2019年6月
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出場予定大会

  •  9月 1日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 24日 ひろしまクロスカントリー8㎞
  •  8月 4日 もみの木森林公園30.75㎞
  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
  •  6月 2日 神話の郷マラニック
  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン
  •  4月 7日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース

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三若町

2019年6月16日 (日)

やっぱり海はいい!元気出た!

今日は父の日

ということで、しまなみ海道を渡って大三島にいってきました。
大三島と言えば、多々羅大橋
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ここの道の駅で一服した後、目的地の宮浦の大漁という店へ
しかし、営業日は月~土ということで海鮮丼は、残念~

仕方ないので大山祇神社に参拝して道の駅へUターン
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行くときに目星をつけていた幻の魚マハタの刺身を食べました。
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母親はマハタ丼を頼みましたが、少しご飯の量が多かったようです。
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(器はラーメン丼よりも大きく写真で見るよりも量は多い!)

時々小雨が降りましたが、晴れた瀬戸内海を見ることができました。

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家に戻ったらカープの試合をやってました。
久し振りにカープ、勝利!
良かった、良かった!

夕方涼しかったので、懸案の市道脇の法面の草刈りを済ませて、三若町への往復ラン10㎞

往路:28:35
復路:29:10
合計:57:46

楽にスピードに乗って走れたのになあああ、遅い!

今月 119㎞+WS12回
明日はスピード練習!やるぜ!
頑張ろう!

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2019年6月13日 (木)

3日目は疲れが抜けない

3日目理論だと今日は休養ですが、明日の夕方が雨模様なので、走りました。

三若町往復10㎞

往路:28:01

復路:28:23

合計:56:24

往路と復路の差が秒差!
往路で右のシューズに石が入って、それを出している時間が入ったか?
それにしても往路が遅い。

往路は基本下りなんです。
坂が2回ありますが、短い坂で復路とは比べものになりません。
やっぱり3日目理論の疲れが影響したかもしれません。
復路は途中からトイレに行きたくなって我慢のランでした(笑)

明日は休養です。
もしかしたら草刈りになるかもしれませんけど(笑)

今月 109㎞+WS12回

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2019年6月11日 (火)

シューズを変えたら足がガクガク

最近新しいシューズであるライトレーサーで走っているが、どうも右足小指が靴に当たって痛い。
それで、今日は以前のゲルフェザーで走ってみた。

三若町への往復10㎞

走り出してすぐに、足がガクガク。
着地がライトレーサーと全く違う。
足の先や土踏まずで着地する感覚が強くて、バネのある走りができない。
1日休んだせいかな?
それともライトレーサーのソールが薄いのか?

と思っていたら近所の人に出会って立ち話。
時計を止めなかったのでどんどん進む。

再び走り出して時計を見たら9分なにがし。
8分をマイナスすることにした。

再び走り出したが、ガクガクする上に、右足の力がストンと抜ける。
どうやら椎間板がおかしいみたいだ。
意識して背筋を伸ばして走ってみたが、やっぱり時々ストンと来る。
どうやら昨日の筋トレの影響らしい。
ガクガクも筋トレのせいらしい。

結局、往路は、35:22
従って、往路は27:22とする。遅い!
が、今日はJOGと割り切る。

復路は人に出会いもせず、28:35
合計 10キロ、55:58

どうやら筋トレをしたらしばらく休養が必要なようだ。
先々週、50㎞走った時には金曜日まで筋トレをしていた。
筋トレのせいで早くダウンしたのかもしれない。

さて、明日はWSを混ぜた練習の予定。
シューズはどうするか?乞うご期待!
頑張ろう!

今月 91㎞+WS9回

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2019年5月 6日 (月)

一週間ぶりの10㎞、ガチでもしんどい

今日は一日中昨日の健康管理士会の宿題をやりました。
日曜日までに必要なので、今週中がお約束でしたが、あとで、とするといい加減なものができそうなので、今日仕上げました。
宿題は昨日撮影した写真で、プレゼンの資料を作成すること。
写真を撮った場所が良くなくて、背景を修正するところから始めました。
写真の修正は午前中に、午後パワーポイントに挿入して完成。
明日、依頼者に送付して確認をしてもらいます。
しかし、みんなパソコンを持っているのに、メールがダメだとか、エクセルが開けないとか、パワーポイントなんてたぶん無理なので、郵送です。
日本の将来、大丈夫か?

