2019年7月
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出場予定大会

  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン
  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
  •  6月 2日 神話の郷マラニック
  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン
  •  4月 7日 MCAS岩国ハーフマラソン

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ひねもす

2019年7月18日 (木)

板鍋山がやってきた

今日は瀬野公民館で広島県健康管理士会の会員の講演。
補助で付き添いましたが、パソコンの異常も直せず、大したことはできませんでした。
でも講演は無事終了しました。

その後はイオンシネマ西風新都で映画「新聞記者」を見る予定。
しかし瀬野公民館からイオンシネマ西風新都までは時間がかかりました。
おまけに高田で事故渋滞。
15分ぐらい前に着きました。
映画は恐ろしい内容でした。
救いのないエンディングでした。

もしかしたら走れるかもと思ったのは誤算でした。
雨は降るし、時間はないし、でも用意をしていなかったので走る気もなかったのですが。

映画を見て帰ったのは夜8時。
すると板鍋山登山マラソンの案内が届いていました。
Img_0696
想定通り11月24日、もう一つの想定が当たれば、23日は土師ダムのハーフマラソンです。
2日連続のレースになります。
その1週間後は国宝松江城マラソン、すごい2週間になりそうです。
お楽しみ。

頑張ろう!

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2019年7月15日 (月)

やっぱり休養

昨日、桜江で頑張ったせいか、今日は左膝の具合が良くなくて、ランオフ
痛い訳ではありませんが、膝がゆるんだ感じで、不安定です。
やっぱり半月板が痛んでいるせいでしょうか?

よって午前中は土曜日にやり残した桜の柵の補修を9本分。
終わったら山際に生えている雑木を造林鎌で切って歩きました。
それだけで汗びっしょり!

今日は父親の誕生日なので、外で昼食。
高野の道の駅に行くことになり、やまなみ街道を車を走らせました。
12時過ぎに着きましたが、昨日とは打って変わって太陽カンカン照り。
売店は夏模様!

父親はイノシシ肉の生姜焼き定食と変わったものを食べました。
脂が多くてイノブタじゃないのかとぶつぶつ言っていましたが完食。
母親は比婆牛のオムライス、案の定半分しか食べられず、残りは私が食べることに。
私は比婆牛の丼とオムライスでお腹一杯!

卵や舞茸、ミニトマトなどお土産に買いましたが、幼友達が帰省していたので、卵とミニトマト一袋は差し入れしました。
大したもんじゃありませんけど。

その後は何故か疲れがどっと出て、2時間ぐらい寝たり、相撲を観たりで6時。
やっと元気が出てきたので、懸案の竹藪の除草。
除草薬を撒こうと思っていたのに、雨が降ってのびのびになっていました。
待っているうちに草は伸び放題。
1時間ぐらいで撒き終えました。
田舎は草との戦い。
こんなことで時間を使ってしまうので、もったいない。
走る時間が足りなくなります。
今日の様に走れない日にするしかないですね。

明日はJOGで体を戻そうと思います。
頑張ろう!

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2019年7月13日 (土)

忙しい一日

今日は朝から忙しかった。

2週間ほったらかした竹藪の竹が伸び放題なので造林鎌を振り回して切って回った。
次は道路脇の竹の根茎を除草剤で殺す作業。(切った竹に上から穴をあけて除草剤を流し込むだけです)
これが鉛筆位の竹までやらないといけなくて腰が痛い!
次は今年植えた桜の枝が横に広がったので紐で引っ張り上げる作業。
36本中33本の枝を上向きに修正して歩いて、昼を過ぎました。
朝7時過ぎからの作業です

昼ご飯を食べたら、ナフコに買い物お出かけ。
実は桜の柵を鹿が壊してしまって支柱を10本仕入れ、ついでにお金も引き出し。
帰ったら早速柵の修理&柵に付けた防御網の補修。
これが完全にしゃがみ込んでの作業で腰、痛!
これが終わったのが6時過ぎ。

そこから三良坂町の祇園祭へ行って、先ずは同級生がやっているお店で高級料理。
3900円くらいでした。(ここでの話は省略)
その次は同級生が祇園祭で出している出店のラーメン屋さんで一杯550円。(ここも省略)
食べ終わったのが9時過ぎ。

