筋肉痛ですわ
久し振りに三若町往復１０㎞を走りました。
往路：２６：００
復路：２６：３８
合計 ５３：３８
ハーフでキロ５分が切れているのに、このコースではなかなかスピードが出ません。
それどころか、今日は往路と復路の差が３８秒しかありません。
下り坂と上り坂の違いがあるのに、よっぽど下りが苦手なんですね。
しかしそれ以上に今日は腕が疲れました。
思い当たるのは、走る前に桜の苗木を１本植えたのと、父親が切り倒してほったらかしの雑木を片付けたのが、腕の疲れの原因ではないかと。
でもそれだけでなく、足の筋肉も股関節から太ももまで微妙に筋肉痛の様子。
最近走ってなかった影響かもしれません。
筋トレはやっていましたが、やっぱりランニングは走って鍛えるもんですね。
明日は健康管理士会の定例会で広島へ。
帰りは夕方になるでしょう。
チラシのコピーを大量にしないといけなかったり用事があるので、たぶん走れないでしょうね。
なんとかせんといかんぜよ！
頑張ろう！
今月 ６６㎞
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筋肉痛は、頑張った証拠。 としておきましよう（＾＾）／
走れないときは筋トレ スクワット１００回に５分と掛かりませんから。 ゆーすけ厳しい？
投稿: ゆーすけ | 2019年12月14日 (土) 22時20分
ゆーすけさんへ
久し振りに（笑）頑張った証拠としましょうか（笑）
スクワット１００回もするんですか？
私は７０回で止めてます。その代わり踵を上げるのを１００回してます。こっちの方が楽ちん（笑）
でもプランク２分はしんどいです（笑）
最近、腿上げを左右交互に２００回するのを加えました。効果のほどは分かりませんが、プランクの後するとしんどいです。
腕立ては２０回が限度の軟弱者です（笑）
投稿: おも | 2019年12月14日 (土) 22時32分