2019年8月
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出場予定大会

  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン
  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
  •  6月 2日 神話の郷マラニック
  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン

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農免道コース

2019年7月28日 (日)

パンツびちょびちょ

昨日の疲れが取れなくて、朝食後10時まで寝てしまいました。
10時になってやっと昨日残した草刈りをしました。約1時間半。
天気予報は見事に外れ、曇りの予定が太陽燦燦!
今日も汗びっしょりに。
この2日の成果を後で写真を撮っておこうと思って忘れました😖

実はこの2日、草刈り後に頭痛がして、午後はかなり不調に陥りました。
熱中症になったのかもしれません。
結局4時までテレビを観ながらウトウトして過ごしました。

しかし、お約束の15㎞が気になっていました。
頭痛も収まってきたので問題は暑さだけ。
太陽は顔を隠して薄雲の中。
4時半になってやっと心を決めて、スタートしました。

コースは農免道、15㎞。
今日はとにかく距離を走ることが目標。
キロ6を目指して走りました。
農免道入口:20:00
国道375:45:29
給水休憩(4:15)
県道61号:1:11:15
ゴール  :1:35:26
走行時間 :1:31:11
ちょっとオーバーだけどキロ6位で走れました。

しかし汗が半端じゃない。
Tシャツもランパンも汗でぐちょぐちょ。
途中スズランの前で給水して良かった。
脱水で走れなくなるところでした。
8月4日は給水に気を付けてこの調子でいこうと思います。

これで今月120㎞
夏場にしては走れました。
7月も残すところ3日。
10㎞づつ走れば150㎞、目標達成です。
頑張ろう!

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2019年6月28日 (金)

半年ぶりの農免道コース

今日は長距離と決めていたので、農免道コース15㎞をポクポク走りました。

呼吸が苦しくならない程度で、リズム重視で走りました。
もっともアップダウンが多いコースなので坂は呼吸が上がりましたが、苦しみ事もなく走れました。
腰も落ちることなく立てて走れたように思います。

結果
農免道  19:57
スズラン 45:04 25:07
県道61 1:06:14 21:09
ゴール  1:29:46 23:32

ほぼキロ6分 
今月 177㎞+WS18回

時々やってくる坂道を登っているとPPが出そうになって困ったけど、何とか走り終えました。
腰痛治療の運動をすると何だか快便になりました。
ただ、快便過ぎて食べたものがすぐ出てきそうで困ります。
特に下痢という訳ではではありませんが、ぽこリと出てきます。
何なんでしょう?
食べ物のせいですけね?
マラソン大会が心配ですけど。
まあ、なんとかなるでしょう。


明日は時間があれば走ります。
草刈りともろもろ。
頑張ろう!

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2019年1月27日 (日)

大会前の例によって弱音、言い訳

大阪国際女子マラソンは小原玲が2位でしたね。
新規MGC参加資格者が1名しか出ませんでしたが、今日は少し暑かったし風も影響したかもしれませんね。
私のような市民ランナーでも暑かったり風が強かったりすると記録が落ちるので、速い人たちはかなり影響するでしょうね。
また頑張って欲しいものです。
 
ところで今日は農免道コース15㎞を走りました。
最近心がけている右足のフラット着地を意識して走りました。
ポイントのタイムは次の通り。
国道375     21:32
農免道       41:19  ラップ 19:47
県道61   1:05:46  ラップ 24:26
ゴール   1:27:14  ラップ 21:28
この前より少し悪いですが、結構楽に走れました。
最後のラップ21:28は交差点の車待ちで余計な時間がかかったので、ほぼ前回と同じタイムかと思います。
 
ここから弱音、言い訳
実は右足をフラット着地に修正し始めてから、左膝の筋肉痛が出るようになりました。
当然予想されたことですが、1週間後にフルマラソンがあるので、このままの走法で走っていいか悩んでいます。
左足に痛みが出ると棄権も考えられるので、元の走法に戻して走ることも考えました。
レースになれば自然に対応するかもしれませんが、和歌山でサブフォーができないと遠いところでリベンジすることになります。
絶対サブフォーしたい。
昨年のあいの土山やさいたま国際と比べて、足の状態が心配です。
 
明日もう一度走って、明後日は休み、水曜日に走ってそれ以降は休足。
土曜日前日短く走って準備終了の予定です。
大丈夫かなあ?
 
今日のランの風景
桜のあるところは雪がしっかり残っています。
Img_0030
県道のトンネル前、日陰は歩道の雪が消えていません。
気温は3℃でした。
Img_0031
国道375から中国山地方面
Img_0032
農免道から田幸小学校方面
Img_0033
県道61号線に戻って、あとは登るだけ。
Img_0034
走り始めだけ寒かったですが、途中から快適でした。
 
今月 167㎞
 
頑張ろう!

