2019年12月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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2019年9月30日 (月)

今月の目標、達成!

今日は9月30日、消費税改定の前日で、道の駅のトウガラシの値札の張替えなどで少し遅くなり、6時過ぎから近所グルグル。

昨日の21㎞の影響で体がだるかったので、最初から7㎞の予定。
1周目 8:06
2周目 7:47
3周目 7:44
4周目 7:40
5周目 7:38

合計 38:56
最初からライトを持って走ったが、とにかく、おも!
腕がだるいし、フォームか崩れるのか右股関節外側が痛くなるし、疲れました。

それでも今月201㎞
ぎりぎりですが、目標達成です。

こうしてみると、月3回はハーフの距離を走る必要があるようです。
ということは、フルを走った月もハーフ1本は走らないといけないということ。
しかし、フルを走ると前後に休養するので、もしかしたらハーフ2本?
とにかく、近所グルグルをライトを持って走るのは限界です。
来月からみよし運動公園です。
頑張ろう!

でも、明日は休養しますね。
疲れました(笑)


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2019年9月29日 (日)

ロング走、日彰館高校

ロング走と言っても私の場合は21㎞
母校日彰館高校まで往復してきました。

往路:1:5:56
給水休憩:4:28
復路①:41:28
給水休憩:2:19
復路②:20:43
合計:2:14:57

往路で写真を撮っていたので時間を食いました。
Img_0785_20190929175601

Img_0789

Img_0792

Img_0794

Img_0795

人通りも少なくて寂しい!
平日なら学生もいるんでしょうけど。

今日は21㎞
今月、194㎞
明日も頑張ろう!

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2019年9月28日 (土)

世界陸上、ラグビーW杯、興奮の1日!

午前中は世界陸上女子マラソンを応援!
谷本が7位入賞!
気温30度以上、湿度70%以上で走り切りました!
MGCに続き、女子マラソンのガッツ、根性を見せてもらいました。

ラグビーW杯2019は、皆さんご存知の通り。
日本がアイルランドに勝ちました。
ラグビーがこんなにも興奮するスポーツだとは思いませんでした。
それにとても紳士的。
あれだけぶつかるのだからプレーに対して腹が立つこともあるだろうに。
試合が終了するまでテレビの前を離れられませんでした。

よって今日も走り始めたのは18時過ぎ。
今日も近所グルグル
1周目 7:46
2周目 7:37
3周目 7:45
4周目 7:34
5周目 7:26
6周目 7:53
7周目 8:32
6周目から7周目にかけて電話がかかってきてロスタイム。

合計 54:37
9.8㎞ 意外と速かった!
やっぱりラグビー効果か?

その後、いつものとおり、10㎞不足分を150mWS+JOG2回
10.4㎞へ距離合わせ。
この習慣が32㎞からのモチベーションになります。

今月 173㎞
明日は何キロ走れるか?
草刈り後に21㎞走りたい!
頑張ろう!

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2019年9月27日 (金)

今日も暗くなった

午前中に1回草刈り
昼食後に昼寝をして午後にもう1回草刈り
これでもういい加減に疲れた

けど、今年植えた枝垂桜の枝を鹿がかじった後を午前中に見つけていたので、支柱の修理。
支柱は竹林から細い竹を3本切り出して、囲いの補助用の竹を切り倒してたあった中から3本選んでもっていったが、かじられたところを直してみると他にも危険な状態の枝垂桜があった。
そこで再び家に戻って竹林から竹を4本切り出して再び枝垂桜のところに。
この距離片道700m
行ったり来たりで2100m
長靴で歩き疲れました。

帰ったら6時過ぎ、走るとまた暗くなる。
でも目標に向かって走らねば。
最初はライトは置いたまま。
1周目 8:13
2周目 7:59
3周目 7:56
さすがに暗くなったので、ライトを右手に持つ。
4周目 7:42
ライトを持った方が速くなった!
5周目 7:41
6周目 9:12
6周目は寄り道をしたので、ロスタイム。
結局、8.4㎞+αを48:46

しかし、さすがに疲れました。

今月 163㎞
目標まで37㎞。
毎日走っても200は厳しいかも。
明日明後日は雨の予報。
やはり先週日曜日にロングをしておくべきだったか?
それにしても週末になると天気が読みにくくなる。
頑張ろう!

