2019年1月
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出場予定大会

  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 20日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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みよし運動公園

2019年1月17日 (木)

みよし運動公園またまたPB!

みよし運動公園1.8㎞を7周、12.6㎞
タイム 1:06:25
このコースPBが出ました!
 
1周目 9:37  
2周目 9:29
3周目 9:25
4周目 9:29
5周目 9:29
6周目 9:27
7周目 9:26
 
今回は1周目から9分台で走れたのが影響したようです。
前回はスタート地点からの150mを普通に走ったかもしれません。
 
しかし結構呼吸が苦しくて、ゼーハー走りました。
 
気温は6℃ぐらいだったので、寒くはありませんでした。
最後には顔に汗が流れるくらいでした。 
 
それでも今回もコーヒーを買って、石田ゆり子さんと一緒に飲みました。
HOTですよ、ホッとしました。
憩いのひと時でした~
 
今月 112㎞
 
ところで、練習用のシューズ
裸足で履くので臭いです(笑)
車の中で履いていると臭くてたまりませんでした。
なので、今晩、風呂に入ったついでに洗いました。
 
そこで発見!
右足のシューズは、踵と中足部、つま先の足裏が擦れて、ソールの地が見えています。
しかし、左足は中足部だけ擦れて地が見えていますが、踵とつま先はまだ見えていません。しかも左足の中足部は右足より深く擦れて地の部分も擦れています。
 
走るとき、右足の踵から着地して、つま先にかけて体重移動しながら、つま先で蹴って、左足は中足部で体重を支えるだけで、右足が蹴った勢いに任せて体重移動して、また、右足で蹴る、といった走り方になっているようです。
 
靴底がこんな風に擦れたのは初めてです。
これまでは左右ほぼ同じ程度すり減っていたので、右足だけで走るようになったようです。
左膝の半月板損傷のせいで庇って走っているのでしょうが、これは治りそうにありません。
 
これではフルマラソンの記録アップは望めません。
サブフォーで楽しく走ることを目標にした方が良さそうです。
 
練習用のシューズも買い替えた方がいいかもしれません。
今のものは普段履きですね。
レース用のシューズも買い換える予定なので一緒に買おうと思います。
何にしようかな?
楽しみです。
 
頑張ろう!

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2019年1月 9日 (水)

みよし運動公園12.6㎞PB達成!

今日は帰宅前にみよし運動公園で12.6㎞
周回コースを7周です。
この12㎞は30㎞からの残りの距離。
この距離を短く感じられれば、フルマラソンの30㎞からが気持ちだけ楽になります。
ちなみに35㎞からは近所グルグル5周の7㎞を考えて走ります。
フルマラソンって、半分精神力ですもんね。
 
1周目 10:09
2周目  9;43
3周目  9:32
4周目  9:29
5周目  9:30
6周目  9:34
7周目  9:41
合計 1:07:41
 
みよし運動公園12.6㎞PB達成です。
 
しかし右股関節の筋肉が痛みます。
内側と外側の筋肉で骨系の痛みではありませんが、やはりランニングフォームの問題でしょうね。
左膝が伸びないので右足で走っているのでしょう。
今度リレーマラソンでチェックしてもらいましょう。
 
みよし運動公園には自動販売機があります。
そこに石田ゆり子さん。
Cimg5314_2

冬はHOTで、と言ってるのに、冷たいのを買ってしまったぜ!
寒い!
でも、まあいい、石田ゆり子さんとHOT、HOTでコーヒーを飲んだぜ!
かわゆい!
 
今月 56㎞
頑張ろう!

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2018年11月27日 (火)

疲れ・ま・し・た!

今日は昼から眠くて眠くて。
仕事をしてもカックン、来てしまいました。
 
こんな日に走るのは嫌だなと思いながらも、準備をして出勤したので、みよし運動公園で走りました。
1.8㎞を6周10.8㎞+150m(WS+JOG)3回、合計11.7㎞
6周は1時間10分かかりました。
いつもは6周60分ぐらいなのに、10分余計にかかりました。
 
しかし足の状態はかなりきつかった。
今かなりの部分が筋肉痛です。
ゆっくり走るのも良かったかも。
というより連休の2回のレースが効いたか?
 
今月157㎞
 
明日は夕方から雨予報なのでトレッドミルで10㎞の予定です。
明日もゆっくりランの予定です。
頑張ろう!

