午前中の買い物と午後の父親の訪問リハを終えてから走った
久し振りに農免道コースの１５km
途中、４月にあるライド＆ウォークのランニングコースを調査したのでロスタイム
まあまあのスピードで走れたが、やっぱり右股関節に痛み
筋トレのスクワットがいけないかもしれないので中止する
今月 ６７km
今日は特に珍しいことも楽しいこともなし
買い物に行った時に〇フコへいって、川にかかっている木橋の歩くところの板を探したがいいものがない
今はベニヤ板が張ってあるが、雨や太陽で剥がれてきている
鉄板がないかと探したがなかった
ゴム製のものがあったが税込みで１万円を少し超えた
３枚くらい必要なので３万円を超える
今日は保留にして別の店も調べることにした
明日はほしはらの山のがっこうの浄化槽の電源の入れ直しがある
ポンプを制御する機械が壊れているので、電源を入れ直せばポンプが動くそうだ
がっこうまで走るか？
頑張ろう！
今日はお届けの用事ばかり
朝一は寄国城調査の地図の配布
まず自治連で事務局長をしている同級生に電話して持って行った
次は郷土史研究会の事務局に電話して持って行った
話しをしなければ早かったが、ついつい話をしてしまい後の用事が切羽詰まる
地図が終わったら、柚子を分ける袋の購入
市内の〇ダンパックという店で袋を買った
柚子を医療センターに持っていくときの小分け用にする
次はお歳暮の発送
クリニックの先生と職員、近所の世話になっている方々
一度貰って贈り返したら常態化してしまった
まあ、贈って、返してもらってだからプラスマイナスゼロなんだけど
お昼時になって医療センターに電話して柚子を持って行った
裏口の守衛室に行ったら、知っている人が３人
以前とあまり変わっていないみたい
でも、よく考えたら２か月前くらいに父親の検査で来たんだった
しばらく話して帰った
これで午前の用事は終了
午後は久し振りの韓国ドラマ
まだ話が進展してなくて、話についていけた
テレビを観終わったらレース前最後の長距離走
農免道コース１５ｋｍを走った
坂があるとはいえキロ５分３４秒は遅い
フルをキロ５分３０秒で走ろうと思っているのにまずい
出だしが遅かったので、ぎりぎりかな
それにしてもしんどかった
今月 １９３ｋｍ
明日は１９時から町内会の評議委員会
ミカンを従兄弟に届けないと
タイヤ交換もあった
頑張ろう！
朝は両親の通院のお伴
父親の訪問リハが始まったので特に医師に用事はなし
しかし今日に限って父親の診察が長い
やっと帰って来たと思ったら鍼をしてもらっていたという
父親：鍼はどこへ打つんかいのう。神経へ打つんか？
おも：神経に打ったら神経が傷つくじゃないか、ツボに打つんよ
と答えたが、ツボはどこじゃ？
帰りにＡコープで卵と味噌を買った
母親が買い物に行って忘れていたらしい
しかし明日はまた買い物に行く日じゃが
帰ってしばらくパソコン作業
映画上映会の案内を作って送信しておいた
午後は3時までテレビ
昨日の草刈りの疲れがどっと出た
３時になってやっぱり走らないといけないと農免道コース１５km
農免道コースは国道３７５を走ることになるが、広島県高校駅伝のコースでもある
サルビアが置いてあって気分よく走れた
高校駅伝の日は私は走路員をすることになっている
１区の途中に立つことになっているので、最終区も応援できる
長い１日になりそうだが楽しみ！！！
先日三次市の地域振興課から文書が届いていた
結局この日は意外と速く１時間半を切れた
写真を撮りながら走ったので、遅いと思ったが、ＧＰＳは時々こんなことがある
変だよ！？
今月 １３６km
あと１４kmで１５０km、ショボい！
でも踏み台昇降１００回をしておいた
明日は午前中は買い物
