2017年10月
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出場予定大会

  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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三若町

2017年10月20日 (金)

雨、雨、雨、雨・・・

明日は80%雨
明後日は90%雨
この%は雨の確率なのか、量の多さを現すのか?
私には量を現しているようにしか思えない。
パラパラ!っと降って、90%が当たった!とは言えないでしょ(笑)
 
笑い事ではなく明日はJOG90分の予定なのに雨は困る。
どうやってもトレッドミルで90分は走れない。
ι(´Д`υ)アセアセ
 
なので、今日はJOG40分だったが、持久走ぐらいで10キロ走りました。
コースは三若町往復。
行きはよいよい、帰りは怖いコースです。
往路 27:14
復路 27:47
合計 55:02
中途半端なタイムじゃ。
でも、復路はハアハア、ゼイゼイで心肺の訓練にはなったはずです。
タイムも27分台で収められた。
 
今月114キロ。
後は、明日、明後日の雨です。
明後日は・・・どうすんの? 衣装は?
 

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2017年10月 8日 (日)

28キロ、走りませんでした!男心と秋の空!

今日は東京から来た友人に会うために広島に行ったついでに、以前のサブ3.5の
ための練習コース28キロを走る予定。
 
でしたが、急遽予定変更、山口県光市に無計画な訪問に出かけ、15年振りという記憶喪失で家が分からず、会えずに帰ったため、28キロも訪問もできず、約5時間のドライブを楽しんだだけで終わってしまいました。
 
そこで反省し、家に帰って三若町往復10キロをJOG、それではミッションLSD90分に足りないので、近所グルグル1.4キロを2周。
 
トータル12.8キロ、79分でチン!
 
そもそも朝起きた時点で体はガッチガチ。
昨日のキロ5分が効きました。
痛くはありませんが、皮膚が強張っているみたい。
おまけに広島に近づくにしたがって気温は上昇。
これは日中は走れないので夕方の方がいいなと思う始末。
結果、家探しの時間ロスもあって28キロなんてとても走れない。
フル1カ月前の3時間走を逃してしまいました。
 
今日の成果は、
広島駅が変わっていて、改札口や北口の駐車場の場所の確認したこと。
東京から来た友人も59歳になり、しきりに年金など老後のことを気にしているおじさんになったことに気づいたこと。
虹ケ浜カントリークラブは太陽光発電のパネルが置かれた原っぱになっていたことにショックを受けたこと。
脳細胞は確実に壊れていることに気づいたこと。
でも、広島カープは2連覇したことを確認したこと。
P2017_1008_091103
 
心がぐちゃぐちゃになった1日でした。
 
本日12キロ
 
今月47キロ
 

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2017年9月30日 (土)

9月最後のランは結構きつかった

今日のミッションはJOG60分とWS5本
 
JOGと言ってもアップダウンのきついコースなので、自然と力が入ってしまいました。
往路:26:34
復路:27:36
合計54:10
最近ではいい記録です。
といっても帰りの坂はヒイヒイゼイゼイでした。
その後2:16のダウンで合計56:27のJOGというかペース走でした。
 
その後のWS5本
150mか200m
最初の3本は歩幅を意識して、後半の2本は腕振りを意識して風を切って走っておきました。
 
今日の走行距離は約11キロでしょうか。
今月合計163キロのランになりました。
 
Cimg3816
コスモスの花も綺麗に咲きました!
手前の私の影が邪魔ですが(笑)
 

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2017年9月 7日 (木)

金さんの練習法、ペース走を頑張った!

金さんの練習法、JOGとかLSDとか、中級者にとって目新しくない練習でも、毎日走るのは結構つらい。
休養は月曜日の1日だけ。
今まで1日置きで休みが入っていたので楽だったが、明らかに足に疲労が残る。
さすが世のランナーが使う訳である。
 
しかしこの練習法で月間300キロ走る女性もいるのです。
ブログ村のマラソンブログ50位までの女性はやはり練習量がすごい。
男性に至ってはとても真似をするという水準を超えている。
そんな練習法を始めてみたが、これから先どうなるか?
 
