2019年8月
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出場予定大会

  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン
  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
  •  6月 2日 神話の郷マラニック
  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン

お気に入り

最近のトラックバック

三若町

2019年8月18日 (日)

やっと月間74㎞

健康管理士会役員会から帰って、5時過ぎから走りました。

コースは三若町往復10㎞

久し振りのランで足はガクガク
昨日のスクワットのせいか太ももに力が入らない。

結局、
往路 26:47
復路 29:24
合計 56:01

久し振りの割には走れた感じ。
でも呼吸が苦しくて。
暫く走らなかったので心肺能力が落ちたか?
しかし暑い!
滝汗じゃ!

今週土曜日は8㎞のクロカン、心配!
一人トロトロ走る姿が・・・

左膝も鈍い疲労感
もう今週はスクワットは禁止。
WSも3回を1回くらいにしてJOGを維持で。

今月やっと74㎞
既に18日
焦るなあ!

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2019年7月31日 (水)

苦しい、力が入らん!

今日も三若町往復10㎞
往路:26:37
復路:28:51
合計:55:29

昨日より遅い!

今日も暑い、その上昨日の疲れか、身体が重い。
一応想定して、昨日のゲルフェザーから軽いライトレーサーに変えて走ったのに。
心肺が重苦しい。

やっぱり貧血かなあと思いながら走りました。
最後の坂を登ってもスピードが乗らない。
足に力が入らない。
何とか腕を振って、体を捻って走り終えました。

この暑さで2日連続は体力が持ちません。
やっぱり1日置きが良いようです。

今日も上半身裸でストレッチをしようとしていたら、昨日と同じ車が通りました。
今日も眼鏡をしていなかったので誰だか分かりません。
知っている人のような気もするんですが…まあいい。

これで今月140㎞
月目標は達成できませんでした。
来月は頑張ろう!

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2019年7月30日 (火)

暑いし、苦しいし・・・

三若町往復10㎞
往路:26:17
復路:28:24
合計:54:42

今日も暑い!
暑いせいか、心肺が弱いのか、胸も苦しい!
もしかして貧血気味?
虚弱だなあ!

今日はストレッチ中に車が来て、上半身裸を見られてしまいました。
メガネを外していたので、誰だか分からん!
ので、良しとする。

これで今月130㎞
頑張ろう!

仕事は暇です!

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2019年7月25日 (木)

ただただ暑いです!

今日も三若町往復10㎞

往路:25:55
復路:27:35
合計 53:30

頑張った!
暑かった!
汗、滝のようです。
これからしばらく我慢が続きそうです。

これで今月101㎞
とりあえず100㎞走りました。
苦難の7月です。
これから150に乗せるのはちょっと無理そう。

土日はまた草刈りが待っています。

明日は気になっているWSの練習。
短くWSを6本の予定です。
約4㎞です。
頑張ろう!

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2019年7月23日 (火)

汗だく、我慢のラン

2日休んだので今日走らねばと焦り。
帰ると夕食は母親に任せてすぐに走りに出かけました。
コースは三若町往復10㎞
最近困った時のランニングコースになりました。
長い下り長い上りがあるので練習効果があるかと。

しかし今日は足が重い。
特にハムストリングスが鈍く重い。
おまけに暑い。
直ぐにTシャツが濡れて重くなった。
それでも下りの往路は腕を振ってペースを維持。
往路のタイム:26:01

復路の平地は頑張れたが、坂道になるとさすがに足が動かない。
おまけにお腹の具合が悪くなってきた。
走る前にお腹が空いていたのでバナナ2本とコップ1杯の水を飲んだせいでお腹が刺激を受けたらしい。
踏ん張ると出そうになるのでお尻に力を入れて走る。
今までもあったことだが、こうなるとスピードは望めない。
汗もダラダラ流れてくる。
足も棒のようになった感じで動きが悪い。
やっとのことで家にたどりつく。
復路のタイム:28:39
往路と2分30秒以上の差が付いた。

でも往路で頑張ったせいか、合計54:41
土曜日の1時間よりは随分いいタイムだ。
とりあえず良かったことにする。

家に帰るとトイレに駆け込んだ。
汗がト゚っと噴き出た。
まるでサウナ状態。
こんな時に限ってスカッと出ない。
結局、体中汗びっしょりになって出た。

ストレッチが終わっていなかったので、上半身裸になって家の前の道路で足のストレッチをした。
車が帰ってこないか心配したが、さすがそこは田舎道、ストレッチの間車は通らなかった。
やれやれ、これからしばらくこんな感じかな?

今月 91㎞
頑張ろう!

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2019年7月20日 (土)

疲れが溜まって走れんけど走った

今日は出勤してすぐに医事課のネットワークの再整備のお手伝い。
一応OAフロアになっているが古いランケーブルが残っていたりして、一つ一つ確認して使っているケーブルだけ残して、使っていないものを抜いて行きます。
かなりのケーブルを抜くことができて、すっきりしました。
しかし、それで終わりではなく、その後はOAフロアを閉じる作業が残っています。
実は医事課のOAフロアは安物で、ケーブルや電話回線を除けて凹の箱を伏せて繋いでいき、その上にタイルカーペットを敷きます。
この作業がつらい。
ケーブルを踏まないように注意して敷いて行くと、ずっと腰を曲げていることになるので、すこぶる腰が痛い。
時々立ち上がって腰を伸ばさないとやっていけない。

その作業が終わると電子カルテ端末やIT端末を組み立ててケーブルにつないでいきます。
この作業は前かがみになって、これも腰が痛い。
これなら走る方が楽だ。
全部の端末を繋いでテストを終わったのは3時過ぎ。
昼休みを除いても6時間の作業。
ヘロヘロになりました。

※今、カープが連勝しました!去年のカープの姿が蘇りました!

