2017年12月
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出場予定大会

  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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近所グルグル

2017年11月29日 (水)

RP5キロが一番しんどい!

雨が降ったら福祉健康センターでトレッドミルをしようと準備していましたが、夕方になって雨が止んだので、家に帰ってのRP5キロになりました。
 
ウォーミングアップをするようにとあったので、400mくらい、強弱をつけてJOGをして1周1.4キロの近所グルグルをスタートしました。
しかし・・・RP5キロが一番しんどい!
1周目 7:19  走りがギクシャク
2周目 7:21  体が重い、おまけに向かい側から車が
3周目 7:10  ちょっと走りがスムーズに、でも今度は後ろから車が
4周目 7:04  やっと調子が出たところで終了
合計 28:55
 
5キロが脚に応えました。
左膝関節周りにしびれが、右股関節前側がぴくぴくと痛みが
なんとか騙し騙し走って何とか終了しました。
 
この時期にTシャツに短パン、手袋なしで走りましたが、今日は寒くなく、3周目で汗が額にたらーと流れてきたのを感じました。
しかし3周目で、ケッ!軟弱ですわ。
 
痛くなった箇所もう一つ忘れてました。
腹筋!です。
体幹が弱ったとは思いませんが、もっともっと鍛える必要があるようです。
 
明日はLSD90分、無理です(笑)
走っている最中に、明日は休養!と思いましたが、やっぱりLSDだから60分ぐらい走ることにしました。
またLSD67分になるかもしれませんが。
 
今月 162キロ

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2017年11月25日 (土)

いよいよ2017年最後のレース

明日は第44回宮島クロスカントリー大会です。
しかも今回が最後の開催となる大会です。
 
10時50分、15キロのスタートです。
感謝して走ります。
 
にもかかわらず、今日も太ももの筋肉痛です。
23日の31キロ、過ぎたるは及ばざるがごとしでした。
 
今朝は疲労抜きに近所グルグル4.2キロを走りました。
少し汗をかいたぐらいです。
ホントは2周2.8キロで止めようか、もう1周走った方が筋肉がほぐれるか、いや、過ぎたるは及ばざるがごとしか、と悩みましたが、結局3周しました。
取り敢えず後悔にはなりませんでしたけど。
 
明日は6時半ごろ家を出ます。
早く寝た方がいいのですが、世界ふしぎ発見を見て寝ますね(笑)
 
ところで、柚子の収穫ですが、私がやっても同じで、収穫した柚子の4分の3は廃棄に回ってしまいました。
とにかく、収穫中に傷がついてしまいます。
結論としては、柚子の木をもっと収穫しやすい木に剪定する必要があります。
特に主幹は短く切らないと、高い所の柚子は収穫中に落ちて傷ついてしまいました。
来年を期待するしかありません。
今年は農業1年生、反省することしきりです。
 
では明日頑張りましょう。

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2017年11月 1日 (水)

スピードが出ん??????

金コーチのミッションはRP5キロ
近所グルグル1.4キロを4周、5.6キロを走りました。
 
が、身体が重いのか、しんどいばかりでスピードが出ません。
1周目 7:13
2周目 7:18
3周目 7:10
4周目 6:56
合計 28:39
 
4周目でやっと7分を切れましたが、
合計ではキロ5分切れていません(´;ω;`)ウウ・・・
 
どたどた走っているような気がします。
昔はもっと颯爽と走れたいたような気がするんですが…
両膝に、特に左膝が筋肉痛です。
 
明日、明後日は金コーチ承認の休養です。
今更焦っても仕方ありませんから。
 
3日、文化の日は三江線に乗ってみることになりました。
両親を連れてどこまでい行くか?
これから時刻表を調べます。

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2017年10月18日 (水)

坂ダッシュは好きかも

仕事が終わって、さあ帰ろうと思ったら雨(´;ω;`)ウッ…
雨だと福祉健康センターでトレッドミル、の予定。
でも、トレッドミルで坂ダッシュはできない。
時速12キロで5キロ走るのも嫌だ。
 
考えた挙句、家に帰って坂ダッシュすることにしました。
決め手はやはり、着替え(◎´∀`)ノ
汗になってまた背広に着替えるのはめんどくさい(笑)
 
