2022年5月
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15 16 17 18 19 20 21
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29 30 31        

懸案事項

  • トトロ山
  • トレランコース
  • 図書館コーナー
  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  5月15日 道後山クロカンパーク1日合宿
  •  4月17日 津山加茂郷フルマラソン
  •  3月 6日 錦帯橋ロードレース
  •  2月27日 江の川エンジョイソロマラソン
  •  1月 8日 東広島新春駅伝
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT

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2022年1月31日 (月)

タワーリング・インフェルノ

母親の右足の付け根の痛みは、レントゲン検査の結果、骨には異常なし
原因不明のため、湿布と痛み止め処方
ほぼ予想通りでした
なのに母親は今日一日ウォーキングもせず横になっていました

午後はBSでタワーリング・インフェルノを観ました
1974年の映画
ポール・ニューマン、スティーブ・マックイーンが若い!
この時代の映画は正義を貫きますね
ならぬことは、ならんのです

ちょうど映画のクライマックスで宅急便
友人からワインが届いた
Dsc_1537 Dsc_1534
小布施ワインで高そう!
今日飲むのはもったいないので、明日ゆっくり飲みます

4時前まで映画を楽しんで三若町までゆっくりラン
肘をしっかり振って、足は腕の動きに任せて走りました
結果
距離 10.59km
時間 1時間01分54秒
キロ 5分51秒
帰りのゴール近くでダウンディングを100m
例の苔の生えた農道でやりました

今月 212km

明日は天候はぐずつく予報
ワインを飲んでゆっくりします
母親はデイサービス、どうすんだ???

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2022年1月30日 (日)

排水溝完成!

今日は朝から排水溝の続きの作業
残り6m位だが掘ってみると大変!
足場も悪くて腰が痛くなる
何とか11時20分くらいで水が通るくらいになりました
272778668_1913311875527956_8809414245098
ちょうどこの写真の上から下までが今日の仕事
写真の下で切れている先は左に曲がって排水口に繋がっています
右のコンクリートの排水溝は取水口が高くて田圃脇の水を流すことはできないので、左脇に溝を掘りました
これで田圃に水が流れ込むことはなくなります
左の少しくぼんだ所は、父親が排水のために田圃の中に掘った溝ですが、新しい溝に流れるようになって、昼過ぎには乾いてました

この田んぼには蕎麦を植える予定です
ほしはら山のがっこうの子供たちが刈り取りに来てくれればと準備します

昼からは大阪国際女子マラソンを観ました
凄い走りです
松田選手は1か月に1400kmも走ったそうですよ
私だったらひざの関節がすり減って無くなりそう

マラソンを観た後は買い物
今日は父親は同行せず

買い物から帰ってから走りました
昨日と同じ近所グルグル時計回り8周
距離と時間は上の写真の通り

今月 202km
かろうじて200kmを達成!

明日は母親を近くの外科に連れて行きます
ももの付け根が痛いと言っています
原因が分からない

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2022年1月29日 (土)

近所グルグル逆回り

午前中は予定通り排水溝の周りの石拾い
大きなものから小さいものまで、トップカーという荷運び用の台車(エンジン付き)に積んで石を捨てる場所に運ぶ
見えるだけでなく、排水溝の畔の土の中に埋もれている石もあって、また鍬で石を確認して掘り出していく
9時頃から初めてあっという間に11時になった
とりあえず石はなくなりましたが、畔の土が乾いたら整地をするので、そこからまた石が出るかもしれない
まあ、その時はその時

11時過ぎからは、また隣の家の竹の伐採のお手伝い
石を拾っているときに竹を切っているのは見ていたので、手伝いはほとんどが切った竹の廃棄のための運搬作業
長い竹を真ん中で切って2本にして、数本を手に抱えて道路をずるずる引っ張って行く
持っていくところは50m先の田んぼ
竹藪は田舎の深刻な問題です
私の家はすでに解決していますが、この冬に5本くらい切る予定

今日のランは近所グルグル10周の逆回り
しめて14km
ところが、途中で、トイレ休憩、近所の人と出会って立ち話、と立ち止まること多し
そのせいか、10周で14kmにならず、もう1周追加
すると、ちょうど15kmになった
距離 15.10km
時間 1時間31分48秒
キロ 6分05秒
逆回りで走ると明らかな坂が2回発生します
普通はその坂を下り、そこ以外は微妙な登り
従って、今日は微妙な下りを走って、坂を2回ゼーハー
10周目から何故か空腹感
こんな短い距離でガス欠になりました

今月 192km

明日は排水溝の手直しをしたい
実は排水口まで溝を掘っているときに、途中で挫折して、田んぼの溝に水を流すようにしてしまいました
排水溝の脇には石があって挫折しました
従って明日は再挑戦、の予定
ランニングはその作業次第です
頑張ろう!

ところで、この写真は私の湯飲み(コーヒーを飲んだ後で少し汚れてる)
寿司がたくさん描いてあります
でも、最近寿司屋には行ってません
ついに母親の歩行が怪しくなってきました
横になるな、歩け、と言っていたのに、終日ベッドに横になっていたら、杖をついてもフラフラ
さて、これを取り戻すのは難しいぞ!
寿司屋に行きたいのう
Dsc_1529

2022年1月28日 (金)

排水溝が・・腕が・・・

母親をデイサービスに送り出したあと、さっそく、田んぼの排水溝の整備

今日は霜が降りていて、排水溝には氷も張っていた
この排水溝は田んぼの脇にあって、石垣と田んぼの間に溝を掘っただけのもの

まずは、水の流れの確認のため、溝の底を鍬でさらってそこの土を畔にかき上げる
見ると、流れてほしい方が高くなっていて、田んぼの外に流れ出ない水位
そこでとりあえず、溝と端と端の間の水が流れるように、高いところの土を掻きだした

次は水が流れてきている所
ここの水の流れが変で、肝心の溝の方に流れていなくて、父親が掘った別の溝に流れている
従って、田んぼに1本水溜りの溝ができている
水の流れを本来の排水溝の方に変えなければならない
ところが、そこには上の田んぼから土が落ちていて、大量の土を移動させなければならない
仕方なく、鍬で掘っては田んぼの方に積み上げ、掘っては積み上げた
左手には中指のつけねに豆ができた
鍬をおろしたところに泥水があって、思い切り自分の顔に跳ねて来た
散々な目に逢ってやっと水の流れを排水溝の方に移した

