2018年6月
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出場予定大会

  •   9月23日 白竜湖トレイルラン22㎞
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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農免道コース

2018年5月20日 (日)

何とか走った15㎞、ほんと何とかだよ!

朝、予定通り仕掛中の草刈りを終えて、桜の枝を切って薬を塗り、竹藪の跡に生えてきた細い竹を枝打ち鎌で切って、12時前に病院入り。
 
院長室のパソコンの電源を切って、医局のパソコンの電源を切って、予定通り12時20分から10個のサーバの停止に取り掛かる。
・・・・なのに、HMネットのサーバが予定通りシャットダウンせずUPS任せになりました。
でも、それ以外は予定通り停止でき、計画停電に対応できました。
通電後の再起動は、ほぼ問題なく終了、ホッとして帰宅。
 
さて、問題はここから何㌔走るか?
 
の前に、ルッコラが大きくなったので、お隣さん3軒へ配って回りました。
とりあえず、喜んでいただきましたが、食べていただいたかどうか?
サラダとか味噌汁に入れるとか、何といっても老人には縁のない野菜、
説明に苦慮しました(笑)
ルッコラという名前もなかなか覚えてもらえなくて・・・
 
というところで、17時過ぎたので、農免道コース15㎞をスタートしました。
23㎞コースはとてもとても走れません(*´v゚*)ゞ
第1ポイント 19:35
第2ポイント 44:43
第3ポイント 1:05:36
ゴール    1:30:17
最近では一番遅い!
 
15㎞に90分はキロ6分(;´д`)トホホ…
1週間前にこれで良かったのでしょうか?
 
これで今月64㎞
4日間で10㎞づつ走ればフル前に100㎞超
ですが、走れますでしょうか?
頑張ろう! 

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2018年3月11日 (日)

今日は暑かった!レースは大変だったでしょう!

今日は、名古屋ウィメンズマラソンや古河はなももマラソンを走られたランナーさんが多かったようですね。
しかし、今日は暑かったので、辛かったでしょうね。
ランナーの皆さん、お疲れさまでした。
 
私も15キロを練習で走りましたが、汗が目に入って痛いこと。
汗を拭く回数が増えるので、もう眼鏡をかけて走るのは難しいかもです。
練習の時だけですけど。
 
今日は午前中は名古屋ウィメンズマラソンをテレビで観て、関根選手の敢闘に感動しながらも、畑づくりがあるので、昼から1時間トラクターを運転し、仕上げは父親に任せて、錦帯橋ロードレース前日に切った竹の後片付けをして、その後、やっと走りに出かけた次第です。
しかし、足がだるくて調子はいま一つでした。
第1ポイント 18:56  おそ!
第2ポイント 42:31  ラップ23:35
第3ポイント 1:02:44 ラップ20:12
ゴール    1:25:22 ラップ22:38
 
まだまだでんな(笑)
今月 46キロ
頑張ろう!

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2018年2月11日 (日)

雪が少なかったので

今日は雪予報でトレッドミルの予定が、思ったより雪が少なかったので、ロードに出ることにしました。
しかし、雪は吹雪いたり晴れたりで落ち着きません。
待っているうちに昼食に。
そのうち山口ハーフマラソンが始まって、結局観終わったのは3時過ぎ。
もうゴロゴロしていてはいられません。
 
言い訳
朝からゴロゴロしていた訳ではありませんよ。午前中は以前勤めた病院の健診システムの来年度の変更に対応して留意点を書いたものがあったので読み直したり、文庫本「GHQと戦った女 沢田美喜」を読んだりして、文化的に過ごしていたんですよ。するといきなり体育系に変身できないわけですよ(笑)
 
という訳で、小雪が舞う中を走り出しました。
コースは一番雪が残っていないだろうと思われる農免道コースにしました。
しかし我が家から県道へ出るまでの1キロは日陰に雪が残っていて、スロージョギング。
県道へでると雪がないのでスピードアップ。
が、日陰にはやっぱり雪がありました。
それも歩道に(;ω;)
結局、スロージョギングとWSとの混合ランになりました。
 
