2022年12月
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  12月4日 松江城マラソン
  •  10月16日 萩・岩見空港マラソンハーフ
  •  10月 2日 三瓶スマイルラン
  •  8月 7日 真夏のもみのき森林公園
  •  5月15日 道後山クロカンパーク1日合宿
  •  4月17日 津山加茂郷フルマラソン
  •  3月 6日 錦帯橋ロードレース
  •  2月27日 江の川エンジョイソロマラソン
  •  1月 8日 東広島新春駅伝
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン

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2022年2月28日 (月)

200km超え

午後は疲労抜きのつもりでジョグ
ゆっくり走ったつもりが入りはキロ5分台
ゆっくり走るの難しい
途中からキロ6分台に
結果
距離 20.27km
時間 2時間5分35秒
キロ 6分12秒
全然ゆっくりじゃなかった
キロ7分台でジョグ出来るようになろう
前提としては前日にポイント練習で追い込んで走っていること、なんですが

これで今月 212km
なんとか200kmを超えた
明日は雨なので休養

明日は健康診断の予定あり
朝食は食べられない

今日の午前中は竹藪の竹を切った
孟宗竹を8本くらい切った
切った竹は一カ所に集めておいたが、重かった
特に使う予定はなし

昨日の買い物で単行本を入れる箱が揃ったので、今日は単行本の整理
1時間もかからずに終わった
ただ、これをどこに置いておくか?
別棟の私の部屋に置くにはそこの整理も必要
明日の仕事か
頑張ろう!




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2022年2月27日 (日)

江の川エンジョイソロマラソン

今日、走ってきました
結果は
Photo_20220227221101

昨年よりは1分50秒速く走れた
まあ、落ちていないので良かったことに
月200km程度ではこんなもの

参加賞はタオル
Dsc_1616
ゴール後は
猪汁
Dsc_1614

と、大学芋
Dsc_1615

今月 192km

明日10km走れば200kmか
ゆっくりジョグしようかな
頑張ろう!

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2022年2月26日 (土)

挫折

今日は軽く走る予定だったが、朝から疲れて中止

朝食後は再び睡眠、10時くらいまで寝た

起きた後は昨日気になった桜の防護網の修正
金属の網を設置しているが、網目が大きいので鹿に幹を齧られそうだった
網目の小さな金網を今の金網の上から巻いた
ちょっと不安定になった
足で倒されたら簡単に枝を折られてしまうのだが、ないよりはいい

午後は35本の桜の下の方の枝目を切った
枝目があると葉が出て鹿の標的になる
葉が付かないように目を切って、癒合剤を塗っておいた
しかし、枝垂れ桜はかなり心もとない
ここの整備もなかなか進まない
ランニングも邪魔に感じて来た

桜の近くに植えたラベンダーも冬には鹿に食べられてしまった
冬には食べ物がないので、なんでも食べるみたいだ

帰ったら猫が芝の上で寝ていた
のんきでいい
Dsc_1609

走ろうかと思ったが、今更走ってもと挫折
上半身もだるいし、???コロナか?と思ったが熱もなし
今日は風邪薬でも飲んで寝よう

明日は江の川エンジョイソロマラソン
ランニングシャツとかシューズを用意した
明日は晴れるんだろうか
島根県は少し微妙な天気
昨年は暖かかったけど
ワクチン接種証明も用意したし、出発時間も確認した
たぶん、準備はOK
出来ていないのは足だけか(笑)
頑張ろう!

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2022年2月25日 (金)

進歩あり?

今日のランは早めに2時から
母親が4時過ぎにデイサービスから帰ってくるので急いで
今日も近所グルグル
結果
距離 7.78km
時間 41分45秒
キロ 5分22秒
走り始めたら、足は重いし腕もだるいし、呼吸もゼーハー
なんか疲れがたまっているみたい
で、10kmの予定が7kmで終了
普段より長めにクールダウンのスロージョグをやった

今日も特に何かやったわけではなく、雑用で終わった
洗濯物を干して
生ごみ、プラスチックごみを捨て
居間・キッチンに掃除機をかけ、フローリングはマイペットで拭き拭き
キッチンとトイレの敷物を洗濯機で洗濯
その間にトイレ掃除
生ごみを捨てている畑の穴が一杯になったので、もう一つ穴を掘って、使っていた穴は泥をかぶせる
屋根から落ちた雪が溜っているので、除雪器ですくって捨てた(下の方は固まって無理)
干していた洗濯物を取り込んで
特定健診と大腸がん検診を申し込んだ(予約不要で診察時間に行けばよかった)
なんか進歩なし

今月 174km
これだけ進歩した
でも200kmまで残り26km
明日は休養の予定
頑張らない(笑)

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2022年2月24日 (木)

