2022年12月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  12月4日 松江城マラソン
  •  10月16日 萩・岩見空港マラソンハーフ
  •  10月 2日 三瓶スマイルラン
  •  8月 7日 真夏のもみのき森林公園
  •  5月15日 道後山クロカンパーク1日合宿
  •  4月17日 津山加茂郷フルマラソン
  •  3月 6日 錦帯橋ロードレース
  •  2月27日 江の川エンジョイソロマラソン
  •  1月 8日 東広島新春駅伝
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン

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近所グルグル1.4km

2022年12月 2日 (金)

準備

今日は昨日に続いて休養

母親はデイサービス
居間の掃除をして、テーブル式の炬燵に布団をかけた
内掛け、外掛け、汚れ防止のシートの3枚をかける
しかし、炬燵布団をかけると、母親と父親の言い争いが始まる
父親が手を炬燵に入れて持ち上げているから風が入って寒いと母親が文句を言い始め、
それに対して父親も、お前の方こそ手を突っ込んで隙間が空いていると反論する
最終的には別の話になってしまうのだが、たかが炬燵のなかが寒いだけで、毎回うんざり
それでも寒くなったので炬燵布団をかけた
もう少し炬燵布団が長ければいいんだろうが、長いと足を引っかけたりして危ないし
難しい親だ

午後は今日も韓国テレビドラマ
その後は面白いテレビもないので、日曜日のマラソン大会の準備をした
車で行くので、車に置いておくものと、会場に持っていくものに分けた
車に置くものはバッグに、会場に持っていくものはリュックサックに入れた
あとはお金とスマホくらいか?
手袋が少し小さいので、もう一つあったと探したが、ない!
自分の部屋とランニング用道具が入っているボックスとを行ったり来たりして探したが、やはりない
ふと気づいたら、以前転倒した時に使っていて破れたことを思い出した
確かFacebookにも掲載した
つまり捨てたのでもうない
仕方ないので、少し小さい手袋で我慢することにした

母親がデイサービスから帰ってから走った
今日は昨日より短い近所グルグル3周の4km
ほんとは3kmでいいと思ったが欲が出た
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調整ランにしては少し速かった
足腰の疲れが取れない
明日はウォーキングか?

今月 9km

明日は買い物に行って、帰ったらすぐに松江に行く
受付をして宿へ
松江城へは行ったので、どこかで宍道湖のシジミ汁を飲みたいかな
明日も明後日も頑張ろう!

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2022年12月 1日 (木)

調整ラン

今日はほぼ休養に当てた日

朝一は両親と一緒に買い物
母親の買い物がどんどん手抜きになっていく

帰ったら昨日タイヤ交換したときのノーマルタイヤの片づけ
昨日はまだ濡れていたので一晩乾かした
ローテーション用に右前とかタイヤの位置を書いたテープを貼っておいた

すぐに終わったので、12月の映画上映会の案内を町内会だよりの担当者にラインで送っておいた

午後はテレビ鑑賞
韓国ドラマとサスペンス
どちらもBS

テレビを観ながら町内会の家屋配置図を作った
先日途中まで作ったので、今日はその続き
しかし今日も途中で終わった
気付いたら5時になっていて、ランニングに慌てて出かけた

既に暗くなりかけていて、走っていたら暗くなった
月が出ているがまだ半月くらいで、おまけに雲がかかって明るくならない
転倒しないように気を付けながらキロ7分くらいでスタート
最期の1kmをキロ5分20秒くらいまで上げた
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今日は昨日より2km短く5km
少しづつ減らしていく
明日は3kmのジョグの予定
レース前の調整ラン

夜、テレビで冷え性の解消法をやっていた
血管伸ばしのストレッチをテレビのQRコードからスマホで取れたので、パソコンで編集した
母親は足が冷え性でひび割れているので、血管伸ばしをやると言った
朝晩一日2回だぞ、と言ったら、朝はできん、だと
それだと治らんかも
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さて、いつまで続くか?