ところで、今回からポイントごとにタイムを記録することにしました。
ポイント1 農免道      16:52
ポイント2 国道        41:03
ポイント3 県道      1:00:13
15キロ ゴール    1:24:02
 
ポイントごとの距離は分かりません。
取り敢えず、比較ポイントとします。
ポイント1は、今までで一番速かったです(今回早く走ったので(笑))
従って、ゴールも一番速かったような・・・
 
明日こそは雪なので、トレッドミルの予定です。
頑張ろう!
 
今月 76キロ
 

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2017年12月30日 (土)

ヒュー~~31キロ~はどこへ(´;ω;`)ウッ…

朝食後は予定通り風呂の掃除。
タイル目地のカビはカビキラーでとります。
洗面器にカビキラーを薄めて、モップでタイル壁と天井に塗りました。
2時ぐらい置けば綺麗になります。
その間に両親と三次市内へ買い物に出て、蕎麦を食べます。
 
昼食には少し早かったんですが、混むと聞いていたのでまず「一福」で蕎麦を食べることにしました。
P2017_1230_115631
 
私は「マイタケの天ぷらそば」を食べました。
P2017_1230_113746
蕎麦100%で、結構量は多かったです。
私は東京の小麦粉の多い蕎麦と醤油味に慣れてしまいましたが、こんな蕎麦が普通なんでしょうね。温かい蕎麦を注文しましたが、ざるそばにすれば良かったとちょっと後悔です。
 
ところがミニ天丼セットを注文した母親が、蕎麦だけ食べて天丼が食べられないと押し付けてきました。
もうお腹は十分なのに、腹一杯になってしまいました。
 
そしてお正月の買い物、母親ががご2個分買って、こんなに食べられないよ~!
 
家に帰ったら風呂のカビは綺麗になっていました。
でもカビキラーの臭いで臭いので、ホースで水を掛けて洗い流しました。
天井に掛けたら滴が頭に落ちてきて、冷たい!
 
さて、その後31キロ?にスタート
しましたが、足腰はドン!と重い。
こりゃ3時間以上かかるなと思いながら走って3.5キロが21分。
普段より3分近く遅い。
それよりやばいのがOPPの兆し。
またかよ、でもこれを我慢するとヤバい状況に陥るのでさっさとトイレ休憩。
この時点ですでに31キロに疑問符が????
今日は止めた方がいいかも?
母親が天丼食わすからトイレ休憩になったじゃろが!
こんな状態の日は31キロも走れん! 
ブツブツ・・・
 
ということで、8分弱のトイレ休憩から走り出したときには、すでに心は15キロ走に。
この31キロコース、途中で止めるなら11キロ地点で方向転換しないといけません。
方向転換しないと31キロ走らないと家に帰れません。
迷わず方向転換しました。
もうボロボロ、トボトボです。
 
フルマラソン、もう走れんかな?
みんなよく毎日走れるな?
心臓ももう歳かな?
心臓が止まるかもしれん?
時々止まることあるし?
どんどんマイナス思考です。
今日は知り合いがクラクションをプッ!としてくれないし
よろよろで帰ってきました。
タイムは1時間39分(トイレ休憩は排除してます)
 
帰ってからも疲れて眠くて・・・・ズゥゥゥゥゥ・・・・
 
結果、月間200キロは夢と散りました。
で、今月174キロ。
 
が、頑張ろう!

