身体ジンジン！

今日は朝一は買い物
父親だけでなく母親も連れて出た
買い物を人に任せて自分は寝ていた母親にスパルタ介護
買い物カートを押して歩くなら歩けるだろうと強制的
いやいや行くのでメモはなし
従って買わなくてもいいキャベツは買うし、買わないといけない豆腐は忘れるし
ボケボケ
まあ、なんとか買い物になりました
しかし、帰って冷蔵庫に詰めるのは私
さっそくトイレに入ってしまった母親
課題は尿漏れです

その後ランに出た
と思ったら雨が降り出したので、戻ってスマホを家に置いて再び出発
今日の計測は時計だけ
元小学校まで上り坂のラン
一番しんどくて嫌なコース
登ってしまえばなんとかなる
登り切って最後の５００mを走っていたら、ほしはらの事務局長が車を停めてスマホで電話中
手を振って挨拶をしたら車の中から手を振ってくれた
しかしよろよろだったのでまずいところ見られた感じ
家に帰ったら体がジンジン
下りを頑張って走り過ぎた
調子がいいのか悪いのか分からない

距離　約１０km
時間　時計の操作を誤って記録なし
キロ　帰りの下りを頑張ったので、たぶんキロ５分台のはず

今月　１０８km

午後は雨が降ったり止んだりで、テレビを観たり、パソコンをいじったり

明日は、レンタサイクルの受付で１１時から１５時まで拘束される
６０代の女性３人が自転車で田舎を走るそうだ
車の方が良さそうな気がするが
天気は良さそうなので、走って楽しいコースを教えておこう
でも、どのコースも坂があるけど

頑張ろう！

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寄国城実地調査

朝一は母親のデイサービスの送り
今日はお迎えの車が小さかった

母親を送ったあと、走るかどうするか迷ったが日が照って暑そうだったので夕方にした
ということは、やることは寄国城の実地調査

まず、寄国城へ向かう昔の道の確認
一つ林池というのがあって、志幸から寄国へ行く道がこの池の脇を通っていたというのが私の仮説
まず、志幸町からの道がある土手の方から入った
道らしきものがあって、少しだけ奥へ進むことができたが、途中で木が倒れて道は行き手をふさがれた
早速仮説は崩れたか？
少々がっくりしながら、次は池の上手からの道を確認
こちらは石原からの道があったと言うのが私の仮説
こちらは何かの業者が広げたのか、広い道が続いた
こちらも仮説は崩れたか？というより証明できない

しばらく進むと、道が急に途切れて、右手は山の上に向かい、左手は細い道が池の脇にあった
もしかしたら、これが土手から続いていた道かもしれない？
進まないで後悔するより進んで後悔しよう
細い道は木が生えていて、しゃがんだり避けたりで歩きにくい
しばらくすると、木の向こうに見たことのある平地が！
土手から来た道で行き止まりだと思った場所だ
池の水際を見ると、ぎりぎりのところに道らしいものが残っている
でも歩くのは木が倒れて無理だったので、少し山の上に登って平地に行った
いつのことか分からないが、昔は歩く道があったことが証明できた

次はこの道が寄国へ続くかどうか
細い道を戻って、先程の分かれ道で、山の方角に登った
するとほどなく土手のようなものが左側に縦に登り、その頂点で直角に交わるように横に土手が
どうみても自然のものではない
人工物としか思えない
しかも、直角に交わっている土手の上は道になっていて左右の山をつないでいた
しかし、誰かが切り崩して、土手の向こうの平地から通れるようにした跡があった

（池の方から登っている土手を上から撮った。手前が交わる土手で、右手が下から続く道に沿って崩されている）


（分水嶺に当たる場所に土手が築かれていて上に道がある。この道の両サイドは山になっている）

さて、これは寄国城のものか？

あとは土手から先の道を下って、寄国に着くかどうかの確認だけ
池から登った距離よりはずいぶん長く下って、想定通り寄国の川端の県道に出た
位置的にもピタリ
ここに砦を作れば、寄国から志幸への敵兵を防ぐことができる
もしかしたら、横に広がった土手が砦だったのかもしれない

両サイドの山に城址があるかもしれないと登ってみたが、平地はあるものの、城跡らしきものは見つからなかった
もっとも山城の特徴を知らないので見落としたかもしれない
さらにと思って他の山に登っていたら道に迷って山の中を歩き回ることに
とにかく降りようと沢を下ったら、知っている家の前に出た
家の人がいたので、挨拶をして、道に迷った旨を話した

迷って出たところは、池とは反対の県道側で、また、例の土手のある沢を目指して山を登り、池の脇の道に戻ったらすでに１２時すぎ
こりゃ父親の飯が遅れる
と、急いで帰ったら、すでにサラダとマグロ缶で済ませていた
ということで、午前中は終わり