明日は全く予定なし
母親はデイサービス
まあ、掃除と居間のテーブルを炬燵にする作業はあるけど
頑張ろう!

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2022年11月30日 (水)

タイヤ交換と空気圧

今日は晴れるかと思ったが朝からずっと曇り
晴れを待っていても仕方ないので、タイヤ交換をやった
腰が痛くなるのが嫌だったが、やっぱり腰が痛くなった
タイヤ交換をしたら、問題は空気圧
少し少ないようだ

近くのガソリンスタンドまで7km
不安なのでゆっくり車を走らせ空気圧調整をお願いした
そうしたらやり方を教えてくれて、自分でやってくださいとのこと
やってみると簡単、残り3つのタイヤは自分でやった
こんな簡単なことをやってもらっていたんだ
これからは自分でできるので気が楽になった
お礼にガソリンを満タンまで注いだ
11リットルくらいしか入らなかった(*´∀`*)

午後は交通安全の幟を立てた
午後からは気温が下がって、風も吹いてかなり寒かった
幟を3本と2本づつ2か所に立てた
風で勢いよくなびいて、何の幟か分からないけど
いつも思うのだが、こんな幟で交通安全ができるなら一年中立てとけばいいのにと

帰ったら昨日の電柵のチェック
電源を昼間に通電するように切り替えてテストしたら、遠くでも電気が流れていた
やはり雨の時に漏電している
それも電線のつなぎ目のところが怪しい
つなぎ目をテープでぐるぐる巻きにして、雨が溜らないようにした
つなぎ目は結構沢山あって、これまた腰が痛くなった

これで本日の作業は終了
と、思ったら、予てからやろうとしていたことを思い出した
モミジの木が鹿に齧られるので、金網で囲もうと思った1本があった
それで金網までは用意したが、設置がまだだった
支柱にする金棒を2本と金網と縛る紐を用意して、モミジを囲むように設置した
これで来春に若芽が出ても大丈夫だろう

さて、これで本当に作業が終了して、今月最後のラン
月曜日の疲労が残っているので、調整ラン
最初の6kmはゆっくりジョグで、最後の1kmをレースペースで走った
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トータルではこんなもん
それでも疲れが取れなかった
特に足の疲労が抜けない
これで日曜にフルが走れるか?
目標はサブフォー
もっと速く走りたいが、今はこれが限界だろう

今月 200km

明日は買い物以外は特に予定はない
ゆっくり休養の日にする
ウォーキングぐらいでいいかもしれない
頑張ろう!


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2022年11月24日 (木)

日本サッカー勝利

先程までサッカーの日本対ドイツ戦を観ていた
勝てるかどうか心配だったが、勝てて良かった。
勝ち点3です!

今日も午前中は特にやることなし
でも12時からほしはらの開放日なので、11時前から昼食を作り11時過ぎには家を出た

今日は雨は朝方で上がる予定だったが、外れて朝から雨が降り続けた
でも、ほしはらはでは、10時から森のかけっこスクールの日
どうなったか分からないが、子どもたちがたくさん来ていた
私はそちらのイベントには関係ないので、Eバイクの宣伝と加工所のルーター設置を対応

Eバイクの宣伝は、チラシとルートブックを川西郷の駅へ設置
加工所のルーターは新しく買うことにした

川西郷の駅でチラシを置こうとしたら置くスペースがなかなか見つからない
仕方ないので段々になっている棚に平置きに置いた
チラシ1枚は食堂の掲示板に貼った
一応取締役なのでこのくらいの権限はあるだろう
それにレンタル用の自転車は川西郷の駅の裏にあるのだから、利用があればコンビニの売り上げも上がる

ルータは〇ディオンでIOーDATAの一番安い奴を買った
取り付けは極めて簡単
モデムとルーターをランケーブルでつないで、電源を入れるだけ
すると簡単にWIFIが使ええるようになった
やはり以前使おうとしていたルーターは壊れていたらしい
何だか拍子抜け
とりあえず加工所の利用者にはメールで知らせておいた

3時になって、開放日の時間は過ぎたので、帰ることにした
他の人はまだイベントが終わっていないようだったが、私はとりあえず部外者

帰ってしばらく相撲を見ていたが、5時過ぎから走った
雨が心配だったので家の前でWS10本
前後で1.4kmのジョグ

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今更鍛えても速くなることも無いが、とりあえず調整ラン

今月 166km

明日は父親の訪問リハと川西郷の駅の役員会
どこで走るか?
まあ、頑張ろう!