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2017年12月10日 (日)

持きゅう走15キロ

昨日クロカン90分をやったので、朝から身体は重だるい。
 
今日は持久走15キロなのに、早速JOGでもいいかとレベルダウンする始末です。
 
9時過ぎにやっと腰をあげて、スタート。
 
JOGなのか持久走なのか分からないけど、結構きついなと思いながら走りました。
3.5キロで18分台だったので、LSDではないかと思いながら走ったら、スズラン前が41分37秒、まあまあのペースでした。
しかし、その後だんだんペースダウンして、結局1時間24分45秒、いつか走ったJOGと同じ位のタイムになりました。(持久走じゃねえ!)
 
しかし、昨日のクロカンと今日の15キロでかなり疲れているのか、途中、持久走の”きゅう”の漢字が思い出せず、”急”じゃなかったよな、”急”を維持するなんて笑い話だよなと思いながらも、最後まで思い出せず、結局、歳のせいのようでした。
家に帰って”持久走”の漢字を見て、こりゃLSDの”S”抜きじゃと安心したところです。
 
これで今月58キロ
 
来週はクロカン90分とLSD120分があります。
来週こそ23キロコースになります。
また撃沈坂です(´;ω;`)ウッ…
 
ところで、最近、股関節前側の内股の筋肉痛に悩んでいます。
すでに1カ月以上になりますが、治る気配がありません。
走っている最中は痛みはあまり感じないんですが・・・
 
以前、外科のDrが同じところが痛いと言っていました。
でも外科のDrなのに原因が分からないようでした。
なので分からなくてもいいみたいです。
そのDrはハーフを1時間30分切って走ってましたからね。
 

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2017年11月 5日 (日)

今更ハムストリングに筋肉痛

今日は大学駅伝があり広島県高等学校駅伝がありで、駅伝ずくめ。
 
まず、8時からテレビで大学駅伝を観戦。
青学、東海大両校とも1区でつまずき、苦戦の様相。
いっぱいいっぱいで走ってるのでちょっとしたことが影響します。
私たち市民ランナーには分からない不調なんでしょうね。
 
11時なったら三次で開催される広島県高校駅伝を観戦に車で移動。
通勤で使う近くの国道375線で開催されるので、車で行っても10分で到着。
 
支線の道路には車が路肩に止めてあるので、少し手前で止めて歩いて国道へ。
 
男子は1区10キロのラスト、女子は3キロ3区のラスト近くに陣取った。
男女同時開催で、女子は10分遅れでスタートします。
 
スタートから30分そこらで1位がやってきた。
やっぱり今年も世羅高校。
Cimg3887
2位は混戦
Cimg3888
 
男子が通り過ぎてしばらくして女子の1位が、やっぱり世羅高校。
Cimg3891
2位 は舟入高校
Cimg3892_2
結構接戦でした。
女子は1キロ先で中継してすぐに折り返し。
折り返しを母校日彰館が通り過ぎるまで応援。
高校生の必死の姿に元気をもらって帰りました。
 
家に帰ると大学駅伝の続きを観戦。
東洋大学は1位から消えており、東海大と神奈川大の勝負になっていました。
結果は神奈川大の優勝!
駅伝は総合力ですね。
 
ということで、私もフルマラソン前最後の長距離練習へ。
今日はLSD90分がミッション。
いつもの農免道コース15キロを走ることにしました。
このコースは先ほど高校駅伝があった国道375線を走ります。
沿道に置かれていたサルビアの花は片付けられ始めていましたが、まだ一部残っていて元気づけてくれました。
Cimg3886
結果、15キロを1時間30分33秒。
LSDにしては速すぎましたが、坂道以外は呼吸も苦しくなく走れたので良しとします。
 
しかし、夕食後の今、ハムストリングに筋肉痛です。
今更鍛えても遅いのに、というか、今頃筋肉痛になってて、フルマラソンが大丈夫なんでしょうか?
 
