こんな日が・・・

今朝は積雪はなかったが粉雪が舞っていた

庭の隅の土の多いところでは霜柱

こんな朝は寒い
母親をデイサービスに送り出してしばし休憩
今日は走るか走らないか？
夕方通夜に行くことになっているので汗はかきたくない
友人の香典を預かっているので持っていけないのもまずい
結果、今日のランニングは中止とした

決まれば、友人の香典代の立替分のお札の用意が必要
小銭を作る必要があったので、買い物をして作ることに
買う物は、ミカンとビタミン剤

まず、スーパーへ
すると、5㎏の箱はなくて１０㎏の箱だけ
４５００円＋消費税で買えました
お釣りも５０００円札ができました
でもちょっと高かったな

次は、ドラッグストアへ
ビタミンＣとヘモ鉄、カルシウム、ついでにテーピングのテープ
しめて２千円ちょっと
ここでも５０００円札をもらえて、香典は完成！

午後は走らないことにしたのでヒマ～
畑の枯れた菊を刈って捨て
家のゴミも出し
トイレの掃除
それでも時間があったので、文庫本の整理
倉にあった２箱分を整理しましたが、あと２箱あります
これが終われば文庫本の整理は終了
ですが、整理して入れる箱がないので今日は終了

テレビで相撲を観ていたら、いい時間になったので通夜へ出発
この時期なので通夜も家族葬で同級生と奥さんだけがいました
残念だけど仕方ないですね
挨拶だけして帰りました

こうして１日が終わりましたが、こんな日が続くのはつらいなあ
それより辛いのが、母親の入れ歯がないのでその食事作り
２種類の食事をつくるのは大変！

明日は両親の通院の付き添い
午後は走る予定
頑張ろう！

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山仕事

火曜日は母親はデイサービス
父親は３６度3分の熱で普段より熱があるとベッドへ（そんな～！）
仕方ないので、オンラインマラソン部のグループミーティングの復習
踵着地を直すには、着地するときに空き缶を踏み潰すつもりで足を下ろすと良い
歩幅を広げるには腰高で走れば良い
ふ～ん、分かったようで、実行しようとすると難しい

午後は、電話線下の雑木の伐採の続き

関係ないけど、わが家の猫は椅子の上で座ったまま

行くぞ！と言ってもピクリとも動かない
寒いと知っているらしい
今日は朝から雪が降ったり止んだりだ

雑木の伐採は終わったが、その先の山では小竹が伸びてそこから蔓が１０mにわたって電話線に絡みついている
これを放って置くと大変なことになる
蔓がまた伸びる春の前に切っておいた方がいい

ということで、まず、枝打ち鎌でつながっている蔓を切り離した
山にはやはり茨が生えていて、これを切っては蔓を切るという繰り返し
やっとのことで電話線に絡んでいる蔓と下の小竹の部分とは切り離すことができた
しかし電話線にはたくさんの蔓が絡みついたままぶら下がっている

そこで次は、高枝切りばさみで絡んでいる蔓を切っていく
間違って電話線を切らないように慎重に
しかし５m位まで伸ばしている高枝切りばさみは重い
手元を股の間に挟んだりしながら切って行ったら、少し残ったが蔓をほとんど落とすことができた
これで大雪が降っても重さで切れたりはしない
腕は二の腕が筋肉痛でヒクヒク！

残り、大きな木があって、将来電話線に届く可能性があるが、これは地主さんの許可がないと伐れない
後日のことになる

終わったのは４時前だったが、雪がちらついていたので走るのはやめた
雪が降っていると雪が目に入ったりして意外と走りにくい
その代わり筋トレをすることにした

明日は母親を歯医者に連れて行く
今朝、入れ歯の右下の部分が壊れたというので作り直しになる
いっそのこと左右両方作り直してもらった方がいい
午後は雪が降らなければ長距離走にする
今日予定していた文庫本の整理とランニング記録のスキャナーは後日にする(笑)
頑張ろう！

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打撲

朝10時からどんどの予定
しかし、発案者と私以外は１０時になっても集まらない
結局、発案者が１名に電話して、３人ほどが集まった

とんどと言っても竹を立てて縛ったりしてない
これから立てるのかな？と思ったら、発案者はそのまま火をつけた！！！
まだ雪が竹の上に残っているのに？！

当然のごとくなかなか燃え上がらない
灯油をかけるのだがすぐに火が小さくなる
そこら辺にある竹を持ってきて火の上に乗せるのだが、しょせん湿った竹でなかなか燃えない
結果、重油のお出ましで、竹に重油を振りかける
その度に火がパアー！と燃え上がる
その繰り返しで、やっとこさで竹が燃えた
結局、切って放置してあった竹を燃やしたようなとんど！？！？

