今日はお歳暮の送付手続きの日
午前中は東広島のフジで手続き
ここで中元歳暮を発送して、500円の金券を貰う
今回はたくさん出て、10枚5000円分くれた
次回使ってまた安くする
その後でブックオフによって本を4冊買った
中古本なので800円ちょっと
本屋大賞を貰った本を中心に選んだ
午後は三次の、〇サングリーンでお歳暮の発送
親が通うクリニックへ送るものだが、冬は店内にあるバッケンモーツアルトのクッキーを指定されている
母親が指定するものだが、見栄で結構高い、8100円
医師に送るお酒と一緒にすると2万円近くになる(;ﾟДﾟ)
三次から帰ってから三良坂町まで走った
昨日ドリルを長めにやったのでお尻が筋肉痛
走っていれば治るだろうと思って走ったが、復路はかなりしんどかった
12.5km 1:12:18 キロ5:45
今月 99.3km
1日置きくらいでは走りたい
午前中は買い物
高校時代の同級生のお母さんが亡くなったと喪中はがきが来たので、香典を郵便局から送った
知らせるとわざわざ来るかもしれないと知らせなかったらしいが、結局は同じことになるのになあ、と思う
昼食に、買って来たハンバーグとサラダを出したら母親が要らないと、アジの南蛮漬け2枚だけしか食べなかった
腹が立ったので、「食べたくないんなら死んだ方がいい」と言ってしまった
母親はぶすっとしていたが、すぐに忘れるので、こっちが腹が立った分だけ損をする
しかし栄養不足で帯状疱疹になったのをまるで理解していない
午後は三良坂町まで走った
一週間ぶりか？
往復で12.5kmくらいだが、途中で電話がかかってきて出たが通話が出来ず、ネットワーク異常だったので再起動したら11.3kmで終わってしまった
走っている最中はお尻の筋肉が痛くて、まだフルマラソンの影響か？昨日のドリルの影響か？それともヘルニアか？と考えたが、結局分からないまま筋肉痛で終わった
距離 11.38km 1:06:55 キロ5:53
呼吸より足腰がきつかった
こりゃあ、フルマラソンはサブ5が目標だなと思う
このコースを走ると時々犬を連れて散歩しているおじさん（年上だからお爺さんか？）に出会う
今日もおじさんと犬に挨拶して追い越した
今月 86km
おかやまマラソンの距離がでかい
走っている途中でかかって来た電話は、こちらから電話したら「街角リユース」に出したゴルフセットとコードレス掃除機が引き取り手がなかったとのことだった
引き取りに行かないといけない(;ﾟДﾟ)
朝10時から檀那寺の光源坊で永代経
しかし出席はしないので御布施だけ持って行って納めて帰るだけ
出席するのはほとんどが老人
若い人は働いていますからね
御布施のお返しに来年のカレンダーをもらった
帰る途中で亡くなった従兄の家に寄って墓参り
なにも供えるものを持っていなかったけど
家の周りをざっと見ておきました
草刈りをするかどうかは微妙～
その足で恒例の買い物
その前に〇フコで桜の癒合剤と庭先へ撒く除草剤を購入
買い物はいつもの〇三でいつもの内容
自分はいいんだけどな
午後は昨日の疲れが出て2時ごろまでうつらうつら
3時前になって走ってみることにした
三良坂町までの往復10km
10.3km 1:10:36 キロ6:53
フルをサブ5のスピード
疲労が残っているのか、体重が足に響いた
松江城マラソンのアスリートビブス引換券が届いた
この前おかやまマラソンを走ったばかりなのに
今日走れたが何とか復活しないと
実はその1週間前の11月30日に広島ベイマラソンのハーフがある
ゆーすけさんがフルを走るので、応援しながら時間つぶしに走る
ゆっくり走るからいいけど、2週続けてレースになる
昨日はほしはらでフィールド整備の一日
ススキが原となっている休耕田を、迷路遊びが出来るように間を縫って草刈り
10時から3時までかかってしまった
今日は朝10時からトヨタで車のメンテナンスチェック
実は最近エンジンを止めようとボタンを押してもエンジンが切れずに何度もボタンを押さないといけないことがある
これがいつも発生するのなら原因が分かるかもしれないが、1日のうちで最初のエンジンストップの時に発生する
1回発生したら次からは当日中は発生しない
でも翌日になると発生することがある
でも発生しないこともある
さらに、バックモニターの画面が表示されないことがある
これも1日に1回で何回も発生することはない
これをトヨタで訴えたが、1時間近くかかっても原因は不明だった
なのに次の車検の見積書をくれて、20万円位かかる内容だった
もう車の必要のないところに住みたい
午後一は、トウガラシの積み取り
すでに２回はやっていて、今日は３回目
今年は夏が猛暑だったのに水をやらなかったり、肥料をやるのが遅かったりして小粒が多い
とりあえず2列分を房ごと摘み取って、あとは倉庫の前で椅子に座って赤くなっているものだけ切り落とした