200kmは断念か

今日は買い物の日
いつものように父親が同伴
最近単行本の整理をしていて、本が立てて入るくらいの段ボール箱が欲しい
リンゴ箱が一番いい
郵便物をポスティングする用事があるので、父親に早めに買ってリンゴ箱を貰ってくれと頼む
郵便局から戻って必要な物を買ってレジに行ったら!?
まだ父親がレジから出たばかりで、うろうろしている
何しょうるん?!
うろうろしょったんじゃ・・・
リンゴ箱はもうなくなっていた(´;ω;`)
単行本の整理は止まったまま

午後はBSで「戦争と平和」を観た
オードリーヘップバーンが綺麗だった

テレビが終わった4時半から走った
積雪のある道路を避けて、家の前の道路を往復しようと思ったが、近所の人が畑で働いていて、何度も通ったら邪魔だろうと思い、川向こうの道路と合わせて、近所グルグル周回にした
結果
距離 10.78km
時間 1時間00分04秒
キロ 5分34秒
最初ゆっくり走ったので、ビルドアップになって、しんどかった~

明日も10kmにしよう

今月 167km
もう200kmいかなくてもいいか

明日も積雪が残っていて外の仕事はできそうにない
でも裏山の竹くらいは切れるか
27日レースだから怪我をしないようにせんと
頑張ろう!

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2022年2月23日 (水)

サイクリングコースを車で

積雪が残っているため

サイクリングコースの試走が、車で走ることになりました
以下、写真でお知らせ
Img_2425 Img_2426 Img_2427 Img_2428 Img_2430 Img_2431 Img_2432 Img_2433  Img_2434 Img_2436 Img_2438 Img_2439 Img_2441 Img_2442 Img_2444 Img_2445 Img_2446 Img_2447 Img_2448 Img_2450 Img_2451 Img_2452 Img_2453 Img_2454 Img_2456 Img_2457 Img_2458

塩分含有水湧出の池の水は、ホントに僅かにほんのり塩が感じられました

夕方4時過ぎまでかかったのでランオフ
明日はしっかり走ります
頑張ろう!


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2022年2月22日 (火)

12km走

今日も昨日と同じ近所グルグルコースをラン
母親がデイサービスから4時過ぎに帰ってくるので、2時過ぎにはGO
ウォーミングアップをするので、結局2時半ごろスタート
昨日の疲れがあるのでゆっくり
橋の上や日影はやっぱり雪が残っていて減速せざるを得ない
写真は昨日載せたので省略
8周の予定だったが、12kmに乗せようと9周
フルマラソン30kmからの12kmを想定

結果
距離 12.71km
時間 1時間8分6秒
キロ 5分21秒

これはRunkeeperの記録だがTATTAは記録できなかった
確かにスタートを押したのに・・・?

今月 157km
とりあえず150kmを超えた

明日はサイクリングツアーコースの視察でランは休養
今日頑張ったからいいか

今日は他にはボーと過ごしたので書くことがない
敢えて言えば、今日も寒かった!
明日も頑張ろう!

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2022年2月21日 (月)

走ったことに

今日も雪
Dsc_1596 Dsc_1597
でも9時ごろには晴れて来た
Dsc_1598
除雪をしていたら川向こうの道路を除雪車が通った
Dsc_1599
とりあえずごっそり雪が残っているということはなさそうだ
夕方は走れるか?

除雪後は三次市内へ散髪に行った
23日にはサイクリングツアーがあるので、伸び放題じゃまずかろう
三次市内へ入ったら雪が少ない!
どうやら昨日から降った雪は三次の南側が多かったみたいだ
帰りに除雪車が通ったところを車で走って見たら、雪が残っている所は意外と少ない
早めに走れるかも

帰ってすぐに昼食の準備をして、昼食後は2時半から走ることにして、サイクリングツアーの注意事項の整理をした
2時半になって着替えてGO
最初は11kmの予定だったが、10周すれば約14kmになるので、切りのいいところで10周
結果
距離 13.98km
時間 1時間12分54秒
キロ 5分13秒

14kmに20m足りなかったみたいだ
とりあえず14km走ったことにする
キロ5分を切れなかったが、坂があったり、雪が残っている所をゆっくり走ったので、まあいいか(笑)
27日のレースの小手調べにはなった

今月 145km
もうちょっとだな

明日は、明後日がサイクリングツアーで練習ができないので、ポイント練習にする
今日走っても少し筋肉の耐久性に不安がある(笑)

夕方屋根の雪が落ちて、ヒマラヤ連峰みたいになっていた
Dsc_1603 
明日は除雪しなくてはいけないので写真を撮っておいた
明日の午前中は草刈りかな?
頑張ろう!

