2021年10月
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懸案事項

  • ラベンダー畑の耕運
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2019年6月24日 (月)

今日は走りました

三若町への往復10㎞

往路:27:27
復路:不明

帰りに近所の人につかまって立ち話したため、汗が冷えるまで休憩してしまいました。

これで今月 152㎞+WS18回

不安だった右股関節外側も左膝も支障はありませんでした。
腰痛予防のストレッチから骨盤を立てる姿勢に慣れてきたので、これが良かったかもしれません。
腕の振り方も継続できるフォームが見つかったように思います。

そのストレッチは、整体師さんが書いた本に腰痛を治す方法として書いてありました。
足のかかとをつけて、足先を90度に開いて、両親指を上げて小指側で体重を支えると同時に、深呼吸のように腕や肩を後ろへ引いて大きく息を吸って5秒くらい止めたあと、大きく息を吐いて腕と肩を戻して息を吐きます。
これを20回くらい繰り返します。
この運動で骨盤を前傾しやすくなりました。

今日はゆっくり走ったので、明日は少し頑張ろうと思います。
でもゆっくり長距離を走りたい。
なぜか時間がありません。
頑張ろう!

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