2019年10月
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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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三若町

2019年9月23日 (月)

今日のラン、筋肉痛です

今日は三若町往復10㎞
往路 27:24
復路 27:28
合計 54:52

ここんところ復路を頑張っているみたいです。
というか、前半をゆっくり走るので後半頑張れる。

しかし今日は全身筋肉痛。
走り始めは右膝外側に筋肉痛
次第に肩こり様な筋肉痛が左肩に。
大殿筋もぴくぴく筋肉痛。
昼間の草刈りが効いたか、石垣の修理か?

走り終わったら痛くないのは腹筋だけ。
腕も肩も足も大腿筋も腰もみんな筋肉痛。

今月 145㎞
105㎞から毎日走って40㎞走りました。
明日は休養です。

明後日から頑張ろう!

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2019年9月21日 (土)

東京マラソン落選!

Facebookには昨日掲載しましたが、東京マラソン一般エントリー落選!
Re     
従って、錦帯橋ロードレース、出場決定です。
3月8日、記録更新に向けて走ります。

ということで、今日も三若町往復10㎞
往路 27:34
復路 27:44
合計 55:19

何と言っていいか普通のタイム。
坂のある復路を頑張ったので良しとします。

しかし、今日は土曜の半ドン。
帰ったら両親を連れて中華料理店一休へ。
父親はマーボー丼
母親は天津飯
私は担々麺+母親の天津飯1/3

お腹一杯になったので、帰ったらまず草刈り
草刈り機が不調でイライラ!
何とか刈り終わって、唐辛子のくずを猪除けに休耕田の山すそにバラマキ。
その後、昨年の洪水で土が流れた石垣付近をスコップで補修。
それで5時。
そこから走りました。
なので、腰がパンパンで、走り終わったら腰が痛いこと。
腰のストレッチをしっかりしましたよ。

今月 128㎞
頑張ろう!

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2019年9月18日 (水)

涼しいけど暗くなった!

昨日の体脂肪率が納得できないので、昼食後にいつもの福祉健康センターの機械で測定してみた。
体重は59.3㎏
体脂肪率は5.5%

体重は家で測ったとおりだが、体脂肪率は昨日測った12.6%とはかなり違う。
昨日と同じ昼食後だが違い過ぎる。
同じメーカーで業務用の機械なのになぜだ?
設定が違うのか?
とにかく分かっていることは、もう少し痩せた方がいいということ。

そこで今日のランは三若町往復10㎞
走り出してみると涼しいし、足も軽い。
ちょっと速すぎるか?と思ったが足に任せることにした。
結果、往路は、26:27
いつもより1分ぐらい速い!

復路は当然遅くなる。
坂道だからしんどい。
しかし、今日は何故か楽だ。
やはり涼しいと違う。
身体の分子構造が変わるようだ。

しかし、遅くなって暗くなるのは最近の常。
道路が暗くて見えなくなる。
やはり、家に帰って走るのは限界に近付いた。
その復路、27:12
前回の往路より速い!
合計、53:40

キロ5分は切れていないが最近ではいいタイム。
いつかキロ5分で走れるだろうか?

明日は無理しないで近所グルグルで行く。
ライトを頭に付けて走った方がいいだろうか?

今月115キロ
頑張ろう!


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2019年9月16日 (月)

エマージエンシーシートって?

今日は朝早く家を出て広島駅前で東京から来た友人と再会の予定。
その友人は「ひろしまという名の少年」という自主制作映画を作った人です。
今はその後にもう1本作った映画も含めて借金を返しながらボランティアとして広島に来たりしています。
今年は昨年還暦になった時に映画に出演した子供たちに撮ってもらった写真をアルバムにして持ってきていました。
その出演者も35年経って大人になっていますが、彼らに会う前に私と会うことになったということです。
確か昨年は私の仕事の予定が合わず会えなかったように思いますが、一昨年会った喫茶店で会いました。
話はどうしても終活に向かってしまいますが、楽しい時間を過ごしました。

その後、東広島へ車を走らせ、ヒマラヤで可部連山トレイルの必携品をそろえました。
まず、エマージェンシーシート 、
Img_0776
なんと、こんなに小さいの?!
地面に敷くシートかと思ってました!
ポケットティッシュを少し大きくしたくらい。
なんだ、ザッグは小さくていいじゃん!

次、レインウェアの上、
Img_0777
これも小さい!
煙草を少し大きくしたくらいの箱に入ってました!

次、ホイッスル
Img_0778
これは普通の安いものを、税抜き220円

次は、ザック
今持っているのはペットボトルを固定するものが付いていないので、ついているものをと思って探しましたが、大きいし、やっぱり値段も結構張る。問題はペットボトルから水を飲むこと。
するとこんなのがありました。
Img_0779
ペットボトルにつけて、ペットボトルは背中に背負ったまま、ホースに取り付けられた吸い口を吸うと水が飲めるというもの。
これならペットボトルをあまり気にしなくてもいい。
ということで、ザックは買わないでこの給水システムを購入。

あとはコップ
Img_0780
百円ショップで買いました。

これで可部連山トレイル必携品はそろいました。
でも、問題はその日のシューズとウェア、雨だけは降りませんように(笑)

安心して帰った今日のノルマ、10㎞走。
いつもの近所グルグルにしようと思いましたが、近所の人が立ち話していて、何度も会うのは気まずいので、急遽変更して三若町往復10㎞へ。
18時過ぎから走り始めると、やっぱり帰りは暗くなって木立に隠れた道路では道路が識別できないくらい。
そろそろ仕事から帰って走るのは無理になってきました。
そのタイム、間違ってクリアを押したので詳細は不明。
往路 27:35
復路 28:??
合計 55:??

