2021年10月
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31            

懸案事項

  • ラベンダー畑の耕運
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2021年2月28日 (日)

江の川エンジョイソロマラソン

結果は目標達成ならず_(._.)_
タイム 1時間31分18秒
Img_1941re
この大会では完走証を手渡ししてくれない
QRコードを読み取ってネットで開いて自分で印刷する
説明文が英語で書いてあったりして分からない部分もあったが何とか印刷
これからはこうなるのか?
確かに運営が楽になるけど
ランナーはちょっと面倒
しかし紙の完走証の保管も古臭いか?
SNSへの反映も簡単だった
これからはこういう時代か!

ところで参加賞
先ずはTシャツ
Img_1922
ピンクです!

ゴールしたら頂けるのがこれ

Img_1920
これは山くじら汁 美味しかった!
そして、パンと饅頭
Img_1921
アンケートに答えたらマスク
Img_1926
色も柄も何種類かあったが、これが一番無難

ところで開催された島根県美郷町はこんなとこ
Img_1914

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つまり言葉は悪いが山の中、私の村より開けているが・・・
最初の写真の真ん中の山は三瓶山

そして走った江の川はこんな川
Img_1932

Img_1937 
この川の傍には廃線になった三江線があった
橋から一番近い駅、浜原駅
Img_1939 Img_1927  Img_1930 Img_1928 Img_1931
三江線全通記念の石碑が悲しい
昭和50年と言えば、私が高校を卒業した年
そんな昔でもないのに😢

そんな美郷町、桜の木がたくさんあった
春には行って見よう

今月 126㎞
また今月も足りなかった

明日は昼からMRIの撮影
今週はONE TOKYOのヴァーチャルランのハーフもある
日曜日は10キロのレース
忙しい一週間になりそうだ
頑張ろう!

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2021年2月27日 (土)

特定健診の結果

朝8時半にクリニックを訪問
ほどなく呼ばれて医師の面談
HbA1cとLDLコレステロールが高いとのこと(私にはいつものこと)
治療しているのか、と医師
いいえ、と
放っておくと、心筋梗塞や脳梗塞になるので気を付けて、と医師
はい、眼底検査などして気を付けてます、と
医師、それには反応せず、それ以外は問題ない、と
はい、ありがとうございました
これで終了

HbA1c 6.4
LDLコレステロール 140
課題ではあるけど、これはまあまあの数値
A1cは昨年は6.5
4.5年前はLDLは180
ベジファーストでここまで落ちました
でも食後の間食が止まらずこの数値
我が家には悪い誘惑が多すぎ

帰ったら両親と恒例の買い物

午後は諸々の残作業
資源ごみの箱2つがいっぱいになったのでアルミ缶、ビン、ペットボトルを分別してそれぞれ別の袋に
ペットボトルは1つ袋で一杯、〆
アルミ缶もほぼ一杯、〆
ビンはまだ余裕、別保管

しだれ桜の枝が電信柱に向かっていたので高枝切りばさみで剪定
2本を切ったがほぼ6mの高いところで苦労した
何とか枝先を切って、伸長をストップ

桜の防護網にと買った金網を開いて伸ばしてみたら、金網の目が10㎝~15㎝と大きい
下の方が小さく上の方が大きい
これでは鹿の口は入ってしまう
仕方ないので今使っている防虫シートを外に巻くことにする
直径50㎝で幹を巻く予定なので長さは150㎝必要
どこで切ればいいかとあれやこれやと巻き尺で測ってみる
結果、10個目のマス目のところで切ることにしたが、網目の横は1つ15㎝あることになる
どおりで安かった

その後は倉庫前の草取り
倉庫前と母屋前の庭との境は、セメントレンガで仕切りをして、倉庫前の方は野芝を生やして、母屋の方は砂利とする予定
まだコンクリートレンガを敷いていないので、境目に草が生える
その草をしゃがんで抜いた
腰が痛くなった
早く仕切りをして野芝の方の草取りをしないで済むようにしよう

夕方寒くなったので、家に入って懸案事項の役員会の議案の作成
新型コロナの対応も含むと来年度の活動をどうするか、難しい
とりあえず、課題となることを議案として並べた
役員会は3時間の予定だが、終わるのか?
とりあえずレジメの作成を終えた

買い物に行く途中でラジオから流れてきた森山直太朗の「さくら」が気になって、ユーチューブで検索して流してみる
現在生徒全員が集まっての卒業式が難しくてオンライン卒業式になっている
こんな時これを誰か歌うと記念になるかな、などと思いながら聞く

明日は江の川エンジョイソロマラソン
エンジョイできるかどうか、目標を1時間30分切りとする
初めてのコースなのでどうなるか
朝8時40分にでれば間に合う計算になる
天気も良さそう
頑張ろう!

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2021年2月26日 (金)

血糖値とランニング

眼科に行った結果、ついにMRIを撮ることになった
結局今の現象の原因を医師が分からないのだ
でもHbA1cが6.4だったので、一応糖尿病の危険があることは釘を刺された
今は目に異常はないのだが
祖母が糖尿病で亡くなって、兄弟も従兄も高血糖
運動して管理するしかありません
死ぬまで走る!?