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2022年2月20日 (日)

ウォーキング

今朝起きたら結構雪が積もっていた
時折雪がちらついたが、降り積もる気配はない
いつもの風景なので写真はなし
朝食後は1時間程度雪かき
とりあえず車と家の周りは綺麗になった

その後、買い物に出かけた
今日は父親も同行
特に変わったこともなし

昼食後は晴れていたのでウォーキングをすることにした
道路の雪はまだ全部は溶けていない
道路の状況を撮影することにした
まず、家の前
ほとんど雪はない
Dsc_1593
しかしその先の坂には雪が残っている
Dsc_1577
その先の平地も同じ
Dsc_1578
市道に出る橋は雪が溶けていない
Dsc_1579
長靴の踵部分の上までの深さ
Dsc_1580
市道は車が多いがここは日陰で雪が残っている
Dsc_1581
雪が固まっているところも
Dsc_1583
日当たりがいいところはかろうじて走れる
Dsc_1584
カーブの前は日陰でやはり雪が残る
Dsc_1585
カーブの先は雪が固まっている
手前に水溜りがあって、飛んで避けるとすってんころりんだ
Dsc_1586
その先も溶けていない
Dsc_1587
市道から人家のある64号線に入る道は走れる
同じ日陰になのに不思議?
Dsc_1588
橋はやはり溶けていない
Dsc_1589
が、64号線は日当たりがいいので結構溶け始めている
Dsc_1590
坂も溶けている!
Dsc_1591
坂の上の直線も雪が溶けている
Dsc_1592
1周見てみたら、家の前でWSができるくらいは溶けている
ウォーキングが終わったらWSを数本やろうと考えた

ウォーキングの結果
距離 11.57km
時間 2時間17分10秒
結局 8周歩いた

が、最後の方でまた雪が降り始めた
 Dsc_1595
家の前の道路はすっかり雪が無くなったが、雪が吹雪いてWSは中止
ランニングは明日のことにした

今月 131km
ウォーキングも結構足が疲れた
これから天候が悪いときは歩くことにする

明日は午前中に床屋
午後ランニング
の予定、頑張ろう!

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2022年2月19日 (土)

雪やこんこん

朝は両親をクリニックへ送迎
母親は骨粗鬆症の注射
朝の気温は−1℃
Dsc_1573
雪は降っていたが積もってはいない

帰りに父親はJAで預金を引き出し
私はAコープでミカンを購入

一旦両親を家に送り届け、再び三次市内へ買い物へ
買い物は、母親の尿漏れパッド、写真立て、トウガラシ集荷用の袋

トウガラシの袋を買いに行ったら従兄弟に会った
従兄弟は60歳までその店で働いていた
なので店員さんも知っていた
お互い糖尿病予備軍
でも、チョコレートを1個貰った
甘いものを控えていないとのこと
私も同じ
しばらく立ち話をした

帰りには雪が激しく降り出した
橋の上には雪が積もり始めていた
昼食を食べた後、外に出たらすでに道路は白くなっていた
Dsc_1574  
走るのは諦め、ほしはら山のがっこうに掲載する還暦記念同窓会の写真を捜した
自分が寝ている部屋にあったので、スキャナーして加工、写真立てに収めた
こんど行ったときに掲載してもらう

夕方には道路が分からないくらい積もった
Dsc_1576
今晩は冷えるので雪が凍ってしまうだろう
明日の除雪は大変だ
頑張ろう!

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2022年2月18日 (金)

寒すぎる

今朝は外の風景はうっすら雪景色
Dsc_1571
蝋梅も咲き始めた
昨年よりは少し遅れている模様
Dsc_1572

しかし今日は寒すぎる
上半身が筋肉痛と疲労感がして寒気もする
午前中は単行本の整理をして過ごした
午後は走るつもりだったが、気持ちが乗らずランオフ

夕方からさらに冷え込んだ
明日はまた雪の予報
これでは走る気が起きない
明日はみよし公園のジムに行ってみる
開いてれば走ろうか
頑張ろう!

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2022年2月17日 (木)

久し振りの雪中ラン

朝は昨日からの雪で一面雪原
Dsc_1565
これは今日は走れないか?と思った
が、とりあえず除雪しようと、連続テレビ小説を観てから始めた
車にはかなりの量の雪があった
Dsc_1566
途中でゴミ収集車が家の前の道を通って轍ができた
Dsc_1567
日が照って来たので、軽く除雪しておけば融けるかもしれないと考えた
轍に沿っていつもWSをする距離を除雪した
押して歩くだけの除雪器だが、雪が溜ると重くなるので、側溝へ雪を落した
最初は片輪だけ除雪していたが、まあ、頑張ってみようと、両輪の除雪をした
10時ごろ除雪が終わって、昼頃には予想通り雪が融けた
Dsc_1570

除雪が終わった後は、大腸がん検診を市役所へ申込した
検査キットが届いたら、医療機関へ特定健診の申込の予定

午後は、確定申告書を郵送しに郵便局へ行き、トウガラシを4個出荷しに道の駅に行った

帰ったら雪が降り始めたので新聞を読みながらゆっくりした

4時になった頃、走ることにした
まだ雪がちらついていたが、走れない雪ではなかった
家の前の除雪した道で、150mのWS11本
ゆるジョグ 近所グルグル1.4km×4の5.6km
合計8km

近所グルグルの川向こうの道は半分くらい雪が残っていてスピードは出せない
腰高と肘を引くことを意識して走った
イメージはイチロー選手が外野の守備につくときのランニングフォーム
しかし、走り出した時から雪が猛烈に降り出した
寒くはなかったが、視界が悪い
走り終わった時は帽子のつばに雪が溜っていた
なのに、走り終わったとたん雪が止み、なんなの!ヽ(`Д´)ノプンプン

今月 120km

まだ長距離走が足りないような気がする
明日は午後一でやるか?
頑張ろう!

