2019年11月
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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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世羅西24キロ

2018年10月 8日 (月)

走ったぞう!

距離 31㎞

 

タイム 3時間44分32秒(自動販売機での給水時間も含む)

 

 

 

このコース左回りだと20㎞以降で坂道が続くので、今回は逆回りをしました。

 

最初3㎞は痛烈な上りがあるものの、それから先はほぼ下りで楽ちんになります。

 

走ってみると、いつもの坂道を下っていくので呼吸も足も楽でした。

 

 

 

下り切って国道375を走っていると、高校駅伝県予選の練習なのか、高校生が走っていました。

 

いちおう「ガンバレ!」と声を掛けてすれ違いましたが、高校生たちは恥ずかしそうでした。

 

陸上部員は野球部員とはちょっと違いますね。

 

 

 

ところが、下ったということは、元の場所に戻るには、やっぱり登らないといけません。

 

ただ逆回りだと、その坂が長くないというだけ。

 

時々現れる坂道にヘロヘロになりながら走りました。

 

最後はキロ9分位かかったかもしれません。

 

 

 

ふらふらになってやっと家に戻りました。

 

家に戻ると昼食時期。

 

 

 

昼食後は出雲駅伝を観るのも忘れて4時まで寝ました。

 

足の筋肉痛がひどくて、火照って寝苦しかったです。

 

 

 

こんなことで、フルマラソンが走れるのか心配になります。

 

でも走った後の体重が58㎏になっていました。

 

1㎏3分でしたっけ?、すると6分速くなったかもしれません。

 

でもどこを基準に速くなるのかな?

 

 

 

とりあえず、今月77㎞

 

明日は休養です。

 

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2018年8月12日 (日)

ランと歩きと休憩のロング?

朝8時ごろスタートして23キロ
ランと歩きと休憩の繰り返しで3時間32分
へとへとになり、日焼け一杯で帰ってきました。
 
今、日焼け跡が痒くてたまりません。
 
朝はもう少し早くスタートしないといけませんね。
8時は走るのを止める時間でした。
でもこのコース、累積標高はかなり高いんです。
最後のあたりの坂は全て歩きました(笑)
 
歩きも混じっているけど今月77㎞
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2018年2月24日 (土)

ちんたらランもしんどい~

世羅西23キロは、今まで左回りで走ってきましたが、後半の世羅西の坂がしんどいので、今日は右回りで走ることにしました。
この右回り、最初3キロは登り坂で2キロぐらいから急坂になりますが、登ってしまえば後はだらだら下るので楽だろうという計算でした。
 
しかし、足の付け根あたりの腹部に痛みが出て気になります。
走れないほど痛いわけではないので、足を小刻みに動かして坂を登ります。
やっと登り切ったところが旧上田小学校。
写真を撮ろうと思ってグラウンドに入ったら見かけたことのある人が。
 
宮本さん!
つい声を掛けてしまいました。
比婆山スカイラインなどトレイルでは有名な方です。
話を聞いたら今日は「かけっこスクール」の日だそうです。
私もちんたら走っている言ったら、ここら辺の道は普通じゃないから、と勇気づけていただきました。
かけっこスクールに未練はありましたが、先に進みました。
「かけっこスクール」は子供たちのためのスクールなんです。
 
そこが22分位、調子いいなと思って走りだしましたが、足が重く、腹部も痛みを頻繁に感じるようになりました。
楽なはずなのにスピードは乗りません。
この右回り、最後の4キロは登り坂です。
実は周回コースは元に戻るので高低差は同じです。
ただ坂が急かなだらかか、その違いだけです。
楽なはずなのに・・・
この調子では坂の手前で撃沈です。
そして予測通り、郷の駅で撃沈、トイレ休憩です。
あとはボロボロ
 
23キロ、2時間36分55秒。
LSDか?
 
でも今日はフォームの欠点に気づきました。
いつの間にか骨盤が後ろ向きに後傾していました。
もしかしたら仰向けになって両足を上げる腹筋のせいかもしれません。
腹筋が痛いのもこの筋トレのせいかもしれません。
後半は、骨盤の前傾を意識して、臍を感じて走りました。
少し足がスムーズに出るようになった気がします。
でも腹筋の痛みは消えません。
錦帯橋ロードレースが心配です。
 
今月 119+23=142キロ
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2017年12月23日 (土)