これで午前中は終了

午後は水の流れ出る所
ここにはコンクリートの排水口があるのだが、溝より高くなっていて、水は溜まったまま
この排水口は使えない
仕方ないので、コンクリートの排水溝の脇を掘って、2つ先の排水口に流すことにした
その距離6mくらい
コンクリートの脇には石もあって非常に掘りにくい
ツルハシを使って溝を掘った
腰は疲れるし、腕はもう限界に近い
ツルハシで土を砕き、鍬で土を掻きだした
やっとでできた溝は、鍬の幅と同じ程度
水が溜って止まっていたところの畔を壊して、作った溝に水を流した
当然高いところがあって、すんなり水は流れない
また、ツルハシで掘って、鍬で掻き出す
ここでも泥水を顔に浴びた
何度もツルハシと鍬を繰り返して、やっと水を排水口から流すことができた

今日はここまで
まだ、土を盛り上げた畔の整地や、転がった石の片づけがある
しかし、今日はもう腕が仕事をしたくないと言っている
この先はまた後日とした

今日は全く走る元気なし

明日は、石だけは拾っておこう
午前中で終わりそうだ
午後は、また、ゆるラン
頑張ろう!

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2022年1月27日 (木)

疲れた~

今日朝からの行動

朝一母親と喧嘩、連続テレビ小説を見逃した
父親と買い物に行く
・クリーニングに出したYシャツを引き取る
・JAバンクの通帳記入
・スーパーで買い物
隣の家(もう倒して無いが)の1級上の女性が家裏の竹を切っていたので手伝う
昼食を作る
電話線の下の小竹を草刈り機で伐る(茨があって結構苦労した)
桜を植えた田んぼの河岸の崩れかかったところに石を積んで補強した(10個くらい)
三良坂町までゆるジョグ
距離 12.8km
時間 1時間33分47分
キロ 7分20秒
ゆるジョグで走ったのに足が疲れた

今日は疲れすぎて(指の先まで痛い)簡単にしか書けない

今月 177km

明日はトウガラシを植えた田んぼの排水溝を直す
父親の方法では水溜りが増えただけだった
明日も肉体労働
ゆっくり走る
頑張ろう!

ワクチン接種の跡が痛い


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2022年1月26日 (水)

ワクチン接種3回目

両親と一緒に受けてきました
注射自体は全く無痛
しかし、夕方ごろから右肩が痛くなりました
そこで母親のカロナールを飲んだら痛みは軽減
もう大丈夫です

11時には母親を連れて歯医者へ
今日で上も下も入れ歯が揃いました
昼食は普通食
普通にご飯を食べられるのはいいなあ、と言ってました

午後は電話線下の木の伐採
前回大きな木は残していたので、今日は持っていく鋸を変えて伐りました
これで後は竹を草刈り機の鋸刃で切れば終わりです

帰りは害獣警報機を置いた田んぼの脇を通ります
この道は私のバウンディングの練習場所です
苔が生えていて、気持ちよくバウンドすることができます
Dsc_1528
しかし、田舎じゃのう、山しかない(´;ω;`)

今朝はサギが家の前の田んぼにいました
Dsc_1526
サギには住みやすいところなんでしょうね

今日はワクチン接種したのでランオフ

明日はいつもの買い物
その前にクリーニングに出したYシャツを引き取りに行く
明日はゆっくり走る
左膝に痛みがある
頑張ろう!


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2022年1月25日 (火)

PCR検査結果

ショートメールで届きました!

つまり「陰性」です

まあ、陰性だとは思ってましたけど

午前中は害獣警報機の設置
2個は買って来たもの、1個は充電池を交換したもの
まず、現在設置してある警報機
田んぼ脇の道路の動きを感知して、人が通るたびに警報機が鳴る
少し田んぼの内側へ向くよう斜めに向きを変える
新しい警報機は大きな田んぼと小さい田んぼへ1個づつ追加
充電池を変えた警報機は小さい田んぼへ設置

ところが、新しい警報機は正しく作動するのに、充電池を取り替えた警報機は動きを感知してくれない
仕方なく持って帰って、昼食後に家でテストしてみる
すると正しく作動する
では、ともう一度小さい田んぼに設置すると、また動きを感知してくれない
再び、家に持って帰って、陽の当るところに置いておいたら、父親の動きを感知して作動する
動くじゃないか、と再び小さい田んぼに持って行って設置する
今回は太陽を正面から受けるように置いた
すると、今度は動きを感知して作動した
何が原因だったのか?分からないけど動いたからいい(ということにした)

終わった時はすでに3時過ぎ
今日は4時までに戻ってこないといけないので、近くの三若町往復10km
が、途中でトイレ休憩
最近、お腹のサイクルが6時間ずれているような気がする

結果
距離 10.38km
時間 56分08秒
キロ 5分24秒
母親が帰るのに間に合わせようと頑張ったので汗びっしょり
今日は寒くなかった

が、戻った時にはすでに母親は帰っていた(´;ω;`)

今月 165km

明日は9時から新型コロナワクチン接種3回目
11時に母親の入れ歯を受け取りに歯医者へ
明日はゆっくり走ろう、疲れた
そうか、ワクチン接種するから激しい運動はダメだ
頑張ろう!