来週月曜日1日14時にMRIの検査

それにしても待たせ過ぎ
14時半に行って終わったのは16時過ぎ
その間、前回行った検査と同じ検査を1回と診察だけ
それ以外は延々待つだけ

帰りに車にガソリンを注ぐ予定だったので、出かけにトラクター用の軽油のポリタンクを持って出た
車にガソリンを約23リットル、軽油は15リットル
新聞の折り込み広告でティッシュ3箱プレゼント券があったので、それを受付に出してティッシュ3箱ゲット
あとはトラクターで田圃を耕すだけ

明日は特定健診の結果を聞きに開業医へ
電話があって、結果を渡すときに医師が話すとのこと
また血糖値で何かといわれる可能性大
体質だから仕方ないじゃないの!?と言いたい
走ってるから大丈夫!

でも、今日はランニングはオフ
左膝が微妙に痺れます
日曜日は18.7㎞
明日も休養の予定ですが、体重管理だけは徹底して
ちょっとお腹が苦しくて、出たか?
頑張ろう!

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2021年2月25日 (木)

車の洗車

といっても車のガラス部分の洗車
以前、親戚の勤める〇ヨタで車検を受けた時に、窓やフロントガラスに水垢がついているので、井戸水での洗車は止めて水道水にした方が良いと言われていた
うちは水道も井戸水ではなく山水を引いているので、水道水でも井戸水とあまり変わりはない
とりあえず付いている水垢を落とそうと、それ用のコンパウンドを随分前に買っていた
それを今回やった
窓枠をテープで養生して、白いコンパウンドを附属のスポンジに付けて縦横磨く
コンパウンドが付いているときは分からないが、水で流して見ると雨だれのような水垢が消えた
狭いところは指先で擦っても綺麗になった
今回は仕上げ用にコンビニで水2リットルも用意した
実はフロントガラスは親戚の者が綺麗にしてくれていたので、両サイドの窓とリアガラスをやった
乾いた布で拭くと新車の様に綺麗になった
窓ガラス以外は別の日にする
明日は雨の予報なので

その後走った
今日も近所グルグル1.4㎞×3周
1周目 7:57
2周目 7:44
3周目 7:32
合計 23:14
昨日より速かった
けど以前よりは遅いし、左膝も痺れる
明日は完全休養にする

今月 108㎞

夕方自動車保険の更新をした
料金優先で、一番安いところで2万円を切った
事故をしないようにしよう

明日は眼科に行く日
多分何も出てこないだろうけど
頑張ろう!

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2021年2月24日 (水)

桜を待つ

午後は両親と一緒に買い物
でも出かける前にまた母親と喧嘩
気分悪いままお出かけ
帰りに機嫌取りに衣料品を売る店に寄って母親の外出着を購入
機嫌が直ったようにはありませんが

帰ったら気になっていた枝垂れ桜の支柱の取り換え
2本の枝垂桜の支柱が短くなったので長い竹に取り換え
取り換えは簡単に終了
それより後で植えた紅葉の苗が気がかり
小さいので鹿に踏まれる可能性大
案の定、1本が抜かれていたので植え直し
かろうじて根っこが生きていそうだったので水を汲んできて注水
春に葉っぱが出れば生きついた証拠

その後、谷の向かい側に植えた桜のチェック
鹿の被害が多い場所なので被害がないか確認
被害は見当たらなかったが、大山桜はまた今年も花芽が見当たらない
染井吉野と違って花芽の状態が良く分からない
もう6年目なので咲いて欲しい

5時過ぎたので走ろうかどうしようか躊躇
結局短く走ることに
近所グルグル1.4㎞×3周
この距離のランニングを作っておいてよかった
1周目 8:27
2周目 8:16
3周目 8:02
合計 24:45
ゆっくり走っても結構苦しい
昨日の疲労が残っているか?

今月104㎞
明日もこのコースを走っておくか?
週末は雨の予報
頑張ろう!

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2021年2月23日 (火)

久し振り明神山

朝、8時半に家を出て、父親の散髪へ
床屋は9時からだったが5分前についてもすでに7人が外で待っている
でも開店したら10人が入ることができ、父親は待つこと3番目
9時半には散髪が終わり
1200円のカットのみの床屋、繁盛しています

帰ったらまたもや写真のスキャナー
部屋の断捨離をしていると出てくる写真
スキャナーしてパソコンに保管
日付も分からないのも出てくるのでフォルダに状況説明の名称付け
なんとか午前中に終了

午後は、使わなくなったパソコンの回収待ち
その間、麒麟が来るの総集編を見る
宅配業者さんが2時から4時までの間に回収しに来ることになっていて3時にすぎにピンポーン
広報どおり無料で引き取ってもらえました

その後は進んでいないランニングに出発
今日は旧上田小学校方面に
このコースはいきなり3㎞の上り坂だが、登ってからを楽な明神山周回に変更
いつもはさらに岡田山に登るのでへとへとに
でも今日は左膝に不安があるので楽なコースへ
結果(またもやRunkeeper)
距離 10.65㎞
タイム 1:04:06
ペース 6:01分/㎞
標高 284m(標高差はだいたい140mなんですけどね、何故?)

