2019年11月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

お気に入り

最近のトラックバック

« 2019年9月 | トップページ | 2019年11月 »

2019年10月30日 (水)

トヨチンのブログ

昨日、右股関節は何ともないようなことを書きましたが、今日、歩くたびに右股関節に違和感。

左股関節は何ともありません。

よく考えればわかることですが、右腕を振れば左股関節、左腕を振れば右股関節に力がかかります。
昨夜のランニング中の感覚は別物だったようです。
今日はランオフ、右股関節の休養に当てます。
でも明日は研修会があるので、2連休になるかもしれません。
目標達成の余裕~!(笑)

ところで、アメブロのトヨチンのブログが閉鎖となります。
おもしろいブログで、連載中は楽しみにしていたのですが、読者からの中傷が酷かったようで、一旦休止、そして今回閉鎖となりました。
そのせいでマラソンとも距離を置くということで、二重に残念な結果となりました。
このようなケースは私のラン友も同じような経験をして、ブログ名を変える結果となりました。

ブログは自分の経験や思っていることを第三者に発信するものですが、それが特定の誰かを傷つけたり非難するものでない以上、中傷したり批判したりするものではありません。
自分と合わなければ読まなければいいのです。
中傷したり批判したりするのは、自分が関心を持って読んでいる証拠ではないでしょうか?
関心を持っているならば、第三者を傷つけないかぎり、ブログの内容を尊重すべきではないでしょうか。
気に入らなければ読まなければいいのです。
意見して正してあげるというようなものではないと思います。

とにかく、一人の市民ランナーがブログを止め、マラソンから距離を置くことになったのが残念です。
いつか年齢を経て、もう一度復活してもらえればいいなと期待しています。

という私は、自己中のブログを続けていますが、なんとかラン友さんには読んでもらえているようなので、まだまだ続けるつもりです。
しかし、走っていない日は書くことが見つかりません。
さて、明日走れなかったら何を書こうかなあ?
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月29日 (火)

今日は左腕を意識して

今日もみよし運動公園1.8㎞の周回
昨日7回だったので今日は6回
特に理由はありませんが、昨日走って2日連続なので疲れたかな?と。
1周目  9:50
2周目  9:36
3周目  9:30
4周目  9:25
5周目  9:26
6周目  9:16
200m 1:47
合計  58:52

合計11㎞でした。

今日は車のキーを右手に持って、あまり意識せず自由に走りました。
右腕がだるくもならず走れて、腕立ての効果があったかもしれません。
右股関節側の筋肉痛も疲れ程度で痛みは出ませんでした。

ところが5周目の後半から左腕を強く振ってみました。
すると左股関節側の筋肉に右側と同じような疲労感が現れました。
結局腕の振りが原因のようで、腕振りの左右のバランスが悪いみたいです。

左腕をしっかり振ったせいでスピードは出ました。
6周目は9分16秒です。たぶん新記録です。
そのかわり左膝関節に鈍い痛みが出てしまいました。
半月板を損傷しているので関節が弱いようです。
今もジンジンしています。
結局、左膝を庇って走っているうちに、腕の振りが左右で違ってきて、右足中心の走り方になったようです。
左足を庇っているとは思っていましたが、やっぱりスピード違反はいけないようです。

楽しく走れということのようです。
明日はランオフ
今月 162㎞
また頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月28日 (月)

ミッドフット走法を意識したら・・・

右股関節が逆に筋肉痛になってしまいました。

今日は、みよし運動公園で1.8㎞を7周の12.6㎞
1周目 10:35 散歩してた犬が飼い主を置いてついてきたので少し歩きました
2周目 10:05
3周目  9:53
4周目  9:50
5周目  9:44
6周目  9:39
7周目  9:45
合計 1:09:33

いつまでたっても進歩ありません。

しかし、右足のミッドフット走法を意識したら股関節周りの筋肉痛が無くなるかと思ったら、逆に筋肉痛になってしまいました。
なんだかよく分からなくなりました。
右腕の振り方も影響していると思いますが、あまり意識しない方がいいのかもしれません。
とりあえず腕の振り方が楽になったので、良かったことにします。

これで今月 151㎞
なんとか目標達成です。
明日も10㎞くらい走ろうと思います。
2日でハーフの距離を走るしかないです。
腰回りも少し筋肉痛が出ているので、練習の上限に達しているかもしれません。
3日はトレイルなので少しセーブした方が良いかも。

涼しくなって走りやすくなりました。
でも風邪をひかないように!
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月27日 (日)

プレゼンテーションおわり!

広島県健康管理士会でのプレゼンが終了しました。
2時間ものを1時間少々で話すので、かなり端折りましたが、無事終了しました。
これで一つ終わりました。

次は忘年会の予約です。

それが終わったら、11月はレースの連続です。
トレイル1本
フルマラソン1本
ハーフ1本
5㎞1本

翌月12月は再びフルマラソン1本
それが終わって忘年会で打ち上げができます。
頑張ろう!

