今日もランオフ

橋台を固めるセメントが足りなくなったので、朝８時半からセメントとブロックを買いにいき、午前中いっぱいかかって橋台１か所をなんとか作りました。

日中は暑くてとても走れないし、橋台作りもできないので、テレビを観ながらうつらうつら。

昨晩コーヒーを飲んでしまって眠れなかったので、睡眠不足で眠い眠い。

夕方５時からもう１か所の橋台作りにとりかかり、セメントを練ってブロックを重ねて、その脇に石や泥を運んでなんとか橋台作りは終わりました。

しかし、腰はがたがたで、曲げるとそのままくの字に体が曲がってしまうくらい腰が痛くなったので、今日もランオフとしました。

結局３日連続でランオフ、練習効果が吹っ飛んだかもしれません。

明日は走ります。

暑かろうがなかろうが、きっと暑いと思いますが走ります。

頑張ろう！

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東京の友人が来月中旬に災害ボランティアで広島に来るという連絡が入りました。

私も行ければいいんですが、こんな調子ではなかなか(´；ω；`)ｳｩｩ

ボランティアは一度行ったことはありますが、左膝を壊して１日でダウンしました。

ある程度継続して行ってあげたほうがいいとは思いますが。

今回は友人に会いに広島に行ってみようかと思います。

こちらの災害復旧は今のところ１人で頑張るしかありません。

土木工事をやりすぎてランオフ

今日は土曜出勤の半ドンの日

帰宅して昼食後に橋の工事に取り掛かりました。

まずは護岸ブロックを川の反対側に運ぶ作業。

市道を通ると遠回りなので、近所の家の農道を通らせてもらう許可を得て、運搬車で２回護岸ブロックを運ぶ。

計６個運搬車に運んで下ろす。

腰を傷めないように気を付けたが、やはり腰は痛くなった。

次は護岸ブロックを川岸のコンクリートの護岸の上に積む作業。

一旦下した護岸ブロックを川岸に３個並べるのだが、これがまた腰が痛い。

とりあえずぎっくり腰にはならずに並べた。

しかし、父親に頼んだセメントがいつまでたっても来ない。

手持無沙汰なので、仕方なく崩れた川岸の石垣を積む。

川底から拾って１づつ積んで行くが、なかなかうまく積めない。

間が悪いというか、あと３０センチくらいというところで、父親がセメントを持ってくる。

石積みは中途半端だし、腰は最悪に痛くなってきた。

セメントをかくのは簡単。

今は砂が混じったセメントを売っているので、それに水を混ぜてかき回すだけ。

それができると並べた護岸ブロックの間にセメントを入れる。

これで護岸ブロック３つが固定されるはず。

しかし、この上にさらに護岸ブロックを乗せて同じことをしなければいけないが、さすがに腰が持たなくなってきた。

父親の意見で、護岸ブロックの２段目を乗せただけで、そこから先は明日の仕事にした。

ホントは２段目も載せたくなかったけど・・・

この時点で１８時。

普段なら走る時間。

しかし腰が痛くて走る気にならない。

ぎっくり腰は回避したが、走らない方がいいだろうという腰の状態。

ランも明日にしました。

さあ、明日は何キロ走りましょうか？

頑張ろう！

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年金をもらえる歳になりました

１５日は公的年金の申請に年金センターに行きました。

特別支給の老齢厚生年金が今年からもらえます。

しかし、誕生日が８月だと支払いが１０月か１２月ごろになるそうです。

何でそんなに遅くなるんでしょう？

やっぱり年金事務は見直しが必要じゃないんでしょうか？

おまけに給料をもらっているので減額されるし。

今日は涼しくて走れる気候でしたが、昨日一昨日と連続して走って疲れていたので休足としました。

やはり左膝関節が調子悪くて、思い切り走ることはできません。

左膝の具合を見ながら、故障しない程度に走るしかありません。

明日から７月の豪雨で流れた木橋の掛け直しに取り掛かります。

まず両岸の川岸をかさ上げしておく必要があります。

今日は家の側溝を塞いでいた護岸ブロックを５つ外す作業を行いました。

護岸ブロック１つは流れずに残っていたので、３つづつ２段重ねにして片側の護岸のブロックの嵩上げします。

反対側は壁ブロックを６つ買ってきて、これも３つづ２段重ねして嵩上げします。

渡す橋は不要になった電信柱を２本渡します。２本の間には大きな孟宗竹を挟み込みます。

電信柱と孟宗竹は針金で縫うように結んでおきます。

その上に板を敷いて歩けるようにします。

簡単ですが、洪水が出たら流れるようにしないといけません。

河川法で勝手にコンクリートのような流れない橋を個人が架けることは禁止されているそうです。

とりあえず人が歩いて渡れればいいんです。

この橋がないと７００ｍ歩かないと反対側に行かれません。

完成は９月中旬です。

ぼちぼちやっていきます。

頑張ろう！

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年金をもらえる年に

朝ランならず・・・

朝起きたら７時２０分、おまけに熱帯夜のせいか体調ヘロヘロ

あっさり朝ランは諦めました。

朝の快便どころではありませんでした。

今日は年金手続きで、銀行と市役所に行く予定だったので、書類を整えに三次市内へ。

もしかしたら今日の内に提出できるかもと年金センターに寄ったら、あっさり今日は予約が多いのでと断られ、明日の朝１０時にもう一度行くことになりました。