午後はまだ日が照って暑かったので、ＢＳで「武器よさらば」を観た
母親がデイサービスから帰ってくるまで、家の掃除をしたりして待った

それから、山のがっこうコースへ走った
激坂のコース
距離　１０．７１km
時間　１時間２分８秒
キロ　５分４８秒
上りもあるけど、下りは速く走れる

今月　４４km
１５０kmペースに及ばない
明日も頑張らんと

明日は今日の実地調査の写真のまとめ
山の中の写真は何処をとったかよくわからん
頑張ろう！

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山登り１０kmラン

母親をデイサービスへ送り出す予定が、私がトイレに入っている最中に迎えの車が来て、私が出られないうちに母親を連れて行ってもらった
結局、何のために迎えの車を待っていたか分からない結果となった
さっさと走りに出ても同じだった

ということで、今日もほしはら山のがっこう方面へ山登りラン
今日は槇という地区で折り返しではなく、十郎という地区へ回ってがっこうへ戻ることにした
前回７００mほど１０kmに足りなかったので、今日は少し伸ばす計算
結果　１０．４２km
時間　１時間１分２６秒
キロ　５分５３秒
山登り部分は３km程度ではあるが、キロ６分を切るとさすがにしんどい
十郎という地区も一旦下ってから登るので辛かった
結果的には４００mオーバーしたので、今度は逆に短縮しないと
一応１０kmちょうどを目指す

今月　１９km
やばい、走れてない

帰ったら家の周りの草刈り
まず野芝の部分を刈って、前庭の花の間を刈って、最後が石の階段があるところ
ゆっくり刈らないと、花を切ったり、石に鋸刃が当たったりするので、時間がかかり、終わったのは１１時半ごろ
一旦昼食休憩にした

昼からと思ったら、陽が照って暑いので、ＢＳで「００７」を観てしまった
３時過ぎから刈った草を片付けた

母親が帰るまでに時間があったので、裏庭の菊の間の草を草刈り機で刈った
抜けばいいんだろうが菊の本数が多いので、腰が痛くなりそうだった
でも１本だけ三つ葉に囲まれてしまった菊があったので、手で三つ葉の根っこまで取り除いた
三つ葉は意外と手ごわいので、除草剤の方がいいかもしれない

今日は田圃の土掻きの予定だったが、あまりに腕の筋肉痛がひどいので草刈りに変更した
しかし草刈りも腕が疲れて、どっちが良かったか分からない
明日は朝から土掻きになる
天気が曇りになってくれるといいんだけど
頑張ろう！

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朝ラン

といっても８時半ごろからスタート
コースはほしはら山のがっこう方面
最初から上り坂で途中には日野正平が激坂と呼んだ坂もある
でも、ほんとはその坂を登り切って、一旦少し下ってからのもう一つの坂の方がしんどい
足が止まりそうになりながら登り切った
そこからは大きな坂はなく楽に走れる
しかも立ち止まっては写真を撮ったので時間がかかった
 

  

帰りは下りばかりで、さらに楽ちん
最後は気持ちよくゴール
距離　９．３km
時間　約１時間
キロ　約６分３０秒
今月初めてにしては快調

帰ったらすぐに桜の金網の修正
桜の木の防護網の上の部分が桜の枝に当たって擦れているので、金網を切って外側に倒して枝に当たらないようにした
最近強い風が吹いて枝が結構傷ついていた
網目の２つくらいまで折り曲げる桜もあった
とりあえず染井吉野だけやって、枝垂れ桜はもう少し大きくなってからやる
枝垂れはそもそも枝が垂れるので、染井吉野とは逆だ

午後はビールを近くの町まで買いに行って、幼友達の家に持って行って飲んだ
友達は２本、私は１本飲んで、しゃべってから帰った

その後は父親が蔵の土壁を直すと言うので手伝った
アナグマかなんかが蔵の壁の下を掘って土壁がなくなっていたので、土に藁を混ぜて水で掻いてそれを塗る
父親が土を注ぎ込めるように板を立てていてくれたが、いかにも適当で心もとない
とりあえず、板と土壁の間に掻いた土を流し込むことにした
竹で奥に土を差し込んだら板の下から土が出てくる始末
しかし、土と藁を水で練りこみむ作業が結構つらい
重いので腕もだるいし、腰も痛い
結局５回くらい土を練って、土を流し込んだ
その後で流し込んだ土をパテで土壁に塗って均した
５時ごろには終わったが、もう限界位に疲れた
朝走って午後肉体労働は疲れるということが分かった

明日は午前中買い物
午後はまた田圃の土を掻いて歩道兼排水路の作成
また明日も暑そうだ
ランニングは夕方にする
頑張ろう！

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ラベンダーとカープの勝利！

午前中のメインは、ラベンダーの移植
２０本くらいのつもりで始めたら意外と多くて、結果２９本
２９個のポットをこしらえて、２９本を移植
腰が痛くなった
これでラベンダー畑ができそうだ

