筋力がダメなら心肺を鍛えて・・・

今更筋力はつかないので心肺を鍛えようと旧上田小学校コースを走りました。

結果　

往路　２３：５１

復路　２１：２９

どちらも過去の記録を上回ることができず、おまけにしんどいこと。

昨年から全く進歩していません。

秒単位ですが、かろうじて走力キープ。

これが老化現象か～？

今月７キロ

とにかくスタートしました。

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肉体疲労にはランニングが一番！かも？

今日は午前中だけ仕事。

みんな出勤しているけど、無言。

連休で疲れ切っている。

無駄口なく働いている。

仕事がさっさと片付いた日でした。

さて、仕事が終わった昼から床屋へ。

髪が伸びていてランニング中にうるさかったので、２センチ切ってもらいました。

さっぱりして、帽子もかぶりやすいです。

が、帰ってやったのは、黄金モチノキの追肥。

こんな木を買って植えましたが、植えた場所が悪かった。

最初、鹿に葉っぱを食べられて以来、どんどん葉が落ちていって葉が数えるくらいになって、枝も枯れて小さくなってしまいました。

もともと土が硬くて痩せた場所だったので、根が張らなかったのかもしれません。

ということで、やったこと。

ツルハシで、根の周りを耕して追肥をして、水をやること。

１行で書けるけど、今日もつらかった。

地面が硬かった！(｡＞0＜｡)

