月夜だったのに…田舎じゃのう！

今日は旧上田小学校までの坂道を２．５㎞分だけ往復しました。
２．５㎞でちょうど坂を登り切った頂点に着きます。
そこから引き返して下り１本です。

往路　１５：１９
復路　１２：５９

合計　２８：１９

坂道で仕方ありませんが、これで日曜日のフルの調整は終わりです。
往路の坂道でしっかりゼーハーしました。

しかし復路で気づいたことは、暗いのは月は出ているけど月夜じゃないからだと。
月は東の空に上っていても、田舎ゆえ山が月を隠しているから月夜じゃないんだと。
その証拠に空は青みがかっていました。

これって田舎ってことですよね(´；ω；`)ｳｩｩ

今朝は起きた瞬間からクシャミが出始め、鼻水もズルズル。
風邪ひいた！と風邪薬を飲んで職場に出かけたが、車の中で症状は解消。
職場では他の人にうつしてはいけないとマスクをしていましたが、今度は目がやたらと痛い。
午後は頭までいたくなってきました。

これって…？？花粉症じゃありません？
今はヒノキ花粉が飛んでいる時期。
今朝のクシャミ、鼻水は花粉のせい！

桜が咲いて綺麗とはいっても、この花粉、嫌いじゃ！
花粉の飛ぶ田舎は嫌いじゃ！
月夜なのに暗い田舎も嫌いじゃ！

ということで、今月　９５㎞
日曜日は、頑張ろう！

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今日は簡単に

今日は頭にライトを付けないで走ろうと、短い距離で、高低差に挑戦。

家から距離にして２．５㎞、高低差１２６ｍの場所まで登り坂
出来るだけゼーハーして走ることに。

往路　１４：２７
復路　１２：２７
合計　２６：５４
下りでだいぶ稼いだのでなんとか３０分以内で済みました。
でも、やっぱり上りは苦しくて、短い距離はこのコースで行きます。
コースは旧上田小学校コースの途中で折り返しです。
いつか旧上田小学校跡までの残り８００ｍを走れるように挑戦です。

今月　１３５㎞
明日は、ゆっくり１０㎞位かな？
頑張ろう！

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今日はちゃんと走ったよ！

今日は仕事も順調に終わり、明るい内に帰ったので、旧上田小学校まで走りました。

片道3.8キロ。

往路は２４：４７

復路は２０：４５

往路は全部上り坂、復路は全部下り坂。

やっぱり復路が下り坂は楽ちんじゃ～！

走った後の疲労感が全く違う。

もっとも距離が短いんですけども。

従って帰って100ｍ×2×４の800ｍのＷＳ

これで合計8.4㎞。

でも気づいたことは、やっぱり半月板損傷の影響。

ほとんど右足で走っていて、故障した左足は支える程度。

なので左足がストップをかけていて、左足の小指はそのせいで豆ができています。

右足で蹴って、左足でストン、という感じ。

これをどう矯正するか、問題です。

明日は夕方雨の予報。

多分ランオフです。

今月３０㎞

頑張ろう！

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月初めに力試しの旧上田小学校

先月も２日に旧上田小学校へ走っていたので、夕方７時からスタート。

往路では近所の小母さん、隣村の小母さんに出会って２度の立ち話。

丁度良い休憩になりました。

しかし、折り返し手前の２㎞は超急坂。

今日もどうなるかと思いながらなんとか登り切りました。

ピクニックラン桜江の坂を思いながら、

こんなのが２回あるんだけどなあ・・・

なんとか走れるかも・・・

と思って走りました。

復路は、下りなので楽ちん

気持ちよく走れました。

そういえば、夏場は短い距離を強度を上げて練習すれば良かったことを思い出しました。

夏場に走ってもミネラルが汗と一緒に出てしまって、疲れが取れなくなります、私の場合。

だから、これまで短い距離、今日のような往復７㎞を強度を上げて走っていました。

過去の例では毘沙門台の坂道往復６㎞など。

そのかわり走る日数は多くしないといけないんですけど。

最近体がだるいし、立ちくらみがあるので、鉄分補給が必要かもしれません。

ドラックストアで探してみます。

ほんとは薬屋で相談した方がいいんだけど。

それに睡眠不足です。

眠い！

頑張ろう！

今月　１９㎞

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車を変えました、この車でレースに遠征です！

午前の仕事を終えて、中古のプリウスで海田へ。

約１時間４０分

弟の奥さんの妹の子供が勤めているトヨタ販売店で車を買いました。

新しい車はこれ！

といってもこれも中古車です。

前からの写真はまだ撮っていませんが、トヨタのアクアです。

帰りに乗った感じではプリウスより軽くて良く走ります。

まだ設備は使い慣れていないませんが、親戚の子に言わせれば最新の設備だそうです。

プリウスとはいえ、今まで平成３年車（間違った！ゆーすけさんの指摘でドッキリ！）２００３年車に乗っていたので、隔世の感があります。

世の中進歩してるんですね。

歳を感じます(ﾉ_-｡)

