2020年9月
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出場予定大会

  • 10月11日 三瓶アイリスライン10マイルレース
  •  8月 2日 もみのき森林公園30㎞
  •  6月28日 第2回仁賀ダムマラソン大会
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン

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2019年12月14日 (土)

筋肉痛ですわ

久し振りに三若町往復10㎞を走りました。

往路:26:00
復路:26:38

合計 53:38

ハーフでキロ5分が切れているのに、このコースではなかなかスピードが出ません。
それどころか、今日は往路と復路の差が38秒しかありません。
下り坂と上り坂の違いがあるのに、よっぽど下りが苦手なんですね。

しかしそれ以上に今日は腕が疲れました。
思い当たるのは、走る前に桜の苗木を1本植えたのと、父親が切り倒してほったらかしの雑木を片付けたのが、腕の疲れの原因ではないかと。
でもそれだけでなく、足の筋肉も股関節から太ももまで微妙に筋肉痛の様子。
最近走ってなかった影響かもしれません。
筋トレはやっていましたが、やっぱりランニングは走って鍛えるもんですね。

明日は健康管理士会の定例会で広島へ。
帰りは夕方になるでしょう。
チラシのコピーを大量にしないといけなかったり用事があるので、たぶん走れないでしょうね。

なんとかせんといかんぜよ!
頑張ろう!
今月 66㎞

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三若町」カテゴリの記事

コメント

筋肉痛は、頑張った証拠。  としておきましよう(^^)/
走れないときは筋トレ  スクワット100回に5分と掛かりませんから。  ゆーすけ厳しい?

ゆーすけさんへ
久し振りに(笑)頑張った証拠としましょうか(笑)

スクワット100回もするんですか?
私は70回で止めてます。その代わり踵を上げるのを100回してます。こっちの方が楽ちん(笑)
でもプランク2分はしんどいです(笑)
最近、腿上げを左右交互に200回するのを加えました。効果のほどは分かりませんが、プランクの後するとしんどいです。
腕立ては20回が限度の軟弱者です(笑)

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