再生神話の郷マラニック１

今日の朝は筋肉にちょっと張りがある程度でしたが、会社で椅子に座って仕事をしているうちに、太ももの前側が少しづつ痛くなってきました。

夕方には階段を下りるのがつらくなってきました。

太ももの前側が痛いということは、下りが苦手な証拠ですね。

ハムストリングスは全く痛くないので、練習方法を工夫する必要があるようです。

それより心配なのは左膝です。

昨日は何ともなかったのに、明らかに左膝関節に違和感があります。

多少痛いような感覚もあり、やはり左膝はまだ５０㎞には不安なようです。

＊

日曜日は朝３時起き。

こんなに早く起きて走りに行くのは初めてです。

朝４時に出ましたが、まだ暗かったですね。

道路は１８３号線で庄原、西城を貫け、日南町、南部町の１８０号線を通って、最終的には９号線を走って大山町役場大山支所の受付へ到着しました。

約２時間３０分。

山あり谷ありの運転を楽しませてもらいました。

着くとすでにＭＡＳＡさんは到着していていました。

ＭＡＳＡさんは前日到着して道の駅で車中泊です。

天気予報が当たれば一降りありそうだね、という空は雲が一杯。

大山も雲に隠れていました。

ちょっと寒いという気温で、実は「やった！」と内心思っていました。

暑いのは苦手なんです。

受付後は、着替えたら開会式があり唐王神社へ向かいます。

ここは大国主の妻であるスセリヒメが祀られている神社です。

ここで大山町町長の挨拶やこの地域の歴史を研究していらっしゃる方の長い（ごめんさい、時間的にです）説明を聞いて、安全祈願を受けたあと、みんなで記念写真を撮りました。

