松江城マラソン

腰痛がしっかり反映された結果となりました。
腰も骨盤も痛いです(´；ω；`)ｳｩｩ
詳しい話は後日に、今日は疲れました

今月　42ｋｍ

広島ベイマラソン

色々ありますが、詳細は明日！
足腰バキバキです！

おかやまマラソン

撃沈というか、練習不足というか、見事に後半落ち込みました。
フルマラソンのワーストを更新です。
何時まで続くのか、どこかで打ち切りにするか、悩むところです。
でも、もうフルマラソンは走りたくない、と途中で思ってしまいました。
松江城がこれから1か月以内にあるというのに。

そんな中でも応援に来てくれた知人とは写真を撮って予定はコンプリートです
なかなか来ないので心配したそうです。

この写真は近くで応援している人に撮って頂きました

いま腰回りが筋肉痛です
腸腰筋がもろに撃沈です
今日は早く寝ます

でも、若い人たちが一所懸命応援してくれて、感謝しかありません

ピクニックラン桜江

朝５時半に家を出て、高宮で高速に乗って、旭で降りて、ちょうど7時に風の駅に到着
しかし、着いたところで車の行列
駐車場への入場が混雑しているらしい
入れた時点で１５分のロス
８時スタートには何とか間に合いそう

しかし恒例行事、トイレ休憩がまだ
受付前にトイレに並んで待つ
その間に写真撮影

日差しが強くてトイレ前を撮影

写真はこれだけ
昨年スマホを持って走ったが、汗で手が濡れてスマホ画面が反応しなくなったので、今年はスマホは持たなかった
従って自分のペースは時計で判断

最初からゆーすけさんと一緒に走るつもりだったので。、後ろになったり前になったり
暑くて汗を拭くために持ったハンカチが濡れて重くなってバランスが崩れる
こんな日は眼鏡はない方がいい

13ｋｍ位まで（山登り前）キロ6:30前後だったが、山登りは時計を見る余裕もなし
お約束の19ｋｍ辺りの坂は耐え切れず歩く
でも、できるだけ大股で歩いてウォーキングの子供と競争（*´∀｀*）
ラストの坂も苦しかったけど、歩かず

結果はネットです
ガンタイムは30秒遅いです

やっぱり練習不足で左足の付け根が痛くなった
左足の足裏も痛い
長距離を走らんとダメですねえ

ゴール後はマサさん、木〇さん、ゆーすけさんと、そうめんとおにぎりを道路脇で食べた
混雑していてテーブルがなかったので
食べている最中に道路を車が４台通った(;ﾟДﾟ)

お腹を満たした後は、ゆーすけさんとお風呂
さっぱりしたあ
しかし、楽しみにしていたノンアルコールは自動販売機にもなかった
ちょっと残念

今日、この時期の実力が分かったので良かった
とにかく走らないといけないのだ
これではフルのサブ５は無理(;ﾟДﾟ)

福富ダム健康マラソンフェスタ

朝は余裕で会場についた
ちょっと早めについたので、しばし知っている人と雑談

その後でゆーすけさんを探したが見つからない
仕方ないので、ウォーミングアップをしに橋の方へ走って行き、ドリルと軽いダッシュ
最初は筋肉痛のような痛みがあったがドリルをしたら走りがなじんできた

会場へ戻ったところでゆーすけさんに遭遇
出会えてよかった
スタート地点で会うことにして着替え
ゆーすけさんは車へ

スタート地点は坂の上
スタートしてすぐに下るので楽ちん
2時間ペーサーを追うことにして、待機、スタート！
すると下りは速い速い！
あっという間に置いて行かれたので必死で追いかけた
福富ダムにかかる橋のところでやっと追いついた
それからは不安な足にもかかわらず、何とかペーサーを追いかけることが出来た
結果　ハーフ　1時間53分57秒

久々の2時間切り
でも、これだと順位は真ん中辺り
やっぱり40分台では走らないとなあ
でもあと1年ちょっとで70だし、無理は禁物
昨年後半から始めたドリルが有効な感じなので、続けてみることにする

今月　106ｋｍ

レースが終わったらほしはらへ戻らないといけない
今日は里山の日のイベントがある
急いで戻ったが約15分遅れた
福岡県八女市のＮＰＯ法人の話は面白かった
稲作とお茶づくり、梅の栽培は上田町と似ていて面白かった
これから上田町の稲作もこれ以下でボランティアに頼らないと田んぼが消えていく
意識を変えて外からの援助を入れる必要があると感じた

お土産にほしはらからコンニャクを貰った
夕食で刺身にしてワサビ醤油で食べた

田幸ポプラマラソン

ゆっくり走るつもりが頑張ってしまった

安定の13分台
かつて13分22秒の時が1回あったが、それ以外は45秒前後
昨年は44秒、今年は1秒遅かった
12分台は夢の夢のようだ

今月は一度も長距離を走っていなかったのでレース前に3.1ｋｍ走った
タイムは17分49秒
キロ５分台で汗をかいたが、足は重くなかったので僅かに期待したのだが(;ﾟДﾟ)
足は大丈夫だったが呼吸が。。。しんどかった

