2019年11月
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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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健康管理士会

2019年10月27日 (日)

プレゼンテーションおわり!

広島県健康管理士会でのプレゼンが終了しました。
2時間ものを1時間少々で話すので、かなり端折りましたが、無事終了しました。
これで一つ終わりました。

次は忘年会の予約です。

それが終わったら、11月はレースの連続です。
トレイル1本
フルマラソン1本
ハーフ1本
5㎞1本

翌月12月は再びフルマラソン1本
それが終わって忘年会で打ち上げができます。
頑張ろう!

でも今日はランオフです。
緊張するなあ!

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2018年11月24日 (土)

神田山荘で昼食

今日は広島で広島県健康管理士会の役員会
 
役員会といっても3人しか出席はなかったですけど。
 
公民館での出前講座や忘年会、2月の定例会の段取りを一通り話し合ったあとは、健康談議に花を咲かせました。
健康といっても範囲が広く、切り口は様々です。
なので、人それぞれの健康志向があり、健康食品があり、健康運動があるようです。
 
お昼も神田山荘で食べて、他の2人は亜鉛摂取のため牡蠣定食でしたが、私は前日のハーフの結果不足したたんぱく質の補給のためかつ丼を食べました。
久し振りのかつ丼、美味しかったです(笑)
 
私は運動はランニング、食事は野菜具沢山の味噌汁にしょうが、毎日の牛乳を基本にしています。
でも現時点、LDLコレステロール、HbA1cがほぼ上限値に達しており、HbA1cに関しては協会けんぽから精密検査を受けるようにと通知が来ています。
しかしこの数値、前日夕方に10㎞のランニングをして受けた健康診断の結果であり、必ずしも平常時の数値ではありません。おまけに前日夜にはビール(第三のビールですが)を飲んでおり、どちらかといえば異常値の数値です。
今年度は前日のランニングもビールも止めて、平常時の状態で健康診断を受けたいと思います。
そいえば、昨年も一昨年も健康診断時に蕁麻疹が出てましたから、いけませんね。
走りすぎだったかも?
 
もう身体の曲がり角の年齢に達しており、節制していきたいと思います。
そんな今日は念のため休養にしました。
 
さて明日は板鍋山登山マラソンの5㎞
昨年は、31分11秒
今年は30分切りを狙います。
また、苦しいぞ! ヘタレないように、死なないように頑張ります。
頑張ろう!

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2018年2月25日 (日)

味噌つくり

広島県健康管理士会の定例会で味噌作りに挑戦しました。
わいわい、がやがや、それ違う!、まだダメ!
怒号?!冗談が入り混じった中で味噌が出来上がりました。
 
大豆
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米麹
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味噌
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ちょっと汚い?!
 
出来上がり!
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6カ月後に食べられます!
これがマラソンのエネルギーになります!
 

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2017年12月24日 (日)

健康管理の調理実習

広島県健康管理士会の定例会に参加してきました。
 
今日は若さを保つ健康料理ということで、べジプロス(野菜出汁)を使った黒米ご飯とごろごろ野菜のチキンカレー、ヤーコンのツナサラダ、あすき寒天を作りました。
といっても、私は野菜を切ったり洗い物をしたりで大したことはしてませんが美味しくいただきました。
 
べジプロス
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黒米ご飯
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ごろごろ野菜のチキンカレー
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ヤーコンのツナサラダ
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あすき寒天
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若さを保つ健康料理
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AGE(最終糖化産物)を測定してもらったら、年齢は54歳とでました。
以前は70代と出たので、身体の調子は良くなっているみたいです。
 
しかし家に帰ってから不整脈が出ています。
脈を測ると脈が飛びます。
心臓がさぼっているみたいです(笑)
ときどきあることなので心配しないでください。
明日も休養の予定です。
 
頑張ろう!

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