2019年9月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

出場予定大会

  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン
  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江

お気に入り

最近のトラックバック

« 2019年7月 | トップページ | 2019年9月 »

2019年8月31日 (土)

明日は聖湖

今日はランオフ。
明日は八幡高原聖湖マラソンなので休養です。

昨年は8月に180㎞くらい走ったのに、撃沈して2時間以上かかってしまいました。
シ-ズン最初のレ―スですが、今年はどうなるでしょうか?

言い訳すれば、左膝の具合が良くありません。
痺れた感じが続いていて、足を組んで座れば関節が痛くなります。
膝を回してストレッチすれば何とかなりますが、いま一つ不安です。
走れば走れると思いますが、やっぱりスピード違反はいけないかもしれません。

とりあえずキロ5分を目標に走ります。
ひろしまクロスカントリーでキロ5分が出なかったので、かなり厳しい目標ですが、以前走れているので頑張ってみます。
今年は腰は痛くならないと思います。
練習不足ですから(笑)

さて、明日のために
寝ます!
おやすみなさい。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月30日 (金)

久し振りのラン

日曜日に聖湖のハーフがあるので今日は短くラン。
疲労が溜まって肩こりがひどかったので、2日ほど休みました。

今日は近所グルグル1.4㎞を4周、5.6㎞
1周目 7:37
2周目 7:30
3周目 7:33
4周目 7:27

合計 30:08

とりあえず心肺ならしです。
しかし、やっぱり暑いです。
今月 131㎞

来月頑張ろう。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月27日 (火)

疲労が溜まってますが、なんとか

何とか三若町往復10㎞
往路 27:43
復路 28:16

合計 56:00

今日は順当に往路の方が速かった。
それでもフルマラソンペース。

なんだか疲労感一杯で体がダルイ。
走り始めも足の筋肉痛でガタガタ
しばらく走って坂道を登ったら腕が振れるようになりました。

今月 126㎞
まだまだです。

今日は年配のご夫婦を送迎しました。
奥さんは90度に腰が曲がって足も曲がりにくいのですが、しっかり歩かれます。
ご主人は杖をついて歩かれますが、坂道は上りも下りも手助けがないと危険な状態。
それでもちっとも悲観的ではなく、仲の良いご夫婦という感じ。
帰りは家に入る道が登り坂なので、病院で車椅子を積みました。
奥さんも乗ってもらおうと思ったら、私は大丈夫と言われるので、ご主人だけ車椅子。
えいやさ、そらさで坂を押して登り、玄関の2段の石段は手を取って入り、到着!
なんだかやり切った気持ち。
病院に戻るとき、車の窓から手を振ったらご主人も手を振ってくれました。

また明日も2件、患者送迎があります。
頑張ろう!


雨が降らなければ明日も走ります。
気温が下がって走りやすい!
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月26日 (月)

右股関節痛も、少し涼しくなったから

三若町往復10㎞

往路 28:43
復路 28:34
合計 57:18

復路の方が速かった!
というか、往路をゆっくり走りすぎたか?

とりあえず今月116㎞
今日の予定は達成
明日は雨の予報、どうするか?
あと34㎞

それにしても朝夕は涼しくなりました。
でも走ればやっぱり暑いですが、一時よりもダメージは少なくなりました。
そのせいか、しっかり走ると右股関節に力がかかるのか外側に筋肉痛がでます。
それだけ力強く走っているのでいいことではあるんですが、故障が心配です。
一昨年は内転筋が痛かったのに逆になりました。
どうなるころやら…

日々努力かな
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月25日 (日)

今日は広島県健康管理士会定例会

朝9時過ぎに家を出て、東区二葉公民館前に着いたのは11時頃。
しかし駐車場が満車で入れない。
結局、40分くらい待たされてやっと駐車場に入れました。

定例会は13時からなので、それまで二葉公民館でレジュメを印刷したり、会場費を払ったりして事務局仕事。
そんなことをしていたら役員も集まって13時に。
(昼ご飯は車の中で待っている間に食べました(笑))