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2022年11月22日 (火)

2日分のブログ

21日は帰りが夜9時を過ぎていたのでブログはお休みしました
今日2日分書きます

と言っても昨日の午前中を覚えていない
認知症か?
ということで午後のみ

昨日21日のイベントは全部ほしはら山のがっこうでのこと
午後1時から消防訓練
12半ごろほしはらについて、2時半からの映画上映会の準備
窓に暗幕をかけて、椅子をそろえて、スクリーンをセットしたところで消防訓練
私は発見者と初期消火の担当
利用者も架空の人数だし、本当の火事ではないのですぐに終了
あとで消火器のある場所を確認しておいた

2時半から映画上映会
一般8人+関係者3人で「幸福の黄色いハンカチ」を観た
最初は結構笑い声も出て楽し
最期の方は涙も出てシーン
今年初めて泣いたというおばちゃんもいた
来月も21日水曜日

6時からは太陽光発電の件
色々意見が出て、神社参道脇の田圃への設置は反対することになった
最初は地主に報告しようということだったが、太陽光発電の会社に直接言うことになった
さてこれからどうするか

7時からほしはら山のがっこうの理事会
補助金事業、借入金、中間決算の件の3件
全て承認
里山を残す事業の件では害獣の話で盛り上がった
特に鹿の被害
鹿のお陰で笹がなくなったと
また、畠に蒔いた大豆の種をイノシシが食べるそうだ
鳩が食べるなら分かるがイノシシが!と驚いていた
イノシシは梅の種も食べる

そんなこんなで帰りが遅くなった

今日22日は母親がデイサービスの日
私は時間を間違えて7時半まで寝た
ご飯を食べてもやる気が起きず、母親を送り出した後はトイレ掃除をしただけでテレビを観た

午後は父親を連れて床屋に行った
駐車場が一杯で、父親を下ろして遠くに駐車して床屋に戻ったら、父親はすでに椅子に座るところだった
床屋はガラガラで、駐車場が満杯なのはスーパーの利用者のせいらしい
一杯になると無料になるカードにハンコを押してもらって私も椅子に座った
散髪は後で座った私の方が早かったが、父親もちょっとの差で出て来た
1200円だが1000円カットは速い

その後で父親の飲む薬代の支払い、スポーツ推進委員の研修会参加のFAX、テーピングテープの購入、車にガソリンンの注入をして帰った
帰ったら3時半

母親が4時に帰ってくるのを待って、走りに出た
今日は気乗りがしないので近所グルグル7km
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ビルドアップでキロ5分20秒くらいまで上げたが、しんどかった~!
フルのキロ5分30秒が不安になる

今月 160km

明日は12時からほしはら山のがっこうの開放日
雨の予報だが参加者は居るか?
寄国城調査の駐車場の場所を知らせに行かないといけない
午前中にできるか?それとも明後日か?
頑張ろう!


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2022年11月20日 (日)

寄国訪問

朝一は買い物
今日は両親が喧嘩をせず無事に行って帰った
しかし帰ってから喧嘩になり冷戦状態
私もついに冷戦状態に参加
もうやってられない

午後は寄国城の調査のことで寄国の〇〇さんを訪問
来月7日に寄国の史跡を見に来ることを伝え、その時のために用意した芸藩通志で家の場所を聞いた
実は家の近くに中世武士の墓があるのだが、地図と現在の位置が一致しない
見てもらったら、〇〇さんの家は地図の外になるとのこと
山や池の位置と平地や川の位置がずれているそうだ
地図が正確でないのではっきりしたことは言えないとのことだった