このコースを走ると何人か知っている人に出会う
昨年、町内会デビューをしたのが影響
明神山の周りを走るのも久し振り
人が住まなくなった地域は道路に竹が倒れていたり
過疎化を感じる

ということで今月 100㎞
150㎞が今月もヤバいです。
日曜日に18.7㎞は走る予定なので、あと32㎞
む~り!
頑張ろう!

夕方空を見たら柿の木の向こうに月が
カメラを取りに帰ってパチリ
Img_1912
老木とそれに絡みついた蔓草、その先に月
ちょっと怖い感じ

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2021年2月22日 (月)

のたりのたり

今日の仕事はかなり疲れた
頭も重く冴えない
花粉のせいかもしれない

家に帰ったらまた母親と喧嘩

健康管理士会の新しい出前講座の情報をネットに登録
講演中の写真が欲しいので写真を撮りに行ける人をラインで募集
色々あったが会長が行くことに

天気がいいので家の周りを剪定ばさみとのこぎりを持ってブラブラ
イチジクの木と梅の木の不要な枝を剪定
梅の木は花が咲き始めました
Img_1909
蝋梅と梅と一緒に咲いているのを見るのは初めてかも

庭の福寿草も咲きました
Img_1911

少しづつ春が近づいてきています

最近、気分が面白くありません
従ってランニングもオフ

今日不要になったパソコンの引取り業者に電話しました
市役所の広報に載っていたので大丈夫だと思いますが、明日14時から16時の間に宅配業者が取りに来ます
料金はもちろん無料です
メーカーに手配する手間が省けました

明日は午前中に父親を床屋に連れていきます
ついでに買い物も済ませようか
頑張ろう!


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2021年2月21日 (日)

ブラブラ

午前中はテレビを見て過ごす

午後は1時30分から町内会の総会
私は議長をやるようにと事前に指示あり
総会が始まるとやっぱり議長立候補者はおらず私がやることに
でもなかなかうまく議事をまとめることができず
せっかちなのでよく考えずに話そうとするのがいけない
ちょっと恥をかいた

帰ると3時過ぎなので時間はあったのだがブラブラして過ごす
家の周りをホントにブラブラしてゴミを拾ってゴミ袋に集めた
今日は暖かい

その後、5月1日に地元であるイベントにNPO法人の人に誘われたのでその調査
パソコンで調べたが載っていない
さて、私は何をするのか
走っているので誘われたのだが、さてさて??

今日は昨日のランのせいか疲れが抜けず
明後日休みなので明日はロング走の予定
ゆっくり走るのを目標にする
最近頑張りすぎ
過ぎたるは及ばざるがごとし
頑張ろう!

昨日気付いたことがあって、実は中国地方制覇!してました
広島県が最後でしたが、昨年の仁賀ダムマラソンサブ4で広島県制覇
鳥取県は鳥取マラソン
島根県は松江城マラソン
岡山県はおかやまマラソン
山口県は防府読売マラソン(下関海響マラソンはサブ4できていません)
ということで、次の狙いは四国
愛媛県はすでに制覇済み
残り3県です

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2021年2月20日 (土)

桜の防護網

午前中は両親の通院と買い物にお付き合い

午後は、農協の注文書を常会の家に回覧するために車で隣村へ
すると幼友達がちょうど家に帰ってきてまた戻るところに遭遇
幼友達も車を停めて出てきて暫く立ち話
肩が痛い、血圧が高い、この歳になると健康の話が出てくる
今年4月に退職して一旦休養するとのこと
休養してもまた元の職場へ戻る予定らしい
この歳で職があるのはうらやましい

注文書を回覧に回すと、その足で三次市内の〇フコへ行き、桜の防護網を購入
1.5mの高さの金網が一巻30m、それを二巻購入
1.5mで切っていくと40個の桜の防護網が作れる
作るのは父親の仕事
冬の間はすることがなくて外に出る機会がないので、ゆっくり切ってもらうことに
色々考えて老人が家にこもらないようにしてます
実際に網を設置するのは6月以降になります
5月までは毛虫との戦いがありますので

帰って少し休んだ後、ランニングにスタート
今日もRunkeeper
しかしGPSの具合が悪くてスタートに手間取る
そのせいか1キロごとのタイムの音声通知がなかった
結果、12.5㎞
タイム 1:08:03
ペース 5:27分/㎞
結構力が入って、左膝は痺れているし、両腕も軽い筋肉痛
今日は踏み台昇降は昼間の400回のみ

今月 90㎞
計算で行くと距離が足りない
頑張ろう!

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2021年2月19日 (金)

江の川エンジョイソロマラソン

Photo_20210219210101
ゼッケンと大会要項が届きました!

スタートは11時、朝ゆっくりでも大丈夫
19㎞(18.7㎞)の部に参加
三次のDrや島根の知人も参加
今年は雪が心配だがそれも綺麗だろうと割り切り
多少の雪なら開催するそうだ

今日も帰ってもすることなし
どうも午前中のパートで疲れ切ってしまった
昨日のランニングが影響したか?
食後はテレビを見ながらうつらうつら

5時前になって屋根から落ちた雪の除雪
雪を掬って溝に落とした
明日には融けるはず

今日の踏み台昇降は400回を2回
Facebookで高校の同級生がランニングを始めるというので、踏み台昇降を勧めた
そうしたら始めたところだったようだ
他にも踏み台昇降の効果を知ってるようだ

明日はゆっくりランの予定
それでも手をつけた動脈硬化のプレゼン資料が気になる
頑張ろう!

