2017年3月
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出場予定大会

  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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みよし運動公園

2017年3月28日 (火)

HMネットも足裏もピタッと来ないけど、掛川新茶マラソンが近い

27日から始まったHMネット。
初日から躓いた。
 
まず、HMカードのシールが発行できない。
これはシステム会社が設定変更して、その日のうちに発行できるようになった。
 
しかし次は発行したカードで照会をしようとすると、自病院がネットワークエラーでつながらない。
他の病院はつながるのに自病院だけダメ。
自病院の検査結果は電子カルテでみられるからか?と思ったがどうやら違うらしい。
システム会社へ連絡したが、調査してみるといったきり今日になっても連絡がない。
ど う な る の か???
こちらのせいではなさそうだけど。
とりあえず今日は帰ってきました。
 
が、掛川新茶マラソンまで12日、走っておかないと不安です。
全く無計画にみよし運動公園1周1.8キロを7周、12.6キロ。
 
最初はゆっくりのつもりだったが、1周走ってみると9分45秒くらい。
10分切っている!
と思ったら2周目、3周目もほぼ同タイム。
 
速すぎた! 
 
トイレに行きたくなりました(笑)
 
ここで4分間の休憩。
 
1度休憩を入れると体が柔らかくなったように感じる。
さっきまでの3周より楽に走り出した。
1周10分以上かかってもいいと思った。
案の定、途中で左足の靴紐がほどけて結びなおした。
ロスタイムだが気にならない。
1周走って帰ったら10分14秒。
やっぱり靴紐のせい。
 
次の1周、あれ?9分50秒くらい。
楽に走っているのに前半とあまり変わらない。
楽に走るコツを見つけたか?
やっぱり腕の振りがポイントらしい。
残りの2周も僅かだが10分を切って走れた。
 
この走り、忘れたくない!
けど、次に走るときには忘れてるんだなあ(;д;)
 
しかし足裏はいつものように痛くなった。
靴底が薄いのか?
シューズを変えようか?
練習はいつも裸足でシューズを履いている。
そうするとレースでの豆防止に役立つ。
が、シューズは当然痛烈な臭い(!!(゚ロ゚屮)屮
シューズの臭いをかぐことはないんだけど(*´v゚*)ゞ
 
つまり着地に問題があるらしい。
けど、どう悪いか分からない。
やっぱり左膝を庇っているんだろうか?
 
悩みながら、今月117キロ。
 

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2017年3月13日 (月)

アルコールは筋肉を壊すか?

土曜日の晩に飲みすぎてしまって、ずっと体調不良。
だけど先週は1回しか走っていないので、走りました。
 
最初から息が苦しい。
あっという間に心肺機能が落ちています。
アルコールは心肺機能のアップに効果的と聞きましたが、適度に飲めばのようです。
土曜日は夕方6時から夜中1時くらいまで飲んでしまった。
高校の同級生が4月で退職するので、慰労会でした。
 
おまけに上半身の疲れが激しい。
肩も腕も微妙に筋肉痛。
腕の振りはぎくしゃくして全然スピードに乗らない。
 
結局、肘を振らずに手首で走る感じにしたら楽になった。
全く進歩していない。
 
そんな感じでやっと12.6キロ走った。
1時間8分くらい。
体がじんじん痺れています。
やっぱりアルコールは缶ビール1本がちょうどいい。
 
今月51キロ。
家に帰ったら本が届いていた。
「世界一やせる走り方」 中野ジェームズ修一
やっぱり走らないとやせないみたい。

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2017年2月27日 (月)

ノルマまであとちょっと

ブログ村は東京マラソンで賑わっていますね。
第1回から第4回まで連続出場できた私にとって、最近の落選は悲しいばかりです。
今回コースが変わって、門前仲町や丸の内仲通りを走ることになりましたが、門前仲町は住んでいたところだし、丸の内仲通りは勤めた会社があるところだし、以前のコースにもましてなじみのある場所です。
私のためのコース変更といっていいくらいなのに落選してしまいました。
来年の戦略は申告タイムを遅く書いてみようかと思っています。
3時間半から4時間の間は走る人が多すぎて倍率は全体の倍率より高いのではないかと思います。
では、何分にするか?
迷います。
 
