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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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2019年10月17日 (木)

やぶらぶマラソン3

今日は走ろうと思ったのに、職場を出ると雨が降りだしました。
この程度なら走れるだろうと車をスタートさせましたが、みよし運動公園に着くまでに道路に雨が溜まるくらい降ってしまいました。
3日休むのはもったいないこの頃ですが、今日も軽い筋トレにすることにしました。

ということで、始まったレース編

スタートしたら2㎞余りが下りです。
それも結構な勾配。
足に任せて走ると左膝を傷めそうなので、足をついたらすぐに抜くように、小走りで走りました。
1㎞のラップは4分半程度。
10㎞の若者が話していたのはキロ3分台。
とても走れません(´;ω;`)ウッ…
黄色いTシャツの女性が大股で抜いて行きました(*´Д`*)

無理をしないで走ろうとペースメーカーを探しますが、抜いたり抜かれたりで見つかりません。
そうこうしているうちに下り坂を降り切ってしまい、なだらかな上り坂に。
だいたいここらあたりから本調子を出す人が多いのだ、と思っていたら、青いTシャツの女性がいいペースで抜いて行くのを見つけました。
ロックオン!
ストーカーと間違われない程度の間隔を置いて、後を追いかけました。
だいたい女性は平地は得意ですが坂道は苦手の方が多いですね。
下り坂で私を抜いた黄色い女性を抜きました。
青い女性も私が並ぶことが多くなりました。
ついに明らかにペースが遅くなったので、今度は少し前の青いTシャツの男性について走ることにしました。
男性の場合はしっかり後ろに入ります。
5㎞のラップタイム 24:38
キロ5分を切っています。想定通り!

5㎞を過ぎてからさらに勾配がきつくなり、ついに急こう配の坂になりました。
広島の己斐峠の坂を思いだします。
思わず、ゲッ!
三若町往復で鍛えた坂道練を思い出し、こつこつ登ります。
すると青い男性も後ろに遅れてしまいました。
仕方なく一人旅を決めました。

どこまで登ってもくねくね曲がりながら坂が続きます。
ついに1位、2位と続くランナーが降りてきました。
ということはもうすぐ折り返し地点か?!
しかしコース図にあった7㎞地点を過ぎても上り坂です。
どこまで続くんだ?コース図は間違いか?
疑惑が頭をもたげます。
すると大きく曲がってさらに勾配がきつくなりました。
8㎞の案内も見えました。
するとその先にお寺のような建物があって、折り返し地点のようです。
1㎞違うんじゃないか、と先が不安になります。
折り返すと紐で作った輪を渡されました。
どうやら折り返し地点通過の証拠のようです。
首にかけました。

それからは下りです。
呼吸を整えながら下っていると、途中で抜いた黄色い女性に抜き返されました。
どんどん差がついていきます。どうやら下りが得意なようです。
まあ、また上り坂で抜くさ、と思いながら苦手な下りを走ります。
どこまで下るんだと思っていたら、意外と早く次の上り坂が来ました。
コース図では9㎞手前から上りになっていました。
引き返していた下り坂の途中で左折してまた上り坂です。
つい、道路整理員の男性に「また坂ですか!」と叫んでしまいました。
男性、苦笑いだけ返してくれました。

そしてついに10㎞
ラップタイム 28:31
サブフォーギリギリのペースです。
今度の道は小川に沿った森林の中の細い道です。
慣れた環境です。
坂道にも拘わらず不思議と足が持っています。
しかし黄色い女性は抜けません。でも差は広がりません。
カーフレイズとスクワットの筋トレが効いたかな?
すると意外と早く第2の折り返し地点がやってきました!
ここからは18㎞過ぎまで下り坂が続きます。
また紐の輪をもらって下り坂を駆け下りました。

レース中の写真はありません。
長くなったので続きは明日。
頑張ろう!

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コメント

やっぱりペースメーカーは必要ですか。 ゆーすけも調子のいいころはペースメーカーを見つけて走ってました。
でもキロ5分を切るのは早すぎるんじゃないでしょうか!!
われわれは下り坂を何とかせねばいけませんね。

ゆーすけさんへ
はい、パースメーカーは重要だと思います。いいペースメーカーを見つけると楽に(笑)走れると思いますよ。
キロ5分は下り坂だから切れました。呼吸が苦しくならずに自然に足が前に出る感じでした。それくらいの下り坂です。
しかし、10㎞の若者が言っていたような3分台はとても無理ですが、もう少し下り坂を速く走れるようにならないといけませんね。
どこを鍛えたらいいのか分かりませんが、女性にあっという間に抜かれると、真剣に考えてしますね。
ゆーすけさん、MIKANの下り坂を頑張ってくださいね。
確か、MASAさんも参加だったと思います。

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