ヘロヘロになって帰りましたが、今日は雨が降っていません。
走らないと、ということで三若町への往復10㎞
しかし、疲れが溜まっているのかかなりつらい。
往路は、29:36 ほぼキロ6分
復路は、30:27 キロ6分越え
合計 1:00:03

最近になく遅いタイムです。
とりあえず走ったので、良しとします。
今月 81㎞


頑張ろう!

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2019年7月17日 (水)

体が重い・・・

明日は雨の予報
今月は走行距離の積み重ねができていないので、何としても走らんと。
ちょっと足が重いけどな。
ということで、三若町までJOG、昨日できなかったJOG。
往路は下りをテクテクポクポク 5㎞:28:32

復路は上り坂です。
腕を振って出来るだけ足で蹴って走りました。
帳尻を合わせようと頑張るとJOGにならないので、焦らず、焦らず。
復路は腕の振りを意識してクイクイ 5㎞:28:45
おお! 往路とあまり変わらん。

合計 10㎞:57:18
やっぱり昨日の疲れが残っていて体が重いです。

今月 71㎞

明日は健康管理士会の会員が講演を行うので補助で瀬野へ行きます。
昼からですが、早めに出かけてお昼は現地で食べる予定です。
雨だと嫌ですね。ちょっと心配です。

終わったら「新聞記者」という映画を見に行こうと考えています。
広島だと「イオンシネマ」だけのようです。
西風新都の方が時間的には良さそうです。
映画を見たら間違いなく走れません。
いや?
ランニングの用意をしていけば走れるかも?
いえいえ、午後は70%雨の予報です。
たぶん無理でしょう。

とにかく、頑張ろう!歳です!

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2019年7月 6日 (土)

7月最初のラン

母親の熱が37度まで下がったので、なんとかなるだろうと走りました。
私なら37度で寝込んでしまいますが、母親はうろうろ、ごそごそ、動き回っています。
寝てろと言っても聞かないので、ほっておくことにしました。
しかし、困ったことにご飯は私が作った方が美味しいといって、作りません。
私にとっては負担!
食べない母親が食べる物を作るのは至難の業です。
今日は冷凍食品に頼りました。

ということで、夕方三若町往復10㎞

1週間の休養だったので足は軽い軽い。
でも心肺が心配だったので、抑え気味に走りました。
往路は途中でトイレ休憩。
やっぱり走らないとお腹に溜まるようです。
お陰ですっきり出尽くしました。
トイレは川西郷の駅の屋外トイレを借りました。

往路:29:10-2:50=26:20

復路:27:29

合計:53:49

復路はキロ5分30秒を意識して走りました。
14日はピクニックラン桜江、長い上り坂があるので、上りの復路を頑張りました。
もう少し鍛えないと、かなりしんどかったです。

しかし、暑いです。14日はどうなるでしょうか?

今月 10㎞
頑張ろう!

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2019年6月26日 (水)

今季初めての雨ラン

夕方帰宅途中から小雨が時々降っていましたが、家に着いたら止んだので走りました。
明日は台風が来て1日雨なので走れないだろうと、三若町往復10㎞。

往路:31:45
途中で近所の人に出会って話したのと、途中でトイレに行ったのが原因。
復路:27:22
合計 59:00

往路は仕方ないとして、復路の27分台は立派。
そんなに苦しくもなく、上りを快調に走れました。
ただ、右股関節外側に時々ピリッと来るのが心配ですが。
以前のように痛くないので、回復途中ということで、このまま走るつもりです。
ただ、スピード練習は控えます。

今月 162㎞+WS18回
WSは月20回が目標なので、あと2回、土日にやるつもりです。
頑張ろう!

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2019年6月24日 (月)

今日は走りました

三若町への往復10㎞

往路:27:27
復路:不明

帰りに近所の人につかまって立ち話したため、汗が冷えるまで休憩してしまいました。

これで今月 152㎞+WS18回

不安だった右股関節外側も左膝も支障はありませんでした。
腰痛予防のストレッチから骨盤を立てる姿勢に慣れてきたので、これが良かったかもしれません。
腕の振り方も継続できるフォームが見つかったように思います。

そのストレッチは、整体師さんが書いた本に腰痛を治す方法として書いてありました。
足のかかとをつけて、足先を90度に開いて、両親指を上げて小指側で体重を支えると同時に、深呼吸のように腕や肩を後ろへ引いて大きく息を吸って5秒くらい止めたあと、大きく息を吐いて腕と肩を戻して息を吐きます。
これを20回くらい繰り返します。
この運動で骨盤を前傾しやすくなりました。

今日はゆっくり走ったので、明日は少し頑張ろうと思います。
でもゆっくり長距離を走りたい。
なぜか時間がありません。
頑張ろう!

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