2021年9月
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懸案事項

  • ラベンダー畑の耕運
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  •  1月30日 愛媛マラソン
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ
  •  8月 7日~ 甲州フルーツマラソン10キロ
  •  8月28日~ DATE MOMONOSATO2021 10キロ

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みよし運動公園

2021年3月 3日 (水)

オンラインハーフ 東京マラソン出場権

ONE TOKYOのヴァーチャルハーフをみよし運動公園で実施
みよし運動公園1周1.8㎞を12周
初めての経験
仕事が終わって一旦家に帰って昼食を摂ってから車でみよし運動公園へ

天気はいいものの気温は低め
上はTシャツ、下は短パンの下に黒いタイツ(正式な呼び方が分からない)
寒さ対策はバッチリ
しかし、準備運動が足らなかったのかランニングはしんどすぎる
スピードはキロ5分は切れず5分17秒から
途中からキロ5分8秒を維持
しかし11周目でついに5分9秒に
結果
156193004_1666623006863512_5795473580063
2月14日のハーフよりも10分遅い
どっちかが間違っているような?
日曜日に走っているので疲れが残っていたか?
それより昨日の夜の踏み台昇降400回のせいか?

とりあえずハーフの距離は走った
Runkeeperに保存したので、後は東京マラソンの出場権が抽選で当たるのを待つだけ

しかししんどかったなあ!
こんな感じでフルを走ったら(走れない)ボロボロになる
右腰が痛くなったので、やっぱりランニングフォームがいけない
研究が必要のよう
頑張ろう!

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2020年9月26日 (土)

やっぱり予定通りには

三次駅の予定が途中のみよし運動公園に変わりました。
往復で31㎞の予定が26.4㎞です。
タイムは2時間54分

それでも最後の4㎞のいつものコース以外は呼吸も楽に楽しく走れました。
もう少し時間的余裕をもってスタートすれば三次駅の往復はできそうです。

8時スタートの予定が8時半になったのがいけなかった。
次回頑張ろう!

今月 134㎞
Img_1467
ここからは入らず外周を走りました。

Img_1456
みよしドーム、結構人が多い様でした。

Img_1465
トラックでは高校駅伝の練習をしていました。
今年の予選会はいつもの国道を使わず、ここのトラックでの成績で決めるそうです。
箱根の予選会と同じ方法ですね。

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2019年11月28日 (木)

寒い!手が凍える!

今日はみよし運動公園1周1.8㎞を6周、10.8㎞
しかし寒い!
手袋をしていても手が冷たくて感覚がなくなる。
速く走ったわけではないが、それでも1周12分弱で走っても汗がでない。
走っても暖かくならない。
結局最初の2周はタイムの計測を忘れた。
3周目 11:41
4周目 11:53
5周目 11:48
6周目 11:50

これぐらいゆっくり走ったのに腰が痛い。
腰というより臀部の上の筋肉で骨盤についているところが痛い。
どうやらかなり痛めたようである。
日曜日、どうなることやら。
撃沈はいやだなあ。
頑張って、早く治そう。

今月 137㎞
計測できるのはここまで。
土曜日に走っていいのか悪いのか? わからん!

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2019年11月21日 (木)

久々に速かった!

今日はみよし運動公園7周の12.6㎞
昨日から寒くて、走る前に公園の自動販売機で温かいコーンポタージュを飲みました。
お腹が少し落ち着いて、GO!
1周目 10:05
2周目  9:50
3周目  9:44
トイレ  4:41
4周目  9:46
5周目  9:44
6周目  9:45
7周目  9:42
ゴール  1:13:21

トイレタイムを除けば約1時間8分。
今までの中ではいいタイム。
それより、右股関節に痛みを感じないで走れたことが嬉しい!
でも、右足はずいぶん疲れました。
フォームが変わって右足の荷重のポイントが変わったみたいです。
でも走っているときに痛くないのがいい(笑)

今月 101㎞
明日は休養です。
そして23日が、土師ダムのハーフ 21㎞
次の日24日が、板鍋山登山マラソン、5㎞
それで127㎞
予定ではあと12㎞×2で月間150㎞は達成できます。
12㎞はJOGでいいですね、いまさら鍛えても速くならんし、調整です。
その後が松江城マラソン、フルです。
それで年内のレースは終了です。
その後は、やることが一杯!
頑張ろう!

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2019年11月19日 (火)

フォームを意識してJOGでしたが・・・

今日はみよし運動公園を7周
最初からゆっくりの予定。
腰が落ちないように、肘を引きすぎないように、フォームを意識して走りました。
今日は散歩している人やランナーさんがちらほら。
1周目 11:30 遅すぎた!
2周目 10:56 ちょっとアップ
3周目 10:46
4周目 10:46
5周目 10:41
6周目 10:47
7周目 10:49 ト・ト・・イレ・・・
12.6㎞ 1:16:18

呼吸も楽だったし、こんなもんです。
でも右股関節外側に痛みが出ました。
何とか走れる程度ですが、ちょっと不安。

最後の周に入ったところでお腹の具合が・・・最後はトイレにゴール!
ヤバかった割には平気な結果でした。
走る前に水道の水を飲んだせいでしょうか?

おかやまマラソンの〇ールスポーツさんの写真を見たらゴール手前でいい写真がありました。
欲しいけど一番小さいので2200円、高ー!

明日は研修会で遅くなります。
今月 89㎞
頑張ろう!