午後は八幡神社で玉串奉奠
これが終わったら月曜から図書コナーつくり
そしたらマラソンに集中しよう
余計なことはせんぞ！
午前中は家の前の田圃周りに電柵を設置
家の裏はぐるりと電柵を設置して、家裏まで電線を引いているので、そこから田圃を囲むように伸ばして家の前まで引っ張った
これでイノシシが家の前の市道から田圃に入ることはできないはず
しかしこれで結構疲れた
そしたら、ほしはらの事務局長から栗ご飯を作ったから取りに来てとライン
少しだけ頂くことにして昼前にほしはらへ
でも結構沢山いただいた
午後はＢＳ「緑党の花」を観た後は、彼岸の花を買いに三良坂町へ
Ａコープの花はほとんど売り切れていたので、隣の産直へ
沢山あったので１０束買った
友人がブドウを出荷していたので１個買った
４５０円安い！（これは夜に食べた）
全部で３１XＸ円だった
帰って剪定ばさみとバケツを持って車で共同墓へ
花立の水をかえて、買って来た花の茎を切りながらお供えした
滅多に来ない墓参り
謝っておきました
家に帰ったら着替えてランニングスタート
今日は時間的に少し早いので農免道コースの１５km
しかし朝から動いていたので体が重い
ＬＳＤのつもりで走ったが、今日はしんどいばかり
腰が疲れているみたいだ
結局時間は１時間３２分
キロ６分７秒位
久し振りの長距離ランだった
今月 １１４km
明日は環境整備事業での草刈り
午後はほしはらで星を見るためのデッキ作り
また腰が痛くなりそうだ
頑張ろう！
今日は朝一でランニング
腰痛が残っていたので激坂のほしはら山のがっこうコースはやめて農免道コース
それもゆっくり走った
天候も曇り空で走りやすい・・・
と、思ったが、後半は太陽が出て暑かった～！
結果
距離 １５．３１km
時間 １時間３４分５１秒
キロ ６分１２秒
今月 ３４km
まだまだ足りん
帰ったらもう腰が痛くなってもいいいかとＳＤＧＳの生ごみ用の穴掘り
またしても石がゴロゴロ出て来てうんざり
以前畑だったところなのに何を植えていたのか想像できん
ここ掘れワンワン、石ころが出て来た！
なかなか出なかったダリアの芽がやっと出て来た！
４本の内２本だけ出なかったが、先日水をかけて置いたら小さな芽が出た
やっぱりここんとこ雨が少ないのかも
昼からは先日まで土掻きをしていた田圃に除草剤の散布
全部に撒くと大変なので、排水路の中と桜の周りだけ
畔に撒くと土が崩れるので除草剤がかからないように注意
日が照っていたので顔には日焼け止めを塗った
除草剤散布が終わったら桜の防護網の修正
風が吹くとやっぱり桜の枝が金網に当たっているので、また金網を切り込んで大きく外側へ倒した
今回の修正で大丈夫だろう
明後日から雨の予報だが、これで桜の植えてある田圃の作業は終了
家に帰ってもまだ明るかったので、芝生の中に生えた三つ葉の根っこを抜いて除去した
以前処理したはずだが、根が残っていたのか大きく三つ葉が広がっていた
指先が痛くて大変だったが何とか除去できた
明日は母親はデイサービス
明日も午前中に走ろう
午後は寄国城の実地調査かな？
頑張ろう！
今日は予てから気になっていたことをやった
１つは田圃脇の草刈り
この田圃は他人に作ってもらっているが、その隣の荒れ地は我が家の土地
萱や草が生えていて気になっていたので、今日刈ることにした
しかし、現場に着いたら、粗く刈ってあった
田圃を作っている人が刈ってくれたのかもしれない
草の中には獣が通った跡があった
とりあえず目立つ萱や笹を刈っておいた
早く終わったので、もう一つ気になっていた、荒れ地の上にある桜の枝の剪定をすることにした
桜切る馬鹿、というが、込み合った枝は切った方がいい
