2022年12月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  12月4日 松江城マラソン
  •  10月16日 萩・岩見空港マラソンハーフ
  •  10月 2日 三瓶スマイルラン
  •  8月 7日 真夏のもみのき森林公園
  •  5月15日 道後山クロカンパーク1日合宿
  •  4月17日 津山加茂郷フルマラソン
  •  3月 6日 錦帯橋ロードレース
  •  2月27日 江の川エンジョイソロマラソン
  •  1月 8日 東広島新春駅伝
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン

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長距離走

2022年11月12日 (土)

ゼンリンの地図

板鍋山のブログは昨日のこと
昨日は遅くまで「そして、バトンは渡された」を観て日をまたいでしまった
ストーリーを知っていたので、たぶん原作本を読んでいる
最期は感動した!

朝は両親の通院のお伴
父親がどんどん歩けなくなっていく
筋肉が固くなっているので、まずはストレッチをしてみれば?というのだがやっているようには見えない
治す気があるんだか?
歩けなくなっても病気じゃないので寝たきりはつらいよ、というのだが

クリニックから帰って、私は再度市内へ出て市立図書館へ
ゼンリンの地図のコピーが必要なって来た
12月7日は寄国城の現地調査なので、案内用の地図がいる
待ち合わせの駐車する場所の連絡にも使う

図書館にったらゼンリンの地図はあった
コピーをしようと思ったらコピー機は故障中
係員に言ったらコピーをしてくれた
A3は1枚20円、2枚で40円払った

ゼンリンの地図には町村の境目は記入されていない
なので、今度行く寄国城は三良坂町と大田幸町の境目にあるのだが、ちょっと見には三良坂町と石原町の境に見える
そのため地方史の記述に間違いが出ている
そのための説明資料にもする

午後は長距離走
前回走った24km
昨日、一昨日のランニングの疲れが出て最初からしんどい
一生懸命走ったつもりだが前回と同じ結果になった
1668243408566
紅葉が綺麗だったので写真を撮った
今は山々が紅葉の真っ最中だ

今月 99km

明日は買い物の予定
ランニングは中止、ストレッチのみとする
今日は疲れたので早く寝る
明日頑張ろう!

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2022年11月 5日 (土)

草刈りと16km

朝8時に集合で川西郷の駅の草刈り

表側は昨日刈ったということで、裏の道路脇の斜面が草刈りの中心
これは早く済むな、と思ったが、今回は刈った草を集めて捨てる作業が追加されていた
刈った草を集める担当になったが、これが辛い
腕もだるくなるし腰も痛くなる
ランニングに支障が出るのが怖い
やっと草を集めて軽トラに載せて終了!

とはならなかった!!
表側の植え込みの枝を自治連の会長が剪定して、周りに切られた木の葉がびっしり
アスファルトの上はレーキでは集まらないので、竹ぼうきを借りて数カ所に集めた
しかし、それからどうやって捨てるか?
一輪車がない、集めるカゴもない
仕方なく歩道へ軽トラに入ってもらって、手で拾って荷台に乗せた
ある人は軽トラを後ろ向きにバックさせたら載せやすいとか言っていたが、運転手は後期高齢者で事故が怖い
集めた木の葉を踏んでもいいのでと、前から入ってもらった
Dsc_2493
やっと終わったと思ったら、まだ次が
明日の高校駅伝の時にぜんざいの店を出すとのこと
そのテント張りを手伝うことになりました(すでに11時過ぎた)
テントの骨組みの構成は分からないので、教えてもらいながら、結局新人役員で組み立てた
これまでで役員報酬1万円分は働いたよね、といいながら(笑)
Dsc_2494

帰りに三次市内に寄って、クリーニングに出したYシャツを受け取って帰った

昼からはラベンダーの摘花
何故だか秋なのにイングリッシュラベンダーの花が咲いた
手入れが不十分で枯れた枝も出ているので、花を摘むことにした
1時間の予定だったが、時間がかかって1時間半
ランニングの予定が遅れた

ランニングは4時前から
農免道のアップダウンのあるコース16kmの予定
昨日WSだけだったので、最初はGOOD
しかし坂にかかると思ったよりしんどい
坂にかかるたびに死ぬ思いをしたような
帰りはゆるい登りで順調だったが、最後の1kmくらいからフラフラ
どうやら脱水らしい
何とか耐えて家に着いた

途中幼友達が帰って来ているのに会って
友:どこまで走ったん?
私:敷地まで
友:えー!嘘じゃろ!
普通は私らの年では嘘のような距離だと思う
1667649127418

今月 46km
順調の様である

明日は高校駅伝の走路員
明日8時にみよし運動公園
頑張ろう!