朝のランはトイレ休憩が多い

昨日決めた通り走りましたよ。
23キロ、2時間33分でした。
 
朝8時過ぎにスタートしましたが、霜が降りて霧も出ている中を走るのは寒い!
手がかじかんで(´;ω;`)ウッ…
おまけに食後に走るとトイレが(´;ω;`)ウッ…
5キロ辺りで道の駅でトイレ休憩をして、10キロ辺りで再びトイレ休憩で、やっぱり寒い朝はダメじゃ。
しっかり、タイムはトイレ休憩の時間を除外していますが(笑)
 
本日の写真
P2017_1223_101315
3つ目の坂を下るところで4つ目の坂を撮影してみました。
こちらは世羅町、先に続く坂のあたりは三次市です。
坂を登り切ったところに平田観光農園があります。
 
平田観光農園の先に5つ目の坂がありますが、そこではいつも撃沈です。(今日も)
このコースを31キロで走ると、前半に8キロがプラスされるので、26キロ辺りから第4、第5の坂を登ることになります。
いつもヘロヘロです。
こんなコース誰も走りませんよ(*^.^*)
 
昼過ぎに三次市内へ車で出たら、国道375を走っているランナーに出会いました。
行きも帰りも出会ったので、たぶん30キロ走だったと思います。
普通はこっちの30キロを走りますね(*´σー`)
 
今月 138キロ
 
明日は広島で健康管理士会です。
料理を習ってきます。
頑張ろう!

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2017年12月17日 (日)

世羅西と防府読売

今日魔女さんは防府読売マラソンを走っているので、私もぐうたらしてるわけにはいかないと、ロング走の練習で世羅西を走ってきました。
P2017_1217_161850
写真には写っていませんが、風が吹いて雪が舞っていました。長い坂で、寒いこと、辛いこと(´;ω;`)ウッ…
2時間27分で23キロ、坂が多くて疲れました。
来週は31キロコースの一部でここを走る予定ですが、きっとこの辺で撃沈です(笑)
 
今月 ジャスト100キロ。
 
魔女さん何分で走れたかな?
期待ぅぉぉぉーヽ(゚ω゚ )ノヽ( ゚ω゚)ノヽ(゚ω゚ )ノぅぉぉぉーヽ( ゚ω゚)ノヽ(゚ω゚ )ノ ぅぉぉぉー
 
頑張ろう!

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2017年11月23日 (木)

やっぱり31キロは地獄でした

92キロ+5キロ(板鍋山)+31キロ(今日)=今月128キロ

 

 

 

やっぱり今日の31キロは撃沈してしまいました(´;ω;`)ウッ…

 

1時過ぎにスタートして帰ったのは5時過ぎ。

 

20キロ過ぎからの坂道で衰弱し、最後平田観光農園からの坂道でよちよち走りをやってしまいました。

 

たぶん時速5キロか6キロ、時速ですよ(´;ω;`)ウッ…

 

しかも上田町では雪が降り始め、風もビュービュー~

 

徹底的にやられました。

 

 

 

(そういえば今日の大田原マラソン、どうだったでしょうね。他人の心配している場合ではないんですが・・・)

 

 

 

結局、31キロを3時間47分かかってしまいました。

 

この前のおかやまマラソンのNETと同じくらいかかっています。

 

そのうえ力一杯疲れました。

 

まだおかやまマラソンの方が気持ちよかった。

 

 

 

だからこのコースは嫌なんだ(´;ω;`)ウッ…

 

しかし、下関や掛川でサブフォー達成するためには、このコースが3時間以内で走れないと無理だと思います。

 

 

 

自分を追い込んじゃうなあ(笑)

 

あと47分も縮めるなんて、どうすりゃいいんでしょう?

 

 

 

とりあえず、この前誓った?31キロ走、3時間走を1回は走りましたから。

 

OK!!

 

明日は休養です。

 

 

 

ラン友さんは今日リレーマラソンでした。

 

私は11月は3週続けて走るので、今日は不参加にさせていただきました。

 

足腰ガタガタで、今日がいい証拠です。

 

 

 

日曜日の宮島も昨年より遅くならないように頑張らないといけないですね。

 

昨年は半月板が不調だった一昨年よりも3分遅くなりました。

 

昨年も11月にフルを走り、板鍋山を走り、で臨んだ宮島でした。

 

 

 

今年こそ頑張りますよ。たぶん・・・

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2017年9月18日 (月)

24キロのLSD,カープもリーグ連覇、やったやった!

とりあえず皆さんもご存じカープリーグ連覇!
おめでとうございます!
 