定例会はいつものプレゼンで始まり、連絡事項が続いて、3時半に無事終了しました。

それから片付して二葉公民館を出て家に着くと18時過ぎ。
今日も終わってしました。
従ってランオフ。
足も筋肉痛で左膝が不安なので、いいんですけどね。

でも、帰る途中で〇フコでセメントレンガを3つ買ったので、昨日途中で止めていた芝生止めのブロック作業をやりました。
庭に植えた芝生が通路に広がってくるので、セメントレンガで止めようとしていたのですが、セメントレンガが足りなくて、昨日途中で止まっていました。
それで帰る途中で買ったのですが、それもちょっと遅くなった理由。
とりあえず気がかりが一つなくなりました。

明日は走りますよ。
土曜日の成績があまり良くなかったので練習です。
坂のある三若町往復10㎞をせめて行きたいと思います。

現在 106㎞(土曜日、ウォーミングアップ2㎞と本番8㎞で10㎞走ったことにします)
あと目標まで44㎞
何とかなるかな?
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月24日 (土)

ひろしまクロスカントリー大会

タイム 41分12秒
Img_0745re
呼吸がしんどかったのと、芝生に慣れていないのか走っていてもガクガク。
単に練習不足ですけど・・・(´;ω;`)ウッ…
後で、シューズの選択を間違えたことにして、理由のすり替えをしておきました(笑)

でも天気が良くて良かった。
Img_0731
ラン友のヤスさん、ゆーすけさんと一緒に走れたし。
魔女さん、婦長さんも応援できたし。
〇房さんにも会えたし。
知っている人がいる大会は楽しい!

でも買って食べたフランクフルトは一口かじってパチリ。
ヤスさんにいただいたノンアルコールビールも一緒です。(飲んだ後です😃 )
ありがとうございます。
Img_0748

帰りには備後落合の駅に寄りました。
初めてです。
Img_0749
木次線に乗ってみたいと思っていたので、時刻表も調べました。
Img_0752

今日はクロスカントリーがあったせいでしょうか?
乗客が3人待っていらっしゃいました。
駅員の方もいらっしゃいました。(ポイント切り替えのためでしょうか?)
駅の前には昭和11年に駅ができた時に植えた桜がありました。
Img_0751

次は八幡高原聖湖マラソン。
暑ければ撃沈するレースですが、MASAさん、木本さんとその友人も参加だし。
次も頑張ろう。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月23日 (金)

明日は、ひろしまクロスカントリー大会

8㎞で良かったのかどうか、未だに不安。
1位には間違いなく1周抜かれます。

短い方が良かったか?と思いつつ、これから準備します。
万一40分を切れたら万々歳!

左膝を壊さないように気をつけて走ります。

悩んでいても仕方ないので準備が終わったら寝ます。
お休みなさい。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月22日 (木)

レース前最後の調整

調整がうまくいったときはレースはポンコツ

ということが多い私。
しかし、雨も降っていないので予定通りの調整をしました。
近所グルグル4周5.6㎞
1周目 7:42
2周目 7:21
3周目 7:18
4周目 7:10
合計 29:33

キロ5が切れていないけど、こんなもんか?
とりあえずビルドアップできた。

プラスWS2回の600m
合わせて6.2㎞。
疲れが残りそうなのでこれで終了。
今月 96㎞です。

しかし筋肉痛は毎朝残っています。
歩いていると筋肉痛は消えますが、身体の疲れはとれません。
今日も夕方はお腹が空いて力が入らない。
バナナ1本、豆乳コップ1杯を摂ってのランでした。

昨日、土師ダムマラソンの申込書が届きました。
11月23日です。
24日の板鍋山登山マラソンと連続になります。
12月1日のフルの練習にはちょうどいいでしょう。
職場の後輩も走るというので、申し込みします。
 

