2017年3月
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出場予定大会

  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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近所グルグル

2017年2月28日 (火)

調整ランのつもりが走りすぎた、何とかノルマ達成

ノルマ月間150キロ
とりあえず走ろうと家に帰って近所ぐるぐるコース1.4キロを5周。
ノルマ達成まで4キロなので、3周でいいかと思って走り出しましたが、いかになんでもセコイかと考え直して切りのいい5周7キロにしました。
しかし出だしが3周のつもりだったのでスピード違反状態。
 
左膝の故障が怖いので禁スピード遵守と戒めても、脳天の後ろのスイッチが入ったままで勝負してしまいました。
700mの上り坂をぐいぐい登って、同じく700mの下りを左ひざをかばいながら駆け下りました。
 
そしで何分だ?
と楽しみにして時計を見たら、37分50秒c(>ω<)ゞ
平凡すぎる(;ω;)
キロ5分も切れていない。
 
なのに左ひざはじんじん痺れています。
 
とりあえず今月153キロ。
フルマラソンが含まれているのにやっとこさです。
今月も長距離練習ができていません。
来月も土日は予定がいっぱいで…
そういえば今度の日曜日はカルスト台地のハーフでした。
長距離練習(本番)一本!
どうなることやら。
復路の坂ばかり気にしています。
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2017年2月15日 (水)

久しぶりに近所ぐるぐる、ライトをつけて走りました

距離1.4キロ×7周 9.8キロ走りました。
フルマラソン後なので、スピードは考えません。
したがってタイムは計っていません。
 
でもそうすると暗くなってくるので、初めて頭にライトをつけて走りました。
しかし、走りにくい!
帽子にかぶせるようにつけたライトを直しながらのランでした。
 
下りは呼吸を整え、上りで呼吸を上げて走る。
それも無理しないように。
 
と、注意して走りました。
無理して故障するのは、もう勘弁です。
 
明日は運動公園の芝生部分で少しスピードを上げて走る予定です。
プロ野球の投手が練習しているように、軽いダッシュでスピード耐性をアップさせます。
 
しかし、寒いですね。
トレッドミルで走ると逆にむちゃくちゃ暑い。
トレッドミルで走るときは10%の傾斜でゆっくり走ろうと思います。
今月85キロ。

2017年1月 7日 (土)

やっぱり肥っていた!どうする?

今日は仕事が半ドン
だけど慶弔当番なので遠方への長距離は無理。
昼食後はBSで「荒野の決斗」を観てだらりだらり。
 
しかし明日は雨になりそうなので、かねてからやろうと思っていたハナカイドウの剪定を行いました。
ほったらかしだったので枝は伸び放題。
茨のように絡み合って大変でしたが、バッサリ枝を落としてしまいました。
春に咲く予定だった花芽のついた枝も切ってしまったので、今年の春はちょっと寂しいと思います。
でも長く伸びた枝は花が咲かないので切るしかありません。
さっぱりしました。
 
終わるころには暗くなってきたので今日は近所グルグルのペース走にしました。
ところがどんどん暗くなってくるので早く終わらせようとペースアップ、BUになってしまいました。
1周1.4キロ
1周目 7:58
2周目 7:31
3周目 7:18
4周目 7:04
トータル 29:52
 
1周7:04てことはきっとキロ5分を切ってますよね。
半月板損傷からでは初めてかも。
でも禁スピードの掟を破ってしまったので明日からの練習は自重します。
しかし、一昨日練習を12キロ単位にしようといったのに、いきなり5.6キロの短距離走じゃね。
どうなることやら。
 
しかしびっくりしたのはその後、風呂上りの体重計。
ホントに久し振りだったのですが・・・
64.25㎏
なんと昨年より2キロオーバー
昨日の不安が的中!
 
これは居間の炬燵に置いてある菓子とみかんのせい。
ついつい手を出してしまって・・
2キロ減量まで禁菓子、禁みかん
今日チョコレートを買って帰ったのに・・
でもみかんは少しぐらいいいか・・
 
ということで、東広島練習会も今朝決まったことだし、頑張ろう!

