2017年4月
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出場予定大会

  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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みよし運動公園

2017年4月 5日 (水)

調整ラン3日目

みよし運動公園3周、5.4キロ。
終了しました。
タイムは計測し忘れました。
普段と一緒です。
 
 
しかし今日は暑かった。
もうウインドブレーカーでは暑いです。
 
走り終わって車に向かっていても暑くて、ウォー!と叫んだら、駐車場の車の陰にいた男性がこちらを向いて驚いた様子。
先ほど走っていた時に抜いた人でした。
着替えの途中だったのでビックリされたのでしょう。
 
私も大声を出して照れくさいので、「こんにちわ」と声をかけました。
その人は照れくさそうに頭を下げてくれました。
同じサラリーマンらしくワイシャツを着てネクタイを持っていました。
なんか親近感わきました。
 
今月25キロ。
 
そうそう、掛川への携帯品に、「応仁の乱」の新書本を追加しました。
新幹線、前日の夜は結構暇ですから。
 
 

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2017年4月 3日 (月)

調整ラン2日目

みよし運動公園を3周、5.4キロ、です。
 
時間、約29分。
 
土曜日のジョグよりは速いけど、大したことはありません。
 
ただ心肺はきつかった。
 
まあ、何とかなるでしょう。
 
今月20キロ。
 
明日は荷物の準備です。早めに準備して気持ちのスタンバイです。
 
土曜日、掛川についたら掛川城に登ってみようと思います。これも21年前にできなかったこと。フルマラソン走った後と思っていたら、とても城まで行くことができませんでした。今回は先に観ます。リベンジじゃあ!
 
しかし、今日はコンピュータのトラブルが多かった。
朝から院長に呼ばれるし、夕方までなんやかんや。
明日頑張ろう。
 
そういえば、柏原選手が引退ですね。故障から回復しなかったとのこと。エリート選手だけにつらかったでしょうね。ゲストランナーでいつか会いたいですね。

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2017年3月30日 (木)

掛川・新茶マラソンなんとかいけそう

今日は予定通り18キロ。
みよし運動公園を10周した。
途中で車が道路に落としたごみを拾っていた時間があるので、走った時間は不明。
でもトータル1時間56分。 
 
とりあえずゆっくり走る感覚はつかめた。
キロ5分30秒、下りだろうが上りだろうが維持すればサブフォーができる。
問題は右足首の痛みだが、何とかなりそうだ。
 
Cimg3339
 
これは6時過ぎのみよし運動公園。
日が長くなった。
 
でもまだゼッケンは来ない。(^-^;
 
今月135キロ。
150キロへ15キロ足りない。
休日1日分足りなかったか(。>0<。)
 

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2017年3月28日 (火)

HMネットも足裏もピタッと来ないけど、掛川新茶マラソンが近い

27日から始まったHMネット。
初日から躓いた。
 
まず、HMカードのシールが発行できない。
これはシステム会社が設定変更して、その日のうちに発行できるようになった。
 
しかし次は発行したカードで照会をしようとすると、自病院がネットワークエラーでつながらない。
他の病院はつながるのに自病院だけダメ。
自病院の検査結果は電子カルテでみられるからか?と思ったがどうやら違うらしい。
システム会社へ連絡したが、調査してみるといったきり今日になっても連絡がない。
ど う な る の か???
こちらのせいではなさそうだけど。
とりあえず今日は帰ってきました。
 
が、掛川新茶マラソンまで12日、走っておかないと不安です。
全く無計画にみよし運動公園1周1.8キロを7周、12.6キロ。
 
最初はゆっくりのつもりだったが、1周走ってみると9分45秒くらい。
10分切っている!
と思ったら2周目、3周目もほぼ同タイム。
 
速すぎた! 
 
トイレに行きたくなりました(笑)
 
ここで4分間の休憩。
 
1度休憩を入れると体が柔らかくなったように感じる。
さっきまでの3周より楽に走り出した。
1周10分以上かかってもいいと思った。
案の定、途中で左足の靴紐がほどけて結びなおした。
ロスタイムだが気にならない。
1周走って帰ったら10分14秒。
やっぱり靴紐のせい。
 
次の1周、あれ?9分50秒くらい。
楽に走っているのに前半とあまり変わらない。
楽に走るコツを見つけたか?
やっぱり腕の振りがポイントらしい。
残りの2周も僅かだが10分を切って走れた。
 
この走り、忘れたくない!
けど、次に走るときには忘れてるんだなあ(;д;)
 
しかし足裏はいつものように痛くなった。
靴底が薄いのか?
シューズを変えようか?
練習はいつも裸足でシューズを履いている。
そうするとレースでの豆防止に役立つ。
が、シューズは当然痛烈な臭い(!!(゚ロ゚屮)屮
シューズの臭いをかぐことはないんだけど(*´v゚*)ゞ
 
つまり着地に問題があるらしい。
けど、どう悪いか分からない。
やっぱり左膝を庇っているんだろうか?
 
悩みながら、今月117キロ。
 

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2017年3月13日 (月)

アルコールは筋肉を壊すか?

