ラベンダーとカープの勝利！

午前中のメインは、ラベンダーの移植
２０本くらいのつもりで始めたら意外と多くて、結果２９本
２９個のポットをこしらえて、２９本を移植
腰が痛くなった
これでラベンダー畑ができそうだ

午後は家の裏の草刈り
ゆーすけさんの指摘通り、父親にやらせなくてよかった
紅葉の苗が結構たくさん生えていた
父親が刈ったら全部刈り倒されていた
全部に印の棒を立てられないので、残しておいたが、後で棒を立てるのを忘れた
明日立てておこう

その後は、川向こうの竹やぶの伐採
桜を植えた場所に近いので、できるだけ竹を切っておこうと思ったが、暑くてギブアップ
せいぜい１m位しか伐採されていない
とにかく切った竹を引っ張って捨てる作業が面倒だし、暑い
切った跡に大きな石がたくさん残っていたのも気になる
また時間を作って何とかしよう

そのあと走った、旧上田小学校コース、７．５キロ
タイム　４５：３９
急坂の難コース、とりあえず走れた
今月　４８キロ
低レベル

しかし、２日頑張ったせいか、カープが勝った！
栗林も復活セーブ！
良かった！、良かった！


明日は、整形外科で母親の薬をもらい、そのあと買い物
午後は、市道の環境整備、つまり捨てられた缶拾い
そのあと、また走るぞ、目指せ１５０キロ！
頑張ろう！

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無職１２日目

今日は永代経でお寺に行く日
しかし、家を出るのは１０時ごろ

朝食後に時間が取れるので、昨日の田んぼの整地の修正をすることに
今日は一輪車とスコップとレーキをもって行く

まずは隣の長い田んぼと通路の線がまっすぐになるように線を引き直す
通路の線が隣と連続していることを確認して、はみ出す土をスコップで一輪車へ積む
積んだ土は足りないところへ運んでおろして均す
これを繰り返して何とか９時半ごろには修正が終わった
あとは畝を作ってラベンダーを植えるだけ
しかしまだ霜が降りるのでしばらく保留

１０時に父親と一緒にお寺に向かう
車で１５分くらい
着いたら受付へお布施を納めてすぐに帰った
本来なら中に入ってありがたいお話を聞くのだが、忙しいのですぐに帰る者も多い
うちは父親が長く座れないことをいいことに、私もすぐに帰った

午後、川向こうの桜３本の金網の防護網に防虫網を回して鹿の食害防止をすることにした
金網を固定するために竹を打ち込んでいるのできれいに巻けず、少し間が空いたが竹が邪魔をするので良しとした
鹿対策はキリがない
まだ３６本の桜のうち２７本の桜に金網の防護網を取り付ける作業が残っている

雨が降りそうな天候になったので、短いが上り坂の旧小学校コースを走ることにした
往路はほとんど全て坂である
３㎞で１５０m登る
山登りとあまり変わらない
結果、約６．４㎞を３８分余りで走った
キロ６分以上だった( ﾉД`)

今月　５９㎞
でも月間走行距離にはこだわらないことにした
問題はポイント練習だ
頑張ろう！

５月２３日の道後山クロカンにエントリー
６月２０日の白竜湖は用事があってどうするか？

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久し振り明神山

朝、8時半に家を出て、父親の散髪へ
床屋は9時からだったが5分前についてもすでに7人が外で待っている
でも開店したら10人が入ることができ、父親は待つこと3番目
9時半には散髪が終わり
1200円のカットのみの床屋、繁盛しています

帰ったらまたもや写真のスキャナー
部屋の断捨離をしていると出てくる写真
スキャナーしてパソコンに保管
日付も分からないのも出てくるのでフォルダに状況説明の名称付け
なんとか午前中に終了

