2021年9月
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懸案事項

  • ラベンダー畑の耕運
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  •  1月30日 愛媛マラソン
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ
  •  8月 7日~ 甲州フルーツマラソン10キロ
  •  8月28日~ DATE MOMONOSATO2021 10キロ

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マラソン

2021年8月 1日 (日)

もみのき森林公園マラソン

朝5時過ぎに家を出て走ってきた

スタートは8時ちょうど
ヤスさんと一緒だが、練習不足なので遅れて後ろからスタート
1周目は足が重くて走っている感がなかったが、2周目からは筋肉に力が入るのがわかった
3周目に入るところでヤスさんが見えたが追いつく力なし
次第に離されて見えなくなった
4周目からは痛い足を我慢して走った
この周回で一緒に走っていた4人を抜いたり置き去りにした
かといって大したことはなく、みんな後ろに下がっただけ
5周目は最後だと思って走っていたら、下りの最後の方でヤスさんが後ろから来た
何故?
トイレ休憩をしたそうだ
最後はヤスさんと一緒にゴール

30.75キロ 
タイム:3時間6分42秒
Dsc_1041

昨年より15分余り遅かった
練習不足だから仕方がない

今日の収穫はランニングフォーム
上りと下りの腕振り、足運びを確認した
下りの足運びはかなりの収穫だった

参加賞はもみじ饅頭、メダリスト
完走賞はキュウリの1本漬けとビールとIDATENのソックス
ビールはアルコール入りだったのでお土産に

着替えた後、本館の中でヤスさんとキュウリをつまみにノンアルで一杯
暑くてすぐに飲み干した

朝は雲があって走りやすいかと思ったが、8時前には太陽が燦燦
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Dsc_1038
結局今年も暑かった
日影もさわやかな風もあるが、やっぱり走ると暑い
ここだからこれで済んでいるんだが

これで今月 30キロ
出だしはいい
今月は走るぞ
特に山登りを頑張ろう!
ただいつ走るかが問題だ・・・

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2021年6月 5日 (土)

ゆのつトレイルランニング

約2.8キロを4周の約11.2キロを1時間8分33秒
正確な距離は1周2.78なのでちょっと短いのに、結構きつかったです。

ゴール後にカメラを持って1周したので見てください。
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スタートしたらすぐに階段があって、それを降りたら海岸に向かってひたすら下り、海岸の岩場を走って、岩場が終わったら坂を上ってトンネルを抜け、急坂を登って1周です。
1周目でめげました。
海岸の岩場は3周目で慣れましたが、時すでに遅しでした。

参加賞はタオルとリ・ソビーム(貼る痛みケア)でした。

今月 21キロ

帰りに江津の壱番館という喫茶店でロールケーキとコーヒーを食べました。
東京の知人の知人とFBに出ていたので、行ってみました。
東京の知人の話で盛り上がりました。
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明日は洗濯物がたくさん
頑張ろう!


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2021年3月28日 (日)

仁賀トライアル(フル)速報!

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雨には負けませんでしたが、弱い筋肉と心に負けました。
30キロ以降はヘロヘロです。
反省として周回のタイムを記録しておきます
スタートから周回開始地点 01:29
(周回は4.16㎞)
1周目 21:03
2周目 21:26
3周目 21:41
4周目 21:36
5周目 21:29
6周目 21:30
7周目 21:56
8周目 22:53
9周目 23:47
10周目 23:37
周回地点からゴール 01:31

周回地点までのタイムもゴールへのタイムが悪い
ゴールへ向かうのは下りなのに
30㎞以降が問題ですね。

練習頑張ります
4月から暇になるか?

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2021年3月 7日 (日)

仁賀トライアル10㎞

結論だけいえば、しんどかった!
目標タイム44分、1分51秒オーバー
先週の日曜日からほぼ1週間の3連戦
左膝がピリピリ痛い
レース後の13㎞のJOGを誘われたが辞退
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それはそうとヤスさんがいなかった
参加と聞いていたのだが
故障していなければいいけど

ボディバランスランナーズの大会は何回か参加して、だいぶ見知った顔も出来た
次は28日のフルマラソン
その前に21日に走路員のボランティア
その前に左膝を治そう
さて、どうするか?
頑張ろう!

今回の仁賀ダムシンボルは三匹
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今回の参加賞はプリン
写真を撮らずに食べてしまいました!

