2018年6月
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出場予定大会

  •   9月23日 白竜湖トレイルラン22㎞
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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みよし運動公園

2018年4月 5日 (木)

レース前最後のラン

夕方、みよし運動公園6周+2周
 
2部練になったのは、職場の同僚が後で走りに来ると言ったので、とりあえず頑張って走った6周と、ストレッチ後にまだ来ない同僚を待ちながらスロージョグした2周のため。
 
合計14.4キロ
 
結局同僚はやってこず、20時過ぎにみよし運動公園を後にしました。
 
今月 31キロ
明日から休養です。
 
しかし8日のMCAS岩国ハーフマラノンの入場は厳しい!
Cimg4226
左側には注意事項がびっしり。
車で入るには自賠責、車両保険も必要。
カーナビは使用できないので電源を切るか使用できないように設定しろと!(どうするんじゃ?)
当然カメラの持ち込みは禁止。
平和ボケした日本人にはつらい(´;ω;`)ウゥゥ
なんか、走る前に憂鬱になってきた。
頑張ろう!
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2018年4月 3日 (火)

身体がだるくて、必死のラン

走り始める前から体がだるくて疲労困憊
 
年度初めは何やら小忙しい
あっち行ったり、こっち行ったり
そのたびに階段を1階から5階まで
疲れたビー
 
しかし、こんな時こそ走ればすっきり!
 
とはいきませんでした。
 
走り始めから腰が痛い!
日曜日の畑仕事とランのせい
調子は出ませんが走りました。
 
みよし運動公園、6周、10.8キロ、1時間6分
公園の満開の桜が後押ししてくれました。
だけど、汗びっしょり、ヘロヘロ!
 
これで日曜日のハーフ大丈夫か?
左膝がちょっと心配です。
 
今月 17キロ
頑張ろう!

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2018年3月29日 (木)

春うらら!今日は走れた!けど鼻水ズルズル

おととい絶不調だったみよし運動公園に再度挑戦
 
14.4キロ 
1時間25分
 
おとといより11分良かった!
1回トイレ休憩あったけど。
 
しかし限りなくキロ6分に近い。
まあいい!
故障から復活するためには地道に走らんとね。
 
おとといの絶不調は前日に筋トレしたせいだったようです。
土、日走って、月曜日に筋トレしての火曜日だったのです。
昨日は筋トレせずにまったり
だから今日は足が軽かった!
でもちょろいけど。
 
黄砂か何か分からないけど鼻水ズルズル
目もしょぼしょぼ
たまらんね。
 
今月148キロ
土曜走れば目標達成かな?!
頑張ろう!
 
今日患者送迎の帰りに撮った三和町の枝垂桜
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春ですねえ!

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2018年3月27日 (火)

超絶不調

みよし運動公園1.8キロ×8周
 
14.4キロ
 
1時間36分
 
トイレ休憩2回
 
最初から足が重く、全く動きませんでした。何が原因でしょう!
お腹の調子が悪くなったのも理由が分かりません。
脚も20キロ走ったくらいに痛くなりました。
 
明日は休養です。
しっかり休養です。
 
今月 134キロ

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2018年3月22日 (木)

ランニングの故障はランニングで治す

今日は、みよし運動公園1.8キロを6周、10.8キロ
 
まず発生したのが左足底筋膜炎
ピりピりときて、とてもスピードは出せそうにありません。
とりあえず走れるので、ゆっくり1周目は11分半かけて走りました。
 
今日も、骨盤前傾、前足真下着地に気を付けて走りました。
さらに、踏み込んだ足で体重移動を試みて、少し大股で走りました。
こうすると動作が少しゆっくりになり、呼吸も楽にすることができます。
坂道でポンポン上に撥ねるような感じから、前に進むような感じに変わりました。
腰が落ちるというフォームが心配でしたが…
 
しかし今日はお腹に力が入らず今一つ調子が出ません。
 
そうこうするうちに、左足ハムストリングスに痛みが出てきました。
どうやらまだ治っていないようです。
しかし、ゆっくり走れば痛いと感じるほどではないので、着地の踏み込みを弱くして走りました。
 
すると今度は右股関節前側に痛みが出ました。
ここも以前からある痛みです。
これは歩幅が少し狭くなるように腰高を意識して走りました。
 
結局10.8キロを62分
 
4日振りのランニングでしたが、故障は走らないでいても治らないようです。
こうなったら、走って治すしかありません。
でも急激なショックを与えないよう、ランニングフォームを意識しながゆっくり走って行こうと思います。
軽い刺激を少しづつ与えて治そう、と思います。
 
素人療法ですが、今までもやってきたことで、スピードを出して走りたいのを我慢して走ります。
明日は休養です。
 
今月100キロ
 
頑張ろう!
 

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2018年3月13日 (火)

涙ぽろぽろ、鼻水たらたら

時間があったらマラソンブログを開いて、名古屋ウィメンズマラソン、古河はなももマラソンのレースレポをを楽しませていただいています。
 
そんなこんなで忙しい中?、みよし運動公園1.8キロを8周、14.4キロを走りました。
 
しかし花粉が飛び交っていて、すぐに汗か涙か分からない水分が目から流れてきました。
鼻からも汗か鼻水か涙か分からない水分がツゥーと流れ落ちます。
そんな水分を手で拭いながら走りました。汚ね!
 