どちらにしても、長距離は今日が最後。
水曜日に10キロ、木曜日にJOG60分で、あとは岡山マラソンです。
掛川・新茶マラソンで撃沈しているので心配です。
 
今月 30キロ
 

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2017年10月29日 (日)

雨上がりのJOG90分

1時過ぎに雨が止み、それでも全国女子大学駅伝を見て、3時過ぎからスタートしました。
駅伝のせいで思い切り走りたくなるのを抑えて、キロ6分より少し早いペースで走りました。
 
肘をひき、膝を上げないけど前に出し、3拍子でリズミカルに走る。
最近気を付けていることです。
でも、時々忘れてしまって、変な工夫をしてしまいます。
毎回違った走りをしてしまうので、岡山では腕に書いて走ろうと思います。
 
今日は、下り坂も、平地も、登り坂もリズムを崩さないように走りました。
登り坂では結構呼吸が苦しくなりましたが、15キロを1時間24分、クールダウン1.4キロを入れて、16.4キロを1時間32分48秒でした。
(覚書・・・いつも休憩を入れるパン屋の前は41分54秒、今日は休みなし、無給水です)
金コーチのJOG90分はやり抜きました。 
疲れた~
 
来週日曜、11月5日は高校駅伝広島県予選が国道375であります。
同じコースを走ったのですが、今日も高校生が練習で走っていました。
あっという間に追い抜かれ、スピードが全然違います。
頑張りたくても頑張れない左膝、歳を感じました。
今日も左膝はギシギシ言っておりました。
 
明日は休養日。
しかし、
火曜日は、JOG60分+WS5本
水曜日は、ペース走5キロ(やばいです)
木、金が休養
土曜日は、JOG60分+WS5本
日曜日は、LSD90分
結構走ることになります。
歳なので疲労が残るような心配が…
 
ほどほどにやるということで、金コーチのミッションを守りましょうか。
 
今月 186キロ
 

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2017年9月 9日 (土)

辛かったLSD、ハーフを走ったのが信じられない

今日のミッションは90分LSD
昨日は15キロLSDと思っていたが間違いでした。
でも15キロ走れば90分くらいかかります。
大差ありません。
 
ということで、稲刈り後スタートしました。
スタートしてしばらくして、給水用の水も小銭も持っていないことに気づきました。
水が飲めるところ、水が飲めるところ、と念仏に様に考えながら走りましたが、結局水が飲めるところは10キロ以上走った川西郷の駅のトイレしかありません。
トイレと書くとまたゆーすけさんに指摘されますが、今年7月にできた郷の駅で、ここがなかったら家に着くまで給水ができません。
助かりました。
 
1時間15分で川西郷の駅に着いて給水。
給水すると、ドッと疲れが出て、そこからはトボトボラン。
1時間45分のLSDになりました。
距離は16キロぐらい。
先日日曜日にハーフを走ったより疲れました。
 
明日は40分ジョグです。
明後日は休養です。
金さんの練習法はつらい!
 
今月62キロ
 

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2017年7月30日 (日)

来週の森林公園30キロ、恐怖!

昨日届きました、もみのき森林公園30キロのはがき
Cimg3687
 
スタートは8時だし森林公園っていうから木立があって涼しいだろうだという期待をしながらも、30キロという距離に不安な毎日。
今更練習しても効果がないのは分かっていても、最近の練習不足がさらに不安を掻き立てる。
 
が、今日は午前中は墓掃除。
掃除と言っても草刈り。
これが一人でやるので時間がかかって終わったのは11時。
この時間はすでに太陽も照っていて汗びっしょり。
水シャワーで一息ついて昼ご飯。
 
午後から走る予定だったが、太陽がまぶしいくらいに照り付ける。
とても走れないと、テレビを見て過ごす。
 
夕方4時を過ぎて、いくらなんでも走らないと、スタートする。
途中の給水のために140円をウエストポーチに。
ホントは130円でよいかと迷ったが、140円で良かった。
500mlの給水は必要でした。
 