明日は雨の予報
しっかり休養します。
土曜日は頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月21日 (水)

左膝が治ったと思ったらやっぱり筋肉痛

朝起きたらハムストリングスに筋肉痛。
以前は10㎞位で筋肉痛は出なかったのに、この歳になると翌日に筋肉痛かい!?
もしかしたらWSのせいかもしれないけど、情けない。

でも帰りが微妙に遅くなったので、軽く走ることに。
今日も近所グルグルで5周7㎞走ることに。
1周目 8:03
2周目 7:57
3周目 7:55
4周目 7:59
5周目 8:06

合計 40:02

途中で凄い夕立になって、全身ビッショリ。
パンツびしょびしょ。
雨だから少しは涼しい。

昨日、眼鏡を外した方がとか言っていたけど、今日は眼鏡が濡れて前が見えんし。
3周目に入る前で眼鏡を家の前で外して道路脇において、後は裸眼で走りました。
帽子をかぶっていなかったので、雨が顔にぶち当たって、何度も顔を洗うことに。
やっぱり眼鏡はない方が楽ですね。

でも走ったおかげでハムストリングスの筋肉痛が消えました。
また新たな筋肉痛が出るんじゃないだろな?
右の踵が少し痛いんだけど。

今月 90㎞
まだまだ頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月20日 (火)

左膝が回復!

今朝起きて見たら左膝の鈍い痛みは解消。
もしかしたら夕方痛くなるかもしれないと不安に思っていたが、午後には忘れるほど復活。
よって近所グルグル6周、8.4㎞。
1周目 7:52
2周目 7:46
3周目 7:50
4周目 7:48
5周目 7:45
6周目 7:40

合計 46:44
しかし、暑い!
汗が目に入って痛いこと。
メガネを外して走ればよかったと思ったが、暗くなって来ていたので裸眼はちょっと危険。
メガネをとって汗を拭きながらのランになりました。

今度のクロカン、これくらいでは走れるってことですが、これだとビリかも。
左膝は何ともなかったので、WSもやっておくことに。
歩幅を広げることを意識して150mを2回、帰りのJOGも含めて600m。
合計9㎞です。

これで今月83㎞

仕事もプライベートも何だか一段落した感じ。
土曜日のクロカン、日曜日の健康管理士会定例会、突っ込めそうです。

今日の夕方、近所のおじさんからからいただいた草刈りの謝礼を返しに訪問。
実は1カ月前にすでにもらっていっるので、また貰う訳にはいきません。
おじさんも、その奥さんも高齢で、記憶が今一つ怪しいので、きっと忘れたのだと。
事情を話すと気持ちよく受け取ってもらえました。
良かった!
ボケたんじゃないですか?とは言えませんもんね。

明日も走れたらいいんですが、コースを変えたいな。
平地を走れたらいいのに、必ず坂があるので、田舎はしんどい~!
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月19日 (月)

左膝が痛い

昨日から左膝に鈍い痛みが続いています。

チクッとした痛みはありませんが、鈍く痺れるような違和感が続いています。

関節全体が不調です。

従って今日はランオフ。

走った2日後に痛みがでるので明日の様子で走るかどうか決める予定です。

なんだかうまくいきません。

仕事も私生活ももう少し。

頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月18日 (日)

やっと月間74㎞

健康管理士会役員会から帰って、5時過ぎから走りました。

コースは三若町往復10㎞

久し振りのランで足はガクガク
昨日のスクワットのせいか太ももに力が入らない。

結局、
往路 26:47
復路 29:24
合計 56:01

久し振りの割には走れた感じ。
でも呼吸が苦しくて。
暫く走らなかったので心肺能力が落ちたか?
しかし暑い!
滝汗じゃ!