なんとか籠一杯になったので今日のところは終了にして、庭先に籠を置いて天日干しにした
次は先日掘ったサツマイモの仕分け
皮にヒビが入ったサツマイモとヒビが入っていないものを分けた
一箱目はほとんどヒビが入って割れが目立ち食べる気にならない
大丈夫なのは10に満たなかった
小さいものは畑に捨てた
イノシシが来なければいいけど
もう一箱あったが、3時過ぎたので今日は止めてランニングに出た
今日のランニングは三良坂町のやまなみ街道下までの往復10ｋｍ
写真は前回のものを借りました
大会前ということで無理はしないで走ったつもりが、帰りの上りはやっぱり頑張ってしまった
このペースでフルを走ればサブフォーだけど、それは実現不可能な話
今月 23ｋｍということで練習は終わり
明日からは休養の日々の予定だが、明日は朝8時半からほしはら、13時からテトテト
色々用事が入っているのう
朝から雨が降ったり止んだり
仕方ないので、懸案の車の洗車
と言ってもガソリンスタンドには行かず、自分の手でウオッシング
バケツに水を汲んできて、タオルで擦り、水を流して、また水を汲んできての繰り返し
外の洗車が終わったら、次は車内の掃除
これには掃除機と電気の延長コードが必要
掃除機でトランクの中、後ろの席の足元、シート、前の運転席の足元、シートのゴミを掃除機で吸い取り
終わったら、社内の手に触るところをタオルで拭いておしまい
ちょうど終わったところで雨が降り出した
結構強い雨が降って、車の外側に残った汚れを洗い流してくれた
午後は、先日から続いている田圃の水張りの手直し
何故か田圃に流入する水が少なくなって、土の高いところが頭を出した
きっと川から水を入れる取水口のところに問題ありとにらんで、補強のための板長さ140cmとマルチと鋸を持って取水口へ
取水口にゴミが詰まっていたので取り除き、せき止めている板の前に持って来た板をはめ込んで、マルチをせき止めている板全体に巻いた
見た目に水が沢山取水口から流れ込むようになったので、これで良しと家に帰った
安心したので、3日ぶりに走った
三良坂町の国道184号線の交差点までの往復
距離 12.63km キロ5:29
下りでスピードが出たので、帰りの上りも頑張った
今月初めてのランだが、9日がフルマラソンなので、走るのはあと2回ぐらいか
あと1回は頑張って走っても、あと1回はゆっくり体力温存かな
帰ったら水を張った田圃から水が溢れて農道を水が流れていた
排水パイプから流れ出るより、入る水の方が多いのが原因
結局田圃に入るところに板を立てて入る水を少なくした
それからは水が流れ出た畔を直したり、モグラが作った穴を塞いだり結構時間をとられた
明日は排水パイプをあと2本設置して、流入する水以上の排水が出来るようにする
田圃を作るのも頭を使うなあ
母親はデイサービス
送り出してから後回しにしていた川向こうの上の段の田圃に水を入れることにした
そのためには畔半分の嵩上げと排水パイプを埋め込まないといけない
作業は順調に進んで、畔も高くなりパイプで下の田圃に水が落とせるようになった
そこで、遂に水を流しいれた
水は畔を高くしたときに掘り込んだ畔脇の窪みを流れて溜まって行った
これですぐに水が溜ると思っていたが・・・
まず一つ
畔の下の石垣から水が溢れていた
水が出ている所を掘り進んだら、どうやらモグラの穴が通っていたらしい
周りの石を取り外して穴を足で踏んずけて、小さめの石を踏み込んで固めた
これで水は停まった・・・見た目は
二つ目、これが夕方になっても水が増えて行かない・・・
どうやら田圃全体がスカスカになって水が下の田圃に流れているらしい
下の田圃は水が溜って排水パイプからは水が勢いよく流れている
どうやら一度トラクターで土を掻かないとダメらしい
昼に、亡くなった従兄の家の敷地に電柱を立てていると、中国電力から電話がかかって来た
携帯番号だったので最初は躊躇したが、敷地を借りている料金を払おうとしたが口座が凍結されていて払えないということだった
それならと、相続財産清算人の弁護士の名前と電話番号を教えた
午後は父親の訪問リハ
その間は居間で待機
療法士が帰ってからランニングに出た
五日ぶりである
腰が痛いので、一番楽そうな三良坂町往復10kmにした
このコース10kmで久し振りに1時間を切れた
腰は痛かったが何とか走れた
腸腰筋の筋肉痛のようだ
今日は厚底シューズで走ったが、厚底だと確かに少し速くなる
しかし地面からの跳ね返りが今一つ気になる
今月 129km
今日は9時からTetotetoの会議
ほしはらの側にある加工所の事務室に集合
しかし椅子ではなく床に座ってということで、ガラスの右膝の私は失礼ながら立膝
色々話が出たが、お茶の販売は難しい
ほうじ茶シロップは少し製造方法を変えるとのこと、味のあるものを売るのは難しいねえ
帰りに試作品を貰って帰った