この記念写真がどうなるのか、聞かなったなあ。

次は大国主の娘、シタテルヒメを祭神とする壹宮神社へ走って向かいます。

シタテルヒメは、高天原から来た男を虜にした姫だそうで、それが祀られているそうです。

それがどんな歴史的役目だったのか、興味ありです。

が、唐王神社での開会式が長かったせいか、ランナーがまず向かったのはトイレでした。

長い時間をトイレに費やして、祈願をしたあと本格的スタートです。

ここからは、それぞれマイペースで走ります。

街中を貫けるとしばらくは上り坂で、田圃の間を縫って登ります。

少し走ると高台に出て海の見える展望が開けてきます。

写真では海が良く見えません。

でも、この写真で分かるように、このころになると太陽が出て暑くなってきていました。

すでに持っていたスポーツタオルで顔の汗をぬぐいながら走ります。

さらに走ると妻木晩田の古代集落跡に着きます。

高床式倉庫（住居？）や竪穴式住居が並ぶ中を走ります。

ここも高台にあって海が見える展望が素晴らしい。

古代人はこんな展望が効くところに住む必要があったんですね。

子供のころはこんな竪穴式住居で暮らしてみたいと、古代にロマンを感じていました。

そんなところで記念写真を撮ってもらいました。

写真に写るには少し不用意な姿でした。

遠景を中心に撮ったのでよく分からないので良かった！

ここから先はただただ、田園地帯とその間にある街中を貫けて走ります。

ランナーが２００人程度で実力もバラバラなので、ランナーはバラバラです。

私は、途中から山口ＵＲＣの方と一緒に走りました。

太陽が照り付けて、体力を奪います。

エイドステーションは折り返し点までに３カ所。

最初が白鳳の里「淀江ゆめ温泉」

次が大神山神社

次が岸本展望駐車場

残念ながらこの間の写真はありません。

とにかく暑さとの戦いでした。

そして、ついに赤猪岩神社へ着きました。

着いてもすぐには休憩は許されません。

まず神社へお参りです。

ところが賽銭を持って走るのを忘れたため、一緒に走った方に賽銭１０円をいただきました。

ありがとうございました。

お陰でお札をいただくことができました。

ところでこのときうっかり２拍しかしませんでしたが、出雲大社は４拍ですよね。

何も言われなかったので前の方と同じようにしてしまいました。

ご利益あるんでしょうか？

ここで先着したＭＡＳＡさんや山口ＵＲＣのもう一人の方と合流。

テーブルと椅子が用意してあったので、給水と給食の休憩ができました。

普通のレースではできないマラニックではの休憩。

ところでそこでいただいたのは味噌汁だったのか豚汁だったのか。

疲れた体にはうれしいサービスでした。

普通のレースならばゴールしなければ食べられなせん。

この時点で２５キロ。

あとは走って帰るだけ。

ですが、ＭＡＳＡさんと一緒に走った山口ＵＲＣの方はバスでスタート地点まで帰ります。

最初から２５㎞までと決めたＢコースに申し込んでいました。

冷房の効いたバスで帰れます。

羨ましい！

でも５年前ここを走った時は私がバスで帰りました。

今回は私が未知との遭遇をしなければいけません。

少し休んでバスで帰る二人と別れて復路のスタートをしました。

実はこの時に時計の操作を間違ってしまいました。

エイドステーションで休み、折り返し地点で休み、ですからタイムはどうでもいいんですけどね。

今回はとにかく５０㎞が走れるかが問題ですから。

長くなったので今日はここまで。

明日は復路です。

大山の写真ばかりで、肝心の写真を取り忘れています。

ああ～残念。

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再生神話の郷マラニック

５０キロ走ってきました。

ザックリ、５時間超６時間未満の記録でした。

（自己計測を失敗しました。マラニックなので公式計測はありません）

午前中は寒いくらいで、ラッキー！なんて思っていましたが、スタートするころから日が差してきて、暑い１日になりました。

しかし風が涼しかったので助かりました。

が、その風が、復路には強烈な向かい風になってランナーを襲ってきました。

前を走るランナーははるかかなた、こんなところで、帽子を飛ばされないように一人頑張って走りました。

日野川ではアユ釣りをしていました。一緒に水の中に飛び込みたいくらいでした。

やっとのことでゴールすると、大山は何食わぬ顔でそびえていました。

５０キロ、ゆっくり楽しく走るはずでしたが、ゆっくり走っても足は痛くなりました。

ゆっくりだったので呼吸が苦しくなかったのが良かったですが。

しわいマラソンを走る気にはなりませんでした。

今日はここまで。

足が痛いし眠いです。３時起きでしたから。

今月１１７キロ。

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よしか・夢・花・マラソン 撃沈！

１０キロで早々に撃沈！

１時間５６分２３秒

このコースワーストです。

昨年よりも悪かった。

フルマラソンの中間点並みの記録です。

臀部、股関節周りの筋肉痛が出て、そこから先はとりあえず足を前に出すだけ。

掛川もそうだったし、たぶん腕の振り方が悪いんだと。

体重の移動がうまくいっていないんでしょうね。

愛媛のように改造した腕の振りの方がいいかも。

暑さもあって、日焼け止めが汗で流れて目に入って痛かった。

向かい風も体が前かがみになって腰がつらかった。

みんな反省点です。

今シーズン、撃沈の連続で終わりました。

さて、どのような練習をしましょうか？

とりあえず、次のレースはファンランです。

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掛川・新茶マラソンは掛川城も楽しもう

今回掛川・新茶マラソンを走ったもう一つの目的は掛川城に登ることでした。

再建された城としては珍しく木造です。最初は山内一豊が高知に移る前に建てたということですが、再建は平成６年、山内一豊が建てた高知城を参考に建てているということです。

何といっても天守閣のほかに御殿も見ることができます。

天守閣の下に見えるのが御殿です。

２１年前は走った後で観るつもりが、疲れて掛川駅から歩くことができませんでした（１０分もあれば着いたんですけど）。今回は帰りの新幹線がタイトだったので、前日雨の中を観てきました。