2016年11月 3日 (木)

心臓慣らしに6キロ

下関海響マラソンまで3日
 
サブフォーはこの忙しさの中でとっくにギブアップ
 
目標タイムも4時間30分から、キロ7分まで落下
 
このまま落ちてはいかんと、今日は14時で帰宅
 
そもそも今日は休日なのに出勤
 
31日にスタートした電子カルテもたいした問題なく経過中
 
Drはしんどいと言ってるけど・・・システム的にはとりあえずOK
 
で、帰って健康管理士会の事務作業を済ませて、レッツゴー、6キロ
 
しかし夕方は寒かった。
 
このまえまで短パン、Tシャツで暑かったのに、今日はTシャツでは寒い。
 
当然下は長いパンツ
 
6キロ走っても汗もかきません。長い間走らなかった・・・
 
とうとうやってきたマラソンシーズン
 
三次運動公園、トレッドミルの登場は間近。 
 
来週からは練習できるかも、その前に下関海響マラソンのフルがあるけど。
 
土曜は職場から直行で下関に向かうので、今日から準備中。
 
取りあえず宿までの行程は確認したので、後は当日の会場までの行程と、荷物の準備か
 
季節柄、年末調整の用紙も出さんといけないので、こっちも記入。
 
心置きなく下関で走るため
 
でも左膝が少し違和感があって不安だけど。
 
今月6キロ!

2016年10月 2日 (日)

1週間のご無沙汰でした

この1週間仕事で走れず、この土日も出勤で、なんとか今日走っておかないとと思って、朝食後7時35分からスタート。

最初からゆっくりと走るつもりだったが、体はドンと重い。

この1週間で又肥えたか?

おなかも少しぷっくりしてきたし・・・

1周1.4キロを走ったところで、5周7キロにしようと弱音。

3周目からは足がきつくなってきて、息もハアハアゼイセイ。

これで下関のフルが走れるのか?

前回の下関の復路の情けなさを思い出すわ、ゴールしてしばらく芝生に寝て動けなかった場面を思い出すわで、不安感増すばかり。

4周目には汗びっしょり。

5周目は途中で近所のおじさんの木の枝の荷降ろしを手伝って息のゼイゼイを誤魔化して終了。

ああ、疲れました。

1週間ぶりのランで、足が筋肉痛です。

どうなるんだこりゃ?

今月7キロ。

何分で走ったかも分からない。

先月何キロ走ったかも分からないけど、走ってないよなあ。

2016年9月10日 (土)

スロージョギングとグルグルコース、車検も・・・

今日は稲刈り。
10時から刈り始めて12時15分ごろ田んぼ一つ終了。
父親がコンバインを運転して私は米袋係。
約2時間田んぼの中を歩きまわった。
今日はこれで終了、明日はもう一つ田んぼがある。
 
しかし昼ご飯を食べると眠くてたまらない。
コーヒーを2杯飲んだがうっかり眠ってしまった。
4時から車検があるのに、起きたのは3時20分。
大慌てで出かけた。
 
車検は広島トヨタ三次店。
多分大したことはないだろうと、車を置いて職場に出かけた。
(実は期待外れだったのだが・・)
代車が必要かと言われたが、そこはTシャツ、トレーナーパンツ姿。
断って、スロージョギングで15分。
職場では電子カルテのベンダーが作業している筈だったが、着いたら姿が見えない。
出勤中の医事課の職員が、2時ごろ終わって帰ったよ、とのこと。
とりあえず無事に作業が終わったんだと、医事課にお土産のチョコを置いて、再び15分のスロージョギング。
スロージョギングで体重を減らすのが目的なのだ。
 
ところが着いたら、車輪周りに車検に通らない箇所があるとのこと。
部品も水曜日にならないと調達できないとのこと。
やっぱり古い車は怖い。
結局次の土曜ににもう一度車検。
高い車検になりました。
 
でも車輪を付けてもらう間に、新型プリウスの試乗をすることに。
三次市街地を一周。
重量感があって良かったですよ。
でも買わないけど。
 
帰って、私の2世代目プリウスで自宅へ。
なんだか今乗っているプリウスがいきなりボロ車に思えて・・・ごめん!
 
帰って近所グルグルを6周、8.4キロ。
2周目、3周目は7分40秒台で1.4キロを走ったが、後は8分台。
5周目からはお腹がすいて力が入らない。
スロージョギングが利いたかな?
トータル49分28秒。
 
今月39キロ。
 
そろそろカープの優勝シーンが見られそう!!