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2021年2月18日 (木)

雪の中のラン

昨日雪のせいで買い物に両親が出なかったので、仕事帰りにJAで買い物
いつもの決まったものしかメモに書いてないので、がっかりしながらも、トマトを追加したり、鮭を追加したり
それでも結構我慢
ティッシュは気をきかせて買っておきました

帰っても雪のためにやることはなし
懸案事項を少しでも進めようと、健康管理士会の動脈硬化のプレゼン資料の表紙だけ作成(笑)
表紙には私がマラソン大会に出た時の写真を掲載する予定
そろそろ写真ネタが無くなってきました(≧∇≦)
とりあえず可部連山の写真を挿入

ついでに蝋梅に雪が積もっていたのでパチリ
Img_1905

夕方5時になってとりあえず走ろうとスタート
今日はRunkeeperで計測
でも雪が舞って寒い🥶
1㎞ 5:22
2㎞ 5:09
3㎞ 5:12
4㎞ 5:17
5㎞ 5:08
6㎞ 4:56
7㎞ 5:03
7.1㎞ 7:16
合計 36:37

ゴールした後の処理に手間取るのでホントのタイムは分かりません
でも最後の7.1㎞のタイムはおかしい

腕時計の計測は周回のタイムだし
そうそう最後の周回は6:59
ぎりぎり7分を切りました
初めてかな?
だんだん雪が多くなったので、自然とビルドアップした結果

今月 78㎞
頑張ろう!

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2021年2月17日 (水)

雪・雪・雪

今日は朝から雪
昼になっても止まず
夕方にはがんがん降る
Img_1900
山の写真を撮ったら雪まで写った
屋根下にはつらら
Img_1901
落ちたら頭に突き刺さりそう
久し振りに見たつらら
明日の朝は雪かきになりそうだ

でも今は雪は止みました
まだ降るでしょうけど
結局今日も雪で何もせず
3連休になってしまった

踏み台昇降は4時過ぎに400回、8時ごろ400回
1日800回
分けてやれば楽ちん
しかしこんなもんでいいのか?
明日も走れそうにありません
筋トレするかな?
休み過ぎで不整脈がちょっと出た
昨日も血圧の上が80台だった
運動しないといけないかも
頑張ろう!

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2021年2月16日 (火)

原因がわからん

今日は目の診察に行く日

その前に弟が帰るので昼ご飯を家族4人で食べ、弟は一旦睡眠
弟と一緒に飲むつもりだったサイホンで淹れたコーヒーを一人で全部飲む
そして、弟が起きて帰るというので、再びコーヒーを淹れ、一緒に飲む
コーヒーの飲み過ぎである

弟が帰ったら眼科に行く準備
ついでの確定申告の書類を郵送でみるようにして少し早めに家を出る
郵便局で封筒を郵送しようとすると、自分の住所、氏名が青で書いてある
ということは提出日もたぶん青
暗いところで書いたからか?
黒と区別できていない、縁起が悪い

眼科に行ったら検査5つくらいやって診察
しかし原因はわからない、だと
そのため散瞳して目の中を見ることにしてDrが覗いてみたがどこも悪いところなし
結局、全身的検査ということで血液検査のため採血
かなりの検査項目があったが、たぶん大丈夫だろうとDR
わからんらしい
その結果、会計は7,310円
アレルギーを抑える薬も出て2,430円
原因が分からないまま、1万円コースでした
来週金曜日に血液検査の結果を聞きに行く
もう検査はいらない
この間2時間以上経過
帰りは暗くなって二重に見えるのが不安
でも今日は大したことはなくて無事帰還
たぶん加齢、父親は疲労という
でも2年前からの症状なので、それもあるまい

なんだか何も考えずランニングしたくなった
明日はまた両親と買い物
やっぱり疲れかの?
頑張ろう!

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2021年2月15日 (月)

弟、帰省

弟が帰って来たのでビールを3本飲みました
酔っぱらってます
最近安い男です

今日はそれだけ
今になって足の筋肉痛です
齢ですね

明日は眼科に行きます
複視だと治療方法はないと思いますが、何といわれるか
それより、初めてなので駐車場はどこじゃろ?

ついでに確定申告書も出しておきます
8万円返ってくるはずですが
貧乏人なのに税金払いすぎです

明後日くらいは走りたいな
今日も踏み台昇降400回
信じて頑張ろう!

