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懸案事項

  • ラベンダー畑の耕運
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2020年11月 3日 (火)

仁賀ダム30㎞TT

左大腿部打撲の影響は左臀部だけで、なんとか走れました。

最初の2周半はラン友さんと一緒に走りましたが、それでもキロ5分台後半。
キロ6,7分のJOGになるかと想像していたら予想外のいいペース。
太ももは軽い違和感だけで問題ありません。

3周目の後半からは一人旅になっていましたが、その後一人を抜きました。
しかし速い人には2周3周抜かれています。
6周目からは左臀部だけでなく骨盤周り全部の筋肉痛。
下りは小幅に足を動かしてしのぎました。
7周目はそれまで上がらなかった呼吸が荒くなりましたが、足の痛みを乗り越えてゴールすることができました。

今回は最初の入りをセーブしたので完走出来ましたが、最初からマイペースで入ったらどうなったか?
23日のフルマラソンに向けて対策が必要です。

69歳のラン友さんに記録を聞かれ、どうしたの?と言われてしまいました。

今日は寒くなく、途中からは汗をかくような気温でした。
朝は仁賀ダムに霧がかかっていました。
Img_1649

でも上流の住宅地は日が照っていました。
Img_1650
タイムは私の時計で2時間48分25秒
公式タイムは28秒になるかもしれません。(自己申告で私が間違えた)
Img_1652

今月30㎞
今月から練習方針を変えます。
平日は片道3.3㎞の激坂ありのコースを往復。
休日は20㎞以上のロング走とします。
股関節回りの筋肉強化を目指します。
でも、23日までもう日はありませんけど(笑)
頑張ろう!

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コメント

お疲れさまでした 4時間どころか3時間を切ってるじゃないで死すか やっぱりその場になると頑張ってしまうんですね 定めですね。

23日のフルはもしかして竹原ですか 新聞に募集が載ってましたが。

ゆーすけさんへ
ありがとうございます。太ももに痛みが出なかったので何とか走れました。
後半は、やっぱり定めですね、前を追いかけてしまいました。抜かれもしましたけど。

23日の新聞のフルも同じ仁賀ダム、同じ主催者です。今日は7周でしたが23日は10周です。どうなることやら、練習しないといけません。ヤスさんも出ますよ。

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