ところで今日はペース走60分。
いつもの三若町コース+α
往路 26:12
復路 28:10
+α  7:29
復路は登りが多いのでやっぱりキロ5.5は苦しい。
どうにか往路キロ5.5以内、復路キロ6以内で走って、トータル1時間2分走りました。
とりあえず今週の目標であるペース走ができました。
あとはJOGとLSD.
明日はJOG40分です。
楽に行く予定です。
 
本日11.4キロ
今月39キロ

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2017年8月31日 (木)

調整ラン終了

6時過ぎから調整ラン。
走り終わったときは暗くなっていましたが、月が出ていたので道路は見えていました。
 
今日は10キロは走ろうと思っていたので、三若町往復。
往路 27:28
復路 28:28
 
10キロ 55:56
 
2回連続56分を切れたので日曜日のハーフはこのペースで。
 
前半 54:56
後半 56:56
トータル 1時間51分52秒
やっぱり50分切れません。
でも聖湖でこのペースはまあまあです。
昨年より5分も速いことになります。
あくまで計算、予定ですが・・・
 
ということで、今月161キロ
 
やっぱり涼しいと楽です。
皮膚呼吸人間でした(笑)
 
ところで一昨日撮った写真、山の向こうに富士山が・・・?
錯覚が多いこの頃です。
 
P2017_0829_130143
 

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2017年8月27日 (日)

四日連続

今日も走りました。
日中は暑かったけど、朝晩は涼しくなりました。
こんな時に走らない手はありません。
 
でも日中は少しだけ竹藪のお手入れをして汗びっしょり。
 
夕方5時半から走りました。
いつもの三若町
往路 27:23
復路 28:33
合計 55:56
 
昨日、一昨日のへなちょこランから復活
10キロ56分を切れました。
といっても大したことありませんけど。
 
でも、やっぱり涼しいと走れる!
なぜだか呼吸が持つ。
もしかして皮膚呼吸しているんだろか?
 
今月135キロ
あと15キロ!
間違った、今月137キロ、あと13キロ

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2017年8月26日 (土)

24キロの予定が15キロ位???に

朝9時ごろから24キロコースのランにスタート。
三若町、三和町、世羅町を回って戻ってくるコースの予定が…
 
三若町までは予定通り。
いつもの郷の駅いつわの里で給水して三和町へ。
Cimg3705
ところが、その途中にある旗返山城が見えます。
ここは夕方来て登城を断念したところ。
Cimg3706
今日ならばその気になれば登れます。
しかし登ると距離も時間も不確定になります。
しかしなかなか登る機会はありません。
とうとう登城入り口近くの坂道にさしかかりました。
Cimg3707
この坂は今回のコースで一番きつい坂。
長い坂は他にもありますが、傾斜はここが一番。
これが練習になるかと選んだのですが…
登城の入り口が見えました。
Cimg3708
仕方ない、となぜか自分を慰めて登ることにしました。
この時はまた戻ってきて予定のコースを走れると思っていました。
が、いきなり不穏な石碑、白糸の滝の方が有名なようです。
しかも、道も不穏!
Cimg3709
とりあえずゆっくり走って登っていくと二手に分かれています。
迷いましたが、両方を見ることに。
まずは近そうな白糸の滝へ
Cimg3710
が、道はとても走れません。
岩がゴロゴロ、それに虫(ブト)が顔の周りを飛んでブンブン。
手で払い続けながら登りました。
たどり着いた白糸の滝
Photo
水量も少なくいま一つ、観光案内されているのが不思議なくらいです。
虫がブンブン顔や足の周りを飛ぶので刺されてはと、さっさと退却です。
さっきの三叉路へ戻って、こんどは旗返山城へ
Cimg3715
しかし、ここも走って上がれたのはここまで。
Cimg3717
ここに至ってもう走れません。
足も限界。
足元に気を付けてやっとのことで頂上近くに看板が
Cimg3718
ここも虫がブンブンでさっさと頂上へ行くことに
Cimg3719
頂上は城跡らしく平坦でした。
Cimg3721
見晴らしは一箇所しかありません。
Cimg3724
三若町から中国山地までが一望できます。
Cimg3722
見晴らし台が作ってあったので登ってみましたが、木の枝が邪魔で下の方が見晴らしは良かったです。
Cimg3723
一応目的は達成したので、すぐに降りることにしました。
やはり虫がブンブン飛んで刺されるかと心配です。
Cimg3727
降りる途中に見張り砦の後をパチリ
でも虫との戦いの最中
やっとのことで元の国道に降りて虫から逃げることができました。
 
さてそこから先、走ろうとしましたが、足がガタガタです。
トボトボ走りましたが、そこから先に明らかに15キロ以上あります。
おまけに途中に5キロ以上続く長い坂があります。
この鳥居を見た瞬間、別コースで戻ることにしました。
Cimg3728
この鳥居の前を左折して、郷の駅方面へ迂回して戻ることにしました。
帰る途中にはこんな川もあったりして、
Cimg3729
のどかな田舎風景を見ながら走りました。
しかし、トボトボとですが・・・
Cimg3730
こうしてやっとのこと郷の駅に着いてトイレ休憩、給水をして、いつもの三若町コースを戻りました。
しかし、いつものようには走れません。
ついにトンネルの中で歩いてしまいました。
Cimg3731
このトンネルは涼しい~!
帰りは登り坂になるのが残念なんだけど・・・
 