でも今日はランオフです。
緊張するなあ!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月26日 (土)

本日15㎞

今日は土曜日だけどフル休日

午前中は鹿に齧られた桜の木の剪定に費やす。
35本をチェックしたが、悲しいくらい齧られた桜もあった。
来年はどのくらい大きくなれるだろうか?
猪に身体を擦りつけられた桜の木もあった。
猪鹿蝶(蛾)に悩む山の中です。

昼ご飯を両親と三次市内で食べて、エディオンでレーザーポインターを購入した。
最初からここに来ればよかったのだ。
明日のプレゼンは道具だけとりあえず用意できた。
うまくいくだろうか?

家に帰る時から雨が降りだし、午後の予定は全てキャンセル。
仕方ないのでブログ徘徊をしていたら、うつらうつら眠ってしまった。
気がついたら4時近くになっていた。
翌日の準備をして夕方から走ることにした。

農免道コース、15㎞
1:29:31
完全にJOGペースです。
とてもMペースで走る元気はありません。
とりあえず距離を走ります。
といっても、今月 139㎞
あと11キロで目標達成可能!

夜は上田八幡宮の祭りの神楽を観に行きました。(カメラを忘れて写真なし!)
父親は花代を納めに一緒に。
神楽を観ていましたが、飽きたので神社の前に行ったら、同級生が社務所の中に。
総代を務めているので最後までいなけれないけないとのこと。
しばらく話して、9時半ごろ帰りました。
神楽は10時過ぎまで続きます。
総代は大変です。
数年先に役が回ってきます。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月25日 (金)

ポインターがない!

27日に出前講座でプレゼンするのでポインターを〇〇コに買いに行ったがない!
事務用品辺りを何度もグルグル回ったが見つからない。
時間がどんどん経っていき、この後走る気力がどんどん失せて行く。
結局店内をぐるり1周して諦めました。
ポインター、どこに行けば売ってるの?
明日また探します。

ということで、今日もランオフ。

しかし、最近右側の臀部の痛みが続きます。
走り方が悪いのか?
前から分かってはいるけれど・・・
ここんとこ毎日患者送迎で車に乗ってるので腰に悪いかも。
とりあえず休養で良かった。

明日頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月24日 (木)

可部連山トレイルランゼッケン引換証

が、届きました。
駐車券も一緒です。

初めて参加するトレイルなので、全くコースの全容が分かりません。
誰かについて走らないと迷子になりそうで、そこがマラソンと違うところかもしれません。
それとも係員が立っているんでしょうか?

高低差も分からないし、次の週はおかやまマラソンだし、ゆっくり楽しんで走ってこようと思います。
それと怪我をしないように。
特に下り坂はゆっくり走りましょう。

今日はやっぱり雨。
それも結構たくさん降っています。
予定通りランオフです。

明日は雨は降らないようなので、また、みよし運動公園。
遅くても仕方ありません、実力なんで(´;ω;`)ウッ…
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月23日 (水)

右足の裏が痛い

今日はみよし運動公園1.8㎞を6周の10.8㎞
1周目 10:25
2周目 10:07
3周目  9:59
4周目  9:54
5周目  9:55
6周目  9:42
合計 1:00:04

最後の1周の直線だけ頑張ってみました。
でもこれがマラソンペースです。
進歩ありません。
なんか走り方が悪いような気がしますが、どこが悪いか分かりません。
年齢かもしれませんが・・・

とりあえず、今月 124㎞
明日は雨の予報、休息です。

しかし、ライトレーサーを履いて走っていますが、右足がバタバタ音がして、足の裏が痛いです。
右足だけ踵着地で、その後前足部がバタンと地面に落ちているのではないかと推測してます。
右股関節周りの筋肉痛もあるし、頑張ってミッドフット走法に持って行かないといけないかもしれません。
少しづつ努力ですね。
頑張ろう!


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月22日 (火)

本日のラン

三若町往復の10㎞
往路 27:42
復路 28:17
合計 56:00

何だか右股関節に痛みが出るので思い切り走れません。
というか、思い切り走ったつもりでもスピードが乗りません。
練習効果が見えないのはつらい。

明日はみよし運動公園の予定です。

しかし、最近、鹿の鳴き声が良く聞こえます。
鹿の鳴き声、女性の甲高い悲鳴のような声で、気持ち悪いです。
桜の苗木が齧られないかも心配です。
今日、楊貴妃という桜の枝が折られているのを見つけました。
枝を加えて引っ張ったとみられます。
困ったもんです。

今月 114㎞
可部連山トレイルもおかやまマラソンも近づいてきました。
あの、苦しさに耐えられるか、心配です。
筋トレは今週いっぱいで終わります。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月21日 (月)

やぶらぶマラソン6

今日はランオフ、やっぱり2日間のランで疲れておりました。ぐったり!

