2018年11月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

出場予定大会

  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 21日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

お気に入り

最近のトラックバック

Amazanウィジェット

近所グルグル

2018年11月14日 (水)

やっぱり情緒不安定か?

今日急遽安佐市民病院へ紹介状を届けることになった。
車で行って用事を済ませて駐車場から出ようとしたら、駐車券に印鑑が必要だと書いてあった。
来たときは急いでいたので、うっかり読まなかった。
出口で車が邪魔になると思いバックしたら、照明塔が後ろにあったのに気づかず、車のバンパーを傷つけてしまった。
不注意といえば不注意だが、それより自分が雑になっているのが気に入らない。
自分が我が儘になっているところが気に入らない。
初心に戻る必要がある。
反省!
 
今日は昨日の予定通り近所グルグル1.4㎞を5周+100m(WS+JOG)5回
合計8㎞
 
周回の7㎞ 38:54
WS+JOG  6:20
合計  45:14
 
今月 82㎞
明日も頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2018年11月13日 (火)

なんだか気持ちがハイ!

特に大騒ぎをするわけではありませんが、声が大きくなる1日でした。
こんな時は用心しないといけません。
しゃべりすぎて失敗することが多いんです。
あとで思い出すと、ううううう!と声が出そうな嫌な場面を思い出したり。
 
こんな時は走るに限ります。
今日も頭にライトをつけて、夕方の近所グルグル1.4キロを9周、12.6㎞
7周から9周に増やしてみました。
その分スピードは落として、1周のタイムも測りません。
走った後のWSも省略。
結果、1時間13分58秒。
とりあえず6分は切って走れました。
気持ちも落ち着いたような。
 
これからはこの距離を基本にします。
何故なら、30㎞からの残りの距離とほぼ同じ。
この時間頑張ればいいと体が覚えるように距離に慣れます。
でも、明日は休養ランで5周+100m(WS+JOG)5回にします。
頑張ろう!
 
今月 74㎞

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2018年11月11日 (日)

やっぱり昼間は走れる!

今日は朝9時過ぎに近所グルグル1.4㎞周回コースをスタート
Tシャツとランパンではやっぱり寒い!
手が凍えるような朝の冷気の中を走りました。
1周目 7:58
2周目 7:40
3周目 7:32
4周目 7:21
5周目 7:21
6周目 7:17
7周目 7:18
100mWS+JOG
合計 53:37
100mWS+JOGを+3回
合計 59:04
ここまで走ると結構汗をかきました。
でも、やっぱり朝は調子がいいです。
7分台前半で周回を走るのは久し振りです。
寒いのも調子がいい理由かもしれません。
 
来月9日にはさいたま国際マラソン
今更焦っても仕方ないので、また計算高くサブフォーを狙います。
明日はゆっくり走りたいです。
 
今日夕方、四季の会東京のランニング仲間から電話
さいたま国際マラソンが今日だと思ってのこと
勘違いです
それなりに歳で、Facebookが苦手な人なので、パソコンでの操作を勧めておきました。
スマホだとうまく使えないそうです。
他人ごとではありません、私はガラケーですから。
さいたま国際マラソンに応援にいけないとのことでした。
気持ちだけでもうれしいです。
東京の仲間も走るので、頑張りたいと思います。
 
雨ふるな!
頑張ろう!
今月62㎞

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2018年10月30日 (火)

あいの土山マラソンにペースメーカーは?