2016年8月31日 (水)

今日は早帰り宣言

月曜、火曜と退社が21時を回ったので、今日は朝から18時退社宣言。
仕事をさっさと片付けて予定通り退社。
 
まずは取りに行けなかったクリーニング屋の洗濯物を取りに行き、
次は給料もらっても下ろしに行けなかった郵便局で小遣いと家に入れるお金をおろし、
伸びても切れなかったので床屋に行って髪を切り、
なくなった低脂肪牛乳とアーモンド、チョコレートをひまわりで買って、
家に着いたのは7時半ごろ。
すでに暗くなっていたので走るかどうか迷ったが、近所グルグルの半分を往復する1.5キロを走ることにした。
この1.5キロは村道と言っていいくらいの市道で、夜は近所2軒以外の車は通らない。
しかも道は幅6メートルと広い。
したがって暗くても何とか走れるのだ。
 
ここを6往復、9キロ。
タイム:53分3秒。
んーーん、速くならん。
下関のサブフォーが心配だ。
今月122キロ、今月も終わったあ。

2016年8月28日 (日)

今日は暑かったよ、タイムもクリアーして???

小学校コースで心肺に刺激を入れようと思ったが、健康管理士会での広島からの帰りに、60歳になったので映画が安くみられることに気づいて、疲れることは止めようという気になった。
60歳になってから映画を観に行っていいない。
いったい幾らなんだ?
遠い先だと思っていたので分からない。
シニアなんだな。
もう引退を考える歳なんだね。
電子カルテで今日も朝11時まで出勤して、その後健康管理士会で広島に行っている自分はシニアなんだ。
まだまだ若いもんに負けてないね。
少しずつ、コツコツ鍛えるしかないね。
いつまでもね。
 
よって心肺への刺激よりも距離をとって近所グルグル9.8キロにした。
小学校は7キロしかないうえに、膝に負荷がかかり過ぎる。
 
しかし記録は、走り終わってタイマーをクリアーしてしまって不明。
でも昨日よりは速かったことは確か。
7分台の周回もあったから。
昨日と今日で19.6キロ。
今日は10キロ足して、今月113キロ。
 
しかし今日は暑かった。
汗びっしょりでぐちゃぐちゃになった。
まだまだ暑い。
八幡高原聖湖マラソンは今年も暑そう。
雨も降ることが多いんだけど。

2016年8月27日 (土)

久し振りに走ったら、あら涼しい!

先週日曜日以来のランニング。
仕事で疲れていたのでゆっくりラン。
 
ゆっくり走ると1周9分かかるからなあと、心配していたら1周目は8分45秒
お、やっぱり、と少し腕を振ったら、
2周目 8分21秒
3週目 8分25秒
4周目 8分23秒
5周目 8分22秒
6周目 8分21秒
7周目 8分24秒
合計59分06秒
す、素晴らしいイーブンペース。
 
し、しかしキロ6分ぐらいのペースじゃ。
9.8キロでこんなもんじゃフルマラソン大丈夫だろか?
それより八幡高原聖湖マラソンが先だった。
心配じゃ、小学校コースで1回心肺に刺激を入れておきたいんじゃが。
 
それにしても1週間で随分涼しくなった。
疲れが全然違う。
これから走るぞ!と言いたいところだが仕事で遅くなる。
明日も少しだが職場に顔をださなければいけんとよ。
 
追伸
久し振りで月間走行距離を書くのを忘れていた。
今月103キロ。
大したことないけど、広島には行ける。
 
北九州マラソンのエントリー締め切りが近い、エントリーするだけするか?
2月19日といえば沖縄マラソンもその日。
足次第だが走りたいのう。
下関でサブフォーができて、東京がダメだったら(ダメとは思わないけど)エントリーするか。
すると愛媛、北九州はどうする?・・・???

2016年8月21日 (日)

SSSなのに愛媛マラソン

今日は健康管理士会で広島に行って来たので短く済ませようと近所グルグル7キロ
 
結局、39分36秒。
キロ5分30秒が切れません。
ゆうーすけさん、これではSSSですよね。
 
さっさと済ませようと思ったのに・・・
聖湖のハーフはどうなるんじゃ?
今月94キロ。
 
愛媛マラソン、22日からエントリー開始じゃ!

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