それまでは地道に走ろうと思います。
今日も1.8キロを7周、12.6キロ。
1周を約10分で走りました。
最近数秒程度の誤差で10分で走れるようになりました。
12.6キロ、70分でした。
 
しかし股関節外側の筋肉が痛みます。
昨日坂道を頑張ったせいかもしれませんが、ランニングフォームのせいだと心配です。
今月146キロ。
150キロまであと4キロ、明日どこを走りましょう?(笑)

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2017年2月23日 (木)

筋肉が言うことを聞かない

みよし運動公園で9キロ、47分
キロ5分で走れません。
お尻やふくらはぎの筋肉が突っ張るくらい走ったのに、この結果。
息も絶え絶えで、残り1.8キロを14分。
ゆっくり走ると楽です。
 
10.8キロを61分です。
キロ5分で何故走れないのかわかりません。
 
焦ってはいけないと思いながらも、タイムを見るとがっかりです。
疲れたので明日はランオフ。
最近飲みに出ていないので、大阪屋へ行くつもりです。
 

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2017年2月16日 (木)

本日は予定通り

予定通り、みよし運動公園を3周、5.4キロ
そのあと50メートルくらいの芝生で、10回のインターバル
芝生なので足へのショックはありません。
むしろ気持ちいいくらいです。
アスファルトが故障の原因になるのが分かります。
 
今日も寒い日が続く三次、45分で練習は終了。
明日はトレッドミルの予定です。
 
今月90キロ

2017年2月 9日 (木)

愛媛前の最後のラン、ちょっと頑張り過ぎた訳は

今日は愛媛マラソン前の最後の練習日。
ホントは明日でもよかったのだが、明日は雪の予報。
加齢のため疲労回復も遅いだろうから木曜日がいいだろうと。 
 
しかし今日の夕方も雪の予報。
職場を出るころにはすでに雲が近付いてきていた。
公園に着いた頃には、
Cimg2998
西の空から雲が迫って来ている。
早く走らないと。
 
しかし走り始めと同時に雪が舞い落ち始めてきた。
おまけに風も強い。
八甲田山死の彷徨か!
上り坂が向かい風になる。
なんてこった!
 
が、この雪も2周目が終わるころには止んだ。
だが、風は強いまま吹き続ける。
上り坂の向かい風が強い。
 
それよりも寒い。
気温は0度に近い。
それがまともに風になって吹き付ける。
 
ゆっくり走ろうと思ったが、早く終わらせたい。
いまさら頑張っても効果はないので、ゆっくりと思っても自然速くなる。
結局、10.8キロを58分。
 
こんな中でも走りのチェックはやってみた。
つまり力まずに歩幅を増やす方法である。
膝を前に出せば、蹴らないでも歩幅は広がり、推進力が出る。
まだ意識しないと膝を上げるだけになって、ぴょんぴょん飛んでしまうのだが、意識すると1周で30秒は速くなる。
これがフルマラソンで出来たとき(過去だが)、3時間14分50秒で走れた。
その当時一挙に6分タイムが良くなった。
 
これが愛媛で出来ればいいんだけど。
愛媛はキロ5:30で最後まで行くことにした。
掛川のテストランだ。
 
 

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2017年2月 1日 (水)

天高くランナー肥ゆる冬・・・なぜ?

昨日測った体重のせいで、今日も休まずみよし運動公園でジョグ。
ペース走をする元気はなかったので最初からゆっくりの予定。
しかし今日は風も冷たかった。
走っているのは私1人だけ。
この冬に肥るランナーも私1人だけ?
愛媛マラソンを前にして焦る。
 
昼間は東京時代の職場の後輩からメールが入った。
愛媛マラソンのスタートブロックが同じDブロックだとのこと。
先輩として負けるわけにはいかない。
練習あるのみ。
 
しかし走ってみるとゆっくり走っているのに足は重いし、どたどた走りになる。
股関節周りの筋肉、中殿筋も今日は左側が痛い。
腕の振りを変えれば痛くないがそれでは練習にならない。
我慢して走った。
 
結局1時間13分25秒で12.6キロを走った。
疲れた感じはなかったが、寒気がしたのでさっさと帰り、すぐに風呂に入って温まった。
それでもなんとなく首回りが寒い。
今日は風邪薬を飲んで早く寝よう。

2017年1月25日 (水)

