2022年1月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 文庫本整理
  • 電線下の雑木伐り
  • 村道の草刈り
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  4月17日 津山加茂郷フルマラソン
  •  3月 6日 錦帯橋ロードレース
  •  2月27日 江の川エンジョイソロマラソン
  •  1月 8日 東広島新春駅伝
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン

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近所グルグル1.4km

2022年1月16日 (日)

久し振りのラン

今日は買い物の日
父親のい電気毛布が温かくなくなったというので〇フコで購入
高いのと安いのがあったが、とりあえず安いのを購入
帰ると母親が僻みっぽく、ああだこうだといちゃもん
自分が買っていないものはダメってのが主義です
気分が悪ー!

午後はまず都道府県対抗女子駅伝を観た
初めて不破ちゃんが走るところを見たが、世羅高の向井ちゃんを思い出した
怪我をしないでくれよ

女子駅伝で元気をもらったので走ることにして近所グルグル9周
12.57km
1時間16分01秒
キロ6分03秒

普段とは逆回りに回ったので、急な坂が1カ所から2カ所に増加
しかし下りの傾斜がなだらかになったので楽になった
よっぽど下りが苦手なんだ
昨日強打した右ひざは走るのには問題なし
押さえると痛いけど
明日からも走れそうだ

しかし明日の午後は自治連の送迎があるかも
陽が沈むのが少し遅くなったので大丈夫か

今月 96km
なんか200kmが危ないかも
頑張ろう!

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2022年1月13日 (木)

雪止まず

今日も朝から雪
降ったり止んだりで何もできない
Dsc_1515

朝食後に車に積もった雪をざっと落としておいたら、9時半ごろには残った雪も解けていた
多少雪が舞っていたが、買い物に出かける
父親は朝食後に寝たままだったので置いていく
料理を作るのも面倒だか、できるだけ作るように冷凍品は少なめにした

雪は午後になって強く降り出したので、テレビでBSのドラマを見て過ごす
最初は韓国の時代劇、次は小池栄子の刑事物

雪の状況を雨雲レーダーで調べたら、4時半ごろ止むとあった
4時半少し過ぎてホントに止んだので、雪の残っていない家の前でWSを10本
ダウンジョグで2km
合計5.34km

今月 84km

走っている間、雪は止んでいたが、風が雪を吹き飛ばして結構寒かった
ダウンジョグの間に路面が凍りだし、坂道では蹴った足が滑ってツルリツルリ
今夜も寒そうだ

明日は雪が止むらしい
もうWSはしんどいので明日はゆるジョグにしたい
頑張ろう!

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2022年1月12日 (水)

雪中ランニング

今日起きたら今年1番の雪!
Dsc_1495
朝食後はCOME COMEが始まる8時まで雪かき
Dsc_1503
晴れてきたら雪が融けると頑張った
8時から8時半までCOME COMEとコーヒーで休憩
そしてまた雪かき
すると太陽が出てきて風景が綺麗になりました!
百聞は一見に如かず
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わが家の裏山の桜の樹も綺麗
その前につぼみが膨らんだ梅
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そして桜
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そんなこんな綺麗な風景を見ながら11時前まで雪かき
すると今年初めての汲み取り車
新年の挨拶をしてトイレをスッキリにしていただきました

午後はBSで「岸辺の旅」を鑑賞
何か不思議な映画

映画の後も雪がちらちら
しかし家の前の道路は綺麗に雪が融けていました
そこで、150mのWS
始めたら急に雪が吹雪いてきて
3本目でトイレ休憩、従って、やり直して最初から10本
WSやっている最中も雪が舞い続け
合計13本、右太ももが痛くなった
ので、雪の残る道路をダウンジョグ1.5km
この頃になって雪も落ち着いて
合計 5.34km 雪中ラン

今月 79km

明日も雪の予定
どうせ外の仕事はできないので、長距離走するか?
年金生活者の強み!
頑張ろう!

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2022年1月 4日 (火)

正月休み

今日来た年賀はがきの外れが3枚あった
車でコンビニに行って年賀はがきを3枚買って、家で年賀はがきを書いて、車で郵便局へ行ってポストに投函した
昨年、こちらが出して外れたのがあったので、その反動
やっぱり年賀状は110枚か?

午後はBBRさんの動画で勉強
今回のテーマは【故障】
外的要因と内的要因の2部構成
3_20220104213101
それぞれは知っていることだけど、現実にやるとなると難しい
特に内的要因は両親と同じ食事をしている中では不可能に近い

母親がデイサービスから帰ったので、近所グルグルで足にカツ!入れ
故障が怖いので、動きはできるだけゆっくり
しか~し、途中からお腹の具合が・・・次第にスピードが上がって・・・家のトイレにピットイン
何を食べたか?コーヒーを飲みすぎかも

距離 10.25km
時間 1時間4分19秒
キロ 6分17秒

腕を振って膝を前に出して、ストライドを広くして走った
腕や足はゆっくりだが結構しんどかった
箱根駅伝のランナーはポンポン跳ねるように走っていてちっとも苦しそうにない
そこで真似してみたが、ジョグ程度のスピードで息が切れた
結局バネがないからピッチ走法になるのか?