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2022年2月16日 (水)

地蔵堂の草刈り

今日は基本的に雪の天気予報
朝は雪が積もっていたが、天気は晴れ!
Dsc_1558
洗濯物も外に干しておいた

天気もいいので地蔵堂の周りの草刈りをした
萱や木が伸びていて苦戦したが、1時間程度で刈った草も取り除くことができた
Dsc_1559
この地蔵堂の側にはお墓もある
Dsc_1561
尼子系のお坊さんが毛利の武士に切られて亡くなったのがここだという

この地蔵堂から先が隣村に続く村道になっていて、萱が生えていて、これから少しづつ刈っていく

11時過ぎると雪が降り始めたので、急いで帰った
多分洗濯物を取り込んでいないだろうと思ったら、やっぱり洗濯物は外にあった
急いで洗濯物を軒の下に入れたが、家に居る両親は全く役に立たない

午後も雪が降り続いたので、明日は雪が積もるだろうと予測して、買い物に出かけた
いつものスーパーに父親と一緒に
変わり映えのしない買い物にちょっと飽きた

雪は降り続いて止みそうにない
Dsc_1564
走っても濡れるような雪で、気温も0度なので今日のランは諦め
家の中で単行本の整理
やっぱり趣味の本が多い
小説は僅か
残りはシナリオ関係の本だけになった

明日は雪が積もっているので走れるかどうかは不明
27日に19kmがあるので走っておきたい
頑張ろう!

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2022年2月15日 (火)

ポイント練習

最近のポイント練習は火曜日になった
母親のデイサービスがあって、帰りを迎えないといけないので遠出はできない
なので母親が帰ってから夕食を作り始める前の1時間30分くらいが練習時間
そこでポイント練習
150mのWSを10本
ペース走を2.8km
50mのバウンディングを4本
結果
距離 6.28km
時間 39分38秒

腰高でスピードを出す練習だが、やっぱりしんどい
一応、腰が落ちるのは少なくなった

今月 112km

今日は一日中単行本の整理をした
意外と小説が少なく、趣味の本が多かった
毛利元就は3冊もあった
本を整理する段ボール箱が少なくなったので、4時前に止めた
あと2箱、映画関係が4箱くらいか
整理した本を置くところが無くなって来た
押入れや蔵の中は空いて来たけど・・・

明日は天気次第だが、道に倒れそうな木を1本切るか、地蔵堂の周りの草刈りか
どちらもできなければ単行本の整理
特定健診と大腸がん検診の申し込みをしないと
頑張ろう!

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2022年2月14日 (月)

江の川エンジョイソロマラソン

昨日ゼッケンが届きました
Dsc_1557
2人づつスタートするので、完全ネットでの記録になります
最後の方でスタートすると、前のランナーを抜く快感を味わうことができます

午前中は車のガソリンを注ぎに行ったり、母親の入れ歯掃除道具を買ったりして、最後に、母親の誕生日ケーキを買いました
誕生日ケーキは食べる時間帯が問題ですが、結局夕食前の5時ごろ食べました
夕食後だと食べないし、夕食だと栄養が足らないし、で夕食前になりましたが、結局、母親は夕食はおかずだけを食べることになりました

午後は川西のサイクリングコースを走りました
何キロあるかを調べるのと、長距離走を兼ねてのこと
30kmを覚悟しましたが、走ってみると20km!!
意外と短かった~、距離を稼げず・・・
こんなところを走りました
Dsc_1540_20220214194101 Dsc_1541_20220214194101 Dsc_1544_20220214194101 Dsc_1547_20220214194101 Dsc_1553 _20220214_173145

距離 20.3km
時間 1時間49分38秒
キロ 5分24秒
思いのほか速く走ったようですが、停まったところは計測されていないので、こんなもんでしょうか?

今月 106km
やっと半分
でも、江の川エンジョイソロマラソンの練習にはなりました

明日も走ろうと思いますが、天気次第
早めに走った方が良さそうです
頑張ろう!