家に帰ってお盆のお掃除。

トイレと洗面所を母親の片づけが悪いと叱りながらゴミを捨てたりして汗だく。

昼からは秋のレースを検索したら、

第28回広島ベイマラソン大会の無期延期

やっぱり今年はベイマラソンはだめかもしれません。

ついで、豊栄の確認をしたら、やっぱり２５日です。

ベイマラソンと重ならない日程と思ったのに、ベイマラソンが未定なので残念です。

豊栄板鍋山登山マラソンは昨日夕方エントリーしました。

第７回です。

（ネットの写真をお借りしました）

ということで、１１月２３日の土師ダムマラソンが今年最後のレースでエントリー待ちです。

しかし今日も暑かった。

アルコールが入ったので今日は走りません。

明日頑張ろう！

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３連休

本日で３連休

疲れと用事で走れませんでした。

でも、この３日間、車では３００㎞以上走りました。

これで足も鍛えられるといいんですが、腰ばかり痛くなりました。

明日はロング行きます。

暑いかも！

頑張ろう！

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暑さが少し和らいできましたが…

昨日頑張って走ったせいか、今日は疲れが出て夕方はとても走る元気がありませんでした。

喉の調子が悪くて咳が出て、身体がだるく感じたので、走るのも野良仕事もやめてゆっくりしました。

この４年間膝を気にしてスピードを出して走ることを止めていたせいかもしれません。

耐スピードの体力がなくなってきました。

この暑いのと咳とで調子が出ません。

でも明日はまた三良坂まで走るつもりです。

明後日は広島で健康管理士会の役員会、帰って三次で飲み会（ノンアルコールですが）で走れません。

日曜日にロングをしようと思います。

さあ、明日も頑張ろう！

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左膝はやっぱり全快ならず

昨日は共同墓地の草刈り、今日は古墓の草刈りをした。

昨日は左手首を、今日は右ひじをアブに刺された。

草刈りで機械を振り回している最中でもアブは止まって刺してくる。

考えてみればすごい運動神経である。

しかしそれぐらいでないと生きていけないのだろう。

私の運動神経はどんどん鈍っている。

先日のもみのき森林公園マラソンでは、５周目の上りで、さあラストだ！と思ってスピードを上げたら、地面の段差に躓いてこけた！

スピードが出ていなかったので、柔道の受け身の要領で転がって、怪我はしなかったが、かなりどんくさかった。

転がって起き上がった時、後方を見たが、ランナーが見えなかったのでホッとしたのを覚えている。

それ以降スピードを出さずにゆっくり走ったのだが、５周目の後半は下りだったので、とりあえず頑張った。

自分の時計でサブ３を狙ったが、先日の報告の通り、間違って時計を止めていたので、結果は３時間１５分と情けない結果となった。

そしてその結果、昨日から左膝の具合が今一つ宜しくない。

関節全体に鈍い痛みがある。

歩けないことはないが、走ると悪い結果が出そうで、結局２日ランオフした。

今日の夕方は思い出して、左膝をぐるぐる回してストレッチした。

これで明日何ともなければ、明日はゆっくり走ってみよう。

ＷＳも少しづつやっていくつもりだが、それより５キロをキロ５分で走るような練習が必要のような気がする。

足の様子を見ながらやってみるつもりである。

頑張ろう！

今日は、独白調・・・

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クーラー咳

誰よりも暑がりの私

職場もクーラーの効いた部屋で

風呂も夏は水シャワーで済まし

風呂から上がったらクーラーの前

寝る時もクーラーを切らずに寝て

そんな私は夏風邪をひきます。

今年も夏風邪と思っていましたが、まだ咳が収まりません。

走っているときは奇跡的に咳は出ないんですが、寝ているときや仕事中に突然咳が出ます。

どうやらクーラー咳になったようです。

このままだと気管支喘息になるそうですが、もうなったかもしれません。

とにかく涼しい場所に行きたいです。

寝るためにはクーラーが必要だし、つけると咳がでるし。

これも歳のせいでしょうか？

暑い～！　

頑張ろう！　

昨日の３０㎞で今月４２キロ。

フルマラソンと同じじゃ！

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東京マラソン、エントリー！

毎年恒例の東京マラソンエントリー、完了しました。

抽選に当たるかどうかは別として、行事になりました。

しかし、抽選に当たって困るのは、開催日が３月３日だってこと。

この日は例年だと錦帯橋ロードレースがある日。

ま、抽選に当たってから考えましょ。

今日は、草刈りが気になって、帰宅後桜を植えてある箇所の法面の草刈りをしたのでランオフ。

草刈りは途中になりましたが、明日は走ります。

草刈りは少しづつやっていきましょう。

最近、階段を２段づつ登るのが効いたのか、歩いていても足が軽くなりました。

少しづつですが筋トレをやっていきましょう。

明日も頑張ろう！

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