2020年9月
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出場予定大会

  • 10月11日 三瓶アイリスライン10マイルレース
  •  8月 2日 もみのき森林公園30㎞
  •  6月28日 第2回仁賀ダムマラソン大会
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン

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農免道コース

2020年8月23日 (日)

今日のラン

今日のランはJOG17㎞
農免道コース15㎞+三若町2㎞
前半1   26:56
トイレ休憩  2:59
前半2   29:41
給水     2:54
後半    48:57
合計  1:51:29

午前中、砂利運びで4㎞は歩いたし、砂利を運搬車に運んだので、JOGとしました。
最初は15㎞の予定が、途中からお腹の具合が怪しくなったので、郷の駅のトイレをお借りして2㎞余計に走りました。
トイレに入ると汗びっしょりになりますね。

今月 132㎞

最近スピード練習していないので、WSを取り入れて、距離にこだわらない方が良いのかもしれませんが、坂道ランになっているので、今月はこのまま距離を追うつもりです。
頑張ろう!


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2020年7月26日 (日)

予想通り

午前中は天気予報に反して雨が降らなかったので気になってた市道法面の草刈り
ついでに竹林の周りに、いまだに生えるタケノコを草刈り機で切って回りました。
肩と腰はすっかりよれよれになりました(笑)

しかし昼飯前になると急に雨が降り出して本降りの様相
待っても仕方ないのでテレビを観ていましたが、気になるには今月の走行距離
今日走らないと結構ヤバイ
肩と腰も復活してきました。
思い立って雨雲レーダーで調べたら3時15分ごろから雨が一旦止むような雨雲の動き
これは結構当たるのでその予定でテレビを観ていたら、予想通り雨が止んだ!

これは走らないと損、とスタート
今日は農免道コース15㎞ 右回り
ただしLSDの予定なのでゆっくりリズミカルに
そして、ゆーすけさんから指摘もあった足の着地を意識して走りました。
前半 45:09
給水  3:31
後半 48:20
合計 1:37:01

これくらいが呼吸が苦しくなくていいですね。

帰ってシャワーを浴びた後の体重
Img_1407
やっぱり56キロ台です。
走ると2㎏は体重が落ちるみたいです。
慌てて牛乳を飲みました。
脱水に注意しましょう!

今月 141㎞
頑張ろう!

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追伸
走り終わって少ししたら雨が降り始めました
これも予想通りでした

2020年7月11日 (土)

やっと15㎞

午前中に不要な竹を切って歩いたのと、市道の鬼芝をはがしたせいか、午後になって急激に疲れが出てしばし睡眠。
外も晴れてとても走る気持ちになれません。
テレビではカープが中日戦をしていて3回に大量得点。

それでやっと走る気になりました。
農免道コース15㎞左回り(激坂なし、だけど長い上り坂はある)

前半 41:58
給水  3:23
後半 42:10
合計 1:27:32

意外と速かったですね。
しかし、暑い!汗だらだらです。

これで今月 39㎞
まだまだです。
取り返すには明日20㎞走りたいけど・・・
昨年はこの時季蜂郷に行ったけど、ここで17㎞
距離の割には練習効果はあります。
やっぱり練習は質、なんて言ってると走らないので、「走った距離は裏切らない」ですね。
頑張ろう!

我が家の紫陽花
Img_1402

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2020年6月25日 (木)

坂練

3時半ごろ雨が止んだので農免道コース15㎞右回りを走りました。
前半 39:43
給水  3:27
後半 45:56
合計 1:29:06

走り出した頃は涼しく感じたのに、途中から暑くなりました。
汗がダラダラ流れて目に入って痛い。
眼鏡の下から指で汗を拭いながらのランになりました。

この右回りには大きな坂が2つあります。
10㎞過ぎの坂
L03b0006

坂の中では一番きついです。
以前は停まりそうになりましたが、最近は何とか登れます。
でも、頂上近くではゼーハーかなりきついです。

13㎞過ぎの坂
L03b0004

ここは2段坂です。
この坂を登って少しなだらかになって、再び坂になります。
ここも以前よりは楽になりました。
しかし体調が悪いと2段坂のところでは喘いでいます。

この2つの坂をすんなり走るのが目標です。
11月の板鍋山登山マラソンではこれ以上の激坂が3㎞も続きます。
毎年残り500mで軟弱虫が出て「まあいいか」となり、前のランナーに置いて行かれるか、後ろのランナーに抜かれます。
今年開催されたら軟弱虫に負けないで走りたいと思います。

今月 117㎞
頑張ろう!