ただ、切る時期と癒合剤を塗ることを忘れると、桜が枯れたりする
今回切るのは枝垂れ桜で染井吉野より強いので、思い切って切ることにした
鋸と高枝切りばさみで合計１０本くらいは枝を伐った
高いところの枝の跡に癒合剤を塗るのは苦労したが、高枝切りばさみの鋸刃に癒合剤を塗って、それを切った跡にこすりつけて塗った
全部の切り跡に塗り終わったのは１１時２０分ごろ
帰りに３５本の桜のあるところの見回りに行って、こけおどしの竹が倒れているのを起こして帰った
午後一はカーリング女子の試合を観た
デンマークに勝って２勝目
まだまだ試合がある
大変な種目だ
観終わったあと走った
農免道コース１５km
今日も腰高を意識して走った
最初は足の動きが乗らなかったが、後半は足と腕が一致して、坂でもスピードをあまり落とさずに走れた
結果
距離 １５．４８km
時間 １時間２４分５０秒
キロ ５分２９秒
これはRunkeeperの記録、ＴＡＴＴＡはこの写真
距離もタイムも少しだけ違う
でも、今はこれが限界のスピード
今月 ８６km
明日はサイクリングガイドの試走２回目
しかし、雪、雨の予報
天候が悪かったら今後の作成会議をすることに
明日は走れんかも
両親の昼ご飯を用意しておかないと・・・
頑張ろう！
今日のメインイベントはPCR検査
１１時に予約していたが、他の用事も済ませようと９時に家を出発
ワイシャツをクリーニングを出し
JAの預金の通帳記入をし
トイレットペーパーを購入し
香典返しを友人二人に郵送し
年賀状のお年玉の当たり（切手）をもらって
１０時４０分
ちょうどいい時間にＰＣＲセンターに着いた
三次はドライブスルー方式で、車で少しづつ進みながら、問診票や検体（つば）を入れる容器を受け取る
つばを容器に入れたら渡して帰る
結果は、陽性なら電話で、陰性ならスマホへショートメール
ワクチン・検査パッケージの情報もダウンロードできる
２６日は３回目のワクチン接種なので、終わったらダウンロードしてみる
今日は朝から母親が余計なことを言って父親を怒らせて、聞いている自分も気分が悪い
母親は人の気持ちを考えないで、人の失敗をことごとく口にする
そのくせ自分の失敗は言い訳して、いい恰好をする
なので朝からほとんど口をきいていない
午後２時になって黙って走りに出た
農免道コース１５km
今日のシューズはＨＯＫＡ
厚底で着地を空き缶を踏み潰すように走ってみるつもりだった
最初は平地なので良かったが、上り下りを走って行くうちに、えらく疲れて来た
太ももあたりがだるくなる
動かないわけではないが衝撃が強い
厚底での故障はこれか？と思いながら走った
最後は上りになるので、空き缶を踏み潰すようには走れず、いつものように小股になった
結果、タイムも大したことはなかった
左膝の半月板があるので、あまり衝撃が強い走り方はやめた方がいいかもしれない
今まで通り膝を前に出すだけにする
距離 １５．４８km
時間 １時間２６分３３秒
キロ ５分３５秒
これはＲｕｎｋｅｅｐｅｒの記録、ＴＡＴＴＡは次の通り
タイムが落ちている１回目はトイレ休憩
２回目は自動販売機で給水
３回目は家に帰るのが嫌で立ち止まり
今月 １５５km
２００km越えまで４６km
あと１週間ある
ゆっくり走ろう！
明日は久しぶりに山仕事
午前中に片付けて午後は走る
母親がいないので気が楽
頑張ろう！
午前中は買い物
1人で行く予定が父親がついてくるというので少し出遅れる
いつもの食品と石鹼など日用雑貨
帰ると１２時１５分前
すぐに昼食の準備😱
天気が良さそうなので昼食後に走りに出た
今日は仕事（作業）はなし
どこを走るかスタートするまで迷った
結局中途半端な農免道１５km
