2021年10月
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懸案事項

  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2020年10月29日 (木)

原因が分かった!

今朝出勤途中に川西道の駅で湿布を買って、トイレで張ろうと思ったら左の股関節の上に傷があってかさぶたがついていました。

一瞬、なんだろう?と思いましたが、すぐに日曜日に転倒した時の傷だと分かりました。
手ばかり気にしていたので、あんなところを怪我していたとは知りませんでした。
かさぶたがあるということは出血したということ?

お尻の痛みの原因もこれで分かりました。
走ってできた筋肉痛ではなく、転倒した時の打撲によるものです。

これって走っていいの?
ネットで調べたら1週間ぐらいは走らない方が良いみたいです。
走って肉離れになってもいけません。
土曜までランオフです。

30㎞でこんな筋肉痛が出来る訳はないと思ってました。
吉和の30㎞でも出なかったんだから。
気付かなかった~!
どおりで痛みが引かないわけだ。
でも良かった、ランンングフォームが崩れてしまったかと思った。

しかし30㎞TTの前に打撲なんて。
JOGの日になりそうです。
体重増加だけは気を付けよう。


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2020年10月28日 (水)

やっぱり痛い

お尻の痛みが消えません。
普段の生活では困りませんが、走るとなると?です。
今日は走りませんでした。

しかし原因は痛みではありません。
朝、車のエンジンがかからないというトラブル。
バッテリーのマークが点滅していたのでバッテリー上がりらしい。
ボンネットを開いてもバッテリーが見当たらない!
結局、JAFに電話してサービスカーの依頼をして、ロードサービスの運転手から電話が来て、待つことに。
職場へは遅れると電話。

でもなんとかならないかと、スイッチをOFF。
もう一度スイッチをONすると、なんと、エンジンがかかった!
それまで何回やってもダメだったのに、なんと!
急いでロードサービスの運転手に電話して、来てもらわなくても良いらしいと伝える。
ロードサービスの運転手は、JAFに伝えておくとのこと。

車に乗って急いで職場に向かうも3,4分遅刻。
なんとか仕事に支障は出ず安心。

しかしバッテリーを交換しなければ明日また同じ目に遭う可能大。
仕事が終わった昼過ぎ、〇ヨタに電話したら、午後4時半に空いているとのこと。
結局、その時間に行って、バッテリーを交換して3万960円。
ハイブリッドのバッテリーは高いです。
終わったのは5時過ぎ、帰ったのは6時前。
暗くなっていたので走るのは止めました。
ちょっとだけ走ろうか、と思ってましたが、おもいきり完全休養。
明日は軽く走ります。

しかし、もしかしたらストレッチのせいかもしれません。
少し堅かった左側の変な部分に痛みがあります。
ストレッチで無理に伸ばしすぎたかも。
明日はストレッチは止めてみようと思います(今日はやっちゃった)
日曜日に走った後は痛くなかったのに、夜ストレッチを念入りにやったら月曜日に痛くなった。
何事もやり過ぎは良くありません。

明日は頑張ろう!

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2020年10月27日 (火)

お尻の筋肉が痛い

昨日しっかりストレッチ。
でも今日もお尻の筋肉痛。

それでも走ってみました、近所グルグル1周1.4㎞。
ゆっくり走りましたがやっぱりお尻の筋肉にピリピリ。
筋肉痛か神経痛か?
でも1周するころにはだいぶ収まってきました。
なので2週目。
お尻が段々調子よくなってきたら、やっぱり右大腿筋膜張筋あたりにピリ!
もう少しストレッチが必要なようです。

ということで、さっきまでストレッチ。
両手の指が床にぴったり着くくらいになりました。
手の平はまだです。

今日は2.8㎞
今月160㎞
明日はもう少し走りたいですね。
頑張ろう!

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2020年10月26日 (月)

疲れた疲れた

歩く時もゆっくり
かがむときもゆっくり

でも歩く時は股関節を回転させて歩くと右大腿筋膜張筋が痛まないことが分かりました。
でも体がだるいのは治らず。

午後両親の買い物に付き合っても車の運転が辛いこと。
家に帰ってチョコチップスナックを一挙に3本食べたら元気が出ました。
なんだかエネルギー切れのようでした(笑)

今日は走らないと決めていたので、健康管理士会の作業を行いました。
とりあえず作業は終りましたが、足腰の筋肉痛は残ってます。
これからストレッチやります。
明日は復活できるか?
頑張ろう!