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2022年1月24日 (月)

PCR検査

今日のメインイベントはPCR検査

11時に予約していたが、他の用事も済ませようと9時に家を出発

ワイシャツをクリーニングを出し
JAの預金の通帳記入をし
トイレットペーパーを購入し
香典返しを友人二人に郵送し
年賀状のお年玉の当たり(切手)をもらって
10時40分

ちょうどいい時間にPCRセンターに着いた
三次はドライブスルー方式で、車で少しづつ進みながら、問診票や検体(つば)を入れる容器を受け取る
つばを容器に入れたら渡して帰る
結果は、陽性なら電話で、陰性ならスマホへショートメール
ワクチン・検査パッケージの情報もダウンロードできる
26日は3回目のワクチン接種なので、終わったらダウンロードしてみる

今日は朝から母親が余計なことを言って父親を怒らせて、聞いている自分も気分が悪い
母親は人の気持ちを考えないで、人の失敗をことごとく口にする
そのくせ自分の失敗は言い訳して、いい恰好をする
なので朝からほとんど口をきいていない

午後2時になって黙って走りに出た
農免道コース15km
今日のシューズはHOKA
厚底で着地を空き缶を踏み潰すように走ってみるつもりだった
最初は平地なので良かったが、上り下りを走って行くうちに、えらく疲れて来た
太ももあたりがだるくなる
動かないわけではないが衝撃が強い
厚底での故障はこれか?と思いながら走った
最後は上りになるので、空き缶を踏み潰すようには走れず、いつものように小股になった
結果、タイムも大したことはなかった
左膝の半月板があるので、あまり衝撃が強い走り方はやめた方がいいかもしれない
今まで通り膝を前に出すだけにする

距離 15.48km
時間 1時間26分33秒
キロ 5分35秒

これはRunkeeperの記録、TATTAは次の通り
タイムが落ちている1回目はトイレ休憩
2回目は自動販売機で給水
3回目は家に帰るのが嫌で立ち止まり
Activity_20220124211401

今月 155km
200km越えまで46km
あと1週間ある
ゆっくり走ろう!

明日は久しぶりに山仕事
午前中に片付けて午後は走る
母親がいないので気が楽
頑張ろう!

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2022年1月23日 (日)

三原舞衣ちゃん優勝

Photo_20220123191701
病気を克服しての優勝!
良かった

午前中は買い物
母親の入れ歯がないので、ゆーすけさんに教えてもらった介護食を捜してドラッグストアへ
最初、冷凍食品などが並んでいる所を捜したがない
ぐるぐる回っていたら、介護用品の中にありました
食品ではないということですね

3日分の主食と副食を買って、いつものスーパーへ
やはり、母親に食べさせるものを考えると副食の材料は難しい
結局豆腐をたくさん買っておきました

午後は雨がやんで走れるかと思ったが、降り続いたのでランオフ決定
確定申告の準備をやっておきました
驚いたのは、昨年神田山荘でやった講演料や選挙の立会人の報酬まで源泉徴収票が届きました
税金を引かれているので、還付金になります
領収書は集計しているので、もらった領収書を閉じて保存しておきました
寄付金の領収書が届いたら還付金の確定申告をやります

夕食まで時間があったので、筋トレを実施
夕食後にもう一度やって、今日は筋トレ2回の予定

明日は11時にPCR検査
明日は晴れるだろうから、とりあえず月間150km超えのランニングの予定
練習は裏切らない(舞衣ちゃんの言葉)
頑張ろう!

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2022年1月22日 (土)

久し振りの蜂郷

朝は両親の通院の送迎
母親は今日は骨粗鬆症を抑える注射
そして骨盤臓器脱で市立病院へ紹介状を書いてもらうことになった
すると二週間以内に市外へ出たか?とか、出ていたらPCR検査を自費でしてもらうとか、書いた案内をもらった
やっぱり新型コロナの感染対策が厳しいです

自費でPCR検査を受けたら出費になるので、家に帰ってPCRセンターのWebで検査予約をしておいた
24日11時にPCR検査を受けてきます
3回目になるので要領はばっちり!

今日は良い天気
青い空が見たくて久し振りに蜂郷まで往復18kmのラン
シューズはターサージール
最近厚底を履くことがあるので、ジールは薄く感じる
足に衝撃はあるが走りにくいことはない
折り返し前の最後の2kmのいつもの登り坂
何度登ってもしんどい
今日も歩きたくなったが、頑張った!
頑張ったら山の上にはまだ雪が一杯残っていた
Dsc_1525
まるで融けていない!
でも空は綺麗でした!
Dsc_1523 
この風景が見えるところが折り返し地点
最近はスマホで計測するので折り返しのタイムは不明
結果 
距離 18.21km
タイム 1時間47分34秒
キロ 5分54秒

帰りは意外と走れた

今月 140km

明日も走れるか?
頑張ろう!


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2022年1月21日 (金)

こんな日が・・・

今朝は積雪はなかったが粉雪が舞っていた
Dsc_1521
庭の隅の土の多いところでは霜柱
Dsc_1522
こんな朝は寒い
母親をデイサービスに送り出してしばし休憩
今日は走るか走らないか?
夕方通夜に行くことになっているので汗はかきたくない
友人の香典を預かっているので持っていけないのもまずい
結果、今日のランニングは中止とした

決まれば、友人の香典代の立替分のお札の用意が必要
小銭を作る必要があったので、買い物をして作ることに
買う物は、ミカンとビタミン剤

まず、スーパーへ
すると、5㎏の箱はなくて10㎏の箱だけ
4500円+消費税で買えました
お釣りも5000円札ができました
でもちょっと高かったな

次は、ドラッグストアへ
ビタミンCとヘモ鉄、カルシウム、ついでにテーピングのテープ
しめて2千円ちょっと
ここでも5000円札をもらえて、香典は完成!

午後は走らないことにしたのでヒマ~
畑の枯れた菊を刈って捨て
家のゴミも出し
トイレの掃除
それでも時間があったので、文庫本の整理
倉にあった2箱分を整理しましたが、あと2箱あります
これが終われば文庫本の整理は終了
ですが、整理して入れる箱がないので今日は終了

テレビで相撲を観ていたら、いい時間になったので通夜へ出発
この時期なので通夜も家族葬で同級生と奥さんだけがいました
残念だけど仕方ないですね
挨拶だけして帰りました

こうして1日が終わりましたが、こんな日が続くのはつらいなあ
それより辛いのが、母親の入れ歯がないのでその食事作り
2種類の食事をつくるのは大変!

明日は両親の通院の付き添い
午後は走る予定
頑張ろう!