シューズをHOKAにしたので、少しスピードを上げて走ることにした
HOKAは平地は走りやすい
しかし登りや下りなど不整地にになると走りにくい
太ももに負担がかかる
このコースの半分はアップダウン(´；ω；`)ｳｩｩ
天気がいいと思って走り出したが、微妙な天気
寒くはないが、汗もかかず
昨日５km走ったせいか結構しんどい
晴れてるようでも青空はない
中間地点の、パン工房ラバンの上も微妙な空
ここからは国道３７５の歩道になる
この歩道が凸凹して走りにくい
とにかく腕を振って、膝を上げて走った
しんどい、しんどい
１５km地点で平均ペースが５分１７秒だったのに
ゴールしたらキロ５分２８秒だと( ﾟДﾟ)
距離 １５．３８km
時間 １時間２３分５７秒
今月 ６２km
昨日の５kmも入れました(笑)
明日はゆっくり走る予定です
マラソン大会は中止になるかもしれないが、頑張ろう！
朝一の行事はお決まりの食料品の買い出し
９時過ぎに出かけて１０時半に帰ってきた
買う物がいつも同じで飽きたので別のものをあさっていたら買い忘れもあり
食べなければいいんだから良しとする
その後は車のタイヤ交換
昨日雪が舞ったのでせっつかされたように交換
最近は〇ート〇ックスが混んでいて自分でやっているので慣れて来た
タイヤ交換は昼食までに済んだが、タイヤを倉庫に収めるのは昼食後になった
近所をぐるっと回ってもう一度ナットを締めておいた
ノーマルタイヤは次の車検で交換する必要がありそうだ(´；ω；`)ｳｩｩ出費！
タイヤを納めた後、走った
農免道コース１５km
タイム １時間２７分２６秒
キロ５分４５秒
今日は腕振りをしっかりして走った
腕を速く振ると足もしっかり前に出て速くなる
下りは結構速かった
しかし登りはやっぱり遅かった
結果キロ５分台だったが、肩が力一杯疲れた
怠くて仕方ない(´；ω；`)ｳｩｩ
おまけに眠い(´；ω；`)ｳｩｩ
今月 １５km
明日はゆっくり走ろう！
郷の駅の直売所にカメラが設置された
スマホから商品の売れ行き状況が見られる
早速見てみたら、トウガラシはまだたくさんあった
１９時半過ぎにもう一度見ようとしたら、５：３０～１９：３０までです、と見られなかった
週末に向けて準備をしたかったのだが、明日見るしかない
明日は共同墓地の周りの草刈り
ススキが伸びて寂しくなっている
桜の施肥も今日できなかったので明日やる予定
何だか腰が痛くなりそうな１日だ
頑張ろう！
朝一は両親のかかりつけ医への送迎
ついでに、玄米でもらったお米の精米
便利になったもんだ、１０分もあれば１５㎏の精米が出来た
帰ったらイノシシが掘り返した田んぼの整地
土の中に草を漉き込んだのがいけないだろうと、整地で出てきた草の根は集めて山にしておいた
結局４つの田んぼのうち２つしか整地ができなかった
途中尿意を催したので、田んぼにしておいた
イノシシめ、人間は怖いぞ！
午後は柚子を採った
明日は日曜日なので郷の駅に来客が多いだろうとの狙い
９袋持って行ったが、昨日の売れ残りを３袋持って帰った
同じ値段で５個入った袋を出した人もいるので、価格競争に入ったと判断して、もう出荷しない
今年の柚子は終了
帰ってランニングに出た
農免道コースの１５km
LSDでいいと思ったが、結局キロ６分
タイム：１時間３２分１３秒
帰ったのは５時過ぎ
暗くなってきた
これからどんどん日の入りが早くなる
冬がやってくる
今月 １０７km
明日は知事選の立会人
朝６時半から夜は８時過ぎまで
１日座っているのでほとんど休養日
マッサージでもして過ごすか
頑張ろう！
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