右腕の振り方が悪いらしい
今日は近所グルグル１．４キロを５周の７㎞
最近時計を持って走っていなかったので、今日は時計を左腕に。
１周目 ７：４３
２周目 ７：３６
３周目 ７：２９
４週目 ７：２９
５周目 ７：２９
合計 ３７：４８
しかし、４周目位から右腰、右太もも裏側が痛くなってきました。
足の踏み込み方が悪いのかと意識して右足を内股にしてみましたが、窮屈になっただけで変わりません。
そこで、最後の５周目、右腕の振り方を右胸の内側に小さく振り下ろすようにして走ってみました。
腕の振りが大きくて腰に負担がかかっているんじゃないかと思ったからです。
すると、だんだん腰の痛みが薄らいできました。
右足の蹴りも外側の小指にかかっていたのが、親指と中指の間に重心が移ってきました。
４週目までに痛めた腰も、５周目の終わりには気にせずに走れました。
どうやら私は腕の振り方がすぐに変わってしまうみたいです。
気付かないで走ると足腰にすぐに現れてしまいます。
良く考えれば以前はこんな走り方をしてたよな、と思い出します。
走り始めて何回も腕の振り方は工夫しました。
でも一度はこれでと思っても、なかなか定着したことがありません。
レースの時はあまり気にしないんですけど、練習の時はガタガタです。
これで今月 ３５㎞
明日は、ロング走をしたいんですか、午後の天気が怪しいです。
頑張ろう！
２月に走った田幸ポプラマラソンの写真をいただきました。
オレンジのＴシャツが私ですが、上半身に年が現れていますね。
ヤダヤダ…
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おもさんは日ごろ走るとき、足の運びとか、腕の振りとか色々とチェックしてますね。その知識と言うか技術は東京の時に身に着けたんですか。
ちなみにゆーすけは根性だけで走ってます。
投稿: ゆーすけ | 2019年5月 5日 (日) 22時18分
いやいや 走る姿は一番かっこいいですよ。
投稿: ゆーすけ | 2019年5月 5日 (日) 22時20分
ゆーすけさんへ
ランニングフォームですが、まだ瀬古選手が走っていたころ、ランニングフォームを真似て走り始めました。その頃から腕の振り方は意識するようになりました。上にあげたり下げてみたり、速く走れるように工夫しましたが、結局レースの時はあまり違わないようです。
ただ、Ｑちゃんも６０％は腕で走ると言っていましたので、腕の振りは大切なようです。
走る姿、顎が出ているのが嫌です。もう少し胸を張って顎を引いて走りたいです。
投稿: おも | 2019年5月 6日 (月) 08時21分