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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 文庫本整理
  • 電線下の雑木伐り
  • 村道の草刈り
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  4月17日 津山加茂郷フルマラソン
  •  3月 6日 錦帯橋ロードレース
  •  2月27日 江の川エンジョイソロマラソン
  •  1月 8日 東広島新春駅伝
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン

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2021年12月31日 (金)

雪の大晦日

朝起きたらすでに雪は積もっていて、さらにこんこん降り積もる

朝ごはんを食べ、テレビを観て、コーヒーを飲んで、9時半ごろになって除雪に動きました
家の周りを一通り除雪したら、また雪が降ってきて、除雪の後にうっすら白い雪
まあ、太陽が出れば融けるでしょう
Dsc_1476 Dsc_1478
ここまではいつもの写真。今日は別の場所でも撮ってみた
Dsc_1482 Dsc_1483 Dsc_1479
うーん、あんまり変わらんか(笑)

その後は家の中の拭き掃除
まず、掃除機をかけ、台所、居間、玄関、トイレ前のフローリングを雑巾で拭き拭き
昨日忘れたトイレの小窓も拭き掃除
縁側は掃除機が届かないので、箒で掃いて・・・・
今、急に思い出した!台所の換気扇の掃除を忘れた!!!
まあ、いいか、夏に1回してるし・・・冬は手が冷たい!

午後はトイレットペーパーとティッシュとミカンを買いに近くのスーパーへ
ミカン以外は母親が知っていて教えてくれなかったヽ(`Д´)ノプンプン
ミカンは私が食べ過ぎて無くなったm(__)m
しかし、最初のスーパーではミカンは売り切れ、隣町のスーパーへ行ってゲット!

帰ったらもう何もする気が無くなって、テレビで「義母と娘のブルース」を見て過ごす

4時半になって終わると、桜を植えたところに立てた、こけおどしの竹が倒れているので起こしに行く
しかし倒れた竹の上に雪が積もっていて、起こすのに指が冷たい!
10か所以上起こしたら、もういかん!
手が冷たいので帰った

今日は雪で走れん!
来年頑張ろう!

年越しそばは、かも南蛮を作った
味が薄くて不味かった(´;ω;`)ウゥゥ
普通のキツネそばにすればよかった
明日のお雑煮はもっと自信ない
ぶりとハマグリが入る岡山風に挑戦だ!
頑張ろう!

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2021年12月30日 (木)

お正月前々日のこと

午前中は買い物
そうしたら正月用品を買うからと母親がついて来ようとする
しかし買っても料理をするわけではない
とんでもないものを買ってもらっても困るので家にいてもらった

〇ックハウスは年末の買い物でごった返していた
特に魚のコーナーは順番待ちのような状態
母親が来なくてよかった、来ていたら立っておられんと車に戻るだけだった
ほとんどの魚は消費期限が12月31日
ぎりぎり元旦に食べられる程度
2日来る親戚の分は2日に買いに来た方が良さそうだ
レジも時間がかかって、帰ったら11時30分過ぎ
あっという間に昼食の準備になった
こんな時は、もやしと豚肉の炒め物が一番手っ取り早い
チキンサラダとシシャモ焼きを付けて済ませた

午後一で三若町往復10kmに走りに出た
一昨日長距離走をしたときにピリリと来た太もも内側の痛みが残っているのでスロージョグ
そうしたら右太ももの前側も痛かった
マッサージをしたんだけど、し過ぎだったか?
走れないほどではないので、アップダウンを注意しながら走った
最初、激坂のある蜂郷へ行こうとしたが、行かなくてよかった

距離 10.14km
タイム 1時間10分06秒
キロ6分55秒
疲労回復のジョグにちょうどいい速度で走ったらしい
しかし、日は照っても北風が強くて寒かった!
北風は写真に撮れんなあ~

今月 250km

明日は今年最後の掃除
いつも掃除している所と拭き掃除
トイレの小窓の掃除を忘れていたので追加
夕食は年越しそばを作る
頑張ろう!

正直、お正月は好きではない
無暗に暇になるし、やらなければいけないことが面白くない

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2021年12月29日 (水)

年末の掃除

今日は天気予報通り昼前から雨が降り出した
しとしと雨で中途半端
雨が降ると言うのに、母親が外に洗濯物を干したので軒下に入れる

予定していた窓の掃除を縁側から始める
縁側のドアは引き戸で8枚あるので、まず内側からやり、外側は脚立を持ってきてやった
ついでに玄関、洗面所、トイレ、風呂の窓掃除をしておいた
居間と台所はいつもやってるので省略
レンジフードの掃除は明日

家の前の側溝に木の葉が溜っていたので、スコップですくって一輪車に積んで捨てた
捨てるところは家の前の道路脇の空き地
泥や苔や木の葉を持って行っては少しづつ地面を高くしている
車を回せるようにしようと思っているが、まだ低いところがあって傾斜がきつい
平地になるのはかなり先の話だ

午後は古い文庫本の整理をした
段ボール箱4箱分をリンゴ箱4箱に著者カナ順に並べていく
目的は、気に入った本を持って帰ってもらうこと
町内のNPO法人に頼んで置いてもらおうと思っているが、今は勝手に思っているだけ
話がつけばすぐに持っていけるように準備する

用意したリンゴ箱1箱は外国人著者用、残り3つがの日本人著者
段ボール箱を開けてカナ順に並べていくが、興味を引きそうにない本は外した
なんとか4箱に収まったが、わが家の蔵の中にはまだたくさんの文庫本が残っている
1箱づつ補充して入れていく戦略とした

結局、しとしと雨が降って、走るのははばかられたのでランオフ
昨日頑張ったのでちょうどいい休養日
軽い筋トレだけはやっておこう

明日はお正月の食べ物の買い出し
米と餅は父親が買うと言うので、魚ぐらいでいいか?
ハマグリもいるか?
お雑煮は作ったことないな・・・
頑張ろう!

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2021年12月28日 (火)

坂道練習のロング走

午前中は買い物
お正月の準備は30日にすることにして、今日は日常の食べ物ばかり
お正月用は、暮れの蕎麦とお正月のお雑煮、元旦だけ食べるおせち料理、ハマチとタコ、いとこが来るのでプラスα
30日に考えよう!
できるだけ作らなくて済むように!
明太子とタラコは友達が送ってくれた!