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2022年11月 3日 (木)

長距離走

朝9時に木を切ってくれる人がやって来た
現場は少し離れていたが、散歩がてら歩いて行った
対象の木は2本
1本は枯れた松の木
これは倒す方向の木を切ってそちらに切り倒すこと
もう1本は直径20cm以上の杉の木
これは倒す方向に他の木の枝が伸びていて倒れないので、木に登って上から切っていくしかないとのこと
それでもいいんだけど危なくない?
でも特に困った風でもないので見積もりを依頼しておいた

意外と早く下見が終わったので母親と買い物へ
父親は休み
何だかたくさん買って1万円を超えた
いらんものを買ったような気がするけど・・・

今日はBS韓国ドラマの最終回
予想通りのハッピーエンドで終わった
次回ドラマの予告編はやらなかった

テレビを観終わってランニングスタート
今日は15kmのコースを伸ばして24km位になるコース
ただこのコースは初めて
なぜなら9km位を最後に自動販売機がなくなるから
今日のように暑いのに15kmを無給水で走らないといけない
途中に川西郷の駅があるが汗びっしょりで飲み物を買いに入るのはちょっと気が引ける
しかし仕方ないので走れるところまで走ろうと決めた
結果
1667474212140
TATTAでは24.1kmだったけど
このタイムだとサブフォーはできないなあ

しかしこのコースには途中長い坂がある
Dsc_2491
と言っても300m位なのだが、傾斜がきつい
沿道に置いてあるサルビアの花に力を貰って登った
頂上にたどり着くと止まりそうになったので下りの写真を撮った
Dsc_2492

正面に山の稜線が見える
ここから一気に下って、この国道を通らずに旧道を通って帰った
旧道は平坦でやや下り
しかし、最後の4kmは登り坂とアップダウンでげっそり
残り1kmで知っているおじさん2人に出会ったので30分以上立ち話
タイムはオートポーズしているタイム

今月 30km
もう少し走り込みが必要の様である

明日はほしはら山のがっこうへ本の搬入
とりあえず並べるのを1日で終わらせる
あとは後日少しづつ
頑張ろう!

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2022年10月25日 (火)

カーテン

母親をデイサービスに送り出した後、いつもの掃除

その後は午後に買いに行くカーテンの寸法の測定
まずカーテンレールの長さを測り
カーテンはレールから床まで高さを測り
そしてカーテンを2枚にするか1枚にするか考えたが、どうやっても1か所2枚が必要になった
結局、カーテンレールは2~4mの伸縮するものが3本、カーテンは4枚必要になった
これが四角い部屋の2辺に必要なもの
残り2辺分は様子を見てからにする

このカーテンは父親がトイレに近い部屋に移るというので寒さ対策
断熱効果のあるカーテンにしないといけない

お昼は寒かったのでシチューにした
シチューは結構時間がかかる

午後は韓国ドラマを観た後で買い物に行った
行く途中で撮った山茶花
Dsc_2457
左脇は鹿に齧られてポッカリ穴が
今年の冬に齧られた

〇フコに行ってカーテンを探したが、断熱効果は50%が最高
まあいいかとベージュのカーテンを選んだ
カーテンレールは4mまで伸びるのを4本買った
1本は予備というか、もう1辺にもカーテンを付けることを想定
3万円を超えたのでポイントを使ったが、3万未満にはならなかった(´;ω;`)

帰ってカーテンレールくらいはつけようと思ったが、時間がかかりそうだったので部屋の片づけだけにしておいた

母親がデイサービスから帰ってから走った
今日は近所グルグルはやめて三良坂町方面
しかし、下るばかりだったので途中で農免道に折れて峠越えに挑戦
やっぱりしんどかった(´;ω;`)
寒かったのに帰ってみたら結構汗をかいていた
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腰が痛い痛いと言っていたが結構走れている

今月 121km
あと29kmで150km
故障さえしなければ大丈夫か?