ところで、やぶらぶマラソン、最後の報告、大会前日の和田山。
和田山というと何故か明智光秀を思い出すのは私だけでしょうか?歴史的に根拠があるわけではありませんが。

ところで、チェックインしたホテルは国道9号線沿線。
16時頃チェックインしたら、チェックインは16時半と案内が受付に置いてありました。
早く来られた方は鍵を持って行ってください(危なっかしい!)と書いてあるので、紙が置いてある2つのうち一つを取ってみると私の名前がありました。
鍵をもらってそのまま入っていいのかとうろうろしていたら、ご主人らしい男性が出てきました。
名前を名乗ると、楽天からの通知があるから、宿帳も記入しなくていいとのこと。
もちろん料金も支払い済み。

鍵を貰って靴を靴箱に入れようとしたら、ご主人が「走られるんですか?」と。
おも「ええ、明日、やぶらぶマラソンを走ります」
ご主人「そうですか」(かなり嬉しそう)
おも「養父市です」
ご主人「ああ、あのつるぎが丘」
おも「そうなんです!!」
ご主人「私も走ってたんですよ、短いけどね、400」
おも「それはまた苦しいのを」
ご主人「長いのは苦手でね」
おも「今も走っていらっしゃるんですか?」
ご主人「故障してね、今は水泳をやってますよ。つるぎが丘に泳げるところがあるんで時々行きますよ」

書くと長くなりますが、有名なコーチについて練習をしたことや、やぶらぶマラソンのコースがどっちだろうかとか、高校駅伝の兵庫県大会や広島県の予選が三次市であることなど、しばらく立ち話となりました。
これから和田山の町を走ってみるというと、小さな町だからね、分からなくなったら電話してくださいと。
泊まる宿でランナーに出会うことはありますが、宿のご主人が走っていたことがあるのは初めてです。
これだけで気持ちが高揚しました。

最近はマラソンで宿泊するときは前日に町内を走る癖がつきました。
走ると疲れるので、走らない方が良いと思っていましたが、初めての町に行くことが多くなったので、走るようになりました。

とりあえず着替えて、鍵を預かってもらって走りに出かけました。
しばらくは国道9号線に沿って北へ走ります。
そして、交差点に突き当たったので、右折して円山川に向かいます。
円山川は2004年の台風で増水し下流の豊岡市で被害が出た川です。
斜めに走って川土手に出て、橋の上に出ました。
前方を女性ランナーが走っていました。(追いかけませんよ、離されました(笑))

上流、竹田城の方向です
Img_0881

下流、養父市の方向です
Img_0882

川土手に沿った312号線を走ります
Img_0883

二番目の橋に近づきました
Img_0884

遠くまで来て帰れなくなるのもまずいと橋を渡ります。
上流に鉄道が見えました。山陰本線です。
Img_0885

下流は桜並木の川土手が続いていいます。
Img_0886

橋を渡ると踏切です。離れたところにもう1本線路があります。
ここは播但線と山陰本線が合流するところです。
Img_0887

街中に入ると洋館の医院がありました。
古くから続く街のお医者さんのようです。
Img_0888
ここを過ぎた路地で小さな子供と一緒の若夫婦とすれ違いました。
すれ違ってしばらくして、子どもが「頑張ってえ!」と後ろから叫んでくれました。
思わず振り返って「ありがと!」
子供に届いたでしょうか?

しばらく走ると和田山駅前に来ました。
大きな駅ではありません。
Img_0892
階段を登って時刻表を見てみました。
山陰本線
Img_0889

播但線
Img_0890

改札の行き先案内板
Img_0891

これを見て思い出しました!

阪神大震災で山陽新幹線が不通になった時、姫路から播但線で和田山まで来て、この和田山駅で山陰本線に乗り換えて大阪まで行ったことを。
何の用事だったかは覚えていませんが、まだ雪があって、播但線の中は姫路から立って窓の外を見ていたら、いつの間にか川の流れが進行方向へ変わっていたことを不思議に思ったものです。
なので、私は和田山駅は2度目なんです。
だから和田山の名前に懐かしさを感じたのかもしれません。
明智光秀のせいではないかもしれません。
何という偶然!

この気持ちを誰かに伝えたいと、そうだホテルのご主人と思って帰路につきました。
だんだん暗くなってきました。
9号線の案内も見えました。
右が翌日のレース場所、養父市です。
Img_0893 
9号線の手前に結婚式場のようなおしゃれな建物がありました。
もう明かりがついています。
Img_0894

ここからホテルまでは引き返しです。
9号線をホテルまで走りました。


しかし、しかしなんです、ご主人はどこかに行ったのか、出てきたのは奥さんでした。
私の青春の高揚は一瞬で消えてしまいました(笑)

だいたいどこに行っても前日の夜はこんな風に少し寂しく終わってしまいます。
あとはご飯を食べて、テレビを観て寝るだけです。
国道9号線沿いに中華屋さんがあったので、そこでチャーハンと味噌ラーメンを食べました。
レース前日のいつもの食事です。

この日はラグビーの日本対スコットランド戦がありました。
一人ホテルの中で応援。
日本勝利!決勝トーナメント!ベスト8!
翌日のレースに向けて興奮を抑えて眠る一夜となりました。

そして今、日本は昨日、南アフリカに惜敗!
日本人を興奮させてくれたラグビーでした。

これで、やぶらぶマラソンの報告はおしまい。
小さな町での小さな大会でしたが、思い出深いマラソン大会になりました。
最後に参加賞のバスタオル。
写真では隠れて見えませんが、両脇には「兵庫県養父市」の文字がありました。
Img_09111

さすが「国家戦略特区」でした。
頑張ろう!