午後は今年最後の長距離走
三若町、有原町、三和町、世羅町を通る坂道の多いコース
愛媛マラソンの坂道対応をした
三和町は今年の3月まで仕事で通ったところ、懐かしい
春になったら千本桜が綺麗なので、また走ろう
Dsc_1465
おなじみの世羅町の長ーい登り坂
Dsc_1466
ここだけ平地、気持ちよく走れる
Dsc_1467
17km手前の自動販売機
5km地点の川西郷の駅の前からここまで自販機はない
夏に走ると死活問題になるほどのどが渇く
Dsc_1468
自動販売機の先にある坂、愛媛の平田の坂に似ている
頂上が右回りしているのが逆だけど
Dsc_1469
ここから2kmの上りが続く、上れるか不安になる
Dsc_1470
上りの途中にある平田観光農園の看板、ちょっと田舎とは思えない風景が見られるけど、今日は行かない
Dsc_1471
ここが最後の上り、意外ときついのだが今日は走れた
Dsc_1472
ほしはら山のがっこう
私が通った小学校だが廃校になって、今、NPO法人が運営している
Dsc_1473
ここから下り、山の上から降りるのと同じくらい急な下り
Dsc_1474
急坂を下ったら大きく蛇行する快適な下り
スピードを出し過ぎると足を故障する、と思っていたら、右足の太ももがピリリ!
ゆっくり走って帰った
Dsc_1475

今日のシューズはターサーRP
走り出しは踵着地で足が痛かったが、ミッドフットにしたらいい具合に走れた
HOKAとターサー、本番で何を履くか悩む!

距離24.44km
タイム2時間22分25秒
キロ5分53秒
前回の長距離走とほぼ同じ
でも今回の方が坂は多かったように思う

今月 240km

明日は雨の予報
予定はないので、文庫本の整理をする
年末の大掃除はもうやらない
洗面所と縁側のガラス窓の掃除だけする
頑張ろう!

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2021年12月27日 (月)

雪の絶景

今日も昨日と同じくらいの雪
Dsc_1458 Dsc_1460 Dsc_1459
久し振りに雪の絶景である
朝これだけ晴れ渡るのは少ない
これなら昨日と同じく走れると、朝の内は考えていた

しかし、午後一で地域包括支援センターの相談員が来訪するので、家の前の雪かき
これで雪をすくって捨てる
Dsc_1461

30分ばかり行ったり来たりして除雪完了
さらに竹ぼうきで掃いたのでかなり綺麗
これで太陽が照り続ければ、残った雪も解けるはず
Dsc_1463
次は道路が気になって見て歩く
家の前はかなり融けて来た
テクテク歩いて行くと
Dsc_1462
村へ入る道にはまだ雪が残っていたが、車の車輪でだいぶ開いていた
実はこの道の中ほどで工事を行っており、今日はトラックが頻繁に土を運んで通っていた
なので昼までには融けるだろうと、勝手に決めた
ここから歩いて帰って、一息

地域包括支援センターの相談員は13時半に来て14時20分ぐらいに帰って行った

しかし今日は走る気が起きない
いつも走るところをトラックが通る
昨日のようにスピードを出して走る気も起きない
雪もちらついて止みそうにない
庭の除雪で歩いたし、雪の中を歩いたから今日はいいか・・・
ランオフとなりました(笑)
ちょっと疲れもあったので良しとします

文庫本の整理も、押入れから文庫本の入っている箱を捜して出しただけで、そのまま
蔵に入れてあるのは、まだ出していない
なかなかはかどらん(´;ω;`)

明日は母親はデイサービス
私は正月の買い物
おせち料理らしいものも買わないといけないかな?
一気に気持ちが沈む
魚は30日に買うことにしよう
頑張ろう!(ハア~!)

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2021年12月26日 (日)

世羅高優勝!わしも走った!

朝から世羅高の応援!
女子は残念だったが、男子は優勝!
どうなるかと思ったが、1区がトップになって、何とか1位をキープした
歯を食いしばって走る姿に感動した!

感動したので、私も走った!
雪で村を出て走るのは難しいだろうと、近所グルグルのコースを走ってみた
しかし、家のある側の道は雪が融けていても、向かい側の山側の道は雪が融けずに車のわだちが凍っていた
シューズが滑って走りにくい
家のある側の道を往復することにした
1回往復した後、150mのWSをした
寒かったが10本した
風が吹いて雪が飛んできた!
風が吹いて指が凍えた!
寒ブー!

その後はペース走で総距離が9km過ぎるまで走った
結果、距離 9.46km
タイム 56分06秒
キロ 5分56秒

今月 216km

明日は包括支援センターの相談員の訪問がある
雪が降ったら大変だがどれだけ積もるか?
明日の朝の状況次第だ
雪が少なければ明日はスロージョグ
本の整理はテレビを観ていたのでできなかった
明日時間があればやる
頑張ろう!

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2021年12月25日 (土)

雨ランになった

午前中は両親の通院の送迎
すんなり帰れるかと思ったら、母親が欲しいものがあると言う
遠回りになるが仕方がないと行ったら、父親と一緒に入ったのにいつまでたっても出てこない
仕方なく迎えに行くと、現金精算中だった
見たら、100円の老眼鏡を2つも買っていた
どうしたん?
包装されていて、かけてみられんから合うかどうか分からん
100円だからね

午後は昼食後一休みしてすぐに走った
スマホに15時から三次地区で雨が降り出す、とのメッセージが出たので
それで、一番短い三若町往復10kmにした
往路は風が強くて足踏みをしているみたい
帽子はつばを後ろにしないと飛んでいきそう
帰りは追い風になったが、雨が降り出した
ザーザー降りではなかったので、何とか雨ランを楽しむことができた
距離10.4km
タイム 59分32秒
キロ5分43秒

今月 207km

バウンディングの筋トレ場所が見つかった
桜を植えた田んぼ脇の農道が土の上に苔草が生えていて柔らかい
今日は雨でできなかったが、雪が融けたらやってみよう

明日は積雪があるでしょう
まず走れません
古本の整理でもしましょう
ガンバ!

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2021年12月24日 (金)

GT2000でWS

午前中は共同墓の年末の掃除
家裏の畑で菊を切ってバケツで持って行った
墓の花立を洗って新しい水を入れる
墓石の汚れを雑巾で拭く
わが家の墓地の中を竹ぼうきで履く
田舎の墓なので墓石が9つある
持って行った花を花立に生ける
ろうそくに火をつけて線香に火をつける
線香を9つの墓に立てる
合掌!

しっかり午前中を使った

午後は家裏の山の斜面にある古い墓の落ち葉を掃く
柿の木と栗の木の葉が厚く落ちている
ここは小さな墓石が10以上ある
竹ぼうきで履いたら葉っぱの山になった
それでも掃いて、墓の外に持って行って山にした
墓参りできるようになったが、墓参りはもう少し先
花は造花、鹿に食べられるので(´;ω;`)

庭の芝生の草を抜く
近所の人が車で通りかかって、今頃草を取った方がいい、と声をかけてくれたので頑張って抜いた
草を一通り抜いて、溝掃除をしようとしたところで、母親がデイサービスから帰って来た

溝掃除を簡単にして走った
5時前になっていたので、時間的に短いWSをすることにした
150mのWSを10本
そのあと2.8kmのジョグ
シューズはGT2000
久し振りに履いたので重く感じた
2日前のロング走の影響が残っているかも

今月 197km

明日は両親の通院の付き添い
ゆっくり目のジョグをしたい
バウンディングの筋トレをできる土の場所が欲しい
頑張ろう!