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2021年2月14日 (日)

ハーフと誕生日

今日は仁賀ダムハーフマラソンタイムトライアルの日
目標タイムは1時間45分
つまりキロ5分切り
ゼッケンを貰ったら59番
目標が高すぎたかとスタート前で後悔
それでも1周4.15㎞を20分で走るように設定
1周目 20:01
2周目 19:50
3周目 19:52
4周目 20:07
5周目 19:54
余り  1:24
合計 1:41:11
でも、記録証は4秒速い
Img_1892re
最近ではなかなかいい記録
踏み台昇降が効果あったか?
しかし3周目くらいから右足の指元に痛み
今日はテーピング用テープがなかったので、いつもの裸足にテープではなくソックスを履いたのがいけなかったか
豆ができてしまいました
それでも我慢して最後まで走りましたが、ちゃんとしていれば40分台では?と欲も出て
やることはやらないといけませんね

ところで仁賀ダムの車止めの支柱はカエルです
Dsc_0085
仁賀ダムのマスコットとします

今日は母親の誕生日
いつもは食事に連れて行くのだが、コロナで外出できないので、東広島の〇〇グランで誕生日ケーキの購入
夜は齢の1桁分のろうそくを立ててHappy birthday

Img_1893
4つに分けて父親と3人で食べ、余った4分の1は明日帰る弟に食べさせることに
こんな誕生日は初めてです

今日で今月の走行距離は、71㎞
空きすぎて走った距離が分からなくなる
頑張ろう!


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2021年2月13日 (土)

クリニックの健康診断

今日は仕事は休みだが、学校のある地域のクリニックで特定健診
特定健診の健診項目は少ないけど私の気にしている項目は含まれている
おまけに食後2時間くらいの血液状態が分かります
がん検診は気になるけど、今は大丈夫でしょう
来年は別に受けるつもり

クリニックに行くと、混んでいると思ったら他に患者さんはいない、自分だけ
玄関を入ると靴を脱ぐ前に受付をして便所で採尿
ちゃんと決められた量だけ採りましたよ
その後は靴を脱いで上がって、問診票の記入
やったことがあるので記入は簡単
でも最近すぐに目が覚めるので不眠に〇をしておきました
次は身体測定。
身長、体重を測って、腹囲は看護婦さんの前でズボンをずらして計測
看護師さんも私も慣れたもんです、恥ずかしくもない
次は医師の診察
実は医師会の先生なので知っているのだが、言いそびれました
目で貧血、首で甲状腺、聴診器で胸、最後に血圧測定を診察
血圧が低めと言われたので、年甲斐もなくマラソンやってます、と答えました(笑)
最後に看護師さんが採血
血管が分かりやすいのでピッピと簡単に終了
全部で20分もかからずに終了しました

終って帰ろうとしたら、一番最初の患者さんがやって来ました
これなら土曜の朝に健診をしても良さそうです
来年もここでするかな

帰ったら9時半ごろなので、お決まりの買い物に両親とお出かけ
帰ったら11時過ぎ
意外と早く終わりました
それでも買い物に行っただけで母親は足が痛くなると言います
間欠跛行というやつで閉塞性動脈硬化症の症状です
母親にその意識のないのが問題です

昼からはパソコンの写真の整理
大量にパソコンの中に散らばっているので、種類、日付ごとにフォルダを作って整理
既に整理していて2重になったりして、時間がかかりました
しかし前職で山陰に旅行した時の写真がありません
どこへ行ったか?
でも、これで外付けHDに移せます
パソコンも買わないといけません
今のパソコン、アプリの使い始めに悶えるくらい時間がかかります
13インチでもいいので速く動くパソコンにしたい

今日もランオフ
明日はハーフのTTです
休養し過ぎで体がだるいです
でも、右太もも、腰の右側が痛いのは変わらないんですが・・・
明日は頑張ろう!

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2021年2月12日 (金)

なんもなし

今日もパートで疲れました
8時20分から12時20分までほぼ休みなしで動きました。
働くということはそういうことですが、それにしても疲れた。

家に帰っても今日は母親がデイサービスに行って留守なので、父親の昼食を作らないといけない
親子丼と汁物を2つづつ作ったが、結局食べ終わって一息ついたら1時40分になっていた
テレビも途中からだし、しばらくチャンネルを渡り歩いて、結局2時からの番組を見始めたら動けない
4時過ぎに母親が帰ってきて初めて動いた

迎えに外に出たら庭の芝生の雑草が目についた
つい草抜き用の鋏で抜き始めたらこれまた終わらない
あと1mくらい残してギブアップ
草取りは腰が痛くなります

午後は何もなしで、ランニングもなし

夕方から健康管理士会の役員会の日時に関してラインの応酬
これまた私が日付も時間も決めてしまった
会計の精算の件もラインでやりとり
メールより少し便利かな?
今日の成果はこれくらいかな?

でもラインに入っていない役員に連絡することや、会場の予約の仕事が増えた
会場予約は明日にする
せっかちは損な気がする

明日は食べてもいい健康診断
空腹時血糖は測りません、随時血糖とHbA1cで検査です
新しい結果が出そうな悪い予感
なまんだぶつ
頑張ろう!