餅を焼くのも重油をかけたところの炭は臭いだろうと、かけなかった方で焼く
ビールとイリコとおもちのとんどです
竹を焼くのに１時間以上かかったが、宴はあっという間
新型コロナもあるので、１２時前には解散

午後は昨日の続きで電話線下の雑木の伐採
大きな木は蔓が電話線に幅１mにわたって巻き付いている
まず周りの小さな雑木を伐る
しかしここにも茨が生えている
茨に引っかかると、取ろうと思っても次々とくっついてくる
終いには手や顔を引っ掻かれてしまう
枝打ち鎌で慎重に切り砕いて、切り倒したというより取り除いた

そして次は高枝切りばさみの登場
電話線に絡みついている蔓を少しづつ切る
が、その前に、石の上を歩いているときに、思い切りこけて、右の膝頭を石で打った
う～ん！(´；ω；`)ｳｩｩ
血が出るかと思ったが、出なかった代わりに思い切り痛かった(´；ω；`)ｳｩｩ
誰かのせいにしたかったが、自分が好きでやっているのでもって行きようがない
我慢して、高枝切りばさみで蔓を切った
蔓を切ったら、後はその下の木を伐るだけ
蔓が絡みついた木の下をくぐりながら木を伐って倒し、やっと電話線の下が空いた
これで電話線の下の木立はなくなった
しかし、この先に笹竹が伸びて同じように蔓が電話線に絡みついたところがある
先の長い話なので、今日はやめた
痛い右足を引きずりながら帰った

従って今日もランオフ
帰って右膝を見たら、膝頭の皮膚が擦れて盛り上がり、所々傷になっていた
痛い訳だよ(´；ω；`)ｳｩｩ
筋トレをするかどうかは風呂上りに決めよう
頑張ろう！

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腕が～

今日も朝から雪が降って・・・
母親がデイサービスで迎えが来るので庭先を箒で掃いたのに・・・すぐに雪が積もって真っ白
無駄な作業と諦めて母親を送り出す

雪が降るのですることもなし
だが、こういう時こそ勉強
オンラインマラソン部の第6回グループミーティングの動画で復習
１時間半勉強しました～！

午後になったら雪が止んだので、屋根から落ちた雪の除雪と生ごみの廃棄
しかし時間はまだまだあったので、手を付けたくなかった雑木の伐採（しんどいので）
わが家の土地の伐採は、枝を落した太い木が４本残っていて
それを枝を落す小さな鋸で切ったので、腕が～ヘロヘロ～
何回も休憩しながら、崖にへばりついて伐りました
茨が巻き付いて痛い思いしたり、崖からずり落ちたり、疲れた～

その後で、他所の家の土地の雑木の伐採
小さい木を伐っておきました
茨があるところは今日はやりません
夕方５時ごろには右腕が限界になったので終了～！
右腕が辛い(´；ω；`)ｳｩｩ

従って今日はランオフ
筋トレだけやって寝ます
明日は右腕が筋肉痛だろうなあ
１０時からとんどモドキがある
頑張ろう！

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愛媛マラソン開催中止

朝から雨なので、外の仕事はできず、何故だか朝からBSでお勉強
たまたまBSをつけたらお勉強になったような

１時間目　スクレロスチンが老化をコントロールする
骨細胞から出るスクレロスチンが多いと、骨芽細胞が働かなくなり、骨粗しょう症、記憶力低下、老化、生殖機能減少が起きる
スクレロスチンを減少させるには、衝撃を骨細胞に与える
つまり走ればいいんです

２時間目　腸内細菌が免疫をコントロールする
腸内細菌のクロストリジウムはメッセージ（落ちつけ）を出し、それが腸内細胞を通して免疫細胞に受け取られ、形が変わってTレグとなり、血液を通して全身に運ばれる
Tレグは免疫細胞を落ち着かせ、自己免疫疾患のような暴走した免疫細胞を鎮める作用がある
このクロストリジウムを増やすには精進料理のように食物繊維の摂取が必要である。

どちらも結論は常識的なことだが、理論的には勉強になった
食物繊維をしっかり摂って走ればいいんです


午後はBBRさんのオンラインマラソン部の動画で勉強する
一度勉強したことだが復習である

勉強が終わっても、外は雨が降ったり、雪が降ったりしたので、結局テレビで相撲を見て過ごした

するとメールで愛媛マラソン中止の連絡
やっぱり！だ
これでレースは２月２７日の江の川エンジョイソロマラソンまでなし
なので、一挙に調整期から走り込み期に逆戻り
明日から練習するぞ！
というわけで今日はランオフ
というのも昨日の木こりの作業で腕も足も首も痛いため走る気にならない
今日は筋トレにします
頑張ろう！

