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懸案事項

  • 梅の枝落し
  • トトロ山
  • トレランコース
  • 図書館コーナー
  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  8月 7日 真夏のもみのき森林公園
  •  5月15日 道後山クロカンパーク1日合宿
  •  4月17日 津山加茂郷フルマラソン
  •  3月 6日 錦帯橋ロードレース
  •  2月27日 江の川エンジョイソロマラソン
  •  1月 8日 東広島新春駅伝
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン

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2019年12月14日 (土)

筋肉痛ですわ

久し振りに三若町往復10㎞を走りました。

往路:26:00
復路:26:38

合計 53:38

ハーフでキロ5分が切れているのに、このコースではなかなかスピードが出ません。
それどころか、今日は往路と復路の差が38秒しかありません。
下り坂と上り坂の違いがあるのに、よっぽど下りが苦手なんですね。

しかしそれ以上に今日は腕が疲れました。
思い当たるのは、走る前に桜の苗木を1本植えたのと、父親が切り倒してほったらかしの雑木を片付けたのが、腕の疲れの原因ではないかと。
でもそれだけでなく、足の筋肉も股関節から太ももまで微妙に筋肉痛の様子。
最近走ってなかった影響かもしれません。
筋トレはやっていましたが、やっぱりランニングは走って鍛えるもんですね。

明日は健康管理士会の定例会で広島へ。
帰りは夕方になるでしょう。
チラシのコピーを大量にしないといけなかったり用事があるので、たぶん走れないでしょうね。

なんとかせんといかんぜよ!
頑張ろう!
今月 66㎞

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三若町10km」カテゴリの記事

コメント

筋肉痛は、頑張った証拠。  としておきましよう(^^)/
走れないときは筋トレ  スクワット100回に5分と掛かりませんから。  ゆーすけ厳しい?

ゆーすけさんへ
久し振りに(笑)頑張った証拠としましょうか(笑)

スクワット100回もするんですか?
私は70回で止めてます。その代わり踵を上げるのを100回してます。こっちの方が楽ちん(笑)
でもプランク2分はしんどいです(笑)
最近、腿上げを左右交互に200回するのを加えました。効果のほどは分かりませんが、プランクの後するとしんどいです。
腕立ては20回が限度の軟弱者です(笑)

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