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2021年12月23日 (木)

偏平足のせい

午前中は食料品の買い出し
日曜日は雪の予報なので、買い物に行かなくていいように、冷凍野菜を買った

母親が足がしもやけになるというので、電気屋で電気湯たんぽを買った
湯たんぽの中身は水ではないものが入っている
ケーブルをコンセントに差し込んで電気で温めるようになっていた
知らないうちに進歩している

午後は年賀状の残りに一言メモを記入した
半分くらい残っていたが全部書き終えた
母親の年賀状が出来たら25日までに郵便局へ持っていく

その後は、マラソンの給水に関して書かれた「水の話」という雑誌の付録を捜した
捨ててないはずと、本を片付けた段ボール箱を開けて捜した
本は思い切って捨てたと思ったが、結構捨てる本も残っていた
買った本を全部読んで覚えていれば、もっと偉くなっていただろうか?
結局、マラソン大会の総合案内が入っている箱で見つけた

この本には、マラソンの途中の給水は、水かスポーツドリンクか?が書いてある
2005年の雑誌についていたものなので、今はいろんなサプリが出ている
でも、給水の基本的な考え方は変わらないだろう、と引っ張り出してみた
「筋肉の話」も見つかった

昨日の土踏まずの豆が痛くて、今日はランオフとした
もう少しで200km超えなので、走っておきたかったが、痛みをこらえて走っても仕方ない
偏平足で、変なところに豆ができる
練習でもロング走の時はテーピングする必要がありそうだ

明日は母親はデイサービス
その他の予定はない
年末の大掃除をするか?
頑張ろう!

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2021年12月22日 (水)

ピオーネ団地の坂

弟は昼飯を食べてすぐに帰って行った

ここ2日走っていなかったので、今日はロング走をすることにした
目標はキロ6分切り
坂があるので坂までをスピードを出すしかない

目標地点は三次ピオーネ団地のある山のほぼ頂上近くにある橋
シューズはHOKA MACH4
出だしは良かった
スピードを出したつもりはなくても1kmが5分31秒
三次までは順調
しかし三次の歩道は走りにくい
木の根っこで盛り上がっているし、アップダウンの連続(´;ω;`)ウゥゥ
なんとかみよし運動公園について、そこからピオーネ団地に向かって坂を登った
苦しむかと思ったら意外と呼吸も足も楽だった
しかし左の土踏まずに豆、偏平足のせいだ!
やっと山の中腹にある橋に着いた、ここが見晴らしがいい
Dsc_1456
町並みは良く見えないが、中国山地の山々が美しい
でも寒そうじゃ!

帰りは目的がないので辛い
最初暖かくて汗をかいていたのが冷えて来た
それでも頑張ったら汗をかいて暑いし、それが冷えて寒いし、微妙になって来た
いつもの石原町の坂はつらかったが歩かずに走れた
結果キロ5分53秒
かろうじてキロ6分を切れた

距離 28.7km
時間 2時間48分53秒

今月 192km

明日はまたまた食料品の買い物
それ以外はないので軽くジョグ
田んぼ1つ整地が残っているんだけど
頑張ろう!

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2021年12月21日 (火)

弟帰る

今日はいろいろ
母親はデイサービス
ゴミは粗大ごみと燃えないゴミの収集日
そして弟が帰省

粗大ごみの収集を手伝い、母親を送り出し
弟を待つ

テレビを観ていると外で弟の車の音が聞こえたので、家に上がる前に買い物に連れ出した
ビールもないし、弟に食べさせるものも買っていない
弟をスーパーに連れて行って食料品を買った
結局、夜は焼肉になった(ワンパターンです)

昼食は弟は刺身とビール
父親には他人丼を作って食べさせ、自分も他人丼を食べた

友人のお歳暮のマグロのブロックを切って弟に食べさせようと思ったら、要らないというので、柵にして半分は親戚の従兄弟に持っていくことにした
弟と一緒にビールを飲まなくてよかった!
従兄弟の家に車を走らせて行ったら、いつまでたっても中から出てこない
何度も声をかけてやっと出て来た
いつものことだが、病気をしているので心配だ

帰ると弟は柚子を採っていた
柚子の木は4本あるが、採りやすいところは私が採ったあとなので、幾分か採りやすい木を教えてやった
弟が柚子を切って落とし、私が柚子の頭についた枝の部分を剪定ばさみで切った
ミカン箱に半分くらい貯まったところでやめた
シューズに柚子の棘がささって足が痛かった!

柚子を採ったあとは、家の周りをブラブラしたら、弟はこたつに入って寝始めた
仕方ないのでテレビを観ていたら、母親が帰って来た

夕食はホットプレートで焼肉
食べ過ぎでちょっと胸やけ(笑)

従って今日もランオフ
今日で休養2日、走らないと脂肪になって体に付く
頑張ろう!

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2021年12月20日 (月)

年賀状

午前中は年賀状を書いた
書いたと言っても、裏も宛名も印刷しているので、残っている一言書き
この一言が難しい
が、今年はトピックがある
「年金生活に入りました」
これは今年しか書けない
全員に書くことにした
しかし、頻繁に会っている友人には書くことがない
しばし休憩とも思える沈思黙考
で、結局、今年も頑張ろう!(笑)

午後は自治連の送迎
今日は診療所への送迎と市内から帰ってくる人の計8人
結局2人、4人、1人、1人の4回送迎して4時前に終了
その中には知って人も、自治連の関係者も
年寄りばっかりです

昨日までスピードを上げて走ったので今日は疲労感たっぷり
ランニングはしないことにしました
ホントはたらたらLSDをしたかったんですけど
でもサブ3くらいになるとLSDは必要ないそうです
私は違うけど(´;ω;`)ウゥゥ

明日は弟が帰ってくるので酒が入って走れない
明日も休養です
距離を走ればいいってもんではない、年寄りは(笑)
しっかり休みます

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2021年12月19日 (日)

今日も寒~

今日は朝から雪
Dsc_1454
とりあえず雪が止むまでテレビを観る
しかし9時半ごろ外に出してる車が気になって外に出た
予想通り屋根の上、フロントガラスに雪の山
T字の雪降ろし器で雪を削るようにして落とした

家に入ると両親がすっかり着替えて出かける準備
私が車の雪を落したので、買い物に出かけると思ったらしい
まだ雪が降って寒いのに・・・

仕方ないので10頃家を出た
母親と父親がついてくるとメンドクサイ
母親はこっち、父親はこっち、行先が違う
私が一番最後で食料品の買い出し
その間母親は車の中
短い午前中が終わりました
その間に雪はみぞれに変わり、寒い寒い!

午後はまず、別府大分マラソンを観た
山の神はもう少しで1位だったのにほしかった
でも逞しくなった

それに啓発されて寒くても走ることにした
長い距離は走れないので、家の前で150mのWS10本
その前後で近所グルグル2周づつやって合計8.86km
タイム 49分28秒
キロ5分35秒
ターサーRPで走ったら、かなり調子よかった
3時間半が夢でないような気がした

しかし手が冷たくなった
なかなか暖かくならないので台所で湯に手を漬けて温めた
こんなことは久しぶりだ
これも温暖化のせい?

