2019年6月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

出場予定大会

  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
  •  6月 2日 神話の郷マラニック
  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン
  •  4月 7日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース

お気に入り

最近のトラックバック

« 毎日コツコツと | トップページ | 一週間ぶりの10㎞、ガチでもしんどい »

2019年5月 5日 (日)

右腕の振り方が悪いらしい

今日は近所グルグル1.4キロを5周の7㎞
最近時計を持って走っていなかったので、今日は時計を左腕に。

1周目 7:43
2周目 7:36
3周目 7:29
4週目 7:29
5周目 7:29
合計 37:48

しかし、4周目位から右腰、右太もも裏側が痛くなってきました。
足の踏み込み方が悪いのかと意識して右足を内股にしてみましたが、窮屈になっただけで変わりません。
そこで、最後の5周目、右腕の振り方を右胸の内側に小さく振り下ろすようにして走ってみました。
腕の振りが大きくて腰に負担がかかっているんじゃないかと思ったからです。

すると、だんだん腰の痛みが薄らいできました。
右足の蹴りも外側の小指にかかっていたのが、親指と中指の間に重心が移ってきました。
4週目までに痛めた腰も、5周目の終わりには気にせずに走れました。

どうやら私は腕の振り方がすぐに変わってしまうみたいです。
気付かないで走ると足腰にすぐに現れてしまいます。
良く考えれば以前はこんな走り方をしてたよな、と思い出します。
走り始めて何回も腕の振り方は工夫しました。
でも一度はこれでと思っても、なかなか定着したことがありません。
レースの時はあまり気にしないんですけど、練習の時はガタガタです。

これで今月 35㎞
明日は、ロング走をしたいんですか、午後の天気が怪しいです。
頑張ろう!
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2月に走った田幸ポプラマラソンの写真をいただきました。
Img_20190505_0001re2
オレンジのTシャツが私ですが、上半身に年が現れていますね。
ヤダヤダ…

 

« 毎日コツコツと | トップページ | 一週間ぶりの10㎞、ガチでもしんどい »

近所グルグル」カテゴリの記事

コメント

おもさんは日ごろ走るとき、足の運びとか、腕の振りとか色々とチェックしてますね。その知識と言うか技術は東京の時に身に着けたんですか。
ちなみにゆーすけは根性だけで走ってます。

いやいや 走る姿は一番かっこいいですよ。

ゆーすけさんへ
ランニングフォームですが、まだ瀬古選手が走っていたころ、ランニングフォームを真似て走り始めました。その頃から腕の振り方は意識するようになりました。上にあげたり下げてみたり、速く走れるように工夫しましたが、結局レースの時はあまり違わないようです。
ただ、Qちゃんも60%は腕で走ると言っていましたので、腕の振りは大切なようです。

走る姿、顎が出ているのが嫌です。もう少し胸を張って顎を引いて走りたいです。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 毎日コツコツと | トップページ | 一週間ぶりの10㎞、ガチでもしんどい »

マラソンブログ

無料ブログはココログ