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2022年2月13日 (日)

諸々雑用も含めて

今日は簡単に

朝10時からサイクリングガイドの作戦会議
場所は、ほしはら山のがっこう
ZOOMオンラインで大崎下島の講師が参加
自転車に関する交通法規も含めて、ガイドの心得を指導してもらいました

午後は買い物
明日は母親の誕生日なので、思い切って買ったら1万円を超えました
でも結局あまり食べないのでどうだか
明日ケーキでも買ってくるかと

帰ったら部屋の掃除
キッチン・居間の掃除ができていなかったので掃除

その後、母屋の自分の部屋の書類や本立てを別棟に運びました
先日の作業の続きです
一応手のかかるものは運びましたが、机だけは明らかに分かるので、机の上の書類を片付けるだけに
あとは少しづつ片付けていきます
隙間風対策で引き戸のあるところはカーテンを付けた方が良さそうです

終わって、今週火曜日の燃えないゴミの日のためにゴミの整理
先日自分の部屋から出たものや、父親が使っている倉庫から集めて、ゴミ袋合計4つです
まだ一杯あるんですが、一度に出すと収集車の方が大変なので、今回はここまで

今日は終日雨やみぞれでランニングは断念
今、風邪をひくわけにはいきません
明日は走れそうなので走ろう
さて、何キロ走るか
頑張ろう!


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2022年2月12日 (土)

限界スピード

今日は予てから気になっていたことをやった
1つは田圃脇の草刈り
この田圃は他人に作ってもらっているが、その隣の荒れ地は我が家の土地
萱や草が生えていて気になっていたので、今日刈ることにした
しかし、現場に着いたら、粗く刈ってあった
田圃を作っている人が刈ってくれたのかもしれない
草の中には獣が通った跡があった
とりあえず目立つ萱や笹を刈っておいた

早く終わったので、もう一つ気になっていた、荒れ地の上にある桜の枝の剪定をすることにした
桜切る馬鹿、というが、込み合った枝は切った方がいい
ただ、切る時期と癒合剤を塗ることを忘れると、桜が枯れたりする
今回切るのは枝垂れ桜で染井吉野より強いので、思い切って切ることにした
鋸と高枝切りばさみで合計10本くらいは枝を伐った
高いところの枝の跡に癒合剤を塗るのは苦労したが、高枝切りばさみの鋸刃に癒合剤を塗って、それを切った跡にこすりつけて塗った
全部の切り跡に塗り終わったのは11時20分ごろ

帰りに35本の桜のあるところの見回りに行って、こけおどしの竹が倒れているのを起こして帰った

午後一はカーリング女子の試合を観た
デンマークに勝って2勝目
まだまだ試合がある
大変な種目だ

観終わったあと走った
農免道コース15km
今日も腰高を意識して走った
最初は足の動きが乗らなかったが、後半は足と腕が一致して、坂でもスピードをあまり落とさずに走れた
結果
距離 15.48km
時間 1時間24分50秒
キロ 5分29秒
これはRunkeeperの記録、TATTAはこの写真
Activity_20220212193501
距離もタイムも少しだけ違う
でも、今はこれが限界のスピード

今月 86km

明日はサイクリングガイドの試走2回目
しかし、雪、雨の予報
天候が悪かったら今後の作成会議をすることに
明日は走れんかも
両親の昼ご飯を用意しておかないと・・・
頑張ろう!

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2022年2月11日 (金)

サイクリングガイド

には、行けず
朝、10時集合でしたが、今日は母親がデイサービスの日で父親の食事を作らないといけないので断念!
とりあえず、顔だけ出して準備を口先だけお手伝い
今日は三良坂町を回るコース
いつも走っているルートなので、自転車で通るのは危険な個所を教えました
記念撮影をしてスタート
Dsc_1535r
私は見送ったあと、郷の駅にトウガラシを出荷しました

午後は今使っている母屋の部屋の本箱の引っ越し
その前に、本箱を持っていく今寝ている別棟の部屋の整理
懐かしいものも思い切って断捨離して、燃えるゴミ1袋、燃えないゴミ1袋
片付いてから本箱の移動
と言っても、まず中身の本を段ボール箱に入れて運んで、その後で本箱を運んで本を入れ直す
結構腰が痛くなりました(´;ω;`)

運んだ本箱のあとヘは、別棟の部屋にあった飾り棚を運んでおきました
ガラス戸が2つあって、一番下が開き扉で隠れるものです
もちろん中身は空です
目的は母屋の今使っている部屋を空にして、将来介護が必要になったらここを使います
この部屋は風呂の真向かいにあるので、すべてにおいて便利なんです

夕方時間があったので、菊の根っこの植え替えをしていたら、母親が帰ってきました

今日は夕方のランニングは中止
筋トレのみです

明日はいい天気なので走ります
頑張ろう!

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2022年2月10日 (木)

峠越え2回のロング走

午前中は買い物
今日は父親もついてきて、菓子をいっぱい買っていた
これが私のお腹に入って血糖値上昇の原因
糖尿病になってしまう!
なので、私はチューハイを買ってあげました
アセロラともも
Dsc_1533
夜、私がアセロラ、父親がもも、ということでお腹に隠れました

今日のランは、三若町と三良坂町へのコースをつないで走るロング走
計算では21km近くなるはず
しかし、峠越えが2回と戻りに峠半分の坂坂坂のコース
腰高を意識して走りました
結果
距離 20.66km
時間 2時間3分15秒
キロ 5分58秒
ほぼキロ6分
途中から左の土踏まずが痛くなった
多分また豆ができた
土踏まずに豆ができるって、かなりの偏平足
今晩は10時に寝ます
昨日まで電気温水器の通電確認をしていましたが、もう大丈夫でしょう

今月 71km
まだまだ足りん

明日は母親はデイサービス
明日も走らないと距離は足りないが、疲れたので休養します
雨が降らなければ草刈りをしないと
頑張ろう!