午後は家の裏の草刈り
ゆーすけさんの指摘通り、父親にやらせなくてよかった
紅葉の苗が結構たくさん生えていた
父親が刈ったら全部刈り倒されていた
全部に印の棒を立てられないので、残しておいたが、後で棒を立てるのを忘れた
明日立てておこう

その後は、川向こうの竹やぶの伐採
桜を植えた場所に近いので、できるだけ竹を切っておこうと思ったが、暑くてギブアップ
せいぜい１m位しか伐採されていない
とにかく切った竹を引っ張って捨てる作業が面倒だし、暑い
切った跡に大きな石がたくさん残っていたのも気になる
また時間を作って何とかしよう

そのあと走った、旧上田小学校コース、７．５キロ
タイム　４５：３９
急坂の難コース、とりあえず走れた
今月　４８キロ
低レベル

しかし、２日頑張ったせいか、カープが勝った！
栗林も復活セーブ！
良かった！、良かった！


明日は、整形外科で母親の薬をもらい、そのあと買い物
午後は、市道の環境整備、つまり捨てられた缶拾い
そのあと、また走るぞ、目指せ１５０キロ！
頑張ろう！

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無職１２日目

今日は永代経でお寺に行く日
しかし、家を出るのは１０時ごろ

朝食後に時間が取れるので、昨日の田んぼの整地の修正をすることに
今日は一輪車とスコップとレーキをもって行く

まずは隣の長い田んぼと通路の線がまっすぐになるように線を引き直す
通路の線が隣と連続していることを確認して、はみ出す土をスコップで一輪車へ積む
積んだ土は足りないところへ運んでおろして均す
これを繰り返して何とか９時半ごろには修正が終わった
あとは畝を作ってラベンダーを植えるだけ
しかしまだ霜が降りるのでしばらく保留

１０時に父親と一緒にお寺に向かう
車で１５分くらい
着いたら受付へお布施を納めてすぐに帰った
本来なら中に入ってありがたいお話を聞くのだが、忙しいのですぐに帰る者も多い
うちは父親が長く座れないことをいいことに、私もすぐに帰った

午後、川向こうの桜３本の金網の防護網に防虫網を回して鹿の食害防止をすることにした
金網を固定するために竹を打ち込んでいるのできれいに巻けず、少し間が空いたが竹が邪魔をするので良しとした
鹿対策はキリがない
まだ３６本の桜のうち２７本の桜に金網の防護網を取り付ける作業が残っている

雨が降りそうな天候になったので、短いが上り坂の旧小学校コースを走ることにした
往路はほとんど全て坂である
３㎞で１５０m登る
山登りとあまり変わらない
結果、約６．４㎞を３８分余りで走った
キロ６分以上だった( ﾉД`)

今月　５９㎞
でも月間走行距離にはこだわらないことにした
問題はポイント練習だ
頑張ろう！

５月２３日の道後山クロカンにエントリー
６月２０日の白竜湖は用事があってどうするか？

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久し振り明神山

朝、8時半に家を出て、父親の散髪へ
床屋は9時からだったが5分前についてもすでに7人が外で待っている
でも開店したら10人が入ることができ、父親は待つこと3番目
9時半には散髪が終わり
1200円のカットのみの床屋、繁盛しています

帰ったらまたもや写真のスキャナー
部屋の断捨離をしていると出てくる写真
スキャナーしてパソコンに保管
日付も分からないのも出てくるのでフォルダに状況説明の名称付け
なんとか午前中に終了

午後は、使わなくなったパソコンの回収待ち
その間、麒麟が来るの総集編を見る
宅配業者さんが2時から4時までの間に回収しに来ることになっていて3時にすぎにピンポーン
広報どおり無料で引き取ってもらえました

その後は進んでいないランニングに出発
今日は旧上田小学校方面に
このコースはいきなり3㎞の上り坂だが、登ってからを楽な明神山周回に変更
いつもはさらに岡田山に登るのでへとへとに
でも今日は左膝に不安があるので楽なコースへ
結果（またもやRunkeeper)
距離　１０．６５㎞
タイム　１：０４：０６
ペース　６：０１分/㎞
標高　２８４ｍ（標高差はだいたい１４０ｍなんですけどね、何故？）

このコースを走ると何人か知っている人に出会う
昨年、町内会デビューをしたのが影響
明神山の周りを走るのも久し振り
人が住まなくなった地域は道路に竹が倒れていたり
過疎化を感じる