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2020年10月25日 (日)

三次駅往復31㎞走りました

迷いに迷って8時30分にスタートしました。
だって、寒いんだもん。
6℃ですよ。真冬並み。
なので最初はこんな風景。
Img_1630
三次盆地の霧の海の下を走りました。
サルビアロードも霧の海の下。
Img_1631
寒くて右足の痛みもあってなかなかスピードが出ません。
途中の給水はホットを探しました。
Img_1635
三次市内に入ると日が照ってきました。
中国縦貫道の三次インターチェンジがありますが、
ここを右折すると遠回りになるので、まっすぐ降りていきます。
Img_1636
降りていく途中の三次人形窯元へ入る角あたりで三次市内が見えます。
盆地なので上から見る風景を想像していましたが、意外と平べったい(笑)
Img_1638
やっと三次駅に着きました。
しかしトイレが近くなっていて、まずトイレに飛び込み。
Img_1639
三次駅前にあるモニュメント、何だか分かりますか?
Img_1640
鵜飼の鵜匠と鵜です。知らないと分かりませんよね。
もっと写実的な方が良かったですね。
Img_1641
三次駅の中には三次高校書道部によるお迎えの言葉と
お見送りの言葉が掲載されています。
Img_1642
Img_1643
三次駅の周囲にはデパートのような大きな建物はありません。
バス乗り場の側に三次市交通観光センターの建物があって、
土産物の購入やお好み焼きが食べられます。
Img_1644
さて、帰りは盆地の坂を登っていきますが、途中三次人形窯元の案内があったので、
200m道草をしました。
Img_1645
窯元がある地域はお寺や神社があって歴史を感じさせるところです。
それからはタダひたすら帰ります。
が、うっかりすってんころりん。
街路樹の根っこがアスファルトを持ち上げているところで、つまずいてしまいました。
手袋は破れましたが、怪我は打ち身くらいで血が出るような怪我はしませんでした。
Img_1648
給水するとおしっこが近くなるので躊躇しましたがいつものところで給水。
Img_1646
帰りもサルビアに元気づけられながら走りました。
今年は中止ですが、三次駅伝の第2中継所にサルビアが並んでました。
Img_1647

今回のロング走で気づいたこと。
走る前にコーヒーを飲んではいけない。
何故なら、おしっこが近くなる。
今回、途中3回寄りました。
三次駅ではヤバかった。

タイム
往路  1:37:59
三次駅 6:51
復路  1:43:37

合計 3:28:28

今月 158㎞
明日は休養です。
今月何キロ走れるか?
頑張ろう!
でも、足腰がヘロヘロです。

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2020年10月24日 (土)

半月?

15の半分は7.5
十五夜の半分は7.5夜
今日、月を見たら半分よりちょっと縦の線が膨らんでました。
そうです、ぴったり半月は算数的に観られないんです。

ということは、昨日の月夜ランは、6.5夜ランだったわけですね。
どおりで微妙に大きいと思いました。

すると、三日月はぴったり三日目の月ではないということか?
新月が見えないだけに、どこを基準に月は成長するんでしょうか?

と疑問だらけで今日一日は終りました。
足は未だに痛いです。
従ってランオフ。
明日走ります。

明日は晴れです。
頑張ろう!

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2020年10月23日 (金)

月夜のラン

夕方5時頃から風呂の準備をして、それから走りました。
(それまではレンゲを植える田圃の石拾い)

走り出したら腰や足の痛いこと。
腰と右太ももにビンビン痛みが出ました。
しかし力が入る筋肉は痛くなかったので何とか走り続けました。
今日のコースは三良坂町往復12㎞
往路 34:36
復路 35:20
合計 1:09:56

相変わらず遅いです。
でも走っている内に足や腰の痛みは気にならなくなりました。
呼吸はそれほどしんどくなかったので、良しとします。

家に着いたのは6時半前。
当然暗くなっていましたが、今日は月が出ていました。
三日月から少し進んだ位の月。
中秋の名月には及びませんが、なんとか明かりを貰って月夜のランとなりました。

腰や足の痛いのが気になりますが、なんとか走れることを確認できました。

今月 127㎞
200㎞には到達できませんが、11月3日は走れそうです。

明日は村内の共同草刈り。
その後環境整備事業で市道脇のゴミ拾い。
レンゲの種が足りないので農協へ買いに行く予定です。
頑張ろう!