桜の中の掛川城、なかなか良かったですよ。

しかし、歩き回ったせいかレース前日の晩は、足が火照ってなかなか寝付けませんでした。

これがレースに影響したんでしょうか？（そんなことはない（笑））

今日はしっかり休足、カープの巨人戦をテレビで観戦しています。

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掛川・新茶マラソン 撃沈の原因は？

体調は悪くはなかったこの大会、今回の撃沈の原因は何なのか？

いくつか思い当たることが。

まずは、スタート後のスピード。

スタート地点でのロスタイムは４０秒。

愛媛マラソンの２分以上のロスタイムとは比較にならない短さ。

なのに１キロ地点のタイムは５分４０秒。

つまりキロ５分。最初５キロまでをスピード出しすぎたか？

最初数キロは下り坂なので、自然とスピードが出て仕方ないのだが、下りが苦手な足を使いすぎたか？

給水も失敗したかもしれない。

というのはこの日は雨が降るのに気温は最低が１４℃で最高は２３℃まで上がる予報だった。つまり汗をかいていたのに雨で気が付かなかった。

本来は汗で失われる塩分を早めにとる必要があったのに、普段通り１５キロまで水のみで給水をした。スポーツドリンクを摂ったのは２０キロ手前。

今回はこれは遅かったかもしれない。

さらにまずかったのは、２０キロ過ぎからの空腹感。

これは前日の夕食をカレーライスと中華そばにしようと思ったのに、小ライスと中華そばと麺中心になったせいか？

（掛川駅前にはカレーライス屋がなかったのだ）

朝食も愛媛と同じようにコンビニ弁当にしたが、６時は早すぎた。

９時半スタートで２０キロを過ぎるときには１１時半、普段なら昼食に入るとき。

腹が減って当たり前。

８時ごろおにぎり１個食べるべきだった。

鮭のおにぎりを持っていたが、更衣室が雨でびしょびしょで、さっさと荷物を預けたので食べ忘れた。

こんな時は早めにスポーツドリンクにすべきだった。

もう一つ、ランニングフォームが崩れていた。

最近、腕をしっかり振ることがサブ３．５に近づくというブログを読んだのが頭にあって、腕をしっかり引いて、骨盤も使って走っていた。

しかし練習で鍛えられていないのに、これはまずかったかもしれない。

撃沈した２６キロ辺りでは腰が痛くてたまらない状態になった。

そんな時にアップダウンのあるコースはきつかった。

他人の記事を当てにしてはいけません。

これは確証はないが、２０キロ過ぎから出てきた太陽の影響もあったかも。

それまで、雨と風が吹いていたので暑いという感覚はなかったが、体がだるくて力が入らなくなった。２０キロ辺りでなんとなくヤバいかもと思ったのだが。

２６キロ辺りでサブフォーのペースメーカーに抜かれたが、ついて行く気力が出なかった。

ランニングシャツだったので、そのころから日焼けをしており、体も脱水とか熱中症とか影響が出たのかもしれない。

今日風呂上りに鏡に映してみたら、真っ赤になっていた。

痒いわけだ。

これがランニングに影響するかどうかは分からないが、熱中症の一歩前だったかもしれない。

３０キロから先はスポーツドリンクと水を両方もらって飲むようにして走った。スポーツドリンクを２杯もらうこともあった。

そのせいか、４０キロからの２．１９５キロは１６分２８秒で走っている。最後の１キロは会場に登る坂道だったにもかかわらずである。

最後の最後で復活したのが不思議だ。 飲んだスポーツドリンクと水が最後に利いたのかもしれない。

（レース前に撮影したゴール会場手前の坂）

残念だったのは、ゴール手前から小学生が一緒に走ってくれるのに気づかなかったこと。

一緒に走れば思い出になったのに！

帰るときになって初めて気が付いた。

しかし最大の原因は練習不足だろう。

予想はしていたが、ここの坂道は半端ではなかった。

２１年前はどんなコースだったか？　坂道に苦しんだか、全く覚えていない。

覚えているのは暑かったこと。

会場への坂道を上ってゴールかと思ったら、会場の外周を１周させられてガックリきたこと。

