2017年6月
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出場予定大会

  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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みよし運動公園

2017年6月26日 (月)

久し振りに走った/暑い!

今日も朝から体がだるい。
どうもお酒が体に合わない歳になったみたいです。
2日連続なら当たり前かもしれませんが、以前は翌々日まで影響することはなかったのに、です。
 
でもって、今日のスタートは最初から、しんどい!
それがなんとかリズミカルになったのは今日も5周目から。
今日は8周、14.4キロまでと決めていたが、汗が尋常ではない。
すでに5周目でTシャツは汗でどっしり重くなった。
顔も汗が流れて目に入って、何度手で拭っても目が痛い。
梅雨に入ったんですね。
 
結局8周を1時間20分で走りました。
キロ5.56分
足の裏が少し以前の走りを思い出しました。
腕も以前のように振ることができるようになりました。
なんとか桜江を走れそうです。
 
今月183キロ。
もうちょい!

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2017年6月21日 (水)

もうすぐ夏の高校野球大会

今日はみよし運動公園を7周、12.6キロ。
70分で走れました。
今日は風も吹いて少し涼しかったですね。
でも、キロ6分を切って走るランナーは少なくて超目立つ。
追い抜いたり、すれ違う人たちに挨拶をして走らないと、ばつが悪い。
最近、スピードを追い求めすぎかも。
 
というのは、すぐに走り方を忘れるから。
調子よく走れるようになるのは5キロ以上走ってから。
今日も5周目に入ったくらいから。
また次も最初はぎくしゃくするかも。
キロ5分で10キロ、何故走れなくなったんだろう。
呼吸がやたらとしんどい。
 
そんなとき、今日は三次きんさいスタジアムで高校生が試合形式の練習をしていた。
私はスタンドの外周を走っていたのだが、3塁側スタンドで階段を走って練習していたピッチャーらしい選手が、
「こんにちわ!」
と、大声で挨拶してくれた。
私も苦しい中、「お疲れさま!」
(と言ったと思うがよく覚えていない)
 
次は、野球の練習が終わってスタジアムから高校生が出てきたとき。
外溝へ氷の入った水を捨てていたマネージャーらしき女子高生が、
「・・・・!」
と立ち上がって挨拶してくれた。
私も「・・・・!」
(と返したが、何と言ったか覚えていない)
歳をとると記憶力が…(´;ω;`)ウッ…
 
まあ、とにかく高校生と気持ちよく挨拶を交わすことができて気持ち良かった(ダブって変だけど)。
おじさんも、頑張るぞ!
夏の甲子園、の前の県大会、応援しますぞ。
 
今月162キロ。
 

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2017年6月19日 (月)

しわいは走れんけど・・・

昨日、ヤスさんにコメントで指摘されて調べてみたら、
アラアラ、88キロはすでに締め切り、100キロは実績が必要ということで私には実質締め切り状態。
あっさり、応援参加となりました。
ええ、9月17日はレースは入れません。
応援、頑張ります。
 
ということで、今日はみよし運動公園を初めて10周。
18キロを走って帰りました。
1時間49分、残念ながらキロ6分は維持できませんでした。
でも、
これで今月150キロ。
残り10日なので、故障後の最長距離が達成できそうです。
 
しかし、今日改めて感じたこと。
2日走らないと、走り方を忘れる。
10キロまでなんだが足元がくにゃくにゃしていましたが、7周目くらいにランナーに抜かれてから調子が出ました。
やっぱり、最低1日置きでは走らないといけないようです。
 

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2017年6月 9日 (金)

カープ対オリックス戦の準備

今日もみよし運動公園
しかし、天気が良くてまだ太陽が沈んでいない。
スタートしてすぐに汗をかき始めた。
おまけに体がズンと重い。
 
明後日50㎞だから今日はゆっくり走ってもいいとキロ6分目標で走った。
やはり体も足も思うように動かない。
昨日感じた心配はやはり当たっているかも。
日曜日は本当にマラニックで行こう。
結局1.8キロを6周、10.8キロ 1時間3分50秒でした。
 
ここみよし運動公園には野球場がある。
三次きんさいスタジアムである。
6月13日にはプロ野球、カープ対オリックス戦がある。
P2017_0609_192957
走った後で少し暗くなってきていたが写真を撮った。
ここは正面入り口である。
 
P2017_0609_193137
ここはライト側外野から撮った写真。
 
ランニングするときは、このライト側から外野芝生の中段を通っている道をレフト側にぐるりと走ってレフト側の内野席手前で外に出る。
ランニングコースの中にこの外野のコースが入っているのだ。
外野の芝生は、野球がない時は、時々子供の遊び場になっている。
さすがに大人は遊ばない。
 
6月13日は、ここは走れない。
カープファンで一杯になっているでしょう。
球場の周りはフェンスや給水所が置かれたりして準備が始まっていました。
 
今月67キロ。
 

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2017年6月 6日 (火)

精一杯の5分30秒台

みよし運動公園1周1.8キロ×9、16.2キロを1時間30分
キロ5分33秒
今はこれが限界。
足が火照って、今日は寝つきが悪そうです。
 
疲れました。
でも、明日は雨予報なので、今日走っておかないとね。
 
今月57キロ。
これで、再生神話の郷の距離は超えました。
4日かかりましたが…
 

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2017年6月 2日 (金)

貧血に効きそう?