今週土曜日は8㎞のクロカン、心配!
一人トロトロ走る姿が・・・

左膝も鈍い疲労感
もう今週はスクワットは禁止。
WSも3回を1回くらいにしてJOGを維持で。

今月やっと74㎞
既に18日
焦るなあ!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月15日 (木)

台風、行っちゃった!

普通の雨の日よりも大したことなく、台風は通り過ぎました。
一日家で待機していたのにね。

そんな休みを取っている日に、病院から電話が入りました。
「栄養指導」のオーダが休日になっていてできないとのこと。
これは各部署でする仕事なんですが、栄養科は退職者があって良く分からないかも。
ということで、ちょっとだけ病院へ。

病院で職員に教えた時間は10分程度。
往復に要した時間は50分。
計、1時間。

今日の出来事はこれだけ。

雨が大したことがなかったので、走ればよかった。
明日は、朝走らないと走る時間はないかもしれません。
でも朝は弱いんですよね。

明日親戚がやってきます。
走行距離が足りません。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月14日 (水)

台風の前の日

なのにドコモ三次店は臨時休業でした。
従ってガラケーは壊れたまま。

しかも聞くところによると、予約していかないと2時間3時間待ちは当たり前だとか。
これは不便!
乗り換えようかしら?
ということで、AUさんを検討中。
親戚にトヨタに勤めているものがいるので、貢献できるかと。
明日は休みなので調べてみましょう。
齢なので、出来るだけ安くしたいと思います(笑)

ランニングの方は夕方雨が降って諦め。
2日連続休養です。
なのに今は降っていません。
台風はいらずら好きです。

しかし、一昨日の3000mのWS、左膝が今日になって痛みが出ました。
やり過ぎは良くないようです。
2日後に痛みが出るなんて、齢のせいでしょうか?
限度5回にしておきます。

頑張ろう!

追伸
24日のクロカンの案内が来ていました。
Img_07301

8㎞の部は11時30分スタート、10時半までに受付です。
涼しくなりますように!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月13日 (火)

携帯が壊れました

ガラケーですが、充電ができなくなりました。
一昨日充電中に線に足を引っかけて携帯を飛ばしてしまったら、電池が外れてしまいました。

直ぐに電池を入れてしばらくは話せたんですが、どうやら充電できなくなったみたいです。
明日新しいのを買わないといけませんが、スマホにするかな?

でも同窓会の連絡もあるし、ガラケーのままがいいかな?
明日ドコモへ行って考えよう。

早く楽天に変えればよかったかな?

よって今日はランオフ。
夕方何もできませんでした。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月12日 (月)

初めての10回ゼーハー

今日は朝食後すぐに共同墓の周りの草刈り。
近所の人を当てにできないので、一人で刈りました。
刈った草はとりあえず脇に寄せておきましたが、原則ほったらかし。
捨てるには朝日が暑すぎました。
終わったのは8時、汗びっしょり。
水シャワーで汗を流した後は、結局1日テレビを観てゴロゴロ。

夕方になってやっと涼しくなりましたが、ちょっと買い物と行って出かけた両親が帰ってこない。
結局6時過ぎに段ボール箱に3つも買って帰ってきました。
母親の悪い癖で、買いすぎて、結局賞味期限切れのものを食べさせられます。
今日の豆腐の賞味期限は8月6日でした(笑)

7時過ぎにやっぱり走らんと、と思い、WSだけすることにしました。
150mのWSを8回、戻りをJOGでつなぐ。
計画では2,400mです。
6回目ぐらいで止めようか、と弱音がでましたが、8回まで何とかこなしました。

しかし、走りながら距離を計算してみると、いかにも距離が半端。
あと2回すれば3000m。
ゆっくりでもいい、と決めて、2回追加。
なんとか、10回WSをしました。
今日2回目の汗びっしょり。
また水シャワーとなりました。

明日はゆっくり走りたいんですが。
とりあえず、今月64キロ。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月11日 (日)