ということで今月　100㎞
150㎞が今月もヤバいです。
日曜日に18.7㎞は走る予定なので、あと32㎞
む～り！
頑張ろう！

夕方空を見たら柿の木の向こうに月が
カメラを取りに帰ってパチリ

老木とそれに絡みついた蔓草、その先に月
ちょっと怖い感じ

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全部取り消し

今朝も右大腿部が痛くて、夕方走っても痛くて、今までのことは全部取り消して、スローＪＯＧにします。
腕の振りも今年の４月に戻します。
でも走った後は特に支障はなく、どういうことやら？
２３日のフルはどうなることやら？

今日も旧上田小学校コース３．３㎞
往路　２０：１７
復路　１７：２４
合計　３７：４２

帰りが速すぎたか？
左手をグーでもパーでも右大腿部が痛い。
とにかくスピードが出ると痛い。
ＷＳも止めました。
悪かろうがよかろうが、ゆっくり走って２３日を目指します。
速く走ろうと思ったのがいけなかった。
左膝半月板損傷しているのだから走れるだけで満足しなければいけなった。
思い知りました。
また楽しいランニングを目指します。
こけないように（笑）

今日の午後はトウガラシの袋詰めを１０個。
結構これが疲れるんです。
コーヒーを飲みながらしたら３杯も飲んでしまいました。
そのせいかどうか走っている最中にお腹が危険な状態に。
忘れてました、走る前にコーヒーは✖、かろうじてプーで済みました。
危ない危ない。

今月　５６㎞
明日からゆっくりランです。
頑張ろう！

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今度は右側

朝起きたら昨日はなかった右大殿筋の筋肉痛。
左は寝返りを打った時に下になって抑えた時に痛いくらい。
痛みが左から右側に移った。
昨日走ったせいかと思ったが、昨日は畑を鍬で耕しているので、前側になった右足に負荷がかかっているはず。
もしかしたらそのせいかも。

しかし結論が出ないまま夕方に。
今日も旧上田小学校までの３．３㎞
往路：１９：５６
復路：１７：２０
合計　３７：１６

今日は雨上がりだったせいで呼吸は楽なはずですが、激坂は息も絶え絶え。
湿度の効果全くなし（当たり前か）
多少早く登れたので良かった良かった。
帰りは右大殿筋と右大腿筋膜張筋が痛いこと。
下りだと特に。
フォームが悪いのかと手の握りを強くしたら少し収まった。
やっぱりランニングフォームのせいらしい。
上りと下りで手の握りを変える必要があるのか？
変なの！

帰ってＷＳ１００ｍを２本したので合計７㎞
今月　５０㎞

右大腿部の痛みが腸脛靭帯炎だとしたら今の練習は×
解消するには着地時間を短くするべしと。
それにはＷＳがいいとのこと。
下りは半月板損傷の左足を庇って右足で体を支えているんでしょうね。
だから着地時間が長い。
しかし半月板がまた割れるのは怖いし、下りはゆっくり降りましょう。
と思ったら、ゆっくり走るのも×
着地時間が長くなるからだそうです。
こりゃ歩いて降りるしかないのかい？
スロージョギングなら小股でピョンピョン、これなら良さそう。
明日試してみるか。
でも登りは嫌だなあ。
頑張ろう！
あ、長距離も止めた方が良いとのことで明日は中止です。

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こりゃあきつい！

今日は朝から肉体労働。
生徒の畑が学年ごとに２つづつありますが、それを股鍬で掘り起こしました。
原因は県教委が来週月曜日に視察に来るから。
１年、４年の畑は昨日済んでいましたが、それ以外は今日の１時間で掘りました。
２年、３年、６年、５年
腰が痺れてしまいました。
椎間板ヘルニアで変なことにならないように注意して鍬を使ったので、なんとか無事終了しました。
しかし人騒がせな。
月曜日の朝、また何が発生するかビクビクです。

帰って昼食後、ＢＳで荒野の決闘を見ました。
最後にテーマ曲がかかって、聞いたことがあると思ったら、山男に惚れるなよーの歌に様に聞こえました。
でも、きっと違っていると思います。
今、いとしのクレメンタイン、ではなかったか？と考えています。
これから調べるつもりです。

今日のランも昨日と同じコース。
ただ、人に会ったりしてタイムは遅いです。
往路：２２：４１
復路：１８：１０
合計　４０：５１
帰って、ＷＳ１００ｍを２本したので往復で４００ｍ
今日のラン６．６㎞と足して７㎞
今月　４３㎞

しかし、今日もしんどかった。
ほんとにこんな練習をしなければいけないのかと、自問自答。
年寄りは、のんびり、とろとろ走るんじゃいけないのか？！
明日は雨予報です。
当然、短く終わらせるべきですね。
ロング走は日曜日へ延期です。
頑張ろう！
ブログのエディターが変です？？？


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追伸
荒野の決闘の曲、「いとしのクレメンタイン」でした。
そして、日本では「雪山讃歌」と知られていて、最初の思ったので正解でした。
へー！