関西制覇をしようとするとサブフォーが条件。
故障する前は前半型で走っていたが、これだと後半確実にスピードダウンする。
4時間ぎりぎりの状態の現在、これはできない。
 
津山加茂郷では、最初ゆっくりだったので、4時間オーバーを覚悟していたがギリギリサブフォー。
しかし、黒部名水では、最初速いペースを意識したら、15㎞過ぎでギブアップ。20㎞手前でサブフォーのペースメーカーに抜かれてショックを受け、さらに落ち込んだ。
 
あいの土山マラソンは、イーブンペースを狙う。
そのためにはペースメーカーについて走るのが一番。
しかし、大会要項を読んでも、ペースメーカーが走るとは書いてない。
そもそも一般男子の人数が1500人に満たない。
これは、応援を独り占めで走れる分、落ち込んだら最悪の状況になる。
 
もうダメ!
ガンバレ!、ガンバレ!
もうダメ!
ガンバレ!、ガンバレ!
これは避けたい。
 
当日は恥を覚悟でペースメーカーになってくれる人を探すしかない。
スタート前にそこら辺のランナーに聞いてみるか?
切り口は?
「初めてですか?」
「いいえ」の返事だったら、タイムを聞いてみよう。
それでサブフォー狙いだったら、ペースメーカーになってもらおう。
さて、うまくいくかな?
 
そこで、今日のラン
いつもの1.4㎞7周+100m(WS+JOG)3回の10.4㎞
1周目 7:51
2周目 7:55
3周目 7:52
4周目 7:46
ここで、トイレ休憩5:26
5周目 7:52
6周目 7:53
7周目 7:56
10㎞ 56:09
ゴール 58:54
 
日曜日よりは良かった。
それより、イーブンペースがいい。
しかも、トイレ休憩の後の周回も同じペースを維持できたのは奇跡的。
しかし、逆を言えば、スタート後にオーバーペースだと変更できないという危険も考えられる。
とくに1㎞の標識が見えなかったときは、周りにつられる可能性がある。
だから、ペースメーカーを見つけておくのは大切だ。
 
明日は、みよし運動公園で走る予定だ。
明るいところで、最後の持久走10.8㎞を走る。
ところが終業後研修会がある(´;ω;`)ウッ…
遅くなっても走っておく。
木曜日、金曜は休養か軽いJOGにする。
土曜日は時間があれば短くペース走にする。
日曜日はウォーミングアップなしで、ストレッチだけにして、最初のオーバーペースを回避する。
これが戦略だ~!
 
今月190㎞
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2018年10月28日 (日)

忙しかった週末、なんとか走りました

昨日は上田八幡神社の秋祭りで、午前中は神楽の準備で朝8時から10時半まで力仕事。
花道(7m前後)を舞台の上から運んで舞台前左に固定し、舞台には幕を引いて、八幡神社参道に夜間照明用のライトを取り付けて、私のお手伝いは終了。
それでも目録を書いている人たちもいたので行ってみると、とっても大変!
絵を描いて、大目録の字を書いて、それはみんな筆です。
手伝ってあげるべきかどうかと思いましたが、要領が分からないので止めました。
 
でもって、家に帰って、昼からトウガラシの収穫をして郷の駅の店先に並べ、戻ってきては、ルッコラの種を蒔きました。
 
しかし、神社に行く時間が近づいて、夕ご飯を食べて6時前に再び神社へ。
6時からは八幡神社で祭典があり、巫女の舞を写真に収めたりして、すっかり観光客気分。
Cimg4824
 
Cimg4849
 
ところが祭典が終わって神社から境内に降りてきたら、係の人に、役がなかったら、目録へ金額を記入したら渡すので、その紙を境内の反対側の帳場の下のシートに持って行って重ねてくれと。
初めての役で、はい分かりました、と受けたものの、意外と忙しい。
境内の反対側の帳場のシートの上に置いて帰ってみると、すでに次の目録ができている。
もう、小走りしかありません。
行ったり来たり。
町内の方が花(お金)をどんどん持ってくる。
1万円だったり、5千円だったり、こりゃ結構な収入だなと、不謹慎な考え。
 
それも9時を過ぎると暇になりました。
7時から神楽が始まっていて、それを観る人、花だけ置いて、ちょっと観るだけの人。
人の流れが落ち着くと楽になりました。 
Cimg4869
 