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2019年9月26日 (木)

本日のラン、暗かった!

今日は帰ったのが6時!
それから走ると確実に暗くなる。
ので、頭に付けるライトを使うことに。

しかし、頭に付けて走り出すとすぐに、ぐらぐら揺れて外れてしまう。
仕方なく1周目は手に持って走った。
1周目 8:06
ライトが邪魔なので、道端において2周目
2周目 7:57
3周目 7:51
4周目 7:49
5周目 7:46
さすがに暗くなって道路が見えなくなったので、手に持って走る。
すると運悪く車が後ろから来た!
ライトがあったお陰で道路脇に避けることができました。
6周目 7:42
6周目も車が帰ってきました。
またしても道路脇に避難!
7周目 7:43
7周目も車が来て避難!
合計 9.8㎞ 54:55

楽に走った割にはまあまあのタイムです。
マラソンペースでしょうか?
でも、これでは10㎞に200m足りません。
そこで150mのWSをすることに。
150mWS+JOGを2回、600mをプラス。
暗くて快走というわけにはいきませんが、とりあえず歩幅を広げてラン。
ギクシャクギクシャク(笑)
とりあえず、10.4㎞

今月 155㎞
第1段階の目標は達成です。
あと、50㎞
明日も走ります。
明るい内に走りたいなあ!
頑張ろう!

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2019年9月25日 (水)

何もない日々

今日、テレビでは、今日一番運がいいしし座と言っていたのに、何もいいことがありませんでした。

何もなかったということがいいのかもしれませんが、面白くもなかった。

夕方は研修会があって帰りが遅くなり、今日も走ることができませんでした。

しかし研修会で「睡眠」に関する資料が得られたので、一つはいいことがあったことにします。

明日は走れそうなので、10㎞走る。
明後日は休みが取れるので、できるだけ走る。
草刈りもにする。
土日は雨の可能性も高い。

だから金曜日は大切な日になるかもしれません。

頑張ろう!

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2019年9月23日 (月)

今日のラン、筋肉痛です

今日は三若町往復10㎞
往路 27:24
復路 27:28
合計 54:52

ここんところ復路を頑張っているみたいです。
というか、前半をゆっくり走るので後半頑張れる。

しかし今日は全身筋肉痛。
走り始めは右膝外側に筋肉痛
次第に肩こり様な筋肉痛が左肩に。
大殿筋もぴくぴく筋肉痛。
昼間の草刈りが効いたか、石垣の修理か?

走り終わったら痛くないのは腹筋だけ。
腕も肩も足も大腿筋も腰もみんな筋肉痛。

今月 145㎞
105㎞から毎日走って40㎞走りました。
明日は休養です。

明後日から頑張ろう!

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2019年9月22日 (日)

雨ランのせいでビルドアップ

今日は弔辞当番の日
おまけに台風がやってくる日
どこにも出かけられそうにありません

ということで、朝雨が降っていたので、午前中はテレビと仲良し
午後は健康管理士会プレゼン資料の糖尿病の運動療法編の作成
とりあえず作ったという感じ

5時になって全てに開放されて、さあ走ろうと思ったら雨が降り始めました。
日中それまでは降っていなかったのに~
でも、9月の雨ランは大丈夫と近所グルグル1.4㎞の周回をしました。
1周目 7:54
2周目 7:40
3周目 7:30
4周目 7:24
5周目 7:12

合計 7㎞ 37:43
雨がだんだん強くなってきて、自然とビルドアップしてました。
でもキロ5分も切れていないのにゼーハー
つまらん・・・
35㎞からのラストスパートのつもりなのに・・・

今月 135㎞
頑張ろう!

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2019年9月21日 (土)

東京マラソン落選!

