2019年9月
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出場予定大会

  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン
  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江

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2019年8月 9日 (金)

今日はプラス2WS

今日も近所グルグル6周、8.4㎞
1周目 8:16
2周目 8:02
3周目 8:07
4周目 8:07
5周目 8:08
6周目 8:07
合計 48:50

暑くてだるくてサブフォーペースで妥協しました。
昨日からの懸案事項、右腕の振り方は修正できたみたいです。
右腕の振り方を変えたら、右大腿骨付け根の筋肉痛も収まってきました。
でも、結局は良いと思って変えた腕の振り方から元に戻っただけ。
短絡的な修正はいけませんね。

ところで、今日のお約束はスピード練習。
WS150mをJOGでつないで2回やりました。
もっとできるかなと思いましたが、股関節の痛みも残っていたので、2回、600mで上がりました。

今月 43+8.4+0.6=52㎞
せこいけど、3分の1、良しとしましょう。
明日は仕事は休み。
盆前の草刈りが必要です。
頑張ろう!

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