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2018年11月19日 (月)

2日間お休みをいただきました!

土曜日の夕方広島に行って、高校時代の友達と飲んだら、完全に二日酔いになってしまいました。
最近お酒を飲んでいなかったので、身体に堪えました。
日曜日はボー!と生きていました(笑)
従って、ランもブログもお休みさせていただきマシた!
 
そこで今日、みよし運動公園を6周、10.8㎞と150m(WS+JOG)3回
11.4㎞をガタガタゴトゴト走りました。
みよし運動公園も7時くらいまで暗いところがあって、軽やかには走れないんです。
電気代けちけちしないで、ランニングコースに照明つけて欲しいです、三次市さん!
 
結果、10.8㎞は、59:28
WS+JOGは、6:27
合計 1:05:55
 
今週は距離を稼ぐ週として水曜日まで連続して走る予定です。
明日、明後日、10㎞づつ走ります。
が、予定が良く変わる私、お約束はできない私です。
今月 これで100㎞
頑張ろう!

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追伸

日曜日、ボー!と生きていたついでに、東広島で「恋のしずく」を観てきました。

が、映画としてはB級で、川栄も魅力ある女性に描き切れていませんでした。

酒処西条も風景が海岸沿いに変わったり、広島市内になったり、すっきりしません。

残念!

2018年11月 8日 (木)

あいの土山マラソン 旅写真3

旅の報告前に、今日のランニング。
みよし運動公園1.8㎞を6周、10.8㎞
1周目 10:07
2周目 9:45
3周目 9:40
4周目 9:34
5周目 9:32
6周目 9:21
合計 58:02
雨が降りそうなので頑張って走りました。
あいの土山マラソンの40㎞~41㎞より平均速度は遅いです。
やっぱりレースは別物です。
 
ということで、あいの土山マラソンの翌日、瀬田の唐橋編です。
出発は瀬田駅から隣の石山駅へ
Cimg4980
JR石山駅から京阪石山駅へ乗り換えて、次の京阪唐橋駅へ(駅前の地図で確認)
Cimg4981
京阪石山駅ホーム
Cimg4982
着いたのが瀬田唐橋
Cimg4984
ここから唐橋の写真が続きます
Cimg4985
結構大きな橋です。川の中州を間に2つに分けて架けられています
Cimg4986
川の下流からの風景。琵琶湖から流れ出る川になります。
Cimg4989_2
唐橋の下流80mのここらあたりに、壬申の乱のときに戦いがあった瀬田橋があったらしいです。こんな大きな川にあの時代でも橋が架けられていたんですね。
Cimg4990
瀬田城跡です。織田信長の時代にあった城で、ここの城主が唐橋を焼いて明智光秀の安土城攻めを阻止したそうです。
Cimg4991
再び瀬田の唐橋の遠景、中央が中州
Cimg4992
瀬田の唐橋の歴史
Cimg4994
つづき
Cimg4996
歴史絵巻、ムカデ退治の絵です
Cimg4995
再び唐橋を渡って戻ります。前方に見えるのは中州です
Cimg4997
上流は琵琶湖
Cimg4998
唐橋の近くのある旧家
Cimg5000
瓦屋
Cimg5001
大きな鬼瓦
Cimg5002
京阪唐橋駅の電車
Cimg5003
この京阪電車で坂本比叡山口駅まで
Cimg5004
これは鉄道むすめ 石山ともか、ではないと思いますが、京阪電車大津線に乗ると出会えますよ!
 
次は比叡山延暦寺、旅は続きます。
 
明日は雨模様
走れないかな?
がんばろう!
 
今月52キロ。

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2018年10月31日 (水)

久し振りのみよし運動公園

1周1.8㎞を6周、10.8㎞
 
最初の1周が10:25と出遅れたので、2周目以降頑張って走ったのだが、どうも足がバタバタするだけで一向にスピードが上がらない。
それどころか膝や股関節が筋肉痛の催し。
さらに4周走ったところでタイムを見ようとして、間違って時計を止めてしまった。
そのタイム、40:20
2周目以降は1周約10分で走っていました。
 
が、それ以降は不明。
なんとか6周走りました。
 
心配なのはランニングフォームがばらばらだったこと。
原因の一つは、レース用のシューズを履いていたこと。
なのに、ソックスはビジネス用で、靴底でソックスが滑ったこと。
微妙に変なところに力が入ってしまいました。
 
日曜日のレースでは、裸足にテーピングでいきます。
やはり、足指で靴底をとらえないと走りにくいです。
 
今月200キロ。
ぎりぎり達成です。
 
明日、明後日は休養です。
できれば軽いJOGをします。
頑張ろう!