Facebookには昨日掲載しましたが、東京マラソン一般エントリー落選!
Re     
従って、錦帯橋ロードレース、出場決定です。
3月8日、記録更新に向けて走ります。

ということで、今日も三若町往復10㎞
往路 27:34
復路 27:44
合計 55:19

何と言っていいか普通のタイム。
坂のある復路を頑張ったので良しとします。

しかし、今日は土曜の半ドン。
帰ったら両親を連れて中華料理店一休へ。
父親はマーボー丼
母親は天津飯
私は担々麺+母親の天津飯1/3

お腹一杯になったので、帰ったらまず草刈り
草刈り機が不調でイライラ!
何とか刈り終わって、唐辛子のくずを猪除けに休耕田の山すそにバラマキ。
その後、昨年の洪水で土が流れた石垣付近をスコップで補修。
それで5時。
そこから走りました。
なので、腰がパンパンで、走り終わったら腰が痛いこと。
腰のストレッチをしっかりしましたよ。

今月 128㎞
頑張ろう!

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2019年9月20日 (金)

この期に及んで走れない!

昨日は電子カルテの元号対応で帰ったのは夜の11時。
今日は帰ったら雨。

でもなんとか体を動かそうと150mWS+150mJOGを10回やることに。
と思って外に出たら急に雨が止んでしまった。
でも、心に決めた以上変えられない。

10回のWSを約24分かけてやりました。
帰りのJOGが遅すぎたようですが、とりあえず3㎞走りました。

今月 118㎞
まだまだです。

こんな時に大会の案内が届きました。
錦帯橋ロードレース
Img_0783
今年はゴールの場所が変わりました。
ランネットで提案したとおりになりました。
Img_0784 
今年までゴールはメイン会場の駐車場(ピンクの場所)に入ってゴールでしたが、今年は雨でドロドロのゴールになり、参加者からくそみそに言われたせいか、来年はランネットで私が(たぶんみんなが)思った通りになりました。
これでゴールは思い切り突っ走れるので、高速コースの大会で、さらに記録が狙えるレースになりました。

が、もし、もし、東京マラソンに当選したら、1週間後のレースになります。
当選したら頑張れない。
当選しなければ頑張れる。
さあ、どうなりますか?
頑張ろう!

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2019年9月18日 (水)

涼しいけど暗くなった!

昨日の体脂肪率が納得できないので、昼食後にいつもの福祉健康センターの機械で測定してみた。
体重は59.3㎏
体脂肪率は5.5%

体重は家で測ったとおりだが、体脂肪率は昨日測った12.6%とはかなり違う。
昨日と同じ昼食後だが違い過ぎる。
同じメーカーで業務用の機械なのになぜだ?
設定が違うのか?
とにかく分かっていることは、もう少し痩せた方がいいということ。

そこで今日のランは三若町往復10㎞
走り出してみると涼しいし、足も軽い。
ちょっと速すぎるか?と思ったが足に任せることにした。
結果、往路は、26:27
いつもより1分ぐらい速い!

復路は当然遅くなる。
坂道だからしんどい。
しかし、今日は何故か楽だ。
やはり涼しいと違う。
身体の分子構造が変わるようだ。

しかし、遅くなって暗くなるのは最近の常。
道路が暗くて見えなくなる。
やはり、家に帰って走るのは限界に近付いた。
その復路、27:12
前回の往路より速い!
合計、53:40

キロ5分は切れていないが最近ではいいタイム。
いつかキロ5分で走れるだろうか?

明日は無理しないで近所グルグルで行く。
ライトを頭に付けて走った方がいいだろうか?

今月115キロ
頑張ろう!


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2019年9月17日 (火)

体脂肪率が!

今日、健診センターの体脂肪計で測ったら体重が59.9㎏
土曜日に走った後、家の体重計では57㎏台だったのにいきなりこの増加はおかしい。
体脂肪率も9月5日の4.7から12.6へ。
こんなに脂肪がいきなり付くか?
それとも機械が間違っているか?

と、家に帰って風呂上りに測ったら59.7kg
なんと、ほとんど違わない!
何が原因で増えたのか?

心当たりは昨夜食べた羊かんくらいだが、いきなり2㎏以上増えるのは納得いかない。
日曜日もそんなに食べた記憶はない。

解せないが、確かにお腹の辺りに何か溜まった感じ。
内臓脂肪も7から8になっていた。
何かがお腹の中に巣を作ったか?
土曜日に21㎞走ったのに。
今月105㎞走ったのにい・・・・!