今月 164km

明日は特に予定はない
しかし火曜、水曜に弟が帰ってくる
ビールを買っておかないといけない
昨日オンラインマラソン部のオンラインミーティングがあったが、ビデオマークを押していなかったので顔が写っていなかった
「ビデオの停止」と文字があるが、ビデオは録画だろう!余計な注釈が却って紛らわしい!
「ミュート」の注釈も紛らわしい!
と年寄りは怒ってみた(笑)
頑張ろう!

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2021年12月18日 (土)

寒いよー

今朝起きたら周りはこんな状況
Dsc_1444 Dsc_1445 Dsc_1450
これは走れる状況ではありません
太陽が出て融けたら走ることにして、まずは家の周りの雪かき
手が冷たかったよー
干してあるトウガラシが暖かそうに見えました
Dsc_1453

寒菊も雪に埋もれていたので、雪を落して立ててやりました
1本枝が折れていたので、その枝に付いた花を切って花瓶に生けておきました

午前中は他にすることがないので(トイレ掃除はしたけど)、オンラインマラソン部の動画を見て勉強しました
それで11時過ぎたので、早めに昼食作り
クリームシチュー(時間がかかった!)とチキンサラダ

午後には道路の雪が融けたのでヤスさんに勧められた雪中ラン
風が冷たくて寒いー!
でもスタート時は降雪はなし
しかし後半の上りで雪がちらつき始め、最後は雪中ランとなりました
結果
三良坂町往復12.5kmのコース
タイム 1時間7分32秒
キロ 5分23秒
GT2000のシューズでは新記録
コース2番目のタイムです!
全ては冷たい風と雪のせい!
寒いので腕を振って必死に走りました
そのお陰で家に着いたときは額から汗が~!
冷えて気持ちいい~
も、つかの間、すぐに冷えてきたので、ストレッチも省略して家に飛び込みました
寒いときに走ると速くなる!
心に刻んでおきます

今月 156km

明日の予定だったサイクリングツアーコースの試走は雪のため中止
従って、コースの距離を測るために、ランニングしてみます
昼食場所をどこにするかの判断材料でもあります
あとは食料品の買い出し
母親が化粧品を買うと言って付いて来ます
時間がかかるので面倒です
頑張ろう!

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2021年12月17日 (金)

岡田山へラン

今日は午後から雨、夕方から雪の予報
なので午前中に走ることにした

母親のデイサービスを見送ったあとスタートした
今日は岡田山登山ジョグ
マラソンとは言いません(笑)
最初から登りで、頂上に着いたら引き返してずっと下る
呼吸も足も一番しんどいコースなので、一番走りたくないコース
でも、脚力がついたかどうか分かるコースなので時々走っている

スタートして1kmしないうちに隣村の幼友達に出会って立ち話をした
40分ぐらいで頂上に着くと言ってしまった
ホントにつくか?(笑)
それから頑張ってぽくぽく腕振りに気を付けて走った
辛い坂は4つある
頂上前の最後の坂は止まってしまうこともあったが、今日は何とか走り切れた

が、朝方だったのでお腹から脱出したいものが暴れてきた
頂上には〇イレがあるので飛び込んでスッキリ!

しかし山頂は曇っていて、期待した太陽も、霧の海も見えなかった
Dsc_1440_20211217193801 Dsc_1441_20211217193801
帰りはただひたすら下り
しかし登りで足を使い切っているので、降りていくのも足が痛い
特に右股関節周りの筋肉が痛い
着地した時に骨盤が左に傾いて負荷がかかっているのかもしれない
走り終わったら頭は酸欠でボー!腰はガタガタ!
やっぱり疲れ切ってしまった(´;ω;`)

今日走った距離は13.9km
時間 1時間27分39秒
キロ6分18秒
グラフはこうなりました
Img_2424
見事に山!
頂上でペースが落ちた理由は〇イレ(笑)

今月 144km

夕方は自治連の送迎のボランティア
4時26分に川西郷の駅に着いたバスから降りた女性4人を家まで送り届ける
同じ町内で家が近いので順次下ろしていったが、女性は年をとってもお話が好きらしい
最後までお話を楽しんでいらっしゃいました

明日は特に予定はなし
夜にオンラインマラソン部のオンラインミーティングがある
そういえば、欠席した前回のミーティングの動画を見ていない
明日は時間があるので見ておこう
ランニングはできれば走る

ところで上半期のレースをエントリー
出場予定はブログの左側
もしかしたら福山マラソンを走るかも?

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2021年12月16日 (木)

年末はあわただしい

今朝4時ごろ目が覚めて外を見たら、月が西側の山に沈もうとしていた
朝方の霧が立ち始めたのと一緒になって幻想的な風景
Dsc_1439
霧がもっと綺麗に見えたけど写真ではあまり美しくない(´;ω;`)

昨日、高校の同級生が無くなったと喪中はがきが届いた
癌だったそうだ
奥様に香典を送るために手紙を書いた
同級生と同窓会で出会って話したのが懐かしい
もう他人ごとではない年になった

今日は雨の予報だったがまだ雨が降っていなかったので、家の裏の桜の防護網を、ナイロン製から金網に変えることにした
竹で四角に囲ってその周りにプラスチック製の網を巻いていたのだが、高さ120cmの金網で円筒形に囲った
直径は50㎝くらい
桜は3本
これで鹿に幹を齧られることもないし、見栄えも良くなった
終わったら11時だったが他のことをする時間はないので、早めに昼食の準備をした

雨は11時過ぎから降り出した
午後は外での作業はできないいので事務作業
午前中に書いた手紙を出しに郵便局に走り、お歳暮を出しに〇ングリーンへ行き、帰りに〇ッグハウスで洗剤や調味料を買って帰った
年末のあわただしさが始まった

帰ったら4時
もう雨は止みそうにない
今日のランニングはお預け
筋トレだけやって寝ます

明日は母親はデイサービス
私は夕方4時過ぎから自治連の送迎のボランティア
それまでに走れるか?
寒そうじゃのう!
頑張ろう!


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2021年12月15日 (水)

車でも足でも走る

午前中は母親の買い物、父親の散髪に付き合って三次市内
場所はサングリーン、食料品、衣類等生活用品がそろう総合スパーマーケット
散髪は1200円カットの店もある
父親と私は、混んでてちょっとだけ外で待たされた、寒い!

母親は父親と私が散髪を終わった時点でまだ衣類を買っただけ
靴を買いに行くというので、私はスーパーで食料品の買い物
私が買い物を終えたら母親が食料品売り場に買い物に入っていた
なんのこっちゃ!

午後は自治連の送迎のボランティア
水曜は診療所に通う5人の送迎
一度に全員乗せられないので2回に分けて送迎
診療所に送ったあとは自治連の事務所で同級生の事務局長や事務の女性と雑談
話は飛んで飛んで多種多彩
1時間くらいで診療所から電話があって、自宅へ送迎
これも2回に分けて送迎
4時前に終わりました~

帰る途中で雨が降り出し今日は練習は無理かな?と思ったが
家に付いたら止んだ
今日は150mのWSを10本
その後2.8kmのジョグというよりペース走
35分、5.8kmの練習でした

今月 131km

明日は予定なし、11時ごろから雨の予報
雑酒500ml1缶と日本酒コップ2杯頂きました
酔っ払いです
明日は寝ようかな?

