2019年10月
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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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2019年6月 5日 (水)

練習コースの再設計してみました

帰宅して裏山の草刈りを済ませた後、走りました1.4㎞×5回の7㎞

1周目 8:23
2周目 7:49
3周目 7:45
4周目 7:48
5周目 7:32

合計 39:19
50㎞走った3日後としては良く走れました。

シューズも50㎞走ったシューズで走って見ましたが、やはり少しソールが薄くて硬い。
長距離を走るには鍛え方が足りなかったかも。
インソールを入れた方が良かったですね。

今日はその後、プラスWS100m3回
軽い勾配のある道で、80%程度のWS
しかし、WSの後半は息が苦しい
やっぱり坂道トレーニングが必要かも。

旧小学校往復はかなり鍛えられるけど、かなり苦しいので。。。
近所グルグル1.4㎞×3周+岡城(旧小学校手前の坂の頂点)往復5㎞で9.2㎞かな?
ホントは近所グルグルは4周の方が切りがいいけど、やり過ぎの感があるのでここら辺でいいでしょう。

今月 57㎞+WS3回
また頑張ろう!

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コメント

仕事が終わってからのランニング 頭が下がります。

ウルトラとか長距離には軽いシューズは向かない・・・とネットで見たことがあります。 が、ゆーすけはやっぱり軽いシューズの方が走りやすかったです(*^^*)

ゆーすけさんへ
軽いシューズはソールが薄いということかもしれませんね。
でも私も軽いシューズの方がいいと思いますが、結局ソールが安定する厚底がいいんだと思います。
最近軽くて厚底のシューズが増えましたね。
耳慣れないシューズ名をブログで拝見しますが、みんなどこで調べているんでしょうね。ランナーズとか、最近読まなくなりました。
アシックス一筋ではウルトラには向かないかもしれません。

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