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2019年10月29日 (火)

今日は左腕を意識して

今日もみよし運動公園1.8㎞の周回
昨日7回だったので今日は6回
特に理由はありませんが、昨日走って2日連続なので疲れたかな?と。
1周目  9:50
2周目  9:36
3周目  9:30
4周目  9:25
5周目  9:26
6周目  9:16
200m 1:47
合計  58:52

合計11㎞でした。

今日は車のキーを右手に持って、あまり意識せず自由に走りました。
右腕がだるくもならず走れて、腕立ての効果があったかもしれません。
右股関節側の筋肉痛も疲れ程度で痛みは出ませんでした。

ところが5周目の後半から左腕を強く振ってみました。
すると左股関節側の筋肉に右側と同じような疲労感が現れました。
結局腕の振りが原因のようで、腕振りの左右のバランスが悪いみたいです。

左腕をしっかり振ったせいでスピードは出ました。
6周目は9分16秒です。たぶん新記録です。
そのかわり左膝関節に鈍い痛みが出てしまいました。
半月板を損傷しているので関節が弱いようです。
今もジンジンしています。
結局、左膝を庇って走っているうちに、腕の振りが左右で違ってきて、右足中心の走り方になったようです。
左足を庇っているとは思っていましたが、やっぱりスピード違反はいけないようです。

楽しく走れということのようです。
明日はランオフ
今月 162㎞
また頑張ろう!

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2019年10月28日 (月)

ミッドフット走法を意識したら・・・

右股関節が逆に筋肉痛になってしまいました。

今日は、みよし運動公園で1.8㎞を7周の12.6㎞
1周目 10:35 散歩してた犬が飼い主を置いてついてきたので少し歩きました
2周目 10:05
3周目  9:53
4周目  9:50
5周目  9:44
6周目  9:39
7周目  9:45
合計 1:09:33

いつまでたっても進歩ありません。

しかし、右足のミッドフット走法を意識したら股関節周りの筋肉痛が無くなるかと思ったら、逆に筋肉痛になってしまいました。
なんだかよく分からなくなりました。
右腕の振り方も影響していると思いますが、あまり意識しない方がいいのかもしれません。
とりあえず腕の振り方が楽になったので、良かったことにします。

これで今月 151㎞
なんとか目標達成です。
明日も10㎞くらい走ろうと思います。
2日でハーフの距離を走るしかないです。
腰回りも少し筋肉痛が出ているので、練習の上限に達しているかもしれません。
3日はトレイルなので少しセーブした方が良いかも。

涼しくなって走りやすくなりました。
でも風邪をひかないように!
頑張ろう!

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2019年10月23日 (水)

右足の裏が痛い

今日はみよし運動公園1.8㎞を6周の10.8㎞
1周目 10:25
2周目 10:07
3周目  9:59
4周目  9:54
5周目  9:55
6周目  9:42
合計 1:00:04

最後の1周の直線だけ頑張ってみました。
でもこれがマラソンペースです。
進歩ありません。
なんか走り方が悪いような気がしますが、どこが悪いか分かりません。
年齢かもしれませんが・・・

とりあえず、今月 124㎞
明日は雨の予報、休息です。

しかし、ライトレーサーを履いて走っていますが、右足がバタバタ音がして、足の裏が痛いです。
右足だけ踵着地で、その後前足部がバタンと地面に落ちているのではないかと推測してます。
右股関節周りの筋肉痛もあるし、頑張ってミッドフット走法に持って行かないといけないかもしれません。
少しづつ努力ですね。
頑張ろう!


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2019年10月10日 (木)

ゼーハーできない弱腰

今日もレースに向けての調整ラン
今更ゼーハーしても及ばない。
ということで、みよし運動公園1.8㎞を7周、12.6㎞
昨日より少し速く走ることにしました。
1周目 10:26
2周目 10:02
3周目 10:01
4周目 10:03
5周目 09:53
6周目 10:00
7周目 10:07
合計 1:10:36

フルマラソンサブフォーギリギリのペースです。
35キロからの12㎞を想定していますが、こんなに楽なはずはないですよね。

14日のやぶらぶマラソンでゼーハーしてきます。
一度思い切ってハーフを突っ込んで走ってみたいんですが、ここも最後が登り坂なので弱腰になっています。
やっぱり感謝感謝で楽しんで走ろうかな?と。

これで今月49㎞
やっと走行距離のペースが出てきました。
明日は休養です。
明後日、少し走っておきたいんですが、12日、台風の影響はどうでしょうか?
頑張ろう!


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2019年10月 9日 (水)

ゆっくり走れば速くなる?

みよし運動公園1.8㎞、6周、10.6㎞

1周目 11:24
2周目 11:58
3周目 11:58
4周目 12:36
5周目 13:05
6周目 13:16
10.6㎞ 1:14:20

ほぼキロ7分のランでした。
お腹もすいて力も入らないしふわふわのランでしたが、ゆっくり走った割には足に応えました。
やっぱり、ゆっくり走れば速くなる!でしょうか?

今月 37㎞
レースを前に調整色が強くなりました。
それよりまた風邪をひかないようにしないと。

来年のレースをエントリーしました。
2月9日 愛媛マラソン フル
3月15日 板橋Cityマラソン フル
3月8日 錦帯橋ロードレース ハーフ

1月のレースが全くなし、2月が愛媛だけなので、追加の予定です。
例年3月に開催されていた世羅しらさぎマラソンは駅伝大会に改変されてしまいました。
詳細はまだ分かりませんが、単独で参加できるようならば参加するつもりです。
地元振興です。

ではまた頑張ろう!

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