結局、暗い中、雨の中を坂ダッシュとなりました。
雨はポツポツでこの前の日曜日程度。
快適に坂ダッシュ6本をこなしました。
 
4本目の時に、近所の小母さんが家から出てきたところに遭遇。
良く見えなかったのですが、「おばちゃん?」と声を掛けたら、びっくりされてしまいました。
 
話を聞くと、猪除けの電柵の線を掛け忘れていた、とお父さんが言うんじゃが、風呂に入っているんで私が出てきたんよ、ということだった。 
電柵の線を掛けるのはやったことがないということなので、懐中電灯とゴム手袋を借りて、電線を探して、柵の端に2本の線を掛けてあげました。
この村も畑に電柵を張らないと猪に野菜を荒らされてしまいます。
村の中、電柵と金網だらけになってしまっています。
 
4本目で休憩が入ったので、5本の予定を6本に変更。
7本にしようかと思いましたが、過ぎたるは及ばざるがごとし。
6本走って終了にしました。
 
私、この坂ダッシュ、嫌いではありません。
走っているとき呼吸は苦しくても距離が短いので、気分が楽です。
気を付けるのは足の故障です。
 
以前、広島に住んでいるときに、毘沙門台のバス通りの坂を駆け上がる練習をしていましたが、片道2キロ位あって、坂の最後辺りは呼吸困難になるくらいでした。
それに比べれば楽チン。
毘沙門台と同じぐらいの坂が、旧小学校への片道3.8キロですが、このコースは照明がないので夜は走れません。週3回走れればサブフォーが楽になるんですが・・・
 
今日は左腕をしっかり振ることに注意して走ったので、左足に筋肉痛が残りました。
明日は休養です。
リフレッシュします。
でも、雨でしょうけど・・・
 
本日 1.8キロ
今月 104キロ

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2017年10月17日 (火)

日曜日の影響で頑張りすぎた

今日の金コーチのミッションはJOG40分
 
しかし密かに今日は10キロ走ろうと思っていました。
三若町往復すれば10キロ。
ところが帰るのが遅くなり、家に着いたときは真っ暗。
月も出ていない。
従って、頭にライトをつけて近所グルグル7周することにしました。
1.4キロ×7周=9.8キロ
 
1周目 7:21 (結構しんどい・・・)
2周目 7:25 (日曜日の影響か?)
3周目 7:19 (下りを頑張ったせいか?)
4周目 7:22 (何とかペースをつかめた)
5周目 7:15 (なぜか後半がんばれる)
6周目 7:19 (やっぱり無理~!)
7周目 7:11 (早く終わりたい一心か?)
合計 51:15
 
はあ~(。>0<。)、どうやってもキロ5分は無理。
疲れましたです。
明日は坂ダッシュ5本。
今日で左腕の振り方を理解しました。
こう振れば速くなると。
でも長距離で通用するかどうか分かりませんけど・・・
左膝は痛くなってしまったし・・・
過ぎたるは及ばざるがごとし(笑)
 
今月 103キロ
 
ところで昨日の夜から乾燥させていたトウガラシ、元気いっぱいです。
とても乾燥したように見えません。
今晩もう一度乾燥機を動かします。
 

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2017年10月11日 (水)

最近スピード違反か?疲労が溜まります

今日のミッションはJOG40分+WS3本
 
近所グルグル1.4キロを6周
1周目 7:35
2周目 7:26
3周目 7:26
4周目 7:27
5周目 7:25
6周目 7:17
トータル 8.4キロ 44:39
 
昨日より速かった!けど、かなりしんどかった。
3周目ぐらいで減速したくなったが、4周目1秒ダウンで頑張れた。
6周目は最後だと思うのか、スピードが出た。
でもこれってJOGじゃないでしょ。キロ5分を切っていないけど。
 
WS3本は2本目が中途半端になってしまいました。
我が家の猫が道路に出てひっくり返っていたので、邪魔になって思うように走れませんでした。
それでもJOGよりは風を切って走れました。
明日は休養です。
ホント疲れたあ!
 
今日は勤める病院に父親が大腸の検査で母親と一緒にやってきました。
1日かかるかと思ったら、昼前に終わっていました。
年寄りは早めに検査するみたいです。
結果は大したことはないようで、もう大腸検査はする必要ないそうです。
ガンが加齢に追いつかないそうです。
 
あ、それと岩手の友人が広島のホテルを探していて、1週間の宿泊ということで、なかなか見つからなかったのですが、ウィークリーインになんとか1週間空いているということで、連絡しておきました。予約できたんでしょうか?
岩手から広島、遠いですよ!
 
今月63キロ
 

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2017年10月10日 (火)

本日も疲労が残って、これで15日に走れるかと?

