午前中は食料品の買い物
父親が普段履きの靴が欲しいというので〇フコに寄る
脱着が簡単な履きやすいものを購入
今履いているのとよく似ていて間違えないか？
午後は実業団女子駅伝をテレビで観戦
Qちゃんが所属していた積水化学が初優勝
随分前から知っていたチームなので昔日の観
ダイソーが初参加だったが、ビリにならずに健闘！
観終わったらやっぱり走らないと
母校、日彰館高校コースを走った
このコース、アップダウンが７つもあり、恐怖のコース
先日の〇郷コースと同じく坂がきつい！
日彰館高校のグランドをぐるっと回って帰るコース
しかし今日は風が吹いて寒い！
3時前にスタートしたが帰ったのは５時
２０．９km ２時間６分２１秒
キロ６分３秒
しんどかったが、腕を振って頑張った
坂の長いところはキロ７分
腕を振れば少し速くなることが分かった
今月 ２３１km
明日はランニングは休養
野良仕事をする
午後雨が止んだので日彰館高校往復約21㎞を走りました。
往路：１：０５：３９
給水： ０５：１１
復路：１：０２：５２
合計：２：１３：４３
それほど暑くなかったのに汗びっしょりになりました。
日彰館は広島県吉舎町、こんな小さな町にあります。
グランドの周りを走りましたが、運動部の練習風景はありません。
進学校になったか？
高校の正面玄関、昔はこちらは裏口でした。
この近くで給水、自動販売機で梅サワーを買いました。
アップダウンが往復で14もある激しいコースですが、なんとかほぼキロ6分で走れました。
新しいシューズはやはり少し重かった（笑）
カメラをウエストポーチに入れて走りましたが、振動に揺れてとても走りにくかった。
荷物は背負うようにした方が楽ですね。
でも写真を撮るときにいちいち出すのは面倒か？（笑）
今月 72㎞
まだまだ
頑張ろう！
今日は休日なので日彰館への往復２１㎞
日彰館へ着くまでは良かったのに、着いた辺りからお腹がＯＰＰ
しかし日彰館の周囲には公衆便所はありません。
お腹の調子に合わせて速足になったり、ゆっくりになったり。
結局よくあるお山の中で済ませました。
ティッシュを持っていたので何とかなりましたが、公衆便所の位置は確認しておいた方が良さそうです。
従って往路、復路のタイムは分かりません。
合計 ２：２９：０９
これにはトイレ休憩、帰りの給水時間が含まれています。
走りは順調だっただけに残念です。
でもここで覚書
肘を意識して腕振りをすればアキレス腱の負担が軽減される。
腰を前傾しすぎると右股関節に痛みが出るので、坂道は無理に前傾を意識しないで足だけで登る。
以上
今月 １１２㎞
ぎりぎり目標セーフ。
頑張ろう！
私が植えた早咲きの熱海桜が開花しました
ニンジンがどんどん消え失せていくけど走りました２１㎞
日彰館までのアップダウン
しかし昨日は桜の施肥、今日は部屋の片づけ
腰が参った状態で調子は今一つ
従ってゆっくり走るつもりでしたが、走るとやっぱり力が入ります。
走った後は左足裏がピリピリ。
今まで左足を庇っていたのを止めようと腕の振りを変えたらこんなことに。
ふくらはぎのストレッチを入念にやっておきました。
お陰で右股関節周りの筋肉痛はなくなりました。
左膝が心配だけど左右お互いに頑張りましょう。
往路 １：０２：１３
給水 ５：２１
復路 １：０１：２３
合計 ２：０８：５８
やっぱりそれなりに遅いですね。
でもこれで今月 ９１㎞
月半分ではいいペースかな？
でもここから沈むのがパターンですが・・・
今月はレースが中止になった分走るつもりなので、驚異的な距離になるかも。
これまで３回日彰館までを走っているので、６３㎞
錦帯橋ロードレース（ハーフ）と板橋シティマラソン（フル）の分、でも夢・花マラソンの分はまだ。
来週走ってクリアです。
でも津山加茂郷が中止になると４２㎞、無理じゃー！
でも、頑張ろう！
名古屋ウィメンズマラソンで一山選手が優勝！
しかも日本歴代４位のタイム
日本国内大会では１位のタイム
単純に影響されて今日のランは力が入った日彰館高校往復２１㎞
往路 ５９：０９
給水 ３：３３
復路 ５８：１９
合計 ２：０１：０２
往路も復路も１時間を切ったのは初めて
給水時間を除けば、２時間以内で走ったことに
どうしても一山選手のポンポンと走るイメージが強くて力が入ってしまった
単純なやつめ！
お陰で右足の筋肉痛が酷い
左足もふくらはぎから足裏が痛い
レースではこんなことはないのに
シューズが良くないのかもしれない
そういえば一山選手のシューズはナイキの最新版だった
やっぱり厚底か？
先週走った時に、おばあちゃんに「厚底？」と聞かれたことを思い出した
どちらにしてもシューズを買い換えた方が良いのかもしれない
実は最初からバランスが悪かったことを思い出した
今月 ６１㎞
明日は歯医者でランオフの予定
頑張ろう！
東京マラソンの大迫に刺激された部分はありますが、３月初日、日彰館高校までの往復２１㎞を走りました。
往路 １：０１：４９
給水 ３：４７
復路 １：０１：４５
合計 ２：０７：２３
フルマラソンの日本記録よりも遅いです・・・当然！
