2021年9月
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懸案事項

  • ラベンダー畑の耕運
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  •  1月30日 愛媛マラソン
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ
  •  8月 7日~ 甲州フルーツマラソン10キロ
  •  8月28日~ DATE MOMONOSATO2021 10キロ

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農免道コース

2021年9月24日 (金)

男飯

今日の男飯
Dsc_1076
豚キムチ炒めと、カボチャとキュウリ&ハムのマヨサラダ
マヨサラダは手間はかかったけど意外と美味しかった

今日は午後3時から農免道コース
距離 15.6キロ
タイム 1時間37分38秒
自動販売機のなっちゃんで給水した時間を含む
まだスピードは出ません(´;ω;`)

今月の走行距離 202キロ
2年振りに200キロ越え

午前中に行った泌尿器科
随分待たされて、結局、採血して血液検査だけ
結果は1週間後に電話診察

1日3食作っていると、自由になる時間が少ない
泌尿器科からの帰りに〇フコでダイニングと居間の敷物を買った
でも敷き替えは時間が取れずに明日になった
替えるときにフローリングを拭き掃除しないといけないので時間がかかるのだ

狩猟免許に関する手続きは保留にした
猟友会の代表に電話しておいた

明日はラベンダー畑の畝つくり
午前中に買い物
頑張ろう!

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2021年9月20日 (月)

獲得標高

今日のランは農免道コース15キロ
Activity2
タイムはこんなもんでしょうけど、TATTAの獲得標高が良く分からない
これが前回のランの時の数字
Activity
前回獲得標高↑が4036mだったのに、今回は2542m
同じコースなのにこの差は何だ?
分からん!

今日は天気が良かったが、走る以外は大したことはしなかった
イノシシ除けの防護網を一カ所太い針金で固定したのと、イノシシが掘り返した排水溝を修理したくらい

今月 165キロ
明日は休養の予定
3日間で37キロ走ったので足が痛い

明日は母親がデイサービス
昼食は男飯、ラーメンだ
頑張ろう!

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2021年9月16日 (木)

農免道

今日は午前中に走った
コースは農免道コースワンウェイ15.6キロ
タイム 1時間39分09秒
給水時間を含む
しかし、Runkeeperは1時間36分台
やはり谷の狭いところやトンネルの中でアクティビティが中断
つまりGPSが途切れる
これがあるとオンラインマラソン大会のタイムアタックでは不正があったと除外される
電車など別の交通機関を使ったと推測されるのだ
TATTAでもあったのかもしれないが音声を止めているので分からない
とりあえず、キロ6分20秒では走れた

今月 128キロ

走る前に昨日保留にした敷物の洗濯はキッチンと洗面所の半分をした
次は洗面所の半分とトイレだが明日は雨模様なのでできそうにない
とりあえず洗濯したものと交換しておく

午後は桜35本の場所に植えたモミジの鹿よけ金網の設置
高さ120cmの金網を60cmの長さで切って丸めて筒にして、モミジの周りに支柱と石で固定した
しかし金網は不安定なので、鹿が押したら倒れるかもしれない
でも様子を見るしかない

今日のランニング中に見つけた花
Dsc_1062

Dsc_1064

これは我が家のダリア
Dsc_1061

明日は母親はデイサービス
行くのが遅くて帰りが早くなるかもしれない
私は歯の定期検診と市役所で介護保険料のクレジット払いの手続き
ついでに狩猟免許について聞いてくる
頑張ろう!

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2021年4月17日 (土)

無職17日目

両親の通院の日
今日はかかりつけ医の出勤が5分ぐらい早かった
同じ年で飲んだこともあるので、つい、今日は早いですね、と言ってしまった
医師は時計を振り返って、笑顔を残して診察室へ行きました
取り立てて書くことはこれくらい
いつもと変わりません

その後もお決まりの買い物
今日はカートの中のカゴが1つで済みました
冷蔵庫の中には買って食べないものが一杯です
母親にとにかく食べてから買えと指示しました

家に帰って、明日の健康管理士会の役員会の書類作成
印刷してみたら17枚になりました
よく作った!
と思っていたら、役員の一人からラインに書類を前もって見たいとのメールが
とりあえず問題になりそうな2枚を送信
これでいいかと思っていたら電話
さっき2つを送った役員からだった
実は使っていたラインが健康管理士会のグループだったので、ほかの人が俺には届いていないと投稿しているそうだった
仕方ないので2人の役員にもメールしておいた
しかし、これは夕方の話だが、データが開けないと投稿があり、今度はPDFにしてメールすることになった
相手のofficeのバージョンが古かったらしい
なんか疲れた
明日は早めに行って必要部数印刷しないといけない