Cimg4879
 
Cimg4901
 
Cimg4907
 
と、思ったら大間違い。
次は舞台で目録を読みあげるために、舞台の上にあげられました。
読む人は2名、当然私ではありません。
私は目録を次々と読めるように舞台の床に並べる役。
他のもう一人と一緒にやりました。
 
しかし、これが長い。
2時間でたまった目録を読みあげるのは大変。
結構長くかかりましたが、なんとか1回目は終了。
読み手の方は、お疲れさま。
 
2回目は、目録は3枚だけ。3回目は1枚だけ。
当然私は不要(笑)
 
結局神楽は11時まで続きました。
帰ったのは12時前。風呂に入って寝たのは1時前でした。
 
そして今日、日曜日は、広島県健康管理士会の定例会で8時半ごろ広島へ向かいました。
疲れてちょっと辛い!
11時集合でしたが、少し早めについて10時20分。
そこからはいつもの定例会。
プレゼンテーションと勉強会をして4時に終了しました。
Cimg4921
 
Cimg4922
 
そして、家に帰ったのが6時前。
まだ明かりが残っていたので、走りました。
木曜日に4㎞、金曜日は休養、土曜日は祭りでランオフ、10㎞を予定して走りました。
1.4㎞を7周と100m(WS+JOG)3回で、10.4㎞。
意外と楽に走れたと思ったらこんなタイム。
1周目 8:25
2周目 8:24
3周目 8:10
4周目 8:04
5周目 8:04
6周目 8:13
7周目 8:00
10㎞ 58:28
ゴール 1:01:05
 
これじゃサブフォーはしんどいかも。
まあ、走れるだけでもいいっか。
今月 180㎞

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2018年10月25日 (木)

怠慢になったのか近所グルグルばかり

最近、近所グルグルばかりしている。
以前はみよし運動公園で走って帰っていたのだが、着替えて走ってまた着替えてが面倒で、帰って走って風呂に入るパターンばかりになってしまった。
先日はトレッドミルで走ったが、これは雨が降ったから。
もっとも帰ると暗くて遠くに走って行けないのだが。
 
今日は休養か軽いJOGと金コーチの本に書いてあったので、軽いJOGをすることにした。
近所グルグル1.4㎞を3周、4.2㎞
1周目 9:06
2周目 8:25
3周目 9:06
合計 26:38
 
まあ、過ぎたるは及ばざるがごとし、今更焦っても故障するだけ。
日曜日と火曜日に頑張った疲れを取ることにしました。
暗いので何も面白いことはありません。
明日も休養か軽いJOGです。
太らないように、頑張ろう!
今月170㎞

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2018年10月24日 (水)

三原・白竜湖トレイルランレースの返金と金コーチ練習法

今日の練習はどうしたらいいかと金コーチの本で中級編を調べたら、5㎞のペース走となっていました。
これなら楽と、帰宅後、近所グルグル1.4㎞を5周、5.6㎞走りました。
1周目 7:48
2周目 7:51
3周目 7:48
4周目 7:48
合計31:16
 
サブフォーのペース走です。
その割にはしんどかった(^-^;
ついでにいつもの100m(WS+JOG)3回、600mを追加しておきました。
これで6.2㎞です。
 
実は昨日のトレッドミルで左足の親指の裏側に直径2cmくらいの大きな豆をつくってしまいました。
昨日走るときにソックスを忘れたので、裸足で靴を履いて走ったのですが、キロ5に左足の裏が耐えられなかったようです。
ランニングフォームが悪いんですね。
今日も歩くと豆のあたりが痛くて不自由しました。
 
従って今日走るときも微妙に気になって・・・(言い訳ですな(*´v゚*)ゞ)
 
ところで、三原・白竜湖トレイルランレース大会の返金が現金書留で送られてきました。
大雨の被害で早々に中止となったため、申込金を返金していただけました。
来年は雨が降らなければいいんですが。
それより今年の災害のあった箇所が来年までに直ればいいんですが。
早く復旧することを祈っています。
来年開催されればエントリーします!
 