今日は調べ物があって短く報告。
 
金コーチのミッションはJOG40分。
 
簡単かと思いきや、走り出しても腰や太ももがギシギシ。
呼吸も荒くてゼイゼイ、ハアハア。
1周目は1.3キロを7:08
1周目は100mくらい走ったところで近所の方に会って立ち話、従って仕切り直した分少なくなりました。
2周目から1.4キロ 7:38
3週目 7:37
4周目 7:38
5周目 7:34
6周目 7:28
微妙にビルドアップして、トータル 8.3キロ 45:05
 
ミッション達成
 
今月 55キロ
 
明日はWS3本が追加になります。
頑張ろう
 

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2017年10月 7日 (土)

キロ5分、キロ5分

今日はRP5キロの日です。
昨日決めたのは近所グルグルをキロ5分。
今までキロ5分では走ったことはなかったように思います。
自信がありません。
おまけに帰宅後に草刈りをして腰と腕が痛みます。
 
アキレス腱を伸ばし、100mのJOGをして準備します。
 
1.4キロ1周目をスタートしました。
自分のペースが分かりません。
呼吸はハク、ハク、スウの三拍子。
ちょっと苦しい。
最初300mは下りで、途中中間が800mの上り坂、そして300mの下り坂。
そしてゴール。
1周目 6:55
キロ5分の7:00を切りました。
2周目 6:52
3周目 6:51
そして最後の4周目 6:41
合計27:21
キロ5分の28分を切って走れました。
 
しかし、このペースで10キロは走れません。
先は長いです。
3年前には5キロ23分台で走れていたんですけどね。
 
でもとりあえずレースペースで走れたということにします。
 
明日はLSD90分の予定ですが、広島でLSD28キロに挑戦します。
以前住んでいた近くで走っていたコース、サブ3.5が実現したコースです。
さてエネルギー切れしないで走れるでしょうか?
 
今月 35キロ
 

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2017年10月 4日 (水)

坂道ダッシュは楽かもしれない?

朝晩が寒くなってきました。
まだ寒いというのは早いような気がしますが、寒さが気になります。
でもお陰で走るには好条件ですね。
夏の滝汗から解放されて楽に走れます。
 
道路に栗の実が落ちていたりします。
そろそろマツタケの季節かな?
家の方ではもう採れなくなりましたが・・
 
今日のミッションは坂道ダッシュ7本
 
距離が短いので気分は楽ちん。
1本目 38秒
2本目 38秒
3本目 36秒
4本目 36秒
以下計測不能。
 
前回は39秒、40秒だったのでわずかに進歩。
間にさとやまスマイルランの激坂リレーマラソンがあったので、坂道に強くなったのかもしれません。
何だか楽に終わったので近所ぐるぐる1周1.4キロを走っておきました。
少しでもプラスαになればと、せこい(笑)
でも過ぎたるは及ばざるがごとし、注意、注意。
 
明日は休養のミッションです。
前回は雨が降るので予定を変えて走ってしまいましたが、今回は雨の日はトレッドミルをするということで、金コーチのスケジュール通りとします。
週2回休みが入ると楽ですね。
 
今日は150m×7本×2(+復路JOG分)+1.4キロ=3.5キロ
今月 23キロ。
 
ところで今日は中秋の名月
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ウサギの餅つきが見えないので太陽のようです。
 
 

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2017年10月 3日 (火)

なんか複雑な気分で終わった1日

良かったこと
①パソコンメールが送れるようになったこと。(実は送信までに時間がかかっていただけ)
②患者さんの送迎で往復60キロ×2で120キロ車で走ったら、大変感謝された。
③近くの病院から電子カルテの見学にこられ、対応を3時間して、大変喜ばれた
 
困ったこと
①電子カルテを離席時に開けっ放しで他人が使ってしまったこと。(私ではありません)
②電子カルテ入力時に患者氏名を確認せず他人のカルテに入力してしまったこと。(私ではありません)
③銀行で口座を作るのに40分もかかった。30分は順番待ちの時間だった。
 
すっきりしない1日でした。
 
が、今日のミッションはJOG40分とWS3本
帰ったら暗くなっていたので、頭にライトをつけて近所ぐるぐる1周1.4キロを5周7キロ。
39:29秒でした。
ダウンで40:29まで走ってJOG40分達成。
 
WS3本は意外と簡単に達成。
明日は坂ダッシュです。
 
力がついているような、いないような。
でも、WSをやっていて、腕の振りが楽になったような気がします。
早く結果が欲しいです。
 
と、MIKANマラソンのナンバーカード引換証が届きました。
Mikan_3
9時20分までに現地で受付する必要があります。
家から車で3時間かかるので、早く出なければいけません。
10時35分スタート、不安です。
 
2010年が最後の記録。
でもその後も走ったはずなのに記録がありません。
 
7年か、歳も取りました(笑)
 
今月 20キロ

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