2018年10月
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出場予定大会

  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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ひねもす

2018年10月20日 (土)

予定通り進行中?

今日は昨日考えたことについては、ほぼ予定通り。
しかし、昨日の予定になかったことをやっちまった!
 
電子カルテの端末設定を変更してしまいました!
変更したといっても資源配布しただけで、実際にマスターが更新されるのは夜中0時のため、正しく変更できているか確認できません。
日曜日に使うときに支障が出てもいけないので、明日の早朝にチェックに行かなければならなくなりました。
本当は翌日が営業日の日にやるべきでした~
 
そう、明日はレースで江田島に行くのに、反対方向の三次へ行って、また戻って江田島に向かいます。
余計なことをやっちまった!(;ω;)
 
明日は暑そうなので、日焼け止めを忘れずに。
給水も忘れずに。でも摂り過ぎに注意。黒部名水マラソンの二の舞にならないように。
どこまで走れるかやってみよう。
 
頑張ろう!

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2018年10月17日 (水)

やっぱりランオフ

今日は終業後に研修会が19時からあって、終わったのが21時。
やっぱり走ることができませんでした。
 
そして今朝も走ることができませんでした。
 
結局、カーボローディングの前半が実施できていないので、金曜日からの炭水化物摂取は効果がありそうにありません。
 
今回は週後半は練習で体重減を狙います。
木・金は走ります。
土曜日は完全休養で。
頑張ろう!

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2018年10月16日 (火)

ここにきて今日もランオフ

電子カルテのメンテでSEが来て作業をしたら、20時過ぎまでかかった。
SEは山陰の米子まで帰るので大変だが、私も家に帰って走るのはちょっと辛い。
 
ここで走るのが一流の市民ランナーなのだが、実家に戻るまでなら走っていたのだが、最近遅くなると走る気にならない。
 
環境のせいなのか、歳のせいなのか、21日はレースなのに焦る。
明日も夕方から会議があって帰りは21時くらいになる。
明日も走れないかもしれない。
朝走れるか?
あまり期待しない。
 
疲れが取れなかったので、ちょうどいい休養かもしれない。
早く寝よう。
 
今日のブログは日記です。
悪しからず。

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2018年10月12日 (金)

今日は完全にギブアップ

帰り際、いきなり電子カルテの不具合が告げられて、原因を調べたらすぐにわかったので直したが、エラーが発生するのは直らない。
 
いろいろ調べてみたが、設定は問題ないので、すでにできてしまっているデータにエラーがあるらしいことが推測され、今日はギブアップ。
日が経って来週になれば、データの読み込みスタート位置が変わるので、直るかもしれないと、本日は帰ることにした。
しかし、これからトレッドミルでキロ5に挑戦する気には、全くならない。
やっぱり不具合の状況をいろいろ想像してしまう。
単細胞なので、いっぺんに2つのことは考えられないのだ。
 
従って、今日はランオフ。
 
ところで、この前のHbA1cの数値が悪いことで、ランニングと関連しているかもと書いたが、決定的に悪いことを思いついた。
それは冬場のミカン。
今日食べて気が付いた。
 
健康診断は3月16日
ということは、ほぼ毎日みかんを食べていた冬場の数値が反映された可能性が高い。
ミカン、大好きなのだ。
テーブルに置かれると、手が止まらなくなる。
ミカンの果糖がHbA1cを押し上げたに違いない。
原因が一つ分かった。
 
ということで、今年はミカンを控える。
夜遅くまでミカンを食べないことにする。
1日2つぐらいはいいことにする。
 
もっともインスリンの出が悪いことに変わりない。
こればっかりはどうしようもない。
 
ランニングは明日に期待することにする。
頑張ろう!

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2018年10月 9日 (火)

この疲れはどこから?

今日はランオフ
 
しかし昨日の31㎞の疲れが酷く、とても自分の身体ではないようでした。
身体がガラガラしているというか、潤っていませんでした。
夕方には腹が減って腹が減って、とくかく何か食べたくて、家に帰っていきなりバナナ2本を食べました。
 
しかし、その後入浴後に測った体重は、60.75㎏!!!!!
昨日の58㎏、マイナス2㎏は雲散霧消
元に戻ってしまいました。
昨日の減量は水分だけだったみたいです。
 
まだ体調が戻ったとは言えません。
今日は早く寝ます。
でも、いま読んでいる本「壬申の乱」が面白くて、読んでしまうかもしれません。
11時までには寝たいですね。
頑張ろう! 何を~?