それなのに、同点までテレビで観ていて、肝心の優勝シーンは観ておりません。
暗くなるまでに1昨日外した桜の鹿除けの網を元通りにする作業があって、これをやらないと鹿に桜の枝を折られてしまいます。
が、始めていると、1本はすでに鹿に葉っぱを食べられていました。
台風が夜に入って収まったので、一晩放っておいたのがいけなかった。
鹿が葉っぱを食べた枝には翌年葉っぱはつきません。
もちろん花も咲きません。
苛立つ気持ちを抑えて網を張りました。
明日は有刺鉄線を買ってきて周りにぐるぐる巻いて絶対に食べられないようにするつもりです。
そんなわけで、作業が終わって帰った時には、すでに優勝シーンもテレビの中継も終了していました。
ニュースで観たし、今晩11時59分からの特番を観るからいいんだけど。
最近タイミングが悪い!
 
これは夕方の話。
午前中は世羅方面をぐるっと回る24キロLSDをやってきました。
LSDなのでゆっくりゆっくり、ランニングフォームを意識して走りました。
しかし、平田観光農園手前の上り坂で体力が尽き、50mぐらい歩きました。
そこからは切れた体力を絞り出すようにトボトボ走って帰りました。
時間 3時間1分25秒
昨年冬には2時間40分ぐらいで走れたところが20分遅れです。
なんともランニングは不思議です。
今回はめちゃくちゃ腰が痛くなりました。
多分ランニングフォームのせいです。
 
ところで今回走ったコース、しわいロスのランナーさんの慰めになるでしょうか。
P2017_0918_115233
 
P2017_0918_115846
 
P2017_0918_121112
 
P2017_0918_121232
 
とりあえず撮った順に並べてみました。
 
今月 109キロ
 

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2017年3月26日 (日)

久々のロング

左足の捻挫、靱帯までは負傷していなかったらしく、今朝は痛みなし。
と、いうことで昨日に予定していた世羅西町を回る24キロを走ってきました。
 
ゆっくり走って2時間40分。
しかし最後の坂はしんどかった。いつものように苦しんだ。
全く進歩していない感じ。
 
最後3キロは下りなので走れるはずなのに、腰、太もも前面に力が入っているのかいないのかわからない状態で不安になった。
とりあえず今年元旦に走った時間とほぼ同じなのでよかったことにする。
 
もしかしたら後半は脱水かもしれない。
小銭を持って走って自動販売機で給水をする予定だったが、小銭を忘れ、給水なしで走った。
今日の天気なら給水は必要だった。
 
途中でお腹がすいて脱力感が出てきて、スタミナが落ちたかなと思いながら走った。
今週は時間走をしておく必要があるかも。
 
左足首の捻挫は大丈夫、右足の方が心配。
右足裏が痛む。
 
以上、忘備録。
 
山間部の上田町も沿道はもう春。
P2017_0326_123056
 
P2017_0326_1235242
 
P2017_0326_1234342
 
今月105キロ。
 

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2017年1月 1日 (日)

あけましておめでとうございます。4回目の正直か、いつまでたっても足が痛くなる

実業団対抗駅伝を朝から見たあとそのイメージをもってランニングスタート
やっぱり1年の計は元旦にありということで、距離は24キロ。
 
しかしこのコース手ごわい。
今回も何故かトイレ休憩2回
しかも何回走っても足腰が痛くなる。
P2017_0101_162611
こんな坂が4回もあるんですよ、このコース。
たった24キロなのに最高地点では足がびりびり痺れている。
家の前の下り坂から平坦になったとこっろでは足が止まりそうになる。
でも掛川・新茶マラソンや秋吉台を走るにはこんなところを走っておかないといけないんです。こんな坂がど~んとあるんですよ。
フルマラソンの最後でこんな坂があったらウッソーですよ。
ということで今日も2時間39分31秒。
ぜんぜん変わりません。
 
取りあえず、
あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします
 
今日は疲れたので早く寝ます。
いい初夢見ましょう。

2016年12月24日 (土)

本日も予定通り24キロ

今日は午前中から天気が良かったので長距離に挑戦。
9時過ぎにスタート。
しかし最近お腹の調子が良くない。
今回もまたトイレ休憩。
ロスタイムが大きい。
結局タイムは前回とあまり変わらない2時間37分台。
おまけに今回は左膝が痛くなった。
ちょっと焦り過ぎか?
 
今月137キロ。
 
夕方父親が足を怪我をした。
さらさら薬を飲んでいるので血が止まるかどうかが分からない。
結局かかりつけ医に電話して7時過ぎに車で連れて行った。
幸い行ったら血は止まっていたので、消毒と包帯をしてもらって帰った。
わが家は父親も母親もさらさら薬を飲んでいるので出血を伴う怪我が怖い。
動くなというとボケそうだし、なかなか難しい。

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