お礼を言って帰ろうとしたら、若い男性が居て〇〇さん家に入りたそうだった
私が道の入口に車を停めていたので入れないことに気付いて、大慌てで車を動かした
〇〇さんの息子さんのようだった

その帰り、寄国の道を車を走らせていたら、以前専教寺のことで話を聞いた人に出会った
ことの経緯を話して、寄国の地が交通の要所だったことなどとうとうと話してしまった
何だか寄国のことを調べると中世の生活が想像できるよな気がする
その人に頑張ってくださいと激励されてしまった

家に帰ったら明日の映画上映会用の映画「幸福の黄色いハンカチ」をパソコンで観た
一応エッチで危ないシーンはギリ大丈夫だったので明日の上映は大丈夫だろう
桃井かおりがかわいらしかった

夕方になってランニングに出た
昨日歩幅が短くなったと指摘されたので、歩幅を意識して走った
そうすると遅くなった
これは目標に反するなあ、と思いながらも練習だと思って続けた
腰が落ちると歩幅が短くなるとネットに書いてあったので、骨盤前傾も意識した
その結果ほんの少しビルドアップになった
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腰が痛くなったので練習にはなったらしい

今月 153km
よかった150kmはクリアした

明日は昼から用事が4件
ほしはらの消防訓練
映画上映会
太陽光発電の意見交換
ほしはらの理事会
帰りは夜8時を過ぎるかも
頑張ろう!

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2022年11月15日 (火)

散歩

今日は母親がデイサービスの日だったが、施設でコロナ感染が発生したとかでデイサービスは中止
施設から母親に電話がかかってきて、体調に変わりはないかと問い合わせ
もしかしたら母親は濃厚接触者の一人か?

母親がいるので掃除はやりにくかったので、生ごみだけ捨てて、午前中は自分の部屋で事務作業

午後は韓国テレビドラマ、サスペンスドラマを観てゆっくり
やはり昨日の10km駅伝が効いたのか足腰が張っている

4時になって村の周りを散歩
銀杏の木が黄色の染まっていたと思ったら、もう落ち葉が一杯
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下の方は枝が見えている

さらに足を延ばして、堂さんや坊主墓の川向こうの道へ
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川向こうの道からは堂さんも坊主墓もススキの陰になって良く見えない
土地の持ち主に言って、ススキを刈らせてもらわないと

さらに足を延ばして、昔、牛鬼渕と言っていた河岸へ
しかし、そこはすでに河川工事がされていて、大きな石もブロックに固められていた
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右上の出っ張った石がそうだが、子供の頃はこの石の下流が大きく抉れて淵になっていて、河童が牛を引っ張り込むとか言っていた
言っていた割には泳いでいたのだが
道路の拡張工事で埋められ、さらに崩れて最近また工事がされたみたいだ
河童はもういない

このあと村の周りをぐるり歩いて、家の周りの邪魔な木をマークしておいた
12月になったら伐採する
今は小さくても数年経ったら大きくなって伐るのが難しそうな木がたくさんあった

5時前になって暗くなったが7kmだけ走った
キロ5分45秒位で走った
疲労抜きには中途半端なスピード
ちょっと疲れた

今月 116km

明日は午後に自治連の送迎がある
頑張ろう!


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2022年11月12日 (土)

板鍋山

午前中は豊栄の板鍋山へ行った
今回は途中まで車で登り、頂上へ
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コロナ前なら登山マラソンが開催されたときに登っていたが、ここ数年は開催されず久し振りになった
相変わらず綺麗な風景だった
目的は頂上の案内板がどんなふうに作ってあるか
遠景写真に山の名称や地名を表示してあった
どこも同じだ

午後は相変わらず韓国テレビドラマを観た後、水を貯める大きなタンクの掃除をした
そのうち母親がデイサービスから帰って来たのでランニングに出かけた

今日は昨日の疲労抜きラン
でも呼吸は楽に走れても足腰はやっぱり疲れた
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今月 75km

明日は両親の通院のお伴
午後は長距離走の予定
オンライン駅伝は三次陸上競技場を予約して月曜日2時からスタートすることにした
頑張ろう!