酒を飲んだらチョコがやめられない
Dsc_0001_burst20211215192922224

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2021年12月14日 (火)

HOKAの再テスト

今日は母親のデイサービスを見送ったら、トウガラシを川西郷の駅へ搬入

のつもりが、車が霜で真っ白でスタートできない!
Dsc_1427 Dsc_1429
車の写真がないのがお愛嬌(笑)
結局、風呂から残り湯を汲んできて、車のフロントガラスにかけて霜を溶かしてスタート

すると郷の駅に着く前にすごい映像が!
Dsc_1430 Dsc_1433 Dsc_1434
ちょうど霧が上がる時でした!

郷の駅についてトウガラシを棚へ置こうと思ったら、3つある!
カメラから見たときは1つだったが、誰か重ねてくれたので1つに見えたのかも
10個を重ねて結局13個の山にしておきました

家に帰ると、昨日移植したモミジに金網を設置する作業を開始
12本のモミジに金網をかける予定
しかし午前中だけで5本に設置できた
午後に続きをやって、3時までに全部終了した
後はずいぶん前に植えたモミジ3本に金網を設置する
これは斜面に斜めに生えているので普通に立てて金網を置けない
斜めにしっかり固定するものが必要なので、後日にする
しかし作業中にこんなものを見つけました
こちらでは、サルの腰掛といいます
Dsc_1437
シイタケではありません!
硬くて食べられません(笑)

家に帰って雑用をしていたら、4時に母親が帰って来た
今日は軽くジョグの予定なのでHOKAで走ってみた
コースは近所グルグル、前回HOKAで走ったコース
HOKAをもう一度テスト
距離 11.2km
タイム 1時間3分09秒
キロ5分37秒
呼吸は楽だったが、足は昨日の疲れが残って動きが悪かった
HOKAは前回より安定感がなかった
フルを走るのは不安になるが、もう一度長距離を走ってみないと分からない

今月 126km

明日は母親は衣類の買い物、父親は散髪で午前中にお出かけ
午後は自治連の送迎のボランティア
頑張ろう!



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2021年12月13日 (月)

シューズの戦い

今日は電話回線の修理にソルコムが来る日
でも何時に来るか分からない
遠くに行かないで済む仕事をすることにする

まず、年賀状の印刷
裏は、春の仁賀ダムフルマラソンの写真を入れて印刷した
表は、喪中はがきで印刷チェックを外して印刷した
しかし、何か足りないと思ったら差出人を印刷していなかった(´;ω;`)
どうしようかとアプリを見てみたら、差出人だけ印刷するオプションがあった
私と同じミスをする人もいるんだ(/ω\)
とりあえず、印刷はできたが、一言入れるのは後日にした

次は、トウガラシの袋詰めをした
スマホで産直売り場の様子を見たら3個しか残っていなかった
とりあえず10個袋詰めした
しかし、ここで12時になった

封をしてラベルを貼るのは午後の昼食後にした

その時間になっても連絡がない

そこで昨日植えたモミジの囲いにする金網を計測して切った
高さ1.2mで幅70cmで切った
円筒形にするのは現地ですることにして、どんどん切って12枚作った

ついでに家の裏の桜の囲いにと、幅1.5mの金網を3枚切った
電話は2枚切ったところで入った
30分ぐらいで着くとのこと

作業台が上に付いたくの字のリフトが荷台にあるトラックと軽自動車がやってきた
若い男性技術者が降りてきて、作業台を操作して家の前の電柱へ近づいて、電話線についているボックスを調べていたが、すぐに降りてきて、新しい線を捜さないといけない、と基地局のある隣町へトラックで去って行った
戻ってくるまでは、軽自動車で来た保安要員のおじさんとしゃべった
おじさんは比婆西城の出身で三次市内に住んでいた
三次や西城などいろんなところのことを話した

そうこうしていると、若い技術者が戻ってきて、今度は別の電柱のところへ行くと言って、梯子を背負って道を遡って行った
家の前の電柱に108の番号が付いていて、102の電柱に行くということだった
電柱6本分歩いて行って、102の電柱に登って作業をして、しばらくしてまた戻ってきた
帰ってくると家裏の壁にあるボックスで何か接続して、これで通じるはずですが、と
技術員が携帯で電話したら家の電話が鳴った
今までならなかったので、直ったみたいだ
受話器を取って技術員と話して通話を確認した

書けばこの程度のことだが、この間1時間40分
この間ずっと保安要員のおじさんと話したりして寒い外にいた
母親は最後の電話が鳴った時に初めて出てきた
眠っとったんじゃろ!!

それから急いで走る準備をした
今日は新しいシューズのターサーRPで三良坂町往復12.6km
ターサーは驚くほど走りやすかった
フォアフットでもかかと着地でも走れた
まあ、慣れの問題もあるけど
結果、タイム1時間6分24秒
キロ5分16秒
このコース新記録のような気がする
帰りの上りもしっかり走って汗かいた
ターサーRPは結構足についてきてくれた

でも、せっかく厚底のHOKA MACH4を買ったので、それでも走ってみたい
どちらが速くて楽か?
問題は左膝にかかる負荷だ
HOKAの方が少し重い
シューズの戦いじゃ!
Dsc_1425_20211213202701

今月 115km

明日は今日作った金網の設置
頑張ろう!

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2021年12月12日 (日)

紅葉の移植2

午前中は買い物
昨日思ったように野菜と肉と魚だけ買った
何を作ろうと考えて買うのは今日はやめた
また食べたいものを決めて買い物に出る日もあるだろう
しかし、台所洗剤を買うのを忘れた
プリンターのインクを買い忘れて、これはもう一度戻って買った
サイクリングツアーコースの現地調査で写真印刷してカラーインクが無くなった

帰ったら幼友達が帰っていたのでビールと缶酎ハイを持って訪ねた
家の周りにいろんな植物を植えている
里芋も作ったりしている
たまに帰って来ているだけだが、帰ると1日中動いている
とても真似できない

午後からはモミジの移植
と思ったら雨が降り出した
今日はモミジはダメかと事務仕事をすることにした
大学の同窓会住所録のはがきを書き、BBRさんの岡村島チャレンジレースの予想をした
思いがけず今日買ったカラーインクが役に立った

そうこうしている内に雨が止んだのでモミジの移植を開始した
まず最初は4本
前回と同じく植えるのは簡単
今回はバケツは忘れなかった

植え終わって金網をかけようと思ったが、思い直して全部のモミジを移植することにした
もう一度戻って苗木を掘ったら5本あった
昨日は残りは8本だと思ったが1本多い
植える場所を2か所に決めて再び出かけた
しかし、5本植えるとなると、植える場所に迷った
1本は植えなおした
終わったのは5時過ぎ
日は落ちて薄暗くなった
でも全部のモミジの移植は全部終わった

幼友達はすでに帰っており、近所の人も軽トラで帰って行った
暗くなって帰ったら、両親は二人でテレビを観ていた
これから夕食をつくないといけない
これが毎日

今日は走れなかった
筋トレだけにする
明日は走ろう!

