2017年12月
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出場予定大会

  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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農免道コース

2017年12月10日 (日)

持きゅう走15キロ

昨日クロカン90分をやったので、朝から身体は重だるい。
 
今日は持久走15キロなのに、早速JOGでもいいかとレベルダウンする始末です。
 
9時過ぎにやっと腰をあげて、スタート。
 
JOGなのか持久走なのか分からないけど、結構きついなと思いながら走りました。
3.5キロで18分台だったので、LSDではないかと思いながら走ったら、スズラン前が41分37秒、まあまあのペースでした。
しかし、その後だんだんペースダウンして、結局1時間24分45秒、いつか走ったJOGと同じ位のタイムになりました。(持久走じゃねえ!)
 
しかし、昨日のクロカンと今日の15キロでかなり疲れているのか、途中、持久走の”きゅう”の漢字が思い出せず、”急”じゃなかったよな、”急”を維持するなんて笑い話だよなと思いながらも、最後まで思い出せず、結局、歳のせいのようでした。
家に帰って”持久走”の漢字を見て、こりゃLSDの”S”抜きじゃと安心したところです。
 
これで今月58キロ
 
来週はクロカン90分とLSD120分があります。
来週こそ23キロコースになります。
また撃沈坂です(´;ω;`)ウッ…
 
ところで、最近、股関節前側の内股の筋肉痛に悩んでいます。
すでに1カ月以上になりますが、治る気配がありません。
走っている最中は痛みはあまり感じないんですが・・・
 
以前、外科のDrが同じところが痛いと言っていました。
でも外科のDrなのに原因が分からないようでした。
なので分からなくてもいいみたいです。
そのDrはハーフを1時間30分切って走ってましたからね。
 

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2017年11月 5日 (日)

今更ハムストリングに筋肉痛

今日は大学駅伝があり広島県高等学校駅伝がありで、駅伝ずくめ。
 
まず、8時からテレビで大学駅伝を観戦。
青学、東海大両校とも1区でつまずき、苦戦の様相。
いっぱいいっぱいで走ってるのでちょっとしたことが影響します。
私たち市民ランナーには分からない不調なんでしょうね。
 
11時なったら三次で開催される広島県高校駅伝を観戦に車で移動。
通勤で使う近くの国道375線で開催されるので、車で行っても10分で到着。
 
支線の道路には車が路肩に止めてあるので、少し手前で止めて歩いて国道へ。
 
男子は1区10キロのラスト、女子は3キロ3区のラスト近くに陣取った。
男女同時開催で、女子は10分遅れでスタートします。
 
スタートから30分そこらで1位がやってきた。
やっぱり今年も世羅高校。
Cimg3887
2位は混戦
Cimg3888
 
男子が通り過ぎてしばらくして女子の1位が、やっぱり世羅高校。
Cimg3891
2位 は舟入高校
Cimg3892_2
結構接戦でした。
女子は1キロ先で中継してすぐに折り返し。
折り返しを母校日彰館が通り過ぎるまで応援。
高校生の必死の姿に元気をもらって帰りました。
 
家に帰ると大学駅伝の続きを観戦。
東洋大学は1位から消えており、東海大と神奈川大の勝負になっていました。
結果は神奈川大の優勝!
駅伝は総合力ですね。
 
ということで、私もフルマラソン前最後の長距離練習へ。
今日はLSD90分がミッション。
いつもの農免道コース15キロを走ることにしました。
このコースは先ほど高校駅伝があった国道375線を走ります。
沿道に置かれていたサルビアの花は片付けられ始めていましたが、まだ一部残っていて元気づけてくれました。
Cimg3886
結果、15キロを1時間30分33秒。
LSDにしては速すぎましたが、坂道以外は呼吸も苦しくなく走れたので良しとします。
 
しかし、夕食後の今、ハムストリングに筋肉痛です。
今更鍛えても遅いのに、というか、今頃筋肉痛になってて、フルマラソンが大丈夫なんでしょうか?
 
