ゆっくりＪＯＧの予定が

日中はカンカン照りだったのに、夕方になると空模様が怪しくなり、家に帰ったら風も吹き始め、とてもゆっくり走っている余裕はなさそうなので、岡城までの往復５㎞に変更。

往路は上り坂なのでゆっくりでいいやと思ったが結構息が上がりスピード感だけは感じる。
半分ぐらい走ったところでポツリポツリと雨が落ち始めた。
高いところだけ雨が降るのだろうと思っていたが・・・
激坂もゼーハー頑張ったので、いつもより速いかと期待してみたが・・・
往路：１５：０９
いつもより遅いじゃんか！
しかも折り返しの頂上近くから雨が強く降ってきた。

折り返しは激坂を下るのでスピードが出せない。
膝が怖くて・・・
でも雨はどんどん激しくなり・・・
激坂を下ったらちょっと緩やかな下りになったので、思い切ってスピードを出す。
雨は降り止まず、ついに上も下もビッショリ濡れた。
滑りそうで怖かったけど必死に足を動かして・・・
復路：１２：３１
まあまあ速いじゃん！
合計　２７：４０
ＪＯＧの予定はどこへ行った！

今月　６１㎞
やっぱり日曜日の影響は残っていました。
左足がＪＩＮＪＩＮしてます。

ことろで、あいの土山マラソンのエントリーが開始されました。
滋賀県のフルマラソンです。
１１月３日です。
田舎道を走ります。
でもなんだか愛着が残っててエントリーしたいんですが、１０日はおかやまマラソンです。
２週連続はきついです。
４時間にこだわらなければ走れますが、それはなんとも心残りが・・・
四季の会のFacebookに写真を掲載しておきました。
ここには四季の会が築地にあると知っている方がいらっしゃるのです。
参加してほしいなあ、と。

なんだか行きたいのう。
頑張ろう！

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少しづつ積み重ね

昨日はたった３㎞余り走っただけだったのに今朝は筋肉痛。
ショボイなああ、桜江が大丈夫だろか？

ということで、今日は激坂のある岡城コースの往復５㎞
最近腰が起きた感じでいい調子で坂が上れます。

激坂のある往路：１４：３９
１５分が切れるようになりました。
下りだけの復路：１３：３５
知合いに会って挨拶したので少しロスタイム。

合計　２８：１４

とにかく心肺はゼーハーしました。
桜江の準備はできたと（笑）
少しですが距離を積み重ねました。

今月　３５キロ。
明日は休養です。

今日も特に変わったことなし。
あえて言えば髪を切りました。
桜江でうるさいだろうとバッサリのつもりでしたが、ちょっとだけ短くなりました。

明日の予定は竹藪の伸びてしまった竹を切ること。
今年植えた桜の枝が伸びたので、上向きに引っ張って調整すること、３５本も！。
ここまでで、たぶん雨が降り出す予定です。
家の中も片付けないといけません。
何かと忙しいこの頃です。

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６月のまとめ

まとめなどと大層なものではありませんが、昨日５㎞走ったのに、ブログを書かなかったので、追加したいということです（笑）

昨日は岡城までの往復５㎞。
往路は激坂を含むほとんど全てが上り。
従って復路はほとんど全て下り。

タイム
往路　１４：４０
復路　１３：０３
合計　２７：４４

往路を１５分切ったのでゼーハーでした。

しかし、ここを走ると左膝が痛くなります。
やはり下りは気を付けた方が良いみたいです。
従って今日は休足。

昨日は夜中に母親が熱を出して、初めて救急車を呼びました。
初めてのことなので少々慌てました。
結局母親は風邪症状の高熱だったみたいで、入院することもなく帰りました。
しかし、父親が家の中のことが全くダメで、食事を作ったりで大変です。
今日帰ったら洗濯をしてありましたが、たぶん母親が起きてやったのでしょう。
洗濯物の取り込みも途中から母親が取り上げていました。
そのせいでまた熱が上がったので、ベッドに追い込みました。

その母親も冷蔵庫を覗いたら、古くてもう食べないようなものや、何で冷蔵庫の中にあるのかといったものがたくさんあります。
この間に捨ててやろうと思います（笑）

まあ、そんなこんなで距離は走れません。
明日をどうするか。
患者送迎があるので出勤しなくてはいけないので、お昼の段取りを考えておきます。
まあ、しばらく頑張ります。

６月のまとめ、　走行距離１８２㎞＋ＷＳ１８回。

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新コース試走！

新コースを走ることにしましたが、岡城への激坂を前半にするか後半にするか？

悩んだ結果、苦しいことは早めに済ませようということで、先に岡城への激坂へ向かいました。

結果　２．５㎞　１５：１４
下り　２．５㎞　１３：４２

この後近所グルグル１．４キロを４周
１周目　７：５７
２周目　７：４９
３周目　７：４９
４周目　７：３８

合計　１０．６㎞　１：００：１０

キロ６分は切ったかあ。
効果ありそうなので、時々走ることにします。

それにしても、右股関節外側の筋肉が疲れます。
右小指も靴に擦れて痛くなります。
なんか、ランニングフォームが悪いんだと思いますが、原因が分かりません。

今日、津山加茂郷の実行委員会から写真が贈られてきました。
 
（載せてみたら面白くもなんともない！）
顔を隠したので分かりませんが、苦笑いしてます。
そんなに余裕はなくて、この後へたり込みました（笑）
この時の日焼けの跡が、左脇の前側に残っています。
鏡で見るたびに苦しさが蘇ってきます。
でも、先週の５０㎞も同じような最後だったので、少し薄れたかな、慣れたかな（笑）

今月　７４㎞＋ＷＳ６回
頑張ろう！

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