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2020年10月22日 (木)

今日は雨

なので走れません。

時間があったので、父親が作ったトウガラシを道の駅へ出すために袋詰めをしました。
1個108円
労働単価としては安いような気がします。
腰が痛くなりました(笑)

昨日痛かった大腿筋膜張筋辺りは朝方は大人しくしていて、ふくらはぎの外側に痛みが出ました。
そして夕方は痛みが全くなくなり、治ったかと思ったら、今、椅子に座っていたら大腿筋膜張筋辺りにまた痛みがピリ!と出ました。
(覚えるために難しい言葉を使ってみました)
何が原因だか分かりませんが、頑張って走ると痛くなるので、やっぱり椎間板ヘルニアらしいです。

今も雨が降っていますが、昨日蒔いた菜の花の種、雨で流れないか心配です。
ま、蒔いてしまったので、あとは神様に任せるしかありません。
いや、鹿か?

頑張ろう!

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2020年10月21日 (水)

菜の花の種まき

午後、菜の花の種を桜を植えてある休耕田に撒きました。
桜は9本、そのバックに菜の花、という構成です。
うまく花が咲けば綺麗じゃないかと。
でも心配はやっぱり鹿です。
食べられる可能性が・・・

その後久し振りに三若町往復10㎞を走りました。
往路 25:17
復路 26:38
合計 51:56

いつまでたってもキロ5分切れません。
もっと練習しないといけませんね。

右足の股関節下の痛みは最初は気になっていましたが、後半腕の振りを変えたら痛みが引きました。
やはり体がぶれない走り方があるんだと思いますが、以前の腕の振りに戻っただけのようです。
工夫してはいつも以前に戻ってますが、今回が調子のよかった時の走り方の様に思います。
あとは練習だけのようです。

今月 115㎞
頑張ろう!

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2020年10月20日 (火)

時間が足りない

田舎の夜は暗い。
なので夜走ることはかなり危険です。
一時、頭にライトを付けたり、ライトを持って走ったりしましたが、足に故障中の箇所があると余計な負荷は掛けたくないので止めました。
今日も自治会の用事、健康管理士会の用事、常会の用事などをしていたらあっという間に暗くなってきました。
ランニングで遠出をすると帰りは真っ暗になってしまいます。
最近三日月が出てきたので早い時間は何とかなりますが、月が沈んで暗くなると手探りしたくなります。

従って、今日も言い訳
150mのWSを6本行いました。
右太もも外側の痛みは続いていますが何とか走れます。
少しだけゼーハーしました。

明日は母親と買い物、その後菜の花の種を蒔きたいと思います。
さて、その後走れるか?
もう走らないといけません。
頑張ろう!

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2020年10月19日 (月)

まだ痛いけど

今日はパートから帰ったら最後の義務的草刈り。
土曜日に市道法面の半分を刈ったので、今日は残り半分を草刈り。
その後は市道脇の竹藪の周囲をぐるりと草刈り。
これで義務的草刈りは終了です。
残るは我が家の周りだけ、これはのんびり刈ります。

その後は、菜の花を植える予定の田圃の均し。
2,3m位の幅の畝をレーキで均しました。
2つの田圃に3本ずつあるので計6本。
腰も痛くなりながら頑張って5時過ぎに終了。
しかし終了間際にレーキが壊れ、残りはレーキの先を手でもって均しました。
疲れました。

ところが先週植えた黄色い花の咲く草が鹿に食べられているのを発見。
桜と桜の間に植えたものが全て鹿に葉を食べられたうえに抜かれていました。
恐るべし鹿、何でも食べる。
もしかしたら菜の花も鹿に食べられるかもしれません。
可能性は大です。
しかしわざわざ柵を作るのも手間です。
ここの主役は桜、菜の花は脇役です。
とりあえず今回の状況を見て考えます。

遅くなったので今日のランはWSのみ。
150mのWSを5本やっておきました。
右股関節側の筋肉痛で走れないかと思いましたが、意外と走れました。
痛みもそんなには感じません。
触っても痛くはないけど、歩くと痛い。
かなり高い可能性で、椎間板ヘルニアですね。
これは待つしかないです。
椎間板ヘルニアは治ります。
但し時間がかかる・・・

今週末に三次駅往復31㎞を予定しています。
それまでに何とか・・・治らんな。
頑張ろう!