どちらにしても、長距離は今日が最後。
水曜日に10キロ、木曜日にJOG60分で、あとは岡山マラソンです。
掛川・新茶マラソンで撃沈しているので心配です。
 
今月 30キロ
 

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2017年10月29日 (日)

雨上がりのJOG90分

1時過ぎに雨が止み、それでも全国女子大学駅伝を見て、3時過ぎからスタートしました。
駅伝のせいで思い切り走りたくなるのを抑えて、キロ6分より少し早いペースで走りました。
 
肘をひき、膝を上げないけど前に出し、3拍子でリズミカルに走る。
最近気を付けていることです。
でも、時々忘れてしまって、変な工夫をしてしまいます。
毎回違った走りをしてしまうので、岡山では腕に書いて走ろうと思います。
 
今日は、下り坂も、平地も、登り坂もリズムを崩さないように走りました。
登り坂では結構呼吸が苦しくなりましたが、15キロを1時間24分、クールダウン1.4キロを入れて、16.4キロを1時間32分48秒でした。
(覚書・・・いつも休憩を入れるパン屋の前は41分54秒、今日は休みなし、無給水です)
金コーチのJOG90分はやり抜きました。 
疲れた~
 
来週日曜、11月5日は高校駅伝広島県予選が国道375であります。
同じコースを走ったのですが、今日も高校生が練習で走っていました。
あっという間に追い抜かれ、スピードが全然違います。
頑張りたくても頑張れない左膝、歳を感じました。
今日も左膝はギシギシ言っておりました。
 
明日は休養日。
しかし、
火曜日は、JOG60分+WS5本
水曜日は、ペース走5キロ(やばいです)
木、金が休養
土曜日は、JOG60分+WS5本
日曜日は、LSD90分
結構走ることになります。
歳なので疲労が残るような心配が…
 
ほどほどにやるということで、金コーチのミッションを守りましょうか。
 
今月 186キロ
 

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2017年9月 9日 (土)

辛かったLSD、ハーフを走ったのが信じられない

今日のミッションは90分LSD
昨日は15キロLSDと思っていたが間違いでした。
でも15キロ走れば90分くらいかかります。
大差ありません。
 
ということで、稲刈り後スタートしました。
スタートしてしばらくして、給水用の水も小銭も持っていないことに気づきました。
水が飲めるところ、水が飲めるところ、と念仏に様に考えながら走りましたが、結局水が飲めるところは10キロ以上走った川西郷の駅のトイレしかありません。
トイレと書くとまたゆーすけさんに指摘されますが、今年7月にできた郷の駅で、ここがなかったら家に着くまで給水ができません。
助かりました。
 
1時間15分で川西郷の駅に着いて給水。
給水すると、ドッと疲れが出て、そこからはトボトボラン。
1時間45分のLSDになりました。
距離は16キロぐらい。
先日日曜日にハーフを走ったより疲れました。
 
明日は40分ジョグです。
明後日は休養です。
金さんの練習法はつらい!
 
今月62キロ
 

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2017年7月30日 (日)

来週の森林公園30キロ、恐怖!

昨日届きました、もみのき森林公園30キロのはがき
Cimg3687
 
スタートは8時だし森林公園っていうから木立があって涼しいだろうだという期待をしながらも、30キロという距離に不安な毎日。
今更練習しても効果がないのは分かっていても、最近の練習不足がさらに不安を掻き立てる。
 
が、今日は午前中は墓掃除。
掃除と言っても草刈り。
これが一人でやるので時間がかかって終わったのは11時。
この時間はすでに太陽も照っていて汗びっしょり。
水シャワーで一息ついて昼ご飯。
 
午後から走る予定だったが、太陽がまぶしいくらいに照り付ける。
とても走れないと、テレビを見て過ごす。
 
夕方4時を過ぎて、いくらなんでも走らないと、スタートする。
途中の給水のために140円をウエストポーチに。
ホントは130円でよいかと迷ったが、140円で良かった。
500mlの給水は必要でした。
 
コースは農免道コース。
最初4キロは下り坂。
我が家から走り出すと、旧小学校方面以外はみんな下り坂。それだけ標高が高い。
で、最初は楽チン。
しかし、農免道に入るとアップダウンになる。
しかも東西に走る農免道は日陰が少ない。
途中で歩きたくなったが、我慢我慢。
45:24で国道375の給水場所に到着。
ここにはパン屋やレストランがあるが、人気は全くなし。
こんな暑い時間に出歩く人はいないか(笑)
 