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2020年6月19日 (金)

走った!暑い!

3時過ぎに母親の写真の整理が終わったので、今日こそ走ることに。
雨も上がって青空になって、空気も清々しい!
しかし、走り出して1㎞、帽子をかぶっていないことに気づく(・□・;)
涼しいからいいかと思ったのはちょうど道の両側が木に囲まれて日陰だから。
通り過ぎて日が当たるところに出て、暑い!
でも、4連休だから疲労は残っていないはず。
給水はいつもの場所で、いつものなっちゃん
L03b0002
L03b0001_20200619200401

ということで、農免道コース15㎞
前半 39:16
給水  3:28
後半 43:16
合計 1:26:01

確かにいい記録が出ました。
前半は今まで出た記録ですが、今日は後半が良かった。
でも暑かった!
ちょうど風呂の掃除時だったので、シャワーを浴びたあと裸で風呂掃除。
合理的な時間になりました。

午前中は雨で伸びた不要なタケノコを草刈り機で切って回りました。
その後除草剤を撒こうと思ったんですが、雨が降り出して明日に延期しました。

その明日は午前中は両親の通院のアッシー君。
終わってスーパーへ買い物へ。
そろそろ母親に買い物をさせて1食でも料理をさせないといけません。
今はホント座って待つだけの要介護者ですから。
私の作る食事が旨いと言って、もう食事を作れないと言い出す始末。
何とかせんと3食作るのはつらいです。
キッチンブルーじゃ!

28日はハーフマラソン
ヤスさんは私より目標タイムが5分速い!
ついて行きたいけど、今日の記録じゃね・・・
今月 82㎞
まだまだ足りん
頑張ろう!

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2020年6月14日 (日)

どしゃぶりラン

雨の中走りました。
農免道コース15㎞、右回り(激坂ありコース)
前半 42:06
給水  3:53
後半 44:54
合計 1:30:54

3時前、小雨だったのでスタート。
しかし前半の途中から雨が強くなり、携帯が濡れるのでパンツの腹の中に入れて走りました。
雨が道路を流れ、水たまりがある中をバシャバシャ水を散らしながらのラン。
やっと休憩場所での給水、しかし携帯と一緒に入れていた小銭の紙の包みは濡れて破れていました。
ということは、携帯も濡れたんじゃないか?と心配になりましたが、雨の中出して開くのはもっと怖い。
とりあえず、小銭でいつものなっちゃんを買うことに。
携帯は前より腕の陰になる横がいいだろうと左わき腹に移動させました。

すると軽トラのおじさんも自動販売機を使おうとしていました。
おじ「それは何万もする靴か?」
おも「いれ、これは6千円くらいです、3万円するのはここがこんなに厚いんです」
と、シューズの踵のところで指で厚さを示してみる。
おじ「そうか、草刈りしようと思うたが雨でできん」
おも「午前中だったらできましたね」
おじ「午前中は仕事じゃ」
おも「そうだったんですか、この雨じゃできないですね」
おじさんは、自動販売機から飲み物(何だったか未確認)を取って軽トラで帰って行きました。

こっちも雨の中、早く帰ろうとなっちゃんを買って飲み干し、後半をスタート。
すると何だか体が軽い!
やっぱり暑いより雨の中の方が涼しくて気持ちがいい。
心配は携帯だけ(´;ω;`)ウゥゥ
足も動くので、激坂もいつもより楽。
すると激坂を過ぎた頃から雨が小降りに。
走りやすい。
これからは雨ランに限る。

家に帰ってもストレッチが楽。
ストレッチが終わって少し芝生の草を抜いてからシャワーを浴びました。

しかし、雨ランで困るのはシューズ。
雨の中を走るとシューズは必ず替えが必要になります。
替えの練習シューズは1足のみ。
レースシューズは使えないし…
毎日走るのは難しいので、晴れの日も欲しいですね。
明日は・・・
思案中です。

今月 67㎞
頑張ろう!

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2020年6月 8日 (月)

右回り新記録か!

