2025年6月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月16日 田幸ポプラマラソン
  •  12月 1日 松江城マラソン
  •  11月17日 板鍋山登山マラソン
  •  9月 8日 ピクニックラン桜江20km
  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン

お気に入り

Amazonウィジェット

最近のトラックバック

« 今日になって筋肉痛 | トップページ | 体重が元に戻りました »

2019年6月 5日 (水)

練習コースの再設計してみました

帰宅して裏山の草刈りを済ませた後、走りました1.4㎞×5回の7㎞

1周目 8:23
2周目 7:49
3周目 7:45
4周目 7:48
5周目 7:32

合計 39:19
50㎞走った3日後としては良く走れました。

シューズも50㎞走ったシューズで走って見ましたが、やはり少しソールが薄くて硬い。
長距離を走るには鍛え方が足りなかったかも。
インソールを入れた方が良かったですね。

今日はその後、プラスWS100m3回
軽い勾配のある道で、80%程度のWS
しかし、WSの後半は息が苦しい
やっぱり坂道トレーニングが必要かも。

旧小学校往復はかなり鍛えられるけど、かなり苦しいので。。。
近所グルグル1.4㎞×3周+岡城(旧小学校手前の坂の頂点)往復5㎞で9.2㎞かな?
ホントは近所グルグルは4周の方が切りがいいけど、やり過ぎの感があるのでここら辺でいいでしょう。

今月 57㎞+WS3回
また頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

« 今日になって筋肉痛 | トップページ | 体重が元に戻りました »

run近所グルグル」カテゴリの記事

コメント

仕事が終わってからのランニング 頭が下がります。

ウルトラとか長距離には軽いシューズは向かない・・・とネットで見たことがあります。 が、ゆーすけはやっぱり軽いシューズの方が走りやすかったです(*^^*)

ゆーすけさんへ
軽いシューズはソールが薄いということかもしれませんね。
でも私も軽いシューズの方がいいと思いますが、結局ソールが安定する厚底がいいんだと思います。
最近軽くて厚底のシューズが増えましたね。
耳慣れないシューズ名をブログで拝見しますが、みんなどこで調べているんでしょうね。ランナーズとか、最近読まなくなりました。
アシックス一筋ではウルトラには向かないかもしれません。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 今日になって筋肉痛 | トップページ | 体重が元に戻りました »