ここで140円出してレモンティ味の天然水を購入。
乳酸入りと迷ったが酸っぱそうな感じがしたので紅茶に決定。
これは微妙に甘くて意外とよかったかも。
ここでの休憩5:32
 
さて、後半!と走り出したが、全く走れない。
スロージョギングでしか走れない(´;ω;`)ウッ…
身体も足も力が入らない。
それでも、これは練習と割り切ってLSDペースまで頑張る。
しっかり足腰を意識して走る。
 
石原の坂まで4キロぐらい平坦だが、遅々として進まない。
あー、もう歩きたい(。>0<。)
暑いし、足は怠い(ノ_-。)
だけど、とにかく足を動かしていれば帰れると我慢して進む。
 
と、ここで1つ発見。
あるところで急に周りの空気がきな臭い。
どこかで嗅いだ臭い。
そう、車で走っているときに、送風口からする臭い。
車の窓を開けていつも換気するのだが、これまで原因は車のエアコンのせいだと思っていた。
実はこの辺りはいつも何かを燃やしているのかもしれない。
車を修理に出さなくてよかった。
また無駄なお金を使うところだった。
 
そうこうして石原の坂道になり、ヒイヒイいってやっと坂道を登る。
このコース最初は下りということは、最後は上りになるのが辛い。
暑い夏場は逆回りが良かったかも。
坂になるのは同じだが、逆回りなら少なくとも日陰になる。
途中石原トンネルを通るのだが、ここは地下水が歩道を湿らせていて、中は涼しい\(^o^)/
ここだけが救いで、少し生き返った。
後は家まで2キロ、何とか歩かずに帰りました。
後半は55:11 
 
帰ってもしばらくは動けず、家の前のガードレールにもたれて、息も絶え絶えでストレッチ。
簡単に済ませて本日2度目の水シャワー キタワァ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!!
暑い風呂なんか入れません。
シャワー後はお決まりのビール!
美味い!
 
しかし、6日の30キロ、これは大変です。
今日の15キロが1時間46分。
ということは目標は4時間切りということで、撃沈すると5時間以内が目標。
ゴールは12時か1時あたり。
暑い盛り!!(゚ロ゚屮)屮
 
60歳男性、救急車で搬送される!
なんて新聞に載らないように頑張ります。

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2017年5月13日 (土)

今日は農免道コース、カープも勝ったよ

3時前、天気が回復し、日も照る中スタート。
暑いのであまり長い距離は走れないな、ということで農免道コース。
 
ファンランの予定なので、あまり頑張らずに走った。
15キロ、1時間41分。
5分30秒の給水休憩があったので、1時間35分30秒か?
あまりタイムは気にしないでおこう。
 
休憩をとったのはここ。
P2017_0513_155832
 
農免道から国道375へ出る角にあるカフェレストラン SUZURANの駐車場
この裏にキャンプ場みたいな建物があって、人が集まっている。
 
国道側に自動販売機があるので、そこで給水。
今日は天気が良くて暑い。
 
この農免道コースは途中で美波羅川の上を走る。
その橋の上からは田幸小学校が遠望できる。
P2017_0513_154717
写真ではよくわからないが、写真の橋を右側へ渡ったところに小学校がある。
2月に3キロのマラソン大会に参加したところ。
 
今日も暑かった。
調子がいいのか悪いのかわからない。
今月やっと45キロ。
 
帰ったらカープが大差で勝っていた。
得点、明日にとっておけばいいのに。
とにかくよかった、ここが正念場!
 

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2017年1月 9日 (月)

この時期に暑い!