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2021年2月11日 (木)

不完全燃焼

今日は朝から確定申告の資料つくり
ネットで入力していて、参照箇所を見てしまうと入力が最初にさかのぼる
たぶん操作方法が悪いのだろうが、3回初めからやり直しになった
右上の✖とか、戻るを押したらアウト
他に元に戻る表示があるだろうが分からない
修正してほしい
そんなこんなでブツブツ言いながら、昼までには郵送できる状態まで出来た
あとは申請期間が来るのを待つだけ

午後は「スター誕生」をBSで鑑賞
走ろうかどうしようかと思いながら、結局疲労回復に当ててランオフ

観終わった後は町内会便りが町の広報委員から届いたので、各家に配布に行った
家と言っても4軒だけだが、隣村もあるので車で行く
1軒、齢の近い夫婦が外で働いていたのでしばらく立ち話
こういう時間が少ない

帰ったら余った時間を車の傷の修理に当てて、タッチアップペンで傷隠しをしたら余計に目立ってしまった
タッチアップペンでうまく修正できたことがない
しかたないが、黒い傷が無くなったので良しとする

明日は軽く走って日曜日に備えよう

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2021年2月10日 (水)

腰が痛い

今日は両親の買い物の運転手
昨日の29の日の余りがないかと思ったがフグの刺身はなかった
肉が特に安売りでもなかった
仕方ないので、鳥のササミが安かったので買った
金曜日に親子丼に使う

買物から帰ったらすぐにランニングに出かけた
昨日の疲れと今日の仕事の疲れでじっとしていたら走れなくなりそう
すぐに着替えて三良坂町往復の12㎞
今日はスマホアプリのRunkeeperでタイムを測った
距離   12.55㎞
ペース  5.28分/㎞
タイム  1:08:37
RunkeeperはFacebookの様に友達を作ることもできるし、コメントも入力できるし、いいね、も押せる
走った内容がバレバレになるけど、仲間うちで使うのも面白いかも

昨日のランのせいか体も脚も重くてなんか変
下りもスピードに乗れず、上りは足が重くて重くて
腰の右側も痛みが出てつらい
この腰の痛みの原因が良く分からない
走り方のせいだとはわかるけど、何が何だか?
14日が😰

今月50㎞
やっと150㎞の目標のペース
200㎞目標のペースにするにはいかに?
雨の日を何とかするといいか?

明日は疲れて走れないかも
いきなり根性なし、です
頑張ろう!

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2021年2月 9日 (火)

よくできました

今日の課題は歯科医院で歯の検査
定期検査なんて初めて
歯科医院に行ったら、先ず問診票を記入
さて、椅子に座ったら歯科衛生士さんが歯の検査
結果は、
良く磨かれています、
磨きすぎのところもありますが、歯石もなく、
検査中に血も出ませんでした
と合格
次は歯のクリーニング、これは嫌い
歯と歯の間に水を吹き付けてるのか痛い
金具のようなもので歯と歯の間をゴシゴシ
歯石はなかったんじゃないの?
途中眠りそうになって口が閉じかけたのはゴメン_(._.)_
そして最後に医師が登場
ちょっと口の中を覗いただけで、虫歯もなく良いですよ、今の状態を保ってくださいね
でおしまい
結果料金は、2650円
結構いいお値段
初・再診料、医学管理料、検査料、処置料
医学管理料は指導内容が書かれた文書のことらしいです
とりあえず、良くできました

家に帰ったらすぐにランニング開始
2日休んだので今日は近所グルグル1.4㎞×8周の11.2㎞
1周目 7:52
2周目 7:35
3周目 7:28
4周目 7:18
5周目 7:17
6周目 7:14
7周目 7:17
8周目 7:11
合計 59:17

少しづつビルドアップしていくので焦った
7周目でビルドダウンして安心しました(笑)

14日はこの調子で倍の距離を走るのかと思うと、しんど
最近しんどいのが辛くなってきました
なにくそ、ころやろう、となりません
疲れた、ゆっくり走ろう、となるんですよね
齢かなあ・・・

今月 38㎞
頑張ろう!

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2021年2月 8日 (月)

雨が降る

今日、仕事が終わって校舎を出たら地面が濡れていた
車に乗ろうとすると雨がパラパラ降ってきた
それからは雨が降ったり止んだり、夕方にはついにみぞれ交じりの雪も降った
結局ランニングはギブアップ

今日の成果
健康管理士の資料を郵送
頑張って4枚組の両面印刷にしたので1人分120円で済んだ
これで健康管理士会の仕事終了

眼科に初診の申し込みをネットでする
初診の申し込みは2月は明日と16日しかない
しかも16時からの1回のみ
明日は歯科検診の予約が15時30分からあるので16日にした
これで病院への申し込みは全て終了
特定健診は13日土曜日8時30分から

時間があったので紙の写真をスキャナーしてパソコン登録
種類も年代もバラバラなので日付を確認しながらやった
何の写真か分からないものはなかった
手がかかった割には枚数は大したことはなかった
他にも紙の写真があるのだが、これを全部すると大変な量になる
人生の断捨離に向かってどうするか?問題だ

結局今日はこれでおしまい
9時から「監察医 朝顔」を見て寝る
踏み台昇降は400回済み
頑張ろう!