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月20日 (日)

やぶらぶマラソン5

今日も走りました、農免道コース15㎞
神社の草刈り、我が家の庭木の剪定の後でしたが、昨日より元気なつもりでした。
農免道入口 18:52 
375国道 41:49 ラップ 22:56
県道入口  1:01:39 ラップ 19:50
ゴール   1:24:34 ラップ 22:54
昨日より遅かった! 2日で30㎞のせいかな?
今月 104㎞

やっと目標の距離が見えるとこまで来たということで、やぶらぶマラソンの続き~

養父市までは3時間30分くらいかかるので前泊が必要ということで、13日の9時ごろ家を出ました。
そして、その日の目標は竹田城跡
播但道の和田山ICに着いたのは予定通り12時半ごろ。
昼飯も後回しにして、取り敢えず登ったのが立雲峡
ここから竹田城跡が見えるんです。
Img_0812
(これは帰りに撮ったもの)
駐車場まで車で登って、200円の協力金を払って展望台まで登ります。
途中にはこんな滝もありました。
Img_0808
健脚を生かして休憩している人を抜いて登りました。
そこで見えたのが竹田城跡
Img_0797

でもホントはこんなに遠いです。
Img_0798
真ん中の小高い山の上に竹田城跡があります。
霧が出た時に登るとこんな風景が見られるそうです。
Img_0811

天空の城です。

そして次は竹田城跡へ登ります。
立雲峡からいったん車で竹田の町まで行って車を駐車場に停めて登ります。
丁度その日は祭りの日で、こんな風景も見られました。
Img_0819

Img_0822
竹田城跡へ登る道はこの竹田駅の裏側になりますが、線路を渡れる踏切はこの駅の左側数百メートル先なので間違えないようにしてください。(私は後戻りする羽目に(笑))
Img_0824

踏切を渡ると歴史を感じる家並みと一緒にお寺が並びます。

Img_0828

Img_0827

Img_0830
Img_0831

Img_0834

この4つの寺は竹田城の城主と関係があるそうですかが、何がどうだったかは忘れました(笑)
この寺を過ぎたところから登城できますが、こんな道です。
Img_0837

Img_0838
かなりつらい山道で、年配の女性は座って休みながらの登城となりました。
そして竹田城跡入口で観覧券を500円払って入城です。
Img_0840

ここから言葉はいらない、写真の連続です。

Img_0842 
Img_0843

Img_0844

Img_0845

Img_0846

Img_0847

Img_0848

Img_0850

Img_0849

Img_0851

Img_0852

Img_0853

Img_0854

Img_0855

Img_0856

Img_0857

Img_0858

Img_0859

Img_0860

Img_0862

Img_0863

Img_0864

Img_0866

Img_0867

Img_0868

Img_0869

Img_0870

Img_0871

Img_0873

Img_0874

Img_0875
すいません、感動のあまり写真撮りまくっていました。
ここが出口につながる場所の風景で、帰りは上りとは違う表米神社登山道を下りました。
かなり急坂ですが、普通に階段を降りたので、太ももの前側がつらくなり、表米神社に降りた時は、左足がブルブル震えていました。
しかし当然健脚だからできたことで、普通の人は横向きになって1段毎に両足を一旦そろえながらおりるので、何人も抜きました。
走ってて良かった!(笑)
表米神社
Img_0876 
ここは普通でした(笑)
この神社の階段を下りていくとまた水路のある道路に着いて、踏切のあるところまで歩きます。
水路には鯉が泳いでいました。
Img_0878

Img_0879
踏切ではちょうど播但線のジーゼルが通りました。
これも普通の風景です(笑)
Img_0880

この後昼食を食べましたが、昼の3時を過ぎていました。
結局、お店を探せなくてコンビニで弁当を買って食べました。
従って、美味しい物の写真はなし、すみません。

この後予約してある和田山のホテルにチェックインしました。
そして、そこで出会った…
長くなったので、この続きは明日
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月19日 (土)

久し振りに走ると

疲れましたあ~

距離を稼ごうと農免道コース15㎞
スズラン交差点  41:05
県道交差点  1:01:04
ゴール    1:23:03

久し振りのせいか、頑張り過ぎたせいか、疲れました。
今日はやぶらぶマラソン竹田城跡編を書こうと思っていましたが、疲れすぎて書けません。
明日に延期です。

今月 49㎞+4㎞(13日)+21㎞(14日)+15㎞(本日)=89㎞
頑張らないと距離が短いですね。
明日も走らないと。

今日は村の草刈りでした。
明日は神社の草刈りです。
疲れは草刈りのせいか?

頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

明日、MIKANマラソンを走るランナーさん、頑張ってください!

2019年10月18日 (金)

やぶらぶマラソン4

今日も雨でランオフです。4連休、心肺能力の低下がちょっと心配になります。

さて、第2の折り返し地点からはひたすら下り坂です。
時間がたって記憶が定かでなくなりましたが、川沿いの道を下って行くと、小さな街中を走り抜けます。
給水や応援もあって元気が出ます。
一旦小さな上りがあるところでは、反対側の下り坂で路上の段差を係員の女性が走りながら注意してくれたりします。
おもてなしがとっても嬉しくなりました。
感謝です。

