2017年8月
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出場予定大会

  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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三若町

2017年8月20日 (日)

草刈り後のランニングはよちよち歩き

今日午前中は免許更新で広島の免許センターへ
9時30分過ぎについて1回目の受付を逃しましたが、10時からの受付で、トントンと進んで10時50分には終了。
やっぱり優良講習者であるべきですね。
 
家に帰ったのは12時過ぎ。
川西道の駅で冷やし中華を買って帰って親とは別に昼食。
一応両親にも買って帰りました、夕食用に。
 
昼からは広陵高校の野球を見てうつらうつら。
勝って良かった!
 
4時過ぎから気になっていた市道のガードレール脇の草刈り。
葛が道路に広がってきているので、刈り取って道路わきに捨てるのですが、結構疲れました。
 
約1時間草刈りをしてから、今日はランニングにスタート。
普段は草刈りをしたら走らないのですが、今日は何とかなるかと走ってみました。
 
結果は、走り出した時点で撃沈状態(;ω;)
腰が痛くて全く力が入らず、よちよち歩き状態。
でもランニング生活さんのブログに学んで、キロ7分でもいいから走ろうと頑張りました。
 
往路 30:31
復路 37:49
 
ヒドイ!結果です。
復路はキロ7分を超えてしまいましたが、なんとか完走しました。
 
やっぱり草刈りの後は走ってはいけません。
腰も足もガタガタでした。
 
でもとりあえず距離は稼ぎました。
今月97キロ。
 

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2017年8月19日 (土)

暑い暑い!

昨日は草刈りをしたのでランオフ
 
今日は半ドンだったので午後は時間があったけど、とても走る天気ではありません。
カンカン照り!!
 
高校野球を見てうつらうつら・・・
 
夕方5時半ごろから三若町5キロ往復。
往路 28:59(途中で携帯に電話があり歩きました)
復路 28:18(給水、トイレ休憩を除いています)
 
復路が意外と良かった。
 
しかし、暑い!
こんな時は10キロが限界です。
 
明日は免許の更新で広島へ、
来週の日曜日は車の定期点検、
その次は八幡高原聖湖マラソン、
練習不足のままマラソンシーズン開幕です。
せめて1日置きでは走らないとね。
 
今月87キロ
 

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2017年8月17日 (木)

旗返山城へ・・・

今日は走らないといけないと三若町へ
 
普段なら10キロコース
しかし今日は旗返山城へ時間があれば登ってみようと思っていたので、ペースはゆっくり。
往路 5キロ地点が28:14
そこから旗返山城登山口までが9:16
道を間違ったのもあってちょっと時間がかかりました。
 
ところが登山口には猪と鹿の防除用の鉄門があって、通りたい人は開けて通ってくれと書いてあるじゃないですか。
行くべきか? 行かざるべきか?
引き返すことにしました(*´v゚*)ゞ
だって、雨がポツポツ落ちているし、暗くなってきていましたから。
何といっても山城址ですからね、何が出るか?・・・(*゚ー゚*)
 
そして5キロ地点まで引き返して7:13
実は登山口前が急坂だったので帰りは楽でした。
 
いつもの道の駅で水を買って、復路が32:15
500mlのペットボトルを持ってのランは走りくかったです。
 
しかし暑かった、汗が滝
まだまだ夏ですね。
 
今日は10キロ+α
全行程76:58
 
今月77キロ
まだまだです。
足が痛ー!