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2020年10月17日 (土)

フォアフットは疲れる

今日は午後、草刈後、田圃の水路の泥を鍬で掻き出した後にラン。
鍬を使うので腰痛が心配でしたが、腰痛が発生する前に鍬が壊れて、腰は大丈夫でした。

コースは農免道コース15㎞、左回り
前半  42:06
給水   2:31
後半  43:00
合計  1:27:38

フラットなら30㎞を2時間45分ギリギリの線か?
あくまでフラットが条件
仁賀ダム30㎞TTに申し込んだが、仁賀ダムではギリギリかアウトか?

右股関節の外側の筋肉痛が出るので、足の着地や腕の振りを工夫して走りました。
結局着地をフォアフットにすることで、そこの筋肉痛は軽減されましたが、今度は右膝がかなり疲れました。
膝を伸ばしての着地から膝を曲げた状態での着地になったからだと思いますが、なんにしてもこの筋肉痛には悩まされます。
これも速くなるための通り道か?
なら仕方ないけど、速くもないし・・・
前より少し坂が楽になったくらいか。

明日は広島で健康管理士会
帰りが遅くなるので走れないかも。
そろそろこの会も卒業しないと負担が大きすぎ。

来週は菜の花の種を蒔かないと。
まだ土地を均していないし、初めてなので不安です。
頑張ろう!

今月 105㎞


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2020年10月16日 (金)

変な腰痛

腰が痛くて全く走れない。
と思ったが、トコトコ走りを100mもしたら走れるようになった。
思い切って100mのWSをやってみたら、少し痛みは残ったができた。
3回WSを繰り返してみたら、腰の痛みはいつもの右股関節外側の痛みだけになった。
でも今日のランは止めた。
最近腰の痛みが続いたり消えたり。
やっぱり医者に行った方が良いか?


明日の午後は走るか農作業か?
天候次第、頑張ろう!

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2020年10月15日 (木)

足の痺れが気になる

昨日の午後は両親の買い物に付き合って疲れ果て、ランオフ。
年寄りと付き合うと何から何まで手伝わないといけません。
自分でやった方がいいような気持になります。

今日の午後はお寺で報恩講があるというので父親に付き合ってお寺へ。
受付でお布施を払って講義は聴かずに戻りました。
戻るところで本堂の隣へ立てられた分骨を置いてあるお堂へ寄りました。
祖父母は分骨を納めていないそうですが、これからは納められるそうです。
両親の骨もここに納めることになるのでしょう。
ということは、お寺に来ればお墓参りをしたことにもなりますね。

帰って、次は就業手当の申告書を持ってハローワークへ。
今回が最後の申請で、これまでの分を合わせて総額12万円くらいになります。
4回ほど申請書を出しに行く必要がありましたが、お小遣いになりました。

次は自治連合会の一斉清掃の案内とゴミ袋を持って隣村の先輩の家へ。
今月の最終日曜日をめどに常会地区内のゴミ拾いです。
日付を24日にすることで了解を得て帰りました。

これで用事は終了、今日のランです。
今日も近所グルグル1.4㎞5周の7㎞
1周目 8:29
2周目 11:16 近所の人がカブをくれるというので、3個持って家までラン
3周目 8:11
4周目 7:57
5周目 8:02
合計 43:57

今日は右腰やふくらはぎ、ハムストリングスに神経痛がピリピリ。
椎間板ヘルニアから来ていると思われます。
医者は走らない方がいいといいましたが、ストレッチをしてそろりそろり走りましょう。
でも何とか治らないものか?

今月 90㎞

11月3日、BBRさんの仁賀ダム30㎞TTにエントリー
目標タイム 2時間45分です。
頑張ろう!

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2020年10月13日 (火)

まだまだ筋肉痛

今日も近所グルグル1.4㎞×5周の7㎞
1周目 8:57
2周目 8:36
3周目 8:35
4周目 8:35
5周目 8:36
合計 43:22

右足のハムストリングス、両肩の肩甲骨に筋肉痛が残ったままです。
走っていても痛くて気になります。
そろそろ休養してもいいかも?