街中を抜けると川と田圃の間の道を駆け抜けていきます。
川との間には大きな桜の並木が続いています。
春だったらさそかし綺麗だと思います。
道路と交差するときは、大きなアップダウンがあります。
道路にはアップダウンに注意!と書いてあって心遣いが分かります。
人口が少ないのに各所に係員が立って応援をしてくれます。
これが18㎞過ぎまで続きます。
かなり気持ちいい走りができます。
マラソン大会の感想で、坂の苦しさと一緒に気持ちいい走りができたとの感想があったのはこのせいかもしれません。

15㎞のラップタイム 25:11
ほぼキロ5分、気持ちいいはずです。
下りだから呼吸も苦しくないんです。

しかし、ついに18㎞を過ぎるとほぼ平坦になり、後ろからランナーの足音が聞こえてきました。
そして大通りに出たところで2人のランナーに抜かれました。
よし、一人旅からまたペースメーカーをロックオン!
と思ったら、登り坂になると2人のスピードがガクンと落ちました。
走らんの?!
仕方ないので、スピードを上げて再び一人旅。
しかも前のランナーたちはみんな遅い!
抜ける!
一人づつ抜いて上り坂を登ります。
黄色い女性も差が縮まってきました。
でも無理はしません。
最後の最後に抜くつもりです(セコイ)
20㎞の標識が見えました。
ラップライム 26:16

スピードは落ちましたが、呼吸はそれほどでもありません。
遂にラスト500mで黄色い女性を抜きました。
そこからは、大人気なく、抜かれないようにラストスパートです。
全身を使って坂を登り、ラスト100mの平坦地はさらに加速です。
全天候運動場の脇を走り抜け、カーブを曲がってドームの中に走りこみます。
Img_0898
(レース前に撮ったものです)
飛び込むようにゴールに駆け込みました。
最後の登り坂はついに誰にも抜かれませんでした。
黄色い女性にも!(記録を見たら16秒差がありました)、大人気ない!(笑)
しかし、1時間50分は切れなかったんですけどね。
ラストの1.0975㎞は、5:32
頑張りました!

10㎞の若者はすでに着替えていて、43分台の8位でゴールしていました。
とろとろ着替える私に色々声を掛けてくれましたが、最後に私の年齢を聞いて驚いた感じでした。
ハーフには60歳代の部がないんですね。
若者は帰って温泉に入りに行くと先にお別れしました。
また会えるといいなあ、でもまた来れるかなあ?

着替え終わって帰ろうとすると無料の団子汁の看板があったのでいただきました。
加古川のかつめしもあったんですが、食べる気にならなかったのに、やっぱり走った後は汁ものが欲しいですね。
胃の中が温まってとても美味しかったです。
帰るころには天気も良くなって芝生には人がたくさん出ていました。
Img_0903
かわいい車ですね。
甘いものを売るブースはたくさん出ていました。

やぶらぶマラソン、坂はきついけど、かなり楽しい大会です。
少しづつランナーも増えてきているとのこと、京都、神戸、大阪のナンバーも見ましたからこれから人数も増えて60歳以上の部も出来るかもしれません。
楽しい大会をありがとうございました。
どの大会も係員さん、一生懸命です。
感謝です。

次は前日の竹田城跡の巻です。
今日はここまで。
明日こそ頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月17日 (木)

やぶらぶマラソン3

今日は走ろうと思ったのに、職場を出ると雨が降りだしました。
この程度なら走れるだろうと車をスタートさせましたが、みよし運動公園に着くまでに道路に雨が溜まるくらい降ってしまいました。
3日休むのはもったいないこの頃ですが、今日も軽い筋トレにすることにしました。

ということで、始まったレース編

スタートしたら2㎞余りが下りです。
それも結構な勾配。
足に任せて走ると左膝を傷めそうなので、足をついたらすぐに抜くように、小走りで走りました。
1㎞のラップは4分半程度。
10㎞の若者が話していたのはキロ3分台。
とても走れません(´;ω;`)ウッ…
黄色いTシャツの女性が大股で抜いて行きました(*´Д`*)

無理をしないで走ろうとペースメーカーを探しますが、抜いたり抜かれたりで見つかりません。
そうこうしているうちに下り坂を降り切ってしまい、なだらかな上り坂に。
だいたいここらあたりから本調子を出す人が多いのだ、と思っていたら、青いTシャツの女性がいいペースで抜いて行くのを見つけました。
ロックオン!
ストーカーと間違われない程度の間隔を置いて、後を追いかけました。
だいたい女性は平地は得意ですが坂道は苦手の方が多いですね。
下り坂で私を抜いた黄色い女性を抜きました。
青い女性も私が並ぶことが多くなりました。
ついに明らかにペースが遅くなったので、今度は少し前の青いTシャツの男性について走ることにしました。
男性の場合はしっかり後ろに入ります。
5㎞のラップタイム 24:38
キロ5分を切っています。想定通り!

