫がつくか分かりません。
今年こそ、大山桜の葉っぱを救おうと思います。

午後は、今年植えた桜の枝の剪定です。
まだ小さいのですが、根っこ辺りから小さな枝が生えてくるので、切って癒合剤を塗っていきます。
ついでに、横に張っている枝が上に向くように引っ張って、ビニール紐で支柱にむすびつけて歩きました。
しかし、35本の内半分くらいでギブアップでした。
何と言っても中腰でする作業はつらいです。

明日は完全休養日ですが、健康管理士会会員さんのプレゼンの写真を撮影しに市内和知町へ行きます。
帰ったら写真をワードかパワーポイントに張り付けて資料作りです。
明日は肉体労働無しです!\(^o^)/
休養、休養、でも休足にはならないようです。
頑張ろう!

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2019年5月 3日 (金)

短くつないで3日連続ラン

やっぱり草刈りとタケノコ掘りは腰によくない。
おまけに今日は庭に埋めてある芝生止めのブロックを直そうとツルハシを使ったので余計に腰が痛い。

とにかく走ろうと近所グルグルを4周半の6.3㎞
従ってタイムは測っていません。

田舎にいるとどうしても農業がついてきて、それも生産性のない草刈りとかは、全く面白くない。
それに、ランニングに響く腰痛や腕の筋肉痛に襲われる。
農業で鍛えられているとは思えない。
アンバランスに筋肉痛が襲ってきて、走ってもギクシャク。

今日は桜に虫が発生しているのも見つかった。
3月に植えた桜の内1本が根付いていないのも見つかった。
なんだかうまくいかない事ばかりです。

明日は桜の消毒から始まりです。
今日掘ったタケノコも出荷します。
休んだような気がしません。
頑張ろう!

今月 23㎞
とにかく3日続けて走った!

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2019年5月 2日 (木)

トラブルから始まった令和

今日は令和になって初めての出勤日。

予定では午前中に仕事を終えて帰る予定だったのが、10時過ぎに電子カルテシステムにトラブル発生。

医事課から患者属性変更が放射線科部門システムに反映されないとのこと。

部門システム側か?と調べたら心電図部門システムも同様におかしい。

こうなるとデータを作っている医事システム側の問題のよう。

でも、調べたかが分からない。

10連休中だがベンダーに電話を掛けると出勤していて、教えてもらってデータが飛んでいるか確認。
ところがデータが確認できない。なぜ?

もう一度ベンダーに電話して、操作を教えてもらいながら医事システムの画面を開いたら、「2019年3月でライセンスが切れています」とのメッセージ。
何ということ!!!
ベンダーに知らせたら、すでに医事課にライセンス更新の方法は教えているとのこと。ライセンスが切れたので、5月1日からデータ連携アプリが稼働していなかった模様。

さっそく医事課に行って、ライセンス更新を依頼、ライセンス更新後にデータ連携アプリを起動。
そして、もう一度テストデータを入力してもらったら、データが確認できました。
よかった、と終わったのは12時過ぎ。

こりゃ午前中で帰れんわ。家で昼食を作っているであろう母親に電話して、昼には帰れないと。

その後予定していた月次会報、当直予定表の仕事をしたら、さらに、いつも夕方4時からやる資源配布の依頼が・・・・・
もう絶対に帰れない。
結局、資源配布の作業を放射線科のシステム担当に教えながら作業してたら、すでに終えた月次会報に修正があると。
この修正をして各所に配布したら、今度は栄養科からお呼び出し。

6月で辞める管理栄養士から部下に給食システムの引継ぎができないと、いろいろブツブツ。
そう言われても私が引き継いでも仕方ないので、マニュアルを渡して、上司の報告しておきますと、何とか終了。

で、事務所に戻ったら、誰もいない!?海???

帰る途中、何か忘れているような気がして、やっと思い出したのが道の駅のタケノコのこと。
売れていなかったら、引き取って帰ろうと思っていました。
が、見事完売していました、6本ですけど。
安くしたのが良かった!

と、元気が出て、今日は往復5㎞の坂道トレーニング。
往路:15:12
復路:13:58
合計 29:10
今日は後半を抑えました。
膝を壊しそうな坂道なので、下りは慎重になります。

ということで、今月 17㎞
昨日からの労働で、足腰、腕が筋肉痛!
頑張ろう!

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2019年5月 1日 (水)

令和1日目のラン

午前中は草刈り、午後はタケノコ掘りとタケノコ退治で、腕も足腰もヘロヘロ。

今日は令和1日目なのでゆっくり走るつもりだったが、それでもしんどそう。
でも、記念すべき日に走らないと、一生の後悔のような気がしたので、時計を持たずに三良坂町往復12㎞をスタート。
時計を持つとタイムを気にして力が入りそうなので。

想定通り、足腰や腕はゴリゴリしている感じで重い。
とにかく腕を振って走ることに。

途中下り坂になったところで、母子数人が何か待っているように立っていました。
すれ違う時に”こんにちは”と声を掛けると、みんなで”こんにちは”と答えてくれました。
そしてすれ違って少ししたとき”ガンバッテ!”と男の子の声!
振り返るとこちらを見ているようだったので、”ありがとう!”と返しました。
すると道路沿いの山の中から男性の声で”ありがとう!”と。
お父さんかもしれませんが、何かやってらしたみたいです。
”ガンバッテ!”はどちらにかけられたのか分からないことになりました。

結局、足腰に力が走らなかったので、最後まで腕を振って走りました。
筋肉痛のような張りが最後までありましたが、意外と呼吸は楽に走れました。
なんだか、津山加茂郷、夢・花・マラソン以来、足腰は丈夫になった感じです。
明日も走れるかな?

でも明日は午前中だけ出勤の予定です。

今月 12㎞

頑張ろう!
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