面白くないが、今日はランオフ。
父親が不要なトウガラシの始末を間違っているので暗くなるまでやり直した。
トウガラシを植えるとイノシシやシカ除けになると聞いたので、桜を植えた田圃の周りに撒こうと言ったのだが、田の畔の内側に撒いているので、これを外側の山すそに移動させた。
田の畔の内側は草刈りをするので、トウガラシが生えても刈ってしまうことになる。
草刈りをしない山すその獣道にトウガラシを生やして獣除けにする予定なのだ。
それで今日は走れない。

でも明日は走らないと、この体重はヤバい。
明日、福祉健康センターもう一度測ってみよう。
頑張ろう!


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2019年9月16日 (月)

エマージエンシーシートって?

今日は朝早く家を出て広島駅前で東京から来た友人と再会の予定。
その友人は「ひろしまという名の少年」という自主制作映画を作った人です。
今はその後にもう1本作った映画も含めて借金を返しながらボランティアとして広島に来たりしています。
今年は昨年還暦になった時に映画に出演した子供たちに撮ってもらった写真をアルバムにして持ってきていました。
その出演者も35年経って大人になっていますが、彼らに会う前に私と会うことになったということです。
確か昨年は私の仕事の予定が合わず会えなかったように思いますが、一昨年会った喫茶店で会いました。
話はどうしても終活に向かってしまいますが、楽しい時間を過ごしました。

その後、東広島へ車を走らせ、ヒマラヤで可部連山トレイルの必携品をそろえました。
まず、エマージェンシーシート 、
Img_0776
なんと、こんなに小さいの?!
地面に敷くシートかと思ってました!
ポケットティッシュを少し大きくしたくらい。
なんだ、ザッグは小さくていいじゃん!

次、レインウェアの上、
Img_0777
これも小さい!
煙草を少し大きくしたくらいの箱に入ってました!

次、ホイッスル
Img_0778
これは普通の安いものを、税抜き220円

次は、ザック
今持っているのはペットボトルを固定するものが付いていないので、ついているものをと思って探しましたが、大きいし、やっぱり値段も結構張る。問題はペットボトルから水を飲むこと。
するとこんなのがありました。
Img_0779
ペットボトルにつけて、ペットボトルは背中に背負ったまま、ホースに取り付けられた吸い口を吸うと水が飲めるというもの。
これならペットボトルをあまり気にしなくてもいい。
ということで、ザックは買わないでこの給水システムを購入。

あとはコップ
Img_0780
百円ショップで買いました。

これで可部連山トレイル必携品はそろいました。
でも、問題はその日のシューズとウェア、雨だけは降りませんように(笑)

安心して帰った今日のノルマ、10㎞走。
いつもの近所グルグルにしようと思いましたが、近所の人が立ち話していて、何度も会うのは気まずいので、急遽変更して三若町往復10㎞へ。
18時過ぎから走り始めると、やっぱり帰りは暗くなって木立に隠れた道路では道路が識別できないくらい。
そろそろ仕事から帰って走るのは無理になってきました。
そのタイム、間違ってクリアを押したので詳細は不明。
往路 27:35
復路 28:??
合計 55:??

土曜日の21㎞のせいか足が重かったです。
それでも10㎞、今月105㎞になりました。
明日は帰ってトウガラシの後始末があるので休養です。
明後日から頑張ろう!

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2019年9月15日 (日)

MGC、ドラマチックでした

朝8時から午前中はMGCでテレビにくぎ付け。
 
しかし、男子も女子もドラマチックでした。
こんな暑い日に42キロはとても尋常ではありません。

一流選手がみんなボロボロでした。
ボロボロでなかったのは男子の1位中村ぐらいです。
女子の1位前田はかわいそうなくらい疲れてました。

なぜ、こんな暑い時にオリンピックを開くんでしょうか。
水泳は夏でないと寒いから?
マラソンは贔屓目に見てもやはり10月が最低ライン。
10月だって最近は暑いんです。
スポーツの意味を勘違いしているような気がしますが・・・。

そんな私も昨日21㎞走りましたが、身体は動きませんでした。
ピクニックラン桜江よりも遅かったです。
コースが違っていたせいもありますが、夏場のランは健康に気を付けた方が良いですね。

明日は広島。
帰って走れるかな?
頑張ろう!