5㎞を過ぎてからさらに勾配がきつくなり、ついに急こう配の坂になりました。
広島の己斐峠の坂を思いだします。
思わず、ゲッ!
三若町往復で鍛えた坂道練を思い出し、こつこつ登ります。
すると青い男性も後ろに遅れてしまいました。
仕方なく一人旅を決めました。

どこまで登ってもくねくね曲がりながら坂が続きます。
ついに1位、2位と続くランナーが降りてきました。
ということはもうすぐ折り返し地点か?!
しかしコース図にあった7㎞地点を過ぎても上り坂です。
どこまで続くんだ?コース図は間違いか?
疑惑が頭をもたげます。
すると大きく曲がってさらに勾配がきつくなりました。
8㎞の案内も見えました。
するとその先にお寺のような建物があって、折り返し地点のようです。
1㎞違うんじゃないか、と先が不安になります。
折り返すと紐で作った輪を渡されました。
どうやら折り返し地点通過の証拠のようです。
首にかけました。

それからは下りです。
呼吸を整えながら下っていると、途中で抜いた黄色い女性に抜き返されました。
どんどん差がついていきます。どうやら下りが得意なようです。
まあ、また上り坂で抜くさ、と思いながら苦手な下りを走ります。
どこまで下るんだと思っていたら、意外と早く次の上り坂が来ました。
コース図では9㎞手前から上りになっていました。
引き返していた下り坂の途中で左折してまた上り坂です。
つい、道路整理員の男性に「また坂ですか!」と叫んでしまいました。
男性、苦笑いだけ返してくれました。

そしてついに10㎞
ラップタイム 28:31
サブフォーギリギリのペースです。
今度の道は小川に沿った森林の中の細い道です。
慣れた環境です。
坂道にも拘わらず不思議と足が持っています。
しかし黄色い女性は抜けません。でも差は広がりません。
カーフレイズとスクワットの筋トレが効いたかな?
すると意外と早く第2の折り返し地点がやってきました!
ここからは18㎞過ぎまで下り坂が続きます。
また紐の輪をもらって下り坂を駆け下りました。

レース中の写真はありません。
長くなったので続きは明日。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月16日 (水)

やぶらぶマラソン2

昨日、養父市の人口を4.4万人と書いていましたが、2.6万人の間違いでした。
今日修正しました。

ところで、レースですが、ゴールまで書き終わって写真を追加しようとしたところで、本文が消えてしました。
気持ちが萎えてしまいましたので、明日にします。

では、また続く。

2日連続休養です。
明日は走ります。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月15日 (火)

やぶらぶマラソン1

  やぶらぶマラソンが行われた養父市はここ
Photo_20191015201001

兵庫県の北部にあって、三次市に似た地域にあります。
天空の城「竹田城跡」は南の朝来市にあります。
姫路からだと播但道で行けるし、国道9号線で大坂方面からもいけます。
人口は三次市よりも少ない2.6万人ですが、国家戦略特区に指定された元気ある地区です。

そんな地区で開かれるやぶらぶマラソン、参加者は少しづつ増えているそうです。
ハーフ 高校生~39歳男子    82人
    40歳以上男子     192人
    高校生以上女子      38人
10㎞ 高校生~39歳男子    42人
    40~59歳男子     45人
    60歳以上男子      32人
    高校生以上女子      29人
5㎞  中学生~39歳男子    21人
    40歳以上男子      44人
    中学生以上女子      18人
3㎞  ジョギング        93人
以下、1㎞、1.5㎞、2㎞の小学生たちがエントリーしていました。
私は、一番参加者の多い40歳以上男子の組。
60歳以上の部が10㎞にあるのに、ハーフに60歳以上の部がないのが残念。

そんなマラソン大会会場は山の中腹にあります。
山の麓のグラウンドに車を停めて、シャトルバスで会場まで行きます。
当然、コースは違うとはいえ、ゴール地点がどんどん高くなるわけで、まだ登るの!てなことに。
そして着いた会場
Img_0895
着いたときは少し小雨が降っていましたが、間もなくやみました。
スタート地点はここですが、
Img_0897
ゴールは全天候運動場の中です。
Img_0900
こんな感じのドームになっていて、この反対側からゴールに駆け込みます。

Img_0896 
このドームの中へぞろぞろと入っていきますが、全員入れるだろうかと思ったら、やっぱり少し手狭でした。
晴れていたら外の芝生に出られるので大丈夫でしょう。
レースが終わったころには芝生も乾いて、子供たちが斜面を転げ落ちて遊んでました。

会場内では受付が行われていましたが、既にお楽しみ抽選会も行われていました。
Img_0899

隣に荷物を置いた若者と話すことになり、一緒に抽選に行きました。
私は料理酢、若者はお米が当たっていました。
Img_0908
レース後も賞品が余っていましたから、ほとんど外れくじがないんじゃないとかと思います。
私たちの前で小学生が但馬牛をどんどん当てていました。
欲のない小学生にいいものが当たるんだなあ、と若者と苦笑いです。

若者は10㎞に出ると言っていましたが、足の上に物を落として剥離骨折の様になっているので、蹴らないでベタベタ走ると言っていました。
でも次は福知山マラソンで走ると言っていましたから、かなりの猛者です。
実際、レース後にタイムを見せてもらったら、2㎞以上の坂があるのに43分台で8位でした。

10㎞はハーフの1時間後なので、先にウォーミングアップに出かけました。
ゴール地点からコースを逆に走りましたが、1㎞を過ぎても下り坂が続き、これ以上走ったら戻るのが大変になると、1.5㎞で折り返しましたが、登り坂は結構きつかったです。
そのせいで、楽しんで走るか突っ込むか迷っていましたが、すぐに楽しんで走ることに決めました。
でも結果それが良かったようです。

続く・・・

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月14日 (月)

遅報!