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2021年2月 7日 (日)

また一つ

今日は朝から広島へ
広島県健康管理士会の定例会開催中止のため、会員に配布する勉強資料が必要に
私の作った資料は、パワーポイントで48頁あるので、両面印刷、4頁を1頁にまとめて印刷するためにはページプリンタが必要
しかし三次では見つからないので仕方なく広島で

広島では、まず、従弟の家によって鳩子の就職祝いを持って行く
中には上がりませんでしたよ、もちろん飲食も辞退して
コロナが落ち着いたらゆっくりね、と

今回印刷しに行くところは、パソコンを借りて自分で印刷設定できる
両面、4枚組も自分で設定
白黒で1頁3円
パソコン使用料143円
プラス消費税
21人分で千円ちょっと
これで用事は終了
あとは帰るだけ
複視のため長時間の運転はしんどい

帰ると幼友達が広島から帰ってきていた
いつも行き違いになる
洗濯機の水が流れないというので、持ち上げて一旦横倒しにし、もう一度立てた
そうしたらザーッと水が流れ出た
何がどうなっていたのか?
とりあえず直ったらしいので元の所へ再度持って行く
今日は寒いので(三次は)もう帰るという
確かに広島市内と比べて寒いようだ

家に帰るとF・Bのチェック
東京マラソンの写真をアップロードしようと部屋中の写真を捜索
結果、やっと見つかり、それをスキャナー
2009年の写真ですが気に入っている写真
もちろん私が分かりますね、オレンジ
200903221r
アシックスの賞品が当たるサイトに登録しておきました

その後は印刷した資料の発送作業
宛名印刷、差出人印刷をして、封筒に資料を詰め込んで、宛名、差出人のラベルをぺたぺた
6時過ぎにやっと終わり
明日郵送の予定
懸案事項がまた一つ終了

今日は疲れたのでランオフ
広島市内を車で走るのは久し振りなので、疲れました
実は家に帰って暫くウトウトしていました
従って踏み台昇降を400回
明日は走る予定です
頑張ろう!

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2021年2月 6日 (土)

良い天気

今日はいい天気でした
よって、懸案事項がいくつか解決

まず、母親の個人番号カード申請が終了
今日はかかりつけ医に行く日で、帰ってから写真撮影
なかなか背景が無地になるところがなくて、結局玄関内側の広間
しっくいを背景に撮ったら白髪としっくいの境目が良く分からない(・□・;)
それでも写真にすると何とか区別できたのでその写真で申請

午後は桜の枝の剪定
残りの桜の枝を4時までに剪定終了
あ~長かった
しだれ桜で支柱を長いものに変えないといけないのが2本あったが後日にすることに
しかし植えた枝垂桜、幹がくにゃくにゃ曲がっていて、これでいいの?
大きくなるのか不安です

今日は懸案事項2つ解決
天気がいいと調子がいいです
来週は通院週間にします

気分が良くなったので、近所グルグル1.4㎞×5周の7㎞
1周目 15:14 走り始めてすぐに近所の人と雑談
2周目  7:41
3周目  7:28
4周目  7:29
5周目  7:26
合計 45:19

1周7分台で走れるようになりました
腰の痛いのも腕の振りを工夫したら痛くなくなりました
腰に負担のかかる走り方になっていたんですね

今月 27㎞
ちょっと遅れてますね
頑張ろう!

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2021年2月 5日 (金)

一歩一歩

今日特定健診を勤務する小学校近くのクリニックへ申し込んだ
HbA1cとPSAをオプションで申し込んだら、後から電話があって、PSAは検査できない、HbA1cは朝ご飯を食べてきて、空腹時血糖を省略して検査するとのこと
最初昼からの健診はできないかと聞いたのだが、空腹時でないといけないということで午前中に変えたのだが、この理屈では昼からの健診ができることになった
できるとは思っていたのだが、施設それぞれの事情があるので黙っていたが、健診の日に看護師さんに話しておこう

私の個人番号カードの申請が却下されて昨日再申請したのだが、よく見たら母親の写真がまずくて、却下されたのは母親だと分かった
再申請する時に受付済みとか表示してくれればいいのに
どうなっただろうか?
明日はかかりつけ医に行く日なので、その時に母親の写真を撮って再申請するつもり

今日は中断していた桜の木の枝の剪定をした
結局10本できた
あと1日で全て終わりそうだ
防護柵の支柱が折れているところもあったので修理が必要のようだ
明日の午後できればいいのだが
日曜日は広島に行く予定
今日、広島ではコロナ陽性者はゼロだった
でも怖い・・

ランニングは今日は中止
腰の右側が痛いので指圧していたが、全く治らないので全ての運動を中止することに
踏み台昇降も中止
明日買物に行くので湿布を買ってこよう

昨年行った歯医者からも定期検査においで、と葉書が来た
行こうと思っていたがコロナで控えていた
明日桜の枝の剪定が終わったら来週は医者通いの週にしよう
歯医者と眼医者
眼医者はちょっと怖い
少しづつ懸案事項をこなしていく
一歩一歩

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2021年2月 4日 (木)

今日も何もなし

個人番号カードを申請したが、私の写真に影が写っているということで申請が却下された
それで今日写真を撮ったのだが、どこでとっても影が写る
撮影とパソコンを行ったり来たりして、結局玄関前の広間に尻をついて座って、白い壁を背にして撮影した
玄関のドアの下から差している光を正面から受けるように姿勢を変えた
光が下から差していたのが影の原因なのだ

なんとか影は消えたが、自分の顔は変!
でも諦めて変な顔の写真で申請した
何でもいいから受け付けてくれ!

