2022年1月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 文庫本整理
  • 電線下の雑木伐り
  • 村道の草刈り
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  4月17日 津山加茂郷フルマラソン
  •  3月 6日 錦帯橋ロードレース
  •  2月27日 江の川エンジョイソロマラソン
  •  1月 8日 東広島新春駅伝
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン

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三次市内長距離走

2021年12月22日 (水)

ピオーネ団地の坂

弟は昼飯を食べてすぐに帰って行った

ここ2日走っていなかったので、今日はロング走をすることにした
目標はキロ6分切り
坂があるので坂までをスピードを出すしかない

目標地点は三次ピオーネ団地のある山のほぼ頂上近くにある橋
シューズはHOKA MACH4
出だしは良かった
スピードを出したつもりはなくても1kmが5分31秒
三次までは順調
しかし三次の歩道は走りにくい
木の根っこで盛り上がっているし、アップダウンの連続(´;ω;`)ウゥゥ
なんとかみよし運動公園について、そこからピオーネ団地に向かって坂を登った
苦しむかと思ったら意外と呼吸も足も楽だった
しかし左の土踏まずに豆、偏平足のせいだ!
やっと山の中腹にある橋に着いた、ここが見晴らしがいい
Dsc_1456
町並みは良く見えないが、中国山地の山々が美しい
でも寒そうじゃ!

帰りは目的がないので辛い
最初暖かくて汗をかいていたのが冷えて来た
それでも頑張ったら汗をかいて暑いし、それが冷えて寒いし、微妙になって来た
いつもの石原町の坂はつらかったが歩かずに走れた
結果キロ5分53秒
かろうじてキロ6分を切れた

距離 28.7km
時間 2時間48分53秒

今月 192km

明日はまたまた食料品の買い物
それ以外はないので軽くジョグ
田んぼ1つ整地が残っているんだけど
頑張ろう!

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2021年12月 5日 (日)

タイムアタック

TATTAのタイムアタック10kmに挑戦
今回は競技場を借りずにロードで10km
いつもの三良坂町6kmの折り返しを折り返さず、そのまま三次方面へ走る計画

福岡国際を観終わってスタート
最初は下りなのにスピードが乗らず、平坦になってスピードが乗る
しかし、6kmを過ぎて国道に出たらいきなり橋を登る坂道
呼吸が苦しくなるし足もだるくなる
スマホの距離案内も8kmを最後に車の騒音で聞こえなくなる
やはり歩道は走りにくい
丁度9km過ぎにある橋は歩道が50㎝くらいしかなく、ふらふらしてスピード出したら川に転落しそう
なんだかんだと言いながら結局11km頑張って走った
11kmは感!

タイムアタックの結果は48分4秒(家に帰ってスマホで確認した)
不本意なタイムだが仕方ない

今日はそのあと続けてLSDのつもりで三次まで走った
途中で帰る道はあったが、当初の計画通り走った
しかし三次からの折り返しは、歩道がないとか超狭いとかで引き返す道もあった
山道も走って、なんとかいつも走る国道に入った時は薄暗くなった
途中で5時のサイレンも聞こえると、上り坂では歩きも3回入った
結果6時前に家に着いた

辛かったのは、家について着替えたらすぐに夕食作りになったこと
ゆっくり風呂に入って、とか、したかったなあ

総距離 30.14km
タイム 3時間2分36秒
キロ6分3秒
10kmのタイムアタックのスピードが効いた
カロリーは2,349
食事を2回摂らないと追いつかない!

今月 66km
明日はランニングは休養
桜の枝の剪定を始めます
郷の駅にトウガラシの出荷もします
頑張ろう!

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2021年10月30日 (土)

長距離走😞

午前中は両親の通院の送迎
インフルエンザ予防接種の予約をしようとしたら、「今日できますよ!」と看護婦さん
結果、両親と私、インフルエンザの予防接種終了で~す!

帰ったらすぐに昨日のラベンダーの剪定の続きへGO!
ついでに萱などが伸びているので除草剤散布の準備もして
先に除草剤を散布
もう枯れかかっている萱もあって効果は???
でも全部散布しました
ラベンダーの剪定は3本だったので意外と早く終わった
枯れたラベンダーが3本あったので、枝を引っ張ったら簡単に抜けた
もしかして生き返るかも、という期待は無残にも砕け散る

午後は今月最後の、今週最後の長距離走へ
今日はこの前サイクリングで走ったコースを通って三次ピオーネ団地を抜けて三次市内へ降りて帰る予定
しかし、電動アシスト自転車で走った道は坂が結構きつい
早々にこのコースの折り返しは無理だと決断
しかし、もっときつかったのは三次ピオーネ団地
丘の上ではなく山の上
わが家の標高よりも高かった!
Activity_20211030204801
中央の山が三次ピオーネ団地
坂を登っていて一旦停止
頂上が見えないのにこのまま登ったら走れなくなる!、と
ぽくぽく走りに切り替えて登る
しかし長かった
車ですれ違う人は物珍しそうに眺めていく
「低速車は薬剤散布に注意」の看板があったが走っている僕はもっと遅い
するとやっぱりやってました薬剤散布
でも、遠くだったので何とかすり抜けた
山の上からはひたすら下り
楽と言えば楽だが、膝が壊れないか心配の方が強い
なんかとみよし運動公園の角の交差点に着いた!
でもそこからも長かった!
結局タイムは、2時間56分38秒
もうこのコースを走る気にはならない( ´艸`)

今月 275キロ
明日は村祭りで走らない予定なのでこれが今月の記録
キロ未満を足せは280キロにはなるみたい
過ぎたるは及ばざるがごとし
年なので明日は養生する
頑張ろう!


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