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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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2019年11月 5日 (火)

大腿四頭筋

今日は太もも前面の痛みは引いているだろうと思ったら、どうやらピーク!

歩くのも、職場の階段を降りるのもガクガク。
でも階段を登るのは楽ちん!
あれほど硬くなっていたふくらはぎは元気です。

やっぱり下りの練習が必要のようです。
昨日の夜、googleで探してみたところ、アップダウンの高低差340m、一挙に下るコースを見つけました。
下ったら再び4㎞ほど登る、全長約19㎞です。

全てアスファルトの道路なので可部連山よりは楽だと思いますが、結構しんどそう。
我が家からは約200m登らないと下れないので、それもしんどい。
全て大腿四頭筋の鍛錬のため。
しかし、今後もトレイルに出るつもりなんだろか?

とりあえず、新しいコースを見つけたので、森谷コースと名付けました。
さて、何回走るでしょうか?

でも今は大腿四頭筋の痛みを取ることが喫緊の命題。
明日は軽くJOGしたいんですが・・・
頑張ろう!

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コメント

頑張ってますね。
しかし水を差すようですが、トレイルとかはおもさんの膝にはあまり良くないのではないでしょうか。
未だに足ががくがくなんて、よっぽどキツイコースだったんですね。十分養生してください。

ゆーすけさんへ
トレイルは私の左膝には良くないと思います。特に下りはダメですね。
でも白竜湖程度ならと思ったんですが、それ以上でした。

現時点では下りの走りを鍛えるだけで、トレイルを走る予定はありません。

特にマラソンレースの1週間前にトレイルを走ってはいけませんね。

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