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2017年8月10日 (木)

今日は雨ラン、雨と汗でびしょぬれ

車で帰る途中から雨が降り出して、家に帰ったところで小降りになったので雨ランスタート。
 
日が短くなってきたので近所を走るのは10キロが限界(速ければ15キロでも走れるんですけど…イジイジ)
 
過去の記録と比較できる三若町往復してきました。
結果
往路 26:17(新記録)
給水  7:58
復路 28:34
 
走った時間55分を切ったのは初めてです。
しかし、かなりしんどかった。
ゼイハアの連続でした。
 
今月の走行距離 62キロ
 
ところで昨日約束した竹林の写真
まずは、切っている途中の写真から
Cimg3671
左側半分近くの竹を切ったところです。
右側はまだ藪です。
そしてすべて切った昨日
Cimg3695
川岸の竹はなくなりました。
両サイドに頭を垂れてうっとしい竹が数本あるのでそれを切ったら終了です。
長かった~、1カ月半かかりました。
竹藪が終わったら次は草刈りです。
お盆に間に合うか!?
 

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2017年8月 3日 (木)

以前のように走る

8月に入ってから走るときに気を付けていること
 
禁スピードの掟ギリギリで走る
 
その結果、旧上田小学校はPB近いところで走れた。
 
今日は三若町往復、10キロ(googleでも片道ぴったり5キロでした)
往路 26:48(新記録)
給水 7:59
復路 28:54
 
途中休憩はあるものの55分台は初めてか?
 
実は膝の故障前はいつもこんな感じで、距離は短くても全力で走っていました。
今は全力では走れませんが、下り坂は左膝を意識しながらもスピードを出し、登り坂は呼吸のリズムをとって苦しくても腕を振って全力の8割程度で走るようにしました。
 
以前も時間が取れずに、9時までに家に帰れたら走ると決めていた時は、速く走らないと夕ご飯が12時近くになっていました。
だから、距離は短くても全力で走る、で走力を維持していました。
もっともそれで半月板を痛めてしまったのですが、私はこの走り方が合っている、と思います。
スタミナ練習はできませんが、人それぞれ、35キロ以降は根性で走るしかないんですから。
 
ということで、一応森林公園までの練習は今日で終わり。
 
今月17キロ。
 
しかし、森林公園の写真を見たところ、とても涼しい場所とは思えません。
サイクリングロードと距離がぴったりですが、コースの写真はピーカンの青空でした。
晴れたら暑い!です。
ところが、天気予報は曇りにヽ(´▽`)/
台風が近づいているからですが、それはそれで暑い!。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
台風も熱帯性低気圧ですからね。
どちらにしても暑さ対策が必要のようです。
 
さて、対策はどうしようか?
対策と言っても思いつきませんr(^ω^*)))
 
ちなみに日曜日に走った農免道コース
15キロの想定でしたが、googleでは15.2キロでした。
かなり正確な距離で練習していました。
しかし、これ以上の距離は夏場は嫌ですね。
無理!(A;´・ω・)アセアセ

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2017年7月26日 (水)

走ったぞ!

三若町への往復10キロ。
往路   27:27(基本下りです)
水分補給 9:21
復路   29:41(基本登りです)
 
トータル1時間6分でした。
 
途中の水分補給は21日新しくできた郷の駅「いつわの郷」&「ファミリーマート」で。
道の駅とコンビニのコラボです。
三若町の国道375線沿いにできました。
P2017_0726_184313
そこで500mlの水分補給です。
しかしペットボトルを捨てようとするとゴミ箱がありません。
コンビニの前には普通ゴミ箱が並んでいるのに・・・
見回してみると、国道を挟んで向かい側の精米所の自動販売機の横にゴミ箱が。
車をよけて国道を横切ってペットボトルを捨てました。
やっぱりゴミ箱は欲しいなあ。
 
しかし少しづつ日が短くなっています。
秋も近づいています。
しかし、暑い!滝汗です!
 
今月117キロ。
 

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2017年5月21日 (日)

またまたガス欠、しんどかった!