レース後は時間があったので、東広島市内で映画「太陽は動かない」を観て帰りました。

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2021年2月28日 (日)

江の川エンジョイソロマラソン

結果は目標達成ならず_(._.)_
タイム 1時間31分18秒
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この大会では完走証を手渡ししてくれない
QRコードを読み取ってネットで開いて自分で印刷する
説明文が英語で書いてあったりして分からない部分もあったが何とか印刷
これからはこうなるのか?
確かに運営が楽になるけど
ランナーはちょっと面倒
しかし紙の完走証の保管も古臭いか?
SNSへの反映も簡単だった
これからはこういう時代か!

ところで参加賞
先ずはTシャツ
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ピンクです!

ゴールしたら頂けるのがこれ

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これは山くじら汁 美味しかった!
そして、パンと饅頭
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アンケートに答えたらマスク
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色も柄も何種類かあったが、これが一番無難

ところで開催された島根県美郷町はこんなとこ
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つまり言葉は悪いが山の中、私の村より開けているが・・・
最初の写真の真ん中の山は三瓶山

そして走った江の川はこんな川
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この川の傍には廃線になった三江線があった
橋から一番近い駅、浜原駅
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三江線全通記念の石碑が悲しい
昭和50年と言えば、私が高校を卒業した年
そんな昔でもないのに😢

そんな美郷町、桜の木がたくさんあった
春には行って見よう

今月 126㎞
また今月も足りなかった

明日は昼からMRIの撮影
今週はONE TOKYOのヴァーチャルランのハーフもある
日曜日は10キロのレース
忙しい一週間になりそうだ
頑張ろう!

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2021年2月14日 (日)

ハーフと誕生日

今日は仁賀ダムハーフマラソンタイムトライアルの日
目標タイムは1時間45分
つまりキロ5分切り
ゼッケンを貰ったら59番
目標が高すぎたかとスタート前で後悔
それでも1周4.15㎞を20分で走るように設定
1周目 20:01
2周目 19:50
3周目 19:52
4周目 20:07
5周目 19:54
余り  1:24
合計 1:41:11
でも、記録証は4秒速い
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最近ではなかなかいい記録
踏み台昇降が効果あったか?
しかし3周目くらいから右足の指元に痛み
今日はテーピング用テープがなかったので、いつもの裸足にテープではなくソックスを履いたのがいけなかったか
豆ができてしまいました
それでも我慢して最後まで走りましたが、ちゃんとしていれば40分台では?と欲も出て
やることはやらないといけませんね

ところで仁賀ダムの車止めの支柱はカエルです
Dsc_0085
仁賀ダムのマスコットとします

今日は母親の誕生日
いつもは食事に連れて行くのだが、コロナで外出できないので、東広島の〇〇グランで誕生日ケーキの購入
夜は齢の1桁分のろうそくを立ててHappy birthday

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4つに分けて父親と3人で食べ、余った4分の1は明日帰る弟に食べさせることに
こんな誕生日は初めてです

今日で今月の走行距離は、71㎞
空きすぎて走った距離が分からなくなる
頑張ろう!


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2020年11月23日 (月)

第3回仁賀ダムマラソン大会

フルの部を走ってきました。
終始ペースメーカーの後ろを走り、何とかサブ4が出来ました。
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走り始めから右大腿部の外側が痛くて我慢の走りでした。
しかし何とかペースメーカーについて走れたので、仁賀ダム7周の30㎞までと思って我慢して走りました。
ところが、5周を超えたあたりから右大腿部の外側の痛みは消え、右大腿部の前面、次は右大腿部の内側に変わっていきました。
最終的に右大腿部の外側の痛みは消えました。
今は内側が痛いです。

今回は足の筋肉痛でひどいです。
最後の10周目の半分をペースメーカーから離れて突っ込んだせいかもしれません。
結局今回分かったことは、レースペースの長距離を練習に入れないといけないということです。
でも、そうすると右大腿部の様に故障が怖いですね。

次の岡村島へは行けそうにないので、別のレースで鍛えようと思います。

今回お店が出たんですが、食べたものの写真は撮り忘れました。
足が痛くてそれどころではありませんでした。

今月 161㎞
あと1週間、走れるか?
頑張ろう!

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追伸

ボディバランスランナーズ様へ

こんな立派なマラソン大会を開いていただきありがとうございました。
今年は走れないだろうと思っていたフルマラソンを走れました。
今年はまだ岡村島がありますね。
ご活躍を期待しています。
重ねてお礼申し上げます。
ありがとうございました。

フルの疲れでお礼を忘れておりました(笑)

 

2020年11月 3日 (火)

仁賀ダム30㎞TT

左大腿部打撲の影響は左臀部だけで、なんとか走れました。

最初の2周半はラン友さんと一緒に走りましたが、それでもキロ5分台後半。
キロ6,7分のJOGになるかと想像していたら予想外のいいペース。
太ももは軽い違和感だけで問題ありません。