夕方走ったのですが、もう暑い!
異常気象です。
これで11日、フルマラソン走ったなんて信じられない!(走ったのは他の方ですが・・・)
18日の20キロも、こんな天気ならば撃沈間違いなし!
どうしましょ!
今日は1時間29分もかかってしまいました。
20キロまであと5.4キロもあるのに。
 
あ! トイレ休憩を1回をとった。
何分か?・・・
 
まあ、いいや、これで今月60キロ。
 
明日は休養です。
明後日は10キロです。
頑張ろう!

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2018年3月 7日 (水)

続々と大会の案内が届きます

先週すでに届いていたのは
Photo
 
世羅!しらさぎマラソン
 
限りなくクロスカントリーに近い20キロを走ります。
ここで記録は狙えません。
かつてハーフがあったとき、ハーフワースト2時間10分を記録した大会です。
今回は20キロ、根性入れて走ります。
ゆーすけさんも一緒に走ります。
10キロの部はなくなったので世羅高校の選手は2キロを走るかな?
 
 
そして、4月のフルマラソンからも
Photo_2
 
津山加茂郷フルマラソン全国大会
1度走ったことがありますが、その日は折り返し地点ではみぞれが降り、ゴール手前では突風が吹いてさんざんな目に遭いました。
 
それ以来走っていなかったのですが、今回は初めてのファンランの予定です。
前の週に日米親善岩国マラソンのハーフを走るので、沿道との触れ合いを楽しませていただこうと思います。 
 
その中でもお好み焼きは今回もいただこうと思います。
折り返して坂を下って行ったところにお好み焼きブースがあるんです。
前回は一口しか食べられませんでしたが、今回は二口はいただこうと思います。
そして沿道の応援に全て応えて走ろうと思います。
さて、どんな大会になるでしょうか?
 
ところで今日は、みよし運動公園1.8キロを6周、10.8キロ走りました。
時間は57分。
かなりゼイハアで走りました。
特に3周目の後半から現れたランナーに追いかけられ、周回の最後で並ばれてしまうので、必死で逃げました。
そのランナーさんは私の走るコースの最後で少し大回りして走るので、大回りするところで私がWSで逃げ切るのですが、走っているうちに次第に近づいてきて、大回りする箇所の手前では完全に追いつかれます。
これを3回繰り返してへとへとになりました。
 
でも記録は平凡。
なかなか速くなりません(;ω;)
 
今月 31キロ
今月の前半はゆっくりになりそうです。
頑張ろう!

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2018年2月26日 (月)

土曜日の筋肉痛か?

今日は骨盤を意識して走りました。
骨盤を前傾に。
すると足が前に出やすいように感じます。
着地も踵ではなくフラット着地に近くなります。
腕の振り方も抱え込む形ではなく、腰の脇に振り下ろすことができます。
スピードを出すと出ていた膝頭の筋肉痛もありません。
 
しかし、臀部やハムストリングに凝ったような筋肉痛がでました。
骨盤の前傾のせいか、土曜日に23キロ走かわかりませんが、下半身が筋肉痛の塊のようでした。
 
水曜日は軽いJOGで済ませようと思います。
後はレースまで走りません。
休養も大切です。
でも、年寄りには休養が退化につながったりするので、複雑です。
なんとか10.8キロ 60分で走りました。
 
今月 152キロ。
取り敢えずノルマは達成しました。
愛媛マラソン42キロが含まれているけど(笑)
頑張ろう!

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2018年2月22日 (木)

ちんたらラン

1周1.8キロを10周、18キロを1時間51分で走りました。
今月 98+3+18=119キロ
 
呼吸はちんたらランなので最後の1周以外は楽ちんでした。
でも内股にピリピリする筋肉痛があって、不安要素一杯です。
当分下半身の筋トレは中止です。
腕立て伏せ20回ぐらいにしておきましょう。
 
今週になってやっと走れました。
25日は広島で健康管理士会があるので、走るのは明日、明後日です。
でも土曜日はまた電子カルテがらみで15時から出勤です。
土曜日は午前中のランですね。苦手~!
頑張ろう!
 

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2018年2月15日 (木)

こけた!

昨日今日で雪が解けたので、みよし運動公園を走ってきました。
 
しかし、野球場の外野裏と陸上競技場の外側はまだ雪が残っていてスロージョギングになりました。
最初の2周目までいい調子で走っていましたが、3周目の陸上競技場入り口の鋭角のカーブで雪に滑ってこけてしまいました。
スロージョギングに入ろうとするところだったので、手をついてかろうじて体を支えましたが、また腕を骨折をしてはいけないと、雪のある個所は超スロージョギングで走りました。
 
結果 10.8キロが59分、プラス1周で12.6キロが70分ちょうど。
WSを混ぜて走ったんですけどね、平凡です。
 
しかし久し振りのロードは疲れました。
最近、走ると膝に筋肉痛が出ます。
右股関節内側にもピリピリする痛みが走ります。
目もしょぼしょぼします。
何が悪いんですかね。
ゆっくり走ればいいんでしょうけど。
 
今月 98キロ
頑張ろう!
 

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