レース前最後の調整

調整がうまくいったときはレースはポンコツ

ということが多い私。
しかし、雨も降っていないので予定通りの調整をしました。
近所グルグル４周５．６㎞
１周目　７：４２
２周目　７：２１
３周目　７：１８
４周目　７：１０
合計　２９：３３

キロ５が切れていないけど、こんなもんか？
とりあえずビルドアップできた。

プラスＷＳ２回の６００ｍ
合わせて６．２㎞。
疲れが残りそうなのでこれで終了。
今月　９６㎞です。

しかし筋肉痛は毎朝残っています。
歩いていると筋肉痛は消えますが、身体の疲れはとれません。
今日も夕方はお腹が空いて力が入らない。
バナナ１本、豆乳コップ１杯を摂ってのランでした。

昨日、土師ダムマラソンの申込書が届きました。
１１月２３日です。
２４日の板鍋山登山マラソンと連続になります。
１２月１日のフルの練習にはちょうどいいでしょう。
職場の後輩も走るというので、申し込みします。
　

明日は雨の予報
しっかり休養します。
土曜日は頑張ろう！

にほんブログ村