プレゼン資料の作成が終わって、テレビのBSで「風と共に去りぬ」を久し振りに見ました。
懐かしのビビアンリーでした。

その後三若町までの往復10㎞
往路: 26:17
復路: 26:44
合計 53:01

おっしい!あと2秒で52分台だったのに!
でも往路と復路の差が少ない。
往路を楽に行き過ぎたか?
こっちの方が希望が持てる状況かも。

今月 45㎞
頑張ろう!

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2019年4月30日 (火)

平成最後のラン

10連休の途中ですが、出勤でした。
月末なので、色々締めの仕事もあったのです。

なのに、看護部長、5月の異動を今日になって6月に変えますとか!
今日まで辞令を待ったのに!!
5月の医師の当直予定も2日にならないと7日以降は出ないというし、結局2日は半日出勤となりました。
草刈りは明日頑張ってやるしかないようです。
10連休はどんどん消化されていきます。

ということで、平成最後のランは、三若町への往復10㎞です。

往路:26:10

復路:27:00

合計:53:10

中途半端なスピードでしたが、復路はしんどくて汗びっしょりになりました。
肩も凝ったし、ここが50分台で走れるようになることが目標ですが、先は長いです。
しんどかったぁ~!

これで今月 176㎞

明日は令和元年、初走りはどこを走りましょうか?
ゆっくり走りたいです。

頑張ろう!

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2019年4月16日 (火)

遅くなったけど走った!

今日は早く帰って、と思っていたら高校時代の友人から同窓会のDVDの件で電話があって、途中で道草。
結局、同窓会の会場のホテルではパソコンは使えないということで、パソコンなしで自動再生するDVDを作ろうと、別の同級生に依頼。
あっという間に解決しました。
持つべきものは同級生というか、世の中には特技を持った人がいるもんですね。

ということで、帰ったのは6時半過ぎ。
この時間から走ると暗くなる、ということは覚悟して、スタート。
田舎道は暗くなるとほぼ真っ暗で寂しいどころか危険!!

行きはよいよい、帰りは怖いの三若町往復10㎞。

往路 26:20

復路 27:30

合計 53:51

日曜日の56分より速くて良かった!
しかし、復路はやっぱり1分以上遅くなります。しかも明かりは空の明かりだけ=暗い!
これで今度の日曜日のフル、どうなるでしょう?
津山加茂郷の前半は15㎞くらい続く上りですから。
ちょっと自信がありません。
でも坂道はフォアフットで走れたし。
まあ、何とかなるでしょう。
お好み焼きだけを頼りに走ります。
でも、暑くなりそうですね。
今日もTシャツで走りましたが、額に汗が流れました。

今月 81㎞
頑張ろう!

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2019年4月14日 (日)

腰が…痛い!

今日は広島で健康管理士会の役員会

その前に朝どれタケノコを目指してタケノコ掘りをしたら、腰の左側がピリピリ!
車に乗って広島に向かう途中も腰が痛い!
会場のCAFEに入って座っても腰が痛い!
 

結局、直らないまま帰って走ったら、左足ハムストリングスから腰にかけて、電気が走るような痛みがピリピリ!
椎間板ヘルニアになった時のような悪い予感。
よって往路はゆっくり気味に走りました。

すると、往路は28:00ちょうど

帰りの、復路は28:07

ほとんど差がないじゃないですか!
5㎞を28分の練習で良かったか?

腰の痛みは走った後のストレッチで少し収まりましたが、来週のフルマラソンが不安です。
ただ、ほとんど気が抜けているので、タイムも狙うつもりはありません。

目的は復路のお好み焼きの子供にもう一度会うこと、くらいなんです。
昨年はギリギリサブフォーだったので、今年は楽にサブフォーしたいです。
だったら、もっとガンバレ!ってことですが、緊張感が…足りません(*ノωノ)

今月 71㎞
頑張ろう!