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またもや桜の対応

午前中は買い物
お正月料理に飽きたので普通の食品のみ
でもイチゴがあったので購入
ビタミンCは摂らないといけませんね

午後は気になっていた枝垂れ桜のビニール製の防御網の撤去
枝垂れ桜の枝はどうやっても垂れるので、鹿の標的になってしまう
鹿は葉を食べる時、防御網に前足を掛けて首を伸ばして食べるらしい
葉を食べられたときは内側の金網がひん曲がっているのだ

そこできめ細かい網になっているビニール製を取っ払えば足をかけることが出来なくて、首を伸ばしても届かないだろと考えた
内側にある１０cm角の金網では前足は滑って掛けられないだろう
不安といえば、口を突っ込んで幹の皮を食べられないかという点
それは桜の周りにこけおどしの竹を何本も立てて近寄れないようにする
とりあえず今回はビニール製の網を撤去
枝垂れ桜は１０本あったので、全部撤去した
終わって帰ったのは４時半過ぎ、日が暮れて寒くなった

（写真を撮れば一目瞭然だったのに、忘れた・・・m(__)m）

帰ったら、今日も年賀状の外れが一通あったので急いで返信を書いて、車を走らせて投函した

明日は両親の通院の送迎
普段は土曜日なのだが、東広島新春駅伝があるので変えてもらった
母親のデイサービスもお休み
明日は、私が心配している両親二人の症状について医師に確認する
二人とも医師に言わないままにしているので私が聞くしかない
新型コロナがまん延してからでは他の病院に行くことになっても行きにくくなる
しかし、オミクロンのスピードが予想より速かったようだ
さて、どうなるか？

今日もランニングは中止
昨日より上半身の筋肉痛がひどかった
筋トレだけやっておこう
頑張ろう！

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右腕がダルダル

昨日何もしなかったので、今日は懸案事項の一つに挑戦

電話線や光ケーブルが電線の下に引っ張ってあるが、下の雑木が伸びてきて、引っ掛かりそうなので伐ることにした
電気が通る電線は高いところにあるので、〇国電力は切ってくれない
下の電話線や光ケーブルは民間会社なので、この田舎にはやってこない
木が倒れてケーブルが切れない限り来ないだろう
ということで、わが家の山の分と幼友達の家の山の下を切ることにした
今日の目標は我が家の山
しかし、斜面の傾斜はきつい
作業途中だけど、こんな状況

黒い線が電話線や光ケーブルで雑木が届きそうになっている
電線は電柱の高いところにある
下の雑木を切ったのがこの写真

既に切ったところは下の段の電話線の下が空いた
こっちの方が上にある電線が良く分かる

これを午前中から始めて、午後は2時過ぎからやった
とりあえず低めの雑木は鋸で切ったが、すでに枝が電話線にかかっている大きな木は安易には切れない
木が倒れると同時に電話線を切ってしまったら大変なことになる
このブログも、テレビも使えなくなってしまう
これらは枝先を先に伐って、短くしてから幹を切り倒す
ところが、持って行った高枝ばさみの刃先を固定するボルトが無くなっていて、枝を伐ろうとするとクルリと刃が回って後ろを向いてしまう
これに気付いたのが午後になってから
従って午後も鋸だけで作業した
茨もあって、顔に向かって倒れてきて鼻先から出血
悪戦苦闘して、高い木を３本残して終わりにした
鋸を使った右腕は筋肉痛でダルダル(´；ω；`)ｳｩｩ

曇りで暖かい日ではないのに、汗をかいて背中が汗びっしょり
足も斜面で踏ん張ったので、左膝はぐらぐら
従ってランニングは中止

上半身だけ筋トレする
今週はこの続きの作業はしない
８日の東広島新春駅伝が終わってからやる
怪我をしても風邪をひいても、欠場すると他の人に迷惑がかかる
２日は無理はしない
明日はとりあえず買い物
頑張ろう！

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箱根駅伝のように

朝一で外れた年賀状を出しに郵便局へ車を走らす
義理で出しているような年賀状を少しづつ減らしているが、もらってしまう年賀状もある
それはやっぱり返事を出さないと失礼
減らしているのは仕方なく出してもらっていたような年賀状
やっと１００枚くらいに減りました
しかし増える年賀状もありますね