さて、車も新しくなったことだし、ということで、今月初のラン。

ゼーハー、苦しんできました。

旧上田小学校までの往復６．６㎞。

往路は全て登り坂です。

半分はかなりの急坂です。

ヘロヘロで小学校跡へ着きました。死ぬかと思った（笑）

復路は反面楽ちんです。

しかしそれでは練習にならないので、３拍子呼吸法で走りました。

左膝が心配でしたが、しっかり膝を前に出して走りました。

なんとか様になってきました。

最近は歩くときも左足をしっかりついて歩くように注意しています。

それまでは、右足で体重を支えて左足を前に出すので、左かかとを地面に擦るような歩きになっていました。

左足で体重を支えるようになったので、右膝を前に出すのが少し楽になりました。

明日は市道の草刈りをした後、トウガラシの苗を植えます。

田舎暮らしの１日です。

頑張ろう！

今月６㎞！

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久し振りのランは自重しながらも心肺バクバク

今週は帰りが遅くなって走れない日が続いたが、さすがに３連休はまずいと旧上田小学校コースへ。

往路は例の急坂があるコース。

無理をして足を傷めないようにゆっくりラン。

結果

往路　２３：４６

復路　２０：２９

合計　４４：１６

片道３．８キロ

下りの復路でもキロ５分で走れていない。

下りが急すぎて走れないせいもあるけど、まずいなあ。

このまま坂を往復の津山がやってくるんだけど。

いまさら焦ってもしかたないけど。

復路は日が暮れて暗くなってしまいました。

山でガサガサ、鹿かなんかが動いたような～

手をパンパンと叩いて驚かせて、急いで帰りました。

今月　５８キロ

頑張ろう！

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もしかしてまたしてもコース新記録！、地獄の急坂！

今日は夕方予定通り旧上田小学校へ片道３．８キロ往復

往路：２３：４８

復路：１９：５８

合計：４３：４７

もしかして、コース新記録！

このコースを走ったのは久し振り

何故なら、往路は急坂が２回あって、めちゃくちゃしんどい。

ちょっと憂鬱になるくらいの坂、分かります？

広島市安佐南区に住んでいたころ、毘沙門台の坂を走っていましたが、どっちがしんどいかというと、こちらの方がしんどい。

違いは、毘沙門台は坂を登ったらすぐに折り返して下っていましたが、ここは１つ目の坂を登って一旦下ってまた登ってさらに５００ｍ走るところ。

いつも歩こうか、と弱音を吐いてしまいます、

ところが今日は農家の男性の方に”頑張れ！”と声をいただきました。

”ありがとうございます！”

と息も絶え絶えで返すのが精いっぱい。

もっと気の利いた返事ができればいいんですが、限界状態。

さらに今度は女性の方に出会い

”こんにちわ！”

”こんにちわ！”

ゆっくり走るわけにもいかず、頑張りました～(｡＞0＜｡)

滝汗で折り返し点に到達

この時点で２３分台で、もしかしたら？の期待。

が、過ぎたるは及ばざるがごとし

下り坂なので膝に注意して、リズムだけを意識して帰りました。

すると、なんと１９分台！（ぎりだけど）

少し力がついたかもしれません。

でも右股関節内側の痛みはとれません。

時々ピリピリします。

これでフルが走れるのか、やってみるしかないですね。

原因が分かりませんが、最近走ったあと股関節をグルグル回していると、走り始めの痛みを感じなくなりました。

硬くなった筋肉がほぐれているのかもしれませんね。

上田町の桜も綺麗に咲いていました

携帯が汗で曇って、なんか不気味！

とりあえず、今月　７キロ

明日は休養、年度初め、頑張ろう！

トラブル発生の悪い予感もするんですが・・・

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ＪＯＧにしては遅かったか？

だんだん日が暮れるのが早くなって、家に帰って走るのが厳しくなってきた。

今日はＪＯＧ４０分だったので、旧上田小学校へ走った。

途中小学校近くで「上田小学校跡」行きのバスとすれ違った。

「跡」といっても建物はまだ私が卒業した時の外観で立っている。

小学生のころはバスなんて走っていなかったので、多少違和感がする。

でもバスが通っていてくれて、見捨てられていないようで有り難い。

今日はＪＯＧなので、最初から気楽に走ったが、往路は坂道なので結構苦しい。

時々止まって田圃の色づいた稲穂や稲刈り後を写真に収めながら走った。

往路：２５：３８

復路：２２：２２

いくらＪＯＧでも３．８キロで遅すぎたか？

とりあえず金さんの練習法は守れた。

明日は１５キロのＬＳＤ。

稲刈りが終わったら走ろう。

今日７．６キロ

今月４６キロ

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とりあえず６日連続

今日も帰りが少し遅くなったので短距離、旧上田小学校往復７．６キロ

片道３．８キロだが、往路は坂、坂、坂！

ここ数日のランで足も呼吸も苦しくて、往路は２４：１３

やっとで復路になっても何故だか足に力が入らない。

今日は家で水しか飲んで強いない。

ガス欠か？

当然帰りはほとんど下り坂。

しかし太ももに力が入らずグラグラ。

スピードを緩めたいところを頑張りました。

結局、復路は２２：１３

偶然にも往路と復路の差は２分ちょうど

合計４６：２６

キロ約６分

ヘナヘナで終了し、ストレッチもせず風呂に入りました。

６連ちゃんはきつかった！

今月１５１キロ

目標達成！

明日は休足です。

しかし、今日は仕事が忙しかった。

明日は少し楽をしたい。

追伸

今日、患者さんを送迎して世羅町黒川に行った途中、三和町で稲刈りをしている女性たちを見ました。

個性的な服装だったので写真を撮らせていただきました。

実はこれ、全て案山子です。

これを作っている方の家はこの田圃の向かい側にありますが、縁側には浴衣の案山子が４人座っていました。

とってもリアルで、通るたび驚かされます。

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筋力がダメなら心肺を鍛えて・・・

今更筋力はつかないので心肺を鍛えようと旧上田小学校コースを走りました。

結果　

往路　２３：５１

復路　２１：２９

どちらも過去の記録を上回ることができず、おまけにしんどいこと。

昨年から全く進歩していません。

秒単位ですが、かろうじて走力キープ。

これが老化現象か～？

今月７キロ

とにかくスタートしました。

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