坂道がこんなにつらかったとは…サブフォーができなかったわけだ。

結局２１年前より悪いタイムで終わった。

今日は反省もこめて、４．２キロのラン。

今月７１キロ

歩いてしまったところも走ったことにしていいんだろか？まあいいか（笑）

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掛川・新茶マラソン 撃沈！

２６キロあたりで撃沈！

記録　４時間２３分３２秒

雨、風、太陽、坂、全てに負けました。

とくに２５キロ過ぎから続く坂には参りました。

走っている人が２，３人しかいない坂もありました。

当然私も他の人と一緒に歩きました。

今回は各所に痛みが出ました。

右足甲、左膝、左股関節周りの筋肉、やっぱり坂のせいかもしれません。

今、腕、胸、太ももの日焼けの跡が痒いです。

今シーズン、２大会のリベンジに挑戦しましたが、どちらも返り討ちにあってしまいました。

どうやらこの２大会、今の私にはリベンジは無理のようです。

坂が多すぎます。

ちなみに参加賞

やっぱり練習不足ですね。

３０キロ走をしないといけません。

あまり振り返りたくありませんが、レースの報告は後日に。

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Mine秋吉台ジオパークマラソン 結果

1時間50分7秒

目標までは8秒足りませんでした。

キロ5分はおろか、1時間50分も切れませんでした。

やはり体が重い！

お尻周りの脂肪を落とさないと。

しかし、このコース、復路が半端ないです。

高低差139ｍを4キロで登るのはつらいです。

なまじっかコースを知っているので、ビビッて大切に行き過ぎたかも。

次は4月のフルマラソンです。

ここも坂がきつい！

今月29キロ。

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田幸ポプラマラソン大会

地区ＰＴＡの手作りの大会です。

27回目の今回、職場の同僚に誘われて参加してきました。

昨年も誘われたのですが、愛媛マラソンに参加したため走ることができませんでした。

今回は日程がずれたので参加しました。

予定はキロ5分、ゴール15分のはずが

速すぎました。

中高生もたくさん参加していて一緒に走ったら速いこと。

キロ5分だとどん尻になりそうだったので頑張ってしまいました。

結局キロ5分のペースはつかめずでした。

しかしキロ4分40秒程度のスピード。

このスピードで左膝がじんじん痺れています。

キロ5分でフルマラソンは遠い昔の話となりました。

しかし手作りのほのぼのとした大会でした。

今月９８キロ。

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愛媛マラソン完走記、今日は走れませんでした

今日は愛媛マラソンから2日目

今日は走っておきたいと思いましたが、朝起きたら雪がこんこん、積もってました。

ここで走る気が急速に萎え、

おまけに今日は母親の誕生日と気が付いて、休足が確定しました。

プレゼントはフルーツとケーキ

最近は、花よりだんご、って感じになっています。

さて、愛媛マラソン、本番の日

朝食は、コンビニ弁当です。

朝食にコンビニ弁当を食べたのは初めてかもしれません。

10時スタートでゴールが2時くらいとすると、足りないかな？と思いましたが、下関の胸焼けを思い出して我慢しました。

この判断はよかったです。

最初10キロぐらいまで多少胸焼けしました。

会場に向かっているとゆーすけさんから電話が入り、続いてヤスさんとも合流し、東京時代の後輩とも会うことができました。

スタートは後輩と一緒のＤブロック。

昨年初フルで4時間半程度で走れている後輩は意欲満々。ただ練習不足もあって30キロまでしか予測がつかないと。

この発言がよくなかった。こういうマイナス思考はレース前はいけません。体が言葉通りに反応してしまうのです。