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2022年2月 9日 (水)

ペース走になった

午前中は確定申告報告書の作成に費やした
個人年金で4万円も所得税を引かれたので取り返さんと(笑)

源泉徴収票は3月まで働いた小学校と選挙の立会人の報酬
雑所得は個人年金と講演料
控除は医療費控除、生命保険料控除、寄付金控除、扶養控除
面倒だったけど払った税金は還付金で帰ってくることになった

午後は、居間、台所の掃除をして、生ごみを捨てる穴を畑に掘った
穴を掘っていたら、電気会社の人がタイムスイッチの交換に来た
穴を掘り終わったところでタイムスイッチの交換は終わった

穴を掘りついでに、先日排水溝の整備をしたときに出た石を拾って捨てることにした
一輪車で2回運んだ
排水溝の畝の当たりは日陰になっていて、まだ土が凍っていた
やはり春にならないと畝の整地はできそうにない

今日のランニングは昨日のポイント練習に続くペース走
近所グルグルを9周、12kmの予定
1周走ったところでお腹の具合が悪くなりトイレ休憩
その後ペースが上がったかどうか分からないが、結構速く走った
シューズは厚底のHOKA
右ひざの裏側が痛くなった
半月板損傷とは違う痛みなので筋肉痛のようだ
結果
距離 12.56km
時間 1時間7分42秒
キロ 5分23秒
微妙にビルドアップになった

今月 51km
やばい! 150kmのペースだ

明日の午前中は買い物
午後、ゆっくり走るか?
頑張ろう!

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2022年2月 8日 (火)

電気温水器パート2

9時にメーカーの技術者が点検に来た
寒い日に通電しないことがあると言ったら、そんなことはない、と一蹴
しかし、点検してみると基板以外は正常
昨晩は11時に通電を開始し、お湯が沸いていた
不良箇所が分からない
技術者曰く、電力会社が設置しているタイムスイッチの不良があるかチェックしてほしい
結果が出たら連絡してほしいとのこと

そこで、今度は電力会社に電話
最初に出たオペレーターは声も小さく自身無げ
状況を話してタイムスイッチをチェックしてほしいと言ったが、結果、そのあとかかって来た電話では、もう一度同じ電話番号へ、タイムスイッチの点検をしてほしいと言ってほしいとのこと
どうやら、最初のオペレータは連絡先を間違ったみたいだ

再度電話したら、今度のオペレーターは慣れた感じで受け答えして、ちゃんと点検をする会社の人から電話がかかって来た
その電話がかかて来たのは午後3時
状況を再度説明してやっと来てくれることになった
その間は待ち時間がほとんど(´;ω;`)

時間があるので先日整理した文庫本を別の建物へ運んでいたら担当者が来た
タイムスイッチを開けて調べていたら、電気温水器の漏電遮断器のスイッチを入れ直した時、バンというという音がした
しかし、それ以外は異常なく、強制的に通電したら、電気温水器は正常に通電ランプがついた
担当者曰く、音がしたのが怪しいので、明日タイムスイッチを交換する
今日のところはこれでおしまい
今晩寒くならなければいいけど、そうれはないと、みんなに不思議な顔をされたが不安
でも、それで通電しなければ、それ見ろ!

今日はもう走りたくなかった少しだけ走った
距離 6.38km
150mのWS10本、50mのバウンディング4本
ジョグ 2.8km
総時間 39分23秒

今月 39km
今月も距離は伸びない

明日はタイムスイッチの交換
特にすることはないけど
明日こそ距離走をしたい
頑張ろう!

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2022年2月 7日 (月)

電気温水器

昨晩から電気温水器の湯がぬるかったが、通電するはずの23時になっても通電ランプは点灯せず
夜中4時過ぎに起きて調べたときも通電しておらず
朝食を食べたあと見に行ったら通電ランプがついていた!
しかし、通電時間は7時までとなっているので、連続テレビ小説を観た後は通電ランプは消えていた

このまま放って置くわけにいかず、9時過ぎにメーカーのサービスセンターへ電話
すると、我が家の電気温水器は古くて修理できないとのこと
しかし、原因が分からないので調査してもらうことに
調査は修理の担当から電話があるとのこと

待って待って、11時過ぎに修理から電話
電話の内容は、近くの業者を調査に行かせることと、調査料として8000円+消費税がかかるということ
従って、今度は業者の電話を待つことに

昼食を食べても電話がないので、明日行く中央病院へ提出するクリニックの先生の紹介状を取りに行く
紹介状はすぐに入手できた
料金はすでに支払い済み
しかし、クリニックには患者さんが一人もいない
大丈夫かなあ経営は、と思ってしまった

業者から電話があったのは15時前
調査してもらえるのは明日とのこと
明日の予定を聞かれたので、10時半ごろ出かけると言ったら、9時過ぎ頃来てもらえることになった

結局、今晩電気温水器は直らないままで、風呂に入れない

なので、夕方のランニングは中止
体がだるかったのでちょうどよかった

しかし、電気温水器は古いのでエコキュートとか新しいのにしないといけないみたいだ
出費になるなあ~

明日は11時半に中央病院
父親の昼食を用意しておかないといけない
母親の昼食はどうするか?
それより母親の体の方はどうなるか?
そこら中で悪いことばかり
しばらく父親には元気でいてほしい
特定健診や大腸がん検診の案内も来ているし
母親の今後が分からないので、どうするかなあ
頑張ろう!