走る前は昨年走っ人と会話
中電工の方で駅伝とかで走った方
その方の子供も中学の陸上部で、今日は3kmで9分台を狙うそうだ
一緒にいた友達のお兄さんは世羅高だそうで、彼も3km10分30秒が目標とのこと
自分は高校駅伝で走路員をしている話をして、頑張ってと励まし

レースは幼児から始まって小学生へと進んでいた

1位でゴールした子が、跪いて悶絶

3kmの表彰式では話した子が1位と2位（中学生は2人だけ）
中電工の方は一般の部で1位、私は枠外（*´∀｀*）


今日の参加賞はお茶と救急セット
ゴールした後はお汁粉が食べられました


家に帰ったら急に疲れが出てうつらうつら
しかし買い物に行かないといけないので〇三へ
夕食も作って、今日も疲れました
明日はゆっくりします
あ、確定申告があった！

松江城マラソン

サブ５のペースメーカーとして走って来た

なんとかサブ5
最初自分のスピードが速すぎたか一人になったので、スピードを緩めて走っていたら一人が追いついてきた
それからはもう一人のペーサーと一緒に3人で最後まで走った
ゴール時には3人で手を取り合って
男3人で何と思われたかな？

前日は安木に泊った
安木節のご当地なので見て回ろうと思っていたのだが、土曜日に地元でチェンソー講習会が入って夕方着で観られなかった
仕方ないので安木駅で観光案内を見た
安木駅　木を組み合わせた大きな駅だった
 
和鋼博物館の展示品の一部、たたら製鉄の本場らしい

すくい小僧の祠、おみくじは引きませんでしたけど

どじょう掬いのお人形

今度ゆっくり行ってみたい

板鍋山登山マラソンとプラスワン

今日はふれあい祭りと板鍋山登山マラソンのダブルブッキング

先ずは7時半に小学校のグラウンドに行ってふれあい祭りのステージ準備
ビールケース60数個、足場板を20枚持って来て客席作り
楽団が演奏するスペースにブルーシートの敷く
これで終わりと思ったら、うどんスペースの係がまだテントが張られていないと言ってきた
テントはまだ来ていないのか
だれが持ってくるのか
全然話が通じない
鍋を用意するというので手伝って水を入れて持って行ったら、いつの間にかテントが張られていた
誰がテントを張った？
分からないうちに隣の係がテントの張り方を知っているか？と
みるとそれはキャンプをするときのテント
知らない！と答えたら、知っている人がいて、説明書を見て作り始めた

8時半になったので、板鍋山登山マラソンの会場の豊栄に向った
9時に十分に間に合うと思ったら、ちょっと過ぎてしまった
30分で足りなかった
スタートは10時、最初の平地は結構走れると思ったが、2キロ過ぎからの山登りに入ったら息が苦しくてたまらない
足も動かない
大丈夫だと思っていた右足のヘルニア症状も出て来た
最期の500Ｍは歩いた方が早かったかも

ゴール後はいつものごとく山の上で手を膝についてゼーハー
その後頂いたのはミルク豚汁、2杯食べた

10㎞のゴールを待って、走った知り合いと一緒に走って降りた
下りは意外と走れたが汗びっしょり
会場に戻って頂いたもの

お昼ご飯に食べたもの

午後1時から表彰式と抽選会
その前に10年連続出場表彰
私の他4人が表彰された

順位の表彰式が終わったら、もう一度台の上に上がってひと言話してくれ、と
これには参った、何も考えていなかったので適当に話した
その後の抽選会
今回は「広島のへそ丼セット」が当たった

最近当たらなかったので嬉しい！
中にはお米2㎏と卵とかけ醤油が入っていた
明日から精力をつけるぞ

速報 ピクニックラン桜江

朝起きたときは左足が痛くて棄権かと思ったが、テーピングしたら走れそうだったので出場
結果、フルサブファイブペースで完走
しかし、いつになったら左踵は治るんだ！
 

ゆのつトレイルランニング

今日は温泉津で「ゆのつトレイルランニング」に参加
本来はリレーだけど、ソロもあるので10.8kmに参加
朝6時に家を出て余裕で8時頃着いた
スタートは10時
時間があったので、海岸まで降りて行って写真を撮った
写真は全部は載せられないので２枚だけ
これがトレイルで走る岩場。左の石の上を走って奥まで行く。

海の方に向って見たら岩盤が続いている。左は櫛島

なので、この海岸まで降りる下り坂と、海岸から登る急坂がある
坂を登ったところに、スタートとFINISHのエリアがある

周回は左のスタートのエリアを走る
ということで、4周した結果がこれ

3年前の2021年より2秒遅かった
まあ3歳年をとっているので、2秒は頑張った方

今日は10.8ｋｍなので四捨五入して11ｋｍ

今月　33ｋｍ
明日も走らないと今月150kmがヤバイ

夕方町内会の会議があった
草刈や松の木の撤去や集会所の修繕など
やること一杯