暑いです

昨日は休みの土曜だったのに、暑くてランオフ
今日も暑かったけど、夕方6時から近所グルグルをスタート。
1周目 22:57 母親が墓掃除に行ったので迎えに行って途中休憩含む
2周目 8:17
3周目 8:11
4周目 8:11
5周目 8:09
6周目 8:05
合計 1:03:54
8.4㎞ 休憩を除いたらサブフォーペースです。
暑くてペースが上がりません。

今日はプラスWS3回、折り返しのJOGを含め0.9㎞
ちょっと呼吸が楽になったような…気がします。
この時は走れるんだけど???

しかし、右太ももの腸脛靭帯に張りのような痛みがあります。
気になりますが走れないことはないので、このまま続けます。

今日は合計9.3㎞

これで今月61㎞
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月 9日 (金)

今日はプラス2WS

今日も近所グルグル6周、8.4㎞
1周目 8:16
2周目 8:02
3周目 8:07
4周目 8:07
5周目 8:08
6周目 8:07
合計 48:50

暑くてだるくてサブフォーペースで妥協しました。
昨日からの懸案事項、右腕の振り方は修正できたみたいです。
右腕の振り方を変えたら、右大腿骨付け根の筋肉痛も収まってきました。
でも、結局は良いと思って変えた腕の振り方から元に戻っただけ。
短絡的な修正はいけませんね。

ところで、今日のお約束はスピード練習。
WS150mをJOGでつないで2回やりました。
もっとできるかなと思いましたが、股関節の痛みも残っていたので、2回、600mで上がりました。

今月 43+8.4+0.6=52㎞
せこいけど、3分の1、良しとしましょう。
明日は仕事は休み。
盆前の草刈りが必要です。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月 7日 (水)

久し振りの近所グルグル

谷の反対側の道路の工事が終わって、通行止めが解除されました。
なので、今日は久し振りに近所グルグル7周の9.8㎞。
1周目 8:11
2周目 7:59
3周目 8:08
4周目 8:12
5周目 8:13
6周目 8:19
7周目 8:12
合計 57:17

左足の筋肉痛が残っていて、左足底筋もピリピリ痛い。
走るときのバランスが悪くなっているので、腕の振り方をチェックしながらのラン。
左腕は特に問題なさそうだが右腕のリズムが悪い。
足の動きに腕の動きが合っていない。
遅れているような気がする。
手を振るのではなく腕を振る。
うまく振らないと肩が凝ってくる。
ようやく最後の周回で右肘をうまく振れるようになってリズムをつかむ。
これで右足に負荷がかからないようになればいいのだが。
それでも左膝を庇っているのは間違いない。
今週は日曜日の疲労の痕をほぐすつもりで走ろう。

今月 4+30+9=43㎞
今週末の連休でロングとスピード練習をいれるつもりです。

明日は歓送迎会があるのでランオフ決定。
明後日頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月 6日 (火)

今日もランオフ

朝、出勤しようとしたときに家の前で脱輪して、通りかかった町の若い男性に持ち上げてもらいました。
夕方、仕事が終わって「三次ピオーネ」を持ってお礼に行きました。
その若い男性のお母さんは小中学校の同級生のお姉さん。
そうだったのかとしばらく談笑。
普通通り過ぎてしまうのに、止まって車を持ち上げてくれました。
感激した一日でした。

しかし、昼間は仕事が暇で眠くて眠くて。
日曜日の疲れが二日後に出てきました。

今日は台風の雨のせいで少し涼しかったのに、結局ランオフ。
明日は走ります。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月 5日 (月)

レースの翌日は

筋肉痛が部分的に発生しました。

まずは、腰、特に右側。
その下の、右臀部。
しして、ハムストリングス外側。
どうも椎間板ヘルニアの症状のようです。
右ふくらはぎもストレッチを行わなかったせいか、足首が硬くなってしまいました。