兵庫県養父市で行われた、やぶらぶマラソンのハーフを走ってきました。
Img_0904re
2㎞以上の登り坂を3回登るコースなので、それなりの記録です。
しかし、60歳以上の部はなくて、40歳以上で一括りにされています。残念!
60歳以上のランナーはあまり走らないのかもしれません。
Img_0906

5㎞過ぎから続く1回目の上り坂はコース図では7㎞までですが、実際は8㎞位まで登っていました。
従って2回目の登り坂は少し短くなっています。

2回目の坂を折り返してからはただひたすら下り坂です。
左膝の半月板が心配でしたが、呼吸が楽だったので飛ばしました。
しかし、それも最後の上りで終わりです。

最後の坂はみんな疲れ切っていたのか、ランナーを抜きながら走れました。
1番目の下り坂以降ずっと前を走っていた女性ランナーも坂の最後で抜きました。
大人気ないと思いながら、坂を登り切ったらラストスパートでゴールして抜かせませんでした。
しかし、今回も1時間50分切りはできませんでした(´;ω;`)ウッ…
 
ゴール後は無料の団子汁がいただけました。
団子は肉団子2つです。
Img_0902
さっぱっりとした食べたことがない味で、とても美味しかったです。
そのせいか、食欲がなかったのに何か食べたくなって、帰りの道の駅で但馬牛の三色重を食べました。
これも美味しかったです。
Img_0907
とりあえずレースの報告です。
今回1泊したので竹田城跡も楽しんできました
その報告はまた後日。

下り坂のせいで大腿四頭筋が筋肉痛です。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月12日 (土)

養父市に行ってきます!

明日の朝、やぶらぶマラソンに出かけます。
台風のせいでマラソン大会が開催されるかどうかは、明日の正午に分かりますが、竹田城跡観光の目的があるので出かけます。
明日が竹田城跡の観光です。
宿泊は養父市の手前にある朝来市和田山町です。
養父市では安い旅館が見つかりませんでした(笑)
そもそも宿泊できる場所が少なすぎです。

レースは、ビデオで見たんですが、初めてのコースなので、楽しんで走ってきます。
レースから1カ月ちょっと離れたので心配ですが、何とかなるでしょう!
竹田城を見て、マラソン走っての2日間です。

頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月10日 (木)

ゼーハーできない弱腰

今日もレースに向けての調整ラン
今更ゼーハーしても及ばない。
ということで、みよし運動公園1.8㎞を7周、12.6㎞
昨日より少し速く走ることにしました。
1周目 10:26
2周目 10:02
3周目 10:01
4周目 10:03
5周目 09:53
6周目 10:00
7周目 10:07
合計 1:10:36

フルマラソンサブフォーギリギリのペースです。
35キロからの12㎞を想定していますが、こんなに楽なはずはないですよね。

14日のやぶらぶマラソンでゼーハーしてきます。
一度思い切ってハーフを突っ込んで走ってみたいんですが、ここも最後が登り坂なので弱腰になっています。
やっぱり感謝感謝で楽しんで走ろうかな?と。

これで今月49㎞
やっと走行距離のペースが出てきました。
明日は休養です。
明後日、少し走っておきたいんですが、12日、台風の影響はどうでしょうか?
頑張ろう!


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月 9日 (水)

ゆっくり走れば速くなる?

みよし運動公園1.8㎞、6周、10.6㎞

1周目 11:24
2周目 11:58
3周目 11:58
4周目 12:36
5周目 13:05
6周目 13:16
10.6㎞ 1:14:20

ほぼキロ7分のランでした。
お腹もすいて力も入らないしふわふわのランでしたが、ゆっくり走った割には足に応えました。
やっぱり、ゆっくり走れば速くなる!でしょうか?

今月 37㎞
レースを前に調整色が強くなりました。
それよりまた風邪をひかないようにしないと。

来年のレースをエントリーしました。
2月9日 愛媛マラソン フル
3月15日 板橋Cityマラソン フル
3月8日 錦帯橋ロードレース ハーフ

1月のレースが全くなし、2月が愛媛だけなので、追加の予定です。
例年3月に開催されていた世羅しらさぎマラソンは駅伝大会に改変されてしまいました。
詳細はまだ分かりませんが、単独で参加できるようならば参加するつもりです。
地元振興です。

ではまた頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月 8日 (火)

風邪ひいた!

月曜日、朝から下痢気味でおかしいと思っていたら、職場でも寒気がしてきました。
体も節々が痛くて筋肉痛もあります。
熱を測ったわけではありませんが、明らかに風邪症状。

日中、暑い暑いと言っている女性陣に冷房を我慢してもらって、出来るだけ動かずに職場で過ごしました。

家に帰る途中、〇〇わりでかぜ薬を買うついでに、〇フコで電柵につける「感電注意」の看板を買って帰りました。
こんなことも気が付いたときにやらないと忘れてしまう歳です。

帰ると早速いつもの風邪退治療法。
1.風呂に入らない。
2.バナナを5本食べる。それ以外は食べない。
3.かぜ薬を飲む。夜中も風邪薬の回数に合わせて薬を飲む。
4.用事は一切せずにすぐに寝る。
5.寝ているときに汗が出ても布団をはがしたりしない。(タオルで拭くぐらいにする)
  ※汗が出れば熱が下がるサインです。
6.目が覚めても朝まで寝る。