午後は、使わなくなったパソコンの回収待ち
その間、麒麟が来るの総集編を見る
宅配業者さんが2時から4時までの間に回収しに来ることになっていて3時にすぎにピンポーン
広報どおり無料で引き取ってもらえました

その後は進んでいないランニングに出発
今日は旧上田小学校方面に
このコースはいきなり3㎞の上り坂だが、登ってからを楽な明神山周回に変更
いつもはさらに岡田山に登るのでへとへとに
でも今日は左膝に不安があるので楽なコースへ
結果（またもやRunkeeper)
距離　１０．６５㎞
タイム　１：０４：０６
ペース　６：０１分/㎞
標高　２８４ｍ（標高差はだいたい１４０ｍなんですけどね、何故？）

このコースを走ると何人か知っている人に出会う
昨年、町内会デビューをしたのが影響
明神山の周りを走るのも久し振り
人が住まなくなった地域は道路に竹が倒れていたり
過疎化を感じる

ということで今月　100㎞
150㎞が今月もヤバいです。
日曜日に18.7㎞は走る予定なので、あと32㎞
む～り！
頑張ろう！

夕方空を見たら柿の木の向こうに月が
カメラを取りに帰ってパチリ

老木とそれに絡みついた蔓草、その先に月
ちょっと怖い感じ

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全部取り消し

今朝も右大腿部が痛くて、夕方走っても痛くて、今までのことは全部取り消して、スローＪＯＧにします。
腕の振りも今年の４月に戻します。
でも走った後は特に支障はなく、どういうことやら？
２３日のフルはどうなることやら？

今日も旧上田小学校コース３．３㎞
往路　２０：１７
復路　１７：２４
合計　３７：４２

帰りが速すぎたか？
左手をグーでもパーでも右大腿部が痛い。
とにかくスピードが出ると痛い。
ＷＳも止めました。
悪かろうがよかろうが、ゆっくり走って２３日を目指します。
速く走ろうと思ったのがいけなかった。
左膝半月板損傷しているのだから走れるだけで満足しなければいけなった。
思い知りました。
また楽しいランニングを目指します。
こけないように（笑）

今日の午後はトウガラシの袋詰めを１０個。
結構これが疲れるんです。
コーヒーを飲みながらしたら３杯も飲んでしまいました。
そのせいかどうか走っている最中にお腹が危険な状態に。
忘れてました、走る前にコーヒーは✖、かろうじてプーで済みました。
危ない危ない。

今月　５６㎞
明日からゆっくりランです。
頑張ろう！

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今度は右側

朝起きたら昨日はなかった右大殿筋の筋肉痛。
左は寝返りを打った時に下になって抑えた時に痛いくらい。
痛みが左から右側に移った。
昨日走ったせいかと思ったが、昨日は畑を鍬で耕しているので、前側になった右足に負荷がかかっているはず。
もしかしたらそのせいかも。

しかし結論が出ないまま夕方に。
今日も旧上田小学校までの３．３㎞
往路：１９：５６
復路：１７：２０
合計　３７：１６

今日は雨上がりだったせいで呼吸は楽なはずですが、激坂は息も絶え絶え。
湿度の効果全くなし（当たり前か）
多少早く登れたので良かった良かった。
帰りは右大殿筋と右大腿筋膜張筋が痛いこと。
下りだと特に。
フォームが悪いのかと手の握りを強くしたら少し収まった。
やっぱりランニングフォームのせいらしい。
上りと下りで手の握りを変える必要があるのか？
変なの！

帰ってＷＳ１００ｍを２本したので合計７㎞
今月　５０㎞

右大腿部の痛みが腸脛靭帯炎だとしたら今の練習は×
解消するには着地時間を短くするべしと。
それにはＷＳがいいとのこと。
下りは半月板損傷の左足を庇って右足で体を支えているんでしょうね。
だから着地時間が長い。
しかし半月板がまた割れるのは怖いし、下りはゆっくり降りましょう。
と思ったら、ゆっくり走るのも×
着地時間が長くなるからだそうです。
こりゃ歩いて降りるしかないのかい？
スロージョギングなら小股でピョンピョン、これなら良さそう。
明日試してみるか。
でも登りは嫌だなあ。
頑張ろう！
あ、長距離も止めた方が良いとのことで明日は中止です。

