2018年1月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

出場予定大会

  •  5月27日 黒部・名水マラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

お気に入り

最近のトラックバック

Amazanウィジェット

三良坂駅

2017年12月 3日 (日)

キロ5達成!

三良坂駅までの7キロでキロ5を達成しました。
時間 34分50秒
 
といってもほぼ全て下りで登りは10mくらいしかありません。
それでも今までキロ5で走れませんでした。
 
そこで、宮島の最後の3キロを思い出して走ってみました。
キロ5のペースはこんなもん、と視覚を慣らしながら走りましたが、結構つらかったです。
 
昨日飲んでるし、無理して倒れたりしたら人に何言われるか、などと変なことを気にしながら走りましたが、なんとかペースを維持できました。
 
次は、三若町往復でキロ5を目指します。
ここは往路は何とかキロ5はできそうですが、復路が厳しい!です。
復路はほぼ上り。
宮島のゴール前最後の坂のような坂がほぼ3キロ位続きます。1回下りがありますが、50m下ってまた上りになります。
このコースをキロ5で往復できれば、たぶん、掛川・新茶マラソンも下関もサブ4はできると思います。
現在54分台です。
あと4分短縮ですが、JOGの練習では無理です。
12月末ぐらいに1回目の挑戦をします。
1回目ということは2回目以降を想定しているということで、ダメかもしれないと弱気です。
 
最近金コーチの練習法から外れることが多くなっていますが、今日も7キロで終わってしまいました。
 
今月 17キロ。
 
来週は、坂ダッシュ、クロカン、持久走と厳しいメニューが並んでいます。
上級者メニューなので、少し落として実行するつもりです。
 
土曜日の畑仕事と今日の7キロで太ももが筋肉痛です。
先は長いです。
 
取り敢えず、年賀状の準備をしなければ…
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年10月28日 (土)

スピードに挑戦してしまう自分が…

今日は昨日飲んだため置いてきた車を取りに行く日。
朝7時ごろから早々に雨がポツポツ落ちてきました。
本格的に雨が降る前にと、朝食後、7時30分ごろスタート。
 
車を置いた三良坂駅までは約7キロ。
今までキロ5分を切ったことはありません。
でも、この前のMIKANマラソンでは最後の6キロをキロ5分で走れたので、下りの三良坂駅までならキロ5分で走れるはず、と考えてしまいました。
Cimg3855
金コーチのミッションはJOG40分なのに・・・
結局、三良坂駅に34分9秒で着きました。
キロ5分を切ってしまった!
雨も駅前でクーリングダウンしていると本格的に落ち始めました。
早めに走って良かった!
 
でも、左膝に痛みが出てしまいました。
やはりキロ5分は左膝が持ちません。
半月板損傷で左膝関節がどうなっているのか分かりませんが、関節周りの筋肉や靱帯に負荷がかかるみたいです。
特に下り坂は膝の前側に痺れたような筋肉痛が出ます。
骨の故障のようではないんですが、右足とは全く違う疲れが左膝に出ます。
岡山はキロ5分20秒~30秒くらいでキープするしかないようです。
 
帰りは車、暑い暑い、ガラスが白く曇ってしまいました。
 
帰ったらWS5本。
でも金コーチのミッションはWS3本でした。
またしてもやりすぎです。
過ぎたるは及ばざるがごとし。
 
明日はJOG90分、走りすぎに注意です。
でも明日の天気予報は雨、走れるでしょうか?
 
今月170キロ
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年9月14日 (木)

しわいマラソン中止決定 残念! それでも私は走る

意味深なタイトルになってしまいましたが、私は、しわいマラソンは応援だけの予定でした。
が、残念ながら早くも中止が決定してしまいました。
台風18号のせいです。
台風が来ると地域の人たちは災害対策で動かなければいけなくなり、マラソンに手が回らなくなってしまうそうです。
昨年も中止だっただけに、エントリーされたランナーさんはさぞ残念でしょう。
また来年を期待しましょう。
 
そういう私は金コーチの練習法では今日は休養の日。
しかし日曜日に台風が来ると走れなくなるので、今日は軽くJOGすることにしました。
 
JOG40分なので、例の三良坂駅方面3.5キロを往復することにしました。
往路 19:27
復路 19:55
合計 39:22
 
おっと、日曜日よりも速く走ってしまいました。
往路は昨日の坂ダッシュのせいかひざに痛みがでましたが、次第に収まり日曜日より30秒短縮。
復路も20秒短縮。
やっぱり日曜日の農作業の疲れは影響していたみたいです。
レースの前は休養して疲れをとった方がいいみたいです。
 
明日はJOG40分の予定ですが、1日繰り上げてクロカン40分。
県立みよし公園の予定です。
しかし夕方から雨の予報なので、トレッドミルの準備をしていきます。
 
本日7キロ
今月85キロ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年9月10日 (日)

やっと終わった1週間

今日のミッションはJOG40分
 
朝からトウガラシの支柱づくり、昼から稲刈りでお疲れモード満杯。
それでもカープが逆転してから、これなら勝つ!と走りに出ました。
 
初めから登り坂は嫌なので、下る三良坂駅方面へ走りました。
でも20分で引き返すつもりで走って、3.5キロを19分57秒で折り返し。
そうなると後半はすべて登り坂。
微妙な上り坂が疲れた体に歩きたいモードをしきりに誘ってくる。
それでも40分を目標に頑張った。
 
でもJOGってこんなに頑張っていいものなの?
と思いつつもペースは速くはない。
どうにかくじけず、歩かず20分17秒で家に戻った。
後半登り坂を前半の下り坂より20秒差で走ったことを褒めてやりたい。
 