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2022年2月 6日 (日)

12kmビルドアップ

今日は午前中に町内の方の告別式があった
11時半開始だったので11時に香典だけ届けた
香典の受付席に町内会長が立っていたので会長に渡した
来年度から副会長を受けたので、お礼を言われた

結局、親族だけの家族葬なので状況は全く不明
行ったときにうちの親戚の女性に出会って話したが、やはり不明だった

午後は買い物
今日は父親は行かず
着いて中に入ったところで中・高の同級生に出会った
奥さんと一緒
奥さんは時々広島から三次に来ているそうだ
三次は寒いから嫌だと言っていた
家が古いので隙間風が寒いそうだ

買い物から帰って近所グルグルを9周走った
雪が降っていたが、3日空けるのは不安で走った
Dsc_1531
走り始めは手が冷たくて、6周目くらいから冷たいのは収まった

距離 12.45km
時間 1時間7分36秒
キロ 5分26秒
5分45秒から5分15秒までビルドアップ
右股関節周りの筋肉痛が出るのが分からない
腕の振りのせいのようだが、右腰が沈むせいとも考えられる
自分では分からない

今月 33km

明日はクリニックに母親の紹介状を取りに行く
それ以外は用事はないので、21km走したい
先日思いついて、10kmのコースと12kmのコースを続けて走れば21kmにすることにした
山越えで結構しんどいが、とりあえず距離走ができる
頑張ろう!

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2022年2月 5日 (土)

文庫本の整理

朝一は両親の通院の送迎
母親は医師に呼ばれて歩くにもよっこらよっこら
看護師さんに、シルバーカーの方がいいですか?と聞いたら、いいですよ、の返事
今度はシルバーカーを積んでいかないといけなくなりそう

帰って1時間くらいゆっくりして、11時15分のPCR検査のため三次市内へ
着いてみると、ドライブスルーの検査だが、今日は車が少ない
すぐに問診票を渡されて、記入する間も少しづつ車を前へ動かして、母親の問診票を代筆している間に、一番先頭になってしまった
母親は姓の欄に氏名を書いてしまって、名の欄が空白になったり、西暦の生年月日が分からなかったり、ちょっと情けない
でも、唾を出して容器に入れるのは私より速かった!
容器を係の人に渡して帰ろうとしたら、母親が、もう終わり?
PCR検査のことが全く分かっていなかった!!

午後は母親はいつものようにベッドで休憩
これだとシルバーカーどころか車椅子になりそう

外は雪が降って、歩道の雪も解けないので、早々にランオフ
蔵から文庫本を詰めた段ボール箱を持ち出して、著者名順に整理
結局、3箱残っていたので、それをすべて整理して、一段落!
結果、大きなリンゴ箱10個とミカン箱に4個になった
もう少し自分の部屋に残っているが、それはすぐに終わるので終了したことにする
あとは、ほしはら山のがっこうに本棚が出来れば持ち込むだけ

20時からはオンラインミーティングでした

明日は買い物に行く日だが、町内で不幸があったので香典を届ける
コロナ禍の時期なので、近親者のみで葬儀が行われるので、香典だけ置いてくる
買い物は午後にして、終わったらランニングの予定
頑張ろう!

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2022年2月 4日 (金)

熱が出た

と言っても37度ちょうど。
先日やった排水溝の水溜りを埋めに行ったら、排水溝の水の流れが悪いので、高くなっている所をツルハシで掘りました
すると、出るわ出るわ大きな石が
ツルハシに引っかかるので、枝を引き上げて石をうがして取りましたが、結構これが重い
ツルハシを使うこと自体重いのに、石を動かすのに四苦八苦
終わったあとシャツを着替えるくらい汗をかきました
そのせいか腕はダルダル
夕食後に寒気がするので熱を測ったら上記の通り

今朝、他には、害獣警報機の向いた方角が悪かったので直したのと、昨日移植したグミの木に水をやっただけ

午後はグループミーティングの復習を2回分やっだけ
終わったところでちょうど母親がデイサービスから帰ってきました

肉体労働のせいで右股関節が痛くて今日はランオフ
明日は寒い予報なので走っておきたかったけど、休養も大事

明日は両親の定期通院でクリニックへ
母親をPCR検査のために検査センター三次へ
20時からはグループミーティング
走れるかな?
頑張ろう!