ちなみに今朝採れたタケノコ3本は、夕方道の駅で見たら、完売していました。
タケノコ売れすぎ!、それとも安すぎか?

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2019年4月 2日 (火)

フォアフットに挑戦して10㎞

今日は仕事がなんだかんだと忙しく、夕方にはぐったり。
でも、月初の仕事が全部済んだので、たぶん明日は暇です。
調子悪かったプリンターも手直し方法を発見して、無事解決しました。

帰りは昨日とは違って明るい内に帰れたので、昨日走れなかった三若町往復10㎞
今日の目標はゆっくりフォアフット走法。
何故かというと、この前テレビでイチローが走っているところを見たら、フォアフット走法だったから。
チコちゃんの答えみたいな理由ですが、ゆっくり走るときの目標が見つからなかったので、これだ!と決めました。
従って、ゆっくり走るので、呼吸はしんどくありません。
往路:31:06
復路:31:15
合計 1:02:21

あら不思議!
復路は坂が多いので、普通に走ると往路より1分以上の差がつくのに、ゆっくり走るとたった9秒。
これをなんと考える?
ゆっくり走れば坂があってもイーブンペースが維持できるってことか?

とにかく最後までフォアフット走法が維持できました。
フォアフットのポイントは、膝を前に出すこと。
膝がスムーズに出れば、無理なくフォアフットが出来ます。
上下動せずに膝を出すことがレース時のミッドフット走法につながるかと。

今月 19㎞
明日はゼーハーした方が良いんだけど、なんだか喉がいがらっぽくて風邪の症状。
今晩は早く寝ましょう。
頑張ろう!

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2019年3月30日 (土)

三若町往復、ベストかも?!

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梅はほぼ満開です。

そして桜も

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熱海桜が1本だけ、ほぼ満開になりました。
でも他の桜はつぼみ状態で、まだ開花に及びません。
通りすがりの人に春を感じさせるぐらいの花が咲きました。
来週日曜日くらいに全部の桜が満開の予定です。

と、いうことで、時間があったのでお約束のラン、三若町往復10㎞
往路 24:51
復路 26:09
合計 51:00:54

たぶん、このコースベストです。
でもキロ5分は往路片道だけ。
帰りは上りなので、かなり苦しい。
でも、フォアフット走法の雰囲気(笑)で走れたので良しとする。
明日は、村の寄り合いで酒が入りそうなので、出来たら朝5㎞くらい走れればと、期待する心の弱さ。
テレビの前に座ったらほぼダメでしょうね。

今月 155㎞
ぎりぎり目標達成!
ショボイ距離。。。
頑張ろう!

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2018年12月31日 (月)

平成30年走り納め

久し振りに三若町往復10㎞コース
往路は25:42  やっぱりキロ5は無理なのね
復路は27:04  途中のトイレ休憩は除いてます(覗いてますの変換が出てビックリ!)
合計 52:46
 
もしかしたらベストかもしれない。
でもやっぱりキロ5は苦しい。
走れていないんだけど。
帰りの坂道はどうやっても走れん。
でもキロ5.5では走れているみたい。
 
これで今月 172キロ。
頑張りました。
 
今日は玄関、トイレ、洗面所の掃除をして、昼からは桜植樹のための穴を5つ掘りました。
5つの内2つは大きな石が出てきて、手こずりました。
腰は痛いし、左手に豆はできるし、次は1週間後にします。
 
今年はフルマラソンを5つも走ったので、成果が出た1年でした。
 
残念だったのは黒部名水マラソンがサブフォーできなかったこと。
もう一度行ってリベンジ、と思いますが、5月なので暑さで返り討ちにあう危険も。
 
今日、掛川新茶マラソンの案内が届きました。
ここもリベンジしなければいけませんが、25㎞からの坂は強烈ですからね。
もう少し鍛えないとダメかと思います。
 
ということは、来年は下関のリベンジですかね?
ここはフルのワースト(私の記録のことです)の大会ですから…
 
来年もリベンジは難しそうですね。
 
では、皆様、良いお年を!
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