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2019年9月14日 (土)

一人ぼっちのMGC

明日はMGC
ヤスさんはしわいマラソン
ゆーすけさんは白竜湖トレイル
それぞれのMGCを走られます。

私は明日はMGCをテレビで見るので、今日ひとりぼっちのMGC
日彰館高校までの往復21㎞を走りました。

結果
往路 1:02:47
給水休憩  5:35
復路①  42:29
給水休憩  2:20
復路②  21:35
合計 2:14:47

給水休憩で約8分使っているけど、この時期では仕方ないですね。
でもちょっと休み過ぎか?

コースのせいもありましたが、出会ったのは最初4㎞位で自転車を押して歩いている小学生くらいの男の子だけ。
(挨拶したら小さな声で返してくれました)
それ以外は車だけで人っけなし。
あ、給水した〇〇パンのお店の店員さん(年配の人)はお店の中にいたけど。
自己満足のMGCとなりました。

今月 95㎞
今月もう1回日彰館高校往復をしたいと思います。
今月の目標は200㎞です。
スピードは置いといて距離を行きます。
頑張ろう!

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2019年9月12日 (木)

お気楽近所グルグル

最近日が暮れるのが早くなって、家に帰って10キロ走ると暗くなってしまう。
でも、中秋の名月が明日なので、月夜になるかと思っていたが、月が登るのも遅い。

しかたなく、近所グルグル1.4㎞周回コースを走ることにした。
でも、なんとなく体がだるい。
頑張らなくても早く走れないものかと期待する。
1周目 8:10
2周目 7:54
3周目 7:52
4周目 7:50
5周目 7:45
6周目 7:45
7周目 7:44
150mWS+JOG 1:52
合計 10.1㎞ 56:56

呼吸がそんなに苦しくなかったからこんなもんです。
でも、これで練習効果があるのだろうか?
とりあえず、距離だけは稼ぎました。
今月 74㎞

でも5周目くらいからは暗くなりました。
空の青さで何とか走れました。
しかし、近所グルグル、久し振りです。

明日は休養にします。
土曜日長距離ね、予定です。
がんばろ!

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2019年9月11日 (水)

3連休阻止のラン

弟の帰省、その夜のアルコールで2連休してしまったラン

3連休を阻止するために今日走りました。
三若町往復10㎞

往路は体が軽くて、これはもしかしたら新記録?と思ったくらい
しかし、往路のタイムは・・・
往路: 27:08
平凡なタイムでがっかり!

復路は上り坂があるので間違いなく遅くなる。
これは28分台だなと思っていたら・・・
復路: 27:31
あら?!思っていたより速かった!
合計 54:39

やっぱり速かったじゃん!
2日間の休養は効果があった!
ということで、今月 64㎞

でも、もう少し練習が必要です。
右太ももの腸脛靭帯に張りが出ました。

我が家の猫は
これが幸せ!
Img_07751
頑張ろう!

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2019年9月 8日 (日)

農作業の後は走れん!

明日は弟が帰ってくるので走れない。
今日1日農作業をして体ボロボロの状態。
とりあえずゆっくり走ることにした。

三若町往復10㎞
往路:33:40
復路:33:30
合計 1:7:10

やっぱりランニングは農作業に勝てません。
登り坂のある復路の方がタイムが良かったのが救い。
今月 54㎞
疲れました。
おやすみなさい。

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2019年9月 7日 (土)

筋肉痛は1日遅れでやってくる

今日になって左膝が痛くなってきた。
昨日は痛くなかったのに、今日になって・・・
齢のせいか?
たぶん腕の振りを修正したせいだが、理由は分かってます。
右足をフラット着地にしたせいで、左足の着地の荷重が増えたんです。
というより左膝を庇わない走りになっただけ。

しかし走れないこともないので、軽く走った。
家の近くを行ったり来たりで25分間。
スピードは気分のおもむくまま。
なので走った距離は不明。
でも3㎞位は走ったことになる。
従って今月44㎞。

走り始めの頃綺麗な夕焼けが北の空に。
Img_07721

Img_07731

明日も晴れです。
暑いぞ!
そういえば魔女さんと婦長さんはレース。
暑そうだけど健闘を祈ります。
頑張ろう!