今日の午後は桜を植えた田圃をトラクターで耕運しました。
2年間耕していなかったので土が硬くなっていて、1回通っただけでは綺麗になりません。
2回目は仕方なくグルグル回って、縦に耕したところを横から耕していきました。
なんとか土が盛り上がって何か植えられそうな状態になりました。

これから2つの田圃に菜の花を、1つにレンゲ草の種を蒔きます。
さて来年の春うまく咲くでしょうか?
菜の花の方はこれから溝を掘らないといけません。
今週木・金・土の作業になりそうです。
しかし、土曜日はロングを走りたいんですけどね。

今月 83㎞
頑張ろう!

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2020年10月12日 (月)

リハビリラン

筋肉痛が少しづつ出てきたのでリハビリランをしました。
いつもの近所グルグル1.4㎞×5周の7㎞
1周目 9:28
2周目 9:01
3周目 9:05
4周目 8:58
5周目 8:55

合計 2:09:06 ?????
昨日の三瓶アイリスライン10マイルの続きで計測してしまいました。
まあいい、リハビリランですから。
でも・・・筋肉痛は収まるどころかハムストリングスは却って痛くなりました。
ストレッチして寝ます。

午後は最後まで残していた市道の草刈り。
砂防堤がある付近を刈りましたが、誰か刈った後もあってガソリンが余りました。
とりあえず気になっていることはなくなりました。
後は今週末まで草刈りはしません。

今月 76㎞
頑張ろう!

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2020年10月11日 (日)

三瓶アイリスライン10マイル&男三瓶トレイル

今日三瓶に行ってきました。
しかし、天候は何やら怪しげ、霧が三瓶山の山頂にかかっていました。
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そのうち小雨が降ってきてスタート時には少し濡れていました。
でも、走りだしたら雨は気にならず走れました。
2日間休養したので足も軽かったし、坂もあったけど下りも結構長くて呼吸は楽でした。
でも足の短いのが災いして、高速ピッチ走法(笑)でも記録は平凡でした。

距離:約16㎞ タイム:1:23:36
でもゴールしたあと、クロスカントリー3㎞のコースのJOGに従いましたが、こちらの方がしんどかったです。

昼食はヤスさんと摂って、ヤスさんはカレー、私は三色丼でした。

午後はヤスさんはクロスカントリー、私はトレイルと別れました。
トレイルはフル4時間以内ということでAチームに入りましたが、これが間違いかと。
午前中のランで足が死んでました。
坂道を走られるとついて行けない。
でも、他にも3人、ついていけない人もいて、その人たちとおっちら歩いて上りました。
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林を抜け見晴らしのいいところに出ると西の原が見えました。
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しかし高度が上がるにつれガスがかかって眺望が効かなくなりました。
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最後はススキの原を走って頂上に向かいます。
121105457_1549376118588202_7723276064369
頂上はガスに覆われていて全く見えません。
121118163_1549376021921545_8898552583249
おまけに風が吹いて寒いこと。
でもAチーム全員揃うまで降りられないので我慢して待ちました。
最後の人が揃って記念撮影
Dsc_0036re 
ガスって綺麗じゃありませんね。
でも、なかなかいい写真になりました。

これで今月 50㎞+16㎞+3㎞ = 69㎞
トレイルの距離は分からないので入れません。
(スマホで測るのを忘れた(笑))
でもトレイルが一番鍛えられたような気がします。
明日の筋肉痛が怖いです(笑)
頑張ろう!

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2020年10月10日 (土)

いよいよ三瓶

金・土と休足
股関節周りの痛みはほとんどなくなりました。
少しは残っているんですけどね。
走らなかったので足は休養になりました。

しかし、車では走り回りました。
金曜日は、農協へ注文書を持参し、ついでに共同募金の振り込み。
その足で三次市内に出て、スポーツ用品店でアームウォーマーとウォームアップジャケットを購入、ついでに隣のディスカウント店で発泡酒の24本入りを購入。
練習するつもりがあるのか?酔っぱらいたいのか?

