2024年5月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン
  •  10月15日 萩・岩見空港ハーフマラソン
  •  9月18日 三瓶アイリスロード

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2020年10月 5日 (月)

リハビリラン

右股関節外側の痛みがあるので今日からリハビリラン。
ゆっくり近所グルグル1.4㎞を5周、7㎞を走りました。
1周目 10:42 猪除けの柵の締め具合をチェックして
2周目 10:14 トイレ休憩含む
3周目 10:56 隣村の1歳年上の幼友達が農協への注文書を持ってきました
4周目  9:16 だいたいこのくらいのペース
5周目  9:08 ゆっくりでも腰が痛くなります

合計 50:18

これでも足腰が痛くなりました。

走った後ストレッチも念入りに。
でも立って出来るストレッチは少ないです。

食事後に寝っ転がったり、タオルを使ったりでハムストリングスや臀部のストレッチ。
腰も脚も痛みが和らぐような気がします。

今月 29㎞
この調子で頑張ろう!

最近難しい仕事の依頼が増えました。
今日は時計を壁に着けて欲しいと言われましたが、壁がコンクリートで掛ける所がないので、粘土で土台を作って黒板の縁の上に置いてくれと言われました。
しかし、どう考えても見栄えのいい土台は作れそうもないし地震があったら落ちそうなので、天井から吊り下げさせてもらうことにしました。
明日天井にフックを取り付ける予定です。
天井が高いので脚立が怖いなあ。

午後は桜を植えてある田圃をチェックに行きました。
猪や鹿が出て桜を痛めていないか見て回りましたが、桜は何とか大丈夫でした。
でも猪が田圃の中を掘り返していました。
耕していないのがいけないのかもしれないのでトラクターで耕すことにしました。
桜を囲っている柵の中に草が茂っていたので引き抜いておきました。
耕した後は柵の補強と施肥が待っています。
手がかかるのう。

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