これでは黄金モチノキもかわいそう。

根っこの下はもっと硬いだろうに・・・

汗だくになって、１０センチ幅の溝を周りに掘って追肥をスコップで入れて水をやっておきました。

水も１回では足らないので、道路脇の溝から汲んできて４回。

これを４本分。

昨日に引き続き疲れました＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ

やっと終わって家に帰ると、カープはピンチ！!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

し、しかも、ビデオ判定のところで中継終了！

気にはなるけど遠い甲子園球場の出来事。

で、走っていれば勝つかも！と神頼みで走ることにしました。

今日も旧小学校コース７キロ。

３日に見た田圃はすでに田植えがしてありました。

微かに植えられた苗が見えますよね。

もう夕方なのにまだ田植中の農家もありましたよ。

日がたつのは速いですね。

今日は４７：３２

写真の道草が少なかったです。

帰って気が付けば、怠かった体がすっきりしていました。

走るって！疲労回復にいいかも？！

今月１４キロ。

でも帰って気が付けば、カープは負けていました（；ω；）どうして？

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規則違反のファンラン

今朝はやっぱり走れませんでした。

驚くほど体がだるく、起きれませんでした。

田植えは、田植え機の調子が悪く午後からになり、田圃２つ植えて本日は終了。

３時には終わってしまいました。

すると、走れるんじゃないの？

天気もいいし！

ランバックも試したいし！

規則違反ですがファンランスタート。

ランバックにはカメラのみ。

たった７キロですから。　

総時間５４：４８

写真を撮りながらのランです。

帰り、田植えをしていた女性から、どこまで行ったんですか？と声を掛けられました。

小学校まで！

速いですね！

と褒められて、返す言葉がありませんでした(*´vﾟ*)ゞ　

ゆーすけさん、ランバック、最高に調子が良かったです。

撮った写真

＜棚田＞

＜桜＞

本日７キロ

５月初めてか？

今月７キロ

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不安な毎日を走って誤魔化す

うちの病院では電子カルテの導入作業中であるが、私はシステム会社との窓口担当。

これまで院内ＬＡＮ工事、サーバー室の電気・空調工事や運用設計の会議など窓口としてやってきたが、あと2か月半で本番稼働がやってくる。

しかし、心配事は山ほどある。

おまけにうちの病院には臨床検査技師がいない。つまり血液検査や尿検査、病理・細菌検査は外部の検査センターに委託している。

ということで、電子カルテの検体検査、病理・細菌検査システムを担当する者がいないので、私が担当している。

健診センターで働いたので少しは検査項目を知ってはいるが、知っている検査項目は半分にも満たない。

おまけに、その検査項目のオーダセット作成について医師と話をしなければいけない。

話の分かる医師ならいいが・・・そんな医師は少ない…

そんな状況で本番が近付いてくる。

何とかなるだろうけど、不安は尽きず昨日の晩は夢まで見た。

と、いうことで、今日は旧上田小学校コースを走った。

昨日の晩に思った月見ランは、夕方はまだ月が出ておらず、微妙な暗い中を走ることになった。

田舎は山が高いので、月が出るのが遅いのだ。

往路：23分22秒

復路：22分20秒

合計：45分42秒

往路を頑張ろうと思ったが、しんどかった割にはこの前の新記録とあまり変わらない。

新記録は新記録だけど。

往路はいつも走り切れるか自信が無くなる。

100ｍ先が自信がなくなる。

今日もしんどかった。

聖湖の最後の18キロから19キロあたりの坂を思い出してしまう。

もう2週間ぐらいしかない。

こちらも不安。

左膝も下り坂は不安。

不安だらけの毎日。

60になっても不安の数は若い者に負けない。

まあ、質より量ということで、仕事も毎日頑張って、走るのも150キロ目指して走りましょう。

そんなことで、今月、77キロ

ただいま午後１時、カンカン照りです、暑い～！

午前１０時から旧上田小学校コース７キロを走ってきました。

往路：２４分４秒

復路：２０分２３秒

合計４４分２７秒

復路は新記録です。

合計も新記録のようです。

今月６１キロ

しかし、暑かった。

朝１０時はもう走れない。

そして、午後１時は走る気も起きないほど暑い。

４年後の東京オリンピックは時期を見直した方がいいんじゃないかと余計なお世話？

史上最悪のオリンピックになるかも。

少なくともマラソンだけは朝６時スタートくらいにした方がいい。

今日は山の日なので登り坂も走っておきました

いつもの旧上田小学校往復コース7キロです。

往路は急坂を含む登り坂、23分42秒、たぶん新記録。

復路はほとんど下り坂、22分7秒、小学校時代の同級生に会って話をした時間も含んでいるんでこちらもたぶん新記録。

合計45分50秒、当然新記録。

朝走ったのが良かったか？

でもキロ６分以上かかっているんだから、大したことないか。

しかし往路はいつものことながらしんどい。

走らない人からすると、信じられないか、馬鹿だと思うかもしれない。

帰りは下り坂なので快調に飛ばせる。

いつものことながら左膝は心配だが、以前よりは安定している。

聖湖まで1カ月を切ったので、そろそろ2時間走、30キロ走などしなければいけないのだが、暑すぎる。

午前中に7キロ走って、車を持って帰って、草刈りを12時前までしたが、それが限界。

