2024年5月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン
  •  10月15日 萩・岩見空港ハーフマラソン
  •  9月18日 三瓶アイリスロード

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2021年9月 3日 (金)

筋トレ

今日は朝から雨
母親はデイサービスで8時40分ごろ出発

洗濯、部屋の掃除を済ませたのは9時過ぎ

そこからすることがない
雨なので外には出られない
そこでBBRさんのオンラインマラソン部から送ってもらった筋トレの動画で筋トレをすることに
もも上げ、スクワットまでは慣れた筋トレだが、クランチには参った
いわゆる腹筋だが、15回を3セットはできそうにないので、最初から10回を3セットにした
その後もレッグレイズ、つまり腹筋だ
最後のプランクになった時は腹筋がプルプル
午前中から腹筋が筋肉痛になってしまった

午後は雨が小降りになったが、草刈りもできないのでBSで映画を見た
映画を見ていたら雨が止んだので、裏山から出る水を二手に分けているが、池の方の溝の水が多いので、裏の畑に流れる溝の方を多くするために溝の掘り下げをした
最近、裏山から流れる水が増えてきたので、大雨の時は注意しておく必要がある

雨雲レーダーで4時から雨になっていたので、それまでにWSをすることにした
150mを5回の予定だったが、距離が半端なので、いつもの7回にした
これで走行距離は2.1キロ
5時過ぎまで雨は降らなかった

今月 24キロ

その後はいつもの家事
明日は午前中は両親の通院の付き添い
最近、クリニックの中に入っていない
新型コロナワクチン接種で人が多いので、椅子が足りなくなるので遠慮している
その後は買い物、母親は連れて行かないので早く済むだろう

明日は距離を走っておきたい
今晩もストレッチとマッサージをすることにする
右大腿四頭筋の上部に神経痛的な痛みがある
座っていて痛いが歩いても痛くない
とりあえずマッサージしておく
頑張ろう!

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コメント

ランナーさんはかなりハードな筋トレをしてるんですね
ゆーすけは笑顔で終われる筋トレです 続かんもん 休憩を入れて15分のみ

ゆーすけさんへ
ハードというほどではないと思いますよ。私が腹筋は避けてきたので、きついと思うんでしょうね。実際やってこなかったので、腹筋の筋肉痛が続いています(笑)

ゆーすけさん、15分でもやっていればいいですよ。私は気が向いたときにやってただけです。プランクも最近やっていなかったです。筋トレを続けるということができん性分みたいです。だから今回は頑張ろうと思っているんですが…

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