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2022年1月20日 (木)

大寒

いつもの買い物に行く日だが、今日はちょっと違う
母親が入れ歯の修理を歯医者にお願いしたら、下の入れ歯は左右両方を歯医者が返してくれなかったとか
従って固いものは食べられないと母親
え?ご飯くらい食べられない?
といっても普段納豆を一粒づつしっかり噛む母親
ダメだとか

従ってご飯はおかゆ、でも面倒なので、ドリアとグラタンの冷凍物で代用
あとはうどんを購入
汁は卵スープと春雨スープのインスタントで代用

そんなことをしていたら、肝心の自分と父親の食料をかなり買い忘れた(´;ω;`)ウゥゥ
まあ、無くなったらまた買いに行けばいい

帰って、デイサービスに行っている施設に入れ歯のことを話してお休みにしようとしたら、昼食をおかゆとかきざみにできると言うので、予定通りいくことに
これで昼食を作るのが楽になった
昨日の夜から食事を作るのが大変だった

午後は腰高を試してみたくてペース走
シューズはHOKAの厚底
行先は三若町
結局いつもは10kmのところを少し先まで走って11.8km
しかし、腰高は分からず、タイムも平凡

タイム 1時間4分25秒
キロ 5分27秒
しかし、寒かった!さすが大寒!

午前中に買い物から帰るときに撮った三次の写真
Dsc_1520
この時期は風景が白黒写真のようになってしまう
余計に寒く感じてしまう

今月 122km

明日は夕方友人のお母さんの通夜
家族葬なので香典だけ渡して帰る

午前中に走れるか?
頑張ろう!

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2022年1月19日 (水)

1日3回

今日は母親を歯医者に連れて行った
電話予約して9時半に行く
右下の入れ歯が壊れたのだが、カルテを調べてもらったら16年前に作ったもの
母親は30年前に作ったと主張していたがカルテに記録が・・・
齢をとると記憶が倍になるのか?

ということで、上下全部の入れ歯を作り直すことに
そこで今日の予定は、まず下の歯の型取りをして、2時に上の歯の型を取り、5時に型の確認をする
すると次に行くときには入れ歯が出来ている、という段取り

2時に行くと、医者がしっかり噛んで!という声が聞こえた

5時に行くと、合ってますね、これでいいです!という声が聞こえた

2時も5時も10分程度のスピード診察
でも1日で入れ歯の型取りが終わって、何日も通わなくて済みました
1日3回も同じ病院に行ったのは初めてです

入れ歯ができるのは26日11時、新型コロナの3回目のワクチン接種が9時にあるので、病院通いは半日で終わります

しかし、何回も歯医者に通ったので長距離走をする時間は無くなりました
従って今日は短めのポイント練習を2時の診察から帰って実行
150mのWSを10本
50mのバウンディングを8本
ジョギングを2.8km
合計7km
総時間46分11秒
キロ6分36秒

今月 111km

寒いと思ったが、結構汗をかきました
でも今日も雪は残っていました
Dsc_1518
結局、消えないままで次の雪が降るんでしょうね
寒い寒い!

明日は買い物の日
明日こそは長距離走をしたいなあ
頑張ろう!

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2022年1月18日 (火)

山仕事

火曜日は母親はデイサービス
父親は36度3分の熱で普段より熱があるとベッドへ(そんな~!)
仕方ないので、オンラインマラソン部のグループミーティングの復習
踵着地を直すには、着地するときに空き缶を踏み潰すつもりで足を下ろすと良い
歩幅を広げるには腰高で走れば良い
ふ~ん、分かったようで、実行しようとすると難しい

午後は、電話線下の雑木の伐採の続き

関係ないけど、わが家の猫は椅子の上で座ったまま
Dsc_1517
行くぞ!と言ってもピクリとも動かない
寒いと知っているらしい
今日は朝から雪が降ったり止んだりだ

雑木の伐採は終わったが、その先の山では小竹が伸びてそこから蔓が10mにわたって電話線に絡みついている
これを放って置くと大変なことになる
蔓がまた伸びる春の前に切っておいた方がいい

ということで、まず、枝打ち鎌でつながっている蔓を切り離した
山にはやはり茨が生えていて、これを切っては蔓を切るという繰り返し
やっとのことで電話線に絡んでいる蔓と下の小竹の部分とは切り離すことができた
しかし電話線にはたくさんの蔓が絡みついたままぶら下がっている

そこで次は、高枝切りばさみで絡んでいる蔓を切っていく
間違って電話線を切らないように慎重に
しかし5m位まで伸ばしている高枝切りばさみは重い
手元を股の間に挟んだりしながら切って行ったら、少し残ったが蔓をほとんど落とすことができた
これで大雪が降っても重さで切れたりはしない
腕は二の腕が筋肉痛でヒクヒク!

残り、大きな木があって、将来電話線に届く可能性があるが、これは地主さんの許可がないと伐れない
後日のことになる

終わったのは4時前だったが、雪がちらついていたので走るのはやめた
雪が降っていると雪が目に入ったりして意外と走りにくい
その代わり筋トレをすることにした

明日は母親を歯医者に連れて行く
今朝、入れ歯の右下の部分が壊れたというので作り直しになる
いっそのこと左右両方作り直してもらった方がいい
午後は雪が降らなければ長距離走にする
今日予定していた文庫本の整理とランニング記録のスキャナーは後日にする(笑)
頑張ろう!

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2022年1月17日 (月)

三良坂町半分

午前中は何もせず
ホント、何していたか分からない
テレビがついていたことは確か

午後は1時半から自治連の送迎のボランティア
2名の2時からの診療所への送迎だったが、終わったと連絡があったのは3時過ぎ
送って自治連へ戻って雑談をして家に帰ったら4時半前

それから急いで着替えて走り出したのが4時38分ごろ
三良坂町往復のつもりで走り出したが、北風がまともに吹き付けて寒い~!
4km地点で折り返しを決定!
結果、距離、8.21km
タイム 47分03秒
キロ 5分44秒

寒かったー!
今夜から雪の予報です

今月 104km

明日は雪です
何をするか
まず、文庫本の整理
四季の会の記録の整理(スキャナー)
あとは臨機応変

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2022年1月16日 (日)

久し振りのラン

今日は買い物の日
父親のい電気毛布が温かくなくなったというので〇フコで購入
高いのと安いのがあったが、とりあえず安いのを購入
帰ると母親が僻みっぽく、ああだこうだといちゃもん
自分が買っていないものはダメってのが主義です
気分が悪ー!