その頃になると雨が止んだので走ることに
20㎞走ろうと思ったが、腕も足も筋肉痛が残っていたので15㎞の農免道コースに
走りだしてみると思った通り体が重くてペースは上がらない
結局、1時間40分45秒(給水時間も含む)
疲れました

しかしランが終わっても休めません
昨日残したラベンダー4つを移植することに
2往復して昨日と同じ要領で移植しました
ラバンディンラベンダーの移植が終わり、明日からイングリッシュラベンダー8つの移植
午前中10時ごろまで時間があるので移植する予定
しかし、夕方ラベンダーの種を2袋、ネットで買ってしまった
また仕事が増える(´;ω;`)ウゥゥ

移植が終わったら広島で健康管理士会の役員会
最後の役員会にするつもり
今年で役員は引退させてもらうつもりです。

今月 87㎞
頑張ろう!

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雨は上がっても雲多し

Dsc_0891

給水するところは晴れています、雲はすごいけど

Dsc_0892

「よりみち」とありますが、店の名前ではありません

Dsc_0893

いつもの「なっちゃん」で給水

Dsc_0894

2021年1月13日 (水)

苦しい!

9日振りに走りました、農免道コース15㎞右回り

ゆっくり走るつもりでしたが、そのつもりがなくても脚はドタンバタン。
すっかり走り方を忘れていました。
しかも踏み台昇降のせいなのか、足が非常に重い。
それとも体重増加のせいないのか?
マイナス要因が多すぎて原因が分からない。
おまけに腰も痛い。
ランニングが苦しい!

結果は下記の通り。
1610531591131

この前まで1時間30分以内で走れていたのに、いきなり4分超過。
途中の給水でホットレモンを飲んだので120㎉摂取したのに消費カロリーは943㎉。
実質減ったのは引き算して823㎉。
体重は夕食後で61㎏でした。
体重が少し減って安心。
今日の踏み台昇降は400回にしておきます。


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追伸

久しぶり過ぎて走った距離を忘れてブログを遡ること9日。
4日時点の42㎞+15㎞で57㎞
頑張らんといけません。

 

2021年1月 2日 (土)

走り初め

午後農免道コース15㎞右回りを走りました。
時間は1時間28分から30分
TATTAとONE TOKYOでタイムも距離も違うので使える数字がありません。
とりあえず15㎞は走ったようです。

午前中は昨夜の雪が残って走れる状態ではありません。
Img_17981
走るとすってんころりん、となりそうです。
でも午後には融けたので雪の止むのを待っていました。
3時過ぎになってやっと雪が止んで走りに出かけたわけです。

しかし今日は結構一生懸命走ったんですが、数字はあまり伸びなかったようです。
なかなか速くはなりません。
それに右大腿部の痛みも続いていて、走れるけど痛い、という状態です。
悩ましい(笑)

今日で買ったおせち料理が無くなったので、明日からは普通の食事に戻ります。
生活も早く普通に戻さないと。
でも箱根駅伝復路があるので、なかなか・・・

明日も頑張ろう!
箱根駅伝選手もガンバレ!

 

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2020年12月26日 (土)

TATTA15㎞

今日は両親の通院の日だったので、ランは午後。
15時前に農免道コース15㎞右回りをスタートしました。
前半は右大腿部外側が痛くて自重しながらのランでしたが、後半は走り方を思い出して何とか無事走り切れました。
今日はTATTAとONE TOKYOの両方で計測しながら走りました。
TATTAの結果がこれ。

1608976651725
1608976690385
24日に走った時は累積標高(アップ)が1,600mあったのに、今回は1,500m、GPSも間違うんですね。
それに標高のグラフの棒のようなアップが4本ありますが、これもGPSのミスだと思います。
いや、GPSというよりGPSの値をグラフ化するソフトのミスだと思います。
昨日、Runkeeperを使ってみると書きましたが、Runkeeperでは正しく表示されていました。
残念ながらRunkeeperはスマホからパソコンにデータが取れなくて断念しました。