今日はほとんどの時間を箱根駅伝で費やす
ここは動きはないだろうという時に、浄水器の逆洗をしたり鉢植えに水をやったり
結局、青山学院が新記録で優勝！
凄いなあ！
自分もあんな風に走りたい！
と、年甲斐もなく思ってしまう(笑)ムリムリ

で、今日は三良坂町往復１２．６km
タイム　１時間７分０秒
キロ５分２０秒
シューズはHOKA　MACH4
下りや平地は走りやすいけど、上りが今一つ慣れない
特に急な坂は足が地面をキャッチしない
ここだけはターサーRPがいい
でも箱根駅伝のランナーはほとんどが厚底
やっぱり厚底がいいかなあ
愛媛マラソンは厚底で走ってみるか？

でも久しぶりにサブ４のペース走
フルマラソンを走れるかどうかは、いつも不安になる
撃沈してもサブ３．５にチャレンジしないといけないかなあ

今月　２２km

昨日は岡田山へ走るようなことを書いたと思うけど、やっぱりレース前は無理はいけません
今日の標高差は６kmで１００m、岡田山は６kmで３４０m
往路もしんどいし、帰りも故障の危険性
東広島新春駅伝が終わるまで、無理はしません

明日は母親はデイサービス
電線の下の雑木を切ろうかなあ
その前に桜の周りに巻いた塩ビの防護網を外そうかなあ
北風をまともに受けて、桜ごと傾いている
鹿が足をかけたりするので無い方がいいかもしれない
頑張ろう！

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新型コロナ感染拡大

広島県の新型コロナ感染者が５８人！
８日の東広島新春駅伝の開催が危ぶまれるような数字
とりあえず調整して連絡を待ちましょ！

今日は従兄弟が来る予定なので、刺身の買い出し
刺身は日持ちが悪いので何度も買い出しが必要になる
今日は刺身の盛り合わせを買ってきた
これで切る必要はないので、母親でもできる
接待と食事と両方しなければいけないので大変だ

昼前に従兄弟が来て４時過ぎまでああだこうだと雑談
新型コロナの心配はあるけど、今日はまだ大丈夫だろう

しかし、夕方のニュースの新型コロナの感染者数に( ﾟДﾟ)
トップスリーに入る感染者数
やばいです！

今日はお酒が夕方まで入って走れず
筋トレだけやりました
やっぱりクランチは苦手なので、プランクの後に１５回追加
時間を置けばできるみたいだ

明日は全く予定なし
年賀状の行き違い分を出すだけ
天気も良さそうなので、心肺強化で岡田山に登るか？
頑張ろう！

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雪の大晦日

朝起きたらすでに雪は積もっていて、さらにこんこん降り積もる

朝ごはんを食べ、テレビを観て、コーヒーを飲んで、９時半ごろになって除雪に動きました
家の周りを一通り除雪したら、また雪が降ってきて、除雪の後にうっすら白い雪
まあ、太陽が出れば融けるでしょう

ここまではいつもの写真。今日は別の場所でも撮ってみた

うーん、あんまり変わらんか(笑)

その後は家の中の拭き掃除
まず、掃除機をかけ、台所、居間、玄関、トイレ前のフローリングを雑巾で拭き拭き
昨日忘れたトイレの小窓も拭き掃除
縁側は掃除機が届かないので、箒で掃いて・・・・
今、急に思い出した！台所の換気扇の掃除を忘れた！！！
まあ、いいか、夏に１回してるし・・・冬は手が冷たい！

午後はトイレットペーパーとティッシュとミカンを買いに近くのスーパーへ
ミカン以外は母親が知っていて教えてくれなかったヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
ミカンは私が食べ過ぎて無くなったm(__)m
しかし、最初のスーパーではミカンは売り切れ、隣町のスーパーへ行ってゲット！

帰ったらもう何もする気が無くなって、テレビで「義母と娘のブルース」を見て過ごす

４時半になって終わると、桜を植えたところに立てた、こけおどしの竹が倒れているので起こしに行く
しかし倒れた竹の上に雪が積もっていて、起こすのに指が冷たい！
１０か所以上起こしたら、もういかん！
手が冷たいので帰った

今日は雪で走れん！
来年頑張ろう！

年越しそばは、かも南蛮を作った
味が薄くて不味かった(´；ω；`)ｳｩｩ
普通のキツネそばにすればよかった
明日のお雑煮はもっと自信ない
ぶりとハマグリが入る岡山風に挑戦だ！
頑張ろう！

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