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追伸、錦帯橋ロードレース、ハーフにエントリーしました!3月3日です。

2018年10月 6日 (土)

台風は大したことなかったけど

朝から身体がだるくてとても走る気にならず。
 
半ドンから帰っても、台風の雨が降らないので、市道の草刈りをすることにした。
しかし、身体がだるくてたまらないので3時過ぎまで寝た。
そうしたらもっと身体がだるくなった(*´σー`)
疲労回復にはバナナが有効である。
特にスポーツの疲労回復に効果があって、胃にもたれない。
だからマラソンのエイドに置いてあるらしい。
バナナは風邪をひいたときも解熱の効果がある。
テーブルに置いてあったバナナを2本食べた。
 
こんなことしててもと家の周りをブラブラしていたらエンジンがかかってきた。
夕方5時ごろまで草刈りをして、やっぱり今日はランオフと決めた。
明日は30㎞走、できるかな?
草刈りの前に走った方がよさそうだ。
 
頑張ろう!

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2018年10月 4日 (木)

雨が降らんけど!

雨が降る予定で休養にしていたけど、雨はパラ!!としただけ。
 
でも昼過ぎから疲れが出てきて体がダルウー!
よって予定通り休養としました。
 
筋トレの予定はありますが、先ずは道の駅に出すトウガラシの袋詰めをします。
今日、帰りに寄ったら3個しかなくなっていました。
 
どう使われているのか分かりませんが、地味に売れています。
私は売り場の色合いにプラスつもりで置いているのですが。
週末晴れたら生のトウガラシも出そうと思います。
生は葉っぱを取り除いたものを数本合わせて花の様にして袋詰めします。
これも意外と売れます。
 
トウガラシが済んだら筋トレです。
その前に手を洗うことを忘れないようにせんとね。
頑張ろう!

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2018年9月30日 (日)

今日は雨、迷いに迷ったけど

結局台風の雨も止まず、ランオフ
 
その代わりと言っては適当ですが、
スクワット
カーフレイズ
それぞれ100回
なんとかできました。
 
今月の走行距離は150㎞で打ち止め。
ホントはWSを10回ぐらいしたかったんですが、雨が収まらず。
 
余った時間はカープの負け試合を見てとか、氾濫した川の写真を撮って歩いたりとか、のたりのたり。 
 
しっかり休養した1日でした。
さあ、あいの土山マラソンまでほぼ1カ月。
今度の日曜日は長距離走しておかないといけません。
 
ただ、台風25号がまたやってきて???
今年は台風に悩まされます。
頑張ろう!

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2018年9月28日 (金)

早々と休足

今日は短い距離でスピード練習をしようと思っていましたが、仕事が遅くなったのでランオフ。
 
昨日の左膝が今日も強張っていたので、これ幸いと用心して休足にしました。
 
明日は雨の予報なので、トレッドミルの準備をして出勤します。
仕事は半ドンなので、トレッドミルが混む前に走れます。
 
最近日曜日に雨が降ります。
おまけに狙ったように台風が来たり。
今度の日曜日も中止のレースがあるそうです。
調整ができなくて困っているランナーも多いかもしれません。
でも夏場に走った人は慌てる必要はないと思います。
丁度いい休養期間だと思います。
1カ月2カ月前の練習でいきなり速くなるわけありませんからね。
心肺能力だけ落ちないように注意して練習しましょう。
 
これから健康管理士の宿題をします。
頑張ろう!

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2018年9月25日 (火)

フルマラソンに向けてどう練習するか

昨日WS+JOGを5回やっただけで、今日はハムに軽い筋肉痛。
こんなんじゃだめだと思いつつ、練習に身が入らない。
 
今日は退社が6時になったので、ランオフ。
昨年ならトレッドミルで走っていたが、今年はトレッドミルを使う気力がわかない。
 
11月4日にフルマラソンがあるので、長距離練習もやっておかないといけないんだが。
手遅れになる前に世羅西23キロ走などやろうと思ったら、今度の土日は天気が怪しい。
 
明日の練習は家からの予定。
最近三若町10㎞を走っていない。
ちょっと記録を確かめたい気持ちがあるので、走ってみたい。
しかし帰りが遅くなると暗くなるので、ライトが必要かもしれない。
先日買った懐中電灯、持って走るか?
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小型なのだが、単3電池2本が入ると結構重かった。
買うときは空だったので軽かったんだけど。
とりあえず持って走ることにする。
 
土日はどちらかで23キロ走。
頑張ろう!
 
東京マラソンの抽選結果の連絡がありました。
落選~!
分かってはいたけどね。
 
錦帯橋ロードレース、申し込みます!
1時間40分切り狙うぞ!
目標は大きく!(笑)

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