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2019年1月 6日 (日)

冬は寒いですが、走ると暑いです

今日は昨日の反省を取り入れて桜の穴を掘る前に走りました。
 
コースは農免道コース右回り15㎞。
最近右回りに変更しました。
以前は左回りでしたが、最後の4㎞で坂を上るのが嫌なのと、右回りの途中にある急坂を登れるようになったので変更しました。
 
しかし昨日の筋肉痛が残っていて調子が出ません。
国道375交差点  21:22
スズラン交差点  41:11 ラップ;19:49
県道交差点   1:05:26 ラップ;24:15
ゴール      1:26:18 ラップ;20:51
30日の1:22分には及ばず。
 
風がピューピュー吹いて寒い割には顔からは汗が。
汗が目に入って痛い。
30日に走った後は目が痛くて困ったんですが、今回は慎重に手袋で汗をぬぐいました。
目の周りには触れないように汗をぬぐいます。
30日はゴミが目に入ったんでしょう、あとでゴロゴロして困ったんです。
 
しかし、この冬は暖かいです。
雪が降らないので助かります。
今の内に走っておきましょう!
頑張ろう!
 
ということで、走ったあと桜の穴を掘りました。
昨日決めた通り5つで終えました。
それでも腰が痛いです。
今やっと半分くらい掘りました。
あと15くらいは掘ることになりそうです。
今度の連休で済ませることができるでしょうか?
頑張ろう!
 
今月 44㎞

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2018年12月30日 (日)

なんとか目標達成( ^)o(^ )

朝、走ろうと思ったら夜中に雪が降って道路は真っ白。
とても走れない。
急遽予定変更して昼から走ることに。
 
すると午前中は暇。
結局テレビのお守をして、10時からは大学女子駅伝を観て過ごしました。
名城大が勝ちましたが、速いねえ、私もあんな風に走りたい。
と言っても、62歳のおじさんには高望み。
 
しかし昼食後に道の駅に出荷用のトウガラシの袋を作りながら、闘志むくむく、急遽昼からのコースは旧小学校コースから農免道コースに変更。
山登り13㎞コースからアップダウンコース15㎞に変更です。
 
道路の雪は日陰以外は消えていました。
途中時々雪が舞う中をミッドフット着地で走りました。
踵を着いてもつま先着地で膝を回すように走る。
腕を振るのではなく肘をリズミカルに振る。
できるだけ楽に走る方法を探りながら走りました。
 
国道375交差点が20分××、かなりいいタイム。
スズランの交差点が39分××、ここもいいタイム。
しかしここからはアップダウンの連続。
 
結果、1時間22分43分。
ゼーハーゼーハー!
しんどかった!
でも最近ではいいタイムかも。
 
今月 162㎞
明日走れるかな?
大掃除もしないといけないし…
頑張ろう!
 

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2018年12月23日 (日)

高校駅伝、感動するなあ!

昨日は広島県健康管理士会の忘年会で広島へ。
神田山荘で11時半からプレゼンを聞いて、12時半から忘年会。
車の運転等もありお酒は無し。
さすが健康管理士会、でもお茶で乾杯はやっぱり寂しい。
 
忘年会後は神田山荘の温泉に入ってまったり。
ナトリウムが入ってちょっとしょっぱい温泉で温まって帰りました。
 
家に帰ったのは6時過ぎ。
でも疲れていたのでランは中止。
 
なので、今日、高校駅伝が始まるまで走りました。
コースは農免道コース15キロ。
1時間27分51秒
もっとも正確に15㎞ではないので秒までいらないんですけど。
やっぱり右股関節前側の筋肉痛がちょろり出てきて不安です。
走って治すしかないんでしょうけど。
ゆっくり行きます。
 
家に帰ってシャワーを浴びたら、高校駅伝。
女子は神村学園が優勝、仙台育英は連覇残念でした。
仙台育英のアンカー、辛いでしょうね。
これって一生残ってしまう思い出なんですよね。
頑張って欲しいです。
 
午後から男子です。
これから応援します。
世羅、頑張れ!
 
今月 120㎞
頑張ろう!