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2021年12月11日 (土)

サイクリングガイドツアー造成体感

今日はサイクリングツアーコースの作成の日
しかし、朝一は両親のかかりつけ医通院のアッシー
サイクリングの方へは10時半までには行くと連絡してある
結局、両親の診察は9時半までに終わり、薬局で薬をもらって帰っても10時前
家に帰って両親を下ろすとすぐに会場となっているほしはら山のがっこうへ行った

会場へ着いたらまだ始まっていなかった
オンラインで参加する予定の人が全くつながっていないそうだ
こういう造成体験はオンラインでは難しいのかもしれない
主催者もあっけにとられながら結局諦めた
仕方ないのでリアル参加の2チームでサイクリングコース案を作ることになった

なんだかんだと言いながら、結果、川西地区内サイクリングコースと、全く別の地区を回るサイクリングコースが出来上がった
私のチームは川西地区限定を作った

これを審査員5名が点数をつけて優勝を決めて、そのコースを来週19日に実際に走るのだ
審査の結果、私たちの川西地区サイクリングコースが優勝した(優勝と言っても2チームしかないのだが)
審査員に地元の人3名が入っているのも影響したと思うが・・・
私が地元を走るコースを提案しなかったらやばかったかも
しかし、来週走るコースはもう一つのチームが作ったコースになった
私たちもそのコースを走りたいと言ったのもあるが、川西地区のコースは来年の川西ライド&ウォークで実際にガイドして走ることになった
サイクリングコースがたくさんあるのは魅力の一つだ

また今日も写真を一枚も取れなかった
実際は最後にみんなで記念撮影をしたのだが・・・

終わって交通安全の幟を片付けて帰ったら4時半
すぐに着替えて近所グルグル10km
今日のシューズは先日買った厚底のHOKA MACH4
最初少し走りづらかったが、フォアフットからミッドフットで走ると走れた
しかし太ももに力がいるようだ
結果、タイム 55分42
キロ5分31秒
最近では速い方で、しかも意外と楽だった
やはり厚底効果か?!
次はターサーRPを試してみる

今月 103km

明日はまた食料品の買い出し
肉と魚をたくさん買っておくだけにして、作り物は買わないことにするか?
すると毎食何を作るか悩むのは自分だが・・・
頑張ろう!

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2021年12月10日 (金)

モミジの移植

今日はモミジの移植をする予定
モミジの苗木は夏の間に裏山から採ってきて畑に植えてある
それを桜を植えた田の桜とは反対の山側に植える
春は桜、秋は紅葉!というのが理想

ということで、今日やる予定だが、今日は母親のデイサービスの日
これが調子が狂う
迎えに来たのは8時45分
その後、生ごみを捨て、部屋の掃除をして、トイレの掃除をして、コーヒーを飲むと9時半ごろになる
すると昼ご飯を作る時間が気になる
2時間経ったら帰ってこないと行けない
モミジの移植に取り掛かれない

結局、最新医療に関する県民公開セミナーのYoutubeを見た
感染症と心房細動の発表までを見た
丁度半分くらいで昼になった

昼からはモミジの移植に取り掛かった
母親が帰ってくる4時ごろまで済ませる
スコップで畑の苗木を掘り出して、新聞紙で土ごと包んで一輪車へ
とりあえず4本
ツルハシとシャベルも積んでぽくぽく500m
何か忘れてる?????
田んぼに着いたところで、水を汲んでかけるためのバケツを忘れたことに気付く(´;ω;`)ウゥゥ
とりあえず植える、4本
小さな苗木だし、田んぼなので土は柔らかいし、あっという間に終わる

しか~し、このままでは終わらない
鹿対策で金網で囲う必要がある
囲ってないと鹿に葉を食べられ、最後には苗木が抜かれる

再び家に戻って、高さ1.2mの金網を切って、直径30cmの円筒形にする
これを3つ
2個は今日植えた苗木に、1個は以前植えたモミジに
引き算して残った2本は?
もともと金網で囲っている内側に植えたので不要!
ということで、円筒形の金網3つと、固定する電柵の棒3本と、槌と、むずびつける紐と、バケツを一輪車に積んで再び田んぼへ
しかし、金網3つがぐらぐらして一輪車の荷台から落ちる!落ちる!落ちる!
くっそー!と言いながら田んぼに着いた

まずは、忘れて来たバケツで水路の水をくんで、苗木にかけた
往復すること2回
その後、電柵の棒を苗木の近くに槌で打ち込んで、円筒形の金網を縦に苗木が中に入るように立て、金網を棒に結び付けて固定する
書くと長いけど(笑)これで完成!
写真を撮って置けばこんな説明いらないし早いのに、忘れた(´;ω;`)

ところがこの途中で幼友達が帰ってきてしばらく田んぼ脇で雑談
これが長かったか?
結局、今日できたのは4本だけ
まだ8本残ってる
金網を作る時間も考えて、少しづつやるしかない

ということで、今日はランオフ
筋トレだけやった

明日は両親の通院のアッシー
その後でサイクリングコース作成の打ち合わせ
アッシーがあるので1時間遅れで行くことになる
頑張ろう!

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2021年12月 9日 (木)

サイクリングコース現地調査2

午前中は食料品の買い出し
いつものように父親が付いてくる
いつもチョコレート菓子をたくさん買って、テーブルの上に置く
それを私が我慢できずにどんどん摘まんでしまう
体重は全然減らない(´;ω;`)
糖尿病も心配になる(´;ω;`)

午後はサイクリングコースの現地調査
今日は有原町
前回と同じく川西郷の駅に車を置いて走った
Img_2415 Img_2394 Img_2383 Img_2346 Img_2333 Img_2323

田舎なので風景以外特に面白いモノもない
春ならば桜も咲いて、新緑も綺麗だろうが、今は川の風景しかない
海辺なら海の風景が気持ち良さそうなので、川辺を走るコースにしようと考えた

しかし、私のこの格好はかなり怪しい( ゚Д゚)
Img_2354
何だか強盗予備軍のよう(´;ω;`)
せめて白いウェアで走ればよかった
Img_2348

今日は14.7km
1時間58分48秒
キロ8分03秒
ゆっくりなので練習にはなってないな
それより太ももの右上が痛かった
ここの痛みはなかなかなくならない
レースだと消えるというのはシューズの問題かもしれない

ということでシューズを買いました
2足も!!!
厚底のHOKA MACH4

ジールの後継のターサーRP
Dsc_1419 Dsc_1422
しかし大きさも靴底も全然違う!
Dsc_1425
どちらかがレース用、どちらかが練習用になる
今履いているターサージールもGT2000も靴底がすり減った
最後のシューズになるかもしれない
しかし、HOKAは履き心地が気持ち良い
こういう靴は磨り減るのが速いかもしれない(´;ω;`)

今月 93km

明日はモミジの移植の予定
頑張ろう!

