2024年5月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン
  •  10月15日 萩・岩見空港ハーフマラソン
  •  9月18日 三瓶アイリスロード

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2019年8月 7日 (水)

久し振りの近所グルグル

谷の反対側の道路の工事が終わって、通行止めが解除されました。
なので、今日は久し振りに近所グルグル7周の9.8㎞。
1周目 8:11
2周目 7:59
3周目 8:08
4周目 8:12
5周目 8:13
6周目 8:19
7周目 8:12
合計 57:17

左足の筋肉痛が残っていて、左足底筋もピリピリ痛い。
走るときのバランスが悪くなっているので、腕の振り方をチェックしながらのラン。
左腕は特に問題なさそうだが右腕のリズムが悪い。
足の動きに腕の動きが合っていない。
遅れているような気がする。
手を振るのではなく腕を振る。
うまく振らないと肩が凝ってくる。
ようやく最後の周回で右肘をうまく振れるようになってリズムをつかむ。
これで右足に負荷がかからないようになればいいのだが。
それでも左膝を庇っているのは間違いない。
今週は日曜日の疲労の痕をほぐすつもりで走ろう。

今月 4+30+9=43㎞
今週末の連休でロングとスピード練習をいれるつもりです。

明日は歓送迎会があるのでランオフ決定。
明後日頑張ろう!

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