昼食後は昼寝。

その後はテレビを見て、6時過ぎに旧小学校に向けて走った。

そろそろ曇りや雨の日が欲しい。

今月54キロ。

今日はカープも勝てそう。

久し振りの旧小学校

最近タラタラと走っているので今日は少し心肺を鍛えようと思った。

それには旧上田小学校往復コースがいいのだが、いつもスピードが乗らない。

考えてみると、このコースは往路が登り坂なので、いきなりスピードを出す気にはならない。

そこで、一旦下りを走ってスピード感をつけて、それから上りを走れば少しスピードが上がるんじゃないかと考えて、今日実行してみた。

まるで小学生の実験のようだが、旧小学校とは逆方向の下りに走るとスピードが出た。

500ｍくらい走って折り返して旧小学校へ向かった。

やはりスピードが出ているとしんどい。

だが、リズムを落とさずに頑張った。

なんとかかんとか、末国の急坂の手前までは頑張れた。

しかし末国の急坂はお手上げ。

ヒイヒイ、ゼイゼイ、登った頂点でついに歩いた。

そこからいったん下っても、よれよれだった。

しかし、このコース、ここからもう一度上る。

旧小学校前の最後の坂だ。

しかし、足も、心臓も限界。

とにかく足を前に出して、歩かず走った、が、歩いているのと変わらないかも。

登ったところにある桜の木まで走って、そこからは歩こうと甘い餌をぶら下げた。

必死で登って、甘い餌の通り桜の木のところで歩いた。

そこからは軽い坂道。

足を前に出せば走れる。

またトボトボ走った。

そしてやっと折り返し地点。

タイム、28分15秒。

約4キロ、いいペースかどうかわからん。

兎に角、暑いし、しんどいし、フラフラだ。

でも復路は下り坂になる。

トボトボ動いていた足は、甘い餌にしていた桜の木からの下り坂で動き出した。

足で突っ張らないで、地面を撫でるように足を引いた。

1か所ある短い坂も簡単に登れた。

そこからはずっと下り坂。

呼吸はいつの間にか楽ちんになった。

やはり下り坂はいい。

左膝の半月板が心配だったが、痛みが出なかったのでそのまま流した。

最初下った500ｍは帰りは上りだが、呼吸が楽になっていたので難なく登れた。

復路は、25分55秒。

合計、54分11秒。

8キロ、遅かったけどいい練習になった。

今日は右肩に筋肉痛が残った。

どうも右腕で走っているみたいだ。

すこし楽に走れるようにならないと、長距離はしんどい。

今月、75キロ。

今日は鹿に出会わなかった。

しかし、日曜も今日も、走った後おしっ○に行った。

汗びっしょりで体の水分を出し切ったのに、さらに水分を出してしまった。

運動の強度が強すぎると、体にある穴が開いてしまうと中学の時の先生が言っていた。

尿○と膀胱の出口が緩んだのかもしれない。

老化現象か？と焦ってしまった。

でも、そちらかも(￣Д￣；；

どこもかしこも竹ばかり

昨日はランオフしたので、今日は旧上田小学校往復コース。

往路は上りばかりなので、ゆっくりラン。

それでも２か所の急坂では息も絶え絶え。

早く楽に登れるようになりたいですね。

往路は２５分１０秒

復路は２２分２６秒

合計４７分３７秒。

復路は新記録かもしれないと思ったが、ぜんぜん(´；ω；`)ｳｯ…

しかし、走っているとそこら辺の草むらに竹がにょきにょき生えている。

これから切るのだろうけど、どこも大変だあ。

この町は竹に占領されるかも。

今日も、空き家になっている隣家の裏庭のタケノコを切れなかった。

走って帰ったら、いとこが来ていて話し込んでしまった。

明日は切ってあげよう。

今月２７キロ。

本日は予定通り

旧上田小学校へ走ってきました。

往復７キロですが、前半分の上りは、さすがにしんどかったです。

いつになったら楽に走れるようになるのか、先が見えません。

でも、ここが走れないと、ピクニックラン桜江はかなりしんどいことになります。

１３キロぐらい走ってから山登りなんですから。　

そろそろ距離を伸ばさなければいけないんですが、農免道コース１５キロを何時にするか悩んでいます。岡田山往復コース１３キロもありますが、こちらはかなりしんどいです。

今度の日曜日、走ってみるしかなさそうです。

今月８２キロ。

あ～、風邪のせいで走れませんでした。

４月最後のＲＵＮ

7キロをトボトボと、走りました。

キロ7分はかかってます。

今月139キロ。　

昨日は草刈りをしたので、ランニングオフ。

しかも、竹も切ってしまったので、絶対に走ってはいけない日でした。

後遺症は今日も残ってて、腕は草刈りでパンパン。

腰も脚も竹伐りでがくがく。

だから重～い走りは当然のことです。

でもスピードは遅い分、強度は一番。

今回も旧小学校コースで往路はただひたすら登り。

高低差は約170ｍ、3.5キロで上ります。

確か、ピクニックランが200ｍくらいでしたっけ？

帰りはその分心臓は楽チン。

でも膝はがくがく。

どちらにしてもスピードは出せません。

このコースを夕方走ると、大きな犬を散歩させている女性と出会います。

田舎なのに、都会的な出会い！

毎回挨拶しますが、時間帯によっては行きも帰りも出会います。

行きは、こんにちは、で、帰りは、お休みなさい、にしています。

ワンちゃんもだいぶ慣れて、興味津々で追いかけようとします。

追いかけられるのは怖いので、いつも愛想だけ振り撒いて、走り過ぎます。

犬を散歩させている女性は花粉症なのか、いつもマスクをしています。

でも雰囲気から笑顔で見てもらってるようですが。

田舎を走ってる珍しいおじさんと。

そんなこんなで、今月も150キロ走らずに終わりました。

最近フルはいつまで走れるんだろうか、と不安になっています。

疲れが抜けない身体になってしまいました。

歳じゃー！