2019年8月
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出場予定大会

  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン
  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
  •  6月 2日 神話の郷マラニック
  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン

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最近のトラックバック

近所グルグル

2019年8月21日 (水)

左膝が治ったと思ったらやっぱり筋肉痛

朝起きたらハムストリングスに筋肉痛。
以前は10㎞位で筋肉痛は出なかったのに、この歳になると翌日に筋肉痛かい!?
もしかしたらWSのせいかもしれないけど、情けない。

でも帰りが微妙に遅くなったので、軽く走ることに。
今日も近所グルグルで5周7㎞走ることに。
1周目 8:03
2周目 7:57
3周目 7:55
4周目 7:59
5周目 8:06

合計 40:02

途中で凄い夕立になって、全身ビッショリ。
パンツびしょびしょ。
雨だから少しは涼しい。

昨日、眼鏡を外した方がとか言っていたけど、今日は眼鏡が濡れて前が見えんし。
3周目に入る前で眼鏡を家の前で外して道路脇において、後は裸眼で走りました。
帽子をかぶっていなかったので、雨が顔にぶち当たって、何度も顔を洗うことに。
やっぱり眼鏡はない方が楽ですね。

でも走ったおかげでハムストリングスの筋肉痛が消えました。
また新たな筋肉痛が出るんじゃないだろな?
右の踵が少し痛いんだけど。

今月 90㎞
まだまだ頑張ろう!

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2019年8月20日 (火)

左膝が回復!

今朝起きて見たら左膝の鈍い痛みは解消。
もしかしたら夕方痛くなるかもしれないと不安に思っていたが、午後には忘れるほど復活。
よって近所グルグル6周、8.4㎞。
1周目 7:52
2周目 7:46
3周目 7:50
4周目 7:48
5周目 7:45
6周目 7:40

合計 46:44
しかし、暑い!
汗が目に入って痛いこと。
メガネを外して走ればよかったと思ったが、暗くなって来ていたので裸眼はちょっと危険。
メガネをとって汗を拭きながらのランになりました。

今度のクロカン、これくらいでは走れるってことですが、これだとビリかも。
左膝は何ともなかったので、WSもやっておくことに。
歩幅を広げることを意識して150mを2回、帰りのJOGも含めて600m。
合計9㎞です。

これで今月83㎞

仕事もプライベートも何だか一段落した感じ。
土曜日のクロカン、日曜日の健康管理士会定例会、突っ込めそうです。

今日の夕方、近所のおじさんからからいただいた草刈りの謝礼を返しに訪問。
実は1カ月前にすでにもらっていっるので、また貰う訳にはいきません。
おじさんも、その奥さんも高齢で、記憶が今一つ怪しいので、きっと忘れたのだと。
事情を話すと気持ちよく受け取ってもらえました。
良かった!
ボケたんじゃないですか?とは言えませんもんね。

明日も走れたらいいんですが、コースを変えたいな。
平地を走れたらいいのに、必ず坂があるので、田舎はしんどい~!
頑張ろう!

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2019年8月12日 (月)

初めての10回ゼーハー

今日は朝食後すぐに共同墓の周りの草刈り。
近所の人を当てにできないので、一人で刈りました。
刈った草はとりあえず脇に寄せておきましたが、原則ほったらかし。
捨てるには朝日が暑すぎました。
終わったのは8時、汗びっしょり。
水シャワーで汗を流した後は、結局1日テレビを観てゴロゴロ。

夕方になってやっと涼しくなりましたが、ちょっと買い物と行って出かけた両親が帰ってこない。
結局6時過ぎに段ボール箱に3つも買って帰ってきました。
母親の悪い癖で、買いすぎて、結局賞味期限切れのものを食べさせられます。
今日の豆腐の賞味期限は8月6日でした(笑)

7時過ぎにやっぱり走らんと、と思い、WSだけすることにしました。
150mのWSを8回、戻りをJOGでつなぐ。
計画では2,400mです。
6回目ぐらいで止めようか、と弱音がでましたが、8回まで何とかこなしました。

しかし、走りながら距離を計算してみると、いかにも距離が半端。
あと2回すれば3000m。
ゆっくりでもいい、と決めて、2回追加。
なんとか、10回WSをしました。
今日2回目の汗びっしょり。
また水シャワーとなりました。

明日はゆっくり走りたいんですが。
とりあえず、今月64キロ。
頑張ろう!

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2019年8月11日 (日)

暑いです

昨日は休みの土曜だったのに、暑くてランオフ
今日も暑かったけど、夕方6時から近所グルグルをスタート。
1周目 22:57 母親が墓掃除に行ったので迎えに行って途中休憩含む
2周目 8:17
3周目 8:11
4周目 8:11
5周目 8:09
6周目 8:05
合計 1:03:54
8.4㎞ 休憩を除いたらサブフォーペースです。
暑くてペースが上がりません。

今日はプラスWS3回、折り返しのJOGを含め0.9㎞
ちょっと呼吸が楽になったような…気がします。
この時は走れるんだけど???

しかし、右太ももの腸脛靭帯に張りのような痛みがあります。
気になりますが走れないことはないので、このまま続けます。

今日は合計9.3㎞

これで今月61㎞
頑張ろう!

