2018年9月
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出場予定大会

  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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三良坂駅

2018年8月30日 (木)

8月最後のラン

明日明後日は休養で、日曜日はレース。
従って今日のランはゆっくりランでフォームの確認。
 
往路は下り6㎞、36分46秒
復路は上り6㎞、38分+α
ゴールして時計を止め損ねたのでペースは不明。
でもキロ6分半で走れたから良しとする。
 
しかし復路は暗闇との戦いになった。
田舎なので道路脇の木々の葉が伸びた箇所はほとんど真っ暗に近い。
道路の境目が分からなくて自然に減速してしまった。
昨日はスタート時点で明るければと書いたが、復路が真っ暗では練習にならないかも。
 
そろそろみよし運動公園へ場所を移さないといけないかもしれません。
聖湖マラソンが終わったら考えよう。
 
今月182㎞。
もみのきの30㎞があったので、差し引けば平均的な練習量。
金コーチの練習法とは全く外れてしまったけど、9月はもう少し距離を伸ばそう。
それとWSと坂道練習も。
頑張ろう!

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2018年8月20日 (月)

久し振りにゼーハー12㎞

今日帰宅したのは6時過ぎ。
なのでスタートは6時半を過ぎていました。
この時間だと帰ってくるのは7時半を過ぎてしまいます。
 
ということは帰るときは真っ暗!
しかし今日もランオフするわけにはいきません。
3日連続休養しましたから。
 
往路は下り坂、
なので今日は少し頑張って足を動かしました。
いままでゆっくり走っていて、膝が伸びていなかったので、今日は膝を意識して伸ばして走りました。
というより膝を伸ばしながら地面を踏みつけるという感じかな?
 
その結果、往路は33分01秒
速くないけど最近では一番速かったかも。
 
復路はゆっくり帰りたかったけど、往路の途中で野球少年(以前出会った)に会ったので、そこまでは頑張ろうと往路のまま頑張った。
 
復路では野球少年はお母さんを手伝って溝の掃除をしていた。
目が合ったので、お疲れ!と声を掛けておいた。
 
それから先はゆっくりと思ったが、なんか情けないので、そのまま頑張った。
頑張ったが復路は全て上り坂。
足腰が疲れて最後はヘロヘロになったが、36分54秒で家に着いた。
 
しかし復路の半分はやはり暗い。
なんとか月明かりがあって石に躓いたりせず帰ることができた。
合計 12㎞、1時間9分56秒。
 
今月114㎞
明日も頑張ろう!

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2018年8月 8日 (水)

何とか走れるけど・・・

今日は幾分か涼しいし、台風の影響か風が吹いているので、帰宅後に三良坂駅までの6㎞を往復した。
12㎞、1時間10分46秒
前半が下り坂なので何とかキロ6分を切って走れた。
 
日曜日に時計を間違って止めたので、今日はラップタイムが取りやすいように右腕に腕時計を付けて走った。
往路は何だか体のバランスが崩れて右足に体重が乗った感じで走りにくかった。
復路は腕をしっかり振れてリズムよく走ることができた。上り坂。
往路は下り坂、復路は上り坂、違いはここだろう。
しかし腕時計をつけた右腕甲の箇所が痛くてつけ具合は宜しくない。
慣れの問題かもしれないけど、もう少し右腕につけて走ってみようと思う。
 
今月54㎞。
頑張ろう!
 
患者送迎で三次の霧の海展望台で有名な高谷山を越えた。
その先は中国山地が見える高谷山中腹
Cimg4653
手前の白い道を車で降りて行ったのだが、急坂で冬はちょっと怖い坂だった。
三次の高谷山、こんな看板があるので、一度霧の海を見に来てください。
Cimg4654

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2018年7月 1日 (日)

ヘロヘロ12㎞

今日は超ゆっくり走る予定だったので、草刈り後でしたが大丈夫だろうと走り出した。
 
しかし、身体はどっしり重い!
全く走れない!
スロージョギングレベルで下りの往路も上りの復路も走って約1時間30分。
三良坂往復12㎞、1時間半かかってしまいました。
 
半月後にはピクニックラン桜江があるのに、また暑さでギブアップしそうです。
歳とともに暑さに弱くなっている自分が分かります。
 
とりあえず走った自分をほめてやります。
今月12㎞
明日は1000%休養。
頑張ろう!

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2018年6月20日 (水)

近所のおばちゃん、のけぞり!

