2019年9月
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出場予定大会

  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン
  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江

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2019年8月 5日 (月)

レースの翌日は

筋肉痛が部分的に発生しました。

まずは、腰、特に右側。
その下の、右臀部。
しして、ハムストリングス外側。
どうも椎間板ヘルニアの症状のようです。
右ふくらはぎもストレッチを行わなかったせいか、足首が硬くなってしまいました。

左足は、やっぱり左膝。
それ以外は特にありません。

やはり、左膝を庇って右足で走っているんですね。
身体が傾いている可能性があるので、椎間板ヘルニア予防でストレッチをしました。
かなり硬くなっています。
普段の練習の後はするストレッチをレース後はしません。
いつも後悔するのでストレッチは大事です。

走れなくならないように注意しましょう。
明日も休養にするかもしれません。
頑張ろう!

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コメント

大会の後は疲れてて、ストレッチなどする元気は残ってないですよね~。 やれやれ終わった・・・後は身体の欲求するまま 甘えてしまいます。

さすがに18㎞のゆーすけは筋肉痛などありませんでした。走りませんでしたけど。

ゆーすけさんへ
筋肉痛は二日目のほうが来ますね。
歳だからかも知れませんが、ストレッチすれば少しは楽になるかもしれませんが、いつも忘れてしまいます。
怖いのは骨系の故障なので、筋肉が固くならないようにしないといけませんね。
私の場合背骨に来るので左右の筋肉バランスを気をつけています。

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