スタートはいつスタートしたのかわからないほど後方。

後輩は気づいていましたが、時計のスタートを入れるのはスタート地点。

私はピストルの音で押すので、とりあえず動きだしたところで時計をスタートさせました。

スタート地点で２分以上のロスタイム。

後輩は調子よく他のランナーを抜いていきます。

私は老練なレースを心掛け、キロ5分30秒でキープ。

10キロ地点でもグロスの記録はやはり２分遅れ。

これが後方からスタートした時の弱点。遅れが気になって焦る。しかしここで焦ってはいけません。

老練な走りとは焦らず目標通りイーブンペースを維持することです。

しかし20キロを過ぎたころから後ろに4時間のペースメーカーが近づいてきました。

沿道の応援から様子がうかがえます。

サブフォーの軍団が追い上げてきます。

いつかは吸収されます。

しかしここで慌てないのも老練なレーサー。

5キロ28分まで落ちていたペースを上げて、25キロ地点で27分27秒までアップします。

しかしまだペースメーカーに追いつかれません。

30キロの標識が見えた時、ペースメーカーに追いつかれました。

サブフォーのペースメーカーは女性です。

かっこいい、スポーツウーマンです。

ここで置いて行かれるわけにはいきません。

ついていきます。

呼吸は苦しくありません。　

すると前方でしゃがんで足の屈伸をしている男性ランナーがいます。

そのランナー、あっという間にサブフォーの軍団に飲み込まれます。

あ！後輩だ！

予言通り、30キロで足が止まっていました。

だからマイナス思考はフルマラソンでは禁句です。

35キロからの平田の坂もペースメーカーが速度を調整してくれたので、難なく登れました。

苦しのは平田の坂の頂点から下って、再びゴールまで続く微妙な上り坂。

足が疲れているとここはつらい箇所。

サブフォーの軍団は次々とランナーを吸収し、抜いていきます。

軍団からも次々と落伍者が出ます。　

県知事さんらしいランナーも抜きました。

ペースメーカーが声援を送ります。

39キロ、40キロ、ここら辺が長く感じます。

やっと41キロが見えました。

ここでペースメーカーさんは、道路中央にそれて、手をまわしてランナーの応援に入りました。

ありがとうと手を挙げて（ペースメーカーは気づかないけど）、スピードアップです。

しかしここで、困ったことが起きました。

ここにきて、トイレに行きたくなりました。

それも、大。

そんな馬鹿な。

この街中で、トイレなんかありません。

沿道は応援してくれる人たちでいっぱいです。

我慢します。

原因は、スピードアップです。

ペースメーカーがいなくなってスピードを上げたことで、体が限界に近づきました。

4百メートルの全力疾走を繰り返すと、体中の穴という穴が開く、下の穴まで開くぞ、と中学時代の先生が言っていました。

これだと思いました。

結局トイレに行きたいんではなく、穴が開こうとしているんだと（これも困るんだけど）、我慢しました。

しかしこれはつらかった。

サブフォーは見えていたので、ペースを落とすことにしました。

サブフォーの軍団で一緒に走ってきた黒いユニフォームのランナーと一緒に走ることにしました。

そして、３年ぶりにサブフォーでゴールしました。　

ゴール付近はごった返ししていましたが、高校生たちとハイタッチをして会場に入りました。

結局後輩は、４時間４０分以上と昨年より記録を落としてしまいました。

でもＱちゃんと一緒に走ったと満足気でしたけど。

まあ、土産話は自慢話よりこっちの方がいいでしょうね。

練習してまた来年も挑戦するということでした。

愛媛マラソン、気持ちのいい大会です。

１万人も走る割には、支障なく運営されているところがいいですね。

学生たちが大声で応援してくれるのも感謝です。

ところが、来年はこの大会には出られない予定です。

順調に行けば、来年は紀州口熊野マラソンを走る予定です。

関西フルマラソン府県制覇の命題が残ってるのです。

サブフォーで走らないと制覇にはなりません。