雨が降るかと心配していたら、何のことはない昼からは晴れ!
 
帰宅後はバナナ1本とチョコレート数個を頬張ってランニングに出かけた。
コースは野球少年に会うかもしれないと三良坂町往復12㎞
 
家を出ると、ウォーキング中の近所の小母ちゃんに出会った。
小母「どこまで走るん?」
おも「三良坂」
小母「うへ!三良坂!元気なのう!」
おも「いつまでもつか(笑)」
小母「私はそこまで歩くだけ(笑)」
おも「歩くだけ立派!ガンバッテ!」
 
歩き出した小母ちゃんを抜いて往路をスタート。
今日は往路は抑え気味に走りましたが、今日も時計はなし。
折り返し地点が前回より少し楽だったので、少しゆっくり走ったようです。
 
が、復路は前回と同じくヘロヘロ、というより足が動かない。
腕を振って足に勢いをつけて上りを走りました。
今日も例によって暑い!
汗が顔を流れ落ちるのを感じながら。
やっとのことでのゴールです。
 
左足足底筋の痛みは時々訪れましたが、走れないほどではありません。
右股関節前から下腹部にかけての痛みは最近はなくなりました。
腹筋やスクワットなどの筋トレを止めたせいかもしれません。
ちょっと筋力ダウンが心配ですけど、その分走るとき一生懸命走ってます。
 
今週は2回一生懸命走ったので、あとはJOGの予定です。
でも、周りは坂ばっかりなんですけど・・・しんど。
 
今月124㎞
頑張ろう!

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2018年6月18日 (月)

野球少年に出会った

中2日置いての練習は前半ほぼ下りの三良坂往復12㎞。
 
6㎞下りなので、ゼーハー頑張って走りました。
折り返しまであと2.5㎞位の地点で、歩いているランナーがいたので、挨拶しようかと思ったら、プイと横を向いたので、歩いているんだから声を掛けない方がいいか、と思ったら、急に
「こんにちは!」
と挨拶された。
大人のランナーだと思ったら、若かった!
「こんちわ!」
と挨拶を返して抜いた。
追いかけて来るかなと思ったが、振り向くのも悪いと思ったので、ゼーハー走り続けた。
やっとで折り返し地点についたが、もうギブアップ寸前。
 
なんとか歩かないで折り返し、3拍子のリズムで復路を走った。
500m位走ったところでさっきの少年に出会った。
おも「お疲れ!」
今度は先に声を掛けた。
少年「どこまで?」
おも「上田まで」
少年「僕はここから国道を走ってセブンイレブンまで」
おも「陸上部?」
少年「野球部」
おも「三良坂?」
少年「野球チームに入ってやってる」
おも「ピッチャー?」
少年「うん」
おも「だったらダッシュの練習もしないと、ここの(腰を手で押さえて)バネを鍛えないと」
少年「・・・」
おも「三次?」
少年「安芸高田」
おも「カープに入る?」
少年「・・・(笑)」
おも「じゃあ、新庄にいかないとな、頑張って!」
 
ちょっと話し足りない感じがしながら走った。
 
ダッシュは全力ではなくてWS程度だけど知ってたかな?
知らないかもしれないな。
今度会ったら教えてやろう。
中学時代野球部だった人生の先輩として。
 
などと考えながら走った。
このコースを走る楽しみができました。
 
なのに、復路はしんどいこと。
往路を頑張りすぎたツケが回ってきて、足が動かない!
おまけに今日は滅茶苦茶暑い!
Tシャツが背中に張り付く!
眼鏡が曇って見えない!
ヘロヘロで終了。
ちょっとペース配分を間違えました。
故障しないようにしないと。
 
今月112㎞
頑張ろう!

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2018年6月13日 (水)

三良坂町往復12㎞

先週に続いて三良坂町への往復を走りました。
時計を持たず、ひたすら呼吸を3拍子で、腕の振りをリズミカルにと気を付けて走りました。
 
うぇ!とくる苦しさも今回はありませんでした。
走り慣れると、コツが分かってくるんですかね。
 
今月 90㎞
いい調子で走ってますよ。
神話の郷マラニックがありましたからね。
頑張ろう!

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2018年6月 8日 (金)

三良坂町の往復、久し振り!