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2021年12月 8日 (水)

桜の枝の剪定

終了しました!
残った13本の桜の枝の剪定を、午前中5本、午後8本行いました。
内7本は枝垂れ桜、6本は染井吉野

枝垂れ桜は枝が垂れているので基本鹿に枝を食べられやすい
従って、下の方の枝は残せない
下の方から上に伸びて行っている結構大きい枝も、鹿の標的になりそうな高さの枝は切り落とした
枯れないか心配だったが、鹿にやられるくらいならと、思い切った

染井吉野はもっと思い切った
下1m位から枝分けれしている枝を3,4本きることなった
その枝はすでに先の方を鹿に食べられている
新しい芽が出てきていたが、来春はまた食べられるだろう
これも枯れるかどうか、賭けのつもりで枝を落した
枝を切った跡には癒合剤をたっぷり塗っておいた

これで鹿の被害の手当てはすべて終わった
金網の周りにナイロン製の網を巻いているが、これを取り除くかどうか、また次のことにする

田んぼで残されているのは、桜を植えていないところにモミジを移植すること
10本くらい準備しているので、これもまた次のことにする

剪定が終わったのが4時半ごろになり、時間が少ないのでランニングは家の前でのWSのみとした
150mのWSを10本
だいぶ楽に走れるようになった気がする
右大腿部に痛みはあるけど・・・
距離は3km

今月 79km

明日の午前中は食料品の買い出し
午後はサイクリングツアーのポイント現地調査
現地調査ではまた走ります
頑張ろう!

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2021年12月 7日 (火)

名も知らぬ花

今日は母親のデイサービスの日
外は昨日に引き続き霜
8時半頃そろそろ迎えが来るかな、と外に出たら太陽が山の上に顔を覗かせた
陽だまりが暖かいと移動すると、道路脇に花
名前が分からない、ヒメジオンのようだが
Img_20211207_085650_388
太陽の光を浴びて輝いていた

母親を送り出してからはいつものゴミ捨てと掃除

今日は朝からオンラインマラソン部の過去の動画を見直した
午前中は9月の第1回グループミーティング

午後は第2回グループミーティング

資料を画面コピーして残しておいた
せっかく教わってもすぐに忘れるのだ

午後の空いた時間は家裏の山の斜面の竹を切った
よその土地だが竹藪が我が家の敷地に忍び寄っているのだ
ぎりぎり切ってもいいだろう、というところの竹を切った
しかし木の切り株が転がっていて足場は極端に悪い
3回くらいは転がって倒れた
内1回はほとんど頭から竹の穴に落ちた
無事だったが、毎年かなわない

その他にも植えられている木の枝の剪定をして歩いた
梅、椿、ハナカイドウ、何かわからない木
来春に邪魔にならないように伸びた枝をバシバシ切った

ランニングは母親が帰ってきてから近所グルグルをスタートした
従ってもう暗くなりかけていた
距離 10km
時間 55分48秒
キロ 5分35秒
ジョグのつもりだったが、暗くなってビルドアップになった
身体が重い!

今月 76km

明日はサイクリングツアーコースの現地調査に行かないといけない
またジョグで調査の予定
午前中に何をするか決めとかないと
頑張ろう!


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2021年12月 6日 (月)

休養日

今日はランニングの休養日
こう書くとプロランナーのように思われるが、ただの年老いた市民ランナー
昨日30km走ったので今日は走らないだけ

今朝は霜が降りて外は白っぽい
Dsc_1407Dsc_1406

車のフロントガラスも白

Dsc_1408

今日は昨日作ったトウガラシを郷の駅へ出荷する
生ごみの廃棄、トイレ掃除をして車で出かけた
着いた川西郷の駅は霧の下
Dsc_1409
ここにトウガラシを置いている
Dsc_1410
残数が1個になっていたので、10個置いた
実は残数はスマホで確認できる
この産直コーナーの上にカメラがあって、スマホで状況が見ることができるのだ
Dsc_1411
この2つのカメラが産直コーナーの画像を送ってくれている
場所によっては見えにくい商品もあるが、私は一番上なのですぐわかる
商品が乱れているのも分かる
今までは行ってみないと分からなかったのが一目瞭然
次は商品を運んでくれるサービスが待っている
すると、スマホで売れ行きを確認し、配達を予約して取りに来てもらい、設置までやってもらう
現在計画段階だが、こんなサービスも考えられている
高齢の生産者がいる田舎ならではの策だ

この川西郷の駅には体組成計もある
体脂肪も筋肉量も分かる
使い方を知らない人が多く、使われている様子がないので使ってみた
結果は紙で印刷される
Dsc_1412
体脂肪は8.2%
うんうん、ランナーとして普通
アスリート指数64!?
アスリートは70以上
アスリートじゃない!普通人!ということ
アスリートへの道はきびしい!

これが朝の話

帰って桜の枝の剪定をした
鹿に枝先を食べられた枝、交差してぶつかり合っている枝
それを鋸や剪定ばさみで切って、切り口に癒合剤を塗る
これで鹿の口が届く枝は、下の方にはなくなるはずだ
来年には花の咲く木も出るだろう
午前中に8本剪定した

午後は14本を剪定した
残り13本
頑張ろう!

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2021年12月 5日 (日)

タイムアタック

TATTAのタイムアタック10kmに挑戦
今回は競技場を借りずにロードで10km
いつもの三良坂町6kmの折り返しを折り返さず、そのまま三次方面へ走る計画

福岡国際を観終わってスタート
最初は下りなのにスピードが乗らず、平坦になってスピードが乗る
しかし、6kmを過ぎて国道に出たらいきなり橋を登る坂道
呼吸が苦しくなるし足もだるくなる
スマホの距離案内も8kmを最後に車の騒音で聞こえなくなる
やはり歩道は走りにくい
丁度9km過ぎにある橋は歩道が50㎝くらいしかなく、ふらふらしてスピード出したら川に転落しそう
なんだかんだと言いながら結局11km頑張って走った
11kmは感!

タイムアタックの結果は48分4秒(家に帰ってスマホで確認した)
不本意なタイムだが仕方ない

今日はそのあと続けてLSDのつもりで三次まで走った
途中で帰る道はあったが、当初の計画通り走った
しかし三次からの折り返しは、歩道がないとか超狭いとかで引き返す道もあった
山道も走って、なんとかいつも走る国道に入った時は薄暗くなった
途中で5時のサイレンも聞こえると、上り坂では歩きも3回入った
結果6時前に家に着いた

辛かったのは、家について着替えたらすぐに夕食作りになったこと
ゆっくり風呂に入って、とか、したかったなあ

総距離 30.14km
タイム 3時間2分36秒
キロ6分3秒
10kmのタイムアタックのスピードが効いた
カロリーは2,349
食事を2回摂らないと追いつかない!

今月 66km
明日はランニングは休養
桜の枝の剪定を始めます
郷の駅にトウガラシの出荷もします
頑張ろう!

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2021年12月 4日 (土)

サイクリングコース造成ラン

午前中は桜の施肥
しかし、肥料が足りなくなり11本の予定が7本に
それも3本目からは1本で掘る穴は3か所から2か所に減少
その結果、腕の方は楽でした!!