今は豆乳に入れたりかき氷とかに掛けたりしていたが、何か入れて作ったらうまいものが出来ないか？
お茶だけに飲むと考えるけど、自分は食べる方で考えたい
午後は、気になっていたトウガラシを摘んだ
11月には根から抜いて軒下で乾かすのだが、すでに赤くなったのは摘んだ方がいいとのことだ
トウガラシの側に椅子を置いて座り、1本づつ摘んだ
しかしこれが腰が痛い
午前中の会議で床に座っていたのも影響したのかも
5列をなんとか摘んだ
しかし頑張った割には量は少なかったけど
腰が痛かったので家に帰ってしばらく休んでから、意を決してランニング
今日は10kmの予定で三良坂町
やまなみ街道の三良坂インターで折り返し
腰に力が入らなくて、フラフラ、やっぱし(;ﾟДﾟ)
先日から走ったらＦＢにアップすることにした
ケツを叩かないと走れそうにない
10日で56ｋｍ
これを維持すれば月間150ｋｍ
しかし以前はこれは普通だったけど
午前中は従兄の家の周りの草刈り
従兄が亡くなってからもう何回刈ったか分からなくなった
今日は隣家の境辺りを草刈り
途中で隣家の人が、こまめにやるね、と褒めてくれた
おも、草が伸びると大変になるんで、と照れくさくて言い訳
隣家、上の田圃の奥を〇〇が刈りょったで、ありゃあ、人の家の土地だろうと空地だったら草を刈って回っとる、
おも、それは助かりました、手前の変な木しか刈っていなかったんで、もう少しうるさくしてすみません
隣家、そりゃあいいが、気をつけてやりんさい
こんな話が出来るのも、従兄が亡くなったお陰というか、御縁
帰りに〇〇さんにお礼を言おうと家に行ったが、留守だった
午後は、秋祭りの御幣の作成
障子紙を切ったのを貰って帰ったので、それを御幣のサイズに切れ目を入れて折った
結局全部で44本（本と数えていいのか？）
実際必要なのはしめ縄の長さから計算すると76本
まだまだ全然足りない(´；ω；`)
3時過ぎから三良坂町方面へ10kmの往復をした
今日の課題は復路を出来るだけスピードを落とさないで走ること
復路は坂道がだんだんきつくなって9km辺りはかなり急になる
結果：6km6：08 7km6:10 8km6:07 9km6:04 10km6:11
なんとか頑張った(´；ω；`)
10.2km 1:02:18 キロ6:04
今月 46.1ｋｍ
今年一番の距離の進捗状況です
ショボいです～
午前中は買い物の日
食料品はいつもとほぼ変化なし
何か美味しいものが食べたい(笑)
帰りに〇スモスに寄って湿布を購入
いつも〇ンテリンを買う
7枚のもので沢山はいらない
いつまでも貼っていると肌がかぶれてしまう
7枚で腰痛を治す！
で、家に帰って早速右の腰に1枚貼った
するとスッキリ！右太ももの右横にあった痛みが消えた！
ウソみたいな話
午後になったらラインのメッセージが入ってきた
その結果、
幼友達が6日に帰って来る
明日の午後は自治連の送迎がある
6日9時からTetotetoの会議がある
ということになった
ついでに、国勢調査のオンライン入力、健康管理士資格更新の中止の電話をした
3時前ぐらいから三良坂町方面に走った
5日くらい走っていなかったので、5kmで折り返しの予定
走り始めは腰のせいもあるのか、5日間のサボりのせいか、足腰はふにゃふにゃ
キロ7分ちょっとで走っていたが、最初は下りなのですぐにキロ6分40秒前後に上がった
その内、走り方を思い出したのか、足腰に力を入れて走れるようになった
結果、10.3km 1:07:37 キロ6:32
まあ、しんどかったが足腰はしっかり動くようになった
明日も走れるかな？
午前中は買い物
その前に近所の人にいただいた玄米を〇フコの精米機で精米
10㎏しかないので100円で済んだ
これでしばらくお米を買わなくて済む
〇フコで備蓄米を売っているかと思ったが、無かった(;ﾟДﾟ)
最近買い物に使う金額が2，3千円上がった
やっぱり物価高だ
午後は川向うの市道下の斜面の草刈り
絶壁に近い斜面で足場がかなり危うい
竹林の跡地なので切り株に足を掛けて切るのだが、切り株があるので鋸刃が当たって刈りにくい
転げ落ちないように気を付けて横へ横へと動いて刈った
なんとか草が目立たない風景になった
でも、草は生えているんだけど(;ﾟДﾟ)
4時頃、三良坂町までの往復を走った
往路は下りで呼吸は楽、でも、足には衝撃が来る
なんとかキロ5分台で折り返し
復路は全て上り坂
折り返し2kmくらいまではキロ5分台ぎりぎりで走ったが、電話が入って遂にスローダウン
あとはヘロヘロで走って帰った
結果、12.7ｋｍ 1:16:06 キロ6:00
GPSのせいだと思うが距離が一定にならない
12.5だったり12.6だったりなんで変わるのか
今月 73.8ｋｍ
そろそろ長距離をゆっくり走りたい
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