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こりゃあきつい！

今日は朝から肉体労働。
生徒の畑が学年ごとに２つづつありますが、それを股鍬で掘り起こしました。
原因は県教委が来週月曜日に視察に来るから。
１年、４年の畑は昨日済んでいましたが、それ以外は今日の１時間で掘りました。
２年、３年、６年、５年
腰が痺れてしまいました。
椎間板ヘルニアで変なことにならないように注意して鍬を使ったので、なんとか無事終了しました。
しかし人騒がせな。
月曜日の朝、また何が発生するかビクビクです。

帰って昼食後、ＢＳで荒野の決闘を見ました。
最後にテーマ曲がかかって、聞いたことがあると思ったら、山男に惚れるなよーの歌に様に聞こえました。
でも、きっと違っていると思います。
今、いとしのクレメンタイン、ではなかったか？と考えています。
これから調べるつもりです。

今日のランも昨日と同じコース。
ただ、人に会ったりしてタイムは遅いです。
往路：２２：４１
復路：１８：１０
合計　４０：５１
帰って、ＷＳ１００ｍを２本したので往復で４００ｍ
今日のラン６．６㎞と足して７㎞
今月　４３㎞

しかし、今日もしんどかった。
ほんとにこんな練習をしなければいけないのかと、自問自答。
年寄りは、のんびり、とろとろ走るんじゃいけないのか？！
明日は雨予報です。
当然、短く終わらせるべきですね。
ロング走は日曜日へ延期です。
頑張ろう！
ブログのエディターが変です？？？


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追伸
荒野の決闘の曲、「いとしのクレメンタイン」でした。
そして、日本では「雪山讃歌」と知られていて、最初の思ったので正解でした。
へー！

最短最強ルート

パートから帰って昼飯を食べたら、どっと疲れが出て、ＢＳの映画「アパートの鍵貸します」を見ててもうつらうつら。
やっぱり齢です、３日の疲れが翌々日に出ました。

３時過ぎになってやっと頭も体も回復して、変更したランニングコースをスタート。
今日から平日は旧上田小学校（現、ほしはら山のがっこう）までの３．３㎞を走ります。
往路は激坂を含む全て登り坂（２０ｍほど下るところはあるけど２段坂の間）です。
走り始めから左のお尻に筋肉痛。
それでも我慢して走るとそれなりに慣れてきました。
激坂は無理をせずポクポクと。
しかし呼吸はゼーハー
やっとのことで旧上田小学校
往路：２０分３０秒
復路：１７分５７秒
合計　３８分２７秒

これが最短最強のコースです。
短い時間で強い負荷
スピードは帰りの坂が緩くなってから出します。
今日は３日の疲れがあるので自重しました。

今月　３６㎞
頑張りましょう。


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トラブルから始まった令和

今日は令和になって初めての出勤日。

予定では午前中に仕事を終えて帰る予定だったのが、１０時過ぎに電子カルテシステムにトラブル発生。

医事課から患者属性変更が放射線科部門システムに反映されないとのこと。

部門システム側か？と調べたら心電図部門システムも同様におかしい。

こうなるとデータを作っている医事システム側の問題のよう。

でも、調べたかが分からない。

１０連休中だがベンダーに電話を掛けると出勤していて、教えてもらってデータが飛んでいるか確認。
ところがデータが確認できない。なぜ？

もう一度ベンダーに電話して、操作を教えてもらいながら医事システムの画面を開いたら、「2019年3月でライセンスが切れています」とのメッセージ。
何ということ！！！
ベンダーに知らせたら、すでに医事課にライセンス更新の方法は教えているとのこと。ライセンスが切れたので、５月１日からデータ連携アプリが稼働していなかった模様。