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2019年9月 6日 (金)

久し振りの53分台も腕振りのお陰

昨日は頑張って3ページ分のプレゼン資料を作りました。

今日は頑張って三若町往復10㎞を53分台。
往路 26:11
復路 27:37
合計 53:49

どうりでしんどかった筈だ。
復路は暗くなってきて、家の近くはほぼ真っ暗。
空の明かりでなんとか走れた感じ。

しかし、腕の振りが改善されたのか、股関節に痛みが起きなくなった。
以前は右股関節に筋肉痛が起きていたが、これだけ頑張っても何ともない。
週末のロング走が期待できる。

今月41㎞
明日は半ドン出勤
頑張ろう!

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2019年9月 5日 (木)

健康管理士会のこと

私は広島県健康管理士会という健康管理士一般指導員の資格を持った者の団体に加入している。
いいか悪いか、そこで副会長、事務局という役目も貰っている。
指導員という資格を持っているので、健康の指導もするべきである。

しかし、実態は事務作業ばかりしている。
会員管理や定例会のレジメ作成、本部への報告、公民館等への広報活動、会場の予約、忘年会の予約など、健康の指導員とはかけ離れた仕事ばかりだ。

その私に次回定例会でプレゼンテーションの役が回ってきた。
10月27日だが、その次の定例会、忘年会の準備をしながらのプレゼンである。
資料集めは終わったが、どう組み立てるか。
頭が痛い。
言いたいことはあっても、参加者に興味を持ってもらわなければいけない。
 
ランニングとパワーポイントの作成、肩が凝りそうだ。
今日はランオフしたので、1頁でも進めたいと思うが・・・

頑張ろう!

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2019年9月 4日 (水)

イライラするときの定番コース

気分がすぐれない時はいつもの三若町往復コースの10㎞
往路は下り基調
復路は上り基調
イライラを忘れます。
結果
往路 26:51
復路 28:10
合計 55:01

まあまあですが、往路の坂道で思い切りブー!
と同時に中身が!!!!
ヤバい!
でも走りに影響はありません。
もしかしたら大丈夫だったかも。
昨日お酒を飲んだしな。
昼もちょっと調子悪い感じだったから。

しかし復路では坂道がしんどくてすっかり忘れて走っていました。
家に帰って恐る恐るパンツを覗いてみると、大丈夫でした~!
良かった!(臭い話ですみません)
やっぱり暴飲暴食はいけませんね。

でも汗びっしょりです。
風呂から上がったら水シャワーです。
まだ水シャワー、大丈夫です。

今月 31㎞
頑張ろう!


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2019年9月 3日 (火)

可部連山

【1】トレイルランの特性を理解して、自己責任のもと完走する自信があり、自然環境への配慮ができること。 【2】大会当日時点で18歳未満の参加者は、保護者の同意を受けて、大会HPに掲載する誓約書を大会受付時に提出すること。また、ビギナーコース(親子ペア)での参加者は、走路内を必ずペアで走ることが条件であり、大会HPに掲載する誓約書を大会受付時に提出すること。 【3】必携品として、以下の物を携行または着用して出走できること。携帯電話(エントリー時に番号を登録したもの)、500ml以上の水分(飲料水・スポーツドリンク等)、携帯コップ(150ml以上)、エマージェンシーシート(130cm以上×200cm以上)、ホイッスル、レインウェアの上(フード付ジャケット)、本人の健康保険証(コピー不可)、必携品と個人で必要な装備を収納できる両肩で担ぐザック。 ※1 参加者は大会当日に主催者が行う必携品チェックを拒むことはできないものとし、不所持が判明した場合は失格とする。

可部連山の参加資格に書いてありました。

こんなの見てなっかったよ~!

携帯電話を持っていない人は参加できないということですよね。
130cm×200cmということは折りたたんで入るザッグが必要ということですよね。
フード付きでないといけないんですよね。

大変~!

参加料を捨てるか、必要な携行品を購入するか?
ヤスさん、ゆーすけさん、参加するしな。
だから申し込んだんだしな。

お金より買いに行くのがめんどくさー!
なんか忙しいのよ。
ここんとこ、めんどくさいことが多すぎる!
明日は走ってイライラふっとばしー!
頑張ろう!

