2019年10月
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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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最近のトラックバック

近所グルグル

2019年9月30日 (月)

今月の目標、達成!

今日は9月30日、消費税改定の前日で、道の駅のトウガラシの値札の張替えなどで少し遅くなり、6時過ぎから近所グルグル。

昨日の21㎞の影響で体がだるかったので、最初から7㎞の予定。
1周目 8:06
2周目 7:47
3周目 7:44
4周目 7:40
5周目 7:38

合計 38:56
最初からライトを持って走ったが、とにかく、おも!
腕がだるいし、フォームか崩れるのか右股関節外側が痛くなるし、疲れました。

それでも今月201㎞
ぎりぎりですが、目標達成です。

こうしてみると、月3回はハーフの距離を走る必要があるようです。
ということは、フルを走った月もハーフ1本は走らないといけないということ。
しかし、フルを走ると前後に休養するので、もしかしたらハーフ2本?
とにかく、近所グルグルをライトを持って走るのは限界です。
来月からみよし運動公園です。
頑張ろう!

でも、明日は休養しますね。
疲れました(笑)


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2019年9月28日 (土)

世界陸上、ラグビーW杯、興奮の1日!

午前中は世界陸上女子マラソンを応援!
谷本が7位入賞!
気温30度以上、湿度70%以上で走り切りました!
MGCに続き、女子マラソンのガッツ、根性を見せてもらいました。

ラグビーW杯2019は、皆さんご存知の通り。
日本がアイルランドに勝ちました。
ラグビーがこんなにも興奮するスポーツだとは思いませんでした。
それにとても紳士的。
あれだけぶつかるのだからプレーに対して腹が立つこともあるだろうに。
試合が終了するまでテレビの前を離れられませんでした。

よって今日も走り始めたのは18時過ぎ。
今日も近所グルグル
1周目 7:46
2周目 7:37
3周目 7:45
4周目 7:34
5周目 7:26
6周目 7:53
7周目 8:32
6周目から7周目にかけて電話がかかってきてロスタイム。

合計 54:37
9.8㎞ 意外と速かった!
やっぱりラグビー効果か?

その後、いつものとおり、10㎞不足分を150mWS+JOG2回
10.4㎞へ距離合わせ。
この習慣が32㎞からのモチベーションになります。

今月 173㎞
明日は何キロ走れるか?
草刈り後に21㎞走りたい!
頑張ろう!

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2019年9月27日 (金)

今日も暗くなった

午前中に1回草刈り
昼食後に昼寝をして午後にもう1回草刈り
これでもういい加減に疲れた

けど、今年植えた枝垂桜の枝を鹿がかじった後を午前中に見つけていたので、支柱の修理。
支柱は竹林から細い竹を3本切り出して、囲いの補助用の竹を切り倒してたあった中から3本選んでもっていったが、かじられたところを直してみると他にも危険な状態の枝垂桜があった。
そこで再び家に戻って竹林から竹を4本切り出して再び枝垂桜のところに。
この距離片道700m
行ったり来たりで2100m
長靴で歩き疲れました。

帰ったら6時過ぎ、走るとまた暗くなる。
でも目標に向かって走らねば。
最初はライトは置いたまま。
1周目 8:13
2周目 7:59
3周目 7:56
さすがに暗くなったので、ライトを右手に持つ。
4周目 7:42
ライトを持った方が速くなった!
5周目 7:41
6周目 9:12
6周目は寄り道をしたので、ロスタイム。
結局、8.4㎞+αを48:46

しかし、さすがに疲れました。

今月 163㎞
目標まで37㎞。
毎日走っても200は厳しいかも。
明日明後日は雨の予報。
やはり先週日曜日にロングをしておくべきだったか?
それにしても週末になると天気が読みにくくなる。
頑張ろう!

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2019年9月26日 (木)

本日のラン、暗かった!

今日は帰ったのが6時!
それから走ると確実に暗くなる。
ので、頭に付けるライトを使うことに。

しかし、頭に付けて走り出すとすぐに、ぐらぐら揺れて外れてしまう。
仕方なく1周目は手に持って走った。
1周目 8:06
ライトが邪魔なので、道端において2周目
2周目 7:57
3周目 7:51
4周目 7:49
5周目 7:46
さすがに暗くなって道路が見えなくなったので、手に持って走る。
すると運悪く車が後ろから来た!
ライトがあったお陰で道路脇に避けることができました。
6周目 7:42
6周目も車が帰ってきました。
またしても道路脇に避難!
7周目 7:43
7周目も車が来て避難!
合計 9.8㎞ 54:55

楽に走った割にはまあまあのタイムです。
マラソンペースでしょうか?
でも、これでは10㎞に200m足りません。
そこで150mのWSをすることに。
150mWS+JOGを2回、600mをプラス。
暗くて快走というわけにはいきませんが、とりあえず歩幅を広げてラン。
ギクシャクギクシャク(笑)
とりあえず、10.4㎞

今月 155㎞
第1段階の目標は達成です。
あと、50㎞
明日も走ります。
明るい内に走りたいなあ!
頑張ろう!

