2024年4月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン
  •  10月15日 萩・岩見空港ハーフマラソン
  •  9月18日 三瓶アイリスロード
  •  9月10日 ピクニックラン桜江

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run三良坂町

2024年2月25日 (日)

唐揚げの日

午前中は買い物
いつもと変わりなし

だけど帰りに普段と違うものが欲しくて、三和町の雫に行った
雫は唐揚げ屋さん
BBRさんの千本桜マラソンの時に毎年ここの唐揚げを買ってくれる
待っている間、店のご主人とそんな話をした
唐揚げ5個のパックで6百円
塩の効いた唐揚げが美味しいんです
でも、写真は撮り忘れた

昼食は海老天うどんと唐揚げとサラダ

午後は予定通り走った
前回と同じく三良坂町往復
1708858495482
前回は13.3kmだったが、今日は予定通りの12.5km
なので前回よりも遅い(*´∀`*)
だけど前回よりタイムはいい
全く違うところを走ったみたいだ
唐揚げを3個食べたので胸がむかついた

今月 97km
昨日4本ダッシュしたので疲れが溜まった感じ

明日は午前中は街道石碑の道の草刈
地方史研究会の方が拓本をとってくれることになった
午後はほしはらで薪割り機とチップソーの返却に同行する

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2024年2月22日 (木)

久し振りの練習

久し振りに走った
午後3時ごろから三良坂町往復をゆっくり
のつもりが、最近意識している足を体の真下に降ろすことをしたらキロ5分台になった
往路は下りのせいもあるが、練習と思ってそのまま走った
折り返してすぐに電話が入ってしばし中断
それから走り出したら上りになったせいもあってスピードダウン
しかしなんとなくお尻で走るというのが分かった
暫くこんな調子で練習する、つもり(*´∀`*)
1708591569459
しかしこの13kmはおかしい
ここは12.5kmしかないはず
TATTAも距離がおかしかった
もしかしたらGPSの受信がおかしかったのかもしれない

今月 85km
どちらかというとこの距離の短さの方が問題だ

午前中は
帯状疱疹で診察を受けて薬を貰い
確定申告で税務署に行き
ドラッグストアーで母親の肌荒れ用の保湿クリームを買い
食料品を買って帰った
食料品を買っているときに以前勤めていた病院の外来師長に会った
今は退職して家に居るそうだが、疲れると言っていた
確かに、他人が食べるものを一日3食作るのは疲れる

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2024年1月29日 (月)

あと15km

午前中は上田町の旧道の草刈
十郎から岡城への旧道
話によると「呉街道」と書いてある石があるそうだ
草刈をしてはっきりさせようと今日から開始
しかしここも笹竹が生えていてなかなか進まない
燃料が少なくなって12時も近くなったので今日のところは終了
でも、石だけは探しておきたいと
三叉路にあるという石の標柱を探したら笹に隠れたところにあった
確かに何か書いてある
しかし苔もついていてよく見えない
先の楽しみにして今日のところは諦めた

午後は連日の笹竹の草刈で腕がボロボロのため休養でテレビ鑑賞
韓国テレビドラマを両親と一緒に観た

が、今日走らないと150kmに行かないと思い、走ることに
最初はゆっくり近所グルグルしようと思ったが、片道が下りだけになる三良坂町往復に心変わり
これが良かった
意外とすたすた走れた
12.5kmを1時間12分11秒

今月 135km

端数を足すと139kmになるんだけど、あと2日で15kmかあ
頑張ろう!

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2024年1月13日 (土)

大出費

今日は朝9時半からランニング
昨日の木の伐採で腰が痛いけどゆっくりならと決行
コースは三良坂町往復
シューズは今までのHOKAからONに変更
これなら右股関節下の筋肉が痛くならないかと思ったが結果は同じ
そこで腕の振り方を、右手が右肩の近くへ行くよう肘を畳んだ
これをすると太ももの前側が痛くなるのだが、痛みは出ずに股関節下の痛みもなくなった
三良坂町コースは往路が下りになる
下りになると右足をストッパーのように使っている可能性もある
やっぱり私のランニングフォームに問題があるか
結局今日は無理をせず4kmで折り返し
結果8kmを49分10秒

今月 56km

午後は自治連の新春里づくり講演会に参加
 Img_2769
島根県の邑南町の地域創生アドバイザーの方のお話を聞いた
必ずしも夢のある話だけではなかったが、頑張れば可能性があるという話だった
結局人材が必要ということだ

終わってあずきプロジェクトで作ったぜんざいの試食があった
美味しいけどこれだけでは人は来ないのが現実

ぜんざいを頂いたら修理に出した車を引き取りに行った
修理代は145,000円
出費だが仕方がない、もう傷つけないようにしよう
代車の軽自動車から自分の普通車に乗り換えたら車内が広く感じて解放感
遠距離を走るならやっぱり普通車がいい

ということで今月は大出費
先月はお歳暮で大出費
2月は姫路城マラソンがあるのでそこでも出費
これから節約して過ごそう
ほしはらの作業や支え合い交通でお小遣いを稼ごう
大崎下島の援農は冬の間はお休みだ

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2024年1月 9日 (火)

リハビリ要!