明日から、また半月板に気を付けながら練習です。

関西府県制覇の前に掛川新茶マラソンのリベンジレースがあるのです。

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愛媛マラソン 完走記、うちの体重計壊れてますか？

愛媛マラソンの前に怖い話。

さっきうちの体重計に乗ったら67.0ｋｇ

？？？一瞬目を疑った！

そんな馬鹿な、この体重計壊れてない？

もう一回乗っても67.0ｋｇ

夕食後だと言っても、この前64.4ｋｇだったのに。

フルマラソン走って体重が増えた！

どうしたら痩せるの！？

ということで、前途真っ暗で愛媛への道

前日は雪の三次から脱出、の筈が大雪警報にもかかわらずその前の晩降った雪は２，３センチ。

軽く雪国を脱出。

晴天の東広島を抜けて、東広島呉道路を走って約2時間で呉着。

車を予定していた駐車場に停車。

24時間以上止めるので料金はチェック済み。

これが帰りに分かったんですが、24時間以上でも1200円ポッキリ。

場所は・・・教えませんよ、混むから・・・ゆーすけさんは知ってるけど。

フェリーが出るまで１時間あったので、ゆめタウンで、マグロ丼を食べ、カーボローディング用にパン二つとスポーツドリンクを買って、フェリー乗り場へ。

愛媛へ向かうランナーで溢れかえっているかと思ったが、意外と少ない。

がそこへ、ゆーすけさんが。

実はなんとなく予感してました。

前日受付できるフェリーはこれが最後だから、たぶんと。

そこからは楽しい二人旅になりました。

呉港を出発するとフェリーは一路松山観光港へ。

音戸の瀬戸では音戸大橋の写真を撮ったり、

あの島はなんだとか、こっちの方へ行くのかなど、船長のつもりであっちだこっちだと言っているうちに前方に大きな島が。

あれは？

蒲刈島？

大きいよね・・・

あ・・・

でも・・・

結局、だんだん大きくなってきて、山の上の雪なんかも見えて来て、

四国じゃない？

いい大人が騒いでしまいました。

四国って意外と近くから見えてたんですね、初めて知りました。

近くで聞いていた人は笑っていたでしょうね。

たぶん、いえきっと。

約２時間のフェリーとバス、電車を乗り継いで、会場で受付を済ませると、宿泊場所が別のゆーすけさんと別れてビジネスホテルへ。

今回泊まったホテルはＪＲ松山駅近くのビジネスホテル。

カードを使ってとって、ポイントを使ったので、支払金額は１９８０円。

安く済みました。

４畳半にバストイレ付といった感じでしたが、綺麗に手入れしてあり満足でした。

そうこうしているうちに、東京から来ている東京時代の職場の後輩からメールが入って連絡を取ると、開会式に出ているとのこと。

終わってから会おうと言って会いましたが、レース前日で酒は飲めず、喫茶店でホットココアとカフェオレで、かわゆくランの近況を話し合いました。

今回は彼もＤブロックスタート、ガチンコ勝負です。

彼と別れたら夕食です。

ランナーにとって、レース前日の夕食が大切なことはよくご存じのこと。

夕食は決めていました。

初めて愛媛マラソンに参加した時に食べた、ＪＲ松山駅前のカレーと喜多方ラーメンと。

一緒に食べられなので、２軒をはしごです。

カレーも辛い、喜多方ラーメンは胡椒をかけ過ぎて汗びっしょり。

これがいいんです。

前日のこの日は寒風が吹いて寒かったのですが、これが気持ちいい。

おかげで翌日の心配も吹き飛んで、ホテルに帰って、ゆめタウンで買った本を読んで寝ました。

本は三浦綾子さんの「母」

小林多喜二のお母さんの話です。

重そうな感じですが、文章は読みやすく１１過ぎまで読んでしまいました。

しかし一旦寝たものの、１時間後の１２時に起き、２時に起き、４時の起き、熟睡できませんでした。

やっぱりレースで緊張していたんでしょうか？

ついにレーススタート５時間前がやってきました。

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