午後はまず都道府県対抗女子駅伝を観た
初めて不破ちゃんが走るところを見たが、世羅高の向井ちゃんを思い出した
怪我をしないでくれよ

女子駅伝で元気をもらったので走ることにして近所グルグル9周
12.57km
1時間16分01秒
キロ6分03秒

普段とは逆回りに回ったので、急な坂が1カ所から2カ所に増加
しかし下りの傾斜がなだらかになったので楽になった
よっぽど下りが苦手なんだ
昨日強打した右ひざは走るのには問題なし
押さえると痛いけど
明日からも走れそうだ

しかし明日の午後は自治連の送迎があるかも
陽が沈むのが少し遅くなったので大丈夫か

今月 96km
なんか200kmが危ないかも
頑張ろう!

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2022年1月15日 (土)

打撲

朝10時からどんどの予定
しかし、発案者と私以外は10時になっても集まらない
結局、発案者が1名に電話して、3人ほどが集まった

とんどと言っても竹を立てて縛ったりしてない
これから立てるのかな?と思ったら、発案者はそのまま火をつけた!!!
まだ雪が竹の上に残っているのに?!

当然のごとくなかなか燃え上がらない
灯油をかけるのだがすぐに火が小さくなる
そこら辺にある竹を持ってきて火の上に乗せるのだが、しょせん湿った竹でなかなか燃えない
結果、重油のお出ましで、竹に重油を振りかける
その度に火がパアー!と燃え上がる
その繰り返しで、やっとこさで竹が燃えた
結局、切って放置してあった竹を燃やしたようなとんど!?!?

餅を焼くのも重油をかけたところの炭は臭いだろうと、かけなかった方で焼く
ビールとイリコとおもちのとんどです
竹を焼くのに1時間以上かかったが、宴はあっという間
新型コロナもあるので、12時前には解散

午後は昨日の続きで電話線下の雑木の伐採
大きな木は蔓が電話線に幅1mにわたって巻き付いている
まず周りの小さな雑木を伐る
しかしここにも茨が生えている
茨に引っかかると、取ろうと思っても次々とくっついてくる
終いには手や顔を引っ掻かれてしまう
枝打ち鎌で慎重に切り砕いて、切り倒したというより取り除いた

そして次は高枝切りばさみの登場
電話線に絡みついている蔓を少しづつ切る
が、その前に、石の上を歩いているときに、思い切りこけて、右の膝頭を石で打った
う~ん!(´;ω;`)ウゥゥ
血が出るかと思ったが、出なかった代わりに思い切り痛かった(´;ω;`)ウゥゥ
誰かのせいにしたかったが、自分が好きでやっているのでもって行きようがない
我慢して、高枝切りばさみで蔓を切った
蔓を切ったら、後はその下の木を伐るだけ
蔓が絡みついた木の下をくぐりながら木を伐って倒し、やっと電話線の下が空いた
これで電話線の下の木立はなくなった
しかし、この先に笹竹が伸びて同じように蔓が電話線に絡みついたところがある
先の長い話なので、今日はやめた
痛い右足を引きずりながら帰った

従って今日もランオフ
帰って右膝を見たら、膝頭の皮膚が擦れて盛り上がり、所々傷になっていた
痛い訳だよ(´;ω;`)ウゥゥ
筋トレをするかどうかは風呂上りに決めよう
頑張ろう!

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2022年1月14日 (金)

腕が~

今日も朝から雪が降って・・・
母親がデイサービスで迎えが来るので庭先を箒で掃いたのに・・・すぐに雪が積もって真っ白
無駄な作業と諦めて母親を送り出す

雪が降るのですることもなし
だが、こういう時こそ勉強
オンラインマラソン部の第6回グループミーティングの動画で復習
1時間半勉強しました~!

午後になったら雪が止んだので、屋根から落ちた雪の除雪と生ごみの廃棄
しかし時間はまだまだあったので、手を付けたくなかった雑木の伐採(しんどいので)
わが家の土地の伐採は、枝を落した太い木が4本残っていて
それを枝を落す小さな鋸で切ったので、腕が~ヘロヘロ~
何回も休憩しながら、崖にへばりついて伐りました
茨が巻き付いて痛い思いしたり、崖からずり落ちたり、疲れた~

その後で、他所の家の土地の雑木の伐採
小さい木を伐っておきました
茨があるところは今日はやりません
夕方5時ごろには右腕が限界になったので終了~!
右腕が辛い(´;ω;`)ウゥゥ

従って今日はランオフ
筋トレだけやって寝ます
明日は右腕が筋肉痛だろうなあ
10時からとんどモドキがある
頑張ろう!

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2022年1月13日 (木)

雪止まず

今日も朝から雪
降ったり止んだりで何もできない
Dsc_1515

朝食後に車に積もった雪をざっと落としておいたら、9時半ごろには残った雪も解けていた
多少雪が舞っていたが、買い物に出かける
父親は朝食後に寝たままだったので置いていく
料理を作るのも面倒だか、できるだけ作るように冷凍品は少なめにした

雪は午後になって強く降り出したので、テレビでBSのドラマを見て過ごす
最初は韓国の時代劇、次は小池栄子の刑事物

雪の状況を雨雲レーダーで調べたら、4時半ごろ止むとあった
4時半少し過ぎてホントに止んだので、雪の残っていない家の前でWSを10本
ダウンジョグで2km
合計5.34km

今月 84km

走っている間、雪は止んでいたが、風が雪を吹き飛ばして結構寒かった
ダウンジョグの間に路面が凍りだし、坂道では蹴った足が滑ってツルリツルリ
今夜も寒そうだ

明日は雪が止むらしい
もうWSはしんどいので明日はゆるジョグにしたい
頑張ろう!