今日は午前中にランニング
10時半くらいにスタート
しかしお尻の筋肉がいままでのランと練習でピリピリ
ゆっくり走ってリハビリする必要がありそう
ということで、ゆっくりフォームを意識して三良坂町往復の12.6km
タイム 1時間18分44秒
明日は休養
雨の予報だからいいか(*´∀`*)

午後は父親の訪問リハ
掃除をして待っていたら今回は女性
昨年までは木曜日だったが今年になって曜日が変わった
そして担当者も変わった
一番最初に来た主任さんで、父親が買い物に付いて行かなくなったことを気にしてた
とにかく、父親がやる気になってくれないと

私も父親もリハビリ要じゃ!

今月 48km

明日は雨なので家事の雑用で終始しそう
米もなくなりそうなので買わないと

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2024年1月 7日 (日)

新年会

午前中は買い物
お正月も終わりいつもの食材のみ
母親がお正月にと買ったジャガイモが残っているので、なんとせんとあかん

午後は消防団の出初式
両親に昼食を用意していたのでぎりぎりに到着
とりあえずご祝儀の分担分を会長に渡した
新年会が始まり安心していたらいきなり乾杯の音頭
乾杯は慣れていなかったがなんとか切り抜けた
でもちょっと違ったところがあったかも
宴会が始まると話は能登半島地震のことに
わが町も災害対策の具体化をしておかないといけない

2時過ぎに会長が退席するというので一緒に退席した
宴会はまだ続いていたが、一緒にいると夕方になる
ノンアルで通したのでランニングが出来る

3時前から三良坂町往復の12.6km
昨日までのランニングとダッシュ3本で足全体が痛い
ちょっとピリピリ来たが故障ではないのでゆっくり頑張った
タイムは1時間19分50秒

今月 36km

明日は町内のとんど
主催が分からないのでどこから竹を持ってくるか分からない
明日の朝はまたあたふたするなあ

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2024年1月 5日 (金)

足を下ろす

朝一は車の修理で広島〇ヨタに車を持ち込んだ
するとアンケートに答えると福袋をくれるという
スマホで簡単なアンケートに答えた
福袋の中はカレンダーとキッチンペーパーとキッチン用ポリ袋など
修理で金は出ていくが、ちびっとは回収できた

帰ったら10時半、急いでランニングの準備
着替えて道路に出たら40分ごろ
今日は三良坂町往復の12.6km
タイムは1時間11分30秒
なんとかフルマラソンサブフォーのタイムで走れた

今日の課題は「足を下ろす」
普通膝を上げたり前に出したりを意識するのだが、今日は「足を真下にしっかり下ろす」を意識した
あ♪し♪を♪♪お♪ろ♪す♪ とリズミカルに走った
そのせいで少し速かった

今月 24km

午後は訪問リハが来るので、掃除→訪問リハ→母親のデイサービスの帰り→夕食作り、で終わった
訪問リハの最中は、ほしはらの電気料金補助金請求書を作って事務局長に確認のメールを送った
すると事務局長は連休明けから入院だそうだ
圧迫骨折をしたときにいれた金属を取るそうだ
頑張れとメールしておいた

明日は両親の通院の日
帰りは10時半頃になるので、そこから何をするか?
やることはたくさんあるが、腰が痛くなることはやりたくないなあ


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2024年1月 1日 (月)

明けましておめでとう御座います

朝は母親と一緒にお雑煮作り
その結果、母親がかなり適当にお雑煮を作っていたことが判明
明日は私がつくる
母親は、左手でお椀を持って、右手の箸で餅をつかんでお椀に入れる作業が出来なくなった
腰が弱ってどちらかの腕で体を支えていないといけないようだ
遂にこの段階になってしまった

両親とお雑煮を食べた後、地区の八幡神社に初詣
氏子総代は同級生なので、結局神社の中に入ることになって、それからお神酒を頂いた
農業の話から町内、祭りと話が広がり、2時間も居てしまった
終わったのは10時、あと1時間で昼食を作らないといけない(;゚Д゚)