貧血に良さそうな食べ物を見つけました!
もちろんレバーを食べればいいんですが、なかなか難しい。
 
で、見つけたのが青汁ヽ(´▽`)/
 
今日は昨日短く終わったので取り返すつもりで走りました。
でも夕方からお腹がすいて、走る前に何か補食しようとコンビニに入って豆パンを購入。
パンだけではのどが渇くので、飲み物が欲しいと物色。
その最中も貧血にいいもの???は忘れていません。
含まれている栄養素をチェックしているとw(゚o゚)w
鉄分!
葉酸!
何だ?
青汁!!!!!!
早速買って、すぐには食べず(飲まず)、運動公園の駐車場で食べました。
 
豆パンは甘くてしっとりして美味しい。
青汁は意外とあっさりして飲みやすい。
豆パンは半分だけ食べて、半分は走ったあとに残しておきました。
 
スタート直後は呼吸が苦しくておかしい。
何故だろ?と思ったら呼吸が4拍子になっていました。
早速3拍子に変更。
2周目くらいから呼吸は楽になりました。
でも、食べたパンが胃にもたれて苦しかったのかもしれません。
 
2周目以降はいつになく調子がよく、呼吸も不思議と楽になりました。
8周目で先日競走したランナーに追いついて、その人もスピードアップ。
今回は私も大人の対応でついて走るだけにしました。
しかし、そのランナー、一見小太りのおじさんタイプなのに走りはスムーズ。
自分がおじさんなのを忘れて見とれてしまいました。
結局、8周で今日は終了。
14.4キロ 1時間23分30秒
 
楽に走れたのにタイムはまずまず。
これは、青汁のせい?
それとも豆パン?
理論的にはどちらも正解のよう。
でも青汁の鉄分のお陰にしておきましょう。
タイトルが「貧血に効きそう?」ですから。
 
レバーと青汁ですぅ~!
 
今月19キロ、中途半端(。>0<。)
 
明日は農作業
日曜日はどこを走ろう?
再生神話の郷があるので、気持ちよく20キロぐらい走っておきたいですね。
 

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2017年6月 1日 (木)

今日も雨、でもちょっと走った

昨日走れなかったので今日は走ろうと思っていたが、夕方になると昨日と同じく曇り空( ̄Д ̄;;
でも少しでも走ろうと急いで用事を済ませ、6時5分から走り始めた。
いつもの1.8キロの周回だけど、3周目で雨がポツポツ落ち始めた。
もう少し走れるか?と思ったが、昨日の雨を考えて、3周で終了。
5.4キロ29分12秒でした。
まあ、走らないよりは良かった。
今月5キロ。
 
でもこのスピードでも呼吸は苦しくて汗びっしょり。
やはりファンランの方が楽しいです。
左足ふくらはぎの奥が筋肉痛のまま治りません。
日曜日のみよし公園が効いているかもしれません。
 
今度の日曜は長距離の予定です。
楽しくいきましょう!
 
今も三次は雷がゴロゴロ鳴っています。
久し振りにしつこい雷じゃね。

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2017年5月23日 (火)

足のチェック、醜いのでご注意!

日曜日、ブトに食われたところが痒い。
当日は何ともなかったのに今日はこんな具合。
Cimg3573
他にも両足に3カ所あって痒いのだ。
仕方なくオーカンを塗って我慢しているが、 どうしても引っ搔いてしまう。
痛痒くなってしまった。
 
今日はみよし運動公園を6周、10.8キロ。
それに新しいシューズを裸足で試し履き。
結論、土踏まずから足の甲にかけては優しくフィットして履きやすかった。
ターサーは土踏まずや甲の部分をテーピングしないと擦れて痛かった。
気になったのは左アキレス腱辺りの擦れ。
Cimg3580
靴紐の結び方が悪かったのか、4周目から気になりだした。
右足は全く問題ない。
初めて東京マラソンを走った時は、別のシューズだが両足のこの部分が擦れて靴の踵辺りが血だらけになった。
今日は10キロなのでこの程度で済んだ。
やはり裸足で走るときは、踵からアキレス腱辺りをテーピングする必要がありそうだ。
 
しかし、もっと驚いたのはジェネレーサーが意外と重かったこと。
今履いているターサーと比較するとかなり重い。
今日履いているビジネスシューズと変わらない。
フルに履いて大丈夫だろうか?
まあ、今度の再生神話の郷の50キロで履いて確かめよう。
 
6時21分45秒から7時20分20秒まで走った。
かろうじて1時間を切っているが、ここはほんとに1周1.8キロしかないんだろうか。
かなり一生懸命走ってこれ(。>0<。)
次はゆっくり走ろう。
 
とりあえず、今月112キロ。
 

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2017年5月19日 (金)

今日は頑張った、速かった!

今日は夕方も暑かった!
 