3周目の後半からは一人旅になっていましたが、その後一人を抜きました。
しかし速い人には2周3周抜かれています。
6周目からは左臀部だけでなく骨盤周り全部の筋肉痛。
下りは小幅に足を動かしてしのぎました。
7周目はそれまで上がらなかった呼吸が荒くなりましたが、足の痛みを乗り越えてゴールすることができました。

今回は最初の入りをセーブしたので完走出来ましたが、最初からマイペースで入ったらどうなったか?
23日のフルマラソンに向けて対策が必要です。

69歳のラン友さんに記録を聞かれ、どうしたの?と言われてしまいました。

今日は寒くなく、途中からは汗をかくような気温でした。
朝は仁賀ダムに霧がかかっていました。
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でも上流の住宅地は日が照っていました。
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タイムは私の時計で2時間48分25秒
公式タイムは28秒になるかもしれません。(自己申告で私が間違えた)
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今月30㎞
今月から練習方針を変えます。
平日は片道3.3㎞の激坂ありのコースを往復。
休日は20㎞以上のロング走とします。
股関節回りの筋肉強化を目指します。
でも、23日までもう日はありませんけど(笑)
頑張ろう!

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2020年10月11日 (日)

三瓶アイリスライン10マイル&男三瓶トレイル

今日三瓶に行ってきました。
しかし、天候は何やら怪しげ、霧が三瓶山の山頂にかかっていました。
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そのうち小雨が降ってきてスタート時には少し濡れていました。
でも、走りだしたら雨は気にならず走れました。
2日間休養したので足も軽かったし、坂もあったけど下りも結構長くて呼吸は楽でした。
でも足の短いのが災いして、高速ピッチ走法(笑)でも記録は平凡でした。

距離:約16㎞ タイム:1:23:36
でもゴールしたあと、クロスカントリー3㎞のコースのJOGに従いましたが、こちらの方がしんどかったです。

昼食はヤスさんと摂って、ヤスさんはカレー、私は三色丼でした。

午後はヤスさんはクロスカントリー、私はトレイルと別れました。
トレイルはフル4時間以内ということでAチームに入りましたが、これが間違いかと。
午前中のランで足が死んでました。
坂道を走られるとついて行けない。
でも、他にも3人、ついていけない人もいて、その人たちとおっちら歩いて上りました。
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林を抜け見晴らしのいいところに出ると西の原が見えました。
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しかし高度が上がるにつれガスがかかって眺望が効かなくなりました。
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最後はススキの原を走って頂上に向かいます。
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頂上はガスに覆われていて全く見えません。
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おまけに風が吹いて寒いこと。
でもAチーム全員揃うまで降りられないので我慢して待ちました。
最後の人が揃って記念撮影
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ガスって綺麗じゃありませんね。
でも、なかなかいい写真になりました。

これで今月 50㎞+16㎞+3㎞ = 69㎞
トレイルの距離は分からないので入れません。
(スマホで測るのを忘れた(笑))
でもトレイルが一番鍛えられたような気がします。
明日の筋肉痛が怖いです(笑)
頑張ろう!

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2020年8月 2日 (日)

真夏のもみのき森林公園マラソン大会

30.75㎞を走ってきました。
3月から長距離は走っていなかったので走れるか心配でしたが、なんとか走れました。
目標を1周35分切りにしましたが、何とか達成できました。
1周が6.15㎞なので、普段三良坂町へ走るときの片道と同じくらいでペースがつかめました。
1周目 32:44
2週目 34:17
3周目 34:44
4周目 34:28
5周目 34:35
ほんとギリギリです。

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今年は記録会なので順位は記録されていません。
しかし速いランナーが多かったみたいで、私がゴールして体育館に行ったときは、既に5,6人しかいませんでした。
係の人も今日は速い人が多いと言ってました。

昨年よりは暑さは感じませんでしたが、やっぱり汗びっしょりになりました。
シャワーを浴びるのは3密になりそうなので止めました。
その代わりメントールの入ったボディペーパーを持って行って体を拭きました。
拭いてしばらくするとメントールが効いて刺激がありますが、その後涼しく感じます。
暑い時はお勧めで、風呂上りに手足を拭いておくと、翌日も涼しく感じます。
メントール以外のものもありますよ。

今回はコロナ対策で食べ物はありません。
参加賞のエナジージェルともみじ饅頭1個、売店でアイスがもらえました。
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アイスは写真撮り忘れ(笑)

とりあえず30㎞走れることが分かりましたが、スピードはありません。
多くは望まずサブフォーで走ることを目標にします。

ということで今月30㎞
幸先いいです。
頑張ろう!

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