などど自己満足しながら1キロ当たりの速度を計算したらキロ5.7台。
これってフルマラソンサブフォーのペースじゃないの!
ちっとも速くなかった。
やっぱり疲れてたか(*´v゚*)ゞ
 
とりあえず今日は7キロ
今月69キロ。
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年2月25日 (土)

二日酔いで走るのはつらい

昨日は飲みすぎた!
朝起きる前からのどかカラカラ。
朝ご飯を食べても体が動かん。
結局8時半になって動いた。
 
昨日は車を置いてタクシーで帰ったので、車を取りに走ることにしている。
ちょうど7キロ。
今週はちょっと力んだ練習をしたのでゆっくり走るつもりだったが、コースは川に沿って下っていく道で自然にスピードが上がる。
スピードが上がると欲が出る。
しかし6キロ時点で33分41秒。
7キロ35分は無理(;ω;)
 
何分でつくか楽しみにしていたが、それ以前で走れなくなった。
 
昨夜のお酒のせいでお腹がぐるぐる言い出して危ない。
走ったら出てしまいそ。
仕方なく歩いた。
あと400mなのに。
駅に着いたらトイレがある。
 
それなのに駅前は架橋工事中で大回りさせられた。
なんで(;ω;)
危ない状態でやっと駅のホームあるトイレに駆け込んだ。
(田舎の駅で無人駅なのでホームに入ってトイレが借りられるんです。すみません汚い話で。)
 
しかしお酒を飲んだ翌日のランは危ないです。
 
車を取って帰ったら車の点検で三次市内へ。
終わったら市民公開講座のはしご。
「健塩」と「生き方は逝き方、逝き方こそ生き方」
2番目の講座では前の職場の検査技師さんと出会った。
今の職場の検査技師も来ていたので紹介しておいた。
何事も人のつながりですからね。
 
今月124キロ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年2月 4日 (土)

ぎっくり腰なのでゆっくりジョグ

2日間ランオフしたので今日はゆっくりジョグ
三良坂町までの6キロを往復してきました。
約1時間23分
キロ7分弱
こういうジョグは楽ちんで楽しい。
立春にふさわしく暖かく気持ちいいジョグでした。
こんなランニングが健康にいいんでしょうね。
 
 
今日はやまなみ街道で新しい発見
P2017_0204_155624
 
三良坂町へ行く途中にはやまなみ街道がありますが、
その下の道路がやっと舗装されました。
P2017_0204_155715
 
今までは工事のため右側に少し見えている側道を迂回していましたが、真っ直ぐ走れるようになりました。
あとは排水溝に蓋をしてくれるといいんですが、いつになるやら。
 
今月24キロ。
明日は雨の予報。
明日レースのラン友さん、陰ながら応援してます。
風邪ひかないように頑張ってください。
 

2016年11月23日 (水)

休養&ランだけど、膝が痛くなる

今日は久し振りに全く用事なし。
電子カルテで問題になっている入院診療計画書について、ネットで調べたり考えたりで夕方まで1日中ぶらぶら。
傍では猫のヒロもウトウト。
Cimg2890
 
つっついても反応は????
Cimg2891
 
寝ぼけてます。
 
遊んでくれないので、夕方5時前に走ることに。
どの方面に走るか悩んだが、一番スピードの出やすい三良坂町方面へ。
家の裏山のもみじは紅葉真っ盛り。
Cimg2893
 
一昨年からこ今年の春にかけて竹藪を切って救い出したもみじも紅葉。
Cimg2892
今一つ緑もあって綺麗じゃない。
真っ赤になるもみじはもうすでに葉が落ちてました。
 
ランは下り6キロは息も苦しくもなく意外と順調にスピードが出た。
右肩が凝ったのが変だけど。
しかし帰りはまたもや暗くなってしまい、スピードは出せません。
トコトコと走ったせいか帰りも楽でした。
従って1時間10分以上かかってしまいました。
取りあえず12キロ。
 
今月60+17+12キロ=89キロ。
日曜日15キロ走れば100キロ越え。
やっぱりフルマラソンの効果は絶大。
しんどいけど。
しかしスピードを出すと膝頭が痛くなる。
ちょうどお皿の周り。
風呂に入ってしばらくすると治るんだけど。
やっぱり禁スピードか?
キロ4分40秒ぐらいまでは走れるようになりたいですね。
5キロ、10キロが結果遅くても、ハーフはやっぱりキロ5分以内で走りたいですね。
 

2016年11月12日 (土)

走ったぞ

板鍋山の参加証が届いたので、フルマラソン後初のランニング。
 
三良坂コースは前半は全て下り。
なのに息が苦しくて6キロを31分42秒。
キロ5分で走れません。
 
帰りはバテバテでかつ全て登り坂、42分13秒。
おまけに夕方だったので、帰りは暗くなってしまった。
ぜんぜんスピードがでない。
腕もだるい。
 
少しフルマラソンの影響が残っているのか?
 
今も脚の筋肉が張ってます。
 
今月6キロ+42キロ+12キロ=60キロ。
 
今月は走り込みしたい。
レースも2つある。
 
来年の愛媛はサブフォーを達成したいねえ。

2016年8月11日 (木)

三良坂駅まで走ってきました

時間:38分30秒
7キロ
やはり昨年暮れより遅い。
なんだかちっとも進歩していません。
 
まあ、年齢に抗して維持しているのだからいいかと慰めるしかない。
ああしんど。
 
今月47キロ

2016年5月28日 (土)

昨日は飲んだ

ので、今日は、朝車をとりに三良坂駅まで走りました。
約7キロ。
38分30秒ぐらい。
時間はアバウトです。
でも、去年の今頃より速くなっているような気がします。
気がするだけですが。
昨年暮れより遅くなっていました。やっぱり(笑)
 
今月67キロ。
 

より以前の記事一覧

マラソンブログ

無料ブログはココログ