それでも、みよし運動公園、1.8キロを9周、16.2キロ
1時間32分でした。
頑張った! 
 
というのも、今日はライバルがいた!
 
5周目くらいで前方を走るランナーがいた。
その時の状況ではすぐに追い抜ける状態で、予想通り後ろ10mくらいまで追いついた。
ところが、それから彼は頑張った。
私と同じペースで走る。
私が後ろにいるので、スピードも上がっている。
抜くにはかなり頑張らなければならない。
仕方なく後ろをついて走った。
 
私は走っている最中、コースアウトするところがある。
そこは広い芝生(かなり荒れて凸凹だが)のグラウンドで、50m走はできる。
私は左にコースを外れ、芝生の上をスピードを上げて走り、また右に曲がってコースに戻る。
アスファルトでは衝撃が強いので、芝生の上ならとスピード練習をしている。
でも、凸凹でしっかり足を下ろさないと故障しそうで、全力疾走の7割程度のスピードだ。
 
今、ついて走っているランナーを抜くにはそこしかない。
芝生のグラウンドに入ってスピードを上げた。
たぶん、前のランナーは、あれ?? だったと思う。
でも、私にとっては普段の練習。
私にとっては普通でも、世間から見たら変?
こんなことは、ありますよね。
予想通り、前を走っていたランナーを抜いて前に出た。
その後は、後ろを振り向かずに走った。
1キロぐらい走って振り向いたらついて来ていなかった。
 
ほっとして走っていると、8周目に、前を走っていたランナーを抜いた。
すると、そのランナー、彼はついてくるではないか。
足音が後ろを追いかけてくる。
気持ちいいものではない。
 
私はあと2周なのだ、どうするか。
曲がり角で彼はコースを内回りしてついてくる。
またしても、芝生のグラウンドで突き放すしかない。
芝生の上を疾走した。
が、反対側のコースを曲がりながら、追いついてくる。
9周目に入った。
これ以上ついてこられたら気持ち悪いので、腕を振ってスピードを上げた。
これもスピード練習の一環だ。
が、くねくねのランニングコースなので、スピードが出ない。
そもそもゆっくり走るための練習なのだ。
でも、頑張った。
陸上競技場の周回コースに入ったときに振り向いたら50m先の角まで誰もいなかった。
やった!
もう、すっかり暗くなっていたので、そのまま走り、芝生のグラウンドもさらにスピードを上げて走ってゴール。
おかげで、サブ4ペースで走れました。
 
でも暑かった!
足の筋肉も疲れました。
たまにはいいけど、毎回は嫌ですね。
 
しかし、ランナーの性分って、出るもんですね。
 
今月87キロ。
 

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2017年5月17日 (水)

突然の雨で予定変更、ミッドウェー的判断か?

職場を出たら雨が降っていた。
今日も16キロは走るつもりで出たが、無理して濡れることはないとトレッドミルで走ることにした。
実は朝出掛けに、もしかしたら雨が降るかもしれないと、室内用のランニングシューズも持ってきていた。
ふんふん、用意が当たったと、ご満悦でトレーニングルームに入ったがΣ( ̄ロ ̄lll)
トレッドミルは2つとも使っていて塞がっている。
 
まあ、空くだろうと思って、気になっていた体重測定。
最近走っているので痩せただろうΣ( ̄ロ ̄lll)
 
体重 64.2キロ 体脂肪率 16.6%
BMI 22.0
 
なんと、半月で太った!!(゚ロ゚屮)屮
 
考えるに、ゴールデンウィークが悪かったか?
走りが足りなかったような気がする。
でも、夢・花のハーフを走った後の1週間だぞ(-ε-)
 
わからん。
いや、分かっている。
食前、食後の菓子が悪いのだ。
 
反省しきりで、機械を使ってトレーニングした。
膝を伸ばし、足を開き、腹筋をやり・・・
3セットやった。
でも、トレッドミルが空かない!(;ω;)
 
外を見ると雨が降っている感じがしない。
これなら外を走れるか。
 
ここはミッドウェー的判断が必要なところ。
外に出るか、トレッドミルを待つか。
考えているうちに、1つのトレッドミルの人が変わっているw(゚o゚)w
いかん、待っていては戦死する。
 
着替えもせず、靴だけ履き替えて福祉健康センターを出た。
ちょっと、こっぱずかしい。
 
すぐに車に乗って、みよし運動公園へ車を走らせた。
が、まだ外は小雨が降っていたw(゚o゚)w
止むか、本降りになるか?
ええい、濡れても構わん、走る!
 
が、公園に着いたら、雨が降っていない!Σ( ̄ロ ̄lll)
何だったんだ。
すごく時間を無駄にした。
家に帰る時間を考えると、10キロ程度しか走れない。
ゆっくり走るのが目的だから(;ω;)
 
結局10.8キロ 1時間5分。
焦ったような、ゆっくり走れたような。
でも左膝は圧迫感というか違和感があって心配。
明日はどうしよう、走ろうか?
体重も増えたし、でも膝のこともあるし。
 
結論、過ぎたるは及ばざるがごとし。
 
今月71キロ。
 
 

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