午前中は買い物
食料の前に桜の苗木を買いに〇次花壇へ
吉野桜が3本欲しかったが2本しかないので、2本と植え付け時の肥料を買った
あと1本は〇三で食料を買ったあと〇フコで買った
桜は明日の夕方植える予定
午後は包括支援センターの担当者が担当が変わるということで次の担当者を連れて来た
向こう3カ月の介護支援計画の聞き取りと一緒に挨拶をして帰って行った
最近は私の意見も聞かれるので、運動しない、寝てばかりと正直に言っておいた
その後で三良坂町往復を走った
レースは20日なので今更頑張っても遅いのでキロ6分ペース
にしても足が痛くなった
昨日のドリル＆ダッシュが効いたか？
12.6km 1:14:58 キロ5:55
今月 75km+ウォーク1.8km
15日か16日に長距離を走ったらあとは休養だな
午前
ほしはらへ今月の一冊の本「ひと」とキウイを持って行った
誰もいなかったので、本は本箱へ、キウイはメモを貼って置いておいた
桜を植えるための穴を２つ掘った
どちらも土が粘土
桜の成長がちょっと心配
どこからか肥土を持って来て植えるしかない
これで今年植える桜5本分の穴を掘った
後は植えるだけ
何を植えようかな～
帰ったら家の裏に鹿が入っていたので追いかけた
そうしたら鹿は電柵の線が張ってあるところから外に逃げて行った
昼間は電気を通していないので平気みたい、やっぱり金属のメッシュ柵をつけるしかない
午後は桜を守るため金属ネットをサイズに合わせて切った
1本分は既にあるので、作ったのは4本分
2時前だったので、着替えて走った
三良坂町までの往復12.6km
このコースは最初が下りなので、帰りも頑張ってしまう高速コース
1:10:03 キロ5:33
ぎりぎりサブフォーのスピード
昔に比べれば遅くなった
今月 40.8ｋｍ
フル近い距離を走ったことに
桜の季節ももうすぐじゃ
朝起きたらうっすらと雪、かと思ったら降り出した
母親がデイサービスに行く頃は本格的な雪
昨日作った鹿除けネットにも雪
しかし10時頃になったらピタリ止んで晴れだした
これ幸いと買い物に出かけた
サランラップが無くなって食品を包むことができなくなった
遠くに行くのも嫌なので、幾分か近い〇コープへ
目指すものはすぐに見つかったが、歩いているとお米コーナーに
なんと10㎏で56××円！
安いじゃないか！
5㎏で2800円、いつもの〇三よりもかなり安い
即決買った
ついでに日本酒も2カップ
家に帰っても気分がいいので昼前に日本酒1カップ😃
午後になって冷たい風が吹き出した
走りたくない心に、着替えてしまえば走ると体が動いた
仕方なくドリルを少しだけやって米を買った三良坂町の往復コース
このコース、時々距離が700ｍ位違って表示される
今回はほぼ正確ということでこのスピード
時々13km台になるんだけど、甘くはなかった😵
やっと月間25ｋｍ
明日も走れるか？
午後には地方史研究会の講演会があるが・・・
午前朝一はほしはらでスケジュール調整
2/14 午後にロールカーテン設置
同日18時 ライド＆ウォークの準備委員会
2/24 ボッチャ体験の審判
上田町の道標の件で世羅町の方と電話番号の交換、後日電話がかかってくる
くらいかな？
帰って桜を植えるための穴を掘った
今までの2つに比べて超簡単だった
なんと言っても石が小さいのが1個しかでなかった
さすが元田んぼ
一番奥の色が濃いのが今日の穴
手前の土が乾いて白くなったのが先日掘った穴２つ
あと３つ穴を掘るので、2つの穴の位置を決めて置いた
残り1つは枯れた桜を伐ってその近く
帰りに道を歩いていたら
花が咲いていました！
もう春なのね、超寒いけど(;ﾟДﾟ)
午後は月間走行距離100ｋｍ目指して三良坂町往復
なんとか100km超えの103.4km
13.3km 1:11:18 キロ5:22
途中で道に落ちていたコンビニ弁当の空とバナナの皮を拾ってゴミ収集所の脇に置いておいた
ゴミ収集所には鍵がかかって入れられなかったです(;ﾟДﾟ)
ゆーすけさんを習って徳を積みました（*´∀｀*）
帰り道で小学校帰りの女の子に、お帰り！、と声を掛けたら、なんで走ってんの？、と質問
マラソン大会に出るためだよ
ふ～ん？
学校で走る練習しない？
しない
徒競走とか練習しない？
徒競走で1番になった！
スゴイね！
練習では4番だったけど本番では1番だった
スゴイスゴイ！
前から犬を連れたおばさん（私もおじさんだけど）が来て、女の子が犬とじゃれ合って、近所の犬らしかった
名前を聞いたら
千代田からおばあちゃんの近くに引っ越してきたの
と、名前を教えてくれました
自分の名前を名のるのは忘れましたが、女の子は家の前でバイバイと道路を渡って帰って行きました
その間は歩き
その後は頑張って走れました
しかし、このタイトルは使い古されたような(;ﾟДﾟ)
午前中は買い物
午後一は、ひろしま男子駅伝を観る
観終わってか三良坂町往復ランニング
13.1km 1:20:47 キロ6:09
今月 68km
走り始める前にドリルとバウンディングを2往復したら足が重いこと
途中で何度も止めたくなった
バウンディングは走り終わってからの方が良さそうだ
今日は町内会有志とほしはらのとんど
案内が「有志による」とあるので誰が責任者か分からない
とりあえず竹がいるので、集まった者と竹を伐って運んだ
切った竹は軽トラに積んで引っ張った