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2022年1月12日 (水)

雪中ランニング

今日起きたら今年1番の雪!
Dsc_1495
朝食後はCOME COMEが始まる8時まで雪かき
Dsc_1503
晴れてきたら雪が融けると頑張った
8時から8時半までCOME COMEとコーヒーで休憩
そしてまた雪かき
すると太陽が出てきて風景が綺麗になりました!
百聞は一見に如かず
Dsc_1497 Dsc_1498 Dsc_1499 Dsc_1504 Dsc_1505 Dsc_1506 Dsc_1507
わが家の裏山の桜の樹も綺麗
その前につぼみが膨らんだ梅
Dsc_1508
そして桜
Dsc_1514   Dsc_1511 Dsc_1512

そんなこんな綺麗な風景を見ながら11時前まで雪かき
すると今年初めての汲み取り車
新年の挨拶をしてトイレをスッキリにしていただきました

午後はBSで「岸辺の旅」を鑑賞
何か不思議な映画

映画の後も雪がちらちら
しかし家の前の道路は綺麗に雪が融けていました
そこで、150mのWS
始めたら急に雪が吹雪いてきて
3本目でトイレ休憩、従って、やり直して最初から10本
WSやっている最中も雪が舞い続け
合計13本、右太ももが痛くなった
ので、雪の残る道路をダウンジョグ1.5km
この頃になって雪も落ち着いて
合計 5.34km 雪中ラン

今月 79km

明日も雪の予定
どうせ外の仕事はできないので、長距離走するか?
年金生活者の強み!
頑張ろう!

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2022年1月11日 (火)

愛媛マラソン開催中止

朝から雨なので、外の仕事はできず、何故だか朝からBSでお勉強
たまたまBSをつけたらお勉強になったような

1時間目 スクレロスチンが老化をコントロールする
骨細胞から出るスクレロスチンが多いと、骨芽細胞が働かなくなり、骨粗しょう症、記憶力低下、老化、生殖機能減少が起きる
スクレロスチンを減少させるには、衝撃を骨細胞に与える
つまり走ればいいんです

2時間目 腸内細菌が免疫をコントロールする
腸内細菌のクロストリジウムはメッセージ(落ちつけ)を出し、それが腸内細胞を通して免疫細胞に受け取られ、形が変わってTレグとなり、血液を通して全身に運ばれる
Tレグは免疫細胞を落ち着かせ、自己免疫疾患のような暴走した免疫細胞を鎮める作用がある
このクロストリジウムを増やすには精進料理のように食物繊維の摂取が必要である。

どちらも結論は常識的なことだが、理論的には勉強になった
食物繊維をしっかり摂って走ればいいんです


午後はBBRさんのオンラインマラソン部の動画で勉強する
一度勉強したことだが復習である

勉強が終わっても、外は雨が降ったり、雪が降ったりしたので、結局テレビで相撲を見て過ごした

するとメールで愛媛マラソン中止の連絡
やっぱり!だ
これでレースは2月27日の江の川エンジョイソロマラソンまでなし
なので、一挙に調整期から走り込み期に逆戻り
明日から練習するぞ!
というわけで今日はランオフ
というのも昨日の木こりの作業で腕も足も首も痛いため走る気にならない
今日は筋トレにします
頑張ろう!

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2022年1月10日 (月)

ターサージール

今日は寝坊して、母親が魚と卵は焼いていてくれたので、味噌汁だけ作った
今年になって朝が弱くなった
一生懸命走っているせいかもしれない

BBRさんの駅伝が終わって責任が無くなったので、午前中は懸案事項の作業をした
電線下の雑木の伐採
今日の作業は、すでに枝が伸びて電線にかかってしまった木の枝の伐採
高枝切りばさみで枝を1本1本切った
足場が急斜面の中ほどで体がふらふら
しかも太い枝は鋸で切らないといけないが鋸刃が枝に引っかかってうまく切れない
試行錯誤して、鋸刃を横に寝かして動かせば引っかからないことが分かる
これがまた時間がかかる
結局、鋸刃を使った枝は2本
しかも切った枝が電線に引っ掛かり、取り外すために高枝切りばさみで押し上げて落そうと四苦八苦
引っかかっている枝を電線を切らないように注意して切って、やっと落ちてくれた
対象の木は3本と思ったが、結局5本あって、昼前にやっとのことで終了
本体の木の伐採はまた後日
今日はもうやらない、冬なのに背中に汗(;^ω^)

午後は1時からNHKで「スパイの妻」を観た
731部隊のことが出てきて実話のように思えるような映画

テレビの後で走った
三良坂町往復12km
距離 12.48km
時間 1時間6分56秒
キロ 5分22秒
帰りはやっぱりしんどかった
シューズをターサージールで走ったら太ももに痛みは出なかった
やっぱりターサーが合っているのか?
走ったあとクールダウンで家の周りを歩いたら山茶花が咲いていた
Dsc_1492
松の木の下に植えられ、伸びた幹を切られ続けたため椿のようになっている
昨年の冬に邪魔のないところに植え替えて初めての花

今月 74km

明日は天気が悪い予報
文庫本の整理でもするか?
母親はデイサービスなので寝るか?
頑張らない!(笑)

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2022年1月 9日 (日)

晴れてるようで

午前中は買い物
1人で行く予定が父親がついてくるというので少し出遅れる
いつもの食品と石鹼など日用雑貨
帰ると12時15分前
すぐに昼食の準備😱

天気が良さそうなので昼食後に走りに出た
今日は仕事(作業)はなし
どこを走るかスタートするまで迷った
結局中途半端な農免道15km
シューズをHOKAにしたので、少しスピードを上げて走ることにした
HOKAは平地は走りやすい
しかし登りや下りなど不整地にになると走りにくい
太ももに負担がかかる
このコースの半分はアップダウン(´;ω;`)ウゥゥ

天気がいいと思って走り出したが、微妙な天気
寒くはないが、汗もかかず
昨日5km走ったせいか結構しんどい

晴れてるようでも青空はない
中間地点の、パン工房ラバンの上も微妙な空
Dsc_1491
ここからは国道375の歩道になる
この歩道が凸凹して走りにくい
とにかく腕を振って、膝を上げて走った
しんどい、しんどい
15km地点で平均ペースが5分17秒だったのに
ゴールしたらキロ5分28秒だと( ゚Д゚)
距離 15.38km
時間 1時間23分57秒

今月 62km
昨日の5kmも入れました(笑)

明日はゆっくり走る予定です
マラソン大会は中止になるかもしれないが、頑張ろう!