今日は暑い!
ので、夕方5時から走り出した。
できるだけ日陰があるコースということで、三若町ぐるりコースを右回りに回ることにした。
しかも、今日はニューシューズ、ジェネレーサーの試し履きである。
出かける前に撮影。
Cimg3572
 
ということで、まず旧上田小学校に向かうことになる。
そこまでは坂道だ、激坂も2回ある。
へろへろになったが、予想通り日陰が多くて助かった。
田圃の苗はだいぶ緑がはっきりしてきている。
P2017_0521_172814
 
シューズは少し足の甲辺りが硬い感じがするが悪くない。
今回はソックスを履いているが、次は裸足で走る。
こすれる部分で履き具合が分かる。
本来は裸足で履けるシューズがいいシューズと思っている。
 
毎回思うが、このコースにある激坂はいつになったら楽になるのだろう。
呼吸も止まりそうになるくらいしんどい。
旧小学校を過ぎると、少し平地が続くが1キロもすると下り坂になる。
そこまで27分42秒。
 
あとは三若町までずっと下り坂である。
おまけに日陰である。
らくちん(笑)
途中で平田観光農園の入口の前を通る。
P2017_0521_174548
ここからは急な下り坂が続く。
 
これが意外とつらかった。
急な下り坂なので、鍛えていない膝がガクガクになった。
もう下り坂はいらない(´;ω;`)
というくらい。
 
やっとのことで三若町へ降りて平地になったら、ガクッ!と足が重くなった。
よくあるやつです。
とりあえず、三若町10キロ往復時の折り返し点を目指して頑張った。
なんとかたどり着いて、1時間3分。
下り坂で35分23秒もかかった。
あとは5キロ。
走り慣れた道だが、シューズが違うので感じが異なる。
でも悪くない。
 
が、残り5キロも1キロ走ると上り坂に変わる。
坂道を登りだしたときに、急に空腹感から足に力が入らなくなった。
止まったらダメだと思っても、お腹に力が入らない。
ついに歩いた。
楽だ!
このまま歩こうか?(笑)
撃沈!・・・
 
こんな時の頑張り方は三拍子。
吐く吐く、吸う、吐く吐く、吸う
これでリズムをつかむ。
やっとこさ足が動き出した。
坂をトコトコ上り、一旦下って、また坂を上り、また下って、また坂を上ってやっと平地になって我が家に着く前に、もう一度登ってたどり着いた。
5キロが34分29秒。
15キロ、1時間37分。
シンドー!
 
とりあえずシューズは合格、次はみよし運動公園で裸足で履く。
しかし、こんな暑い日は準備が必要だったと反省。
とにかく汗を拭くタオルのようなものが必要。
目に汗が入って痛い。
眼鏡も邪魔だ。
風景は見えなくなるが、暑い日は眼鏡をしない方がいいようだ。
再生神話の郷は、晴れたら眼鏡なしでいこう。
持ってはいくけど。
あと、このコースは左回りがいい。
間で長い上り坂が続くが、最初の4キロ、最後の3キロが下り坂になる。
最初も最後も上り坂だと救いがない。
 
とにかく、どこかで疲労を抜かないと。
疲れが抜けません。歳ですね。
がんばろー!
 
今月102キロ
 

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2017年4月23日 (日)

ああ、お腹がすく、育ち盛りか?

朝、昨日の続きの鹿除けの網を桜の周りに囲ったあと、健康管理士会のため広島へ。
今日は総会が開かれ、なんだかんだとあったが、やっと終わって帰ったのは夕方6時前。
 
しかし、家に着いた途端、いつもの空腹状態が始まった。
胃の辺りを押し込まれるような空腹感。
足もふらふらする。
腹が減って冷や汗も出た。
脱力感がひどいので、カステラを一切れ食べた。
それでもなかなか空腹感は収まらない。
それでも明日は走らない予定なので、三若町10キロへ走りに出た。
 