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2019年8月 9日 (金)

今日はプラス2WS

今日も近所グルグル6周、8.4㎞
1周目 8:16
2周目 8:02
3周目 8:07
4周目 8:07
5周目 8:08
6周目 8:07
合計 48:50

暑くてだるくてサブフォーペースで妥協しました。
昨日からの懸案事項、右腕の振り方は修正できたみたいです。
右腕の振り方を変えたら、右大腿骨付け根の筋肉痛も収まってきました。
でも、結局は良いと思って変えた腕の振り方から元に戻っただけ。
短絡的な修正はいけませんね。

ところで、今日のお約束はスピード練習。
WS150mをJOGでつないで2回やりました。
もっとできるかなと思いましたが、股関節の痛みも残っていたので、2回、600mで上がりました。

今月 43+8.4+0.6=52㎞
せこいけど、3分の1、良しとしましょう。
明日は仕事は休み。
盆前の草刈りが必要です。
頑張ろう!

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2019年8月 7日 (水)

久し振りの近所グルグル

谷の反対側の道路の工事が終わって、通行止めが解除されました。
なので、今日は久し振りに近所グルグル7周の9.8㎞。
1周目 8:11
2周目 7:59
3周目 8:08
4周目 8:12
5周目 8:13
6周目 8:19
7周目 8:12
合計 57:17

左足の筋肉痛が残っていて、左足底筋もピリピリ痛い。
走るときのバランスが悪くなっているので、腕の振り方をチェックしながらのラン。
左腕は特に問題なさそうだが右腕のリズムが悪い。
足の動きに腕の動きが合っていない。
遅れているような気がする。
手を振るのではなく腕を振る。
うまく振らないと肩が凝ってくる。
ようやく最後の周回で右肘をうまく振れるようになってリズムをつかむ。
これで右足に負荷がかからないようになればいいのだが。
それでも左膝を庇っているのは間違いない。
今週は日曜日の疲労の痕をほぐすつもりで走ろう。

今月 4+30+9=43㎞
今週末の連休でロングとスピード練習をいれるつもりです。

明日は歓送迎会があるのでランオフ決定。
明後日頑張ろう!

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2019年8月 2日 (金)

8月はWSでスタート

今日はタイムも距離も関係なし。

約300m~400mの軽い上りをWS6本。
やはり呼吸が苦しくなる。
おまけに右中殿筋、右ハムストリングス裏に痛みが時々。
4本目ぐらいで止めようかと思ったが、ちょっとスピードを落として予定通り6本。
往復分を含めて約4㎞。

今月はWSからスタート。
距離は4日に30㎞走るので良しとします。

しかし、呼吸がしんどいです。
汗をいっぱいかくので鉄分が流れ出たか?
明日はカープ観戦でランオフ。
明後日頑張ろう!

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追伸
東京マラソンにエントリーしました。
そこで発見、過去の記録を書く欄で、広島県のフルマラソンは1本もありませんでした。
ベイマラソンもとびしまマラソンも公認レースとして認められていませんでした。
ちなみに、制覇した関西のレースは全て載っていました。
中国地方では広島県だけありません、なんとかせにゃいけんぜよ!

2019年7月26日 (金)

お約束通り

最近翌日の予定を書いて外れることが多かったのですが、今日は約束を守りました。

近所グルグルのコースの一部を使ってのWS。
350mか400mかよく分かりませんが、軽い登り勾配でWSを6本。
息が苦しくて苦しくて、もがきながらのWS。
前回は5本でギブアップ、故障を恐れての中止でした。
今回は休養が多かったせいか足は大丈夫。
その代わり心肺が落ちていました。
スピードは出るけど、出すと息が上がってぜーぜーはーは―
私の筋トレはこのWSです。
距離は約4㎞、戻りのJOGも入れてますよ。

今月105㎞

明日はメインが草刈り。
ランは草刈り次第。
頑張ろう!

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2019年7月11日 (木)

走った

ちょっとだけど。

朝は4時半に起きたけど、やっぱり雨。
今日も朝は走れず、5時半に目覚ましをセットして二度寝。
起きたら我が家の猫、ヒロもお目覚めか?
Img_0641

今日は仕事が終わった後は研修会。
いつもより1時間遅くなる。
さらに買い物をしなければいけないので20分遅くなる。
家に帰ったのは7時22分。

もう時間がないので、買い物袋を置いてすぐに家を出た。
近所グルグルのコースは現在工事中なので1周できない。
仕方ないので工事していないところでWSとした。

先ずはスタート地点までJOG 3:49
WS1   1:38
JOG1  2:07
WS2   1:36
JOG2  2:06
WS3   1:33
JOG3  2:04
WS4   1:32
JOG4  2:13
WS5   1:30
家の前までJOG 1:38

合計 21:45

距離は不明だが、3.5㎞は走った、思う。
WSでビルドアップしてしまった!秒差だけど(笑)

明日も微々たる積み重ねの予定。
今月 30㎞内WS5回
頑張ろう!

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2019年6月20日 (木)

スピード?練習なのに・・・

今日は近所グルグル1.4㎞×5周、7㎞でペース走

JOGではなくてスピード練習のつもり、なのに

1周目 7:32
2周目 7:20
3周目 7:16
4周目 7:18
5周目 7:11
合計 36:38

キロ5分が切れません。
計算で行くとキロ5分で走るには、1周を7分で走ることに。
しかしそれだとゼーハー必死です。
何が違うんでしょう?
やぱり半分の650mの上りがきついんでしょうか?
反対側の道から見ると平坦に見えるくらいの道なのに、しんどいんです。
やっぱり下りの750mをもっとスピードを出して走る必要があるようです。

しかし、右大腿骨付け根の筋肉の痛みがとれません。
筋肉が疲れていると言った方が良いかもしれません。
ただ、走っているとき腰が片方に落ちる癖があります。
それが右側なのかもしれません。

WS3回もそこに違和感があってすっきりとはいきませんでした。

とりあえず、明日は休養して様子を見ます。

今月 142㎞+WS18回 
頑張ろう!

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