2021年11月
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懸案事項

  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2019年8月 7日 (水)

久し振りの近所グルグル

谷の反対側の道路の工事が終わって、通行止めが解除されました。
なので、今日は久し振りに近所グルグル7周の9.8㎞。
1周目 8:11
2周目 7:59
3周目 8:08
4周目 8:12
5周目 8:13
6周目 8:19
7周目 8:12
合計 57:17

左足の筋肉痛が残っていて、左足底筋もピリピリ痛い。
走るときのバランスが悪くなっているので、腕の振り方をチェックしながらのラン。
左腕は特に問題なさそうだが右腕のリズムが悪い。
足の動きに腕の動きが合っていない。
遅れているような気がする。
手を振るのではなく腕を振る。
うまく振らないと肩が凝ってくる。
ようやく最後の周回で右肘をうまく振れるようになってリズムをつかむ。
これで右足に負荷がかからないようになればいいのだが。
それでも左膝を庇っているのは間違いない。
今週は日曜日の疲労の痕をほぐすつもりで走ろう。

今月 4+30+9=43㎞
今週末の連休でロングとスピード練習をいれるつもりです。

明日は歓送迎会があるのでランオフ決定。
明後日頑張ろう!

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