今月166㎞
頑張ろう!
 
明日は休養または軽いJOGとなっています。
軽いJOGは明るい時にやりたいですね。
でも夕方は暗いので…どうなるか。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2018年10月19日 (金)

何とか調整が無事終了

昨日右股関節外側の筋肉痛が出たのでどうなるかと思いましたが、今日は痛みも出ず走ることができました。
 
今日のランは近所グルグル、1.4㎞を5周、7㎞+100m(WS+JOG)3回で7.6㎞。
 
1周目  7:45
2周目  7:35
3周目  7:32
4周目  7:29
5周目  7:37
7㎞ 38:00
WS+JOG  3:53
合計 41:53 でした。
 
とにかく筋肉痛が出ないので良かった。
明日は休養です。
でも午前中は出勤。
午後はトウガラシの出荷で畑に出ます。
無理をしないようにします。
 
そして夜はMIKANマラソンの準備です。
会場まで2時間半は覚悟しないといけません。
8時に着くには5時半に家を出ないといけません
明日は早く寝ます。
カーボローディングもやりません。
普通に行きます。
 
これで今月 129㎞。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2018年10月18日 (木)

右股関節が何故が具合が悪い

今日は早く帰れたので近所グルグル1.4㎞を7周+100m(WS+JOG)3回
 
合計10.4㎞
今月122㎞
 
7周 55:34
10㎞ 56:48
トータル 59:40
これくらいでフルマラソンが走れればいいですが
 
しかし右股関節の外側に筋肉痛が出てしまいました。
3日間休養したのに。
スクワットが悪かったかもしれません。
休養中、スクワット60回を2日やりました。
レース前に焦ったのかもしれません。
失敗しました!
 
しかしとりあえず走れるので、明日も走って調整しようと思います。
明日の周回は5回にしておこうと思います。
 
今日は、夕食後にトウガラシの出荷準備をしました。
21日は三次駅伝があって、郷の駅に来客が多くなるので、多めに作って9袋作りました。
全部売れても972円です。大した金額ではありません。
Cimg4796
 
これを書いたら健康管理士会の宿題、生活習慣病予防のレジュメを作らないといけません。
今日のテーマは肝臓病です。
頑張ろう!
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2018年10月14日 (日)

ドライブレコーダー、貰っちゃった!

今日も近所グルグル、少し早めに走り出したので2週目まではライトをつけなくてもなんとか。
3周目からはいつものようにライトが必要でした。
 
従って、走っていても目新しいものはありません。
 
しかし、走る前、隣の家(と言っても100m以上離れていますが)の方からドライブレコーダーをいただきました。
その方はPHVのプリウスに乗っていて、つけ方まで教えてくださいました。
これから、私のアクアへの装着方法を調べます。
問題は電源、どこにあるか確認していません。
車に関してまるっきり知識がないというか、興味がないというか、買って乗るだけの私です。
MIKANマラソンはドライブレコーダー付きで行きたいと思います。
余計な場所は電源を切っておけば、パソコンで行った場所を編集できるという訳です。
こらから楽しみにしてください!
 
今日は午前中は市道の草刈り、空き缶等のごみ拾い、午後はルッコラの種まき、河岸の崩れた石垣の修理、トウガラシの出荷準備、と忙しく働きました。
よって腰が痛いです。
早く寝ます。
 
ところで、今日の記録。
1周目 7:42
2周目 7:28
3周目 7:27
4周目 7:26
5周目 7:28
WS5回 6:58
合計 8㎞、44:31
 
周回は普段より30秒くらい速かったようです。
この調子でMIKANは突っ込んで行こうと思います。
頑張ろう!
今月 112㎞

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

より以前の記事一覧

マラソンブログ

無料ブログはココログ