コースは農免道コース。
最初4キロは下り坂。
我が家から走り出すと、旧小学校方面以外はみんな下り坂。それだけ標高が高い。
で、最初は楽チン。
しかし、農免道に入るとアップダウンになる。
しかも東西に走る農免道は日陰が少ない。
途中で歩きたくなったが、我慢我慢。
45:24で国道375の給水場所に到着。
ここにはパン屋やレストランがあるが、人気は全くなし。
こんな暑い時間に出歩く人はいないか(笑)
 
ここで140円出してレモンティ味の天然水を購入。
乳酸入りと迷ったが酸っぱそうな感じがしたので紅茶に決定。
これは微妙に甘くて意外とよかったかも。
ここでの休憩5:32
 
さて、後半!と走り出したが、全く走れない。
スロージョギングでしか走れない(´;ω;`)ウッ…
身体も足も力が入らない。
それでも、これは練習と割り切ってLSDペースまで頑張る。
しっかり足腰を意識して走る。
 
石原の坂まで4キロぐらい平坦だが、遅々として進まない。
あー、もう歩きたい(。>0<。)
暑いし、足は怠い(ノ_-。)
だけど、とにかく足を動かしていれば帰れると我慢して進む。
 
と、ここで1つ発見。
あるところで急に周りの空気がきな臭い。
どこかで嗅いだ臭い。
そう、車で走っているときに、送風口からする臭い。
車の窓を開けていつも換気するのだが、これまで原因は車のエアコンのせいだと思っていた。
実はこの辺りはいつも何かを燃やしているのかもしれない。
車を修理に出さなくてよかった。
また無駄なお金を使うところだった。
 
そうこうして石原の坂道になり、ヒイヒイいってやっと坂道を登る。
このコース最初は下りということは、最後は上りになるのが辛い。
暑い夏場は逆回りが良かったかも。
坂になるのは同じだが、逆回りなら少なくとも日陰になる。
途中石原トンネルを通るのだが、ここは地下水が歩道を湿らせていて、中は涼しい\(^o^)/
ここだけが救いで、少し生き返った。
後は家まで2キロ、何とか歩かずに帰りました。
後半は55:11 
 
帰ってもしばらくは動けず、家の前のガードレールにもたれて、息も絶え絶えでストレッチ。
簡単に済ませて本日2度目の水シャワー キタワァ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!!
暑い風呂なんか入れません。
シャワー後はお決まりのビール!
美味い!
 
しかし、6日の30キロ、これは大変です。
今日の15キロが1時間46分。
ということは目標は4時間切りということで、撃沈すると5時間以内が目標。
ゴールは12時か1時あたり。
暑い盛り!!(゚ロ゚屮)屮
 
60歳男性、救急車で搬送される!
なんて新聞に載らないように頑張ります。

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2017年5月13日 (土)

今日は農免道コース、カープも勝ったよ

3時前、天気が回復し、日も照る中スタート。
暑いのであまり長い距離は走れないな、ということで農免道コース。
 
ファンランの予定なので、あまり頑張らずに走った。
15キロ、1時間41分。
5分30秒の給水休憩があったので、1時間35分30秒か?
あまりタイムは気にしないでおこう。
 
休憩をとったのはここ。
P2017_0513_155832
 
農免道から国道375へ出る角にあるカフェレストラン SUZURANの駐車場
この裏にキャンプ場みたいな建物があって、人が集まっている。
 
国道側に自動販売機があるので、そこで給水。
今日は天気が良くて暑い。
 
この農免道コースは途中で美波羅川の上を走る。
その橋の上からは田幸小学校が遠望できる。
P2017_0513_154717
写真ではよくわからないが、写真の橋を右側へ渡ったところに小学校がある。
2月に3キロのマラソン大会に参加したところ。
 
今日も暑かった。
調子がいいのか悪いのかわからない。
今月やっと45キロ。
 
帰ったらカープが大差で勝っていた。
得点、明日にとっておけばいいのに。
とにかくよかった、ここが正念場!
 

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