雪はまだまだ消えてません、だけど走った

トレッドミルとみよし運動公園、どちらにするか
暑いのと寒いのと、どちらにするか
悩んだ結果、寒いみよし運動公園をとった。
ら、ランニングコースにはまだ雪が残っていた。
 
あら・・・どうしようか?
といいながら、取りあえず1周走った。
しかしとても普段のコースは無理なので、内側の雪が解けた場所を走ることにした。
 
公園の中だが車が走った跡は雪が解けている。
時々雪が残っていて溶けて水が流れている。
水が流れている場所は滑る。
注意しながら走った。
しかしすでに凍り始めているのか時々ツルッ!と滑る。
 
コースを変えながら結局1時間16分走った。
距離は不明。
でも10キロは走ったような。
注意が足元にいったせいか短く感じた。
でも右側中殿筋が筋肉痛。
バランスが悪い。
42キロ、大丈夫かあ?
 
今月122キロ。

2017年1月19日 (木)

しんどくて走ることが嫌いになりそう

昨日は休足だったので今日は走ろうと準備をしていたが、どうも気が乗らない。
走るとしんどいし、かと言ってゆっくり走ろうという気持も持てない。
いつまでたっても思うように走れない焦りか?
 
てなこと考えても楽にならないので今日も走った。
みよし運動公園、1.8キロ7周、12.6キロ。
1時間8分20秒。
ほぼイーブンペースのペース走。
スタート地点に戻るたびに時計を見てタイムをチェック。
そのたびにプレッシャーを感じる。
しんどい割に遅い。
でもゆっくり走れない。
のんびりタイムを気にせず景色を楽しみながら走りたい。
 
最近足首と足の甲の外側が痛くなる。
特に右足が痛い。
腕の振りを変えたのでバランスが崩れているのだろう。
朝起きた時は歩くのも辛いほど足裏が痛い。
歩いていると治るのだが・・・
足を休ませろということだが、そうはいかない。
体重を落として、ゆっくり走るしかなさそうだ。
 
今月102キロ。

2017年1月13日 (金)

雪RUN、雨RUN、霧の中

明日から雪の予報なので今日走っておこうと思って職場を出たらすでに雪がチラチラ。
愛媛マラソンまでちょうど1カ月、21キロ走っておこうと思ったが無理らしい。
運動公園に着いたら気温は2℃。
でも何とか走れそう。
 
雪は止まない。
こんな日に走る人はいない。
と思って走り出したが前方にランナーが1人。
もしかしたら、この前私と競争した人か?
とするとすぐに追いついてしまう。
案の定コース半分で追いついてしまった。
しかしまた陸上競技場の外周。
ここは狭いので今回も抜くのははばかられる。
靴の紐が緩いので結び直すことにした。
結び直しているうちに競技場の半分まで差がついた。
そこでもう一度走りだす。
競技場を離れたところで追いついて、テニス場前の広い道で追い抜いた。
今日は追いかけてこない。
もしかして別人だったか?
 
そんなことがありながら走ったが、雪は止まない。
眼鏡に雪が貼りついて前が良く見えない。
手袋で拭うが濡れて良く見えない。
どうやってもダメなので諦める。
闇の中を走っているようだ。
 
3周走ったころ雪が止んだ。
これなら21キロいけるかもしれないと思った。
ら、ヒューと風が吹いて、雨粒が落ちだした。
雨かよ!
帽子を忘れていたので、頭は雪と雨でびしょびしょになった。
ウインドブレーカーも濡れて重くなった。
5周目を走り終えたところで、やっぱり12キロで止めよう。
としたら、周りが白くなってきた。
三次の有名な霧である。
白い霧の中を走る。
しかし、白いのは霧だけではない。
また雪が降り出した。
 
ついに私の頭は角隠し状態になった。
例のランナーをもう一度抜いた。また陸上競技場前。
角隠しをどう思われるか?
もうどうでもよくなった。
結局1.8キロを7周、12.6キロ。
靴ひもを結び直した時間を除いて、約1時間10分。
寒かったせいかあまり疲れなかった。
普段は外でするストレッチをトイレの洗面所でした。
寒くない。
これからはトイレがいいかもしれない。
 
帰ろうと駐車場に行ったら車は風変りしていた。
Cimg2977
雨が降って少し溶けたようだ。
明日の朝はもっと積もっているだろう。
 
今月80キロ。
来週は30キロ走、した方がいいだろうか?
 
 

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