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2019年9月 2日 (月)

八幡高原聖湖マラソン振り返り

今回の八幡高原聖湖マラソンで気づいたことがあります。

一つは腕の振り方。
いまでも腕の振り方で悩んでいましたが、今回、ペースメーカーにして後ろに付いた女性の腕の振り方で、やっと腕の振り方に気づきました。
女性に付いて走ったと言っても、5m位うしろを走りましたよ。ストーカーに間違えられないように。
その女性の腕の振り方がなんとも軽くて、やっぱりそうだったかな?と真似してみました。
すると、身体がスムーズに前に出るではないですか。
特に下りが楽に走れるのです。
登り坂も少し肘に力を入れると、前のランナーにぐいぐい近づきます。
付いていた女性とも近づいてしまうので、少しスピードを落としたくらいです。
でも、往路ではその女性は少しづつスピードを上げ、中間点に行く前に見えなくなってしまいました。

良かった、腕の振り方に悩まなくて済みます。
今日、肩こりもありませんでした。

もう一つは右足の着地。
左膝を庇っているのか右足は踵から着地し、その足で地面を蹴って走っていました。
その証拠に練習用シューズの右は踵とつま先がすり減って大きく白い部分が出ていました。
しかし左側はまだ黒い部分が多く残っていて、つま先も滑り止めが残っている状態でした。
ところが聖湖湖畔の坂を登るときに、改善した腕の振りから、右足の着地を幾分つま先着地にすることで、足の回転が良くなることに気づきました。
右ハムストリングスに張りが出る感じはありましたが、最後の登り坂1キロ位の坂も、スピードを落とさずに駆け上がることができました。
ひろしまクロスカントリーで出来なかったつま先着地ができました。

そのせいか、往路で置いてけぼりをされた女性にも少しづつ近づいてきて、最後の長い坂の手前で追い抜くことができました。
もう一人67歳の男性も、もう少し後になると思っていたのに、ラスト5㎞位で抜くことができました。

とにかく今回は筋肉痛が残っていないのが不思議です。
暫くレースがないので、走りを確かめることができないのが残念です。
とりあえず、坂道はいっぱいあるので、練習で確認しようと思います。
 
今まで悩んでいた肩こりは、このパソコンでの文章入力が原因のようです。
従って、この辺で止めます。
今日はランオフ。
明日頑張ります。

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2019年9月 1日 (日)

八幡高原聖湖マラソン大会

タイム 1:50:06
スプリット
5㎞  26:50
中間点 55:27
15㎞ 1:18:29
ゴール 1:50:06(後半の方が速かった!)

またまた50分を切れませんでした。
1㎞地点のタイムが6分ちょうど。
スタート地点のロスタイムが響きました。
NETは50分切れていると思うんですが。
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しかしこのタイムは雨のせい。
朝ポツポツの雨はレースの時間にはしっかり降ってきました。
ザーザー降りでなかったのが救いです。
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昨年は晴れたので撃沈して2時間オーバー。
やっぱり暑さは苦手です。

今日は誰にも会えないかなと思っていたら、今年もマサさんと偶然会えました。
電話で探さなくても会えるという、八幡高原のミステリーです。
マサさんとウォーミングアップでウォーキング。
私はその前に走っていたので、ちょうどいい疲労抜きになりました。
マサさんから昨年5月に一緒に走った黒部名水マラソンの写真を拡大してラミネートしたものをもらいました。
黒部名水マラソンのレース前に、会場にいた人に頼んで一緒の写真を撮ってもらったものです。
私もデータだけは持っていますが、記念になります。
マサさん、ありがとうございました。

その後、マサさんの友人の2人とも出会って、一緒のテーブルに場所を取って着替えました。
お1人は椎間板ヘルニアらしく、膝の力が抜けるということで棄権されました。
レース後もこれからのレースのことや、故障のことなどしばらく話していました。
そのせいと言ってはなんですが、出店の食べ物を食べ損ねました。
予め写真を撮っていたのに、残念!
Img_0765

Img_0764

参加賞はいつもの山菜弁当とTシャツです。
山菜弁当は写真を撮り忘れました。
Img_0771

今月はこのレースで終わりです。
来月14日のやぶラブマラソンまでレースはありません。

草刈りと長距離を頑張るぞ。
今月 21㎞
頑張ろう!

 

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