今月 136㎞

もう少し頑張らないといけません。

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2020年12月24日 (木)

TATTAの15㎞

今日から小学校は冬休み。
従って私は出勤する必要もないということで、有給休暇。
24,25,28が有給休暇、29から3日まで閉庁日。
新年明けて4,5が有給休暇、6は冬休みだけど始業式前日ということで出勤。
この冬は長いです。

しかし初めから雨。
外の仕事はできないので、貰った牡蠣の残りを調理。
余ったのは冷凍しておきました。
それでも時間があったので机の上の大掃除。
ゴミがたくさん出ました。
でも押入れの中の断捨離は止めました。
始めると長くなりそう。

午後は母親の年賀状を出しに郵便局に。
ついでに金を降ろしてくれと言われたのでATMで出金。
するとかかりつけの医師に偶然出会いました。
木曜の午後は休診なので先生も色々忙しい。
薬をもらいに土曜日伺います、と言っておきました。

帰りにAコープでミカンの安いのを3袋買いました。
ミカンは1日2個まで。結構糖分が高いそうです。

それから農免道コース15㎞右回りを走りました。
今日はスマホのアプリTATTAを持って走りました。
途中トンネルがありますが、そこはやっぱりGPSが届かないので、旧道に逸れて走ったことになっていました。
以下、TATTAの記録(画像を表示する方法が分かんない)
時間 1:30:17
距離  15.46㎞
ペース 5:50
カロリー 928㎉
累積標高(アップ) 1,683m
累積標高(ダウン) 1,679m

1600mも登ったのか!
しかし元に戻ったのに何故ダウンが短いのか?
多分、トンネルの部分の誤差でしょうね。

今月 109㎞
明日も頑張ろう!
明日は、ONE TOKYOのアプリを使ってみます。

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2020年12月20日 (日)

世羅高校アベック優勝!

朝10時から高校駅伝を観ました。
女子、男子共に優勝!
良かった!

朝は雪が積もっていてどうなるかと思いました。
Img_1789
Img_1791
桜の木に雪が積もって樹氷の様になっていました。

家の前の松の木も雪をかぶっています。
Img_1793
松の木の下に余計な木がありますが、この冬撤去移転する予定です。
親が植えるとごちゃごちゃ、剪定もままなりません。
それでも雪は10時過ぎに太陽が出て溶けていきました。

今日のランは世羅高校の優勝を見届けてから走りました。
農免道コース15㎞ 右回り
前半 42;02
給水 03;01
後半 46:43
合計 1:31:47

前半は右大腿部に不安がありましたが、後半は問題なく走れました。
これで今月 94㎞
まだ足りませんが少しづつ復活へ。
頑張ろう!

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2020年12月12日 (土)

とりあえず報告

今日は朝から両親をかかりつけ医に連れて行って10時前に帰宅。
しかし米が無くなったというので、再び街に出てスーパーで米を買って帰りました。
木曜日に母親と一緒にスーパーへ行ってるんだからその時言って欲しいですよね。

家に帰ると予定していた通りランニングへ出かけました。
既に11時になっていたので、コースは農免道コース15㎞ 右回り
前半 42:26
給水  3:39
後半 46:31
合計 1:32:37

前回より数秒ですが遅くなりました。
しかも今日は右大腿部が痛くなりました。

そこで色々工夫して走りました。
結果、以下の対策が有効だと分かりました。
手➡小指が手の平に当たるくらいに軽く平たく握る
腕➡右肘より左肘の引きがしっかりできた方が右大腿部は痛くない
こんなことで足に影響が出ます。
体幹が弱いんだろうか?

走って帰ったら1時前になったいたので、急いで昼食を食べて、次も予定通りの桜の施肥。
その前に昨日植えた菊の間隔が狭すぎるようなので植え直す。
今年鹿に折られた桜の防御網が倒れそうになっていたので修理。
その後桜の施肥をしました。
今日は少し頑張って4本。
残り14本です。
例によって腰も腕も疲労困憊。

明日の午前中は自治会館で防災訓練です。
午後はランと桜の施肥の予定。
頑張ろう!

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