今日も短く。
 
三良坂駅の1キロ手前で折り返す12㎞のコースを走りました。
三良坂の友人の店で酒を飲んで、翌朝車を取りに走る7㎞は時々走っていましたが、往復は久し振りです。
ただ、駅まで行くと途中の国道で信号に引っかかるので、国道の手前で引き返すことにしています。
 
日曜日に50㎞の予定なので、今日は頑張らないで、呼吸の3拍子だけ意識して走りました。
往路は全て下り基調です。
復路は全て登り基調です。
復路はラスト1.5㎞ぐらいに急坂があります。
この坂のせいで、ゆっくり走ったつもりでしたが、結構疲れました。
ゆっくりの予定だったので時計を身につけないで走ったのでタイムは分かりません。
後半の坂を頑張れたので良かったことにします。
なかなか力がつきませんね。
歳のせい?
頑張ろう!
 
明日は休養です。
草刈りです。
 
今月 28㎞

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2018年4月22日 (日)

何とか2部練、有言実行はやっぱり大変

朝は、三良坂町に車を取りに行くため7キロのラン
 
三良坂町は我が家から川沿いにひたすら下って行ったところ、呼吸は苦しくありませんが、昨日のランで足がおも!
 
時計は壊れたまま(たぶん電池切れ)なので、タイムは不明。
 
その後、畑の野菜の種を蒔いたところへ水をやって朝の仕事は終了。
 
11時から健康管理士会の役員会が三次であるので、和知まで車で掛けました。
我が家からは、朝走った道を5キロ位走って、やまなみ街道を走って、三次東で降りたらすぐです。
車で15分もあれば着きます。
 
広島からやってくる役員二人を待って、道案内役をして和知の会長宅へ。
今日の役員会は会長宅の近くの八幡神社の桜の下で行いました。
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P2018_0422_115508_2
 
会長宅のルッコラで女性二人と男性一人がサラダを作り、買ってきたアナゴの巻き寿司でお昼をいただきました。
ちょっと遅い花見になりました。
会合の内容はいろいろありましたが、夕方4時まで真剣に、楽しく、笑顔で過ごせました。
 
終わって帰ってブログを見ると、昨日の月間200㎞にnonちゃんからコメントが入っていました。
とっても的確な指摘で、どうしようかな?と思っていた夕方のランニングをすることになりました。
 
朝は下り1本だったので、夕方は近所グルグル(700mの下り、700mの上りの周回コース)を5周、7キロを走りました。
朝走った後ストレッチをしていなかったので、終始筋肉痛を感じましたが、何とか走り終えました。
 
しかし、暑いですね。
日曜日の夢・花が心配です。
 
本日は7㎞+7㎞の2部練で14キロ。
今月131キロ。
 
今月は無理と分かっていますが、月間200㎞に向かって何キロまで走れるでしょうか?
でも無理しないでがんばりましょう。
相変わらず内転筋は痛いです。
 

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2017年12月 3日 (日)

キロ5達成!

三良坂駅までの7キロでキロ5を達成しました。
時間 34分50秒
 
といってもほぼ全て下りで登りは10mくらいしかありません。
それでも今までキロ5で走れませんでした。
 
そこで、宮島の最後の3キロを思い出して走ってみました。
キロ5のペースはこんなもん、と視覚を慣らしながら走りましたが、結構つらかったです。
 
昨日飲んでるし、無理して倒れたりしたら人に何言われるか、などと変なことを気にしながら走りましたが、なんとかペースを維持できました。
 
次は、三若町往復でキロ5を目指します。
ここは往路は何とかキロ5はできそうですが、復路が厳しい!です。
復路はほぼ上り。
宮島のゴール前最後の坂のような坂がほぼ3キロ位続きます。1回下りがありますが、50m下ってまた上りになります。
このコースをキロ5で往復できれば、たぶん、掛川・新茶マラソンも下関もサブ4はできると思います。
現在54分台です。
あと4分短縮ですが、JOGの練習では無理です。
12月末ぐらいに1回目の挑戦をします。
1回目ということは2回目以降を想定しているということで、ダメかもしれないと弱気です。
 
最近金コーチの練習法から外れることが多くなっていますが、今日も7キロで終わってしまいました。
 
今月 17キロ。
 
来週は、坂ダッシュ、クロカン、持久走と厳しいメニューが並んでいます。
上級者メニューなので、少し落として実行するつもりです。
 
土曜日の畑仕事と今日の7キロで太ももが筋肉痛です。
先は長いです。
 
取り敢えず、年賀状の準備をしなければ…
 

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