岡田山へラン
今日は午後から雨、夕方から雪の予報
なので午前中に走ることにした
母親のデイサービスを見送ったあとスタートした
今日は岡田山登山ジョグ
マラソンとは言いません(笑)
最初から登りで、頂上に着いたら引き返してずっと下る
呼吸も足も一番しんどいコースなので、一番走りたくないコース
でも、脚力がついたかどうか分かるコースなので時々走っている
スタートして1kmしないうちに隣村の幼友達に出会って立ち話をした
40分ぐらいで頂上に着くと言ってしまった
ホントにつくか?(笑)
それから頑張ってぽくぽく腕振りに気を付けて走った
辛い坂は4つある
頂上前の最後の坂は止まってしまうこともあったが、今日は何とか走り切れた
が、朝方だったのでお腹から脱出したいものが暴れてきた
頂上には〇イレがあるので飛び込んでスッキリ!
しかし山頂は曇っていて、期待した太陽も、霧の海も見えなかった
帰りはただひたすら下り
しかし登りで足を使い切っているので、降りていくのも足が痛い
特に右股関節周りの筋肉が痛い
着地した時に骨盤が左に傾いて負荷がかかっているのかもしれない
走り終わったら頭は酸欠でボー!腰はガタガタ!
やっぱり疲れ切ってしまった(´;ω;`)
今日走った距離は13.9km
時間 1時間27分39秒
キロ6分18秒
グラフはこうなりました
見事に山!
頂上でペースが落ちた理由は〇イレ(笑)
今月 144km
夕方は自治連の送迎のボランティア
4時26分に川西郷の駅に着いたバスから降りた女性4人を家まで送り届ける
同じ町内で家が近いので順次下ろしていったが、女性は年をとってもお話が好きらしい
最後までお話を楽しんでいらっしゃいました
明日は特に予定はなし
夜にオンラインマラソン部のオンラインミーティングがある
そういえば、欠席した前回のミーティングの動画を見ていない
明日は時間があるので見ておこう
ランニングはできれば走る
ところで上半期のレースをエントリー
出場予定はブログの左側
もしかしたら福山マラソンを走るかも?
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