神社を出る所で、ほしはらの宿泊者に出会って、引率してきた係の人と新年の挨拶
8時から2時間も居たことがバレていた

昼から母親が墓参りをするというので、車で送ろうというと歩いて行くと言う
舗装してある道の橋を渡って反対側の山裾まであるいて、それから舗装してない坂道を歩く
舗装してない坂道はたぶん歩けない、と思って追いかけたら案の定停まっている
シルバーカーが砂利道で重いのだ
仕方ないので、シルバーカーを引っ張って、母親にはシルバーカーにつかまって登ってもらった
共同墓地に行っても坂や階段なので花を立てるのもやっと
結局祖父母の墓以外は、私が花を立てて花立に水を入れた
母親のフレイル化が分かった一日

帰ってから初走りに出かけた
三良坂町往復12.6km
しばらくこのコースを走ることにした
前回より少しスピードが出て、帰りはかなりしんどかった
タイムは1時間14分3秒
キロ5分台、なかなかしんどい
次回はゆっくり走ろう

帰りの坂道を登っていたら、前から来た車の窓から手を振ってくれる人がいた
慌てて振り返したが、誰だか思い当たらない
すれ違っても手を振ってくれていたが、さて、誰だったのだろう?

今月 幸先よく12.6km

しかし走って帰ったら能登で大地震
正月早々大変だ
現地の人が気の毒だ
地震の対策は結局避難しかないのか

明日は予定なし
一日寝よう、とはいかなくて、午前中に掃除をしておかないといけない
でも三が日の内で掃除をしてはいけない日があったように思うけど・・・

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2023年12月30日 (土)

レモン酎ハイへの道

今日は3時半から走った
前回と同じ三良坂町往復12.6km
前回よりは少し速く走ったがきつかった
タイム1時間22分06秒
キロ6分30秒
まあまあである

今月 66km
今月もショボい距離で終わった

午前中は家の周りの掃除
裏山から枯葉が降ってきてそこら中に溜っているので箒で掃いて集めた
最期に一輪車で集めて回り、家の前の広場に捨てた
結構時間がかかって11時半
そろそろ昼食を作る時間だったが、アジサイを剪定していなかったのが気になり、2株だけ剪定しておいた

午後はキッチンマットやバスマットの交換
敷いていたものは洗濯機で洗濯

その間に買って来た2リットルの焼酎を梅酒を作る容器に移して、そこへレモンをぶつ切りにして入れた
レモンは一杯あって、10個以上は入れたので容器の半分ぐらいになった
きっと美味しいレモン酎ハイができるはず?なのだ

作り終わったら香典袋を買いに出かけた
高校の同級生のお母さんが亡くなった
一昨日に続く訃報
31日の告別式に出席するための香典袋がなくなっていた

帰ってきてマットを洗濯していたのを思い出して干した
今日中には乾かないだろうな

この後で走った
やっぱり腰回りの筋肉が痛い
座っているのがいけないかも
歩いているのが一番いい

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2023年12月27日 (水)

久し振りのランニング

午前中に久し振りのランニング
3日に松江城マラソンを走って以来のランニングなので、筋力は落ちている
今日は無理しないでジョグ
コースは三良坂町往復の12・6km
天気がいいけどゆっくりなのでそんなに汗も出ない
帰りは登り坂なので額に汗が出たが、気持ちよくゴール
腰はやっぱり不安定だったが、痛みは出ず走り始めとしては良好
タイムは1時間28分21秒
キロ7分で走りました
このペースは楽しい!

今月 54km

午後は上田明神山の草刈
ほしはらへ自分ひとりの作業で申告しているので、作業は1人
頂上にはほとんど草はなくて鹿に齧られた笹が少しあるだけ
草刈り機とのこぎりを持って登山
つづら折れの小道がついているので楽ちん
子供でも登られる
でも、途中大きな杉の木が倒れて隣の木にもたれていて道を中途半端に遮っている
屈んで下を通れば通れるのだが、他の人が通るには危険な感じ
しかしチェンソーがないので今日のところは保留

草刈機での草刈りは1時間もかからず終了
後は伸びてきている雑木をのこぎりで伐採
同じ種類の常緑樹だが、鋸を入れるとすぐに折れた
こちらも大して力も入れずに終了
2時間程度の作業でした
Dsc_3605
でもこんなに木に囲まれて眺望が効かないので意味あるのかと思う
しかし私が小学生の頃は木がなくて360度眺望できたんだが
まあ、他所の家の木なのでどうにもできない
ただ、桜の木が枯れているので切り倒した方がいいかも
子供が登ることもあるそうなので、面白いところにしたいけど

これで年内のほしはらの作業は終了
31日に初日の出を見る会の準備があるけど雨の予報なのでできるかなあ

明日は父親の訪問リハと買い物
床屋も行っておこうか

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