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2022年2月 3日 (木)

グミの木の移植

午前中は買い物
一緒に行った父親が太巻き寿司とイワシを買ってくれたので、私が折ったのこぎりは私が購入
帰ったら母親は寝ていました(*´Д`*)
そして昼食に起きてきて、両方の足の付け根が痛くなったと
寝てただけなのに

午後はグミの木の移植
つい先程まで木苺と言っていましたが、グミというみたいです
1528864733670_thum_382471_photo1e1555986
こんな実がなって、採って食べると渋いです。
親もイチゴと言っていたので木苺と思っていましたが、間違っていました

そのグミが、こんなところに植えられて、枝が伸びるたびに切られていました
Dsc_1541 
それを掘り出して別の場所に植えるんですが、掘り出すのにも狭くて苦労しました
Dsc_1544
やっと掘り出して一輪車へ
太い根っこは切らざるを得ませんでした
そして畑の角に移植
Dsc_1546
これは移植が終わって、水を与えたところ
グミの木が大きくなったら、後ろの高いところから採ることができます
しかし枝が密植して伸びたら大変なことになりそう
交差している枝などを剪定しました
しかし、枝が伸びたところでもう一度剪定する必要がありそうです
Dsc_1547
あとは根がついてくれることを祈るだけです
明日、もう一度水をやっておきます

移植が終わってから近所グルグルを8周の11km
結果
距離 11.22km
時間 1時間10分58秒
キロ 6分20秒
昨日ポイント練習で負荷が大きかったので、体がだるくしんどかったけど、寒かったので少し速いジョグになってしまいました

昨夜クランチを頑張り過ぎたら、今朝腹筋が攣りました
筋トレはほどほどにしておこう

今月 21km

明日は現時点では予定はないが、送迎のボランティアの依頼があるかも
排水溝の水溜りの排水、害獣警報機の向きの修正などこまごましたことをやっておこう
頑張ろう!


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2022年2月 2日 (水)

ボランティア

朝起きたら外は一面の雪景色
Dsc_1540 
でもなぜか霞もかかっている
登る太陽もぼやけて光が届かない
Dsc_1539

やっと外が明るくなった9時ごろ母親を歯医者に連れて行く
初めて来た2週間前はしっかり歩けていたのに今はもう杖1本を両手で持って歩く状態
医者で骨は折れていないと分かったが、もらったのは痛み止めの薬と湿布だけ
痛みがなくなるまでと横になっていたら、結果、歩けなくなるかもしれない

歯医者では前回作ってもらった入れ歯の調整をして終了
合わなければまた来てくださいとのこと

今日は午後に自治連の送迎のボランティアがある
利用者は同じ町内の知っている方
ご夫婦で3回目のワクチン接種に診療所にいくための送迎
奥様の方はお話が好きな方で、乗ったときから話しながら行った
帰りの送迎では、別れ際に、できるだけ長く家に居られるようにしましょうね、と母親への伝言を貰った
この町内も高齢者ばかりだ

送迎から帰ってポイント練習
今日は150mのWS10本とバウンディング
まずジョグを4.16km キロ5分33秒で
次にWSを10本
次にジョグを3km
次にバウンディングを50mを4本
そして、数百メートルをジョグで帰って終了

総距離 10.28km
総時間 1時間4分49秒

今月 10kmからスタート

明日は午前中に買い物の予定
午後は、家裏に植えてある木苺の移植をやる予定
頑張ろう!

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2022年2月 1日 (火)

サイクリングガイド

午前中は昨日まで排水溝を作った田圃で石拾い
排水溝を掘った時に出て来た石をホッタラカシにしていました
一輪車3回分で綺麗になりました

今回の溝堀りで、左手には豆ができました
次にできるのは、桜を植えた別の田圃の中の土を寄せて通路を作るとき
結局排水路を作る作業で、水とは戦いですなあ
Dsc_1538

午後は、サイクリングガイド造成のミーティングでほしはら山のがっこうへ
1時半から4時半まで3時間もかかりました
結果、11日、13日にサイクリングコースを試走することに
しかし、11日は母親のデイサービスの日で不参加
5本あるコースを覚えるのがこれからの宿題です

帰り際、図書館を置くことについて立ち話
将来性を考えて考えようと、なんとか可能性あり
明神山の木の伐採の件も構想は伝えた
来年度は忙しくなるかも

帰ったら、母親はデイサービスから戻って横になっていて、またかと、飽きれて、父親と昨日もらったワインを飲む
つまみに羊羹とカルシウム一杯と書いてあるお菓子
結局、ワイン1本と、羊羹1本、菓子1袋を食べてしまいました
その後の夕食は少し苦しかった

今日は昼過ぎから雪が横殴りに降った
幸い多くは積もらなかったが、田畑は白くなった

従って、今日はランオフ

明日は午前中は母親の歯医者に付き添い
午後は、自治連の送迎のボランティアがあるか
頑張ろう!

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