走りだしても足に力が入らない。
今日はジョグの予定だから、と思うが、それ以上に体が重い。
とりあえず腕を振って走った。
 
結果。
前半 28:53
後半 29:28
合計 10キロ 58:21
 
とりあえずキロ6分より速かった。
 
しかし、こんな空腹は掛川マラソンの25キロ手前でも起きた。
みぞうちを押されるような空腹感とだるさ。
10年くらい前に20キロ以上走っていたころ、後半で経験したが、全く走っていないのに感じたことはなかった。
これからレースの時は前半からエネルギー対策が必要のようだ。
疲れた、今日は早く寝よう。
寝る子は育つというが、これから育つなんて・・・ないない(笑)
 
とりあえず、今月120キロ

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2017年4月 1日 (土)

調整ラン1日目

今日は三若町、森谷、旧上田小学校を回る15キロコースの予定でスタート。
 
森谷は休みなく続く上り坂。
 
三若町まで下って走って、そこから森谷を登るのだが途中、古城への入り口で、53分13秒。
距離は不明。
 
今回はふと思いついて、そこから古城まで走った。
古城はそこからさらに上に登る。
 
ほんとに”登る”という言葉がぴったり。
板鍋山登山マラソンと変わらない。
少しもなだらかになるところがない。
延々と急坂が続く。
カーブミラーがあるところに来て、もうそろそろ着くか?と思ったが、カーブを曲がったら案の定まだ急坂が続いていた。
 
そこでギブアップ(。>0<。)
気力尽きました。
 
しかし歩くのはいけない(ホントは歩きたい)ので、ちょこちょこ走りでゆっくり登りました。
そうしたら、いくら何でも坂の頂上に着きますわね。
そこはこんなところ
P2017_0401_160111
(これは一旦友人の家を通り過ぎて折り返した方向からの写真)
 
坂を上ったところに友人の家があるので、その家を確認。
たぶん48年ぶり。
我が家のある地域と違って空が近い。
 
お父さんらしい方がいらっしゃったので、声をかけたが聞こえないのか振り向いてもらえない。
仕方なく、古城の先まで行って折り返して帰ってくると、今度はお父さんと目が合った。
これ幸いと挨拶して、友人の小学校時代の同級生だと言ったら家にいるという。
そこで友人と1時間7分の立ち話。
十分休憩を取りました。
 
古城を後にして、今度は急坂を下って森谷までおりて、また坂道を登って旧上田小学校へ。
旧小学校は夕日を浴びていました。
P2017_0401_171453
 
春の日差しが柔らかい影を作っていました。
 
森谷から家まで35分55秒、休憩を除いて、トータル1時間29分のランでした。
 
今月15キロ。
これで調整ラン1日目終了です。
あとは5キロ、5キロで疲労抜きです。
 

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2017年3月18日 (土)

インフルエンザは大丈夫でした、明日もたぶん大丈夫

今日は一日、いつ熱が出るか心配していましたが、熱は出ませんでした。
従って、インフルエンザはたぶん大丈夫です。
明日は同窓会、たぶん大丈夫です。
 
昨日最低15キロと書いたのに、今日半ドンでかえって昼食をとったら眠くて・・・
炬燵に潜り込んで寝てしまいました。
 
でも今日走らないと3連休
5時半ごろになって、三若町への10キロを走ることにしました。
走り出しは体が軽くて、え?というくらい。
しかし、どのコースもですが、山越え谷越え走っていると呼吸が苦しくて、
今日はこんなに頑張る予定ではないんだと時々スピードを緩めながら走りました。
特に腕振りに気を付けて楽に走れるフォームを探しながら走りました。
 
私のランニング人生、というとオーバーですが、ずっと腕振りに悩んできました。
肩こりになったり、腕振りのせいでブレーキになったり、指も握るのか開くのか何度も変えたり、悩んできましたが、いまだに決まりません。
最近なんとなく分かってきたように思いますが、腕だけではなく腰の動きとも関係ありそうです。
 
ということで何とか10キロ、走りました。
今月71キロ。
ゆっくり楽しんで走りたいですね。
 

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追伸:明日はふくやまマラソン

    出場するランナーさん、頑張ってください。

    私もいつか走りたい!

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