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2018年9月22日 (土)

久し振りなので長距離

農免道コース、15㎞を走りました。
しかし、久し振り過ぎて、途中近所の方と話した時間も、給水で自動販売機でミカンジュースを飲んだ時間も省くのを忘れてしまいました。
結果、1時間43分55秒!
ほぼキロ7分!!(゚ロ゚屮)屮
 
おまけに今日の股関節内側の痛いこと。
走れない痛さではありませんが、明らかに筋肉痛???
4日走っていないのに・・・
 
言い訳たらたら言わせていただけば…
その1
予てから作業していた丸太橋、今日、完成いたしました!
丸太2本の間に孟宗竹を4~5本4突っ込んで、間隔を維持し、丸太と竹をそれぞれ離れないように番線で結びつけました。
そして、丸太に間隔をあけて横に板を釘で打ち付けて固定し、その上に合板を固定して、出来上がり!!
取り敢えず、歩いて渡ることができるようになりました。
ホントは、さらに腐らないように塗装が必要なのですが、廃油を使った塗料を作らないといけないので、これは後日にしました。
 
その2
竹藪の竹を切った後に草や篠竹が生えてしまったので、草刈り機で刈りました。
篠竹が結構手ごわくて、腰や腕が痛くなってしまいましたが、取り敢えず終了しました。
 
こんなに頑張ったあとなので、調子が悪かったのかもしれません。
そういうことにしておきましょう!
 
今月95㎞
 
明日は海軍慰霊祭で呉の海軍墓地へ行きます。
ゆーすけさん家の近くです。
でも1時間45分のドライブ、
頑張ろう!

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2018年8月15日 (水)

小雨の中もやっぱり暑かった

今日は朝から曇り空
昼過ぎからも小雨が降ったりして昨日までのカンカン照りはどこへやら。
こんな日に走らないと罰が当たる
どうやっても朝ランはできない私だから
少し頑張って農免道コース15㎞。
 
第1ポイント 19:00
第2ポイント 43:14
第3ポイント 1:12:00 - 6:15
ゴール    1:36:40  -  6:15
 
6:15は休憩時間。
 
走って見たらやっぱり暑い。
カンカン照りの暑さとは違うが蒸し暑くて汗が流れる。
第2ポイントのスズランで休憩してペットボトル500mlを飲み干した。
ちょっと量が多かったのかお腹がタプタプ。
 
どうしてもトボトボとなるところを、腕を振ってリズムを付けて走った。
それでもキロ6分、遅!(笑)
 
やっとのことで今月97㎞
 
途中で同級生の女性(62歳です、ハア~)に出会った。
初盆で忙しいと車に乗って出かける所だった。
そんな歳ごろです。
頑張ろう!

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2018年7月29日 (日)

走りました!15㎞!

超ゆっくりですが、1時間45分13秒くらい。
途中1回自動販売機で給水休憩、お茶350mlを飲むくらい。
 
やはり昨日の肉体労働が効きました。
腰のあたりに力が入らず、ドン!と腰が落ちた走りを延々と。
疲れました。
 
今月66キロ。
やっぱり今月は100㎞は無理!
あと2日しかありませんから。
 
そろそろ金コーチの練習法を守らないといけません。
WSを入れていかないといけないんですが、まだ咳が収まりません。
熱とかはないんですが、微妙に老人ぽいです…
頑張ろう!

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2018年6月30日 (土)

夏場の走り込みが大切というけれど

朝から雨で、今日は雨ランを覚悟しないといけないかな?
 
雨ランだと涼しいからそれもいいか?
 
と思っていたら、夕方雨が止んだヽ(´▽`)/
 
そのせいでいきなりむっし暑くなった!( ̄Д ̄;;
 
しかし、今日走らないと150㎞の目標がクリアーできない。
 
ゆっくり走ればいいかと、農免道コース15㎞を走ることにした。
なのに、ゆっくり走っても暑いじゃないか!
特に、坂道は滝汗!!
 
10㎞も走らないうちに、自動販売機で給水、トマトジュースで一休み。
あ、トマトジュースと言っても、濃縮還元の50%もので、結構飲みやすいです。
歩きながら行ったり来たりしてトマトジュースを飲みました。
 
そして走り出したら足が重い!
ゆっくり走るつもりだったので、できるだけ腕の振りで楽に走ることを考えて走りました。
最近腕の振りで楽に走ろうとばかり考えています。
上り坂、下り坂は大体決まっているんですが、平地がね(笑)決まっていません(。>0<。)
試行錯誤しながらやっとのことで15㎞。
 
汗びっしょりです。
一瞬、ピクニックラン桜江のイメージがフラシュ!
暑さに耐えられるだろうか? 
 
ヘロヘロ15㎞で今月164㎞
マラニックの50㎞があったから練習量としては懲罰もんかも。
明日は曇りですが走れるかな?
走っても超スローでいきたいな。
頑張ろう!

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