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懸案事項

  • 年賀状作成
  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2019年6月27日 (木)

腰痛防止とカーボローディング

おととい位に書いた腰痛を治すストレッチ、ここんとこ毎日やっています。
継続していたら姿勢が良くなったような気がします。
走っている時も腰を前傾させるのが無理なくできるようになりました。

そういうことで、今日は全力の70%くらいのWSで確かめようと思ったのですが、帰ったら健康管理士会の会長からメールが入っていて、それを処理していたら、それ以外の役員にもメールをすることになり、気が付いたら結構強い雨になってしまいました。

昨日程度の雨だった走ろうと思いましたが、今日はすぐにシューズがぐしょぐしょになりそうだったので、止めました。


昨日のタニタのボディチェックで体脂肪率が4.9%、脂肪量が2.9㎏とアスリート並みになってしまったので、今日はカーボローディングでいいやとお腹一杯食べることにしました。
Img_20190627_0001

問題は、基礎代謝量、1496キロカロリーで、エネルギー消費量の大きいこと。
本当はいいことですが、これではフルマラソンで、すぐにハンガーノックになってしまいます。
結果、夕食は豚汁に、豚肉の野菜炒めと、脂肪吸収に努めることになり、ただいま満腹です。
ただ、血糖値が上がるのも困るので、時々、足ふみをしたり、腕立てをしたり、身体を動かしています。

明日は雨も収まるようですから、長距離を走ろうかと思います。
なお、私の場合、15㎞以上が長距離ですが(笑)
土曜日は半ドンの日ですが、働き方改革もあるので、半休をとって1日休みにしたいと思います。
さて、ほんとの長距離が出来るでしょうか?
頑張ろう!

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コメント

う うらやましい
ゆーすけもそういうの測ったみたい 以前行っていたスポーツセンターに行けばあるとは思うのですが、最近の体重計でも測れるんですかね?
お腹いっぱいに食べたんですね うらやましい

ゆーすけさんへ
三次では市役所が健康増進キャンペーン中で、市役所とか地域包括センターとかに、タニタの機械が置いてあります。
もしかしたら呉でも市役所とか関連施設においてあるかもしれません。
体脂肪程度ならスポーツセンターにあると思いますが、ここまでのデータが見られるのはやはりお金がかかってますね。やはり役所の健康増進センター辺りを探してみた方がいいと思います。
はい、お腹いっぱい、眠くて堪りませんでした。

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