福富ダム健康マラソンフェスタ

朝は余裕で会場についた
ちょっと早めについたので、しばし知っている人と雑談

その後でゆーすけさんを探したが見つからない
仕方ないので、ウォーミングアップをしに橋の方へ走って行き、ドリルと軽いダッシュ
最初は筋肉痛のような痛みがあったがドリルをしたら走りがなじんできた

会場へ戻ったところでゆーすけさんに遭遇
出会えてよかった
スタート地点で会うことにして着替え
ゆーすけさんは車へ

スタート地点は坂の上
スタートしてすぐに下るので楽ちん
2時間ペーサーを追うことにして、待機、スタート！
すると下りは速い速い！
あっという間に置いて行かれたので必死で追いかけた
福富ダムにかかる橋のところでやっと追いついた
それからは不安な足にもかかわらず、何とかペーサーを追いかけることが出来た
結果　ハーフ　1時間53分57秒

久々の2時間切り
でも、これだと順位は真ん中辺り
やっぱり40分台では走らないとなあ
でもあと1年ちょっとで70だし、無理は禁物
昨年後半から始めたドリルが有効な感じなので、続けてみることにする

今月　106ｋｍ

レースが終わったらほしはらへ戻らないといけない
今日は里山の日のイベントがある
急いで戻ったが約15分遅れた
福岡県八女市のＮＰＯ法人の話は面白かった
稲作とお茶づくり、梅の栽培は上田町と似ていて面白かった
これから上田町の稲作もこれ以下でボランティアに頼らないと田んぼが消えていく
意識を変えて外からの援助を入れる必要があると感じた

お土産にほしはらからコンニャクを貰った
夕食で刺身にしてワサビ醤油で食べた

田幸ポプラマラソン

ゆっくり走るつもりが頑張ってしまった

安定の13分台
かつて13分22秒の時が1回あったが、それ以外は45秒前後
昨年は44秒、今年は1秒遅かった
12分台は夢の夢のようだ

今月は一度も長距離を走っていなかったのでレース前に3.1ｋｍ走った
タイムは17分49秒
キロ５分台で汗をかいたが、足は重くなかったので僅かに期待したのだが(;ﾟДﾟ)
足は大丈夫だったが呼吸が。。。しんどかった

走る前は昨年走っ人と会話
中電工の方で駅伝とかで走った方
その方の子供も中学の陸上部で、今日は3kmで9分台を狙うそうだ
一緒にいた友達のお兄さんは世羅高だそうで、彼も3km10分30秒が目標とのこと
自分は高校駅伝で走路員をしている話をして、頑張ってと励まし

レースは幼児から始まって小学生へと進んでいた

1位でゴールした子が、跪いて悶絶

3kmの表彰式では話した子が1位と2位（中学生は2人だけ）
中電工の方は一般の部で1位、私は枠外（*´∀｀*）


今日の参加賞はお茶と救急セット
ゴールした後はお汁粉が食べられました


家に帰ったら急に疲れが出てうつらうつら
しかし買い物に行かないといけないので〇三へ
夕食も作って、今日も疲れました
明日はゆっくりします
あ、確定申告があった！

松江城マラソン

サブ５のペースメーカーとして走って来た

なんとかサブ5
最初自分のスピードが速すぎたか一人になったので、スピードを緩めて走っていたら一人が追いついてきた
それからはもう一人のペーサーと一緒に3人で最後まで走った
ゴール時には3人で手を取り合って
男3人で何と思われたかな？

前日は安木に泊った
安木節のご当地なので見て回ろうと思っていたのだが、土曜日に地元でチェンソー講習会が入って夕方着で観られなかった
仕方ないので安木駅で観光案内を見た
安木駅　木を組み合わせた大きな駅だった
 
和鋼博物館の展示品の一部、たたら製鉄の本場らしい

すくい小僧の祠、おみくじは引きませんでしたけど

どじょう掬いのお人形

今度ゆっくり行ってみたい

板鍋山登山マラソンとプラスワン

今日はふれあい祭りと板鍋山登山マラソンのダブルブッキング

先ずは7時半に小学校のグラウンドに行ってふれあい祭りのステージ準備
ビールケース60数個、足場板を20枚持って来て客席作り
楽団が演奏するスペースにブルーシートの敷く
これで終わりと思ったら、うどんスペースの係がまだテントが張られていないと言ってきた
テントはまだ来ていないのか
だれが持ってくるのか
全然話が通じない
鍋を用意するというので手伝って水を入れて持って行ったら、いつの間にかテントが張られていた
誰がテントを張った？
分からないうちに隣の係がテントの張り方を知っているか？と
みるとそれはキャンプをするときのテント
知らない！と答えたら、知っている人がいて、説明書を見て作り始めた

8時半になったので、板鍋山登山マラソンの会場の豊栄に向った
9時に十分に間に合うと思ったら、ちょっと過ぎてしまった
30分で足りなかった
スタートは10時、最初の平地は結構走れると思ったが、2キロ過ぎからの山登りに入ったら息が苦しくてたまらない
足も動かない
大丈夫だと思っていた右足のヘルニア症状も出て来た
最期の500Ｍは歩いた方が早かったかも