土曜日の晩に飲みすぎてしまって、ずっと体調不良。
だけど先週は1回しか走っていないので、走りました。
 
最初から息が苦しい。
あっという間に心肺機能が落ちています。
アルコールは心肺機能のアップに効果的と聞きましたが、適度に飲めばのようです。
土曜日は夕方6時から夜中1時くらいまで飲んでしまった。
高校の同級生が4月で退職するので、慰労会でした。
 
おまけに上半身の疲れが激しい。
肩も腕も微妙に筋肉痛。
腕の振りはぎくしゃくして全然スピードに乗らない。
 
結局、肘を振らずに手首で走る感じにしたら楽になった。
全く進歩していない。
 
そんな感じでやっと12.6キロ走った。
1時間8分くらい。
体がじんじん痺れています。
やっぱりアルコールは缶ビール1本がちょうどいい。
 
今月51キロ。
家に帰ったら本が届いていた。
「世界一やせる走り方」 中野ジェームズ修一
やっぱり走らないとやせないみたい。

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2017年2月27日 (月)

ノルマまであとちょっと

ブログ村は東京マラソンで賑わっていますね。
第1回から第4回まで連続出場できた私にとって、最近の落選は悲しいばかりです。
今回コースが変わって、門前仲町や丸の内仲通りを走ることになりましたが、門前仲町は住んでいたところだし、丸の内仲通りは勤めた会社があるところだし、以前のコースにもましてなじみのある場所です。
私のためのコース変更といっていいくらいなのに落選してしまいました。
来年の戦略は申告タイムを遅く書いてみようかと思っています。
3時間半から4時間の間は走る人が多すぎて倍率は全体の倍率より高いのではないかと思います。
では、何分にするか?
迷います。
 
それまでは地道に走ろうと思います。
今日も1.8キロを7周、12.6キロ。
1周を約10分で走りました。
最近数秒程度の誤差で10分で走れるようになりました。
12.6キロ、70分でした。
 
しかし股関節外側の筋肉が痛みます。
昨日坂道を頑張ったせいかもしれませんが、ランニングフォームのせいだと心配です。
今月146キロ。
150キロまであと4キロ、明日どこを走りましょう?(笑)

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2017年2月23日 (木)

筋肉が言うことを聞かない

みよし運動公園で9キロ、47分
キロ5分で走れません。
お尻やふくらはぎの筋肉が突っ張るくらい走ったのに、この結果。
息も絶え絶えで、残り1.8キロを14分。
ゆっくり走ると楽です。
 
10.8キロを61分です。
キロ5分で何故走れないのかわかりません。
 
焦ってはいけないと思いながらも、タイムを見るとがっかりです。
疲れたので明日はランオフ。
最近飲みに出ていないので、大阪屋へ行くつもりです。
 

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2017年2月16日 (木)

本日は予定通り

予定通り、みよし運動公園を3周、5.4キロ
そのあと50メートルくらいの芝生で、10回のインターバル
芝生なので足へのショックはありません。
むしろ気持ちいいくらいです。
アスファルトが故障の原因になるのが分かります。
 
今日も寒い日が続く三次、45分で練習は終了。
明日はトレッドミルの予定です。
 
今月90キロ

2017年2月 9日 (木)

愛媛前の最後のラン、ちょっと頑張り過ぎた訳は

今日は愛媛マラソン前の最後の練習日。
ホントは明日でもよかったのだが、明日は雪の予報。
加齢のため疲労回復も遅いだろうから木曜日がいいだろうと。 
 
しかし今日の夕方も雪の予報。
職場を出るころにはすでに雲が近付いてきていた。
公園に着いた頃には、
Cimg2998
西の空から雲が迫って来ている。
早く走らないと。
 
しかし走り始めと同時に雪が舞い落ち始めてきた。
おまけに風も強い。
八甲田山死の彷徨か!
上り坂が向かい風になる。
なんてこった!
 
が、この雪も2周目が終わるころには止んだ。
だが、風は強いまま吹き続ける。
上り坂の向かい風が強い。
 
それよりも寒い。
気温は0度に近い。
それがまともに風になって吹き付ける。
 
ゆっくり走ろうと思ったが、早く終わらせたい。
いまさら頑張っても効果はないので、ゆっくりと思っても自然速くなる。
結局、10.8キロを58分。
 
こんな中でも走りのチェックはやってみた。
つまり力まずに歩幅を増やす方法である。
膝を前に出せば、蹴らないでも歩幅は広がり、推進力が出る。
まだ意識しないと膝を上げるだけになって、ぴょんぴょん飛んでしまうのだが、意識すると1周で30秒は速くなる。
これがフルマラソンで出来たとき(過去だが)、3時間14分50秒で走れた。
その当時一挙に6分タイムが良くなった。
 
これが愛媛で出来ればいいんだけど。
愛媛はキロ5:30で最後まで行くことにした。
掛川のテストランだ。
 
 

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2017年2月 1日 (水)

天高くランナー肥ゆる冬・・・なぜ?

昨日測った体重のせいで、今日も休まずみよし運動公園でジョグ。
ペース走をする元気はなかったので最初からゆっくりの予定。
しかし今日は風も冷たかった。
走っているのは私1人だけ。
この冬に肥るランナーも私1人だけ?
愛媛マラソンを前にして焦る。
 
昼間は東京時代の職場の後輩からメールが入った。
愛媛マラソンのスタートブロックが同じDブロックだとのこと。
先輩として負けるわけにはいかない。
練習あるのみ。
 
しかし走ってみるとゆっくり走っているのに足は重いし、どたどた走りになる。
股関節周りの筋肉、中殿筋も今日は左側が痛い。
腕の振りを変えれば痛くないがそれでは練習にならない。
我慢して走った。
 
結局1時間13分25秒で12.6キロを走った。
疲れた感じはなかったが、寒気がしたのでさっさと帰り、すぐに風呂に入って温まった。
それでもなんとなく首回りが寒い。
今日は風邪薬を飲んで早く寝よう。

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