さっそく医事課に行って、ライセンス更新を依頼、ライセンス更新後にデータ連携アプリを起動。
そして、もう一度テストデータを入力してもらったら、データが確認できました。
よかった、と終わったのは１２時過ぎ。

こりゃ午前中で帰れんわ。家で昼食を作っているであろう母親に電話して、昼には帰れないと。

その後予定していた月次会報、当直予定表の仕事をしたら、さらに、いつも夕方４時からやる資源配布の依頼が・・・・・
もう絶対に帰れない。
結局、資源配布の作業を放射線科のシステム担当に教えながら作業してたら、すでに終えた月次会報に修正があると。
この修正をして各所に配布したら、今度は栄養科からお呼び出し。

６月で辞める管理栄養士から部下に給食システムの引継ぎができないと、いろいろブツブツ。
そう言われても私が引き継いでも仕方ないので、マニュアルを渡して、上司の報告しておきますと、何とか終了。

で、事務所に戻ったら、誰もいない！？海？？？

帰る途中、何か忘れているような気がして、やっと思い出したのが道の駅のタケノコのこと。
売れていなかったら、引き取って帰ろうと思っていました。
が、見事完売していました、６本ですけど。
安くしたのが良かった！

と、元気が出て、今日は往復５㎞の坂道トレーニング。
往路：１５：１２
復路：１３：５８
合計　２９：１０
今日は後半を抑えました。
膝を壊しそうな坂道なので、下りは慎重になります。

ということで、今月　１７㎞
昨日からの労働で、足腰、腕が筋肉痛！
頑張ろう！

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月夜だったのに…田舎じゃのう！

今日は旧上田小学校までの坂道を２．５㎞分だけ往復しました。
２．５㎞でちょうど坂を登り切った頂点に着きます。
そこから引き返して下り１本です。

往路　１５：１９
復路　１２：５９

合計　２８：１９

坂道で仕方ありませんが、これで日曜日のフルの調整は終わりです。
往路の坂道でしっかりゼーハーしました。

しかし復路で気づいたことは、暗いのは月は出ているけど月夜じゃないからだと。
月は東の空に上っていても、田舎ゆえ山が月を隠しているから月夜じゃないんだと。
その証拠に空は青みがかっていました。

これって田舎ってことですよね(´；ω；`)ｳｩｩ

今朝は起きた瞬間からクシャミが出始め、鼻水もズルズル。
風邪ひいた！と風邪薬を飲んで職場に出かけたが、車の中で症状は解消。
職場では他の人にうつしてはいけないとマスクをしていましたが、今度は目がやたらと痛い。
午後は頭までいたくなってきました。

これって…？？花粉症じゃありません？
今はヒノキ花粉が飛んでいる時期。
今朝のクシャミ、鼻水は花粉のせい！

桜が咲いて綺麗とはいっても、この花粉、嫌いじゃ！
花粉の飛ぶ田舎は嫌いじゃ！
月夜なのに暗い田舎も嫌いじゃ！

ということで、今月　９５㎞
日曜日は、頑張ろう！

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今日は簡単に

今日は頭にライトを付けないで走ろうと、短い距離で、高低差に挑戦。

家から距離にして２．５㎞、高低差１２６ｍの場所まで登り坂
出来るだけゼーハーして走ることに。

往路　１４：２７
復路　１２：２７
合計　２６：５４
下りでだいぶ稼いだのでなんとか３０分以内で済みました。
でも、やっぱり上りは苦しくて、短い距離はこのコースで行きます。
コースは旧上田小学校コースの途中で折り返しです。
いつか旧上田小学校跡までの残り８００ｍを走れるように挑戦です。

今月　１３５㎞
明日は、ゆっくり１０㎞位かな？
頑張ろう！

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