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2022年1月 8日 (土)

仁賀ダム新春駅伝

走ってきました、仁賀ダム新春駅伝5km
今朝は三次はマイナス5℃という寒さ
しかし、仁賀ダムには太陽が顔を覗かせ、仁賀ダム初日の出という感じです
Dsc_1489
レースは、駅伝の部、リレーマラソンの部、1人の部と別れていますが、私はリレマの部
仁賀ダム3周の6区を3人で走ることになっていたので、1周2区分を1人で走ることにしました

最初の1区2区は速いランナーだったため、私がタスキを受けてすぐに1人に抜かれ、続いてワラーチのランナーに抜かれ、続いて駅伝の部の5区に抜かれ、結果3人に抜かれました
着順はリレマの部で最下位
まあ、3組しかなかったんですが、65歳と70歳がいたので仕方ないか(笑)
とりあえず、私の雄姿を見てくだされ(笑)
2_20220108195101 3_20220108195101 Photo_20220108195101
足が短いのと歩幅が狭いのと、スピード感がないのが残念です(´;ω;`)ウゥゥ

自己計測をしなかったので、あとでタイムの連絡が来るのが楽しみ(恐怖)です。

明日は買い物の日
懸案事項を片付けます
頑張ろう!

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2022年1月 7日 (金)

害獣警報機は役に立つか

今日は両親の通院の付き添い
まず母親も父親も自分の症状を正直に医師に話さないので、私が気になっていることを聞いた
母親のことはあまり急がなくてもいいみたいだが、症状は母親しか分からないので次回詳しく報告することになった
父親のことは、話したら血液検査をすることになった
やっぱり話してよかった

しかし、そうこうしている内に、東広島新春駅伝が中止になったと連絡がきた
もっと早く分かれば両親の通院を1日早くする必要はなかったのに
でも、母親のデイサービスを中止にしたのは間に合わなかったけど

10時過ぎに代替駅伝の連絡がBBRさんから届いた
とりあえず明日出かけることになった
予定としては変更なし(笑)

帰ると少し時間があったので、害獣警報機を買いに行った
〇ュン〇ンドーの電柵の置き場を捜したが、なかったので店員に聞いたら、店の入口近くにあった
でも1個しかなかったので、予備の電池と一緒に買って帰った
この害獣警報機をはすぐに使えず、日が当たる場所に置いて充電しないといけない
家の前の縁側の下に置いておいた

既に使っている3個のうち1個が警報音を出さなくなっているので、田んぼに行って持って帰り、電池を交換して、同じように縁側の下に置いておいた
充電されたら2つともラベンダーを植えている田んぼに設置する
気付かないうちに鹿の足跡がたくさんあって、齧られたラベンダーもあった
鹿はラベンダーを嫌うという話だが、小さい内は効果がないのか?
害獣警報機もあったのに、役に立ってるのか?

3時過ぎに三若町往復10kmを走りに出た
Dsc_1488
三若町は天気が良く暖かった
しかし、家に着くころには日が沈んでかなり寒かった
距離 10.12km
時間 58分30秒
キロ 5分47秒
シューズはターサーRP

今月 42km

明日はとりあえず初春初レース
頑張ろう!

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2022年1月 6日 (木)

またもや桜の対応

午前中は買い物
お正月料理に飽きたので普通の食品のみ
でもイチゴがあったので購入
ビタミンCは摂らないといけませんね

午後は気になっていた枝垂れ桜のビニール製の防御網の撤去
枝垂れ桜の枝はどうやっても垂れるので、鹿の標的になってしまう
鹿は葉を食べる時、防御網に前足を掛けて首を伸ばして食べるらしい
葉を食べられたときは内側の金網がひん曲がっているのだ

そこできめ細かい網になっているビニール製を取っ払えば足をかけることが出来なくて、首を伸ばしても届かないだろと考えた
内側にある10cm角の金網では前足は滑って掛けられないだろう
不安といえば、口を突っ込んで幹の皮を食べられないかという点
それは桜の周りにこけおどしの竹を何本も立てて近寄れないようにする
とりあえず今回はビニール製の網を撤去
枝垂れ桜は10本あったので、全部撤去した
終わって帰ったのは4時半過ぎ、日が暮れて寒くなった

(写真を撮れば一目瞭然だったのに、忘れた・・・m(__)m)

帰ったら、今日も年賀状の外れが一通あったので急いで返信を書いて、車を走らせて投函した

明日は両親の通院の送迎
普段は土曜日なのだが、東広島新春駅伝があるので変えてもらった
母親のデイサービスもお休み
明日は、私が心配している両親二人の症状について医師に確認する
二人とも医師に言わないままにしているので私が聞くしかない
新型コロナがまん延してからでは他の病院に行くことになっても行きにくくなる
しかし、オミクロンのスピードが予想より速かったようだ
さて、どうなるか?

今日もランニングは中止
昨日より上半身の筋肉痛がひどかった
筋トレだけやっておこう
頑張ろう!

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2022年1月 5日 (水)

右腕がダルダル

昨日何もしなかったので、今日は懸案事項の一つに挑戦

電話線や光ケーブルが電線の下に引っ張ってあるが、下の雑木が伸びてきて、引っ掛かりそうなので伐ることにした
電気が通る電線は高いところにあるので、〇国電力は切ってくれない
下の電話線や光ケーブルは民間会社なので、この田舎にはやってこない
木が倒れてケーブルが切れない限り来ないだろう
ということで、わが家の山の分と幼友達の家の山の下を切ることにした
今日の目標は我が家の山
しかし、斜面の傾斜はきつい
作業途中だけど、こんな状況
Dsc_1486
黒い線が電話線や光ケーブルで雑木が届きそうになっている
電線は電柱の高いところにある
下の雑木を切ったのがこの写真
Dsc_1487
既に切ったところは下の段の電話線の下が空いた
こっちの方が上にある電線が良く分かる

これを午前中から始めて、午後は2時過ぎからやった
とりあえず低めの雑木は鋸で切ったが、すでに枝が電話線にかかっている大きな木は安易には切れない
木が倒れると同時に電話線を切ってしまったら大変なことになる
このブログも、テレビも使えなくなってしまう
これらは枝先を先に伐って、短くしてから幹を切り倒す
ところが、持って行った高枝ばさみの刃先を固定するボルトが無くなっていて、枝を伐ろうとするとクルリと刃が回って後ろを向いてしまう
これに気付いたのが午後になってから
従って午後も鋸だけで作業した
茨もあって、顔に向かって倒れてきて鼻先から出血
悪戦苦闘して、高い木を3本残して終わりにした
鋸を使った右腕は筋肉痛でダルダル(´;ω;`)ウゥゥ

曇りで暖かい日ではないのに、汗をかいて背中が汗びっしょり
足も斜面で踏ん張ったので、左膝はぐらぐら
従ってランニングは中止

上半身だけ筋トレする
今週はこの続きの作業はしない
8日の東広島新春駅伝が終わってからやる
怪我をしても風邪をひいても、欠場すると他の人に迷惑がかかる
2日は無理はしない
明日はとりあえず買い物
頑張ろう!


