2021年12月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

お気に入り

Amazonウィジェット

最近のトラックバック

« 真夏のもみのき森林公園マラソン | トップページ | 今日もランオフ »

2019年8月 5日 (月)

レースの翌日は

筋肉痛が部分的に発生しました。

まずは、腰、特に右側。
その下の、右臀部。
しして、ハムストリングス外側。
どうも椎間板ヘルニアの症状のようです。
右ふくらはぎもストレッチを行わなかったせいか、足首が硬くなってしまいました。

左足は、やっぱり左膝。
それ以外は特にありません。

やはり、左膝を庇って右足で走っているんですね。
身体が傾いている可能性があるので、椎間板ヘルニア予防でストレッチをしました。
かなり硬くなっています。
普段の練習の後はするストレッチをレース後はしません。
いつも後悔するのでストレッチは大事です。

走れなくならないように注意しましょう。
明日も休養にするかもしれません。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

« 真夏のもみのき森林公園マラソン | トップページ | 今日もランオフ »

日記・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

大会の後は疲れてて、ストレッチなどする元気は残ってないですよね~。 やれやれ終わった・・・後は身体の欲求するまま 甘えてしまいます。

さすがに18㎞のゆーすけは筋肉痛などありませんでした。走りませんでしたけど。

ゆーすけさんへ
筋肉痛は二日目のほうが来ますね。
歳だからかも知れませんが、ストレッチすれば少しは楽になるかもしれませんが、いつも忘れてしまいます。
怖いのは骨系の故障なので、筋肉が固くならないようにしないといけませんね。
私の場合背骨に来るので左右の筋肉バランスを気をつけています。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 真夏のもみのき森林公園マラソン | トップページ | 今日もランオフ »

マラソンブログ

ブログ村

無料ブログはココログ