今日は午前中母親の買い物付き合って、一旦家に帰ってすぐに広島駅へ。

友人が川通り餅とばくだん屋のつけ麺を食べたがるのですが、三次では売っていないので広島駅ビル2階で購入。
しかし、店舗では川通り餅とつけ麺を一緒には宅急便で送れないというので、わざわざ歩いて1階のJRバスの宅急便の受付へ行き手続きをしました。
川通り餅は賞味期限が短いので一番速い猫さんにしました。

しかしですよ、広島へ来た観光客が地元に送りたいというときにサービスが悪いような気がします。
一緒にしたときに他店の品物に責任が持てないのが理由だと思いますが、近くのサービスカウンターで送れるようにするとか、考えた方が良いですね。
高速道路のサービスエリアで購入すると箱代も取らずに一緒に宅急便で送ってくれます。
おもてなしの心意気が店舗までか広島駅ビル全体か、どこまでか、ということになるんでしょうね。
ひいては、広島の心意気と評価されるので、広島駅ビルも頑張って欲しいですね。

その後は東区二葉公民館で18日の研修資料の印刷をしました。
輪転機を使えるので安くコピーができます。
210枚で700円でした。

あとは、おっちらおっちら車で帰りました。
家に着いたのは15時過ぎ、ずっとハンドルを握っていたので、腕が疲れました(笑)
明日も三瓶まで1時間半のドライブです。

明日は10マイルのランと男三瓶登山のトレイルです。
1日三瓶で遊んできます。
頑張ろう!

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2020年10月 8日 (木)

ちょっと速い

今日も近所グルグル1.4㎞5周、の7㎞
1周目 8:13
2周目 8:05
3周目 8:05
4周目 8:01
5周目 7:53
合計 40:20

ポクポクの計画からするとちょっと速すぎました。
1周目の入りのスピードが最後まで影響しました。
従って右股関節に筋肉痛が残りました。
過ぎたるは故障の始まり、と昨日書いたばかりなのに。
これで今週は日曜日まで休養です。

備忘録
手は外側でなく内側に寝させて骨棘をたたく感じで。
これを忘れるのが良くない。

午後は母親に付き添って2件の家を病気見舞いで訪問。
お互い介護施設へ通っているくらいなのでお見舞いのやり取りはいい加減に止めればいいのに、とは私の感想。
田舎の習慣は面倒です。

今月 50㎞
頑張ろう!


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2020年10月 7日 (水)

本日もポクポク

近所グルグル1.4㎞を5周の7㎞
1周目 8:58
2周目 8:52
3周目 8:47
4周目 8:45
5周目 8:42
合計 44:06

ポクポクの予定ですが少し速かったかな?
でも普通が1周7分台なので1分遅れ。
これくらいにしておきます。

というのもいまだに右股関節の外側に不安があります。
痛みはたまに出るくらいでランに支障はありませんが、右の腰から臀部にかけてしびれがあります。
椎間板ヘルニアでなければいいんですが😰

午後はBSで、エデンの東を観て、その後両親を連れて買物に行きました。
毎回ですが母親の買い物に付き合うと疲れます。

今月43㎞
明日走ったら金土は休養の予定です。
雨が降るかもしれませんから。
頑張ろう!

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2020年10月 6日 (火)

順調にポクポク

今日も近所グルグル5周の7㎞。
1周目 9:34
2周目 9:12
3周目 9:01
4周目 8:49
5周目 8:40
合計 45:18

ポクポクの割にはBUやってしまいました。
でも順調に7㎞走れています。

今月 36㎞

11日の三瓶アイリスライン10マイル、入金しました。
台風が来てますが、たぶん大丈夫でしょう。

今日の午後は、BSでおしゃれ泥棒を見ました。
こんなストーリーだったかと改めて感心しました。

その後は田圃の隅に植えられた菊の株を畑に移しました。
これで田圃はトラクターで耕すことができます。
畑は少しづつ花の株が増えています。
この冬は庭の梅の木も移植しようと思います。

続いて幼友達の家のバラの枝が伸びているので、剪定ばさみで切りました。
現在空き家になっていて、手入れが出来ていないので、長く伸びた枝だけ切りました。
バラなので、棘が当たるとイタタです。

今日のランも暗くなってしまいました。
風呂の準備をしてからなので遅くなるんですが、ポクポクランなのでしばらくはこんな調子でいきます。
あくまで調整です。
過ぎたるは故障の始まり、です。
頑張ろう!

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2020年10月 5日 (月)

リハビリラン

右股関節外側の痛みがあるので今日からリハビリラン。
ゆっくり近所グルグル1.4㎞を5周、7㎞を走りました。
1周目 10:42 猪除けの柵の締め具合をチェックして
2周目 10:14 トイレ休憩含む
3周目 10:56 隣村の1歳年上の幼友達が農協への注文書を持ってきました
4周目  9:16 だいたいこのくらいのペース
5周目  9:08 ゆっくりでも腰が痛くなります

合計 50:18

これでも足腰が痛くなりました。

走った後ストレッチも念入りに。
でも立って出来るストレッチは少ないです。

食事後に寝っ転がったり、タオルを使ったりでハムストリングスや臀部のストレッチ。
腰も脚も痛みが和らぐような気がします。

今月 29㎞
この調子で頑張ろう!