明日はほしはら山のがっこうの開放日
私はモルック担当
でも平日なので誰も来ないかも
先月は誰も来なかった
お昼をどうするかな?
夜は川西郷の駅の役員会
頑張ろう!

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2022年10月10日 (月)

夕日に向かって走れ!

今日は予定していた防災運動会が雨のためグラウンドの状態が悪いということで中止
いきなりやることがなくなった

仕方ないので、雨のせいで市道に枝が落ちていないかチェックして歩くことに
途中幼友達の家では立ち話の雑談
結局ぐるっと回っても木の枝は落ちていなかった

午後はテレビを観ながらうつらうつら
4時過ぎからランニングを開始
農免道を吉舎町方面へ
走り始めたばかりのところで、近所の人や隣村の人と出会って雑談
道草を食い過ぎた
結果
1665403923400
帰りは暗くなってしまった
見えないことはないけど暗い!
夕日だけが頼り
夕日に向かって走れ!

今月 61km

明日は母親はデイサービス
私はほしはらでLANケーブル用の穴開けの予定
他に買い物も必要かも
明日のランはWS3本のみ
頑張ろう!

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2022年10月 6日 (木)

今日も往復

朝は買い物
父親は脊柱管狭窄症からくる足の痛みで今日は同行せず
これからこんなことが多くなるんだろうな
母親はまた今日も同じものを買っている
父親に、同じものを食べさせる、と文句を言われているのに

帰って木工ドリルのテストをしてみた
ほしはらのLANケーブルを通す穴を開けるため
板を探してきて2本のドリルで穴を開けてみた
1本は1cmの直径なので×
もう1本は1.5cmだがなかなか穴が開かない
しまいには煙が出て来た
刃がさびていて使えない

仕方ないので今日も午後もう一度市内に行ってドリルを買った
一応、ミドルの長さのものと、穴を綺麗に開けられるというショートの長さのもの
帰って二つをテストしてみた
どちらも快適に穴が開いた
ショートの穴が綺麗かどうかははっきりしなかった
どちらにしても使えることが分かった

その後で走った
コースは日彰館コースの途中まで、8kmで折り返した
このコースはアップダウンが激しくて結構疲れる
しかし後半の方が早く走れた
日曜の16kmで筋肉痛が残っていて、走ってやっとほぐれた様だ
距離 16km
時間 1時間34分位
キロ 5分57秒位

今月 32km
明日は新コースで敷地に行ってみようか?

明日は、母親はデイサービス
午前中は、ほしはらに行けたらLANケーブルの穴を開ける
午後は、自治連の送迎
忙しいのか暇なのか分からない
頑張ろう!

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2022年7月 9日 (土)

恒例の土曜日ラン

今日のスポーツ推進委員の土曜日ランは三若町と有原町
このコースにはお店も自動販売機もなし
走った夕方は雨が降りそうで降らない微妙な天気
午前中に雨が降ったので気温はムシムシ状態
途中で脱水で倒れるかと思いましたが何とか完走
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ゴール後は川西郷の駅でソフトクリーム、ウマシ!
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しかし、これから先の土曜日ランが思いやられる
パンツはびしょびしょでした

今月 55km

夕方7時からはほしはら山のがっこうの事務局会議
オンラインで参加しました
しゃべり過ぎるとやることが増えてしまいますね

午前中は両親のかかりつけ医への通院に付き合っただけ
領収書を見たら母親の注射代が漏れていました
今度行った時に話が出るか?それともこちらから伝えるか?
まあ、話しておきましょう

明日は参議院選挙
そして、交通安全の幟を立てる日
13時30分から市役所で新任スポーツ推進委員の研修会
その前に、四半期ごとの活動報告書を提出しないと
土曜日ランの実績も入れるつもり
頑張ろう!