帰ったのがついさっき。
これから明日の桜江の準備です。
今も忙しいです。
早起きするので早く寝ないと。
でもゆーすけさんは不参加です。齢です!(冗談)

とにかく頑張ろう!
今日は走らなかったけど、腰が痛いです(´;ω;`)ウッ…

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2019年7月10日 (水)

走れん

今朝早く起きて走ろうと、寝る時に4時半に目覚ましをセットしたが何故か寝れず。

0時、1時、2時と目が覚めたので、4時半起きを諦めて、5時半にセット。

それからも目が覚めたけど、何とか5時半に起きて朝食を作りました。

朝走れなかったので夕方走ろうと思ったら、思ったより早く雨が降り始め、結局今日もランオフ。

桜江が今週の日曜日だというのに、今月まだ27㎞。

不安です。

食事はいつまで作るんじゃろう?

明日はどうなるか、取り敢えず4時半に目覚ましをセットして、もうちょっとカープの試合を見て寝ます。

明日は頑張ろう!

追伸

松江城マラソンをエントリーしたのを忘れていました。
ここでサブフォーをしたら、残りは広島県一つで中国地方制覇じゃ!
しょぼい記録ですが目標ができました。

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2019年7月 8日 (月)

筋肉がバリバリ

昨日の蜂郷までのランのせいで、今日は足の筋肉がバリバリ。

特に太ももの前側とふくらはぎの筋肉痛が酷かったです。
歩けないほどではありませんが、階段を上がると筋肉が音を立てているような感じです。
午前中はそんな感じなので、出来るだけ階段を使って足慣らし。

午後には筋肉痛は薄らぎましたが、右足の踵辺りがピリピリ。
ストレッチしてみたり、足首を回してみたりして、夕方やっと意識せず歩けるようになりました。

しかし椅子に座ったりすると、やっぱり太ももは突っ張った痛みが・・・
蜂郷往復コースは鍛えられます。

そんなこんなで、今日は休養。
桜江まで日数がないので、木曜までは走らないといけません。
明日は頑張ろう!

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2019年6月29日 (土)

やぶらぶマラソンエントリー!

10月14日、兵庫県養父市のやぶらぶマラソンのハーフにエントリーしました。
Photo_20190629182701

行く途中には竹田城があるので、観光して行こうと思います。
早く着けば天空の城が観られるでしょうか?

午前中は父親の運転免許証の写真撮影に付き合って三次市内へ。
例の箱に入って撮る取り方が分からないとのこと。
指示に従って操作すればいいだけですが、どこを押せばいいのか分からないみたいです。
齢を取ればみんなこうなるのでしょうね。
でも、私は駅の自動販売機で新幹線の切符をカードで買うことができません。
いつも途中で止まってしまいます。
これと同じかもしれません。

午後は草刈りをして、伸びた竹を切って、それだけで終了。
走ったのと同じくらい汗をかいてしまいしました。
当然ランニングは中止。
今、肩が痛いです。

明日は広島で健康管理士会の定例会。
頑張ろう!
昨日の15㎞で疲れました、ショボイです(笑)

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2019年6月27日 (木)

腰痛防止とカーボローディング

おととい位に書いた腰痛を治すストレッチ、ここんとこ毎日やっています。
継続していたら姿勢が良くなったような気がします。
走っている時も腰を前傾させるのが無理なくできるようになりました。

そういうことで、今日は全力の70%くらいのWSで確かめようと思ったのですが、帰ったら健康管理士会の会長からメールが入っていて、それを処理していたら、それ以外の役員にもメールをすることになり、気が付いたら結構強い雨になってしまいました。

昨日程度の雨だった走ろうと思いましたが、今日はすぐにシューズがぐしょぐしょになりそうだったので、止めました。


昨日のタニタのボディチェックで体脂肪率が4.9%、脂肪量が2.9㎏とアスリート並みになってしまったので、今日はカーボローディングでいいやとお腹一杯食べることにしました。
Img_20190627_0001