これが結局4時までかかって、今日の自分はギブアップ
5時まで何をしたか覚えていない

ただ、5時過ぎに地区の若い人が来て、自治会の交通安全委員を引き受けてくれないかと言ってきた
知っている人だったので一つ返事で引き受けた
交通安全週間には横断歩道に立つことになるが、生徒のためなら喜んで!
ということで2年間のボランティア

こんなこともあって、走ろうという気になる
近所グルグル1.4㎞×4の5.6㎞
1周目 8:06
2周目 8:06
3周目 8:03
4周目 7:53

合計 32:09
ほぼイーブンペース

最近腰の右側が痛い
なので今日はスピードを上げないように注意した
あと10日でハーフがあるが、治るだろうか?
完走目的のレースになりそうだ

今月 20㎞
頑張ろう!

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2021年2月 3日 (水)

今日もやりがいなし

今日は有給休暇
父親の退院後の経過観察で中央病院へ
検体検査で父親が採血して、診察待ち
診察は予定時間通りに呼出しがあって、1,2分で終了
ヘモグロビンの値が8.5から10.5迄上昇
出血は止まったみたいです、で終了
大きな病院ってこんなもんです

午後は母親の買い物の付き合い
母親の歩行練習代わりの買い物ですが、最近ちょっと飽きました(笑)

帰ったら自分の部屋にあった漫画本の整理と断捨離
コンビニで毎月買った本もあってなかなか捨てられません
1冊530円くらいが多いのですが、計算すると結構なお値段に
捨てるのがもったいないので、自治会の事務局をしている友人に貰ってくれる人はいないか聞いてみた
引き受けてくれるようなところは思い当たらないが、フリーマーケットみたいなものがないか調べてみるとのこと
値段を付けても10円だが、全部一遍にシリーズを買ってくれる人が居ればいいな、と期待

でもバラで買ったマンガ本は全て燃えないゴミになりました
地区の廃品回収の収益になります

今日はこれで終了
昨日から腰が痛いのでランニングも中止
踏み台昇降も200回に制限
でも踏み台昇降すると腰の痛みが減少するんですが・・・

明日は雨の予報
走れるかな?

今日の達成感
健康管理士会の定例会の施設予約をキャンセル、役員に報告
友人にSkypeの設定方法に関して情報をメール
私の手元に残るものは何もない

明日は頑張ろう!
何ができるか?

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2021年2月 2日 (火)

成果なしの日

健康管理士会定例会が中止のため、会員に送付する資料のチェックをした。
読んでいると修正箇所が出てきて、数か所修正して、3時過ぎにPDFに変換するところまで持って行った。
あとは印刷と会員への送付だが、これは日曜日にやることにする。

今日は天気はいいものの風が強くて走るのを躊躇していたが、走行距離もあるので走ることにした。
ただし、ゆっくりを目標に。
コースは農免道コース15㎞、左回り。
前半 51:19
給水  6:26
後半 50:31
合計 1:48:17

キロ7分オバー
給水が長かったかな。
それにしても遅い(笑)

しかし、ゆっくり走るとランニングフォームがバラバラになる。
バラバラになると、足腰そこら中が痛くなる。
痛くなるとどんどん遅くなる。
走って鍛えているのかどうか分からなくなる。
とりあえず距離。
LSDの効果を信じるしかない。

走っている途中、池があってカモが泳いでいた。
カメラのシャッター音が聞こえるのか、遠くへ泳いで逃げて行った。
シャッター音はそんなに大きな音ではないのに。

Img_1823 Img_1826    

いつも給水で寄る自動販売機がある店の前に車がたくさんならんでした。
もともとこの車の目的が分からないのだが、コージーコーナーには来客がないのに、人はどこへ行ったのか?

駐車場の脇に植えられている桜の花芽が膨らんでいました。
明日は立春、あと2ケ月すれば桜の中を走れますね。

Img_1828 Img_1829

今月15㎞
走り終わってWSを3本しておいた。
どんな効果があるか?
練習コースを走っている分には何の変化もない。
頑張ろう!

 

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2021年2月 1日 (月)

今日も桜の木

35本の桜の内、26本の桜の周りに引いている電柵にバッテリーの電池交換のランプがつき出したので交換に行った。
バッテリーは〇フコで3000円ちょっとで買ったものだ。
交換はプラスとマイナスの端子に線を付けるだけで簡単に終了。

その後は電柵の線が外れていないかチェックして回った。
その途中で、田圃の外周に植えた紅葉の苗木の状態をチェックした。
かなりの本数を植えたが、鹿に踏みつけられそうになったのが数本あった。
そういう時は苗木の側に石を置くことにしている。
鹿が避けて歩くだろうとの推測だ、正解かどうかは分からない。

その後は、ゴミ収集所の建物の周りに土が上から落ちて溜まっているので取り除くことにした。
溜まった土の上には木の葉も落ちていて、結局一輪車に3回分の土と木の葉を取り除いた。
土と木の葉は家の裏のしだれ桜の根元に持っておいた。
木の葉が腐れば栄養になるかとの思い。

今日は長靴をはいて歩いたせいか、左膝の内側が痛い。
午前中は学校の5年生と6年生の畑に防草シートを敷いた。
その時も長靴を履いたので負荷がかかったのかもしれない。

従って今日はランオフ。
これから踏み台昇降を600回する予定です。
頑張ろう!

今日からブログに懸案事項のリストを作った。
とにかく片付けないと溜まるばかり。

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