ということで、6時半には布団に入りました。
9時過ぎぐらいに身体が熱くなって汗が出ましたがここが復活のポイント。
足先だけ出して冷して我慢して寝ました。
するといつもの通り10時ごろには熱が引いた感じ。
体の筋肉痛もなくなりました。

それからは、朝まで寝ました。
しかし、トイレで3回起きましたが、これも想定通り。
排泄機能が復活して、体の中の悪いものが出たと考えています。

もっと私見的なことをいうと、風邪は活性酸素による酸化が急激に大量に発生した状態だと考えています。
なので、風邪の時は抗酸化作用のあるものを大量に食べれば、ポパイ現象による復活が可能なはずです。
その抗酸化作用のある食べ物がバナナです。バナナにはビタミンも豊富にあります。
そのバナナにかぜ薬による各種症状の緩和作用をプラスして、一気に風邪から抜け出すのです。
これまで、この方法で風邪による熱は1日で緩和させてきました。
鼻水やのどの痛みや咳は残ります。
でも出来るだけ早く対処することで鼻水等もなしで治すことができます。

職場の先輩に教えて、熱が下がった実績もあります。(その先輩は鼻水は治っていないと言ってましたけど)。
風邪の原因はホントは分かっていませんが、私は酸化が原因と考えています。
インフルエンザはウイルスによるものなので、風邪とは別物です。
もし風邪症状が出たらお試しあれ。
1日も仕事を休まずに風邪を治すことができます。

ということで、今日は元気に仕事をしてきました。
しかし今日はランオフ。
念のため。
明日、走ります。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月 6日 (日)

15㎞走、夕方は涼しい!

土日、2日間の桜防護のための電柵張りが午前中で終了。
午後は、鹿に壊された3つの防護柵の修理。
後は鹿に食われた桜の枝を剪定する仕事が残っていますが、来週にしました。
早く葉っぱが散ってしまえば鹿に食われないのに、などとぶつぶつ言いながら作業しました。

お陰で腰がいたい!
でも夕方4時過ぎから走りました。
さすがに夕方は涼しくなりました。
ランニングが気持ちいいい季節です。
でもやっぱり腰が痛い!
で、
農免道コース15㎞
第1ラップ 47:04
給水休憩  03:22
第2ラップ 22:31
第3ラップ 22:09

合計 1:35:08

腰がガタガタです。
とりあえず走れてよかった。
桜の件で走れないかと思った。
電柵に電極を付けるところは父親に手伝ってもらいました。
やっぱり年の功。
感謝です。

今月 27㎞
先月に比べて走れていません。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月 5日 (土)

このブログおかしい!

ゆーすけさんのコメントに返信したのに「最近のコメント」欄に履歴が表示されない。
でも、たぶん、このブログを登録すると表示されるはずです。

ブログのソフトが今年切り替わって、それからおかしいことが続いています。

マイリストも10件しか表示されなくなったのも新しくなってから。
普通なら「他の人も見る」とか登録してある他のものを見ることができるが、それもない。

ブログを変えようかなと思いましたが変えるのも面倒。
少なくともコメントはすぐに履歴に表示されるようになって欲しい。

今日は今年植えた35本の桜の周りに電柵を立てるので1日使いました。
今週火曜日頃、鹿が桜の葉っぱや小枝を食べてしまいました。
簡単な防護柵はあったんですが、乗り上げて食べたようです。
せっかく育っていたのに。

ということで今日はノーラン。
明日はヨリ線を張って、電極をつないで終了です。
午前中に終わらせて、午後は走りたいです。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月 4日 (金)

今月初めてのラン

5か月ぶりにみよし運動公園で練習して帰りました。

Photo_20191004213801
1周1.8㎞
7周で12.6㎞
1周目+2周目 19:47
3周目 9:42
4周目 9:40
5周目 9:33
6周目 9:26
7周目 9:31
合計 1:7:41

過去の記録と比べても平凡なタイムです。
もしかして?!と思っていましたが、老化は厳しい!です。

救いは4月ごろの右足過重が解消されたことです。
腕の振りを変えて右足中心の走りではなくなりました。
楽に走れるようになったのが救いです。

これからは、平日はみよし運動公園での練習になりそうです。
平地なので、土日は坂道練習をしないといけないでしょうね。

今月 12㎞
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2019年10月 3日 (木)

3連休!

休養3日目、一番疲れています。
走らない時は筋トレ、と、スクワット、カーフレイズ、プランク、腕立て
2日間の疲労が溜まって体がダル~!

1カ月200㎞走っても筋力は付かないんですね。
筋トレ、少しづつ続けた方が良かったようです。

今日はみよし運動公園で走って帰ろうと思っていましたが、夕方から大雨。
とても走れる状態ではありません。
疲労感もあって、今日も休養。
3日目の今日は缶ビールを2本飲んでしまいました。

明日は走りますよ。
今月4日目にしてやっとラン。
10日先にはハーフマラソンです。
ちょっと焦りです。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

« 2019年9月 | トップページ | 2019年11月 »