左足は、やっぱり左膝。
それ以外は特にありません。

やはり、左膝を庇って右足で走っているんですね。
身体が傾いている可能性があるので、椎間板ヘルニア予防でストレッチをしました。
かなり硬くなっています。
普段の練習の後はするストレッチをレース後はしません。
いつも後悔するのでストレッチは大事です。

走れなくならないように注意しましょう。
明日も休養にするかもしれません。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月 4日 (日)

真夏のもみのき森林公園マラソン

30.75㎞走りました。

6.15㎞を5周です。
1周目 34:51
2周目 35:16
3周目 35:24
4周目 35:57
5周目 37:58
合計 2:59:28

このタイムで65位
エントリーが132人なので真ん中どころ。
でも、後ろに半分もいたとは思えないんだが。

5周目はやっぱりしんどかった。
5周目の最初の坂は歩こうかと思ったほど。
まだまだ練習が足りないようです。
特に下り坂は4周目からは全くいけません。
蜂郷の坂を走って鍛えないといけません。

今回の参加賞はIDATENのソックス。
Img_0729
レースでソックスは履かないのだが、買わないのでもらえるのは助かる。

ソックスを履かないといえば、今日履いた新しいターサージールは少し大きめの感じだった。
下りを走っている時に足が靴の中で滑っていたようだ。
靴紐をしっかり調整していなかったのがいけなかったか?
とりあえずテーピングはうまくできていたみたいで、豆も出来なかった。

次は24日のクロスカントリー。
スピード練習ができていないのでどの程度走れるか分からない。
左膝もスピードには耐えられないので、練習のつもりで目標を決めようと思う。
40分以内で走れれば、合格点かな?
とりあえず練習を頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年8月 2日 (金)

8月はWSでスタート

今日はタイムも距離も関係なし。

約300m~400mの軽い上りをWS6本。
やはり呼吸が苦しくなる。
おまけに右中殿筋、右ハムストリングス裏に痛みが時々。
4本目ぐらいで止めようかと思ったが、ちょっとスピードを落として予定通り6本。
往復分を含めて約4㎞。

今月はWSからスタート。
距離は4日に30㎞走るので良しとします。

しかし、呼吸がしんどいです。
汗をいっぱいかくので鉄分が流れ出たか?
明日はカープ観戦でランオフ。
明後日頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

追伸
東京マラソンにエントリーしました。
そこで発見、過去の記録を書く欄で、広島県のフルマラソンは1本もありませんでした。
ベイマラソンもとびしまマラソンも公認レースとして認められていませんでした。
ちなみに、制覇した関西のレースは全て載っていました。
中国地方では広島県だけありません、なんとかせにゃいけんぜよ!

2019年8月 1日 (木)

休養も練習の内

足腰の筋肉に痛みが出てきたので今日はランオフ。
筋肉痛が出るということは、まだ鍛えれられるということ。
筋肉を修復して明日から8月のスタートです。

今日は走らない代わりに、近所の荒地の法面に除草剤を撒きました。
3段になっている1段目と2段目の間の法面が急こう配で草刈りが大変なので、除草剤を撒くことにしています。
前回は近所の方にしてもらったので、今回は私がしようと思っていました。
気になっていたのができたので一安心です。

最近は風呂に入っていも湯船は使わず、水シャワーです。
いつも汗びっしょりなので、頭から水を浴びて、石鹸で頭から洗っておしまいです。
今日も汗になったので、水シャワーでした。
この夏は水シャワーを続けるつもりです。

しかし、暑い!
シャワーの後ももわっとします。
4日の30㎞、どうなることやら。
暑いと体の分子構造が変わっちまう!
頑張ろう!

明日は東河内町へ患者送迎です。
山の上らしいです。
カメラを持って行って風景を写すつもりです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

« 2019年7月 | トップページ | 2019年9月 »

マラソンブログ

無料ブログはココログ