2019年6月
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出場予定大会

  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
  •  6月 2日 神話の郷マラニック
  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン
  •  4月 7日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース

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最近のトラックバック

近所グルグル

2019年6月17日 (月)

ガチ練、クロカンをイメージして

今日はスピード練習の日、と昨日決めた。

帰ってバナナ1本で腹ごしらえをしてスタート。
近所グルグルは、家がある側の市道はゆっくり走って、山側の市道をガチで走ることにしました。
8月のクロスカントリーを想定して、心肺を鍛えることにしました。

1周目 8:37
途中で近所の人に出会って、大根2本をいただいてしまいました(笑)
大根2本は重い!
ガチで走っているところを止まったので、何分で走ったか分かりません。
家まで両手に持って走り、母親に預けて2周目。
2周目 7:33
3周目 7:42
4周目 7:45
5周目 7:32
合計 40:03-51=39:12
7㎞でした。

最後の5周目くらいのスピードで走れればいいんですが。
今のところ、こんなもんです。
心肺も脚力も年齢にはかないません。

その後、WS3本
だいぶスムーズに走れるようになりましたが、最後はやっぱりしんどい。
左膝関節がじわっとしているので、もう少しゆっくりでもいいかな。

しかし走っているときは良くても、翌朝は力一杯疲れが残ります。
やっぱり齢です。
3日連続の練習は無理です。
明日は休養とします。

今月 126㎞+WS15回。
頑張ろう!

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2019年6月12日 (水)

シューズによって走りは変わるなあ

今日はWSの日。

その前のランニングは近所グルグル1.4㎞6周、8.4㎞
1周目 7:50
2周目 7:43
3周目 7:42
4周目 7:41
5周目 7:48
6周目 7:52

合計 46:39

その後WS100m3回

WS以外はポイントの見えない練習になりました。
原因は右股関節周りの痛み。
治るまでこんな感じになりそうです。

今日はレースシューズの新しいターサージールで走りました。

Img_0591 
軽いです。
しかし、ペタッとしたソールなので、脚力がないと辛いかな、という感想です。
でも、古いレースシューズもターサーだったので、違和感はないです。
このシューズでいいのかな?という気持ちはありますが、他に変える勇気がありません。

WSはしっかり地面をとらえて力強く走れます。
やっぱり速いランナー用のシューズだと思います。

実は、今度の土曜日、我が家の裏山の上に当たる場所の蜂郷まで走ってみようと思っています。
往復19㎞ですが、蜂郷までは往路も下って登り、復路も下って上りのコースです。
その時ターサージールを慣らしで履こうと思っています。
天候が良ければいいんですが。

今月 99㎞+WS12回
頑張ろう!

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2019年6月 9日 (日)

ちょっとだけど記録更新!

今日は朝9時から村の市道の草刈り。
皆で一斉に草刈りをしたので、すぐに終わって、後はお茶を飲んで世間話。
といっても、集まったのは5人だけ。
なんとか集落に近いです。

午後は暑いのでカープ戦をテレビ観戦。
ハラハラする展開でしたが、何とか勝利、3連敗で止めました。
しかし、打てませんね。

今日のランニングはスピード練習ということで、近所グルグルを5周7㎞とWS100m。
1周目 7:30
2周目 7:06
3周目 7:04
4周目 7:11
5周目 6:59

合計 35:52

またまた1周の記録更新、初めての6分台。
ぎりぎりですけど。

しんどかったけど、WS100mも3回。
汗びっしょりでしたが、何とか終了。

しかし、よくここまで走れるようになりました。
今左膝の不安を感じて走ることはありません。
でも、ここら辺で満足した方が良いのでは、と思うこの頃です。
これ以上負荷を重ねて、また膝を壊しては元も子もありません。
走れることを楽しんだ方が良いのでしょうね。

昨日、今日と走ったので明日は休養です。
3日理論だと疲労は3日目に出るはずです。
筋トレだけで終わる予定です。

今月 81㎞+WS9回
頑張ろう!

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2019年6月 6日 (木)

体重が元に戻りました

帰宅後に健康管理士会の原稿を修正していたら、除草剤散布が遅くなりました。
竹林を切った後に草が生えてきますが、竹の切り株があって草刈り機が使いにくいので、除草剤を撒くことにしました。
撒いてみると薬剤がすぐになくなって、タンクに2回入れなおし。
竹が伸び始めているところを中心に撒きましたが、枯れてくれるでしょうか?
竹は元気だから・・・

その後走ろうとしたら、すでに薄暗くなってしまいました。
昨日設定した新しい練習コースを試そうと思いましたが、最初の1周目が意外と速かったので、昨日と同じコースでスピード練習に切り替え。

1周目 7:38
2周目 7:27
3周目 7:23
4周目 7:15
5周目 7:09

合計 7㎞、36:55
結構速かったです。
5周目は1周としてはベストだったんじゃないでしょうか?

その後WS100mを3回
今日は蒸し暑かったです。
汗びっしょり。
周りも暗くなってしまいましたあ。

昨日走った後の体重が58.25㎏
今日走った後の体重は58.00㎏
走る前のバナナの重量の違いかもしれません。
体重が元に戻ったみたい?

明日は新コースを走ってみたいですね。
このコース、基本JOGで、折り返し前の激坂2㎞だけ全力ゼーハー、の予定です。
老人には堪えるかも?
翌日仕事がある日は走らない方がいいかも、です。
頑張ろう!

