2018年9月
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出場予定大会

  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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近所グルグル

2018年9月17日 (月)

大発見!だけど・・・

昨夜寝ていても体の不調のせいかすぐ目が覚めたり、お腹が痛くなったり、おもらし失敗なんかしてしまったりして散々でした。
肉体労働に耐えられない体力にがっかりしました。
 
そんな中、これからどんな風にランニングの練習をしようかと考えていて、近所グルグル1.4㎞で大発見!
 
1.4㎞×10回=14㎞ ふむふむ・・・!
 
逆算して、42㎞÷1.4㎞=30回! ぴったり~!
ということは、
1.4㎞×15回=21㎞! ハーフじゃ!
 
こんなぴったりのコースがこんな身近にあったとは!
でも15回さえ一度も走ったことはありません。
なぜって、この周回はかなりしんどいんです。
 
休みの日、ここを走れば、給水やトイレの心配をせずに42㎞走れるわけです。
 
でも、嫌じゃ~あ!
たぶん42㎞走ったら、翌日は休みです(´;ω;`)ウゥゥ
 
ということで、今日は広島であった広島県健康管理士会役員会に2時間半出席して帰った後、近所の方が草刈りした隣の広場を草刈りして、汗をかいたついでに近所グルグルを走りました。
 
ただし、4周のみ、5.6㎞
プラス 最近やっている(100mWS+100mJOG)×3=600m
合計6.2㎞
 
今月 80㎞。
だんだんしょぼくなっております(*´v゚*)ゞ
頑張ろう!

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2018年9月16日 (日)

取り敢えず走った記録だけ

今日、丸太橋がかかりました。
と言っても、丸太2本を川に渡しただけです。
川にはしごを渡して、その上を丸太を走らせ、反対側からトップカーで引っ張りました。
それだけで汗びっしょり。
汗をシャワーで流して、午前中だというのに、布団に潜り込んで寝ました。
疲れて上半身バリバリ!
 
昼からは明日の健康管理士会の資料の準備をしました。
が、プリンターのインクが切れて、市内まで買いに車で走りました。
目当てのものを買って、資料を夕方5時ごろまでかかって作成しました。
これで宿題は完了、ホッとしました。 
 
午後休んだせいで体調は戻りましたが、走る元気までは…
そこで、WSをすることに。
結局、(100mWS+100mJOG)×10+1.4㎞JOG=3.4㎞
たまにはこんな練習もいいでしょう?
 
今月 74㎞

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2018年9月15日 (土)

なんとか、なんとか、走った!

洪水で流れた丸太橋の復旧作業で、足腰、腕肩、みんな筋肉痛!
丸太2本を、600m離れた箇所へ移動させる作業。
機械を使うとはいえ、乗せるのは手作業、丸太の重いこと。
おまけに橋を渡すために使用する孟宗竹も重い!
こんなにしんどいとは思いませんでした。
これじゃボランティアへはいけませんね。
 
ですが、広島へ行く用事が急遽なくなったので、近所グルグル5.6㎞を走りました。
 
とてもスピードを出す状況ではなく、キロ9分か?、ってぐらいでなんとか走りました。
 
今も腕がだるくて仕方ありません。
 
今日は早く寝ます
明日は丸太橋の丸太を掛ける作業。
頑張ろう!
 
今月71㎞

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追伸

今日、庭でクワガタムシがひっくり返っているのを見つけました。

P2018_0915_172152

起こしてやったら動き出したので、栗の木へ持って行って枝に置いておきました。

一昨日は風呂に落ちていました。

暑の終わり、子孫を残した後でしょうか?

2018年9月11日 (火)

ゆっくりランでも左膝が痛いけど

昨日決めた通りのゆっくりラン
準備不足だったので近所グルグル4周、5.6㎞
タイム、34:25
その後100m×2のWSを3本の600m
タイム、3:35
合計6.2㎞
タイム合計、38:01
 
ホントは昨日もWSを3本しているんだけど距離に入れていなかった。
でも今日はタイムを測ったので走った距離に入れる。
 
しかしゆっくりランの途中でも左膝が痛んだ。
走れない痛さではないが、木に押し当てたような痛さがある。
椅子に座っていれば痛くはない、というより何ともない。
なので、走ると故障するんじゃないかと不安になる。
明日はとりあえず休養とする。
 
休養すると週末の距離を伸ばさないといけないが、金コーチの練習法でも休養になっていた。
もっとも、金コーチの練習法は守れていないんだけどヾ(´ε`*)ゝ
 
今月56キロ
もっと頑張りましょう!

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2018年9月10日 (月)

スピード違反の結果が怖いけど大丈夫だろか?