今月 32km

で、結局仕事らしいことは何一つせず
正月休みになった
世の中は仕事始めなのに
明日は何するか分からないけど、がんばろう!
一つづつ片付けないと、頭の中一杯!(笑)

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2022年1月 1日 (土)

おめでとうございます!

あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いいたします

朝、お雑煮を作ろうと思ったら、母親がハマグリはどうのこうの、というのであっさり、じゃ作って!
と任せました
普段と違って非常にあっさりした朝食が出来ましたが、まあ、作れるものは作らした方がいいと思う

その後は初詣
Dsc_14842
普段は朝早く行くのに、今年は8時前だったので人がたくさんいました
岡田山の初日の出を見た帰りだったみたいです

参拝して記帳するときに年齢欄があったので、総代をしている同級生に聞いたら67歳だと!!
数え年を教えてくれました(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

帰ってからはお屠蘇というか日本酒というか、飲んだくれて、ニューイヤー駅伝を観ていました
従ってお昼も簡単に、豚骨ラーメンにチキンサラダ、辛子明太子と高菜は乗っけておきました

ニューイヤー駅伝が終わるとさすがにこれではいかんと、近所グルグルのゆるジョグ
10.4km
1時間10分15秒
キロ6分43秒

寒くて手が凍えました

今月 10km

明日は10時に着くように買い物に出る
従兄弟が来るかもしれないので刺身を買ってくる
年末のものは全部食べた
明日もゆるジョグで行きますか
頑張ろう!

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2021年12月26日 (日)

世羅高優勝!わしも走った!

朝から世羅高の応援!
女子は残念だったが、男子は優勝!
どうなるかと思ったが、1区がトップになって、何とか1位をキープした
歯を食いしばって走る姿に感動した!

感動したので、私も走った!
雪で村を出て走るのは難しいだろうと、近所グルグルのコースを走ってみた
しかし、家のある側の道は雪が融けていても、向かい側の山側の道は雪が融けずに車のわだちが凍っていた
シューズが滑って走りにくい
家のある側の道を往復することにした
1回往復した後、150mのWSをした
寒かったが10本した
風が吹いて雪が飛んできた!
風が吹いて指が凍えた!
寒ブー!

その後はペース走で総距離が9km過ぎるまで走った
結果、距離 9.46km
タイム 56分06秒
キロ 5分56秒

今月 216km

明日は包括支援センターの相談員の訪問がある
雪が降ったら大変だがどれだけ積もるか?
明日の朝の状況次第だ
雪が少なければ明日はスロージョグ
本の整理はテレビを観ていたのでできなかった
明日時間があればやる
頑張ろう!

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2021年12月24日 (金)

GT2000でWS

午前中は共同墓の年末の掃除
家裏の畑で菊を切ってバケツで持って行った
墓の花立を洗って新しい水を入れる
墓石の汚れを雑巾で拭く
わが家の墓地の中を竹ぼうきで履く
田舎の墓なので墓石が9つある
持って行った花を花立に生ける
ろうそくに火をつけて線香に火をつける
線香を9つの墓に立てる
合掌!

しっかり午前中を使った

午後は家裏の山の斜面にある古い墓の落ち葉を掃く
柿の木と栗の木の葉が厚く落ちている
ここは小さな墓石が10以上ある
竹ぼうきで履いたら葉っぱの山になった
それでも掃いて、墓の外に持って行って山にした
墓参りできるようになったが、墓参りはもう少し先
花は造花、鹿に食べられるので(´;ω;`)

庭の芝生の草を抜く
近所の人が車で通りかかって、今頃草を取った方がいい、と声をかけてくれたので頑張って抜いた
草を一通り抜いて、溝掃除をしようとしたところで、母親がデイサービスから帰って来た

溝掃除を簡単にして走った
5時前になっていたので、時間的に短いWSをすることにした
150mのWSを10本
そのあと2.8kmのジョグ
シューズはGT2000
久し振りに履いたので重く感じた
2日前のロング走の影響が残っているかも

今月 197km

明日は両親の通院の付き添い
ゆっくり目のジョグをしたい
バウンディングの筋トレをできる土の場所が欲しい
頑張ろう!