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2019年9月22日 (日)

雨ランのせいでビルドアップ

今日は弔辞当番の日
おまけに台風がやってくる日
どこにも出かけられそうにありません

ということで、朝雨が降っていたので、午前中はテレビと仲良し
午後は健康管理士会プレゼン資料の糖尿病の運動療法編の作成
とりあえず作ったという感じ

5時になって全てに開放されて、さあ走ろうと思ったら雨が降り始めました。
日中それまでは降っていなかったのに~
でも、9月の雨ランは大丈夫と近所グルグル1.4㎞の周回をしました。
1周目 7:54
2周目 7:40
3周目 7:30
4周目 7:24
5周目 7:12

合計 7㎞ 37:43
雨がだんだん強くなってきて、自然とビルドアップしてました。
でもキロ5分も切れていないのにゼーハー
つまらん・・・
35㎞からのラストスパートのつもりなのに・・・

今月 135㎞
頑張ろう!

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2019年9月20日 (金)

この期に及んで走れない!

昨日は電子カルテの元号対応で帰ったのは夜の11時。
今日は帰ったら雨。

でもなんとか体を動かそうと150mWS+150mJOGを10回やることに。
と思って外に出たら急に雨が止んでしまった。
でも、心に決めた以上変えられない。

10回のWSを約24分かけてやりました。
帰りのJOGが遅すぎたようですが、とりあえず3㎞走りました。

今月 118㎞
まだまだです。

こんな時に大会の案内が届きました。
錦帯橋ロードレース
Img_0783
今年はゴールの場所が変わりました。
ランネットで提案したとおりになりました。
Img_0784 
今年までゴールはメイン会場の駐車場(ピンクの場所)に入ってゴールでしたが、今年は雨でドロドロのゴールになり、参加者からくそみそに言われたせいか、来年はランネットで私が(たぶんみんなが)思った通りになりました。
これでゴールは思い切り突っ走れるので、高速コースの大会で、さらに記録が狙えるレースになりました。

が、もし、もし、東京マラソンに当選したら、1週間後のレースになります。
当選したら頑張れない。
当選しなければ頑張れる。
さあ、どうなりますか?
頑張ろう!

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2019年9月12日 (木)

お気楽近所グルグル

最近日が暮れるのが早くなって、家に帰って10キロ走ると暗くなってしまう。
でも、中秋の名月が明日なので、月夜になるかと思っていたが、月が登るのも遅い。

しかたなく、近所グルグル1.4㎞周回コースを走ることにした。
でも、なんとなく体がだるい。
頑張らなくても早く走れないものかと期待する。
1周目 8:10
2周目 7:54
3周目 7:52
4周目 7:50
5周目 7:45
6周目 7:45
7周目 7:44
150mWS+JOG 1:52
合計 10.1㎞ 56:56

呼吸がそんなに苦しくなかったからこんなもんです。
でも、これで練習効果があるのだろうか?
とりあえず、距離だけは稼ぎました。
今月 74㎞

でも5周目くらいからは暗くなりました。
空の青さで何とか走れました。
しかし、近所グルグル、久し振りです。

明日は休養にします。
土曜日長距離ね、予定です。
がんばろ!

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2019年9月 7日 (土)

筋肉痛は1日遅れでやってくる

今日になって左膝が痛くなってきた。
昨日は痛くなかったのに、今日になって・・・
齢のせいか?
たぶん腕の振りを修正したせいだが、理由は分かってます。
右足をフラット着地にしたせいで、左足の着地の荷重が増えたんです。
というより左膝を庇わない走りになっただけ。

しかし走れないこともないので、軽く走った。
家の近くを行ったり来たりで25分間。
スピードは気分のおもむくまま。
なので走った距離は不明。
でも3㎞位は走ったことになる。
従って今月44㎞。

走り始めの頃綺麗な夕焼けが北の空に。
Img_07721

Img_07731

明日も晴れです。
暑いぞ!
そういえば魔女さんと婦長さんはレース。
暑そうだけど健闘を祈ります。
頑張ろう!

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2019年8月30日 (金)

久し振りのラン

日曜日に聖湖のハーフがあるので今日は短くラン。
疲労が溜まって肩こりがひどかったので、2日ほど休みました。

今日は近所グルグル1.4㎞を4周、5.6㎞
1周目 7:37
2周目 7:30
3周目 7:33
4周目 7:27

合計 30:08

とりあえず心肺ならしです。
しかし、やっぱり暑いです。
今月 131㎞

来月頑張ろう。

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2019年8月22日 (木)

レース前最後の調整

調整がうまくいったときはレースはポンコツ

ということが多い私。
しかし、雨も降っていないので予定通りの調整をしました。
近所グルグル4周5.6㎞
1周目 7:42
2周目 7:21
3周目 7:18
4周目 7:10
合計 29:33

キロ5が切れていないけど、こんなもんか?
とりあえずビルドアップできた。

プラスWS2回の600m
合わせて6.2㎞。
疲れが残りそうなのでこれで終了。
今月 96㎞です。

しかし筋肉痛は毎朝残っています。
歩いていると筋肉痛は消えますが、身体の疲れはとれません。
今日も夕方はお腹が空いて力が入らない。
バナナ1本、豆乳コップ1杯を摂ってのランでした。

昨日、土師ダムマラソンの申込書が届きました。
11月23日です。
24日の板鍋山登山マラソンと連続になります。
12月1日のフルの練習にはちょうどいいでしょう。
職場の後輩も走るというので、申し込みします。
 

明日は雨の予報
しっかり休養します。
土曜日は頑張ろう!

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