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2022年1月 4日 (火)

正月休み

今日来た年賀はがきの外れが3枚あった
車でコンビニに行って年賀はがきを3枚買って、家で年賀はがきを書いて、車で郵便局へ行ってポストに投函した
昨年、こちらが出して外れたのがあったので、その反動
やっぱり年賀状は110枚か?

午後はBBRさんの動画で勉強
今回のテーマは【故障】
外的要因と内的要因の2部構成
3_20220104213101
それぞれは知っていることだけど、現実にやるとなると難しい
特に内的要因は両親と同じ食事をしている中では不可能に近い

母親がデイサービスから帰ったので、近所グルグルで足にカツ!入れ
故障が怖いので、動きはできるだけゆっくり
しか~し、途中からお腹の具合が・・・次第にスピードが上がって・・・家のトイレにピットイン
何を食べたか?コーヒーを飲みすぎかも

距離 10.25km
時間 1時間4分19秒
キロ 6分17秒

腕を振って膝を前に出して、ストライドを広くして走った
腕や足はゆっくりだが結構しんどかった
箱根駅伝のランナーはポンポン跳ねるように走っていてちっとも苦しそうにない
そこで真似してみたが、ジョグ程度のスピードで息が切れた
結局バネがないからピッチ走法になるのか?

今月 32km

で、結局仕事らしいことは何一つせず
正月休みになった
世の中は仕事始めなのに
明日は何するか分からないけど、がんばろう!
一つづつ片付けないと、頭の中一杯!(笑)

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2022年1月 3日 (月)

箱根駅伝のように

朝一で外れた年賀状を出しに郵便局へ車を走らす
義理で出しているような年賀状を少しづつ減らしているが、もらってしまう年賀状もある
それはやっぱり返事を出さないと失礼
減らしているのは仕方なく出してもらっていたような年賀状
やっと100枚くらいに減りました
しかし増える年賀状もありますね

今日はほとんどの時間を箱根駅伝で費やす
ここは動きはないだろうという時に、浄水器の逆洗をしたり鉢植えに水をやったり
結局、青山学院が新記録で優勝!
凄いなあ!
自分もあんな風に走りたい!
と、年甲斐もなく思ってしまう(笑)ムリムリ

で、今日は三良坂町往復12.6km
タイム 1時間7分0秒
キロ5分20秒
シューズはHOKA MACH4
下りや平地は走りやすいけど、上りが今一つ慣れない
特に急な坂は足が地面をキャッチしない
ここだけはターサーRPがいい
でも箱根駅伝のランナーはほとんどが厚底
やっぱり厚底がいいかなあ
愛媛マラソンは厚底で走ってみるか?

でも久しぶりにサブ4のペース走
フルマラソンを走れるかどうかは、いつも不安になる
撃沈してもサブ3.5にチャレンジしないといけないかなあ

今月 22km

昨日は岡田山へ走るようなことを書いたと思うけど、やっぱりレース前は無理はいけません
今日の標高差は6kmで100m、岡田山は6kmで340m
往路もしんどいし、帰りも故障の危険性
東広島新春駅伝が終わるまで、無理はしません

明日は母親はデイサービス
電線の下の雑木を切ろうかなあ
その前に桜の周りに巻いた塩ビの防護網を外そうかなあ
北風をまともに受けて、桜ごと傾いている
鹿が足をかけたりするので無い方がいいかもしれない
頑張ろう!

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2022年1月 2日 (日)

新型コロナ感染拡大

広島県の新型コロナ感染者が58人!
8日の東広島新春駅伝の開催が危ぶまれるような数字
とりあえず調整して連絡を待ちましょ!

今日は従兄弟が来る予定なので、刺身の買い出し
刺身は日持ちが悪いので何度も買い出しが必要になる
今日は刺身の盛り合わせを買ってきた
これで切る必要はないので、母親でもできる
接待と食事と両方しなければいけないので大変だ

昼前に従兄弟が来て4時過ぎまでああだこうだと雑談
新型コロナの心配はあるけど、今日はまだ大丈夫だろう

しかし、夕方のニュースの新型コロナの感染者数に( ゚Д゚)
トップスリーに入る感染者数
やばいです!

今日はお酒が夕方まで入って走れず
筋トレだけやりました
やっぱりクランチは苦手なので、プランクの後に15回追加
時間を置けばできるみたいだ

明日は全く予定なし
年賀状の行き違い分を出すだけ
天気も良さそうなので、心肺強化で岡田山に登るか?
頑張ろう!

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2022年1月 1日 (土)

おめでとうございます!

あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いいたします

朝、お雑煮を作ろうと思ったら、母親がハマグリはどうのこうの、というのであっさり、じゃ作って!
と任せました
普段と違って非常にあっさりした朝食が出来ましたが、まあ、作れるものは作らした方がいいと思う

その後は初詣
Dsc_14842
普段は朝早く行くのに、今年は8時前だったので人がたくさんいました
岡田山の初日の出を見た帰りだったみたいです

参拝して記帳するときに年齢欄があったので、総代をしている同級生に聞いたら67歳だと!!
数え年を教えてくれました(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

帰ってからはお屠蘇というか日本酒というか、飲んだくれて、ニューイヤー駅伝を観ていました
従ってお昼も簡単に、豚骨ラーメンにチキンサラダ、辛子明太子と高菜は乗っけておきました

ニューイヤー駅伝が終わるとさすがにこれではいかんと、近所グルグルのゆるジョグ
10.4km
1時間10分15秒
キロ6分43秒

寒くて手が凍えました

今月 10km

明日は10時に着くように買い物に出る
従兄弟が来るかもしれないので刺身を買ってくる
年末のものは全部食べた
明日もゆるジョグで行きますか
頑張ろう!

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