土曜日の21㎞のせいか足が重かったです。
それでも10㎞、今月105㎞になりました。
明日は帰ってトウガラシの後始末があるので休養です。
明後日から頑張ろう!

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2019年9月11日 (水)

3連休阻止のラン

弟の帰省、その夜のアルコールで2連休してしまったラン

3連休を阻止するために今日走りました。
三若町往復10㎞

往路は体が軽くて、これはもしかしたら新記録?と思ったくらい
しかし、往路のタイムは・・・
往路: 27:08
平凡なタイムでがっかり!

復路は上り坂があるので間違いなく遅くなる。
これは28分台だなと思っていたら・・・
復路: 27:31
あら?!思っていたより速かった!
合計 54:39

やっぱり速かったじゃん!
2日間の休養は効果があった!
ということで、今月 64㎞

でも、もう少し練習が必要です。
右太ももの腸脛靭帯に張りが出ました。

我が家の猫は
これが幸せ!
Img_07751
頑張ろう!

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2019年9月 8日 (日)

農作業の後は走れん!

明日は弟が帰ってくるので走れない。
今日1日農作業をして体ボロボロの状態。
とりあえずゆっくり走ることにした。

三若町往復10㎞
往路:33:40
復路:33:30
合計 1:7:10

やっぱりランニングは農作業に勝てません。
登り坂のある復路の方がタイムが良かったのが救い。
今月 54㎞
疲れました。
おやすみなさい。

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2019年9月 6日 (金)

久し振りの53分台も腕振りのお陰

昨日は頑張って3ページ分のプレゼン資料を作りました。

今日は頑張って三若町往復10㎞を53分台。
往路 26:11
復路 27:37
合計 53:49

どうりでしんどかった筈だ。
復路は暗くなってきて、家の近くはほぼ真っ暗。
空の明かりでなんとか走れた感じ。

しかし、腕の振りが改善されたのか、股関節に痛みが起きなくなった。
以前は右股関節に筋肉痛が起きていたが、これだけ頑張っても何ともない。
週末のロング走が期待できる。

今月41㎞
明日は半ドン出勤
頑張ろう!

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2019年9月 4日 (水)

イライラするときの定番コース

気分がすぐれない時はいつもの三若町往復コースの10㎞
往路は下り基調
復路は上り基調
イライラを忘れます。
結果
往路 26:51
復路 28:10
合計 55:01

まあまあですが、往路の坂道で思い切りブー!
と同時に中身が!!!!
ヤバい!
でも走りに影響はありません。
もしかしたら大丈夫だったかも。
昨日お酒を飲んだしな。
昼もちょっと調子悪い感じだったから。

しかし復路では坂道がしんどくてすっかり忘れて走っていました。
家に帰って恐る恐るパンツを覗いてみると、大丈夫でした~!
良かった!(臭い話ですみません)
やっぱり暴飲暴食はいけませんね。

でも汗びっしょりです。
風呂から上がったら水シャワーです。
まだ水シャワー、大丈夫です。

今月 31㎞
頑張ろう!


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2019年8月27日 (火)

疲労が溜まってますが、なんとか

何とか三若町往復10㎞
往路 27:43
復路 28:16

合計 56:00

今日は順当に往路の方が速かった。
それでもフルマラソンペース。

なんだか疲労感一杯で体がダルイ。
走り始めも足の筋肉痛でガタガタ
しばらく走って坂道を登ったら腕が振れるようになりました。

今月 126㎞
まだまだです。

今日は年配のご夫婦を送迎しました。
奥さんは90度に腰が曲がって足も曲がりにくいのですが、しっかり歩かれます。
ご主人は杖をついて歩かれますが、坂道は上りも下りも手助けがないと危険な状態。
それでもちっとも悲観的ではなく、仲の良いご夫婦という感じ。
帰りは家に入る道が登り坂なので、病院で車椅子を積みました。
奥さんも乗ってもらおうと思ったら、私は大丈夫と言われるので、ご主人だけ車椅子。
えいやさ、そらさで坂を押して登り、玄関の2段の石段は手を取って入り、到着!
なんだかやり切った気持ち。
病院に戻るとき、車の窓から手を振ったらご主人も手を振ってくれました。

また明日も2件、患者送迎があります。
頑張ろう!


雨が降らなければ明日も走ります。
気温が下がって走りやすい!
頑張ろう!

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2019年8月26日 (月)

右股関節痛も、少し涼しくなったから

三若町往復10㎞

往路 28:43
復路 28:34
合計 57:18

復路の方が速かった!
というか、往路をゆっくり走りすぎたか?

とりあえず今月116㎞
今日の予定は達成
明日は雨の予報、どうするか?
あと34㎞

それにしても朝夕は涼しくなりました。
でも走ればやっぱり暑いですが、一時よりもダメージは少なくなりました。
そのせいか、しっかり走ると右股関節に力がかかるのか外側に筋肉痛がでます。
それだけ力強く走っているのでいいことではあるんですが、故障が心配です。
一昨年は内転筋が痛かったのに逆になりました。
どうなるころやら…

日々努力かな
頑張ろう!

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