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2022年11月10日 (木)

しめ縄3

朝はいつもの買い物
今日は父親も一緒に買い物をした
いつもお菓子をたくさん買うので、菓子は買わなくてもいい、と言ったらパンを買っていた
私も3割引きのパンを買っていたので、どうする??
食べるしかないんだろうけど

帰って時間があったので、しめ縄の紙垂と切下げを作った
紙垂は半紙で、切下げは藁で
形は説明できないので写真で
Dsc_2524
垂れ下がっている白い紙が紙垂
垂れている3か所の藁が切下げ
これでいいのかどうか分からないが、午後3時ごろ堂さんにつけた
両親に写真を見せたら、いいじゃないか、と言っていたので、とりあえず良しとする

この前に災害時の要支援者リストに掲載対象の人の家に行った
子供の頃を知っている娘さんが出て来たが、昔の面影は全くなく、おばさんになっていた
もうちょっと着飾って女女していて欲しかった
リストの方は事情を話して、了解してサインを貰った
何だか浦島太郎の気持である

3時40分に父親の訪問リハで老人施設から理学療法士が来た
今回は男性で病院で働いていた時に会ったことがある人だった
向こうも私の顔を見て思い出した、と言っていた
40分のリハビリで足腰の筋肉の硬いところをストレッチするよう指摘があった
父親も、私が言っていたなあ、と言っていたがストレッチした雰囲気はなかった

その後で走った
2日間走らなかったので、ちょっと焦りがある
しかし5時半からテレビのニュースでほしはら山のがっこうの放映を観るためには10kmは走れない
8kmか9kmかと覚悟をして走った
結果
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Screenshot_20221110180808
結構焦って走ったのでビルドアップ
それも最近では速いペース
アップダウンがきつかったが、どうやらキロ5分10秒位が私のLTペースらしい
平地で走ったら何分だろう

今月 65km
明日はスロージョグの予定

明日の予定は豊栄の板鍋山に行ってみることくらい
三次運動公園の陸上競技場を借りる予約もする
これはアシックスのworld Ekidenの10kmをRunkeeperで計測するため
6人でチームを作っていて、オンラインマラソンで駅伝をする
私の家の周りは坂が多いので不利
陸上競技場で測ればいいタイムが出るかもしれないと
他のランナーは東京と広島と鹿児島とアルバカーキ
頑張ろう!

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2022年11月 7日 (月)

しめ縄

今日は予定なしと思ったら買い物があった
昨日行く予定だったのが行かなかったので
今日は父親も一緒に来た
母親は〇ックハウスのあと自分のパンツを買いたいというので近くの衣料品店へ
介護パンツにすればといっても、うにゃむにゃ分からない理由を言って他のところから選んでいた
外で待っていても、いつまでたっても終わらないので催促に行って勘定をしてもらった
女百まで、というやつかな?

午後は4時までテレビ
1時からはBSでまた新しい韓国テレビドラマ
まだ誰が主役で誰が正義の味方か分からない
その次はかなり昔のサスペンスドラマ
竹下景子が科捜研のようなところで働いていた
昔からこんな仕事のドラマはあったんだ

4時過ぎに外に出て、気になっていた堂さんのしめ縄を見に行った
かなり前につけたもので取り替えないといけないんじゃないかと
Dsc_2518
するとこんなになって分解寸前
私に作れるかどうか分からないが、近所で藁を貰ってしめ縄を作ることにした
作り方はYouTubeで調べる

なんだかんだで5時前になったので、そこからソロージョグをすることに
場所は家の前の道750m位を行ったり来たり
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下りでの足の動きを注意するとスピードが上がった
これからも意識することにする

今月 56km

明日は母親のデイサービス
帰ってから走ると大して走れない
久し振りに三良坂コース12kmにするか
下りの練習になる
明日は皆既月食がある日だ
しめ縄のつくり方も勉強しないと
頑張ろう!

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