練習コースの再設計してみました
帰宅して裏山の草刈りを済ませた後、走りました１．４㎞×５回の７㎞
１周目 ８：２３
２周目 ７：４９
３周目 ７：４５
４周目 ７：４８
５周目 ７：３２
合計 ３９：１９
５０㎞走った３日後としては良く走れました。
シューズも５０㎞走ったシューズで走って見ましたが、やはり少しソールが薄くて硬い。
長距離を走るには鍛え方が足りなかったかも。
インソールを入れた方が良かったですね。
今日はその後、プラスＷＳ１００ｍ３回
軽い勾配のある道で、８０％程度のＷＳ
しかし、ＷＳの後半は息が苦しい
やっぱり坂道トレーニングが必要かも。
旧小学校往復はかなり鍛えられるけど、かなり苦しいので。。。
近所グルグル１．４㎞×３周＋岡城（旧小学校手前の坂の頂点）往復５㎞で９．２㎞かな？
ホントは近所グルグルは４周の方が切りがいいけど、やり過ぎの感があるのでここら辺でいいでしょう。
今月 ５７㎞＋ＷＳ３回
また頑張ろう！
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仕事が終わってからのランニング 頭が下がります。
ウルトラとか長距離には軽いシューズは向かない・・・とネットで見たことがあります。 が、ゆーすけはやっぱり軽いシューズの方が走りやすかったです（＊＾＾＊）
投稿: ゆーすけ | 2019年6月 5日 (水) 23時04分
ゆーすけさんへ
軽いシューズはソールが薄いということかもしれませんね。
でも私も軽いシューズの方がいいと思いますが、結局ソールが安定する厚底がいいんだと思います。
最近軽くて厚底のシューズが増えましたね。
耳慣れないシューズ名をブログで拝見しますが、みんなどこで調べているんでしょうね。ランナーズとか、最近読まなくなりました。
アシックス一筋ではウルトラには向かないかもしれません。
投稿: おも | 2019年6月 6日 (木) 22時08分