今日も雨
仕方ないので本を読んでいたら結局15時になってしまいました。
が、ちょうどその頃になって雨が止んだので走りました。
 
しかし身体も足も重い!
結局24キロは諦めて15キロにしました。
でも重い足のせいかしんどいこと。
おまけに暑い!
トンネル前の温度計で見たときは6度だったか、ウインドブレーカーを着ていると汗びっしょり。
眼鏡も曇る。
目も汗がしみる。
結構頑張って1時間30分19秒。
キロ6分か?!
遅いけど頑張った。
キロ5分30秒では走りたいなあ。
 
今月56キロ。
来週は24キロ走れるか?
寒そうだけど、雪が降るかもしれない。

2016年12月30日 (金)

富士山女子駅伝/今年最後のラン

午前中は富士山女子駅伝を観たくて結局昼飯まで家でゴロゴロ、年末の掃除もせず、駅伝に見入った。
松山大学が勝つかと思ったが、思わぬブレーキが出て立命館が勝った。
思わぬ故障やトラブルが発生して順位が変わる。
これが面白いのだが、走っている方にとっては堪らない。
監督は潜在的故障者をどこで走らせるか、走らせないか悩む。
市民ランナーは極限で走っていないので、調子の高低はあまり影響しない。
熱中症が響くくらいか?
練習量が市民ランナーの結果を決める。
 
ということで、昼食後は机の周りを整理し、ごみを焼いた。
サッパリしたところで、農免道コース15キロを走った。
2日間の休養で足も元気。
ピョンピョンと弾むような感じで走れたのだが、ぜんぜんスムーズに走れない。
走り方を忘れたか?
取りあえず15キロ走った。
今月 162キロ。
最後の月に今年初めて月間150キロを超えた。
 
あと1ケ月と12日で愛媛マラソン。
復活できるか?
現在の練習方法は単純です。
2日置きに走っています。
世羅西24キロ、アップダウンのあるコースを休日にゆっくり走る。
みよし運動公園10.8キロ、休養2日置いてスピードを意識して走る。
24キロコースが無理な時は15キロコースをペース走で走る。
 

2016年10月16日 (日)

今日は走ったよ

今日は昼から雨が降るというので午前中にラン。
農免道コース15キロを走ってきました。
20キロを走れば良かったけど、頭にちっとも浮かびません。
走った後、あ!20キロ走れば良かったと・・・
取りあえず1時間33分48秒。
キロ6分ですか。
なんとか走りました。
今日はラン友はレースの予定。
私は昨年益田のハーフを走ってましたが、それがキロ6分。
あまり進歩してません。
 
途中の道では三次駅伝が開催されてました。
ちょうど給水予定の場所に人だかりがあったので一緒に応援してきました。
ちょっとだけだけど。
職場の女性が「塩町中」の幟を持っていたので聞いてみたら、娘さんが走ってるとのこと。
へえ!と聞いているうちに娘さんが来て、頑張れー!
娘さん、無反応Σ(・□・;)
お母さんは中継地点に行くということで、別れてまた走りましたが、これなら俺だって。
人数さえ集まれば出れそうです。
一位は「世羅OB」チーム。
だけど、私達「殿チーム」でもいいとこいけるかも?という感じでした。
でもでも、傍で見ているスピードと走ってる本人のスピードは違いますからね。
わからんけど。
 
今月53キロ
 
今日はウエストポーチを使いました。
自動販売機用の小銭と万一のためのティッシュを入れて走りました。
ベルトに伸縮性がないのでちょっと苦しかった。
締め過ぎ?
小銭は給水で使ったけど、ティッシュは使いませんでしたよ(笑)

2016年10月 9日 (日)

ついに買ってきました夜の友

今日は農免道コース+三良坂で21キロ走ってきました。
記録は2時間10分くらい。
家の手前直前で桜が気になってラストスパート断念(最初からそんな気なかったけど)。
10キロぐらいまでは休養期間が長かったせいか順調に走れたが、そこから先はとにかくしんどい。
ちょっと登り坂になると心臓パクパク。
左胸に血液溜まってますって感じで息苦しい。
最後の5キロはトボトボ、テクテク。
 
結局心肺機能が低下し始めているということ。
これは長距離を走った時一番嫌なパターン。
歩きたくなる一番の原因。
 
で、走らんといか~ん、ということで
ヘッドランプを買ってきました。
Cimg2786
 
これで暗くても走れます。
夜遅く帰ると暗くて走れない、という言い訳はできなくなりました。
電池が切れたといえばいいか?(笑)
いえいえ、ということで遅く帰っても近所グルグル2.8キロは走ろうと思ったが、これがあくまで予定で実行できるか?
今月28キロ。まだまだだ。

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