今日は天気が良くウインドブレーカーでは暑かったです。
途中、２人連れのおばあちゃんに出会いました。
「こんにちは！」と声を掛けたら、
「お疲れさん！」と声を返してくれました。
１人に「厚底？！」と聞かれたので、
「薄底です！」と答えておきました。
厚底はブームですね！
日彰館高校に近い往路で出会ったので、復路も坂道で出会って、同じ挨拶を交わしてすれ違いました。
普段は人と会うことはないので、新鮮で楽しかったです。
しかし、このコースは行きも帰りも７回上り坂がありますが、だいぶ坂が楽になりました。
もっともゆっくり走ってるからですけど。
もっと楽に走れるようになったら、フルも楽になるんじゃなないかと期待しています。
今のところ練習コースとしては最長。
これ以上はしんどいので走りたくない気分です。
頑張ろう！
今年初めて日彰館コース２１㎞
往路 １：０４：０６
給水 ２：２５
復路 １：００：１４
合計 ２：０６：４６
結構頑張りました。
昨日の１０㎞の影響か足が重くてどうなるかと思いましたが、復路は思いのほか走れました。
でも体がボロボロです。
何といってもこのコース、上り坂が１４回もあります。
従って下りもありますが、体力の消耗度が激しいです。
タンパク質を取らないといけません。
なのに今夜の夕食は野菜の煮物、豚肉は入っていましたが量が・・・
牛乳で補充しましたが足りないような・・・
自分用の味噌汁を作ればよかった。
これで今月３１㎞。
愛媛マラソン用の練習もこれで終わり。
明日は休養。
火曜日、木曜日に走って終わりです。
とりあえず今日２時間我慢して走れたので、フルマラソン、我慢できるかな。
ゆーすけさん、２１㎞走っても女子学生には出会いませんよ。
出会ったのは、道端の雑木を切っているおじさんと、ゴミを捨てに行くおじさんだけ。
山道を走っていると、いきなりガサガサと音がしたので、猪かとビックリしましたよ。
とりあえず頑張ろう！
日彰館高校までの往復２１㎞を走りました。
今日は天候は太陽が出ていても風の冷たいこと。
裸足で履くシューズが足の汗が出ないので滑ること。
何とか途中から足がすべらなくなりました。
というのもこのコース、往路で７回、復路は８回大小上り坂があるんです。
ふくらはぎや臀部、腰が筋肉痛になります。
それでも
往路は １：００：３６
復路は １：０２：１１
結果 ２：０２：４７
キロ６分は切れてコース記録がでましたけど、このコースはきついです。
おまけに給水用の小銭を忘れたので無給水。
復路の残り１㎞になって脱水症状なのか、急に尿意が。。。
我慢できずに路上で。。。
田舎なので車さえ来なければ、場所は道路脇の草むら。
なんとか人知れず済ませました。
脱水なのか齢のせいなのか、尿漏れ気味の尿意には困ります(´；ω；`)ｳｩｩ
走ったあとは想定通り、足腰が筋肉痛でガクガク。
シャワーとストレッチで何とか普通に歩けるようになりました。
これで今月 １３４㎞
あと１６㎞
３１日は弟が帰ってきて走れないので、２９日，３０日が勝負です。
ただ明日は雨が。。。明後日は大晦日の買い出しが。。。
なんとかしましょう！
頑張ろう！
追伸
たつの市梅と潮の香マラソンの計測タグとゼッケンが送られてきました。
１月２６日です、計測タグを忘れないようにしよう！
高低差５６ｍの登りがありますが、想定外でした（笑）
海を見ながらの快走とはいかないようです。
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ロング走と言っても私の場合は２１㎞
母校日彰館高校まで往復してきました。
往路：１：５：５６
給水休憩：４：２８
復路①：４１：２８
給水休憩：２：１９
復路②：２０：４３
合計：２：１４：５７
往路で写真を撮っていたので時間を食いました。
人通りも少なくて寂しい！
平日なら学生もいるんでしょうけど。
今日は２１㎞
今月、１９４㎞
明日も頑張ろう！
明日はＭＧＣ
ヤスさんはしわいマラソン
ゆーすけさんは白竜湖トレイル
それぞれのＭＧＣを走られます。
私は明日はＭＧＣをテレビで見るので、今日ひとりぼっちのＭＧＣ
日彰館高校までの往復２１㎞を走りました。
結果
往路 １：０２：４７
給水休憩 ５：３５
復路① ４２：２９
給水休憩 ２：２０
復路② ２１：３５
合計 ２：１４：４７
給水休憩で約８分使っているけど、この時期では仕方ないですね。
でもちょっと休み過ぎか？
コースのせいもありましたが、出会ったのは最初４㎞位で自転車を押して歩いている小学生くらいの男の子だけ。
（挨拶したら小さな声で返してくれました）
それ以外は車だけで人っけなし。
あ、給水した〇〇パンのお店の店員さん（年配の人）はお店の中にいたけど。
自己満足のＭＧＣとなりました。
今月 ９５㎞
今月もう１回日彰館高校往復をしたいと思います。
今月の目標は２００㎞です。
スピードは置いといて距離を行きます。
頑張ろう！
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