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2018年10月 2日 (火)

久し振りのみよし運動公園

4月5日から久し振りのみよし運動公園
 
その間に車もプリウスからアクアに変わりました。
中古車であることは変わりないけど…
 
今日はゆっくり走るつもりがペースがつかめず、結構頑張りました。
1.8㎞を7周、12.6㎞です。
 
1周目 10:16
2周目 10:00
3周目  9:59
4周目  9:54
5周目  9:50
6周目  9:49
7周目  9:55
ゴールは1:09:45
 
ほとんど平地なのに、キロ5分31秒前後
とてもキロ5分には及ばない!
 
どうやらこれが現在の私の実力のようです。
 
明日までが夕方晴れの予報。
明日も頑張ろう!
 
途中サッカーのユニホームを着た小学生らしき男の子と野球場外周の手前で会った。
その男の子、私を見るとスピードを上げて外周道路に入って行った。
スピードを上げる。
でも私はマイペースで追いかける。
当然追いつかない。
ついに外野外周から見えなくなった。
ところが、外野外周から内野スタンド側に出たら、歩いてる!
全く走り出しそうになかったので黙って追い抜いた。
頑張れ!
なんて声を掛けたらプライド傷つくかと思って声を掛けなかった。
少年、頑張れよ!
心の中で声援しておいた。
 

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2018年4月 5日 (木)

レース前最後のラン

夕方、みよし運動公園6周+2周
 
2部練になったのは、職場の同僚が後で走りに来ると言ったので、とりあえず頑張って走った6周と、ストレッチ後にまだ来ない同僚を待ちながらスロージョグした2周のため。
 
合計14.4キロ
 
結局同僚はやってこず、20時過ぎにみよし運動公園を後にしました。
 
今月 31キロ
明日から休養です。
 
しかし8日のMCAS岩国ハーフマラノンの入場は厳しい!
Cimg4226
左側には注意事項がびっしり。
車で入るには自賠責、車両保険も必要。
カーナビは使用できないので電源を切るか使用できないように設定しろと!(どうするんじゃ?)
当然カメラの持ち込みは禁止。
平和ボケした日本人にはつらい(´;ω;`)ウゥゥ
なんか、走る前に憂鬱になってきた。
頑張ろう!
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2018年4月 3日 (火)

身体がだるくて、必死のラン

走り始める前から体がだるくて疲労困憊
 
年度初めは何やら小忙しい
あっち行ったり、こっち行ったり
そのたびに階段を1階から5階まで
疲れたビー
 
しかし、こんな時こそ走ればすっきり!
 
とはいきませんでした。
 
走り始めから腰が痛い!
日曜日の畑仕事とランのせい
調子は出ませんが走りました。
 
みよし運動公園、6周、10.8キロ、1時間6分
公園の満開の桜が後押ししてくれました。
だけど、汗びっしょり、ヘロヘロ!
 
これで日曜日のハーフ大丈夫か?
左膝がちょっと心配です。
 
今月 17キロ
頑張ろう!

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2018年3月29日 (木)

春うらら!今日は走れた!けど鼻水ズルズル

おととい絶不調だったみよし運動公園に再度挑戦
 
14.4キロ 
1時間25分
 
おとといより11分良かった!
1回トイレ休憩あったけど。
 
しかし限りなくキロ6分に近い。
まあいい!
故障から復活するためには地道に走らんとね。
 
おとといの絶不調は前日に筋トレしたせいだったようです。
土、日走って、月曜日に筋トレしての火曜日だったのです。
昨日は筋トレせずにまったり
だから今日は足が軽かった!
でもちょろいけど。
 
黄砂か何か分からないけど鼻水ズルズル
目もしょぼしょぼ
たまらんね。
 
今月148キロ
土曜走れば目標達成かな?!
頑張ろう!
 
今日患者送迎の帰りに撮った三和町の枝垂桜
P2018_0329_121906
春ですねえ!

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