私は軽トラを持っていないので一番最後をついて走った
着くと、とんどの組み立てはすでに始まっていた
有志が少しづつ集まって粗朶を積んだり竹を寄せたり
しかし有志だけに最後の縄が準備してない
仕方ないので八幡神社の例大祭で余ったものを取りに行った
縄は水で濡らしてからとんどの竹を縛った
点火は11時半の予定だったが、待ち時間が長いので11時に点火
この辺りは良かったが、周りの竹の葉が燃えてしまっても倒れない
倒れないので竹が燃えない
チェンソーを持っている者が竹を伐ってやっと倒れた
1時間くらいかかってやっと餅が焼けるようになった
私は両親の昼食準備があるのでここまで、例年のこと
3時頃から三良坂町まで走った
12.7km 1:10:49 キロ5:34
今月 44ｋｍ やばくね？
今日は朝5時に起きて正月料理の調理
しかし母親も起きて雑煮を作ると餅とハマグリを煮始めた
自分はタコとハマチの刺身を作り、昆布や数の子などと一緒の皿にした
すると母親が雑煮の汁が出来ていなかったので作れという
自分は白だしとみりんで最初から煮込んで作る
仕方ないのでハマグリを煮た汁を3人分とってダシを加えて、ハマグリを戻して、餅も加えた
春菊と柚子も入れてとりあえず雑煮
こんな感じで慌ただしく朝食を摂って7時に間に合うように出かけた
神社に着いたら1番だった
初詣の一番最初の人も来ていて記帳してもらった
そうしているうちに氏子総代がみんな集まった
岡田山で初日の出の行事を済ませた宮司も来た
8時ちょうどで祭典を開始
私は進行係で進行を書いた紙を見ながら進行を指示した
しかし私は進行にかかりきりで写真はない
そこで拝殿の中の写真
ここは宮司さんの自席
太鼓を叩くのも宮司
青い椅子があるが、これは後で移動して総代長の椅子になる
これは宮司の向かい側にある献撰（神様に供える）するものの仮置き場
これが神殿の中
野菜や菓子や魚などが三宝に乗せて献上してある
こんなものが10種類
これらは後で宮司さんに持って帰ってもらうもの
宮司さんはこれらを全部食べるのかな？
祭典は無事終わって、初詣の人も来なくなったので10時に解散
家に帰ったら眠くなってうとうとして昼になった
その最中にニューイヤー駅伝をやっていたのだが、ボーっと観ていた
午後、旭化成が勝ったところで今年の初ラン
三良坂町往復の12ｋｍ＋ダッシュ3回
往路は下りで楽だったが、復路はずっと登りでしんどかった
でも、今改良している真下着地の足の動きに注意しながら走った
やっているドリルを考えながら走ると意味が分かって来た
そのせいか帰りもキロ5分台を維持して走れた
でもダッシュ3本はしんどかった
今日約14km キロ5:36
サブフォーペース
明日は午前中に買い物と〇フコの抽選会
午後は溜まっている仕事をする予定
夕方、久しぶりに三良坂町まで走った
往路の下りは力を入れずに軽く
復路は往路のスピードを出来るだけ落とさないように
結果、やっぱりスピードダウン、登りだもん
半月で81km
150kmいけるかなあ
前半はフルマラソンがあったからなあ
午前中は買い物
雨も降って何もできなかった
午前中は車の洗車＆車内の清掃
運転席の床は芝の葉が靴に付いて入っているので汚い
延長コードと掃除機を持って来て吸い取って掃除した
両親が座る後ろの席は猫の毛がシートについている
これも掃除機で吸って取った
あとは拭き掃除
ガラスを先にやって、その後で室内、外回り
全部手作業でやったら12時になった
腰が痛いのに余計なことだったか？
午後は3時過ぎまでＮＨＫＢＳで映画を観た
「海峡」
高倉健と吉永小百合の悲恋？
吉永小百合が綺麗だった
3時40分くらいから走った
今日は三良坂町往復の12.5ｋｍの予定
が、ＧＰＳが7ｋｍぐらいで切れた
最近ＧＰＳの具合が悪い
ところでＧＰＳは空から降ってくるんじゃなくて中継アンテナから飛んで来るの？
最近ＡＵの中継アンテナの調子が悪くて電話中に切れたりする
これは近所の人も同じ
でもGPSを使って走っているのは自分だけ
現在地が時々つながらなくなる
ＴＡＴＴＡは切れたままでRunkeeperは時間を計測していたので、その情報で距離はいつもの距離
ゆっくり走ったつもりが、意外と速かった
しかし右股関節はやっぱりヤバイ
なんだか椎間板ヘルニアの症状
病院行こうかなあ？
でもレントゲンじゃ分からないだろうからＭＲＩ？
出費になるう・・・
午前中は各所に買い物
先ずは〇フコでコピー用紙やフライパンの蓋、草刈り機用オイル等
次に〇ジサンで米と不足した食料品、米は一番安い10㎏（コシヒカリではありません）
次に郵便局で2万円を5千円札に両替、市道草刈り代を市から貰ったので村の人で分配
次にガソリンスタンドで車に給油、そして携行缶に草刈り用のガソリン購入
家に帰って村の人に草刈り代を配る
昨日あげたサツマイモが美味しいと褒めてくれたので追加のサツマイモをあげた
午後は三良坂町までランニング
オクトーバー・ランの最後のあがき
あと2kmぐらいは走ろうと思っていたが右股関節の筋肉が痛くて断念
14.4km キロ6:08
半分は下りだったので呼吸は楽だった
少しづつだがやりたいことが出来るようになった
秋祭りの進行という初めてのことがなくなったのでストレスがなくなった
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