最近難しい仕事の依頼が増えました。
今日は時計を壁に着けて欲しいと言われましたが、壁がコンクリートで掛ける所がないので、粘土で土台を作って黒板の縁の上に置いてくれと言われました。
しかし、どう考えても見栄えのいい土台は作れそうもないし地震があったら落ちそうなので、天井から吊り下げさせてもらうことにしました。
明日天井にフックを取り付ける予定です。
天井が高いので脚立が怖いなあ。

午後は桜を植えてある田圃をチェックに行きました。
猪や鹿が出て桜を痛めていないか見て回りましたが、桜は何とか大丈夫でした。
でも猪が田圃の中を掘り返していました。
耕していないのがいけないのかもしれないのでトラクターで耕すことにしました。
桜を囲っている柵の中に草が茂っていたので引き抜いておきました。
耕した後は柵の補強と施肥が待っています。
手がかかるのう。

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2020年10月 4日 (日)

彼岸花とサルビア

農免道コース15㎞を走りました。
このコースでは国道375を通りますが、彼岸花とサルビアが綺麗でした。
まず、彼岸花。
Img_1616

Img_1617

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ここは近くのご夫婦が草刈りなどして綺麗に管理されている場所です。
彼岸花が真っ赤で綺麗です。

次はサルビア
プランターに植えられたサルビアが歩道に並べられました。
高校駅伝県予選が行われるコースですが、今年はこのコースは使われません。
それでも川西地区の皆さんが今年も置いてくださいました。

Img_1620

Img_1621

まだ花は小さいですが、真っ赤な花が元気をくれます。
まるで私のために置いていただいたみたいです(笑)
ここは、先月BBRさんが開催された三次駅―西条駅のウルトラマラソンのコースの一部です。
ヤスさんと魔女さんを応援させていただきました。

この先にある川西郷の駅に車を停めて、そこからランニングを楽しめば、坂の強度が3段階で楽しめます。
①三和町コース、②大田幸町コース、③上田町コース
どれも15㎞以上走れます。
興味ある方はどうぞ。

今月 22㎞
やはり右股関節外側の痛みは消えません。


ゆっくりJOGでした。
前半 45:03
給水  7:23
後半 47:42
合計 1:40:09

頑張ろう!

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2020年10月 3日 (土)

今月初だけど

昨日三良坂町で飲んだので、車を取りに行くため朝一で7㎞走りました。
タイム 37:51
今月初めてのランです。

しかし、右股関節の具合が良くありません。
特に昨日何かやったわけではないのに、今朝走ると右股関節の外側に神経痛のような痛みが出ました。
また、腕の振り方が良くないんでしょうか?
それとも最近やっているWSが良くないんでしょうか?
でも、昨日は飲み会だったのでWSやっていません。
今日は一日中歩いているときも右股関節に痛みが出ました。
来週は三瓶でレースだというのに。
とりあえず今週はWSは止めます。

明日はLSDの予定です。
どこ行くかな?
今月 7㎞
ショボイです。

歳を感じる、秋です(笑)

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2020年10月 1日 (木)

スポーツフェスティバル

今日は小学校のミニスポーツフェスティバル。
運動会が実施できない代わりです。
親も見に来て、子供たちは張り切っていました。

私はカメラ担当。
でもお手伝いしないわけにはいかないので、テント張りを手伝ったりと朝から小走り。

カメラもこっちでパチリ、あっちでパチリ、しゃがんでパチリ。
小走りが続いて3時間動き回りました。
でも、普段より楽でした。
やっぱり走ったり動いたりはお得意か?

家では4時から山際の田圃の石ころ拾い。
山際にあるので鹿が(また鹿ですが)降りてくるときに石ころを田圃に落としてしまうんです。
それが積もり積もっているので、拾って一輪車に入れて、空地へ捨てました。
それが10往復くらい。
日曜日に山の法面に金網を置こうと思います。
そうしたら鹿も通れないでしょう?

その後WSを5本。
結構続いています。
小学生の徒競走より速かったかしら?
頑張ろ。


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