歩くのはトンネルだけと、抜けたらまたトボトボ
ちょうど3時間で家に戻ってきました。
 
多分減量にはなったと思いますが…
今日は15キロぐらい走り(歩き)ました。
キロ12分
走った内に入らんかも。
でも頑張ったので走ったことに、
今月127キロ

2017年8月25日 (金)

久々の体重計、重いはずだ

今日は夏休み明けの3日ぶりの出勤。
たいして変わり映えのない仕事をこなして帰ったのが6時過ぎ。
 
今日も走る予定だったので、三若町へ。
昨日少し走っているので、どうかと思ったら最初は右ひざ内側に痛み。
多分、昨日力を入れて走ったので、そのせい。
少し緩めて走って往路は5キロ27分33秒。
 
しかも復路はすでに暗くなったので、いつもの給水はギブアップ。
そのまま走ったがとにかく暑い。
午後雨が降ったのでとにかく蒸し暑い。
そのせいで、復路は5キロ30分34秒。
ええ、蒸し暑かったせいです。
 
走った後で全身チェックすると、右足足首が異常に強張っている。
結局右足で蹴っていて、左足は支えているだけになっている。
もう、癖のようになりました。
これでは速くならんですね。
 
で、風呂から上がって、最近体重を測っていないと気になって、乗ってみた。
ギャー!
63.35キロ
汗を絞り出して、空腹状態でこの体重。
冬眠前のようじゃないですか。
冬の方が痩せていた。
暑い暑いと言って家の中でビールを飲んでいたせいか?
ヤバい夏だった(^-^;
 
減量マラソンをしないと、3日にはハーフマラソンがあるというのに。
 
ところで、ラン友さんへ
9月23日、ふるさとスマイルランというリレーマラソンが恐羅漢であります。
2~5名で、1周700m余りを3時間走ることになります。
しかも無料です。
参加可能ですか?
しかし、ほとんどのラン友さんは17日に、しわいマラソンを走る予定ですよね。
足腰半端じゃないと推測いたします。
1人で参加すると他の誰かとアレンジしてチームを作ることになるそうです。
参加がないようでしたら1人で参加しようかと考えてます。
 
今月112キロ。
明日20キロ走れれば130キロ台。
それより減量か(笑)

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2017年8月20日 (日)

草刈り後のランニングはよちよち歩き

今日午前中は免許更新で広島の免許センターへ
9時30分過ぎについて1回目の受付を逃しましたが、10時からの受付で、トントンと進んで10時50分には終了。
やっぱり優良講習者であるべきですね。
 
家に帰ったのは12時過ぎ。
川西道の駅で冷やし中華を買って帰って親とは別に昼食。
一応両親にも買って帰りました、夕食用に。
 
昼からは広陵高校の野球を見てうつらうつら。
勝って良かった!
 
4時過ぎから気になっていた市道のガードレール脇の草刈り。
葛が道路に広がってきているので、刈り取って道路わきに捨てるのですが、結構疲れました。
 
約1時間草刈りをしてから、今日はランニングにスタート。
普段は草刈りをしたら走らないのですが、今日は何とかなるかと走ってみました。
 
結果は、走り出した時点で撃沈状態(;ω;)
腰が痛くて全く力が入らず、よちよち歩き状態。
でもランニング生活さんのブログに学んで、キロ7分でもいいから走ろうと頑張りました。
 
往路 30:31
復路 37:49
 
ヒドイ!結果です。
復路はキロ7分を超えてしまいましたが、なんとか完走しました。
 
やっぱり草刈りの後は走ってはいけません。
腰も足もガタガタでした。
 
でもとりあえず距離は稼ぎました。
今月97キロ。
 

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2017年8月19日 (土)

暑い暑い!

昨日は草刈りをしたのでランオフ
 
今日は半ドンだったので午後は時間があったけど、とても走る天気ではありません。
カンカン照り!!
 
高校野球を見てうつらうつら・・・
 
夕方5時半ごろから三若町5キロ往復。
往路 28:59(途中で携帯に電話があり歩きました)
復路 28:18(給水、トイレ休憩を除いています)
 
復路が意外と良かった。
 
しかし、暑い!
こんな時は10キロが限界です。
 
明日は免許の更新で広島へ、
来週の日曜日は車の定期点検、
その次は八幡高原聖湖マラソン、
練習不足のままマラソンシーズン開幕です。
せめて1日置きでは走らないとね。
 
今月87キロ
 

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