残るは枝の剪定
鹿に齧られないように、低い枝は予め切り落とすことに
桜の施肥が終わってからやる予定のこと
穴を掘りながらも気にしてしまう
次回次回、と作業を急いだ結果11時には終了
雨もちらついたので少なくなった肥料に感謝

午後はサイクリングツアーコース造成のための実地調査
といっても調査するほどのポイントはないんだけど
とりあえず地図に載っている場所は行ってみることに
今回は海渡町というところの調査
ということで、車で郷の駅まで行って、そこからはラン

曇って寒いと思ったら走ると結構暖かくなる
少し汗ばんできた
寒いよりいいかとスロージョグで走り回った

川西という地区は、川が曲がりくねってできた地区
何故曲がったかというと、そこらに見える岩
川の中にも岩盤
走る道脇にも岩盤
川が曲がる対面には必ず岩壁がある
岩壁に当たって川が曲がるたびに、そのの辺りに土砂が溜ったみたいだ
こういう地学的なことは興味がある
でも、サイクリングする人が面白そうな場所はない
敢えて言えば帰海寺だけ
でも門があるだけで驚くようなものはない
私は石垣の作りに時代を感じるけど
結局川を見てもらって走るしかないような印象だった
とりあえずここは川か??
海渡町というくらいだから

結果、14キロのラン(ウォーキングともいう)
タイム 2時間8分37秒
キロ 9分5秒
走ったのか歩いたのか分からない
でも、とりあえず

今月 36km

明日は作業はない予定
TATTAの10kmのタイムアタックがある
下りを利用して楽に走る予定
頑張ろう!

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2021年12月 3日 (金)

WS10本やりました

午前中は桜の施肥をやる予定だったが、自治会館からこの前の宅急便の配達に関して印鑑が必要ようだとLINE
午後は共同墓地の草刈りがあるので、午前中ならいいと返事
すると、調整して連絡します、と返信あり
しかし、10時半になっても連絡がないので、桜の施肥は断念
11時前になって、11時20分で大丈夫か?と連絡あり
午前中に済ませたいので、オーケー、と返事して印鑑を持って出かけた

自治会館では事務局長が待っていてくれて、そこへ宅急便の会社の人が来て、請求書に関する書類に押印
イレギュラーなこともしたので、書き換えの書類もあった
まだまだ紙書類が多いいなあという感じ
配達するときの端末は電子化が進んでいたのになあ

午後は少し雨が降ったが予定通り共同墓地の周りの草刈り
ススキが伸びていて草刈り機を動かすのが大変!
思い切って振り回し、1時間で借り倒した
一緒に刈ったのは79歳、82歳の老人
79歳は鎌で数メートル草を刈っただけ、82歳は草刈り機に振り回されてよろよろ
大半は私が刈ることになった
82歳は、来年は刈れんで!と言っていた

その後でランニング
今日はWSを10本
150mを軽くやった
往復して3km
その後でLSDレベルのスピードでジョグを4km
合計7km
48分程度の練習でした
途中から雨が降るし、母親が思いのほか早くデイサービスから帰ってくるし、途中でやめた
今日も肩が凝った
ランのせいだけではないかもしれないけど

今月 22km

明日は桜の施肥
11本の内、6本を予定
腰が痛くなるので少しづつやる
走れるか?
頑張ろう!

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2021年12月 2日 (木)

腕振りランは疲れる

朝一の行事はお決まりの食料品の買い出し
9時過ぎに出かけて10時半に帰ってきた
買う物がいつも同じで飽きたので別のものをあさっていたら買い忘れもあり
食べなければいいんだから良しとする

その後は車のタイヤ交換
昨日雪が舞ったのでせっつかされたように交換
最近は〇ート〇ックスが混んでいて自分でやっているので慣れて来た
タイヤ交換は昼食までに済んだが、タイヤを倉庫に収めるのは昼食後になった
近所をぐるっと回ってもう一度ナットを締めておいた
ノーマルタイヤは次の車検で交換する必要がありそうだ(´;ω;`)ウゥゥ出費!

タイヤを納めた後、走った
農免道コース15km
タイム 1時間27分26秒
キロ5分45秒

今日は腕振りをしっかりして走った
腕を速く振ると足もしっかり前に出て速くなる
下りは結構速かった
しかし登りはやっぱり遅かった
結果キロ5分台だったが、肩が力一杯疲れた
怠くて仕方ない(´;ω;`)ウゥゥ
おまけに眠い(´;ω;`)ウゥゥ

今月 15km
明日はゆっくり走ろう!

郷の駅の直売所にカメラが設置された
スマホから商品の売れ行き状況が見られる
早速見てみたら、トウガラシはまだたくさんあった
19時半過ぎにもう一度見ようとしたら、5:30~19:30までです、と見られなかった
週末に向けて準備をしたかったのだが、明日見るしかない

明日は共同墓地の周りの草刈り
ススキが伸びて寂しくなっている
桜の施肥も今日できなかったので明日やる予定
何だか腰が痛くなりそうな1日だ
頑張ろう!

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2021年12月 1日 (水)

思い切ってやった

午前中はパソコンいじり
昨日で外向きの用事はほぼ終わったのでゆっくり

パソコンをいじり
スマホをいじり
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することが無くなったので、隣家の倒した家の跡で霜で枯れたダリアの手入れ
地上に出ている部分を刈り取って捨てた
霜にあって花も葉も黒くなってしな垂れていた
土が凍らないようにしないといけないのだが、周りに適当なものがない
見回すと萱が生えていたので、それを刈り取って上に載せることに
萱を刈り取って、ちょうど上を覆うように乗せた
鹿除けに円筒形の金網を置いていたので、それの中に萱が収まるようにして完成!
明日段ボールを雨除けに載せておく
ダリアは隣家の持ち主と一緒に植えたので了承済み、だと思う( ´艸`)

午後はついに保留にしておいた桜の施肥
肥料を撒くのではなく、穴を掘って泥と混ぜていれる
昨年もしたが、腰と腕がボロボロになる
従ってフルマラソンが終わるまで伸ばしていた
それを思い切ってやることに

油かすの袋とすくう桶、ツルハシを一輪車に積んで35本植えてある田んぼへ
一番端の桜から始めたら、穴を掘ったところに桜の細い根が出てきた
1本は切ってしまったが、油かすを混ぜた土で埋め戻しておいた
昨年も同じようなことがあったので大丈夫だろう
こうして1本の桜で3か所穴を掘って油かすを混ぜて土を埋めた
この穴を掘る作業がつらい
土だけならいいが大きな石があると、これをツルハシの先に引っ掛けて引き出すのに腰と腕がギシギシ
1本の桜だけでゼーハー
なんとか8本の桜の施肥をやった
時刻は4時半過ぎ
もう走る気も起きない

おまけに家に着くと雪までちらついた
寒くて外にいる気がしない
家に入ると6時までボー!とテレビを観ていた

12月最初の日にランオフ
悪い予感
トレッドミルなどを使って走らないとやばいかも
夕食後にとりあえず筋トレ
もも上げ100回、スクワット100回、クランチ45回、プランク80秒、腕立て10回(ショボ)、腕振り100回
ホントとりあえず・・・

明日も桜の施肥は続く
頑張ろう!

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