問題は、基礎代謝量、1496キロカロリーで、エネルギー消費量の大きいこと。
本当はいいことですが、これではフルマラソンで、すぐにハンガーノックになってしまいます。
結果、夕食は豚汁に、豚肉の野菜炒めと、脂肪吸収に努めることになり、ただいま満腹です。
ただ、血糖値が上がるのも困るので、時々、足ふみをしたり、腕立てをしたり、身体を動かしています。

明日は雨も収まるようですから、長距離を走ろうかと思います。
なお、私の場合、15㎞以上が長距離ですが(笑)
土曜日は半ドンの日ですが、働き方改革もあるので、半休をとって1日休みにしたいと思います。
さて、ほんとの長距離が出来るでしょうか?
頑張ろう!

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2019年6月25日 (火)

田舎は住みにくい

人間関係、金銭関係、嫌でも接近してくる田舎は住みにくい。

勘弁してくれと言いたくなる。

そんなことで、今日は気分が最悪。
走る気も起きない。

以前から考えていたこと、老後は南大東島へ行って暮らしたい。
何が出来るか分からないけど、海を見ながら走ったり、魚釣りしたりして、ゆっくりしたい。
もう、新しいことやる元気もなくなったし。
一度行ってみたい。

とりあえず、明日も頑張ろう!

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2019年6月23日 (日)

カープも僕も、今日も休養

休養というか、壊れたというか、いけませ~ん!!!!


3連敗してしまいました。
カープ、これから優勝へ向かってV字回復するんでしょうか?
なんだかちぐはぐな攻守が心配です。

そういう私も、スピード練習のやり過ぎで、左膝が痛くなってしまいました。
骨ではないので走れないことはありませんが、膝周りの筋がバリバリの感じです。
そもそも半月板損傷で膝に弾力性がなくて、ペタッと上の骨が下の骨に乗っかっているだけの感じなので、スピード練習に耐えられません。
しばらくJOGでつないだほうが良さそうです。

今日は健康管理士会の会長の事務所で役員会。
次の定例会の内容確認と今後の課題を話し合いましたが、ほぼ現状通り、特に進展はありませんでした。

しかし、帰りの車の運転、約1時間半ですが、やはり目が疲れてしまって、運転がしんどかったです。
センターラインが二重に見えそうになって、途中の三和375(道の駅)で休憩しようと思ったら、ちょうど他の車が連続して左折で入って邪魔したので、諦めて素通りして帰りました。
あとはしっかり目を凝らして運転しました。
どうやら眼鏡を作り直した方が良いみたいです。

明日は走らないと体重が60㎏へ戻ってきました。
体重は増えるのは早いですね。
走るのは遅いんだけど。
頑張ろう!

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2019年6月22日 (土)

今日も休養、カープも休養

午前中は予定通りタケノコの始末
しかし思ったより多くて、除草剤の処理だけで汗びっしょり
ついでに、枝打ち鎌で伸びてきたタケノコを切って歩いて12時半
汗びっしょりでシャワーを浴びました。
水シャワーが気持ち良かったので、雨ランはもうOKということですね。

しかし中腰になったので腰が痛くて、昼からはカープ戦を観てしまいました。
観てはいけないものを見てしまい、長距離走も出来ず、カープは負け、草刈りも夕方遅くから始め、終わったのは6時頃でした。
結局残ったのは腰痛だけです。

今月は目標近くまで走っているので2日休養もいいでしょうね。

今迷っているのは松本マラソンに参加するかどうか。
長野に友人がいるので、長野マラソンへ出ようと思っていましたが、エントリー合戦で負けています。
なので、松本マラソンなら、と思いましたが、10月6日とまだ暑い時期
この点だけが不安で思案中。

松江城マラソンは12月1日でエントリーの予定です。
これは今年走らないといけません。
島根と広島のフルを4時間以内で走れば中国制覇です。
すると、10月、11月、12月とフルマラソンが1カ月おきにあることになります。
いずれも4時間以内が目標です。

それにはもっと練習しないといけません。
頑張ろう!
明日は12時に広島。
午前中に走るか?

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