今月 64㎞、WS6回

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2019年6月 5日 (水)

練習コースの再設計してみました

帰宅して裏山の草刈りを済ませた後、走りました1.4㎞×5回の7㎞

1周目 8:23
2周目 7:49
3周目 7:45
4周目 7:48
5周目 7:32

合計 39:19
50㎞走った3日後としては良く走れました。

シューズも50㎞走ったシューズで走って見ましたが、やはり少しソールが薄くて硬い。
長距離を走るには鍛え方が足りなかったかも。
インソールを入れた方が良かったですね。

今日はその後、プラスWS100m3回
軽い勾配のある道で、80%程度のWS
しかし、WSの後半は息が苦しい
やっぱり坂道トレーニングが必要かも。

旧小学校往復はかなり鍛えられるけど、かなり苦しいので。。。
近所グルグル1.4㎞×3周+岡城(旧小学校手前の坂の頂点)往復5㎞で9.2㎞かな?
ホントは近所グルグルは4周の方が切りがいいけど、やり過ぎの感があるのでここら辺でいいでしょう。

今月 57㎞+WS3回
また頑張ろう!

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2019年5月31日 (金)

5月最後で何とか目標達成

目標まで残り9㎞

近所グルグル1.4㎞を7周で達成できます。
ということで、

1周目 8:16
2周目 7:57
3周目 7:52
4週目 8:01
5周目 8:05
6周目 8:07
7周目 8:15
合計 56:36

腕の振り方なのか、道路が傾いていたのか、右股関節の外側が痛くなりました。
ストレッチすると硬い筋みたいなものができていました。
腰をぐるぐる回してみましたが、なかなか痛みがとれません。
寝る前にもう少しストレッチしてみます。

これで今月 150㎞
なんとか目標をクリアーです。
明日は休養です。
明後日は神話の郷マラニック50㎞です。
感謝して走りましょう!

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2019年5月30日 (木)

へばってきた

疲れが抜けなくて体がだるいので、今日は近所グルグル1.4㎞×5周、7.0㎞

1周目に近所の人と話して、9:20
2周目 7:59
3周目 8:13
4周目 8:15
5周目 8:14

合計 42:03

昨日より1周のタイムはいいけど、明日に影響しそうです。

従って、夕食後の筋トレは中止。
カープ戦をテレビで観戦、今日は心穏やかに観ることができました。
最近、ハラハラの最終回でしたよね。
しかし、いいピッチャーが出てきました。
今回は勢いかもしれませんが、実戦を重ねて先発のローテーションに入ってもらいたいものです。

今日は特に面白い話もない。
面白くないと言えば、自動車税を払いました。
ハイブリッドなのに34,500円、高くないかね?
高速道路も余り走らないんだけど。
どんどん高速道路使わないと損な気がするけど、乗れば乗ったで高速代とられるし。
高速代一律1000円って、いつの時代でしたっけ?

今月 141㎞
あともう少し、明日頑張ろう!

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2019年5月29日 (水)

今日は遅いよ~

昨日頑張ったせいか、今日は体が重だるう~!

よって今日は近所グルグル1.4㎞を7周の9.8㎞

ただし、毛虫が繭になって道端の網に張り付いているので、
1周目はそれを取りながら歩いて、21:36
遅すぎました。

でも、その後は平均8:30前後
昨日より1周で1分ばかり遅い

合計、1:12:23

とりあえず走りました!

走った後風呂に入って、いつものごとく烏の行水で湯船から出てビックリ!
なんと、浴槽の上の換気扇の上に燕の巣が作りかけの状態!
また、母親が窓を開けっ放しにしたな!
最近、燕が外のトイレの壁に巣を作ったので落としたばかり。
巣を作りたい燕の気持ちはわかるけど、作るところを選んで欲しいもの。
場所を作ってあげないといけないかもしれません。

今月 134㎞
もう少し、頑張ろう!

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2019年5月28日 (火)

今日は速いよ!

昨日走らなかったので今日は体が軽い、ということで近所グルグル1.4㎞×8周、11.2㎞

タイム 1:00:47

7:42
7:54
7:33
7:32
7:30
7:34
7:29
7:29

以上が1周毎のタイム。
全て7分台、しかも後半の方がいい。

多分、涼しかったからです。
暑いとダメですが。。。

もしかしたら、今日午後はサーバ室に入って、端末のアクセスログ監査をしていたので、身体が冷え切っていたから?
夕方5時になって止めましたが、右手の指が痺れるくらい冷えていました。
やっぱり私は冬が好きです(笑)

今月 125㎞
頑張ろう!

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2019年5月27日 (月)

出前講座の付き添いで広島へ

今日はゴールデンウィークの代休を取って、健康管理士会の出前講座に出席。

と言っても私の役目は事務局で講師ではありません。

50数名の聴講者が集まり、区役所の担当者を手伝って、いすを並べたり案内したり。
背広を着て行ったので、区役所の人に間違えられたかも。

出前講座は盛況のうちに終了。
担当者の方も今年の第1回目が無事終了して満足していらっしゃいました。

終了後は再び担当者の方を手伝って、椅子と机の片づけ。
事務局としては結構頑張りましたよ。

Img_0569Img_0564

その後東広島へ行って映画を観て帰りました。

「空母いぶき」を観たかったんですが、本編がすでに始まっていたので、「コンフィデンスマンJP」を観ました。
途中で眠くなりコックリしましたが、何とか最後まで観ました。
これでいいのかなあ、という感じの映画。

今日は疲れが取れなかったので、ランオフ
家に帰って伸びてきたタケノコを切って回りましたが、もうこれはどうしようもありません。
今度の土曜日も切って歩く必要があるようです。
頑張ろう!

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