今日は暑くなる予報だったので、午前10時過ぎから走りました。
コースは最近の不足を取り戻すために農免道コース右回り15㎞。
最近、農免道は激坂を克服するために右回りです。

前半 39:38
給水  5:40
後半 44:39
合計 1:29:57

これは右回り新記録です。
休憩時間を除けば1時間25分切り。
ちょっと、最近の不調はどこ行った?

が、が、午後は暑くて何も出来ませんでした。
おまけに左膝が痛い。
左半月板にとってはスピード違反だったようです。
仕方ない、損傷しているんで無理は無理です。

今月40㎞になりました。
1日5㎞平均です。
でも明日は走らないので、また不足します。
天気がいいのは明日までのようなんですが。
頑張ろう!

今日は他に何もないですよ。
ガラケーで晴天の空を撮ったのに保存していないし、母親がうるさいので5時頃30分庭の草取りをしたくらい。
あとはテレビを観てました。
飯はまだ作っております。
人生、どんどん過ぎ去っております。
頑張ろう!(2回目)

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2020年6月 3日 (水)

6月初走り

農免道コース15㎞、右回り(激坂あり)
前半 43:40
給水 3:54
後半 46:22
合計 1:33:57

昨日の夜、筋トレしたせいか体がダル~
とりあえず手の振りを気を付けながらポクポク
それでも、左肩に筋肉痛が出るんですよね。
風呂場で確認したら、身体の中心へ振り上げすぎているみたい。
もっと楽に振った方がいいみたいです。
レースの時には全く痛くならないんですけどね。
不思議?

午前中は歯医者
今日も薬を詰めて終了。
来週もまた水曜日。
最近、10時半の予定でも行くとすぐに診てもらえます。
やっぱり新型コロナ対策で、3密の防止でしょうか?

今日ランニング中に中間点で給水に使う自動販売機に人気度の張り紙がありました。
私がいつも飲むのは「なっちゃん」
ラン友さんと同じ名前です。
L03b0001_20200603212201
「なっちゃん」はNO.2
NO.1は「BOSS」
国道沿いにあるのでこれは仕方がない。
なっちゃん、いつもお世話になってます(笑)
頑張ろう!

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2020年5月27日 (水)

逆回り挑戦

草刈りが3時前に終わったので、それから農免道コース15㎞右回りスタート。
左回りと違うところは、最初の4㎞がアップダウンのある下り坂であるところと、後半が10㎞過ぎに激坂のあるアップダウンになること。
右回りだと、最初のアップダウンのある下り坂はラスト4㎞から1㎞の上りになり、10㎞過ぎの激坂は4㎞過ぎに下り坂になり前半でアップダウンを走ること。
今日は激坂への挑戦ということで右回りとなりました。

結果
前半 41:27
休憩  3:16
後半 46:08
合計 1:30:52

一昨日よりは速かったけど、前半と後半のタイムを比較すると、やっぱり左回りの方が速く走れるみたいです。
激坂はどうしてもタイムが落ちますね。

それ以外は大して記録するほどのこともありません。

あ、歯医者でまた歯の掃除でキーン!
痛くて口がどうしても閉まってしまうので、「口を開けてくださ~い!」
どうにかならんものか?

今月 109㎞
ダメかと思った100㎞越えが出来ました。
走ってもあと2回、150は無理ですね。
頑張ろう!

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2020年5月25日 (月)

今日の癒し風景

農免道コース15㎞を左回り(いつもの回り方です)
タイム   1:33:14
内給水休憩 5:28
但し、休憩の時計を止めるのが少し遅れたので30秒は違います。

どう回ってもキロ6分程度です。どうにもなりません。

何時も走っているときに見る癒し風景です。
家まであと1㎞位の時に通る木立の中です。
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今日は休憩した後にこの風景に出会いました。
黄色は元気の色、私の車も黄色です。
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今月 94㎞

午前中に買い物から帰ったら、イノシシの罠をしかけると猟の資格を持った人が訪ねてきました。
私が見つけたイノシシが歩いた場所を教えておきました。
またイノシシの歩くルートを調べに来るそうです。
ちょっと期待です。
やるじゃん農政課!

草刈りも順調に進んで、明日もう1か所だけになりました。
頑張ろう!


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