今日は帰って近所ぐるぐるを4周、5.6㎞。
タイム 29:33
キロ5:16ってところです。
なかなかキロ5分は難しいですね。
 
しかしこのくらいのスピードで左膝に異常が出ます。
痛くはありませんが、膝関節の周りが何かに当たっているような、ガクガク感がでてきます。
スピードを出すと膝関節がズレて動いているんじゃないかと推測しています。
この違和感が怖い!
以前、4キロのレースに出て18分余りで走ったら、関節が痛くて歩くのも大変になって、錦帯橋ロードレースをDNSしてしまったことがあるので、それ以来スピード恐怖症です。
 
しかし、キロ5分までは走れるようになりたいですね。
5㎞25分。
10㎞50分。
ハーフ105分(1時間45分)
フル3時間30分ι(´Д`υ)アセアセ
距離が長くなると実現性が乏しくなってくる~
 
取り敢えず目標はハーフか?
それとも10㎞か?10㎞のレースにエントリーしてないか!?
やっぱりハーフですが、ここら辺のハーフは必ず山越えがあるでな。
(なんか言葉が変になってきた!)
 
要するに、スピードは出したいけど結果が怖い!
ということで、明日はゆっくりランにします。
でも暗くなるので、どうするかな?
今日も走り終わったら暗かったです。
明日はどうするか?
頑張ろう!
今月50㎞!

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2018年8月28日 (火)

今日が最後、頑張るのは・・・でも遅い!

今更焦って練習しても日曜日のレースの役には立ちません。
 
その証拠に、今日の近所グルグル、5.6㎞
31分03秒
この前と1秒遅いだけ。
その割にはしんどくて。
 
疲れが溜まりそうなので、明日からは距離を稼ぐJOGにしたいと思います。
距離を走ればいいんです。
距離です。
距離です。
しつこく距離です。
 
走り出すと速く走らないと、と頑張ってしまって、疲れが溜まってしまいます。
水曜日、木曜日にゆるランしたら、金・土はランオフします。
そして日曜日のレース。
 
あー!不安です。
しんどいの嫌だあ!怖い!
そんな心境です。
でも、Facebookで拡散してしまったので、頑張ろ!
 
今月170㎞。

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2018年8月24日 (金)

短いゼーハーラン

帰宅したら父親がえだまめの房をむしっていた。
いいのだけ選ったといっているので、道の駅へ出荷することにした。
袋に詰めると3袋になったので、車で持って行って棚に並べた。
一袋162円。
安いでしょう。
でも相場です。
先日は房を取らないまま出して、1日で3束売れた。
明日も昼過ぎに出荷の予定です。
 
道の駅から帰ってから、1.4㎞を4周の近所グルグル。
距離、5.6㎞
タイムは31分02秒。
一昨日より7秒だけ速かったけど、ほとんど同じ。
2日で進歩する訳ありませんけどね。
 
今月134㎞
明日も頑張ろう!

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2018年8月22日 (水)

今日もゼーハーラン、距離は短いけど

今日もとりあえずラン。
 
近所グルグル、1.4㎞を4周、5.6㎞
タイム 31分09秒
 
やっぱり遅い。
結構しんどかったんですが…
 
このペースで42㎞走らないとサブ4出来ないんですが、今は無理のような気がします。
 
ところで体重、昨日の風呂上りの測定では、60.6㎏
一時に比べて2㎏ぐらい減りました。
でも水分が出ただけのような気がします。
走ってても、まだまだ体が重いです。
 
今月129㎞
 
台風は広島県直撃というより、少し右側に逸れてきました。
明日の夕方は走れるでしょうか?
前向きに行きましょう。
頑張ろう!

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2018年8月16日 (木)

虫も止まれる速さじゃ

昨日走った疲れが抜けず、胸のあたりが重ぐるしかったので、今日も軽いJOGをしました。
 
近所グルグル1.4㎞を4周、5.6㎞。
 
走らないと走り方を忘れてしまうこの頃、腕の振り方や足の踏み出し方を確認しながら走りました。
 
結果、37分07秒 - 脇道にそれて墓参りした時間 - 近所のおじさんと話した時間
 
雨が降って涼しかったはずなのに、汗びっしょりになりました。
 
しかし、ショックだったのは、走ってても足を虫に刺されたこと。
そんなに走るのが遅いのか?
そんなに敏捷な虫がいるのか?
今度会ったら生かしちゃおかんぞ!
足や腕が痒くてたまらんぞ!
 
ということで、今月102㎞
距離だけ伸びています。
 
ところで明日の予定はどうだったか、金コーチの練習法を忘れてしまいました。
JOG+WSが金曜か土曜かによって日曜日の予定が決まります。
7月に練習不足だったので、今頃焦っています。
 
9月2日は聖湖マラソンのハーフ
暑さもアップダウンもかなり厳しいレース。
全く自信がありません。
頑張ろう!

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2018年8月13日 (月)

昨日の償い

今日はランオフしたいくらいに疲れていたけど、昨日歩いた分の償いとして夕方走りました。
 
たった5.6㎞!
これ昨日歩いた分は走ったことに。
でも走行距離には入れます(笑)
今月82㎞
13日で82㎞、さすがもみのきの30㎞は効きました!
このまま走れば150㎞越えは確実!
 
今はただ距離を稼ぐしかありません。
スピードは無~理!
 
明日から盆休みなので早朝ラン!
さあトイレとの戦いです。
朝爽快に済ませることができたら走れます~!
頑張ろう!
 
それはそうと、今日走ったあと小雨が降りました。
ほんの少し地面を濡らしたくらい。
もう乾いてしまいましたけど。
雨ラン、いいなあ!

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