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2021年12月19日 (日)

今日も寒~

今日は朝から雪
Dsc_1454
とりあえず雪が止むまでテレビを観る
しかし9時半ごろ外に出してる車が気になって外に出た
予想通り屋根の上、フロントガラスに雪の山
T字の雪降ろし器で雪を削るようにして落とした

家に入ると両親がすっかり着替えて出かける準備
私が車の雪を落したので、買い物に出かけると思ったらしい
まだ雪が降って寒いのに・・・

仕方ないので10頃家を出た
母親と父親がついてくるとメンドクサイ
母親はこっち、父親はこっち、行先が違う
私が一番最後で食料品の買い出し
その間母親は車の中
短い午前中が終わりました
その間に雪はみぞれに変わり、寒い寒い!

午後はまず、別府大分マラソンを観た
山の神はもう少しで1位だったのにほしかった
でも逞しくなった

それに啓発されて寒くても走ることにした
長い距離は走れないので、家の前で150mのWS10本
その前後で近所グルグル2周づつやって合計8.86km
タイム 49分28秒
キロ5分35秒
ターサーRPで走ったら、かなり調子よかった
3時間半が夢でないような気がした

しかし手が冷たくなった
なかなか暖かくならないので台所で湯に手を漬けて温めた
こんなことは久しぶりだ
これも温暖化のせい?

今月 164km

明日は特に予定はない
しかし火曜、水曜に弟が帰ってくる
ビールを買っておかないといけない
昨日オンラインマラソン部のオンラインミーティングがあったが、ビデオマークを押していなかったので顔が写っていなかった
「ビデオの停止」と文字があるが、ビデオは録画だろう!余計な注釈が却って紛らわしい!
「ミュート」の注釈も紛らわしい!
と年寄りは怒ってみた(笑)
頑張ろう!

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2021年12月15日 (水)

車でも足でも走る

午前中は母親の買い物、父親の散髪に付き合って三次市内
場所はサングリーン、食料品、衣類等生活用品がそろう総合スパーマーケット
散髪は1200円カットの店もある
父親と私は、混んでてちょっとだけ外で待たされた、寒い!

母親は父親と私が散髪を終わった時点でまだ衣類を買っただけ
靴を買いに行くというので、私はスーパーで食料品の買い物
私が買い物を終えたら母親が食料品売り場に買い物に入っていた
なんのこっちゃ!

午後は自治連の送迎のボランティア
水曜は診療所に通う5人の送迎
一度に全員乗せられないので2回に分けて送迎
診療所に送ったあとは自治連の事務所で同級生の事務局長や事務の女性と雑談
話は飛んで飛んで多種多彩
1時間くらいで診療所から電話があって、自宅へ送迎
これも2回に分けて送迎
4時前に終わりました~

帰る途中で雨が降り出し今日は練習は無理かな?と思ったが
家に付いたら止んだ
今日は150mのWSを10本
その後2.8kmのジョグというよりペース走
35分、5.8kmの練習でした

今月 131km

明日は予定なし、11時ごろから雨の予報
雑酒500ml1缶と日本酒コップ2杯頂きました
酔っ払いです
明日は寝ようかな?

酒を飲んだらチョコがやめられない
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2021年12月14日 (火)

HOKAの再テスト

今日は母親のデイサービスを見送ったら、トウガラシを川西郷の駅へ搬入

のつもりが、車が霜で真っ白でスタートできない!
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車の写真がないのがお愛嬌(笑)
結局、風呂から残り湯を汲んできて、車のフロントガラスにかけて霜を溶かしてスタート

すると郷の駅に着く前にすごい映像が!
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ちょうど霧が上がる時でした!

郷の駅についてトウガラシを棚へ置こうと思ったら、3つある!
カメラから見たときは1つだったが、誰か重ねてくれたので1つに見えたのかも
10個を重ねて結局13個の山にしておきました

家に帰ると、昨日移植したモミジに金網を設置する作業を開始
12本のモミジに金網をかける予定
しかし午前中だけで5本に設置できた
午後に続きをやって、3時までに全部終了した
後はずいぶん前に植えたモミジ3本に金網を設置する
これは斜面に斜めに生えているので普通に立てて金網を置けない
斜めにしっかり固定するものが必要なので、後日にする
しかし作業中にこんなものを見つけました
こちらでは、サルの腰掛といいます
Dsc_1437
シイタケではありません!
硬くて食べられません(笑)

家に帰って雑用をしていたら、4時に母親が帰って来た
今日は軽くジョグの予定なのでHOKAで走ってみた
コースは近所グルグル、前回HOKAで走ったコース
HOKAをもう一度テスト
距離 11.2km
タイム 1時間3分09秒
キロ5分37秒
呼吸は楽だったが、足は昨日の疲れが残って動きが悪かった
HOKAは前回より安定感がなかった
フルを走るのは不安になるが、もう一度長距離を走ってみないと分からない

今月 126km

明日は母親は衣類の買い物、父親は散髪で午前中にお出かけ
午後は自治連の送迎のボランティア
頑張ろう!



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