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2022年6月25日 (土)

タンク設置

今日は両親のかかりつけ医への通院日
ついでに新型コロナの4回目の予防接種を申し込んだ
ファイザーの日程が合わなかったのでモデルナにした
副反応が気になるけど

帰ったら父親と一緒にタンクの移設
と言っても新しいタンクを買っていたので、それを設置するだけ
水を引くのは時間が足りないので明日にした

ところがタンクを持っていくのも、設置場所を掘るのも私の仕事
父親は新しいタンクにつけるホースを持ってきただけ
それも少し足りない
短いのを足してつなぐから大丈夫だ、と
しかも、置く場所はこっちでないとだめだとか指図がうるさい
仕方ないので指図された場所に置くことにして土を掘ったら近くの桜の木の根っこがにょろにょろ
鍬で切って掘り進めたが桜が枯れるかもしれない
父親にそういったら切らないで掘れ、と
そりゃ無理だし、すでに切った
掘ったところにブロックを置いて固定してタンクが動かないことを確認したのは12時半ごろ
雨がポツポツ来たので今日の作業はここまでとした

午後は雨がやんでから裏庭の草刈りをした
畠が2面あるが使っていないので周りが草だらけ
紐の草刈り機で刈ったら楽だった

草刈りが終わってからスポーツ推進のラン
海渡町、石原町方面を走ったら途中で知っている人に何人か出会った
午後でも涼しい時間帯は結構人が外に出ている
1656158006750
アクティビティの設定がスキーになっていて、1kmのタイムではなく時速になっていた
時速を言われてもピンとこない

今月 141km
どうやら150kmは行きそうだ

明日は9時から草刈り
終わってから買い物
それからタンクにホースをつけて水道の切り替え
頑張ろう!

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2022年6月12日 (日)

エコキュート

朝一、両親をかかりつけ医に送迎
いつものことで、特に変わりなし
家に10時までに戻れた

10時ちょっと過ぎに工務店の車が3台
専務と給排水担当と電気工事の人
なんやかんや話して、結局コンセント変更の打ち合わせが一番長かった
あとは見積もりが出て工事が始まる
6月中にはエコキュートに変更できそうだ

午後、小雨だったが昼食後に走った
スポーツ推進委員のランニングで、今日は上田町
坂を登って降りてくるハードなコースで、基本山の中のラン
坂を登るのは遅くなっても、下りでスピードが出るけど
雨のせいか、会えた人は2人
寂しいもんです
1654932455313

今月 67km

明日は買い物
その後は草刈りか除草剤散布
仕事はこればっかり

でも、上田明神の相談先が分かった
Dsc_2030
木を伐りたいだけなので、土地の形状を変更しなければいいのだ
何とか出来るかもしれない

耕作放棄地の所有者の電話番号も調べないと

始めてしまうと後戻りできないことばかり
一つ一つやっていくしかない
頑張ろう!

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2022年5月28日 (土)

模範ラン

今日のランは両親の通院の送迎のあと

かかりつけ医では父親の腰痛対策でリョウシンJV錠を飲ませてよいかと質問
医師は飲ませてもいいけど効くかなあ、と頭をかしげる
とりあえず1カ月飲ませることにした
近所の人で膝の痛みがなくなったという

ランニングはライド&ウォークの北コース
三次市のスポーツ推進委員として、地域の模範になるようにランニング
しかし、暑かった!
よく考えたらこれから夏に向かう
今日のように両親の通院がある日はスタートが10時前になる
すると結構暑いのだ
暑い日は川西郷の駅まで車で行ってスタートにした方が良さそうだ
特に南コースは家から遠くなるばかりだ
でも、上田町を走る東コースは家から走るしかない
町内会長に模範ランを宣言してしまったし、こりゃ大変だ

距離 約15km
時間 1時間26分

今月 123km

昨年の5月より走行距離は短い
あ、昨年はライド&ウォークで42km走っていたんだ

夕方涼しくなって、村の入口の桜の広場の草刈りをした
紐で刈ったので、背丈の低いササやススキがあるところは残した
明日鋸刃で刈る予定

明日は買い物
桜の広場の草刈りをしたらゆっくりするかな?
明日は暑そうで走る気が起きない
けど、頑張ろう!

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