ゴール後はいつものごとく山の上で手を膝についてゼーハー
その後頂いたのはミルク豚汁、2杯食べた

10㎞のゴールを待って、走った知り合いと一緒に走って降りた
下りは意外と走れたが汗びっしょり
会場に戻って頂いたもの

お昼ご飯に食べたもの

午後1時から表彰式と抽選会
その前に10年連続出場表彰
私の他4人が表彰された

順位の表彰式が終わったら、もう一度台の上に上がってひと言話してくれ、と
これには参った、何も考えていなかったので適当に話した
その後の抽選会
今回は「広島のへそ丼セット」が当たった

最近当たらなかったので嬉しい！
中にはお米2㎏と卵とかけ醤油が入っていた
明日から精力をつけるぞ

速報 ピクニックラン桜江

朝起きたときは左足が痛くて棄権かと思ったが、テーピングしたら走れそうだったので出場
結果、フルサブファイブペースで完走
しかし、いつになったら左踵は治るんだ！
 

ゆのつトレイルランニング

今日は温泉津で「ゆのつトレイルランニング」に参加
本来はリレーだけど、ソロもあるので10.8kmに参加
朝6時に家を出て余裕で8時頃着いた
スタートは10時
時間があったので、海岸まで降りて行って写真を撮った
写真は全部は載せられないので２枚だけ
これがトレイルで走る岩場。左の石の上を走って奥まで行く。

海の方に向って見たら岩盤が続いている。左は櫛島

なので、この海岸まで降りる下り坂と、海岸から登る急坂がある
坂を登ったところに、スタートとFINISHのエリアがある

周回は左のスタートのエリアを走る
ということで、4周した結果がこれ

3年前の2021年より2秒遅かった
まあ3歳年をとっているので、2秒は頑張った方

今日は10.8ｋｍなので四捨五入して11ｋｍ

今月　33ｋｍ
明日も走らないと今月150kmがヤバイ

夕方町内会の会議があった
草刈や松の木の撤去や集会所の修繕など
やること一杯

福富ダム健康マラソン

今日は福富ダム健康マラソンフェスタ

しかし三次は朝から雪が舞い
福富に着いた時は、私の黄色いアクアは前が真っ白で新しい車のように

グラウンドに着いたらここも雪

こんな状態なので中止じゃないかと話しているランナー
しかし期待は叶わず9時にフルマラソンスタート
当日キャンセルした人も多く、フルのランナーはまばら
そしてトラック周回も1回多く回るハプニング

道路は積もった雪が融けてぐちゃぐちゃ
橋の上では横殴りの雪嵐
多くは語りません
あと2周を残してリタイヤしました

腕時計だけのタイムなので、距離は8周✖4km
本当は4kmとちょっとあるみたいですが
練習不足でしんどかった

今月　80km

車までの帰りも横殴りの雪
フラフラしながら歩きました

今日の夕ご飯はカップヌードル
疲れて考える力なし(笑)

田幸ポプラマラソン

帯状疱疹を押して参加しました
新型コロナのため5年ぶりに開催されました

私が走るのは3ｋｍ部

でも3ｋｍの参加者は10人
地域の小さな大会なので仕方ないです
その結果

14分かからなくてよかった
でも表彰式では3km一般の部で3位だと
銅メダルを頂きました

初めての銅メダル～！
しかもこの大会、参加料は100円ですが、参加賞はこんなに

飲み物は普通かもしれないですがバスタオルまで
会場ではぜんざいも頂けました
（この写真は撮るのを忘れた）

と、帯状疱疹の痛いのを忘れさせてくれる大会でした
でも、今は痛いです

書き忘れた
今月　73ｋｍ

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姫路城マラソン遅報

姫路城マラソンを走りました
寒かった！
足が痛いよう！
練習不足をしみじみ感じた


今月　70ｋｍ
長距離練習が必要か？

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松江城マラソン

ヘルニアを抱えながら走りました
腹部にはベルトをしっかり巻いてぐらつかないようにしました
しかし、スタートしてすぐに足に違和感とピリッとくる痛み
仕方ないので少しだけスピードを自粛
でもキロ5分台はぎりぎりキープ
Bブロックだとどんどん抜かれる
でも仕方ない

それも２５kmまで
それ以降はキロ６分台
左足が強烈に痛くなった
腕の振りを変えて何とか足を動かして走った

３５km過ぎると自分のスピードでも抜ける人が出て来る
足が痛くて停まってストレッチしている人
道路の端を歩いている人
止まったり走ったりを繰り返す人
でもゴール手前ではみんな頑張るので抜けなくなった
その記録がこれ


今回はおかやまマラソンよりも足が痛くなった
症状が進んだかもしれない
おかやまの後で、鹿除けメッシュの鉄筋を打ち込んだり草刈りをしたのが原因か
これからは重労働は控えよう
でもやることが一杯あるんだけどなあ

今日は雨がスタート前までに止む天気予報だった
確かにスタート時点は晴れ間も見えた
しかし１０km手前位から雨がぱらつき始めた
それからは雨が降ったり止んだり
途中で霰みたいなものも降った
天候的には寒くてつらかった
その前兆は昨日もあった

広がる曇天
明日は１２度くらいまで上がるだろうと思っていたが
日本海側の天気は分からない

まあ、これで１２月は４２ｋｍ走ったことに
ぼちぼち続けていこう

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